Занятие в зале и потенция

Не секрет, что физически активный образ жизни способствует здоровью и долголетию, в том числе сексуальному. Но как отразятся на потенции усердные занятия в тренажёрном зале? Действительно ли спорт повышает потенцию или это не более чем заблуждение?

О каком спорте речь?

Вначале следует отметить, что под занятиями в тренажёрном зале подразумевается выполнение силовых упражнений со штангой, гантелями, а также на специальных тренажёрах, турниках, брусьях и т. д. Поэтому влияние на потенцию других видов спорта в рамках данной статьи рассматриваться не будет, тем более, что именно этот вид физического развития наиболее распространён.

В спортзал – за потенцией!

Если мужчина заинтересован в доведение потенции до максимума, у него есть весомые причины обратить своё внимание на занятия в тренажёрном зале. Перечислить все аргументы, наверное, невозможно, поэтому стоит отметить только основные. Это возможность обеспечить организм:

Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.

Негативное влияние силовых упражнений на потенцию

Перетренировался

Несмотря на внушительный список аргументов в пользу занятий спортом для роста потенции, у этого занятия есть и минусы, которые, если не будут учтены, могут уменьшить мужскую силу. Это:

Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.

Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?

Девушка с парнем в тренажёрном зале

Чтобы занятия в тренажёрном зале способствовали максимальному проявлению сексуальных возможностей необходимо придерживаться следующих правил:

никогда не передать;
тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
не использовать гормональных препаратов.

В заключение стоит отметить, что тренировки должны быть дополнены соответствующим, богатым белком питанием, поскольку увеличение доли белка в рационе тоже способствует росту сексуальных возможностей. Не менее важным фактором является полноценный сон. Приняв во внимание вышеизложенное, можно смело рассчитывать на то, что занятие спортом не только улучшат здоровье и внешность, но и сделают сексуальную жизнь богаче и ярче.

Источник

Потенция или возможность осуществления полового акта – это собирательное понятие. На потенцию влияет и психологическое состояние, и гормональные проблемы, и физическое здоровье. Тренировки в тренажерном зале – отличный способ поддержать организм и продлить возможность осуществления полового акта.

Содержание

Какое положительное воздействие на половую систему оказывают упражнения в тренажерном зале?
Негативное влияние занятий в тренажерном зале на потенцию
Как тренироваться для улучшения потенции?
Статья в видео формате

Какое положительное воздействие на половую систему оказывают упражнения в тренажерном зале?

Как гласит старая поговорка: «Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение»! Упражнения в тренажерном зале – не просто жизнь, а жизнь высокого качества! В принципе, занятия в тренажерном зале – это профилактика дисбаланса гормональной системы и физиологических дисфункций, ведущих к снижению потенции или, в дальнейшем, к полному ее отсутствию!

Итак, силовые нагрузки положительно влияют на гормональную систему, а именно на:

Баланс тестостерона и эстрогена. Для строительства новой мускулатуры синтез собственного тестостерона увеличивается, а при соблюдении правильной диеты физическая нагрузка способствует снижению количества подкожного жира, который является катализатором эстрогена. Если тестостерон улучшает потенцию, то высокий уровень эстрогена снижает ее. А также читайте, как повысить тестостерон →
Укрепление сосудов и улучшение кровотока. Для потенции важны периферические сосуды, их эластичность и нормальное функционирование. За счет хорошего кровотока в капиллярах человек достигает отличной, крепкой эрекции и увеличения длительности полового акта.
Укрепление глубоких мышц. Работа со свободными весами, например, приседания со штангой и другие базовые упражнения для тренировки нижней части тела укрепляют мышцы тазового дна, которые отвечают за качество полового акта, причем как мужчин, так и женщин.
Еще одним полезным влиянием можно считать создание некоего душевного равновесия. При нормальных, неинтенсивных нагрузках в тренажерном зале снижается уровень нервного напряжения и гормона кортизола. Кстати, антагонистом тестостерона наряду с эстрогеном является еще и кортизол, или как его еще называют, «гормон стресса».

Негативное влияние занятий в тренажерном зале на потенцию

И пусть тренировка в тренажерном зале дает массу положительных эффектов для потенции, человек должен придерживаться некоторых правил и правильно тренироваться.

Итак, врагами потенции являются:

Перетренированность. Она возникает за счет интенсивного тренинга без достаточного перерыва между тренировками. По сути, человек сам загоняет свой организм в стресс. А, как известно, во время стресса начинает вырабатываться кортизол.
Неправильное питание. Из-за переедания или регулярного приема неправильной пищи может накапливаться лишний вес. Увеличение подкожного жира негативно влияет на потенцию у мужчин. Чем больше жировых клеток, тем больше эстрогенов синтезирует организм.

Как тренироваться для улучшения потенции?

Вот принцип тренировки, направленной на улучшение потенции:

Нагрузка должна быть умеренной.
Идеальным вариантом будет проведение 3 тренировок в неделю.
Длительность тренировки не должна превышать 90 минут.
Уделяйте внимание кардио нагрузкам, например, начинайте и заканчивайте тренировку бегом на дорожке.
В тренировочный процесс можно добавить упражнения из функционального тренинга, такие как: берпи, прыжки и тому подобное.

Уделяйте большое внимание отдыху. Старайтесь засыпать не позднее 23 часов. Сон должен длиться около 8 часов. Подробнее о сне после тренировки →

Статья в видео формате

А также читайте:
План тренировки в тренажерном зале здесь →
Как восстановиться после тренировки →

Источник

Всех женщин привлекает красивое сильное мужское тело. Именно поэтому, чтобы подчеркнуть свою мужественность, многие мужчины выбирают для себя некоторые виды спорта. Часть представителей сильного пола предпочитают такой спорт, как бодибилдинг. С его помощью можно достаточно быстро достичь положительных результатов, рельефности мышц. Но, вокруг бодибилдинга давно ходят разные слухи. Так, многие утверждают, что бодибилдинг исключительно пагубно воздействует на мужскую потенцию. Именно хорошая потенция является показателем здоровья всего организма молодого человека. Поэтому в данном вопросе стоит разобраться подробней.

Влияние натурального бодибилдинга на потенцию

В данном виде спорта существует две разновидности бодибилдинга: натуральный и ненатуральный. Для начала разберемся с первым видом. Натуральный бодибилдинг подразумевает исключительно занятия на тренажерах без употребления стероидных добавок. Такие занятия спортом требуют только соблюдения правильного питания. Так, данные манипуляции приносят исключительно пользу для потенции.

Как и любой другой вид спорта, бодибилдинг повышает выносливость организма, увеличивает выработку тестостерона. Именно данный мужской гормон является главным для нормальной потенции. Преследуя цель сохранить или улучшить потенцию наилучшими упражнениями будут приседания со штангой. Именно такая активность провоцирует усиленный кровоток в органах малого таза. Ведь известно, что для полноценной эрекции очень важен активный приток крови. Поэтому бодибилдинг и потенция являются вполне приемлемыми вещами.

Занятия в тренажерном зале снижают массу тела. Именно избыточный вес служит одной из основных причин расстройств потенции. За счет этого снижается уровень вредного холестерина в крови, приводится в норму артериальное давление. Помимо этого, занятия бодибилдингом помогают избавиться от:

Стресса;
Депрессии;
Головной боли;
Бессонницы.

Положительное влияние на потенцию оказывается и за счет психологического воздействия бодибилдинга на организм мужчины. Молодой человек становится более уверенный в себе, в своих силах. Знакомства и контакты с противоположным полом ему больше не приносят дискомфорт, и не кажутся чем-то трудным и недостижимым. Но, в некоторых случаях можно наблюдать негативное воздействие натурального бодибилдинга на потенцию. Это встречается в тех случаях, когда тренировки в тренажерном зале проходят на износ, слишком изнуряющие. Организм истощается, и на интимную близости у него совсем нет сил.

Поэтому полезно все то, что в меру. Если же произошли изменения в потенции, необходимо сделать недельный перерыв между тренировками. Некоторые мужчины приписывают вред для потенции натуральному бодибилдингу, забывая о психологическом факторе. Так, нарушение потенции может произойти на основе стресса, конфликтов, чрезмерного переутомления на работе. И занятия спортом здесь не являются виновниками неудач в постели.

Ненатуральный бодибилдинг

Совсем по-другому обстоят дела с ненатуральным бодибилдингом. Такой вид спорта подразумевает параллельное употребление стероидных препаратов вместе с занятиями в тренажерном зале. Бодибилдинг и потенция в этом случае часто несовместимые вещи. Такие стероидные препараты в своем составе содержат синтетический мужской гормон тестостерон. Так, уровень данного гормона в организме мужчины резко увеличивается.

Организм начинает распознавать повышенный уровень тестостерона, и принимает решение прекратить самостоятельный его синтез. Так, со временем синтетический тестостерон начинает преобладать. Самостоятельная выработка может и вовсе прекратиться. Потом восстановить данный процесс в организме очень сложно. При отказе от стероидов, в первую очередь страдает потенция.

Атрофированная секреция гормона — верный путь к импотенции. Некоторые специалисты утверждают, что спустя определенный промежуток времени, синтез тестостерона восстанавливается. При этом нужно полностью отказаться от употребления синтетических препаратов навсегда. В случае правильно подобранного комплекса тренировок ухудшение потенции наблюдаться не будет.

Как врачи урологи, так фитнес тренеры рекомендуют отдавать предпочтение натуральному бодибилдингу, который подразумевает соблюдение белковой диеты. Именно натуральные продукты питания помогут дополнить количество тестостерона, а не заменить его на искусственный. Поэтому в рационе каждого мужчины спортсмена должны присутствовать такие продукты питания:

Диетические виды мяса;
Каши;
Орехи;
Чеснок;
Зеленый лук;
Свежие овощи и фрукты;
Морепродукты;
Мед;
Зелень;
Бананы;
Сметана.

Источник

О каком спорте речь?

В спортзал – за потенцией!

Оптимальной двигательной активностью. Достоинством силовых упражнений является то, что они позволяют проработать тело под самыми разными углами, задействовав таким образом весь мышечный аппарат во всей его полноте.
Достичь душевного равновесия. Экспериментально подтверждено, что занятия спортом снижают уровень нервного напряжения и избавляют от стресса, который является одним из основных источников интимных проблем.
Повысить уровень тестостерона. Силовые упражнения стимулируют активную выработку эндогенного (естественного) тестостерона (мужского полового гормона), что косвенно способствует повышению потенции.
Снизить уровень эстрогена. Занятия на тренажёрах (если не переедать) приводят к уменьшению слоя подкожного жира, избыток которого стимулирует выработку эстрогена (женского полового гормона) и тем самым угнетает сексуальную функцию.
Улучшить кровоснабжение. Усиление кровотока во время занятий спортом косвенно способствует поддержанию мощной эрекции и позволяет увеличить продолжительность полового акта.
Укрепить мышцы тазового дна. Развитие этих мышц способно значительно усилить оргазм и сделать занятия любовью более продолжительными и частыми.

Негативное влияние силовых упражнений на потенцию

Перетренированность. В погоне за идеальной физической формой и от незнания теории, многие новички склоны тренироваться слишком много. Итогом становится угнетённое состояние, сопровождающееся снижением полового влечения.
Использование гормональных препаратов. Гормональные препараты, являющиеся аналогом тестостерона, могут приниматься только под контролем специалиста в этой сфере. В противном случае самодеятельные эксперименты (тем более со сверхдозами стероидов) могут привести к проблемам с потенцией. Любителям рекомендуется вовсе не использовать эти препараты.
Переедание. Погоня за максимальной мышечной массы нередко приводит к тому, что спортсмены начинают есть намного больше, чем требуется организму. Итогом становится увеличение жировой прослойки. Кроме того, непрерывная работа пищеварительной системы приводит к сонливости, что тоже не способствует активному интересу к любовным играм.

Как тренироваться, чтобы увеличить потенцию?

никогда не передать;
тренироваться 3 раза в неделю по 30–60 минут (при этом нагрузки должны быть умеренными, а паузы между подходами – по возможности короче);
не использовать гормональных препаратов.

Источник

Вы здесь: Статьи→ Физиология → Без раздела

Автор: Тимко Илья – владыка всея сайта и фитнес-тренер

|
подробнее >>

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата:

2014-10-04

Просмотры: 43 700 Оценка: 5.0

Как усилить эрекцию с помощью силовых упражнений?

100%, что опять найдётся тот, кто напишет в комментах, что я опять лезу не в своё дело. Это происходит со всеми моими статьями, так или иначе связанными с сексом. Если кто знает статью получше – дайте ссылку. Я вставлю её в статью.

Не секрет, что при нарушении эрекции врачи-андрологи своим пациентам, наряду с медикаментами, назначают ещё и занятия фитнесом. Советуют им пойти в тренажёрный зал и потягать там железо. Раз они так советуют, значит, есть какое-то медицинское обоснование связи физических нагрузок и эрекции.

Как силовые тренировки влияют на эрекцию?

А влияние тут двоякое. В смысле, двухстороннее. Ведь, что мужику нужно для хорошей эрекции (в плане физиологии)? Нужны всего две вещи: возбуждение и кровенаполнение работающего органа.

Возбуждение зависит от многих факторов, и в том числе, от уровня тестостерона. А я уже не раз говорил, что тренировки вообще и силовые тренировки особенно – повышают выработку собственного тестостерона. То есть если тестостерона в крови больше, то возбуждение сильнее. Этот факт уже давно доказан.

Спросите любого, кто колол себе искусственный тестостерон – повышалось ли у него либидо? И вам все ответят, что – да. Причём, довольно ощутимо. Когда уровень тестостерона повышается в крови в разы, то хочется всегда и везде. В случае с силовыми упражнениями, в разы тестостерон вы не повысите, но на несколько десятков процентов – вполне.

Теперь о кровенаполнении. Функция эта чисто механическая по своей сути. Но при прочих равных условиях, чем лучше у вас кровоток, тем сильнее «стояк». А любые упражнения улучшают кровоснабжение по всему телу вообще, и в работающих мышцах тем более.

Конечно, на члене мышц нету (а жаль…), но можно улучшить кровоток опосредованно, тренируя мышцы тазовой области. То есть те мышцы, которые находятся рядом.

Какие упражнения повышают уровень тестостерона?

Ответ прост – базовые упражнения. Дело в том, что чем больше мышц вовлечено в работу, тем сильнее стимулируется гипофиз и больше вырабатывается тестостерона. И самые главные в этом плане упражнения, это:

Становая тяга со штангой
Приседания со штангой

Причём, это относится ко всем разновидностям тяги и приседаний, а не только к классическим.

Можно выделить ещё все виды подтягиваний на перекладине, отжиманий от пола и от брусьев. В общем, я думаю, что суть ясна: чем больше работает мышц, тем больше выработка тестостерона. Просто в приседаниях и становой тяге работает больше всего мышц.

Какие упражнения улучшают кровенаполнение?

Как и в случае с женским оргазмом, это все упражнения, которые тренируют мышцы, прилегающие к области таза. То есть мышцы, которые находятся ближе всего к половым органам. В основном это:

Ягодичные мышцы,
Пресс,
Подвздошно-поясничные мышцы.

Упражнения, которые тренируют эти мышцы – улучшают кровенаполнение члена, усиливая тем самым эрекцию.

Упражнения для ягодичных мышц:

Глубокие приседания с гантелями и штангой на плечах
Выпады с гантелями и штангой
Тяга становая с гантелями и штангой

Как видите, это опять-таки приседания и тяги.

Упражнения для пресса:

Скручивания на наклонной скамье
Скручивания в римском стуле
Скручивания лёжа на полу
Скручивания с верхнего блока
Скручивания на тренажёре

Упражнения для подвздошно-поясничных мышц

Подъём ног в висе
Подъём ног в упоре
Подъём ног на наклонной скамье
Подъём ног сидя на лавке
Подъём ног лёжа

Так что, как вы сами заметили, в основном это вполне обычные упражнения. И большинство мужиков их и так делают чуть ли не на каждой тренировке. Поэтому, ничего секретного я вам не рассказал.

Выводы

Довольно много мужчин мне рассказывали, что после того, как они начали тренироваться в зале, у них повысилась потенция. Это касается как молодых парней (до 30 лет), так и более старших.

В конце замечу, что если проблемы с эрекцией имеют психологическую причину, или какую-либо серьёзную патологию (например, простатит), то использование только силовых упражнений проблему не решит. Поэтому, не нужно силовые упражнения воспринимать как панацею от каких-либо сексуальных или психологических расстройств.

Ну а те, кто в целом здоров, вполне смогут улучшить свои любовные показатели с помощью рекомендаций данной статьи. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи – автора этой статьи и этого сайта.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ

НАШИ УСЛУГИ

НАШИ ВИДЕОКУРСЫ

НАШИ КНИГИ

Источник