Поднять тестостерон и потенцию

Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. Оно проявляется депрессией, снижением полового влечения и потенции, потерей волосяного покрова на теле, ухудшением памяти. Повысить уровень этого важного гормона в крови можно с помощью медицинских препаратов, диеты, физических упражнений, народных средств. Узнайте, как именно добиться повышения тестостерона естественными способами и с помощью аптечных бадов, таблеток и препаратов.

Какого врача посетить для установления уровня тестостерона

Для установления уровня тестостерона мужчине следует посетить андролога. После первичного осмотра и сбора анамнеза он назначит анализ крови на тестостерон. Показаниями для обследования являются:

бесплодие;
повышение массы тела;
повышенная ломкость костей;
эректильная дисфункция;
хронический простатит;
снижение полового влечения;
угревая сыпь.

Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль / литр крови.

Кровь обычно сдается утром, до 11 часов. Со времени последнего приема еды должно пройти не менее 8 и не более 14 часов. Перед взятием биоматериала разрешается выпить небольшое количество чистой воды.

Мужчинам нужно обратить внимание на такие нюансы подготовки перед сдачей крови для анализа на тестостерон.

Примерно за 12 часов до обследования нужно исключить жирную пищу и кофе.
Накануне обследования запрещено употреблять алкогольные напитки.
За час до обследования нельзя курить.
Накануне нужно избегать физической нагрузки, стрессов. Режим питания должен быть обычным.
Кровь не сдается в один день вместе с другими обследованиями – магнито-резонансной томографией, компьютерной томографией, физиотерапевтических и инструментальных процедур.
При подозрении на инфекционную патологию необходимо дополнительно проверить кровь на антитела.

Снижение уровня тестостерона может означать:

Нарушение работы гипофиза в виде расстройства синтеза гонадотропных гормонов;
Недостаточное функционирование надпочечников;
Гипогонадизм;
Хронический простатит;
Развитие миотонической дистрофии;
Прогрессирование печеночной недостаточности.

Что влияет на упадок тестостерона у мужчин

На снижение тестостерона у мужчин влияют такие факторы:

Жареное, жирное, сладкое и алкоголь – самые частые причины снижения уровня тестостерона
Избыточное употребление алкогольных напитков;
Лишний вес;
Нерегулярные интимные отношения, продолжительное воздержание;
Недостаточная физическая активность;
Травмы половых желез;
Применение некоторых лекарственных препаратов;
Постоянное ношение мобильного телефона в кармане брюк, тесной одежды;
Использование автомобильного кресла с подогревом;
Постоянное повышение артериального давления;
Повышенное содержание билирубина и глюкозы в крови.

Чтобы тестостерон у мужчин был всегда в пределах нормы, нельзя:

Употреблять более 3 граммов соли в день;
Употреблять фаст-фуд;
Кушать много маринованной, соленой и жареной еды;
Употреблять большое количество сладкого (сахар является природным антагонистом тестостерона, блокируя его активность);
Пить больше двух чашек кофе в день;
Употреблять много алкоголя, особенно пива (оно содержит фитоэстроген, способствующий значительному снижению количества тестостерона в крови);
Питаться мясом промышленного производства (в состав корма для животных входят аналоги женских гормонов, и неизвестно, разрушаются ли они в процессе термической обработки);
Употреблять много жирного мяса, креветок, выпечки, приготовленной на основе маргарина, сдобы с транс-жирами (все они повышают «плохой» холестерин);
Употреблять натуральное молоко (содержит эстрогены);
Кушать копчености (в коптильной жидкости содержится канцероген, вызывающий поражение тканей яичка);

Как повысить тестостерон мужчине

Повысить тестостерон можно естественным путем. Обращаться к медикаментам можно только в крайнем случае, когда другие методы не помогают и только назначению врача.

Лучший бустер потенции для мужчин – безопасен, эффективен, работает с первых дней применения. Читать далее.

Продукты повышающие мужской гормон

В первую очередь нужно обратить внимание на продукты, содержащие «полезный» холестерин, цинк, витамины. Ведь именно из него в организме синтезируется главнейший мужской гормон. На столе ежедневно должны быть такие продукты.

Морепродукты. Они являются чемпионами среди всех блюд, повышающих количество главнейшего гормона в организме мужчин. Весьма полезно употреблять анчоусы, лосось, морской окунь, мидии. Все эти продукты содержат в достаточном количестве цинк.
Орехи. Самыми полезными для мужчин являются миндаль, грецкие орехи, фисташки. Они имеют идеально сбалансированный состав минералов, микроэлементов, что способствует повышению выработки тестостерона.
Овощи – капуста, кабачки, помидоры, морковь, тыква. На столе регулярно должен быть сельдерей: в его состав входит андростерон. Употребление сельдерея избавляет мужчин от проблем сексуального характера.
В рационе мужчины должны быть фрукты – дыни, груши, персики, апельсины, папайя, виноград. Все они богаты лютеином – биологически активным веществом, стимулирующим выработку тестостерона.
Каждый день в повседневные блюда нужно добавлять зелень. Кинза, петрушка, укроп, шпинат содержат андростерон, способствующий усилению выработки гормона тестостерона.
Перловая, гречневая, рисовая каши содержат большое количество клетчатки. Она способствует активизации кровообращения в области малого таза. А это положительно влияет на образование в организме тестостерона.
Регулярно нужно кушать клюкву, малину, вишню, гранат.

На какие таблетки из аптеки стоит обратить внимание

Все лекарственные препараты для повышения количества тестостерона в крови категорически запрещается употреблять в порядке самолечения. Неправильный прием препаратов может вызвать тяжелые осложнения.

Для коррекции уровня тестостерона у мужчин целесообразно обратить внимание на такие таблетки.

Небидо

Небидо. Средняя цена 4221 рубль.

Активное вещество – тестостерона ундеканоат. Лекарство выпускается в виде масляного раствора для инъекций. Применяется при снижении полового влечения и нарушении функций яичек. Купить можно практически в любой аптеке Российской Федерации.

Небидо способно вызывать побочные эффекты. При необходимости врач изменяет дозу или отменяет лекарство.

Метилтестостерон

Андрогель на основе метилтестостерона. Цена в аптеках от 890 до 2541 руб. (в зависимости от дозировки)

Лекарство применяется при сниженном уровне тестостерона. Противопоказано при опухолях простаты. Вводится внутрь. Дозировка подбирается индивидуально.

Иногда прием Метилтестостерона вызывает у мужчин увеличение размеров грудных желез, уменьшение количества спермы, болевые ощущения в голове, депрессию и тревожность.

Андриол

Содержит тестостерона ундеканоат. Применяется при снижении либидо, остеопорозе, вызванном недостаточной андрогенной активностью.

При неправильной дозировке может возникать приапизм, задержка натрия и воды в тканях.

Андриол. От 2340 рублей в аптеках

Трибулус. Цена 1762 рубля по рынку

Цикло Болан. Цена 1964 рубля по рынку

Трибулус

Основное вещество – экстракт трибулус террестрис. Применяется при половом бессилии, снижении либидо, бесплодии. Препарат увеличивает количество сперматозоидов и объем семенной жидкости. Устраняет эректильную дисфункцию. Применяется как пищевая добавка при определенных физических нагрузках.

Трибулус применяется по 1 капсуле 2 раза в день.

Цикло болан

Эта биологически активная добавка увеличивает синтез тестостерона. Регулярное потребление добавки в течение месяца восстанавливается дисбаланс мужских половых гормонов.

Витамины и тестостерон

Для повышения уровня тестостерона применяются препараты, содержащие витамины С, Е, F, группы В. Мужчинам особенно полезен витамин Е: он защищает молекулу тестостерона от разрушения.

Народные, естественные средства

Для повышения тестостерона мужчинам крайне важно заниматься спортом. Как правило, те, кто занимается регулярно спортом, не имеют проблем с уровнем тестостерона и потенцией. И вовсе не обязательно нагружать себя непосильными упражнениями. Достаточно всего лишь несколько раз в день посещать спортивный зал. Тренировать нужно все группы мышц. Бег можно использовать как “взлетную полосу”, то есть после забегов появится желание заниматься физическими упражнениями.

Для поднятия уровня тестостерона важен полноценный сон. В фазе глубокого сна синтезируется значительная часть половых гормонов. Если мужчина недосыпает, все меры по нормализации синтеза тестостерона будут напрасными.

Здоровый сон должен длиться 7 – 8 ч. Исследования показывают, что при пятичасовом сне продукция тестостерона падает примерно на 15%.

Чтобы повысить содержание тестостерона в организме у мужчин, нужно принимать народные средства.

Смесь из орехов и меда. Необходимо смешать в равных пропорциях мед и грецкие орехи. Употреблять лекарство нужно по 10г 3 раза в день. Курс домашней терапии должен составлять не менее месяца.
Настой из корня имбиря. Он положительно влияет на концентрацию андрогенов в крови. Имбирный корень нужно мелко нарезать, поместить в термос, залить горячей водой и настоять 5 ч. Пить по 100 г 2 раза в день в течение месяца.
Отвар якорца стелющегося готовится так. 1 ст.л. сухой травы заливается стаканом кипятка. Емкость с ним помещается в кастрюлю с кипящей водой и настаивается на водяной бане 30 мин. Далее состав процеживается, доводится с помощью кипяченой воды до 250 мл. пить по половине стакана 2 раза в день.
Хорошо поднимает уровень тестостерона любисток. 30 г сырья заливается стаканом кипятка, настаивается 5 ч. Настой принимать по 10 г 4 раза в день.
Для приготовления отвара из пастернака необходимо смешать его наполовину с сахаром. Залить эту смесь 0,5 л воды и томить на огне 20 минут. Настаивать 10 часов. Принимать по столовой ложке 4 раза в день.

Имбирь с мёдом

Якорец

Любисток

Поднять тестостерон можно при помощи народных средств, выполнением физических упражнений. Если симптомы снижения половых гормонов беспокоят длительное время, необходимо обратиться к врачу. Отказ от вредных привычек, регулярные половые контакты помогут сохранить нормальный уровень тестостерона до глубокой старости.

Загрузка…

Источник

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых желез и вторичных половых признаков, защищает организм от многих заболеваний. Его уровень может снижаться по разным причинам. Увеличить содержание этого гормона можно не только с помощью лекарственных средств, но и естественными способами. О том, как повысить уровень тестостерона у мужчин, пойдет речь в этой статье.

Причины снижения уровня тестостерона в организме

Содержание в крови тестостерона напрямую влияет на общее состояние мужчины, его сексуальную функцию, жизненный тонус. Существует много причин снижения уровня гормона. Его дефицит может возникнуть из-за:

Возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем меньшее количества полового гормона вырабатывается в организме, что обуславливает естественное угасание половой функции. К 60 годам уровень тестостерона снижается на 50%;
Вредных привычек;
Нерационального питания;
Инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
Приема лекарственных средств-глюкокортикостероидов, которые снижают чувствительность тканей к тестостерону;

Врачи передачи «Жить здорово!» расскажут о причинах снижения уровня тестостерона у мужчин:

Сидячего образа жизни, недостатка физической активности;
Недостаточности надпочечников;
Ношения тесного белья, пережимающего сосуды половых органов;

Неблагоприятных условий экологической среды;
Ожирения;
Постоянных стрессов;
Наличия хронических заболеваний внутренних органов.

В норме показатель уровня общего тестостерона для мужчин 20-50 лет составляет 11-33 нмоль/л, для мужчин от 50 лет и старше – не ниже 11. Уровень свободного тестостерона для первой категории колеблется в пределах 8,8-42,5 нмоль/л, для второй – от 6,5 до 30.

Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях, повышение веса, частые головокружения, приливы жара, увеличение размеров молочных желез.

Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы восполнить дефицит мужского полового гормона, специалисты рекомендуют прием определенных лекарственных препаратов. Их дозировка должна определяться врачом.

Увеличить выработку тестостерона также позволяют различные средства народной медицины. Перед использованием отваров и настоев из лекарственных растений необходимо убедиться в отсутствии аллергии на их действующие компоненты.

Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов

Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины (топ витаминов для мужчин). Следует обратить внимание на:

Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;

Витамины для восстановления нормального уровня тестостерона

Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.

Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендован прием БАДов, в состав которых входят цинк, кальций, селен, магний, марганец.

Физическая активность

Повысить мужской гормон в крови можно с помощью занятий спортом. Физическая активность не только стимулирует синтез тестостерона, но и позволяет решить проблему избыточной массы тела, а также увеличить мышечную массу.

Специалисты подчеркивают, что в процессе тренировок мужской половой гормон повышается от 15 до 40%, в зависимости от вида выполняемых упражнений и индивидуальных особенностей организма.

Чтобы увеличить тестостерон в организме с помощью спорта, следует:

Заниматься как минимум 40-60 минут. Между подходами следует делать перерыв не более 1-2 минут;
Выбирать те упражнения, выполнение которых требует задействования сразу нескольких групп мышц;

Кандидат биологических наук Владимир Тюнин расскажет о десяти способах увеличения тестостерона:

Предпочесть силовые тренировки. Именно такие занятия способствуют мощному выбросу тестостерона;
Выполнять «многосуставные» упражнения – жимы, приседания, тяги.

Для повышения мужского полового гормона нужно заниматься спортивной ходьбой, легкой атлетикой, бодибилдингом, плаванием. Эти виды спорта способствуют притоку крови к органам малого таза и стимулируют кровообращение.

Наиболее эффективным упражнением для улучшения потенции является становая тяга. Но вы можете попробовать для себя и другие упражнения с отягощением (особенно приседания).

Массаж яичек

Увеличить уровень тестостерона в крови можно с помощью специального массажа. Правильно выполняемые движения стимулируют кровоток в области пениса и повышают синтез гормона, усиливают выраженность оргазма, повышают половое влечение.

Суть такой методики состоит в следующем:

Вначале яички разогревают с помощью теплого душа или полотенца, которое накладывают непосредственно на область семенников;
Мошонку захватывают пальцами с обеих сторон, при этом пальцы сводят над пенисом. С их помощью разглаживают кожу мошонки по направлению от пениса вниз. Далее попеременно совершают движения пальцами от центра в стороны;

Половой член поднимают вверх рукой. Средним пальцем второй руки попеременно надавливают на левое и правое яичко;
С помощью ладоней верхнюю часть мошонки сдавливают и совершают круговые движения в разные стороны;
Кожу мошонки аккуратно оттягивают вниз, ее основание обхватывают пальцами. Сжатые пальцы сдвигают вниз, как бы выдавливая яичники к низу мошонки. После этого яички нужно помассировать. При появлении неприятных ощущений массаж следует прекратить: боль свидетельствует о неправильном выполнении упражнения, что может стать причиной перекручивания яичек.

Массаж яичек нельзя выполнять при обострении воспалительных или инфекционных заболеваний органов мочеполового тракта, повреждениях и травмах наружных половых органов, заболеваниях кишечника.

Народные средства

Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.

Наиболее действенными рецептами являются следующие:

Настой имбиря на красном вине (вся польза имбиря для мужчин). Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;

Зверобой используют в виде настойки, отвара, чая или масла, которые легко приготовить в домашних условиях

Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.

Перед применением любого из указанных средств следует проконсультироваться со специалистом и исключить вероятность развития аллергических реакций.

Биологически активные добавки для повышения тестостерона

БАДы – средства, которые не являются гормонозаменяющими препаратами. Их основа – натуральная, так как они изготавливаются на основе растительных компонентов. Они стимулируют самостоятельную выработку тестостерона. При серьезной гормональной недостаточности они не оказывают должного эффекта. В таком случае требуются более мощные препараты.

Наиболее популярными являются следующие БАДы:

«Витрикс». Препарат снижает количество андрогенов посредством их блокировки, нормализует потенцию. Кроме того, «Витрикс» способствует наращиванию мышечной массы;
«Йохимбе Форте». Средство стимулирует работу яичек;
«Аликапс». Это популярная добавка, которая увеличивает содержание тестостерона и количество выделяемой семенной жидкости. Может использоваться в качестве средств-стимуляторов потенции непосредственно перед половым актом;
«Селцинк плюс». Стимулирует синтез тестостерона.

Аликапс — препарат для повышения сексуального возбуждения и усиления эрекции. Цена в аптеках 1250 руб. за 12 капсул

Содержание полового мужского гормона также увеличивает спортпит. Для этого применяют следующие добавки:

«Tribusteron 90». Активный компонент препарата стимулирует выброс гормона лютеина, который участвует в процессе выработки тестостерона. Средство влияет на рост мускулатуры, улучшает работоспособность и настроение;
«Dymatize Nutrition Z-Force». Препарат повышает уровень гормонов, увеличивает массу мышц;
«Brutal Anadrol Biotech». Развивает мышцы, стимулирует естественный синтез тестостерона, улучшает половое влечение;
«Tribulus». Натуральный состав обеспечивает безопасный рост мышц и выработку тестостерона.

Для мужчин в возрасте от 40 лет спортивное питание, стимулирующее выработку тестостерона, является безопасным и эффективным средством для торможения процесса старения и предотвращения быстрого угасания половой функции.

Дополнительные рекомендации по повышению тестостерона

Для того чтобы предпринимаемые меры были действительно эффективны, следует:

Нормализовать сон. При недостаточном отдыхе тело испытывает стресс, в результате чего вырабатывается гораздо меньшее количество тестостерона;
Придерживаться здоровой диеты, включив рацион больше свежих овощей и фруктов и ненасыщенных жиров;
Заниматься спортом, но не переусердствовать: ежедневные занятия могут привести к прямо противоположным последствиям;

Регулярно заниматься сексом;
Отказаться от приема алкоголя и курения;
Нормализовать вес тела и постоянно держать его под контролем;

Правильное питание — залог здоровья. На рисунке распределение продуктов питания в дневном рационе

Избегать стрессовых ситуаций;
Ограничить или полностью отказаться от потребления сахара и быстрых углеводов: повышение сахара в крови способствует резкому снижению уровня тестостерона;
Ежедневно потреблять достаточное количество жидкости: обезвоживание препятствует выбросу тестостерона, ухудшает метаболизм жиров и углеводов, что отрицательно сказывается на состоянии тела;
Постоянно укреплять иммунитет: принимать витаминные комплексы, закаляться, чаще бывать на свежем отдыхе, предпочесть активный отдых;
Своевременно лечить любые заболевания внутренних органов и систем, не допускать их перехода в хроническую форму;
При первых проявлениях нарушений в функционировании органов мочеполовой системы либо гормональных колебаний обращаться к специалистам – урологу и андрологу.

Повысить тестостерон можно не только с помощью лекарственных препаратов: существует достаточное количество способов, которые позволяют сделать это естественным образом. Коррекция рациона, занятия спортом, массаж яичек, прием лекарственных средств на основе трав и растений – все это поможет мужчине вернуть в норму показатели половых гормонов.

Источник