Становая тяга от простатита
teppo 14.05.2013 – 09:59
Что, правда вредят? Давеча заметил, что приятель в зале забил на присед и становую делает с малыми весами. У него прогресс хороший был, я ему советы давал все такое. В общем выпытал у него причину, дескать начало беспокоить, в толчок по малому гоняет все такое. Врач сказал, что с тяжестями надо завязывать. Почитал я в сети, везде говорится, что да, присед и становая для этого дела вредят. А я мнительный насчет этого, прислушиваться к себе начал каждый раз. Чета на измене короче, может, ну евонах?
mnkuzn 14.05.2013 – 16:03
teppo
Врач сказал, что с тяжестями надо завязывать.
У ЛЮБОГО врача есть ЛЮБОЕ обоснование ЛЮБОЙ проблемы – не надо тяжести поднимать.
Не могу ничего сказать по сабжу, т.к. не знаю. Но чисто на уровне своего восприятия считаю это бредом. Пусть врачи объяснят анатомическую, физиологическую зависимость простатита от этих движений.
Вот пример. Допустим, человек тянул горбом и заработал проблемы с дисками. Или у него нет поясничного лордоза – нагрузка не распределяется как положено, хотя горбом и не тянет. Вот тут все ясно – прямая зависимость травмы от неправильной техники или от анатомических особенностей.
Или пример с отставанием развития суставной ткани от развития мышечной ткани при стероидах. Тут зависимость, наверное, физиологическая.
А в чем причина простатита при тягах или приседах? Врачи объясняют это хоть как-то?
teppo 14.05.2013 – 21:06
А в чем причина простатита при тягах или приседах? Врачи объясняют это хоть как-то?
Возрастает внутрибрюшное давление (особенно с поясом), благодаря которому возникает сильный прилив крови к простате и начинают страдать ее сосуды. Далее застой и, как следствие, воспаление. По крайней мере так пишут.
DisPetcher 14.05.2013 – 23:50
Далее застой
застой в половых органах с одной стороны, и пьянки девушки-шалавы, разнузданный секс – с другой…
rawmeathunter 15.05.2013 – 16:50
teppo
прилив крови Далее застой
Интересно, каков механизм этой последовательности? Ведь стимулировать усиленное кровообращение можно во всех органах (например, в печени путем кардиотренировки, но ведь это не приводит к гепатитам). Моё ИМХО – всё это чепуха и страшилки. острый простатит всегда бактериальной этиологии, а хронический…
Хроническое переохлаждение
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря
Длительные периоды воздержания, точнее дизритмия /нерегулярность/ половой жизни
Малоподвижный образ жизни
Сопутствующие заболевания мочеполовой системы (пиелонефрит)
Вредные привычки (курение, алкоголизм).
… короче, всё что угодно, только не силовые.
Страшила Мудрый 2 16.05.2013 – 09:56
teppo
Возрастает внутрибрюшное давление (особенно с поясом), благодаря которому возникает сильный прилив крови к простате и начинают страдать ее сосуды. Далее застой и, как следствие, воспаление.
Тренируясь с железом, мы каждый раз нагнетаем кровь в тренируемые мышцы (если в режиме пампинга – то очень много крови). Согласно этой логике, после тренировки в наших мышцах должен возникать застой крови и воспаление. 🙂
teppo 16.05.2013 – 10:07
Ну то, что из ганзовцев никто подобного не слышал – это радует. Даже отлегло от сердца.
likeshot 16.05.2013 – 13:27
И жрите семечек тыквенных (не жаренных) побольше. Одно из основных средств профилактики простатита. Да еще и цинка содержат много, как сырье для тестостерона. Ну и белка там поболее, чем в тунце – около 30 граммов. И наконец паразитов изгоняют.
mnkuzn 16.05.2013 – 15:50
teppo
Возрастает внутрибрюшное давление (особенно с поясом)
А иначе – сами знаете что… ???? Так вот откуда тема пошла, что многие качки не особо сильны в мужском смысле. ????
Страшила Мудрый 2
Согласно этой логике, после тренировки в наших мышцах должен возникать застой крови и воспаление. 🙂
В мышцах нет простаты. ????
teppo
Ну то, что из ганзовцев никто подобного не слышал – это радует. Даже отлегло от сердца.
Зато я слышал, что очень вреден онанизм. Не знаю, правда, почему… Может, оторваться может? ????
mnkuzn 16.05.2013 – 16:13
likeshot
И жрите семечек тыквенных (не жаренных) побольше. Одно из основных средств профилактики простатита. Да еще и цинка содержат много, как сырье для тестостерона.
Это надо съесть вагон семечек, чтобы получить концентрацию цинка, как в одной таблетке простамола.
likeshot
И наконец паразитов изгоняют.
Подозреваю, семечки обливают паразитов смолой, вываливают в перьях и с позором изгоняют. ????
likeshot 16.05.2013 – 16:22
mnkuzn
Это надо съесть вагон семечек, чтобы получить концентрацию цинка, как в одной таблетке простамола.
В сутки человеку требуется около 15 мг цинка, что соответствует чуть менее чем 200 граммам тыквенных семечек. Точнее, чтобы покрыть суточную потребность в этом микроэлементе, семечек фактически нужно еще меньше, так как другие продукты также содержат его в некотором количестве.
Можно только протеины пить, вместо мяса и рыбы. Всегда нужно стремиться к натуральной пище, по возможности. В том же простамоле нет белка, да и тыквенные семечки просто приятно есть и от них не пачкаешься.
rawmeathunter 16.05.2013 – 16:23
mnkuzn
слышал, что очень вреден онанизм
С точки зрения профилактики простатита – полезен, кстати.
Дэмьен 17.05.2013 – 06:04
mnkuzn
Зато я слышал, что очень вреден онанизм
Есть такой момент. Энергетика ухудшается. Снижается сила энергетического поля. Поэтому, женщины чуют онанистов за версту. Действительно.
Так как “в процессе процесса” нет энергообмена. А лишь- потеря энергии.
rawmeathunter 17.05.2013 – 08:18
Вот это гонево так гонево ????
teppo 17.05.2013 – 08:34
Но ведь геморрой-то имеет место быть? Имеет. Почему похожие процессы не могут быть в простате?
rawmeathunter 17.05.2013 – 09:31
Какие процессы-то? Что общего между воспалением простаты и выпадением геморроидальных узлов?
teppo 17.05.2013 – 10:05
Повреждение сосудов и нарушение кровообращения.
likeshot 17.05.2013 – 12:36
Дэмьен
Поэтому, женщины чуют онанистов за версту.
Женщины чуют уровень тестостерона, а не суходрочку. Обычно тесто занижено у пузатиков.
А вот на простату плохо воздействует: сидячий образ жизни, острая пища, алкоголь, переохлаждение. Так что делайте выводы. А в толчок по малому гонять – есть масса причин. В первую очередь нужно к урологу идти, чтобы он пальцем пощупал ее и назначил затем Трузи, вроде так называется.
teppo 17.05.2013 – 12:43
В первую очередь нужно к урологу идти, чтобы он пальцем пощупал ее и назначил затем Трузи, вроде так называется.
Так в первом посте я указал, что врач ему все это и наговорил после всех анализов и, вероятно, ощупываний.
vulcan1600 18.05.2013 – 18:20
На святое нападаете.
На онанизм, спорт и т.д
Вы еще шашлыки и пестики с ножиками приплетите к ” вялому”))))))
Дэмьен 18.05.2013 – 20:19
vulcan1600
На святое нападаете.На онанизм, спорт и т.дВы еще шашлыки и пестики с ножиками приплетите к ” вялому”))))))
????
teppo 18.05.2013 – 22:07
Вы еще шашлыки и пестики с ножиками приплетите к ” вялому”))
Не. Не осилю ????
mnkuzn 22.05.2013 – 14:55
likeshot
В том же простамоле нет белка, да и тыквенные семечки просто приятно есть и от них не пачкаешься.
Да, семачка – это наша тема! ????
mnkuzn 22.05.2013 – 15:01
rawmeathunter
С точки зрения профилактики простатита – полезен, кстати.
Поэтому я и пропагандирую его на Ганзе. ????
Дэмьен
Есть такой момент. Энергетика ухудшается. Снижается сила энергетического поля. Поэтому, женщины чуют онанистов за версту. Действительно.
Так это хорошо. Она понимает, во-первых, что мы, народ мускулистый, весьма сильны – ну, типа нам мало любимой женщины, вот мы и того… А во-вторых, для женщины это много лучше, чем если бы мы начали гулять на сторону. Так что в нем – одни плюсы.
Хотя меня бывшая любимая женщина как-то застукала за этим делом – ТАКОООЙ скандалище был… ????
teppo 22.05.2013 – 15:14
ТАКОООЙ скандалище был..
Жалко что ли ей?
mnkuzn 22.05.2013 – 17:42
teppo
Жалко что ли ей?
Типа, покушать не дали? ????
Нет, это ее оскорбило до глубины души. Там, честно говоря, краля была хорошая – чем-то лицом на Ксению Раппопорт похожа (ну, мне, в т.ч., нравятся девушки и с крупными чертами лица), рост под 180, ноги там длинные, маникюр-педикюр, готовила хорошо, общительная и все такое… Вот и думала, что она САМА ПО СЕБЕ королева, чисто от того, что она такая есть. И я, типа, без ее разрешения пернуть не могу, не то что подрочить. ????
И она сказала (да и частенько говорила), что у нее болит голова – ну, она этим, видимо, пыталась мной манипулировать. Т.е. захочет – даст, захочет – не даст… Ну и не дала в тот раз. И типа спит. Я пошел из спальни в другую комнату и давай… А тут она и вломилась. Я еле успел полотенцем закрыться и спрятался за спинку стула. Ну и успел окна браузера закрыть. ???? xnxx.com, если чё… ???? А она давай требовать, чтобы я ей типа доказал, что я там не того. Ну я минут 5 ее динамил, прикрываясь стулом. Чувствую, можно показать – ну и показал. ???? А она стала возмущаться, почему я не показал сразу. ????
Кстати, доводы о том, что это ты же не дала, не прошли. Ну, королева ведь… ???? Потом она через пару лет тот случай вспомнила, пришлось признаться окончательно и бесповоротно…
Так что, мужики, как дрочить советуете? Втихаря али как? ???? Наверное, лучше ничего не скрывать, а? Типа такой: Любимая, я тут пойду малость вздрочну, а ты поспи пока, поспи… ????
rawmeathunter 22.05.2013 – 18:24
mnkuzn
Любимая, я тут пойду малость вздрочну, а ты поспи пока, поспи
Если не дает, то так точно. Не забыв сделать комплимент кандидатке на виртуальную ёпку. Хотя, казалось бы, при чем тут становая и присед?…
mnkuzn 22.05.2013 – 19:51
rawmeathunter
Хотя, казалось бы, при чем тут становая и присед?…
Вот и я думаю… ????
teppo 22.05.2013 – 20:48
Хотя, казалось бы, при чем тут становая и присед?…
Да хрен с ним пусть сам разбирается.
Наверное, лучше ничего не скрывать, а?
Однозначно. Дорогая, что-то у меня тоже голова разболелась, сяду массаж себе сделаю, напряжение сниму. Если чо, присоединяйся. ????
mnkuzn 25.05.2013 – 07:40
teppo
Да хрен с ним пусть сам разбирается.
Во-во, тут ТАКАЯ тема пошла. ????
teppo
сяду массаж себе сделаю
Урологический. ????
Дэмьен 25.05.2013 – 10:16
mnkuzn
это ее оскорбило до глубины души. Там, честно говоря, краля была хорошая – чем-то лицом на Ксению Раппопорт похожа (ну, мне, в т.ч., нравятся девушки и с крупными чертами лица), рост под 180, ноги там длинные, маникюр-педикюр, готовила хорошо, общительная и все такое… Вот и думала, что она САМА ПО СЕБЕ королева, чисто от того, что она такая есть. И я, типа, без ее разрешения пернуть не могу, не то что подрочить.И она сказала (да и частенько говорила), что у нее болит голова – ну, она этим, видимо, пыталась мной манипулировать. Т.е. захочет – даст, захочет – не даст… Ну и не дала в тот раз. И типа спит. Я пошел из спальни в другую комнату и давай… А тут она и вломилась. Я еле успел полотенцем закрыться и спрятался за спинку стула. Ну и успел окна браузера закрыть. xnxx.com, если чё… А она давай требовать, чтобы я ей типа доказал, что я там не того. Ну я минут 5 ее динамил, прикрываясь стулом. Чувствую, можно показать – ну и показал. А она стала возмущаться, почему я не показал сразу.
Кстати, доводы о том, что это ты же не дала, не прошли. Ну, королева ведь… Потом она через пару лет тот случай вспомнила, пришлось признаться окончательно и бесповоротно…
Так что, мужики, как дрочить советуете? Втихаря али как? Наверное, лучше ничего не скрывать, а? Типа такой: Любимая, я тут пойду малость вздрочну, а ты поспи пока, поспи…
Да-а-а-а! ???? С немалой художественной силою написано! ???? Чувствуется! ????
teppo 29.05.2013 – 21:16
С немалой художественной силою написано! Чувствуется!
Ну вы тоже троллите по-маленьку. В мужском разговоре примеряетесь как собеседника ртом на мутатор натянуть, а здесь про греховность секса заливаете.
Дэмьен 29.05.2013 – 21:42
teppo
вы тоже троллите по-маленьку. В мужском разговоре примеряетесь как собеседника ртом на мутатор натянуть, а здесь про греховность секса заливаете.
Да. Каюсь. Грешен зело…
Дэмьен 29.05.2013 – 21:44
Но надеюсь, Бог простит мне эти грешки ????
Revelator 30.05.2013 – 09:48
teppo
Что, правда вредят?
Феерическая хня! Разумеется не вредят и даже полезны т.к. улучшают кровоток в “седалище” и во всём к нему прилегающем. Есть даже разновидность приседаний для профилактики простаты.
От становой и приседа с дуру можно обострение геморроя схватить, но это уже совсем другая история.
likeshot 30.05.2013 – 13:07
Revelator
От становой и приседа с дуру можно обострение геморроя схватить, но это уже совсем другая история.
С дуру, не с дуру, а можно легко, т.к. возникает сильное давление в брюшной полости.В любом случае, многие движения они идут только на пользу внутренним органам )
Revelator 30.05.2013 – 14:17
likeshot
С дуру, не с дуру, а можно легко, т.к. возникает сильное давление в брюшной полости.
Истину глаголите! Потому тренироваться надо с минимальным количеством содержимого кишечника, что бы не возникало избыточного давления в брюшной полости.
likeshot 30.05.2013 – 14:32
Не только полный кишечник виноват, если обострение идет, то любые нагрузки могут его вызвать, но в основном такие как, становая, присед и др. Еще и не фоне алкоголя, острой пищи, неподмывание задницы, наконец.
Источник
Ох друзья….щя я вам расскажу и разложу все по полочкам.
Сам прошел все это (тьфу-тьфу-тьфу), и дай Бог не вернется.
Этот недуг я схватил в 20 (посидел на холодном) и началось…..
Пошел к врачу (повезло адекватный попался) сдал анализы, и начал он меня лечить….
Первый курс антибиотиков + имуномодуляторы + прочая не несущая смысловой нагрузки химия ввиде таблеток для “флоры и фауны”…., а ну и массаж, как не прискорбно об этом говорить.
Продолжал заниматься во время лечения. Вес пошел вниз
В интернете начитался столько всего плохого про простатит, что схватил ТАКУЮ ДИПРЕСИЮ и так накрутил, что без стояка просыпаться начал….вообщем сам себя загнал в угол.
Пришел к доктору и он меня успокоил, сказал ,что в нете пишут ТАААААКУУУУУУЮЮЮЮ чуш…..что потом каждый первый кто к нему приходит рассказывает тоже самое что и я. с горем пополам я ему поверил (но с большой долей сомнения,(по воле характера, уж больно недоверчивый) .только сейчас понимаю, что доктор был прав, и зря я ему полностью не верил.
Вылечили
Прошел месяц и рецидив.
Опять антибиотики и тд и тп
Заниматься продолжаю упорно
вес падает еще больше
Вылечился
Прошел месяц и опять рецидив
Занимался все это время…вес падал….депрессия.
Вот так по кругу у меня шло на протяжении 8!!!! месяцев и 10 кг потеряного веса пока дядя доктор не сказал мне что я идиот и во время лечения надо лечиться а не жать как глухонемой.
я нехотя его послушал (нехотя потому что спортсмен с 5 лет и если не занимался хотя бы 3 раза в неделю меня начинало типать) и прекратил тренировки.
И О ЧУДО!!!!! начал просыпаться с таким стояком, что ОГО-ГО! (короче как раньше, но на тот момент это уже было ого-го)
Вот так я пролечился последний раз.
и 4 года не вспоминаю об этом недуге (чего и Вам всем желаю)
Это была моя история. Мож кто из нее подчеркнет для себя необходимую информацию.
а для тех кто не подчеркнет я разжую:
1. Лечение – это лечение, и когда лечишься надо лечиться ,а не тренироваться ибо наш организм не фантастичен и энергию из неоткуда , чтобы восстановить свои поврежденные системы (будь то мышцы или простата) брать не сможет, а ты вместо того, что бы бросить 100 % энергии на лечение простатита Nый % процент тратишь на то, что бы быть как Арни. Ну или как в простонародье говорят “за двумя зайцами”…итог сами знаете
2. И это наверное основное.
Никогда и ни при каких условиях не лезть за информацией в нэт!
там ЧУШ!!!! ну как чуш….. есть доля правды, но это правда для дальнейшего , происходящего из простатита заболевания- гнойного простатита, который не лечили на протяжении лет 15 (поверьте и такое бывает) а все остальное коммерция от лица частных клиник и т.д. (сами понимаете: “Вы пришли к нам вовремя, Вас еще можно спасти и это можем только мы” (и героическая музыка на заднем плане))
“Не так страшен черт как его малюють”. это как раз для этого заболевания, ибо “рисуют” его не чертом, а целым люцифером .
Короче. успокой свой разбушивавшийся мозг, и уйдет твоя депрессия, да и лечение пойдет легче.
3. лечить надо! и всеми способами. да ,я говорю о массаже. неприятно, но необходимо, по крайней мере на первом этапе, дальше можно без него. но застой в простате разгонет только он, к сожалению, и если доктор скажет Вам , что “я Вам выпишу свечи, они все сделают”, то бегите от него…он шарлатан и желает, что бы вы пришли к нему еще не раз, и заплптили за визит,а он заодно навыписывает Вам лекарств необходимой фармкомпании (от которой уже наверняка получил “бонус”). проходили это.
теперь о спорте!
Желательно исключить осевую нагрузку. те.е присед, становая и т.д. Petrak говрил что исключение этих упражнений связано с увеличении массы и дальнейшем процессом гиперплазии простаты, но это не так, по крайне мере в простатите , (гиперплазия простаты и простатит абсолютно разные вещи. одно – воспаление простаты, другое – уплотнение и разростание)
Так же petrak сказал абсолютно правильную вещь,”в целях профилактики как раз рекомендуются приседания как улучшающие кровоснабжение в органах малого таза, что особенно полезно при сидячей работе”. 100%, но одно огромное НО!!!! приседания ,а не приседания с весом. за счет того веса (я говорю о весе с которым те не присядешь более 10-12 раз) который находиться на штанге, и ложиться по осевой линии, в тазовой области начинаются застои крови. в период болезни тебе это не нужно. тебе нужно гонять кровь в тазу а не растить мышцы. поэтому приседай , но делай это с умом, или бегай.
Хочешь заниматься – хоти и занимайся, но помни что ты не супермен и восстановительные ресурсы твоего организма не безграничны, поэтому делай все по самочувствию, хотя я бы посоветовал остановить тренинг, хотя бы пока ты не выйдешь на финишную прямую своего лечения . лично так сделал я .
Надеюсь помог.
Здоровья всем!
а еще !надо сексом заниматься,он ОООЧЕНЬ хорошо помогает. на всех єтапах лечения и профилактики!!!
И не бойтесь слова “хронический”. все лечиться
Сообщение изменено: Zhuravlyovss (26 июля 2013 – 01:12)
Источник
А почему осевая не рекомендуется? Приседания, читал, как раз для уменьшения венозного застоя вроде.
Осевая нагрузка гробит необратимо спину,особенно становая тяга. Человеческий хребет изобретение конечно крутое,но не смотря на все прелести и технические усовершенствования разработчиков,он,к сожалению,уязвим и недолговечен. Одна из главных функций позвоночника – постоянно,всю жизнь держать на себе вес верхний части тела,а он,как извесно,немалый,и пик этой нагрузки приходится как раз на ту точку,где установлен нервный центр ерекции и эякуляции(поясничный отдел). Совпадение,или специально Бог спроэктировал центр именно там,сказать сложно. Низ спины – наше слабое место! Второе слабое место после висящих органов. Вопрос: если это слабое место и так находится под постоянным давлением,зачем нагружать его еще больше,и не просто больше,а в миллион раз больше? Вы представляете себе,какая нагрузка ложиться на крохотный позвонок,при отрыве от пола 100-300 кг в становой тяге? Положите штангу на пустую банку из-под пива. Что будет? Свернется в гармошку! Вот тоже самое происходит с хребтом,только незаметно,медленно,год от года. Я не знаю,какой идиот придумал становку,неужели сам Джо Вейдер,который так привозносил свою яко-бы совершенную систему атлетизма? Какая нафиг совершенная система,если от некоторых упражнений можно стать инвалидом? Я сам бывший качек,и могу сказать однозначно – никакой пользы от тяги нет,воздействие на длинные мышцы спины незначительное. Прямое же действие идет на деформацию хребта! И вот приходит момент,когда деформация позвонка достаточна,что б начать цеплять,сдавливать нервные проводки,которые от него отходят. Теперь представьте себе обычный комп,который подключен к плохой розетке,с обгоревшими контактами. Они переодически отходят и искрят. Что будет с компом? Начнет постоянно вырубаться – первый симптом. Допустим,пользователь – молодая,светловолосая девушка-менеджер 20 лет,с красивыми ножками, проигнорировал этот момент,и продолжает работать за машиной дальше. Следующий симптом не заставит себя долго ждать – от постоянных скачков напряжения потекут конденсаторы в блоке питания и на материнской плате,комп начнет намертво зависать,или самопроизвольно перезагружаться. По аналогии с ХП это симптом сильных болей,когда пациент вынужден обратиться к Рвачу. А что же говорит ему Рвач? «Нужен дорогой антибиотик,у вас наверняка вирус(воспалительный процесс),рекомендую антивирус Касперского(к примеру),который стоит(типа) $1000! Лучше купить у меня напрямую,тогда будет стоить 900! А так же,вот вам новый софт,то же за $ 900 с новыми тестировщиками,прогами для восстановления реестра,и т.п.(это типа разные свечи и другие препараты,идущие в комплексе с АБТ). Должно заработать!»… Ну,пользователь в шоке,вынужден пойти на эти условия. Вроде и лучше комп начинает работать,какие-то незначительные вирусы(условно патогенка!) каспер находит… Но вдруг приходит третий,самый паршивый симптом болезни – от нестабильной работы системы начинает «сыпаться» жесткий диск,по научному – фиброз! Паралельно с зависаниями,или перед ними вылетают синие экраны,летят важные данные(потенция). Пользователю ничего не остается,как идти опять в сервисник к тому же рвачу. «Комерсант»,увидев вновь постоянного клиента не может сдержать восхищения,и в ответ на очередные жалобы предлагает купить… Крутой эксклюзивный софт 2016 года для работы с винтом,тестировщик+проги для восстановления информации(что-то типа лонгидазы и виагры). Сколько стоит у него такой пакет,думаю,догадываетесь. Ну и как же не втюхать по ситуации новую операционную систему Windows 20 скажем,которая сама по себе «способствует» восстановлению поврежденных дисков. Винда официально еще не вышла,но у него по блату конечно же она есть,со скидкой,за… $2000… Клиент продает иномарку,продает дачу,влазит в долги… Комп еще некоторое время работает,а дальше… «Дальше все еще быстрее,впереди этаж последний,пахнет пылью и больницей,и таской и тишиной»… В один прекрасный день система вообще перестает стартовать,нет привычного писка в динамике,на мониторе не появляется вообще ничего(аденома,рак). Все,что было на жестком диске безвозвратно утеряно. Потом приходит обычный сисадмин(хирург),дает пользователю пару теплых звиздюлей,комп забирает в «операционную»,если еще можно там что-то заменить,или в морг,как вещь,исчерпавшую свой ресурс,морально и физически устаревшую! На его место приходит молодой новенький компик из магазина,легкий,быстрый,безотказный(типа 17-летний юноша,который может не вылазить из постели пользователя 24 часа в сутки),и… Его подключают в ту же самую розетку! Вот что-то подобное происходит и с простатой(неинфекционный простатит,СХТБ),только вот беда – гнездо искрящее «поменять» не удастся – все «разьемы» на позвоночнике заняты другими штекерами,и проводки питания железы в другое место не воткнешь. Остается одно – беречь ту самую розетку,то есть спину. Не нагружать,не нагружать,не простуживать,держать в тепле,в комфорте как собственные яйца. Любые упражнения по подьемам тяжестей стоя,тяги,жимы двумя руками стоя вверх с груди(просто адовое упражнения для низа спины),из-за головы,приседания,выпады со штангой на плечах советую исключить вообще. Что лучше для вас – иметь большие мышцы,но с риском заработать хондроз,геморрой,ХП и импотенцию с фиброзом,или иметь мускулатуру уровня Ван-Дамма,и оставаться здоровым? Тело можно прекрасно развить и без больших тяжестей! Арсенал классных,потрясающих упражнений достаточный: разгибание туловища поперек скамьи(станка) лицом вниз с дополнительным отягощением(блин от штанги) и с поворотами(отличная,безболезненная прокачка низа спины),приседания на одной ноге поочередно(т.з «Пистолетик» в разных вариантах; по 20 раз в 3-4 подходах сделать на каждую ногу,с небольшим дополнительным отягощением в рюкзаке,и никакая штанга вам не нужна!),турник(подтягивания прямым и обратным хватом на бицепс,подьем ног в висе),брусья,пуловер с гантелью,разводки в наклоне,в стороны,вперед с гантелями,отжимания от пола узким положением кистей рук(трицепс)… Уже достаточно,что б произвести впечатление на свою вторую половинку и окружающих! Единственное,что можно делать со штангой,на мой взгляд,это жим лежа,и жим на наклонной скамье. Если же не можете жить без любимых приседаний и выпадов,то делайте их так,что б снаряд был не на плечах,а сзаде,на копчике(т.з «Гак-присед»). Руками штанга не поднимается,стойки регулируются так,что б под нее можно было «подсесть»,и поднимать уже ногами. Из этого же положения можно делать и выпад. Берегите себя,Мужчины! И давайте советы новичкам,если видите,что что-то делается неправильно.
Источник