Тибетская гимнастика при простатите

Физические упражнения при простатите способны облегчить дискомфорт и приблизить желаемый результат

Физические упражнения при простатите наряду с другими альтернативными методами борьбы с болезнью позволяют добиться скорейшего облегчения гораздо быстрее, так как спорт и активный образ жизни можно по праву назвать лучшими помощниками в борьбе с любыми заболеваниями.

Мужчина, ведущий подвижный образ жизни, уделяющий особое внимание правильному питанию и регулярно выполняющий комплекс специальных упражнений для простаты, максимально снижает вероятность появления у него импотенции. Упражнения для простаты помимо лечебного эффекта оказывают мощное профилактическое действие, поэтому их желательно выполнять не только мужчинам с диагнозом «простатит», но и тем, кто находится в группе риска.

Бороться с простатитом следует на его ранних стадиях, чтобы избежать таких осложнений как аденома простаты и снижение потенции.

Комплексные физические упражнения при простатите способствуют улучшению сокращения мышц в тазовой области и перепаду внутрибрюшного давления, благодаря чему происходит естественный массаж предстательной железы и улучшение кровообращения в ней.

Общеукрепляющая зарядка для простаты считается самой результативной. Следующее упражнение, которое можно выполнять в положении сидя, лежа или стоя абсолютно незаметно для окружающих, является наиболее эффективным – втягивание заднего прохода. Его необходимо делать в течение всего дня не меньшее 100 – 150 раз. Такой своеобразный массаж простаты особенно полезен тем мужчинам, которые ведут малоподвижный образ жизни и целый день проводят в сидячем положении

‘); } d.write(»); var e = d.createElement(‘script’); e.type = «text/javascript»; e.src = «//tt.ttarget.ru/s/tt3.js»; e.async = true; e.onload = e.readystatechange = function () { if (!e.readyState || e.readyState == «loaded» || e.readyState == «complete») { e.onload = e.readystatechange = null; TT.createBlock(b); } }; e.onerror = function () { var s = new WebSocket(‘ws://tt.ttarget.ru/s/tt3.ws’); s.onmessage = function (event) { eval(event.data); TT.createBlock(b); }; }; d.getElementsByTagName(«head»)[0].appendChild(e); })(document, {id: 1546, count: 4});

Основная задача физических упражнений при простатите — улучшить гибкость позвоночника и укрепить мышцы тазобедренного сустава. Наиболее полезными при простатите считаются приседания, быстрая ходьба, бег трусцой, прыжки на месте, «березка» и упражнения, направленные на развитие пресса. Однако перед началом спортивных нагрузок стоит учесть наличие тех заболеваний, при которых они противопоказаны, как правило, следует быть осторожным людям с повышенным давлением, остеохондрозом или болезнью сердца.

Но в случае отсутствия каких-либо противопоказаний выполнение физических упражнений при простатите просто обязательно, так как они помогают улучшить циркуляцию крови и ее приток к органам мочеполовой системы, укрепляют стенки кровеносных сосудов и мышцы таза, облегчают процесс мочеиспускания, снижают болевые ощущения и подавляют проявляющиеся симптомы.

Несложные упражнения для лечения простатита плюс ежедневная гимнастика простаты доступны каждому

Даже пятиминутная утренняя гимнастика для простаты, несмотря на столь ограниченное время процедур, уже дает весьма высокий эффект и является первым шагом к устранению застойных процессов после ночного сна, в нее следует включить вращение головы, туловища и всех конечностей.

Полный комплекс упражнений для лечения простатита в первую очередь должен быть направлен на развитие гибкости позвоночника, что достигается путем сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, при этом необходимо выполнять упражнения с максимальной амплитудой выполнений. Также в комплекс обязательно должны быть включены упражнения, направленные на развитие тазобедренных мышц.

В период обострения данного заболевания необходимо пребывать в состоянии покоя, принимать обезболивающие препараты и проводить расслабляющие процедуры

Ниже приведены наиболее распространенные упражнения для лечения простатита:

• Стать прямо, ноги на ширине плеч, колени разведены в стороны, медленно выполнить 5-7 полуприседаний;
• В положении стоя, ноги вместе, необходимо как можно выше поднять верх колено, выполнить не меньше 6 раз на каждую ногу;
• Из положения полуприседа, корпус слегка наклонен вперед, медленно и плавно выпрямиться, разведя руки в стороны, при этом отвести одну ногу в сторону, выполнить 6-9 раз на каждую ногу;
• Лечь на живот и, опираясь на руки, в течение 3-4 минут совершать перекаты туловища на небольшом мяче;
• Сесть верхом на мяч и прокатывать его вдоль промежности, при этом массу тела необходимо поддерживать руками. Постепенно давление следует увеличивать, упражнение выполнять около 5 минут;
• Лежа на спине медленно поднять прямые ноги вверх и задержать их в таком положении – известное упражнение «березка». Чтобы сразу не перегружать мышцы спины, первоначально ноги в вертикальном положении лучше держать не более 10 секунд, понемногу время выполнения упражнения можно увеличить.

Сегодня не менее эффективной гимнастикой для простаты также считаются занятия йогой.

Поделитесь с друзьями!

Поможет ли йога победить простатит?

Фаст-фуд и сидячий образ жизни доставили немало хлопот современным мужчинам. Особенно сильный удар эти два фактора наносят по мужской состоятельности. Благодаря им, в мочеполовой системе развиваются застойные явления, что, в свою очередь, провоцирует развитие простатита.

Простатит – это заболевание, распространенное среди мужчин среднего возраста, и требующее серьезного медикаментозного лечения. Помимо традиционных средств, снятие воспаления предстательной железы и профилактика его повторного развития включает в себя «народные» средства и методы.

Отличным выбором станет уникальная древнейшая оздоровительная практика или, попросту, йога. Простые упражнения, особая методика дыхания помогут нормализовать кровообращение предстательной железы, улучшат ее состояние.

Не панацея, но важное дополнение

Лечение от простатита должно начинаться с масштабной корректировки образа жизни. Правильное питание. Лучше – сыроедение. Гимнастика. Отказ от вредных привычек.

Эти простые составляющие трансформируют сознание и организм мужчины. Вместе с тем, в омут с головой тоже не следует бросаться.

Простатит не терпит самолечения. Поэтому все шаги нужно сверять с урологом. Рассказать ему и о занятиях йогой. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно. Сложные асаны – под руководством опытного инструктора.

Тренер должен знать о заболевании. В этом случае он подберет упражнения, воздействующие на область малого таза. Научит правильно дышать. Концентрироваться на проблемном органе.

Заболевание часто сопровождается болью в промежности, низу живота. Если боль ощущается, гимнастикой лучше не заниматься или подождать, когда она утихнет. Нельзя заниматься при повышенной температуре тела, общем истощении организма.

От простого к сложному

Правильное дыхание, четкие позы – начинать занятия следует с элементарных азов. Важно помнить: йога при простатите принесет пользу лишь при корректной тренировке. Расположение тело должен продемонстрировать инструктор. Если пациент выбрал самостоятельные занятия, на помощь придут видео-уроки.

Принимать гимнастические позы лучше рано утром или вечером, перед сном. Инструкторы советуют выбрать свободную одежду, просторное, хорошо проветриваемое помещение. Но и свободное пространство любимой комнаты тоже подойдет. Главное – настрой и вера в себя. Важно не лениться. Если мужчина хочет избавиться от простатита, он должен тренировать свое тело каждый день. Иначе результата не получится.

Для начала можно размяться. Сделать несколько вдохов, наклонов, приседаний. Махи ногами и повороты головы также подойдут.

Как простатит влияет на потенцию: причины и лечение

Анализ крови ПСА общий при простатите: норма и отклонения

Ударно — волновая терапия при простатите: действие и польза

Бисептол при простатите: действие и способ применения, отзывы

Диета при простатите у мужчин: полезные и вредные продукты

Лежа, сидя, стоя

В йоге существуют разные упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения органов таза. Самое простое, известное с детства, Сарвангасана. В переводе на понятный язык – поза свечи. Нужно лечь на пол, вытянувшись в своеобразную струну. Руки находятся рядом с туловищем. Ладони упираются в пол. Упражнение заключается в поднятии ног вверх. За ними тянется все туловище. Для большего удобства тело следует поддержать руками. Это поможет сохранить баланс, вытянув тело в единую струну, прямую свечу.

В такой позе нужно, по возможности, расслабиться. Равновесие следует сохранять в течение 10 секунд. Новичкам в первое время сделать это будет не просто – гибкость у всех разная. Но со временем нужный баланс достигается. Каждые десять дней рекомендуется увеличивать время «горения свечи» на 10 секунд. В итоге в такой позе нужно простоять три минуты, что достаточно много.

Резко обрушить ноги на пол, закончив упражнение, нельзя. Можно повредить позвоночник, нарушить баланс организма. Поэтому по истечению времени ноги медленно опускают к голове. Новички могут согнуть их в коленях. Прямые ноги считаются высшим пилотажем. Руки снова упираются в пол. После этого аккуратно пола касается туловище. Затем в исходное положение перемещаются ноги.

С простатитом и запорами, которые нередко сопровождают данное заболевание, успешно справляется упражнение Уддияна-Бандха. Оно заставляет работать мышцы брюшной полости, попеременно напрягая и расслабляя их. А потому в простом обиходе данная асана получила название чревный замок.

Упражнение выполняется стоя. Ноги нужно поставить на ширину плеч. Руки расслаблены, находятся вдоль туловища. Сначала делают несколько вдохов и выдохов. Воздух выпускают носом. На вдохе мужчина делает неглубокий наклон вперед, перемещая руки на бедра. При этом большие пальцы рук занимают место на паховых сгибах. Мужчина смотрит перед собой. Можно сконцентрироваться на одной точке. Втянуть живот, задержав дыхание.

Начинать упражнение можно с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Когда сил удерживать дыхание больше нет, нужно выдохнуть, наполняя живот воздухом. Туловище распрямляют.

При простатите втягивают не только живот, образуя вакуум в брюшной полости. Отлично помогает и втягивание анального отверстия. Ягодицы при этом напрягаются. А предстательная железа получает дополнительную стимуляцию. Анальное отверстие можно втягивать стоя на ногах или лежа на полу.

Только польза

Учеными доказано: гимнастика крайне полезна для организма. Благодаря таким упражнениям, правильному дыханию улучшается обмен веществ. Организм омолаживается. Мышцы приходят в тонус. Улучшается потенция. Что говорить, даже настроение повышается.

Мужчина становится уверенным в себе, своих силах. Начинает чувствовать свой организм, что поможет ему по-новому раскрыться и в сексуальном плане.

Комплекс упражнений для улучшения состояния воспаленной простаты

• Чем полезна ЛФК при воспалении простаты
• Принципы выполнения упражнений
• Виды упражнений при простатите
• Какие упражнения нужно делать ежедневно

Физическая активность очень важна для сохранения здоровья. Полезна она и при наличии некоторых заболеваний, в число которых входит и простатит. Доказано, что физические упражнения при простатите положительно влияют на состояние мужчин, и могут сократить их потребность в лекарственных препаратах. И это не удивительно, ведь даже комплекс общеукрепляющих упражнений (при простатите особенно) может значительно укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и поспособствовать быстрому восстановлению тканей железы.

Чем полезна ЛФК при воспалении простаты

При регулярном выполнении упражнений при простатите можно достичь заметных улучшений по многим показателям. Такое действие ЛФК обусловлено тем, что специально подобранный комплекс направлен против застойных явлений, которые с высокой долей вероятности могут провоцировать воспалительные процессы в органах, расположенных в тазовом дне у мужчин. Если же принимать меры по предотвращению патологических изменений поздно, существуют упражнения для лечения простатита, которые включают в себя дыхательную гимнастику и комплекс проработанных физических нагрузок на глубокие мышцы таза, ног и живота. Эта схема — действительно лечебная, так как она действует на симптоматику, и отлично справляется с причинами, вызвавшими воспаление.

Посредством физических упражнений от простатита можно избавиться от следующих симптомов заболевания:

• больного не беспокоит задержка мочеиспускания – активная нагрузка на глубокие мышцы таза активирует кровоток и лимфоток, что приводит к уменьшению отечности железы;
• вследствие оттока свободной жидкости и токсинов из тканей железы уменьшается болезненность и дискомфорт во время эякуляции;
• вследствие притока к железе питательных веществ и кислорода нормализуется ее функционирование, что приводит к восстановлению гормонального баланса и сказывается на общем самочувствии мужчин – проходит раздражительность, нормализуется сон, восстанавливается половое влечение.

Кроме того, усиление лимфотока запускает процесс естественной защиты простаты – лечебная гимнастика усиливает иммунитет, способствует более быстрому устранению патогенной микрофлоры (если она есть) и уменьшает выраженность воспаления. Кроме того, комплекс упражнений неизбежно влияет на организм мужчин в целом, так как он укрепляет иммунитет, делает дыхание более глубоким и борется против застоя крови.

Принципы выполнения упражнений

Согласно одобренной урологами схеме, физические упражнения при простатите должны отвечать следующим задачам:

• стимулирующая – комплекс ЛФК усиливает кровоток и обменные процессы, которые провоцируют рост фагоцитарной активности в области простаты;
• лечебная – упражнения вызывают регенерацию поврежденных тканей путем большего притока в область железы питательных веществ;
• восстанавливающая – комплекс ЛФК приводит к нормализации функций железисто-мышечного органа мужчин, выработке секрета и его выделению;
• защитная – посредством упражнений для простатита формируется местный иммунитет, который подавляет рост и размножение патогенной флоры.

Чтобы все эти цели были достигнуты, выполнение каждого упражнения от простатита должно проводиться в соответствии с определенными нормами. Во-первых, физкультура при простатите не должна применяться в стадии обострения, которая выражается в появлении болей и острой задержки мочи. Во-вторых, лечебная гимнастика должна незамедлительно прекращаться при появлении во время ее выполнения ощутимого дискомфорта. В-третьих, упражнениям от простатита должно отводиться достаточно времени – не менее 30 минут в день. В-четвертых, для стойкого улучшения состояния мужчин упражнениям для простатита нужно уделять время ежедневно, не допуская перерывов даже на сутки.

Виды упражнений при простатите

К упражнениям от простатита можно применить следующую градацию, которая сформирована по принципу сложности их выполнения:

1. Простые – комплекс для мужчин по Кегелю. Костяк таких комплексов составлен из упражнений от простатита, основанных на латентном (скрытом, незаметном для других) выполнении – сжимание ануса и его расслабление.
2. Средней сложности – упражнения, которые можно выполнять в положении лежа или сидя (актуальны для мужчин с лишним весом, со слабой физической базой). В число таких упражнений от простатита входят «ножницы», «велосипед», махи ногами, перекаты на гимнастическом мяче, вращение бедрами.
3. Сложные – комплекс, включающий в себя упражнения, для выполнения которых требуется сохранение равновесия, включения в работу многих групп мышц. К упражнениям при простатите из этого раздела относятся наклоны в состоянии полуприседа, упражнения «маятник», «планка», сопряженная с дыхательной гимнастикой, и другие.

Все перечисленные группы должны быть включены в ежедневный комплекс, и только в этом случае понятие «лечебная» оправдает себя в полной мере.

Суть этого состоит в том, что для устранения воспаления в предстательной железе необходимо укрепить не только тазовое дно (его мышечную составляющую), но также спину, брюшной пресс, бедра. Немаловажный момент – нормализация работы системы кровообращения и сердца, что также достигается путем регулярных занятий упражнениями для простатита.

Какие упражнения нужно делать ежедневно

Для устранения воспаления, нормализации кровообращения и лимфотока, улучшения функций простаты рекомендуется ежедневно выполнять следующий перечень упражнений от простатита:

• сокращения ануса по Кеглю – в разных положениях (сидя, стоя, лежа) по 50-100 раз за один подход, в день по 2-3 подхода;
• полуприседания с разведенными в стороны коленями – 5-7 приседаний за подход, в день не менее двух подходов;

• подведение колен к груди из положения стоя (ноги сведены вместе) с задержкой на 5 секунд – не менее 6 повторений, в день по два подхода;
• из положения полуприседа со слегка наклоненным вперед корпусом вставать, а в это время разводить обе руки и одну ногу в сторону – 3-5 повторений на каждую ногу, два подхода в день;
• подъем таза из положения лежа на спине со сведенными вместе ногами и задержкой дыхания на пике прогиба спины на 5 секунд – 5-7 повторения, 2 подхода в день;
• из положения лежа на животе с заведенными за голову руками приподнимаются сомкнутые ноги, а затем разводятся в стороны и удерживаются на минуту, затем опускают и выравнивают дыхание – 2 повторения, до 3 подходов в день.

В целом этого комплекса достаточно для того, чтобы нормализовать состояние предстательной железы. При этом важно помнить, что при появлении болей нужно прекратить занятия на несколько суток, а затем попытаться повторить их снова.

Примеры лечебной гимнастики при простатите представлены в видео ниже: