Помогают ли тыквенные семечки для потенции
Главный мужской половой гормон – функции в организме, причины и признаки снижения
Главный мужской половой гормон относится к андрогенному типу, он синтезируется из холестерина в коре надпочечников и семенниках мужчины. Женский организм также синтезирует его, но в минимальном количестве, образование происходит в яичниках.
Уровень мужского гормона влияет на сексуальной активностью, но это не единственная функция главного мужского гормона. В процессе формирования мужского организма этот гормон отвечает за рост яичек и пениса, оволосение по мужскому типу (грудь, пах, борода, усы), обеспечивает особые изменения в гортани, результатом которых становится низкий грубый голос. Мужской гормон выполняет следующие функции:
сперматогенез, образование мужских половых клеток – сперматозоидов;
рост и развитие мышечного каркаса, синтез белка;
участвует в развитии скелета, обеспечивает плотность и прочность костей;
влияет на когнитивные функции (концентрация, память, скорость мышления).
Мужской гормон влияет на настроение, работоспособность, либидо мужчины. Учитывая плохую экологию, несбалансированное питание, городской стресс, малоподвижный образ жизни, симптомы снижения этого гормона могут проявляться у мужчин до 30 лет. Основные признаки:
снижение полового влечения, слабая или отсутствующая эрекция;
лишние жировые отложения в области живота и талии;
снижение плотности костей (развитие остеопороза);
снижение физической работоспособности, мышечная слабость и недостаток мышечной массы;
снижение умственной работоспособности, плохая концентрация, ухудшение памяти, скорости мышления;
возникновение проблем с кожей (дряблость, сухость), снижение интенсивности роста волос;
низкая стрессоустойчивость, раздражительность, ухудшение настроения.
Низкий уровень главного мужского полового гормона приводит к снижению тонуса и ухудшению качества жизни мужчины. Это не только проблемы с либидо и эректильной функцией, в результате снижения гормона замедляется метаболизм, возникают хронические заболевания – от снижения иммунитета до вегетососудистых, трофических, психоэмоциональных нарушений.
Главные причины снижения уровня мужского гормона – малоподвижный образ жизни, регулярные стрессы, недосыпание, употребление алкоголя, табакокурение, вредная пища (избыток трансжиров и простых углеводов в рационе), недостаток белка, витаминов и минералов. Все это приводит к понижению либидо и ухудшению работы организма в целом.
Как поднять мужской гормон – методы и рекомендации
Вопрос, как повысить уровень этого гормона, актуален для мужчин, в жизни которых присутствуют очевидные риски – сидячий образ жизни, отсутствие сбалансированного рациона и нормального режима дня. Сегодня этим рискам подвержены молодые люди до 30 лет, поэтому стимулирование выработки тглавного мужского полового гормона зачастую необходимо даже молодым мужчинам. Проблема обусловлена внешними факторами современных городов, влияние которых можно минимизировать, но полностью избавиться от них нельзя.
Женщинам, которые заметили у своих партнеров признаки снижения гормона, необходимо внимательно отнестись к ситуации, так как сам мужчина не всегда обращает на них внимание. Эти признаки возникают постепенно, вялость и раздражительность принято списывать на рабочие стрессы, проблемы с кожей и иммунитетом – на экологию. Существует немало способов повысить этот гормон у мужчины, все их можно условно разделить на три группы – средства народной медицины, аптечные медицинские препараты, биологически активные добавки.
Народные средства
Средства народной медицины не дают гарантий, а иногда могут быть опасны, потому что дозировки, найденные в Интернете, не учитывают индивидуальные особенности (например, аллергические реакции) и анамнез (происхождение проблемы).
Некоторые средства действительно дают целевой эффект. Например, среди народных средств для повышения потенции встречаются тыквенные семечки. В семенах тыквы содержатся каротиноиды, токоферолы, фосфолипиды и цинк, эти вещества повышают фертильность семени, стимулируют выработку мужского гормона, улучшают обмен холестерина. Но нет никаких данных о том, сколько семян тыквы необходимо для того, чтобы повлиять на уровень гормонов и либидо. А вот биологически активная добавка экстракт семян тыквы и комплексные добавки с ней имеют рассчитанные дозировки.
Аптечные препараты
Существуют лекарства от возрастного снижения уровня главного мужского гормона, а также целевые препараты, которые разрабатываются для лечения хронических и острых патологий, связанных с падением уровня главного мужского гормона, снижением либидо, проблемами с потенцией.
Проблемы с либидо и потенцией не всегда связаны с уровнем мужского гормона (к примеру, причина может быть психологической), в этом случае лечение пониженного либидо и проблем с эрекцией будет проходить без препаратов, стимулирующих этот гормон. Медицинский специалист принимает решение на основе анамнеза и результатов анализов.
Аптечные средства созданы для лечения конкретных заболеваний (например – препараты для повышения потенции при вторичном гипогонадизме). Рабочий стресс, недостып и отсутствие регулярной физической активности – это не заболевания. Аптечные препараты приобретаются только по назначению врача, имеют побочные эффекты, в случае с заместительной терапией могут подавлять выработку собственного гормона.
Биологически активные добавки
БАДы для повышения потенции и либидо направлены на стимулирование выработки мужского гормона, поддержку простаты, повышение сексуальной активности. В основном это экстракты, алифатические аминокислоты и другие вещества, естественные для организма человека.
Наличие целевых эффектов подтверждается экспериментами с достаточной выборкой и исследовательскими работами. БАДы для повышения потенции можно условно разделить на три группы:
Экстракты. Это натуральные средства для повышения выработки мужского гормона, оказывают целый комплекс эффектов. Например, экстракт левзеи, содержащий экдистерон, стимулирует выработку мужского гормона, повышает адаптивность сердечнососудистой системы и стабилизирует кровоток. Экстракт коры пиджеума повышает потенцию у мужчин любого возраста, устраняет преждевременную эякуляцию, повышает тактильную чувствительность, благотворно сказывается на работе представительной железы.
Витамины, минералы и аминокислоты. К этой группе относятся биологически активные вещества, которые поступают в организм человека естественным образом и участвуют в повышении уровня гормона. Пример – цинка цитрат, он необходим для работы репродуктивной системы, воспроизводства семени и обеспечения фертильности. D-аспаргиновая кислота – это алифатическая аминокислота, необходимая для синтеза этого гормона.
Комплексные добавки. Это БАДы для повышения потенции, в состав которых входит сразу несколько синергичных компонентов. Например, комплекс «Мужское здоровье» содержит 6 экстрактов и цинка цитрат, компоненты дополняют и усиливают действие друг друга, в составе добавки они представлены в дозировках, исходя из общих рекомендаций по их приему. Добавка повышает уровень этого гормона, стимулирует либидо, стабилизирует работу предстательной железы.
Биологически активные добавки подходят для ситуаций, когда причины снижения этого гормонане являются патологическими (не острые или хронические заболевания). БАДы для повышения потенции и главного мужского полового гормона помогают нивелировать воздействие постоянных стрессов, плохой экологии и несбалансированного питания. Имеют минимальные противопоказания, но их употребление без предварительной консультации медицинского специалиста не рекомендовано.
Источник
Здоровое питание Просмотров: 2782 17.02.2020
скидка
скидка
скидка
скидка
Тыквенные семечки у деревенских жителей южных регионов нашей страны всегда пользовались почетом и уважением. Как, впрочем, и мякоть плода – сытная и полезная. Конечно, тыквенных семечек не напасешься в таком количестве, как семена подсолнуха. Но стремиться к этому стоит, потому что тыквенные семечки не только вкусны, но еще и невероятно полезны. Самое главное их достоинство – фитостерин кукурбитол, который активно борется с глистными инвазиями. Очищенные семена тыквы используют в кулинарии при приготовлении первых, вторых блюд и десертов. Их любят погрызть, как обычные семечки, тем более, что они сейчас продаются повсеместно.
Энергетическая ценность семян тыквы
Пищевая ценность тыквенных семечек достаточно высока. Достаточно сказать, что в 100 г очищенных сырых семечек тыквы содержатся:
47% суточной нормы белка – 30,2 г.
58,4 % нормы жиров – 49,1 г.
3,5 % необходимых углеводов – 10,7 г.
Калорийность 100 г очищенных сырых тыквенных семечек составляет 559 ккал.
Обжаренные семечки тыквы практически ничего не теряют в своей энергетической ценности, зато витаминный состав изменится и не в лучшую сторону. Потому, для оздоровления организма рекомендуют употреблять исключительно сырые очищенные семена тыквы.
Гликемический индекс этих семян всего 25 ед. Это очень ценный продукт для людей, страдающих диабетом 2-го типа.
Биохимический состав тыквенных семечек
Семя этой бахчевой ягоды, как и сама ягода, обладает богатым витаминно-минеральным составом, который обусловливает качество, пользу и востребованность этого продукта:
- Гамма-токоферол или витамин Е – антиоксидант и иммуномодулятор, а также, по совместительству, «витамин красоты» препятствующий старению кожи, очень внушительно представлен в этих семечках. В 100 г очищенных семян содержится 234% суточной нормы этого витамина.
- Никотиновая кислота или витамин РР – незаменим для нормализации липопротеинов крови. А это значит, что недостаток этого витамина приводит к закупорке сосудов холестериновыми отложениями, отсюда гипертензия, инфаркты и инсульты. Этот витамин расширяет мелкие капилляры, улучшая микроциркуляцию крови, в том числе улучшает мозговое кровообращение. В 100 г семян тыквы содержится 25% суточной нормы.
- Тиамин или витамин В1 – играет немаловажную роль в метаболизме углеводов, но к счастью, он достаточно хорошо представлен в семечках тыквы – до 15% суточной нормы в 100 г. Его можно добрать, употребляя орехи, проростки пшеницы, ржаной хлеб, куриное филе и т.д.
- Биотин (В7), пантотеновая кислота (В5), фолиевая кислота (витамин В9), холин (В4) – витамины группы В, представлены все в семенах тыквы в приблизительно равном количестве – 13-15% суточной нормы в 100 г семечек. Значение этих витаминов для организма невозможно переоценить – это целостность миелиновых оболочек, покрывающих наши нервные окончания, это регенерация мягких тканей, в том числе и печени, это поддержание репродуктивной системы в состоянии полной готовности к продолжению рода. Это красота и здоровье кожных покровов.
- Микроэлементы в семенах тыквы тоже способствуют оздоровлению организма. Ванадий и хром нормализуют уровень сахара в крови, и препятствуют образованию плохого холестерина. Кремний – катализатор окислительно-восстановительных процессов в организме. Кобальт – присутствие которого, в крови очень важно для образования витамина В12, регулирующего уровень кровяных телец – эритроцитов, а также способствует образованию ферментов для расщепления пищи.
- Витамины А, С, бета-каротин, D, содержащиеся в семенах тыквы, мы не будем разбирать столь подробна, потому что их ценность общеизвестна.
Кроме того, присутствующие в семечках тыквы полиненасыщенные жирные кислоты, и аминокислоты способствуют эффективному протеканию углеводного, белкового и липидного обмена.
Польза тыквенных семечек для здоровья
Приведенный состав не оставляет сомнений в том, что введение в ежедневный рацион семян тыквы принесет неоспоримую пользу здоровью человека:
- Аминокислота аргинин, содержащаяся в семенах тыквы, преобразуется при распаде в окись азота, который расширяет сосуды, способствуя снижению артериального давления. Следует взять на заметку гипертоникам!
- Фитостеролы способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, что является профилактикой атеросклероза сосудов и предотвращения инфарктов и инсультов.
- Высокое содержание магния, помогает сердечной мышце неустанно трудится, без риска инфаркта.
- А цинк и фосфор помогают бороться с воспалением суставов, и являются важными элементами для предупреждения остеопороза костной ткани.
- Клетчатка, которая в семенах тыквы в изобилии, благоприятно сказывается на перистальтике кишечника, предотвращая запоры.
- Аминокислота кукурбитин – уникальное природное средство борьбы с гельминтами. Потому потребление сырых семян тыквы способствует выводу паразитов из организма человека, даже плоских паразитов, с которыми трудно справиться обычными медикаментозными средствами. Особенно ценно, что их можно давать детям и беременным женщинам, не боясь побочных эффектов при борьбе с гельминтами.
Чем полезны для мужчин
В том, что они полезны для организма человека, надеемся, нам удалось убедить, а вот учитывая физиологические особенности мужчин, можно сказать следующее:
- Известно, что тыквенное семя содержит рекордное, среди продуктов, количество L-аргинина, который в сочетании с цинком (а его в семени тыквы тоже очень много) активно участвуют в продуцировании тестостерона, что не маловажно для стабильной эрекции и либидо.
- Кроме того, регулярное потребление семечек тыквы нормализует функцию предстательной железы. Профилактика появления аденомы простаты – побочный эффект вкусного лакомства.
- Высокое содержание растительного белка способствует наращиванию мышечной массы.
Так что ежедневное потребление 70 г очищенных семян тыквы для мужчин может обернуться серьезным бонусом в укреплении мужского здоровья.
Чем полезны для женщин
Особенности строения женского организма и стремление выглядеть всегда на 5+, делают семена тыквы желанными в рационе любой женщины, и вот почему:
- Аминокислота триптофан, которая содержится в семечках тыквы, трансформируется в ниацин и серотонин, которые помогают женщинам справиться с раздражительностью в период ПМС. Благодаря этим гормонам настроение у женщин стабильно хорошее, а сон спокойный и глубокий. Стоит взять на заметку особам, страдающим от ПМС!
- Витамин Е и бета-каротин, или провитамин А помогают поддерживать упругость и красоту кожи, здоровый блеск волос, здоровье и крепость ногтей. Три показателя красоты, которые так важны для женщин.
Кому в первую очередь рекомендовано ввести в рацион
Так или иначе, мы уже коснулись многих аспектов целесообразности потребления семян тыквы для поправки здоровья и в профилактических целях, но считаем нужным заострить внимание на полезности этого продукта:
- Людям, страдающим диабетом 2-го типа – витаминный и минеральный состав семян тыквы способствует поддержанию эластичности и чистоты сосудов. Известно, что диабет в первую очередь бьет по сосудистой системе. И большинство проблем связано именно с ухудшением циркуляции крови, отсюда и отслоение сетчатки глаз, и гангрены нижних конечностей. И самое основное – семечки тыквы стабильно снижают уровень сахара в крови.
- Всем, кто имеет заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, а на сегодняшний день, редко, кто не имеет таких заболеваний. Так вот, этой категории людей ввести в рацион семена тыквы на постоянной основе не просто показано, а необходимо. Это улучшит состояние сосудов, снизит артериальное давление, поддержит и улучшит сократительные функции сердечной мышцы.
- При гастрите и панкреатите, в острой форме течения болезни, прием семечек следует прекратить, а в период ремиссии постепенно снова вводить в рацион небольшими дозами, потому что семечки способствуют заживлению слизистых желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Для худеющих можно и нужно вводить в рацион семена тыквы, но они должны быть не жаренными и их количество не должно превышать 40 г для женщин и 70 г для мужчин. У семян низкий гликемический индекс, потому их потребление в разумных количествах не скажется плохо на фигуре.
Семена тыквы в кулинарии
В кулинарии в нашей стране семечкам тыквы отведено скромное место –
погрызть подсоленные жареные семечки на досуге. И совершенно зря. Вкус у этих семян замечательный и есть немало кулинарных рецептов, где эти семечки являются одним из главных компонентов блюда, а само блюдо достойно внимания. Вы в этом легко убедитесь, если приготовите их по приведенным ниже рецептам.
Рецепт№1 Хлеб домашней выпечки с семенами тыквы
Этот хлеб станет самым любимым в вашей семье, потому что он невероятно вкусный, отлично подойдет для бутербродов как с ветчиной и беконом, так и для десерта с джемами и конфитюрами.
Ингредиенты:
- мука пшеничная – 2,5 стакана;
- семечки тыквенные очищенные – 1 стакан;
- сухие дрожжи – 0,5 ст. ложки;
- вода – 300 мл;
- яйцо куриное – 1 шт.;
- соль и сахар – по 1 ч. ложке;
- масло растительное – 1ст. ложка.
Способ приготовления:
- В теплой воде растворить соль, сахар, дрожжи и добавив 3 ст. ложки муки, размешать и поставить опару подходить в теплое место на 30 мин.
- Затем в опару добавить все остальные ингредиенты и замесить тесто. Оставить его в теплом месте подойти еще раз. Когда тесто значительно увеличится в объеме еще раз обмять его, сформировать буханку любой желательной для вас формы, выложить на противень, смазанный маслом и дать тесту еще раз подойти.
- Смазать верх каравая взбитым яйцом и отправить противень в духовку, разогретую до 180°С на 25-30 минут. Можно прибавить жару до 200°С. Как только хлеб зарумянится, достать, накрыть его чистым полотенцем и дать остыть.
Рецепт №2 Жареные тыквенные семечки с приправой чили
Эту «вкусняшку» можно подать к столу в качестве пикантной закуски к мясу или рыбе. Поверьте, ее первую сметут со стола. В 100 г – 670ккал.
Ингредиенты:
- семена тыквы очищенные – 3 стакана;
- масло растительное – 2 ст. ложки;
- приправа чили с перцем анчо – 1,5 ст. ложки;
- соль – 1 ст. ложка;
- порошок чили – 1 ч. ложка.
Способ приготовления:
- В какой-нибудь посудине смешать все ингредиенты.
- Духовку разогреть до 170°С.
- Выложить массу на противень равномерным слоем по всей поверхности противня.
- Отправьте противень в духовку на 10 минут, но через пять минут достаньте его и семена перемешайте.
- Подрумяненные семена пересыпьте в прозрачную салатницу и подавайте к столу.
- Если семечки останутся, что маловероятно, храните их в емкости с хорошо притертой крышкой.
Надеемся, что нам удалось вас убедить в безусловной пользе семян тыквы. Кстати, вы можете прямо сейчас перейти в каталог на нашем сайте и сделать заказ в нашем интернет-магазине здорового питания тыквенные семечки в составе вкуснейших ассорти в меде и сахаре. Все продукты у нас сертифицированы и пользуются низменным спросом у потребителя.
Подпишитесь и получите скидку 5% на все!
Источник