Триптофан влияние на потенцию

Всем привет!
Встречая рекламу бадов по нашей теме, смотрю состав. Сразу говорю ни чего не продаю и не рекламируют. Увидел рекламу говорящую о продлении длительности ПА. Посмотрел состав: триптофан, фенилаланин, тирозин, глютамин, магний и b6. Из триптофана образуется серотонин, т.е. направление действия примерно как у дапосксетина. Только в этом БАД низкие дозировки, можно все купить на айхербе по отдельности.
Инфа из интернета:
L-тирозин

Аминокислота в виде активной формы (L-изомера), входящая в состав множества природных белков и ферментов.

L-тирозин является предшественником синтеза ряда важных биологически активных веществ, в том числе катехоламинов (дофамин, адреналин, норадреналин) и тиреоидных гормонов. L-тирозин активирует работу центров удовлетворённости, уменьшает проявление депрессии, стресса и повышает настроение. Особенно потребность в L-тирозине возрастает при повышенных психологических, эмоциональных и физических нагрузках.

DL-фенилаланин

Незаменимая аминокислота (т.е. аминокислота, которая не способна в достаточном количестве вырабатываться организмом человека, ее поступление извне жизненно необходимо), участвующая в ряде важнейших биохимических процессов в организме.

Помогает головному мозгу вырабатывать активные химические вещества – эндорфины, улучшающие настроение и ощущение удовольствия (например, эпинефрин), а также увеличивает количество рецепторов к эндорфинам в головном мозге.

За счет вышеперечисленных эффектов применение DL-фенилаланина способно повышать красочность оргазма.

L-Триптофан

Незаменимая аминокислота в виде активной формы (L-изомера), являющаяся одной из важнейших аминокислот для человека.

В организме человека непосредственно преобразуется в серотонин – соединение, которое имеет ведущее значение для обеспечения длительности полового акта.

Кроме того, регулярный прием L-Триптофана вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия, снижает тревожность, поднимает настроение, понижает чувство напряжения и страха, улучшает сон, в эксперименте уменьшает тягу к еде, особенно углеводной, ослабляет выраженность проявлений синдрома отмены при никотиновой зависимости и алкоголизме.

L-Триптофан необходим для синтеза мелатонина, участвующего в регуляции биоритмов человека.

L-глютамин

L-глютамин является самой распространенной (условно незаменимой) аминокислотой человеческого организма.

Необходим для образования ряда важных витаминов, эффективного роста мышц, обеспечения нервной деятельности и поддержания иммунной системы. Способствует синтезу серотонина, необходимого для обеспечения нормальной продолжительности полового акта.

Прием L-глютамина активизирует умственную деятельность и самоконтроль, помогает концентрировать внимание, улучшает память и настроение, является антистрессовым фактором.

Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)

Данный витамин иногда называют «королем обмена аминокислот». Витамин B6 необходим для синтеза серотонина, вследствие чего имеет важное значение для обеспечения достаточной продолжительности полового акта.

Витамин B6, являясь катализатором обмена аминокислот и синтеза большинства нейромедиаторов нервной системы, улучшает метаболизм в тканях головного мозга; участвует в равномерном снабжении клеток глюкозой. Таким образом, витамин B6 повышает работоспособность мозга, способность контролировать длительность полового акта, улучшает память и настроение. Витамин В6 необходим для регуляции обмена L-тирозина.

Магний

Важнейший микроэлемент для организма человека, являющийся структурным компонентом около 300 ферментов, в том числе важным составляющим для биосинтеза белков, а также служащий для обеспечения процессов возбудимости и сократимости в нервных элементах мышечной ткани.

Являясь регулятором прохождения избыточных нервных импульсов от головного мозга к периферическим нервам и мышцам, магний предотвращает избыточные спазмы (непроизвольные сокращения мышц), в том числе и в половой системе. Тормозя процессы возбуждения в центральной системе, магний вызывает снижение реакции организма на внешние раздражители и является важным антистрессовым компонентом.

Доказано, что недостаток магния в съедаемой пище является важным фактором развития преждевременной эякуляции.

Следует учитывать, что особенно потребность в магнии увеличивается под действием повышенных психологических, эмоциональных и физических нагрузок.

Магний обладает эффектом синергизма с витамином В6, т.е. данные вещества при одновременном приеме проявляют более выраженную эффективность и в более низких дозах, чем при употреблении по-отдельности.

Вроде все логично. Надо пробовать. Кто что думает по такому набору?

Источник

Что полезно для потенции, на какие продукты стоит обратить внимание, а также о многом другом мы расскажем в этой статье.

От чего потенция повышается?

Потенция у мужчины — один из главных показателей здоровья. Поднять потенцию можно разными способами, но лучший результат мужчина получает при сочетании всех известных методов.

В первую очередь нужно привести в норму питание. Для мужчины важно, чтобы содержание жиров было не ниже и не выше 30%, ведь гормоны имеют жировую основу. Тем не менее без нужного количества аминокислот, микро- и макроэлементов, а также витаминов, не обойтись.

Какие продукты имеют первоочередную важность для мужчин:

Продукты, которые содержат аргинин. Это аминокислота, которая в небольшом количестве синтезируется в организме. Почему аргинин влияет на потенцию? Он является донатором азота. Оксид азота расширяет сосуды в нашем теле, тем самым увеличивая приток крови. Он играет одну из ключевых ролей в развитии эрекции. В организме здорового мужчины оксид азота вырабатывается в необходимом количестве, но при неправильном питании, воздействии различных факторов и при некоторых заболеваниях количество этой аминокислоты снижается, могут возникать проблемы с потенцией. С помощью таких продуктов вы можете пополнить запасы этого вещества: тыквенные семена, разные виды орехов. Для мужчин в зрелом возрасте важно принимать биологически активные добавки, которые содержат аргинин.
Продукты, которые содержат триптофан. Незаменимая аминокислота, которая должна регулярно поступать с пищей. Триптофан играет большую роль в состоянии нервной системы и работе головного мозга. Триптофан влияет на потенцию благодаря тому, что активирует синтез белков и гормонов. Полезен тем мужчинам, которые испытывают большую психологическую нагрузку и склонны к развитию депрессии, потому что способствует выработке серотонина, «гормона счастья».
Валин — аминокислота, необходимая для восстановления мышц, выработки серотонина, обмена веществ и усвоения других аминокислот. Содержится в таких растительных белках, как горох, чечевица, соя, а также в молочных продуктах, мясе, грибах и зерновых.
Не забывайте о регулярном употреблении комплексов витаминов и минералов. Например, недостаток цинка или селена сразу сказывается как на потенции, так и на гормональном балансе. Чем меньше этих элементов в организме, тем хуже самочувствие, тем меньше синтезируется тестостерона. Для мужчин, которые желают иметь потомство, цинк и селен просто необходимы, как гарант выработки полноценных половых клеток.

Что полезно для потенции из народных рецептов?

что полезно для мужской силы Что лучше для потенции, знали еще наши предки. Они умело использовали овощи, травы, мед, тем самым продлевали потенцию до старости. Некоторые примеры, как сохранить потенцию:

Лук давно вошел во все известные кухни мира. Он считается не только необходимым кулинарным компонентом, но и мощным афродизиаком для мужчин. Лук содержит много микро- и макроэлементов, эфирные масла, сахара, отлично сказывается на пищеварении и потенции, обладает сильным противомикробным действием.
Сельдерей для потенции. Из него делают блюда, добавляют в салаты, а также при приготовлении разных народных рецептов. Сельдерей считается чемпионом среди афродизиаков, потому что одновременно обладает тонизирущим, омолаживающим и очищающим свойством. Сельдерей полезен как в свежем виде, так и в виде сока. Если вам не по вкусу сок растения, используйте его в сушеном виде как порошок для блюд.
Чеснок для мужчин поможет восстановить эрекцию. В этом плоде содержится большое количество витаминов, противомикробных веществ. Чеснок очищает сосуды, тем самым возобновляя нормальную трофику тканей. Чем лучше кровоток, тем сильнее эрекция.
Корень женьшеня. Растение редкое, но сейчас выращивается в фармацевтических целях. Корень женьшеня универсален, его используют при многих заболеваниях, добиваясь поразительных результатов. Известно, что растение обладает успокаивающим действием, способно избавить от стресса, депрессивного состояния. Благодаря улучшения эмоционально-психологического фона у мужчины постепенно восстанавливается потенция. Женьшень рекомендуется употреблять не только мужчинам, у которых снижена потенция. Если добавить растение в виде препаратов или настоек в свой рацион, то можно заметить, как сильно увеличивается сексуальное желание, появятся новые ощущения во время интимной близости.

Каждый день с пользой для мужской силы

Можно проводить каждый день с пользой для здоровья, в том числе и для потенции. Что лучше для повышения потенции? Простые правила, которые помогут сохранить мужское здоровье и не обращаться к врачам:

Регулярная интимная связь. Это не только продлевает жизнь вашей нормальной эрекции, но , по утверждению специалистов, сказывается на продолжительности жизни.
После 50 лет воздержание не должно продолжаться более 10 суток.
Не заострять внимание на неудачах в постели. Эрекция — не приказ, поэтому лучше о ней не думать.
Одно из лучших средств от всех болезней и слабости — ходьба.
В меру занимайтесь работой, не переусердствуйте.
Сохраните нормальный режим дня того, чтобы полностью расслабиться и уделить время сну.
Питайтесь часто малыми порциями.
Пиво — худший враг потенции. То же самое можно сказать о курении и других алкогольных напитках.
Умеренная физическая нагрузка сохраняет силы, способность к эрекции, тонизирует. В то время, как чрезмерные нагрузки ослабляют организм.
Во время лечите хронические заболевания. Большое внимание стоит уделить сахарному диабету, артериальной гипертензии, любой патологии, при которой страдает трофика тканей. Мужчинам , не имеющим постоянную партнершу, нужно регулярно проходить обследование у уролога, чтобы во время обнаружить урогенитальные инфекционные заболевания.
Питание — основа здоровья. Если вы неправильно едите, употребляете гастрономические «шлаки», о хорошем здоровье не приходится и думать.

БАДы в помощь для потенции

Специалисты до сих пор спорят о пользе и рациональности использования биологически активных добавок. Но мужчине, который решил наладить потенцию с помощью этих средств, стоит также ориентироваться на отзывы реальных покупателей.

что полезно для мужской силы БАДы зачастую содержат большое количество полезных веществ, экстрактов растений, их плоды и корневища. Все эти составляющие есть и в рецептах народной медицины.

Так почему же не попробовать препарат, приготовленный и испытанный специалистами? Например, vigrxplus, который специально был разработан для улучшения потенции и даже для увеличения полового члена в пределах физиологии. Согласно отзывам, препарат действительно способен поднимать потенцию, при этом мужчина уже может контролировать эякуляцию, не боясь преждевременного семяизвержения.

Что полезно для мужской силы? Конечно, это в первую очередь растительные натуральные компоненты, которые есть в препарате ВигРХ купить который можно у нас в магазине. Средство повышает выносливость, сокращает время восстановления сил после работы или секса. Перед его покупкой пройдите консультацию у специалиста.

Автор: M Vallet‐Regí

Источник

5-HTP—предшественник “гормона счастья” серотонина

Сегодня я напишу об одной из самых популярных аминокислот — 5-гидрокситриптофане(он же 5-НТР).

5-гидрокситриптофан — производное аминокислоты триптофана, предшественник серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит,сон и даже сексуальную активность. Применяется как антидепрессант, подавитель аппетита и снотворное. 5-HTP был выпущен на рынок в 1994 г.
Неудивительно,что 5-HTP настолько популярен: это более мягкая и безопасная альтернатива антидепрессантам, подавителям аппетита(типа редуксина), снотворным препаратам. Принимая данное вещество, мы можем рассчитывать на улучшение настроения, снижение тревожности, улучшение сна, уменьшение аппетита и даже тяги к определенным вредным привычкам. Но любые препараты,вмешивающиеся в действие нервной системы,всегда имеют особенности применения. Поэтому, прежде чем покупать это замечательное вещество, давайте разберемся,что это за “фрукт”.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ

5-HTP образуется в кишечнике из незаменимой аминокислоты триптофана(он поступает в организм с мясом птицы, грибами, овсом, бананами, сушёными финиками, арахисом, кунжутом, кедровым орехом, молочными продуктами). Во многом этим объясняется повышенный аппетит при дефиците серотонина – организм стремится восполнить дефицит его предшественников.Промышленно 5-HTP в основном извлекается из семян африканского дерева Griffonia simplicifolia ,в них содержится 3% – 7% этого вещества.

Метаболические пути триптофана

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

– Депрессия. – Сезонное аффективное расстройство. – Предменструальный синдром. – Бессонница. – Повышенная тяга к высокоуглеводистой пище,переедание. – Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания). – Синдром хронической усталости и фибромиалгия. – Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит,нейродермит, ожирение).

ДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ

Подъем настроения, снижение тревоги и агрессии, уменьшение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, сокращение времени засыпания без нарушения структуры и продолжительности сна, увеличение болевого порога,смягчение симптомов мигрени и головных болей.

ДОЗИРОВКА, ВРЕМЯ и ТОНКОСТИ ПРИЁМА

5-HTP в качестве снотворного должен быть принят незадолго до сна. Как антидепрессант применяется в любое время дня. Если 5-HTP принимается для снижения веса -пьём на пустой желудок за час перед едой. Средняя терапевтическая суточная доза(по разным данным) для взрослого человека весом до 80 кг – 100-150 мг. Не следует есть белковую пищу перед приемом 5-HTP. Если препарат применяется днём ,оптимальная дозировка–25-50 мг, т.к. более высокие дозы могут вызвать сонливость. 5-HTP лучше принимать натощак.

Основные кофакторы, существенно влияющие на эффективность— магний, витамин В6 и докозагексаеновая кислота.

СОВМЕСТИМОСТЬ С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ И ВЕЩЕСТВАМИ

5-HTP НЕ СЛЕДУЕТ применять со следующими группами лекарственных средств: 1.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин;их совместный прием может привести к развитию серотонинового синдрома. 2.Ингибиторы моноаминооксидазы,например, моклобемид, изокарбоксазид, фенелзин,клоргилин, транилципромин; 3.Противорвотные препараты,такие,как ондансетрон, метоклопрамид, гранисетрон; 4.Анальгетики,особенно рецептурные. 5.Средства для похудения на основе сибутрамина(редуксин,линдакса). 6.Антимигренозные препараты типа суматриптан; 7.Некоторые растительные средства и нутрицевтики,например,экстракт зверобоя.Есть данные о неблагоприятном взаимодействии SAMe(S-аденозил-метионина)и 5-HTP.; 8.Препараты для борьбы с кашлем т.н.центрального действия,например,кодеин; 9.Барбитураты; 10.Химиотерапия; 11.Алкоголь

ВОЗМОЖНЫЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ, которые могут сопровождать прием 5-HTP. Метеоризм, изжога, нарушения перистальтики кишечника (диарея или запор),отёки, рвота и тошнота, покраснения кожи, головные боли,нарушения сна.
ЗАПРЕЩЁН приём 5-HTP во время беременности,а также при планировании. Рекомендовать или не рекомендовать–5-htp слишком индивидуальная субстанция.Но,думаю,для едоголиков и несмеян это более безопасный вариант,нежели рецептурные препараты. В любом случае, консультация врача обязательна.

О НООТРОПАХ С РАЗНООБРАЗНЫМИ МЕХАНИЗМАМИ ДЕЙСТВИЯ:

БОЛЬШЕ, ЧЕМ НООТРОП. БОЛЬШЕ, ЧЕМ АНТИОКСИДАНТ. ОБЗОР УНИКАЛЬНЫХ СВОЙСТВ ПИКНОГЕНОЛА

МОЛОДОЙ И ЗДОРОВЫЙ МОЗГ—НА ВСЮ ЖИЗНЬ! Обзор исследований нутрицевтиков-ноотропов. Часть I иII

АМИНОКИСЛОТА ТЕАНИН: КАК “ПОДРУЖИТЬ” МОЗГ И ТЕЛО

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ АМИНОКИСЛОТНЫЙ “МОЗГОПРАВ” и не только.

КРЕАТИН:”ПРОКАЧКА” МОЗГОВ(помимо мышц) ????‍

НЕРВНЫЕ КЛЕТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ : обзор исследований лечебного гриба “львиной гривы”

О пользе ОМЕГА-3: научно-подтвержденные факты

ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5728156/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217

Не забудьте поделиться этой информацией на своей страничке: причинять добро и наносить пользу нужно сообща!

Подписывайтесь на мою группу ВК, чтобы не пропустить обновления и общаться с единомышленниками!
И будьте здоровы!

Источник

На чтение 11 мин. Опубликовано 15.05.2019 Обновлено 09.12.2019

Триптофан или L-Триптофан – это аминокислота, которая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин. Дисбаланс этих химических веществ ведет к депрессии, хроническому стрессу и бессоннице. Поэтому прием пищи, богатой триптофаном или БАДов на его основе так важен для здоровья человека. В данной статье мы подробно объясним почему триптофан важен для человека, какие полезные свойства он оказывает на организм и узнаем где содержится эта аминокислота.

Где купить Триптофан

Купить Триптофан можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Zahler, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул>>>
Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 капсул>>>
Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток>>>
Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул>>>

Что такое Триптофан?

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Все это влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

Беспокойство.
Приступы паники.
Подавленное настроение.
Бессонница.
Слабость.
Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Где содержится Триптофан?

Рыба и морепродукты

Рыба богата животным белком, который содержит все незаменимые аминокислоты, включая триптофан. Наивысший уровень триптофана наблюдается у трески, креветок, палтуса, лосося и сардин.

Желтопёрый тунец является одним из богатейших источников триптофана: 115 грамм рыбы, содержит около 25 граммов белка и 0,38 грамм триптофана. Поскольку рекомендуемое дневное потребление составляет 0,32 грамма, такой кусок рыбы обеспечивает 110% вашего дневного потребления.

Говядина, свинина и птица

Так как животный белок является лучшим источником триптофана, неудивительно, что мясо и птица внесены в список. Индейка — это один из лучших источников, так как в 100 граммах индейки содержится 340 мг триптофана. Свинина содержит более высокую концентрацию: 100 грамм дает 380 мг триптофана. Говяжий стейк содержит 340 мг при том же размере порции.

Другие источники

Яйца.
Молочные продукты: йогурт, молоко и творог.
Цельнозерновые продукты.
Картофель.
Кунжут.
Сушеные орехи: кешью и грецкий орех.
Бананы.
Бобовые.

Ежедневное потребление богатой белковой пищи легко доступно для всех типов питания. Белки регулируют уровень триптофана в организме, а лучшим способом поддержания уровня аминокислот является содержание 20-30 граммов белка во всех блюдах. Продукты, которые богаты триптофаном, обеспечивают расслабление, способствуют спокойному сну и уменьшают беспокойство и депрессию.

Полезные свойства L-Триптофана

Полезные свойства триптофана можно разделить по гормонам и нейротрансмиттерам, которые он производит: кинуренин, серотонин, триптамин, мелатонин и ниацин. Теперь о каждом по порядку.

Положительные эффекты благодаря серотонину

Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью. Именно поэтому, серотонин используется для борьбы с депрессией, беспокойством и бессонницей.

А преобразование триптофана в любой другой из его метаболитов (например, кинуренин) может вызвать депрессию у отдельных людей. С другой стороны, триптофан может быть преобразован в триптамин, который действует и как активатор, и как ингибитор серотонина. [R, R]

Серотонин — это слишком большая молекула, которая сама по себе в форме добавки не может проникнуть в мозг, поэтому для повышения ее уровня необходим прекурсор или ингибитор обратного захвата.

Независимо от того, получаете ли вы триптофан из пищи или из пищевых добавок, он расщепляется в печени на метаболиты, такие как ниацин (витамин B3) и 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Последние также существуют в виде БАДов. Именно они проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают из крови в мозг, где и преобразуются в серотонин.

Низкий уровень серотонина ведет к:

нарушению сна;
депрессии;
агрессии и раздражительности;
нарушению краткосрочной памяти;
плохому когнитивному развитию;
склонности к перееданию.

Уменьшает симптомы деменции

Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.

Триптофан при депрессии

У пациентов с депрессией часто возникают проблемы с выработкой серотонина из триптофана. Вместо этого они создают другие метаболиты, такие как хинолиновая кислота, которые являются токсичными для мозга. Для таких пациентов применение триптофана может не помочь. [R]

Когда триптофан превращается в кинуренин, а не в серотонин, депрессия может ухудшиться. Некоторые метаболиты кинуренина токсичны, а модели животных показали усиление депрессивных симптомов с повышенным содержанием кинуренина. [R]

Поэтому при депрессии он используется как вспомогательное средство, повышая эффективность антидепрессантов (амитриптилин, кломипрамин). Исследование 24 пациентов показало, что кломипрамин и L-Триптофан оказались более эффективными в улучшении депрессивного настроения, суицидальных намерений и тревоги по сравнению с кломипрамином в одиночку. [R]

Триптофан при беспокойстве

Добавки триптофана уменьшают симптомы беспокойства у кошек. [R]

Однако другие исследования показывают, что при социальном тревожном расстройстве серотонин увеличивается, и добавление триптофана может принести больше вреда, чем пользы. [R]

Интересно, что исследование 16 человек, пытавшихся бросить курить, показало, что L-Триптофан и диета с высоким содержанием углеводов наряду с регулярной терапией прекращения курения снижают тревожность и симптомы абстиненции. Люди, получающие добавки с триптофаном, курили меньше сигарет, чем плацебо. [R]

Триптофан снижает аппетит

Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование 15 здоровых добровольцев показало, что те, кто получает добавки L-Триптофана, потребляют на 19-20% меньше калорий и больше белков, чем углеводы. [R, R]

Триптофан при ПМДР

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивает от 3 до 5% женщин в репродуктивном возрасте. Симптомы включают раздражительность, дисфорию, нарушение сна, а также физические симптомы: болезненность груди, головную боль и вздутие живота. Симптомы начинаются на поздней лютеиновой фазе менструального цикла и исчезают с наступлением менструации. Они достаточно серьезны, чтобы мешать повседневной жизни и создают трудности во взаимоотношениях, а также в социальном и профессиональном плане. В течение оставшейся части менструального цикла не возникает никаких физических симптомов или переживаний, а функционирование возвращается к нормальному исходному состоянию.

Лечение ПМДР включает в себя физические упражнения, диету и пищевые добавки, агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона и антидепрессанты. Исследования показали более высокую эффективность с серотонинергическими антидепрессантами, включая флуоксетин, сертралин, пароксетин, циталопрам и кломипрамин, по сравнению с норадренергическими агентами.

Исследование на 37 пациентах показало, что добавление L-Триптофана улучшает следующие симптомы у женщин, страдающих ПМДР: [R, R]

Перепады настроения.
Напряженность.
Раздражительность.

Положительные эффекты благодаря кинуренину

90% триптофана в печени превращается в кинуренин. Это химическое вещество расширяет кровеносные сосуды во время воспаления и контролирует иммунную систему.

Повышенная выработка кинуренина вызывает депрессию, поэтому его еще называют «гормоном несчастья». Его некоторые метаболиты, такие как 3-гидроксикинуренин, токсичны для мозга, и повышенная выработка этих молекул вызывает депрессию. Увеличение производства кинуренина означает также снижение производства серотонина и, как следствие, мелатонина, что приводит к нарушению циркадных ритмов (сна и бодрствования). Нарушения в производстве мелатонина ведут к депрессии.

Кинуренин может быть преобразован как в кинуреновую кислоту, так и в хинолиновую кислоту. Хинолиновая кислота в больших количествах также токсична для мозга.

Заврешающей стадией метаболизма кинуренина является его превращение в ниацин (витамин В3). [R]

Триптофан для глаз

Кинуренин — это солнцезащитный фильтр, который защищает глаза от ультрафиолетовых лучей и других источников. С возрастом эта защита уменьшается, что приводит к обесцвечиванию и флуоресценции глаз (линз). Потеря защиты иногда может привести к катаракте. [R]

Триптофан от Пеллагры

Пеллагра (авитаминоз) вызвана недостаточным поступлением ниацина или триптофана. Ниацин производится из кинуренина. Пеллагра проявляется диареей, дерматитом и слабоумием. Однако рекомендуемая доза ниацина составляет 16 мг/сутки для мужчин и 14 мг/сутки для женщин, что почти всегда достигается благодаря нормальному питанию и привычкам питания. [R, R]

Признаки дефицита Триптофана

Головокружение и тошнота. [R]
Плохое настроение. [R]
Ухудшение долговременной памяти. [R]
Сезонное аффективное расстройство. [R]
Ухудшение ПМС. [R]
Агрессивное и импульсивное поведение. [R]

Побочные эффекты

Тошнота.
Расстройства ЖКТ.
Потливость.
Сонливость.
Бессонница.
Звон в ушах.
Плохая концентрация.
Головокружение.

Инструкция по применению

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

При нарушениях сна: 1000 мг за 30-60 минут перед сном.
При депрессии или проблемах с настроением: 500 мг 3 раза в день. Последний прием за 30-60 до сна. [R]

Не рекомендуется

Хотя максимальная дозировка доходит до 8 г, все же не рекомендуется превышать 6 г или сочетать триптофан с антидепрессантами. Может развиться синдром серотонина. Симптомы такого состояния не очень приятные: бред, высокая температура, потливость, высокое АД и аритмия. Если синдром серотонина не лечить, то возможен летальный исход.

Триптофан отзывы

Положительные

Отзыв №1: Я боролся с бессонницей большую часть своей жизни и принимал много лекарств, отпускаемых по рецепту, и ни один из них никогда не работал. Чтобы работать, я должен достаточно спать. А спал всего около 3 часов за ночь. Теперь я принимаю две капсулы триптофана за 2 часа до сна, и сплю в течение 7 часов и чувствую себя прекрасно. Хотел бы я найти его давным-давно. [R]

Отзыв №2: Повышается настроение и становишься более общительным с другими людьми. Триптофан очень полезен для организма, так как из него в организме вырабатывается 5-гидрокситриптофан и далее уже гормон Серотонин. Чем больше в организме серотонина, тем лучше наше настроение. Особенно полезно принимать, когда на улице плохая или пасмурная погода или людям, которые живут в регионах, где мало солнца. Если принимать его ближе к вечеру или ночи, тогда в организме после 18 часов будет вырабатываться другой гормон — мелатонин и вы будете быстрее засыпать и лучше высыпаться. [R]

Отзыв №3: Это так просто — одна капсула утром и одна капсула вечером. А результат потрясающий — можно спокойно реагировать на ситуации, которые до приёма чудовищно раздражали. Пишут про результат через две недели, но я ощутила эффект через пару дней, хотя, возможно, это плацебо )))) очень рекомендую всем, кому сложно сохранять положительный настрой посреди бесконечного стресса на работе — причём это работает не на безразличие, а именно на спокойствие, при котором ты не тратишь нервы и чувства на раздражение, а продуктивно можешь решить проблему или рационально ее отодвинуть при невозможности решить. Просто спасение для меня. Чудо-продукт! [R]

Отзыв №4: Супер товар! наконец-то стала засыпать без снотворных или мелатонина. по утрам бодрость и хорошее настроение. [R]

Отзыв №5: Отличный препарат. С ним сон стал намного спокойнее. Помог спрыгнуть с амитриптилина за что я ему благодарна. И дозировка — то, что надо. [R]

Отрицательные

Отзыв №1: Ничего не изменилось, сна нет, сладкое хочу, а настроение у меня всегда ок. [R]

Отзыв №2: Выброшенные деньги на ветер. Никакого эффекта данный препарат не дал. А жаль — были надежды. [R]

Отзыв №3: Что пила, что не пила. Спала также, нервничала также, счастливее не стала, худее не стала. Для меня пустышка. [R]

Отзыв №4: Принимала по причине депрессии. Эффекта не заметила. Правда, спала на 2 часа дольше, чем обычно (хорошо, что это был нерабочий день). Мои родители принимали этот препарат в качестве средства от бессонницы, также эффекта ноль! [R]

Отзыв №5: Поделюсь своим не радужным опытом приёма данного препарата. Не зависимо от времени приёма капсул первые три-четыре часа наблюдалось успокоительное действие, но после чувствуется возбуждение нервной системы и лёгкая внутренняя дрожь. И к стати о сне, при приеме этого триптофана сна нет совсем, со мной такого не было никогда, всю ночь ни на минутку не заснуть — это что-то… Покупать этот продукт или нет, решать только Вам, а мне он к сожалению не подошёл. (((( [R]

Источник