Питание упражнения для восстановления потенции

Ослабление потенции – это колоссальный удар по самооценке мужчины детородного возраста. Такая проблема касается не только мужчины, но и пары в целом. В современном мире люди живут в состоянии стресса и безумного ритма. Это не может не отразиться на психологическом состоянии и половой функции, а эти два фактора неразрывны между собой. К причинам, снижающим потенцию, также можно отнести вредные привычки и плохую экологию.

В такой ситуации актуальным становится вопрос: «А возможно ли быстрое восстановление потенции?». Пребывание в стационаре и покупка дорогостоящих лекарств совсем необязательны, возможно восстановление сексуального здоровья и в домашних условиях. Важно вовремя выявить проблему и подходить к ней комплексно.

Природа идет на помощь

В таком интимном вопросе как ослабление потенции, недопустима паника и бесконтрольный прием различных медикаментов. Хотя большинство мужчин поступают именно так, потерпев фиаско в постели. По-другому обстоит дело с применением фитосредств. Они действуют поступательно, мягко, не так радикально, как искусственные лекарственные средства.

Существует множество рецептов фитотерапии, способных устранить нелады с потенцией. Все из них проверены временем и подтверждаемы позитивными отзывами пациентов. Эти растения довольно популярны в практике траволечения, но столкнувшись с такой деликатной проблемой, люди открывают для себя их свойства заново.

Боярышник

Отвар из цветов боярышника готовится таким образом:

• Взять 2 столовые ложки с горкой сушеного материала и залить 2 стаканами воды;
• Настаивать 12 часов;
• Кипятить 7-10 минут на небольшом огне;
• Отвар укутывают и настаивают не менее получаса.

Цветки извлекают и принимают по 1 стакану отвара трижды в день в промежутках между приемами пищи.

Женьшень

Корневая система женьшеня имеет в себе вещества, повышающие либидо, способствующие продлению полового акта. Она также стимулирует кровообращение в сосудах детородных органов, как следствие, улучшает саму эрекцию. Кроме комплексного воздействия на организм в целом, женьшень способствует омоложению, улучшению качества спермы, повышает эффективность работы всей половой системы.

Вот способы его приготовления женьшеня:

• Рубленый корень заливают спиртом, из расчета 20г на 250 мл, и настаивают в темном месте 7-10 дней.Настойку следует пить по 20 капель до еды три раза в день.
• С медом смешивают сухой измельченный корень (700 г меда на 25-30г растительного субстрата).

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки:

• Измельчают и смешивают с медом;
• Хранят смесь в прохладном месте или же в холодильнике, из нее формируют шарики, можно есть ложкой.

Рекомендуется принимать столовую ложку за 30 минут до еды, обязательно тщательно разжевывать. Семечки тыквы чрезвычайно полезны для мужского пола, они помогают в профилактике простатита, способствуют быстрому восстановлению потенции, улучшают работу головного мозга.

Настойка из чеснока

Для приготовления этого средства нужно измельчить 300г очищенного чеснока, поместить его в стеклянную емкость, залить стаканом спирта. Настаивать под крышкой в темном месте не менее 10 дней, употреблять нужно один раз в сутки по 6-7 капель на 200 мл молока.

Корень аира

Применяется мужчинами для усиления продуцирования семенной жидкости и, как следствие, быстрого восстановления половой функции. Снадобья из него готовят следующим образом:

• 2 столовые ложки корня на пол-литра кипятка. Настаивают и принимают по половине стакана трижды в сутки за 30 минут до еды;
• Можно настаивать корень на спирту, из расчета 500 мл на 50 г рубленого корня. Настаивают в темном месте 14 дней и принимать рекомендуется в промежутках между приемами пищи;
• Кусочек сушеного корня этого растения мужчинам можно жевать как жевательную резинку.

Применять корень аира следует очень осторожно, он богат сильнодействующими веществами, поэтому нужно четко следовать инструкции и придерживаться дозировки.

Диета

Сбалансированное питание — один из ответов на вопрос о быстром восстановлении потенции. В меню должны входить продукты, нормализующие уровень тестостерона, насыщать организм такими элементами как цинк, магний, аминокислотами. Кроме того, что пища делится на «здоровую» и «не очень», есть ряд продуктов, которые непосредственно влияют на «мужскую силу».

Из чего же должен складываться рацион:

• Одно из сильнейших средств борьбы с вышеописанным недугом – маринованный чеснок;
• Орехи — продукт благотворно влияющих на мужское здоровье, особенно в сочетании с медом. Достаточно съедать всего 30-40 г этой вкусной и полезной смеси в сутки, лучше  перед отходом ко сну;
• По канонам здорового питания — мясо на блюде должно быть спрятано в овощах и зелени. Особенно хорошо, если этими овощами будут лук и репа, а зеленью – укроп и петрушка. Предпочтение в данном случае следует отдавать красному мясу. Такое сочетание не только порадуют глаз, но и весь организм целиком;
• Благотворное влияние на здоровье половой системы окажут морепродукты: креветки, раки, мидии, все они богаты цинком и магнием;
• В приоритете станут сыр, ряженка, простокваша и другие кисломолочные продукты с низкой жирностью;
• Из масел, употребляемых в пищу, оливковое считается самым полезным. В его составе присутствуют уникальные жирные кислоты, которые благотворно влияют на половую функцию и на состояние организма в целом;
• Во время кулинарной обработки используйте больше специй и натуральных приправ, зелени.В специях присутствуют ферменты усиливающих кровообращение в органах малого таза, улучшают работу простаты;
• Такие экзотические плоды как финики, манго, киви внесут свой вклад в половое оздоровление мужчин.

Физическая форма

Одним из источников проблем с эрекцией выступает нарушение кровообращения в органах малого таза и ногах. Поэтому необходимо пересмотреть свое отношение к поездкам на машине в магазин и передвижению в лифте, вместо нудного подъема по ступенькам.

Пешие походы активизируют кровообращение в зоне половых органов, повышают тонус мышц, способствуют восстановлению потенции.

Даже работая сидя, нужно периодически делать перерыв и уделять 5-10 мин для минимума упражнений, которые помогут в решении вопроса слабой потенции. Не ленитесь и результат не заставит себя ждать.

• Упражнение для бедер. Производится в положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Стоя в такой позиции, нужно как можно сильнее сжать ягодицы и держать так максимально долго;
• Исходное положение повторяет предыдущее, необходимо подниматься на носочки, затем опускаться, как будто бегите на месте;
• Повторяем постановку ног аналогично первому упражнению, но руки вдоль тела вертикально вниз. Поднимаем ноги, чем выше, тем лучше, такая вот ходьба несколько минут;
• В полном приседе необходимо пытаться втянуть мошонку внутри.Таких повторов нужно не меньше семи.

Также высокую эффективность в решении проблем интимной сферы показала йога. Некоторые асаны йоги действуют целенаправленно, улучшают кровообращение в малом тазу, повышают эластичность суставов, нормализуют выработку основных мужских гормонов.Давайте ознакомимся с несколькими из них, наиболее эффективными для быстрой активизации половой функции и усиления либидо.

Позиция «Кобра»

Лежа на животе, соедините ноги вместе и ровно вытяните их. Ладони располагаются на полу, упираются в него на ширине плеч. Максимально запрокидываем голову назад, стремясь изогнуться всей верхней частью туловища. Прогиб делаем на вдохе. Во время его фиксации совершаем еще 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Затем возврат в исходное положение, еще 3 акта дыхания.Повторить упражнение 3-4 раза.

Позиция «Плуг»

Лежа на спине, на вдохе поднимает ноги и ставим ступни за голову. Пальцы касаются пола, руки осуществляют поддержку спины.Ноги абсолютно ровные, не нагружаем плечи, держим положение не более 10 секунд.В начальное положение возвращаемся на выдохе. Повторять около 10 раз.

Позиция «Лук»

В положении лежа на животе, обхватить лодыжки ног, согнутых в коленях. Зафиксировать такое изогнутое положение на несколько секунд, затем опустить руки и ноги на пол.

Позиция «Лотос»

Для его выполнения необходимо сесть на пол, спина ровная, ноги перекрещены, ступни прижаты к туловищу. Кисти рук располагаются на коленях, ладонной частью вверх, средний и большой пальцы соприкасаются. Это упражнение особенно эффективно для снятия нервно-мышечного напряжения, восстановления эмоционального равновесия. Важно во время его выполнения, вдыхать и выдыхать через нос.

Основой нормальной половой функции мужчины является психоэмоциональное состояние.

Действенным способом снятия психологического напряжения выступают различные водные процедуры: ванна с ароматическими маслами, контрастный душ, баня. Расслабляющий массаж – также эффективный способ борьбы с хроническим стрессом. Кроме того, массаж яичек и области гениталий усиливает выработку тестостерона и активизирует потенцию.

Профилактика

Единичный случай ослабления потенции – не всегда является поводом для переживания. Ведь негативное влияние в данном случае может оказать даже элементарная усталость. Поэтому, первыми шагами в решении такого интимного вопроса становятся:

• Минимизация стресса в жизни мужчины, достижение эмоциональной стабильности;
• Нормализация режима сна и отдыха;
• Отказ от вредных привычек;
• Сбалансированное и полезное питание;
• Применение элементарной фитотерапии;
• Ведение активного образа жизни;
• Посещение бани и сеансов массажа.

Будьте внимательны к собственному здоровью. И если самостоятельные попытки восстановления потенции не приносят результата, не усугубляйте положение, обращайтесь за помощью к специалисту.