Потенция как поднять в домашних условиях фото

Автор admin На чтение 8 мин. Просмотров 1 Опубликовано 29.04.2019 Обновлено 14.07.2020

В этой статье мы расскажем о наилучших способах быстрого увеличения мужской потенции в домашних условиях, затронув причины появления такого деликатного вопроса.

Важно знать любому мужчине! Врачи разработали новое средство для отличной потенции и долгого стояка! Им оказался обычный…

Причины

Стресс и депрессия;
Нервные срывы;
Ожирение;
Сидячий образ жизни;
Курение;
Алкоголизм;
Систематический недосып;
Диабет;
Травмы или грыжи позвоночника.

Теперь перейдем к способам самому улучшить потенцию.

Обхват достоинства

Когда в постели ты чувствуешь, что эрекция ослабевает, нужно сжать свой половой орган пальцами под самым основанием.
Можно наложить «жгут» рукой перед надеванием презерватива и не убирать во время самого процесса.
Обхватывайте 3 пальцами – большим, указательным и средним. Так вы замедлите отток крови из детородного органа и усилите эрекцию.

Качайте мышцы таза

Мужская простата окружена мышцами таза, а значит, их физическое состояние напрямую влияет на мужскую силу в постели во всех проявлениях.

Усилить потенцию не выходя из дома можно простейшими физическими упражнениями, такими как:

Приседания – самые простые приседания, можно делать в качестве утренней зарядки;
Солдатский шаг – положите руки на пояс и шагайте таким образом, чтобы ваши колени при каждом шаге поднимались до уровня живота;
Удержание на пресс – положите руки на талии, ноги стоят на ширине плеч. Начинайте приседать, и остановитесь примерно на половине пути, задержитесь в таком положении столько, сколько сможете.
Велосипед – лягте на спину и начните ногами имитировать движения при езде на велосипеде;
Поднятие таза – лягте на спину, обопритесь о пол ладонями, лопатками и ступнями. Начинайте поднимать и опускать таз, вы должны будете почувствовать напряжение в области таза;
Бег на месте – обычный бег, только на месте и не отрывая носки от пола;
Тренировка пятой точки – лягте на спину, колени раздвиньте и согните наполовину. В таком положении напрягайте пятую точку, без применения мышц ягодиц. Вы почувствуете напряжение в промежности, а ваша простата станет сильнее.

Как часто заниматься

Выполняйте эти упражнения хотя бы по 7 минут каждый день, когда освоитесь, можно увеличить время до 10 минут. Уже через 1-2 недели вы увидите плоды своих трудов.

Такие физические упражнения – один из самых простых способов быстро увеличить потенцию в домашних условиях.

Главное – регулярно тренироваться, не забрасывать и не пропускать ни одного дня.

Рекомендуем к ознакомлению материал про все физические упражнения для мужской силы.

Правильная поза

Для людей, страдающих проблемами с потенцией и сохранением эрекцией, а также мужиков в возрасте, самыми плохими позами будут все позы, в которых женщина находится сверху. В таких позах кровь по закону притяжения уходит из полового органа, тем самым лишая вас удовольствия.

Самые оптимальные позы – те позы, в которых твое тело располагается вертикально.

Например:

Мужчина стоит у края кровати, женщина лежит на спине, её ноги на его на плечах;
Женщина на четвереньках, мужчина сзади стоит на коленях.

Мышца любви

Один из самых популярных и простых способов улучшить потенцию мужчины в домашних условиях. Эту мышцу также называют мышей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей – это та самая мышца, при помощи которой мужчина может прервать струю мочи в туалете.

Эта мышца также отвечает за семяизвержение.

ПОДАРИ ЕЙ НЕЗАБЫВАЕМУЮ НОЧЬ! Фантастический секс и яркие оргазмы! Чтобы получить ПОТЕНЦИЮ, КАК В 20 ЛЕТ, нужно всего лишь … Читать далее>>>

Функции лобково-копчиковой мышцы

Контролирует выносливость в постели;
Отвечает за приток крови в половой орган;
Помогает быстрому приходу вашего друга в боевую готовность.

Рекомендуется качать мышцу даже тем людям, которые не страдают проблемами в постели.

Тренировки

Прерывание струи мочи в туалете – необходимо прервать 5-10 раз за 1 поход в туалет по-маленькому;
Чередование коротких и долгих сжатий – можно делать когда и где угодно, все равно никто не увидит и не догадается;
Изолированное напряжение мышцы – старайтесь напрягать мышцу и держать мышцы ног, пресса и ягодиц в расслабленном состоянии.

Тренировка мышцы Кегеля подойдет любому мужчине – как молодому, так и в возрасте. Это универсальное средство, чтобы быстро увеличить потенцию в домашних условиях, к тому же не понадобятся ни лекарства, ни препараты. Рекомендуем прочитать об этой мышце более подробно в этой статье.

Справляйте нужду на цыпочках

Каждый раз в туалете делайте свое дело, стоя на цыпочках;
Одновременно с этим нужно стиснуть зубы, держать спину ровно и напрячь мышцы ягодиц и пресса.

Это нужно для:

Стимулирование правильной работы почек;
Улучшение выносливости в постели;
Предотвращение риска импотенции.

Упражнение для усиления прилива крови в половой член

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание;
Обхватите большим и указательным пальцем свой половой орган под основание сверху и снизу соответственно;
При все еще задержанном вдохе начинайте волнообразными движениями стимулировать переход крови от основания члена к его головке;
Начните вести счет от 1 до 10, на каждой цифре переходите ближе и ближе к концу;
Продолжайте столько, сколько сможете держаться на задержанном вдохе;
Эрекция при этом не нужна.

Таким образом, вы улучшите циркуляцию крови и потенциал эрекции своего друга. Это старый народный способ увеличить мужскую потенцию.

Не теряйте семя

Не важно, занимаетесь ли вы сексом с подругой, либо удовлетворяете себя самостоятельно – старайтесь не кончать как можно дольше.

Это наиболее актуально для мужчин в возрасте после 50 лет.

Молодым парням легко восстановить силы после семяизвержения и им можно делать это куда чаще, чем старшему поколению.

Не путайте! Не нужно бросить заниматься сексом, живите также, как и раньше, не ограничивайте себя. Нужно просто реже кончать, и все.

Если для вас это проблематично, потому что вы страдаете проблемой быстрого финала, рекомендуем к ознакомлению материал про преждевременное семяиспускание.

Качайте пресс

Сильный пресс напрямую влияет на мужскую силу в постели с женщинами.

Тренировка:

Сядьте на пол;
Ноги согните в коленях и положите на них руки;
Начинайте наклонять корпус назад до 45 градусов относительно пола, после возвращайтесь в исходное положение;

Старайтесь делать хотя бы 15 повторений каждый день.

Рекомендуем к просмотру видео ролик про проблему с мужской силой и средствах увеличения потенции в домашних условиях.

Продукты для увеличения потенции

Для мужской силы полезны следующие продукты:

Курица;
Телятина;
Имбирь;
Вареная скумбрия;
Орешки;
Цитрусовые;
Рыбий жир;
Репа;
Телятина;
Лимон;
Морепродукты;
Яйца.

Более подробно про продукты для мужской силы читайте в этой статье.

Массаж

Необходимо выполнять массаж своих яичек.
Именно мужские яички отвечают за уровень тестостерона в организме и влияют на мужскую силу.
При слабом и нестабильном влечении к противоположному полу и либидо массаж необходим.
Когда вы чувствуете приближение финала – остановитесь и помассируйте яички, можно также комбинировать с напряжением мышцы любви.
Не нужно делать массаж сильно – боли не дожно быть

Это отличное средство для быстрого увеличения мужской потенции в домашних условиях без каких-либо препаратов или лекарств. Особенно будет полезно для мужчин в возрасте, у кого уже проявляются первые симптомы мужского климакса.

Горчичники

На ступнях человека расположены специальные точки, которые отвечают за половую жизнь мужчины. Их необходимо активировать себе на пользу.

2 способа это сделать:

Ходить босиком по песку или траве;
Приложить на 10 минут горчичники к ступням и надеть сверху носки;
После нужно промыть ноги водой и растереть стопы шершавой тканью.

Препараты для увеличения потенции в домашних условиях

Препараты, партнеров нашего сайта;
Виагра;
Лаверон;
Сиалис;
Левитра.

Избавьтесь вредные привычки

Вам будет очень сложно увеличить потенцию в домашних условиях, если вы сильно зависимы от вредных привычек.

Алкогольные напитки, особенно легкие, например пиво, способствует выработке женских гормонов, даже в мужском организме. Естественно, это вредно для мужской составляющей, поэтому от употребления алкогольных напитков лучше отказаться.

Сигареты (кальян, вейп) способствует сужению кровеносных сосудов и ухудшает циркуляцию крови, что также негативно влияет на здоровье по мужской части.

Бросить пить и курить – лучшее лекарство для увеличения мужской потенции, не выходя из дома.

Народные средства

Чесночная настойка – можно свободно купить в любой аптеке. Принимать по 20 капель 3 раза в день.
Настойка медуницы – возьмите 10 грамм медуницы, измельчите, положите в стакан и залейте кипящей водой, оставьте на один час. Процедите и пейте 1 столовую ложку 3 раза в день.
Грецкий орех – перемешайте с натуральным медом в измельченном виде, в одинаковой пропорции. Употребляйте после еды в течение 1 месяца, можно запивать молоком.
Спаржа – возьмите 10 ягод лекарственной спаржи и положите в кастрюлю. Залейте 400 миллилитрами кипяченой воды и закройте крышкой. Оставьте на 8 часов. Употребляйте 3 раза в день по 50 миллилитров.

Более подробно ознакомиться с народными средствами для повышения потенции можно в этой статье.

Контрастный душ

Контрастный душ улучшает циркуляцию крови по всему телу, в том числе и в половом органе.
Старайтесь менять теплую и холодную воду около 5 раз за 1 поход в душ по 30-50 секунд на каждую. Начинайте со слегка теплой и слегка холодной воды и постепенно увеличивайте амплитуду.
Полезным будет время от времени посещать баню или сауну.

Больше расслабляйтесь и отдыхайте

Спокойствие и расслабленность благоприятно влияют на мужскую потенцию, старайтесь избегать негативных эмоций и ситуаций в жизни.

Если есть вариант смягчить конфликтную ситуацию – пользуйтесь;
В свободное время не думайте о рутине или работе – отдыхайте в полном спокойствии;
Избегайте ссор и скандалов со своей девушкой;
Старайтесь избегать общения с людьми, которые несут за собой только негатив;

Это были все самые лучшие способы быстро увеличить потенцию у мужчины в домашних условиях, как для молодых парней, так и для взрослых мужчин.

Работайте над решением проблем, занимайтесь профилактикой, чтобы они не появлялись и у вас все получится, удачи!

Как мужчине быстро увеличить потенцию самостоятельно в домашних условиях

Источник

1. Добавьте кардио

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил →

2. Постарайтесь снизить стресс

Стресс — один из главнейших врагов эрекции. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль наносит серьёзный ущерб сексуальному желанию и снижает вашу работоспособность. А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.

Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам — вариантов снизить стресс хватает.

Как снять стресс и обрести душевное равновесие →

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных →

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:

Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

8 рецептов для любителей чеснока →

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в свинине, арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах — как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

Приготовьте яйца по-новому. 10 необычных идей на любой вкус →

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это — два важных ключика к мощной эрекции.

Как сварить идеальный кофе в домашних условиях →

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина — выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

Секс по утрам: почему стоит попробовать, что может помешать и как с этим справиться →

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

Как похудеть: лучшие советы Лайфхакера →

9. Делайте упражнения Кегеля

Об этих упражнениях слышали многие, но чаще всего их рекомендуют только женщинам. И напрасно.

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают :

улучшить эрекцию;
увеличить интенсивность оргазмов;
предотвратить преждевременную эякуляцию.

Преждевременная эякуляция: что это такое и каковы её причины →

Причины ухудшения потенции

Определить своевременно понижение потенции удается только единицам, остальные же запускают патологический процесс на самотек. На самом деле поводом для тревоги и посещения врача станут такие симптомы, как снижение интереса к половому акту, слабая и нестабильная эрекция, трудности с эякуляцией.

Причины понижения потенции могу быть следующих видов:

Психологические расстройства. Привести к понижению потенции и либидо могут такие проблемы, как:

депрессии;
неблагоприятный климат в отношениях с женщиной;
конфликты на работе;
неуверенность в себе, комплексы и страхи;
психоневрологические расстройства;
переутомление.

Фото 2

Гормональные расстройства. За половую сферу несет ответственность гормональная система, в частности гормон тестостерон. Понижение тестостерона может быть вызвано следующими нарушениями:

сахарный диабет;
патологии щитовидной железы;
ожирение;
дисфункции надпочечников.

Заболевания, прерывающие передачу нервных импульсов, которые отвечают за половое возбуждение. Привести к этому могут следующие заболевания:

нарушенное мозговое кровообращение;
рассеянный склероз;
болезни и травмы спинного мозга.

Причины местного значения, которые отвечают за половые функции. А именно:

сужение артерий, по которым кровь поступает к пенису;
слабое закупоривание клапанов вен, из-за чего происходит быстрый отток крови от полового члена и пропадает эрекция.

Фото 3

Заболевания сердечно-сосудистой системы, а именно:

варикозное расширение вен;
атеросклероз;
малая подвижность, что приводит к застойным процессам.

Заболевания мочеполовой системы инфекционного и воспалительного характера. Чаще всего понижение потенции происходит из-за уретрита, цистита и простатита у мужчин.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Понижение потенции временного характера может быть связано с применением определенных препаратов с побочными эффектами. Нередко проблемы половой сферы связаны с приемом антидепрессантов, гормональных средств, диуретиков. После отмены таких средств должно наблюдаться восстановление потенции.

Как поднять мужскую потенцию в домашних условиях?

Если мужчину интересует, как быстро поднять мужскую потенцию без помощи врача и радикальных методик терапии, можно рассмотреть несколько вариантов. Во-первых, нужно скорректировать свой рацион питания и образ жизни, чтобы эти факторы не понижали половую активность. Во-вторых, специалисты советуют разные упражнения, препараты и народные средства для повышения полового потенциала.

Питание

От того, что мужчина употребляет в качестве питания, напрямую зависит его состояние здоровья, половая активность и даже психоэмоциональный фон. Любая пища содержит в себе комплекс важных веществ, поэтому стоит рассмотреть перечень продуктов, которые помогли бы восстановить потенцию мужчины.

В меню мужчины обязательно нужно включить следующие продукты:

Зелень – укроп, петрушка, сельдерей и другие варианты зелени являются незаменимыми продуктами для мужского организма. Например, в петрушке содержится компонент апигенин, благодаря которому сокращается концентрация женских гормонов, а значит, поддерживается уровень тестостерона.
Морепродукты – эта пища богата в первую очередь белком, а цинк и аминокислоты способствуют нормальной выработке тестостерона. Самые полезные продукты для потенции – это скумбрия, моллюски, креветки, камбала, устрицы.
Репа – этот корнеплод вообще благоприятно сказывается на всем организме мужчины. Если употреблять ее регулярно, повышение потенции можно наблюдать уже на 3-4 сутки. Но для закрепления результата ее лучше использовать в меню постоянно.

Также полезными для половой сферы мужчины будут молочные продукты, орехи всех видов, постное мясо, печень и всевозможные специи, пряности. Главное, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, а не ограниченным несколькими продуктами.

Правильные позы во время полового акта

Мало кто из мужчин знает, что от выбора позы также напрямую зависит качество эрекции и потенции. Врачи рекомендуют практиковать больше те позы, в которых у мужчины легче буде поступать кровь к области малого таза. Например, поза, когда мужчина сверху женщины, то есть традиционная поза.

Чтобы приток крови был значительно больше, чем отток, мужчине можно занимать вертикальное положение тела, меняя позы во время секса. Например, отличным способом тренировки половых функций и потенции будет положение, когда женщина стоит на четвереньках, а партнер находится сзади нее на коленях или стоя.

Упражнения

За работу половых органов и важные процессы отвечают также мышцы, находящиеся в области малого таза и пахового канала. Поэтому мужчине для повышения качества половой жизни и укрепления потенции нужно быть физическим развитым и сильным. Повысить потенцию можно тренировками лобково-копчиковой мышцы.

Фото 4

Чтобы найти эти мышцу, мужчине во время мочеиспускания нужно попробовать прервать струю мочи. Именно таким образом сжимается лобково-копчиковая мышца. Тренировать мышцу нужно попеременным сжатием и расслаблением, повторы можно делать как можно чаще, учитывая тот факт, что такие манипуляции останутся незаметными для окружающих.

Народные методы для быстрого эффекта

Народная медицина считается лучшей альтернативой медикаментозным средствам, если нужна профилактика заболеваний или лечение без побочных эффектов. Чаще всего для укрепления половых функций и потенции применяются настойки, отвары. Например:

Луковый отвар. Берут две луковицы, мелко нарезают ножом, после чего отправляют в посудину с 400 мл кипяченой теплой воды. Настой нужно выдержать около 4 часов, отцедить от осадка и принимать внутрь за 4 приема в день.
Мумие. Берут ложку теплой кипяченой воды, растворяют в ней 0,16 гр. мумие. Полученное средство принимают утром натощак и перед сном.
Грецкие орехи и мед. Незаменимое средство от любых нарушений в организме. Компонент нужно соединить в пропорции 1:1, после чего средство принимают по столовой ложке после каждого приема пищи, запивая молоком.
Настойка женьшеня. Такое средство продается в аптеках, принимать его нужно по 25-30 капель перед приемом пищи ежедневно в течение 1-3 месяцев.
Салат из крапивы. Нужно взять ветки крапивы, обработать кипятком, мелко нарубить вместе с петрушкой и вареным яйцом. Получившееся блюдо заправляют оливковым маслом, семенами льна и измельченным чесноком.

Пользуетесь ли Вы народными средствами для усиления потенции?

ДаНет

Также специалисты советуют употреблять мужчинам черный чай с добавлением с дубровником, чабрецом, лимонником, гвоздикой и шафраном. А вот мята противопоказана при низкой потенции, так как она расслабляет мужчину и снижает реакцию нервных окончаний и импульсов, отвечающих за эрекцию и возбудимость мужчины.

Медикаментозные средства

Препараты при низкой потенции можно принимать только по назначению врача. Обычно к их помощи прибегают, когда альтернативные способы оказались малоэффективными. Это могут быть растительные средства и БАДы для длительного применения, а могут быть синтетические стимуляторы эрекции.

Наиболее востребованы следующие препараты для потенции:

Левитра – хороший препарат с быстрым и длительным эффектом, с минимальными противопоказаниями и побочными эффектами;
Виагра – известный всему миру стимулятор эрекции, имеющий противопоказания, побочные действия;
Лаверон – природный препарат без синтетических компонентов для стимуляции потенции и устранения психофизиологического сбоя;
Импаза – натуральный препарат с мягким действием, отсутствием противопоказаний и побочных эффектов, принимать который лучше курсовым способом.

Таблетки нужно принимать строго в указанной дозировке и по схеме, прописанной врачом, иначе можно добиться обратного эффекта.

Меры профилактики

Профилактика – это лучшее решение, которое поможет мужчине избежать половых расстройств без применения методик терапии. Если мужчина попадает в группу риска развития половых расстройств или просто желает оградить себя от такой участи, можно выполнять следующие рекомендации врачей:

отказаться от вредных привычек;
питаться полезной пищей, предупреждая ожирение;
принимать регулярно контрастный душ;
вести подвижный образ жизни, предупреждая застойные процессы.

Фото 6

Также важно своевременно лечить любые заболевания, а лучше проходить каждые полгода профилактический осмотр у всех специалистов.

Вывод

Потенция – это важный показатель мужского здоровья, зависящий от разных факторов и процессов в организме. Понизить потенцию могут физиологические и психогенные нарушения. В зависимости от выявленных провокаторов определяются способы восстановления половой активности. Это может быть диета, спорт, физические упражнения или гимнастика, применение народных рецептов или медикаментозных препаратов.

Автор статьи