Крия йога для потенции

Традицию кундалини называют самым дружелюбным направлением для мужчин. Это справедливо, поскольку кундалини дает им все, что соответствует мужской природе – возможность раздвигать границы, совершенствоваться физически, постоянно одерживать победы.

Однако практикующие получают и намного больше – их ждут изменения не только в физическом, но и в ментальном, эмоциональном плане, новообретенный контакт с самим собой.

Динамичная утренняя крийя для мужчин

Этот комплекс придает бодрости и хорошего настроения после пробуждения, насыщает организм энергией для активной работы в течение напряженного дня.

Упражнение 1

Выполняется в исходном положении стоя.

Как выполнять:

Поднять руки через стороны вверх, сделав вдох.
Выдохнуть, открыть руки (ладони вверх), подняться на носки, пятки максимально вверх, потянуться вверх всем телом.
Зафиксировать позу, выполнить медленно 2 цикла дыхания.
Опуститься на пятки, свести колени.

Сохраняя прямой спину, слегка присесть (имитируя намерение сесть на стул). Глубина приседания должна быть такой, чтобы не создавать напряжения.
Поднять голову, направить взгляд вверх, выполнить медленно 2 цикла дыхания.
Выпрямиться, опустить руки, потянуть заднюю поверхность мышц ног.

Упражнение 2

Исходное положение – стоя, стопы и колени сведены вместе и слегка согнуты.

Как выполнять:

Руки сцепить в локтевом замке – ладонь правой руки охватывает локоть левой, и наоборот, ладонь левой – локоть правой.
На выдохе сделать глубокий наклон, стараясь максимально приблизить грудь к коленям. Ноги не выпрямлять.
Зафиксировать позу максимально расслабив мышцы спины и шеи. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Перейти в упор лежа, подкрутить крестец внутрь и растягивая спину сделать еще серию глубоких вдохов/выдохов;

Принять позу собаки мордой вниз, потянуть позвоночник, задержаться на несколько вдохов и выдохов;
Сделать глубокий выпад вперед правой ногой, угол под правым коленом 90 градусов. Задняя нога выпрямлена.
Опереться предплечьями на правое колено и несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
Вернуться в позу собаки, растянуться и повторить все движения в выпаде левой ногой.

Упражнение 3

Исходное положение – сидя на полу

Техника выполнения:

Дотянуться руками до пальцев стоп, выпрямить спину, сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Вытянуть носки вперед, сжать руками и локтями колени и наклонить к ним голову.

Шею и позвоночник округлить, несколько раз вдохнуть и выдохнуть.

Упражнение 4

Выполняется из положения лежа на животе:

Вытянуть носки, выпрямить руки вдоль туловища и оторвать грудную клетку от пола.
Зафиксироваться в этом положении и сделать 2-3 вдоха и выдоха.
Вытянуть руки вперед, ноги развести на ширину плеч.

Поднять верхнюю часть туловища и ноги от пола на 15 см.
Зафиксироваться в этой позе и сделать 2-3 вдоха и выдоха.

Закончить крийю нужно в Шавасане. Дыхание глубокое и равномерное, все мышцы следует максимально расслабить. Медленно открыть глаза и подняться.

Крийи для решения специфических мужских проблем

В кундалини йоге есть не только крийи для общего оздоровления организма, но и упражнения направленные на решение конкретных проблем.

Крийя для потенции

Несколько простых упражнений способствуют пробуждению и укреплению потенции

Упражнение 1

Исходное положение – мандукасана (поза лягушки):

Приподняться на носочках, пятки свести вместе, развести колени;

Пальцами рук коснуться пола (руки между коленями).

Техника выполнения:

Вдохнуть, выпрямить ноги и поднять ягодицы.
Лоб должен касаться коленей, пальцы рук не отрываться от пола.

Удерживать пятки на весу.
На выдохе опуститься обратно в позу лягушки.
Повторить цикл 26 раз, не забывая глубоко дышать.

Упражнение 2

Выполняется из положения сидя на полу:

Выпрямить ноги, наклониться и обхватить руками стопы.
Потянуть носки на себя в течение 30 секунд.
Вдохнуть и удерживая стопы руками, подняться вверх.

На выдохе снова опуститься.
Повторить цикл 26 раз.

Упражнение 3

Исходное положение:

Сесть на пятки;
Выпрямить спину и шею;

Вытянуть руки вверх над головой;
Ладони прижать друг к другу.

Как выполнять;

Произнести SAT, втягивая пупок и совершая Мула-бандху (корневой замок).
Произнести NAM, расслабить пупок и отпустить замок.
Повторять 3 минуты.
Вдохнуть, задержать дыхание и совершить Мула-бандху.

Представить, как в пупочном центре аккумулируется энергия, которая затем распределяется по всему телу.
Выдохнуть, расслабиться и повторять SAT NAM еще 3 минуты.
В завершении снова сделать задержку дыхания, Мула-бандху, и представить как энергия доходит до кончиков пальцев.

Повторить крийю 2-3 раза

Крийя от преждевременной эякуляции

Регулярные занятия кундалини и повторение специальных упражнений избавят мужчин от преждевременной эякуляции.

Комплекс включает 2 упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на животе, носки ног вытянуты, ладони на полу, кисти расположены под плечевыми суставами.

Техника выполнения:

Поднять верхнюю часть корпуса, выйти в позу кобры. Нижняя часть тела и обязательно подъемы ног должны оставаться на полу.
Приподнять вверх все тело, на полу остаются только нижняя часть голеней, подъемы и стопы.

Снова опуститься в кобру. При этом автоматически выполняется корневой замок, что позволяет контролировать время эякуляции.

Дыхание спокойное, размеренное, время выполнения упражнения – 1-3 мин.

Упражнение 2

Принять исходное положение сидя на полу.

Выполнять упражнение так:

Согнуть ноги, развести колени, на отрывая стоп от пола соединить их перед собой.
Наклонится вперед, опустить ладони на пол перед собой.

Перенести вес тела вперед, приподняться, так чтобы тело балансировало на стопах и ладонях.
Покачиваться вперед-назад, сохраняя ровное дыхание и сосредоточившись мысленно на половом акте.

Выполнять в течение 1-3 минут.

Крийя «Непобедимый мужчина» Йоги Бхаджана

Долгое время кундалини-йога считалась секретной практикой. И только Йоги Бхаджан впервые приоткрыл завесу тайны над этим учением и сделал его доступным для простых людей.

Он разработал для мужчин целый комплекс, куда входит и крийя «Непобедимый мужчина». Ее желательно выполнять совместно с партнером.

Упражнение 1

Исходное положение для практикующих – любой вариант простой позы (Сукхасаны)

Сесть напротив друг друга, смотреть прямо в глаза.
Сложить руки в молитвенной мудре на уровне сердца, произнести «Я люблю себя».
Развернуть ладони и коснуться ими ладоней партнера, произнести «Я прощаю тебя».
Выполняя это упражнение нужно оставаться мужественным и произносить слова с внутренней убежденностью.

Выполнять 4 минуты.
Продолжать выполнять упражнение с мантрой «Мир» (произносить при движении рук из молитвенной мудры к ладоням партнера).
Продолжительность 2-й части 2,5 минуты.

Упражнение 2

Из положения сидя на пятках встать на колени.
Сложить руки в молитвенной мудре и произнести «Любовь».
Касаясь руками ладоней партнера произнести «Мир».
Повторять 2,5 минуты.

Развести руки в стороны ладонями вниз.
Опускать и поднимать прямые руки с амплитудой 30 см на 4 счета.
На пятый счет хлопнуть своими ладонями по ладоням партнера и произнести (попеременно) «Мир» и «Любовь».
Повторять 9,5 минут.

Упражнение 3

Стоя на коленях перейти в позу верблюда (прогнуться в спине, откинуть голову назад, обхватить руками стопы).
Зафиксироваться в асане на 3 минуты и повторять «Я никогда не поддамся на провокацию».

Упражнение 4

Встать и взяться за руки с партнером.
Одновременно присаживаясь произносить «Давай присядем в мире».
Медленно вставая, говорить «Давай поднимемся в осознанности».
Повторять 4 минуты.

Упражнение 5

Выполняется из положения сидя на пятках:

Отклониться назад.
Переместить опору на локти.
Сжать кулаки и прижать их к бокам рядом с плечами.

Откинуть голову назад и зафиксировать в этом положении.
Петь мантру Ардаас-бхаи в течение 5 минут.

Это может быть сложно, но придаст организму сил и позволит энергии свободно циркулировать. После упражнения следует сделать перерыв на 5 минут.

Упражнение 6

Выполняется в простой позе (Сукхасана):

Сжать кулаки и поместить их на уровне плеч, произнести «Я».
Развести руки в стороны параллельно полу, произнести «Есть».
Свести руки и снова произнести «Я».

Поднять выпрямленные руки вверх, произнося «Есть».
Повторять 5 минут.
Поднести сжатые в кулаки руки к глазам и повторять «Я есть» еще 5 минут.

Упражнение 7

Исходное положение:

Широко расставить пальцы.

Следует двигать руками вперед и назад. При этом остальное туловище будет перемещаться вслед за руками. Руки в локтевых суставах не сгибать. Совершать мощные и быстрые движения. Повторять 10 минут

В завершение сделать вдох и задержать дыхание на 30 секунд. Повторять в уме мантру «Бог и я, я и Бог едины».

Несмотря на то, что йога считается преимущественно женским увлечением, мужчины также могут извлечь из этой практики множество плюсов.

Кундалини при регулярных занятиях поможет укрепить здоровье и справиться с распространенными заболеваниям.

Повысить эффективность в работе, справиться с перманентным стрессом, повысить осознанность и обрести полноценную жизнь.

Видео с утренним комплексом для мужчин

Источник

Крия (крийя) Йога: что это такое

Крия(крийя) Йога – древнейшая система медитации и дыхательных упражнений. В результате практики медитации Крия Йоги происходит пробуждение энергии кундалини. Крия йога состоит из огромного количества техник, которые основаны на осознанном дыхании и способности использовать силу визуализацию. Многие века техники медитации Крия Йоги передавались от высоких учителей к достойным ученикам. В наше время знания и техники постепенно становятся более открытыми и доступными для большой аудитории духовных искателей. Источником техник Крия йоги является Махаватара Бабаджи – величайший бессмертный Гималайский Учитель.

Крия (крийя) это:

Крия на санскрите означает «действие». По сути, это означает движение энергии по энергетическим каналам и чакрам. Мы привыкли считать, что действие совершается физически, однако на самом деле существует также внутреннее действие. Для того чтобы пройти путь духовной эволюции необходимо практиковать медитацию и мантры, которые являются внутренними действиями.

Йога это:

Йога означает единение с Абсолютным Сознанием. Опыт просветления происходит в результате практики глубокой медитации. Человек открывает великое сокровище – Бога в своем сердце. Йога это огромное количество техник медитации, дыхания и мантры. Техники йоги являются методами духовного самоисследования и самосовершенствования, которые помогают человеку осознать свою внутреннюю божественность.

Веданта это:

Веданта – философская система самоисследования и самореализации. Основные тексты Веданты – это Бхагавад Гита, Упанишады, Авадхута Гита и Аштавакра Самхита. В древних текстах в красивой поэтической форме излагается философия не двойственности, Адвайта. Суть этой философской системы – познание бесконечной божественной природы человеческого сознания.

Крия йога техники

В традицию Крия Йоги входят – Пранаяма (дыхательные упражнения), медитация, Мантра Йога, Крия Хатха Йога. Существует много техник медитации, которые помогают раскрыть бесконечные потенциалы человека. В традиции Йоги Рамаяха полный курс состоит из: трех комплексов Пранамы (дыхательных упражнений), восемнадцать техник медитации Крия Йоги, 144 Биджа Мантры. Техники традиции также называются: Крия(крийя) Йога Крии, Крии в Йоге, Крия Кундалини Йога.

Крия йог

По сути, Йогом может называться только тот, кто обрёл просветление. Тот, кто овладел практиками техниками медитации и дыхательными упражнениями, с помощью этих драгоценных техник обрел просветление, может называться Крия Йогом. Такой человек обреет внутреннюю гармонию и покой ума, осознано проходит свой жизненный путь.

Хатха Крия йога

Хатха Крия Йога состоит из большого количества Асан. Слово Асана означает особые позы физического тела. Эти упражнения позволяют поддерживать хорошее состояние тела, укрепляют здоровье и ведут к активному долголетию. В разных направлениях Крия Йоги используют различные всевозможные комплексы Асан. Хатха Крия Йога помогает не только укрепить здоровье, но и подготовиться к медитации. Эти упражнения позволяют достичь глубокую релаксацию, гармонизируют эмоциональные состояния и повышают концентрацию.

Крия йога для начинающих

Самый лучший способ начать практиковать сложные техники медитации и мантры, – это пройти обучение на трехдневном семинаре и курс индивидуальных занятий, в том числе по интернету. Видео материалы могут значительно помочь вам понять многие подробности практики, однако они не заменяют непосредственное общение с Мастером. Прохождение курса обучения позволит вам понять основы практики медитации, узнать подробную информацию про чакры, осознанные сновидения, особенности дыхательных практик. Упражнения и техники Крия Йоги имеют очень много подробностей, они требуют серьезного отношения к процессу обучения.

Дыхание Крия йога

Крия Йога называется – наука дыхания. Важная основа дыхание в Крия(крийя) Йоге – это Уджая, звуковое шипящее дыхание, оно позволяет сделать вдох и выдох очень медленно. Звуковое шипящее дыхание оказывает значительный терапевтический эффект на нервную систему. Все больше людей из разных стран практикуют медитацию, мантры и йогу. Люди начинают задаваться глубокими философскими вопросами о смысле жизни. Доступность тайных знаний не делает их простыми для понимания и практики. Тот, кто стремиться изучить систему дыхания Крия(крийя) Йоги должен относиться к процессу обучения ответственно и серьезно.

Биджа Мантры и Мантра Йога

Биджа Мантры – наиболее энергетически сильное направление Мантра Йоги. В переводе с санскрита Биджа Мантра означает «семенной звук». Биджа Мантры – методика, которая позволяет пробудить огромные энергетические потенциалы. Существует много различных Биджа Мантр, каждая из которых несет в себе глубокое философское значение. Биджа Мантры преображают судьбу человека на всех уровнях, защищают от негативных воздействий, раскрывают интеллектуальные потенциалы, насыщают жизненной энергией, укрепляют здоровье, помогают в работе с позитивным намерением. Метод Биджа Мантры находятся вне религии и вне этнических традиций, они универсальны по своему значению, люди всех религий и национальностей практикуют их.

Существует много Бабаджи, но Махаватара Бабаджи – один

МАХАВАТАР БАБАДЖИ

Происходит большая путаница вокруг личности Махаватара Бабаджи. Всевозможные авторы высказывают предположения о его учении и обстоятельствах жизни. Путаница началась по двум основным причинам. Бабаджи – это не имя, а почтительное обращение к учителю.

Любого продвинутого и опытного практикующего медитацию в Гималаях называют Бабаджи. Еще одна причина недопонимания в том, что жизнь Махаватара Бабаджи живет уединено в далеких Гималаях.

О Махаватара Бабаджи не слишком много точных сведений, это позволяет некоторым создавать фантазии и выдавать домыслы за якобы объективную информацию. Недостаток достоверной информации и совершенная таинственность легко порождают фантазии и путаницу даже в книгах авторитетных и известных авторов.

В Гималаях живет несколько Махатм, которых называют Бабаджи: Махаватара Бабаджи, Горакнатх Бабаджи Хайдакхан Бабаджи и Нагарадж Бабаджи. По сути, мы мало знаем про великих Гималайских бессмертных Махатм. Каждого из этих Махатм с уважением называют Бабаджи, такова традиция. В результате того, что многих Гималайских учителей называют Бабаджи, некоторым начинает казаться, что это один и тот же Бабаджи. Все эти великие учителя часто ошибочно ассоциируют с Махаватаром Бабаджи.

Много направлений Крия Йоги

В разных странах мира есть много школ и направлений Крия Йоги. Разные направления Крия йоги обучают техникам, которые отличаются друг от друга, но имеют общие принципы. В разных направлениях Крия(крийя) Йоги могут быть достаточно разные подходы к практикам медитации и мантры, однако это не должно запутывать тех, кто изучает Крия Йогу.

Мир разнообразен, поэтому естественно то, что существуют различные подходы и разнообразные системы медитации и саморазвития. Противоречий нет – это разнообразие. Ниже приведен список традиций Крия Йоги или похожих на Крия Йогу направлений:

– Крия йога Сарасвати. Бихарская школа;

– Атма Крия йога. Свами Вишвананда. Бхакти Марга;

– Имрам Крийя;

– Крийя йога. Садхгуру;

– Уроки Медитации. Дада Садананда;

– Андрей Верба;

– Кундалини йога;

– Тантра Крия Йога;

– Сахаджа йога;

– Крийя Кундалини йога;

– Гималайская Йога. Пайлот Бабаджи;

– Традиция Натхов.

Семинары по Крия Йоге

Крия(крийя) Йога и Биджа Мантры – достаточно сложная система техник, которая требующая высокой концентрации и серьезного отношения. Святослав Дубянский проводит трехдневные семинары в разных городах России, Германии, США и Индии. В программу семинаров входит три комплекса пранаямы, которые позволяют подготовиться к практикам медитации, повысить свою энергетику и укрепить здоровье. Так же на семинарах изучают один или два списка Биджа Мантр, которые включают в себя 20 – 40 мантр. В программу трехдневного семинара входит подробное изучение практика техник медитации Крия(крийя) Йоги.

На семинарах подробно рассматривается много теоретических вопросов: чакры человека и их значение, осознанные сновидения, реинкарнация, работа с позитивным намерением, выстраивание системы целей, духовное самоисследование и саморазвитие, философия Веданты и Адвайта. Очень подробное описание программы трехдневного семинара вы можете прочитать на этом сайте в разделе «семинары». Каждый год Святослав проводит два семинара в Индии, которые длятся по 12 дней. Во время 12-ти дневных семинаров в Индии, группа посещает различные места силы, это уникальная возможность погрузиться в практику медитации и мантры.

По всем вопросам пишите: +7 (968) 461 91 81 (ТОЛЬКО WHATSAPP)

или свяжитесь по электронной почте: omdatta@mail.ru

Полезные статьи:

– Индивидуальные консультации;

– Записаться на семинар;

– Книги Святослава Дубянского;

– Крия Йога Видео;

– Йога для начинающих;

– Йога для позвоночника;

– Что такое Йога?;

– Саи Баба;

– Према Саи

Источник

Йога – это многовековая традиционная практика, которая включает в себя помимо выполнения физической нагрузки (асан) также медиативный аспект и контроль над дыханием. Йога учит жить в моменте, позволяет лучше общаться с собой и своим партнёром – духовно, физически и даже сексуально.

Йога тонизирует тело, снижает уровень стресса и увеличивает энергию, но знаете ли вы, что йога также может помочь усилить сексуальное влечение и улучшить сексуальную жизнь?

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что регулярная практика йоги улучшает несколько аспектов сексуальной функции у женщин, включая желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение.

Как йога может улучшить вашу сексуальную жизнь

Йога улучшает гибкость.
Йога помогает поддерживать привлекательный вид тела, что улучшает самооценку.
Йога помогает лучше концентрироваться на настоящем моменте.
Йога повышает либидо.

Позы йоги для повышения вашего либидо

1. Чакравакасана (поза кошки/коровы)

Исходное положение: квадратная планка (плечи находятся прямо над запястьями, бёдра – над коленями). Начинайте прогибать низ спины, затем её среднюю часть (поза коровы). Тяните живот, грудь, солнечное сплетение вниз. Прогиб должен быть такой, будто на спину вам кто-то сел. На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой, подбородок упирается в грудь (поза кошки). Повторите пять раз.

Преимущества: вы укрепляете мышцы Кегеля – те замечательные мышцы, которые сокращаются во время оргазма, – когда вы контролируете движение копчика от позы кошки к позе корове. Сильные мышцы Кегеля помогут достигать более сильных оргазмов.

2. Супта баддха конасана (поза бабочки)

Лягте на спину, согните ноги в коленях, соедините стопы и придвиньте их к промежности. Разведите бёдра и колени в стороны, опустите их к полу, насколько возможно. Удерживайте эту позу 30-60 секунд, дышите ровно.

Преимущества: данная асана способствует растягиванию внутренней поверхности бёдер, а также способствует раскрытию бёдер для более широкого диапазона движений. Она улучшает приток крови к тазовой области, а это напрямую связано с уровнем возбуждения.

3. Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз)

Встаньте в квадратную планку, затем прогнитесь в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, уведите ягодицы назад и вверх. Вытяните руки, шею, спину в одну линию. Выпрямите колени, прижмите пятки к полу. Удерживайте асану 5-10 вдохов.

Преимущества: собака мордой вниз успокаивает ум и бодрит тело – два важных ингредиента для хорошего секса. Эта поза не только повышает уверенность и мышечный тонус, но и сама по себе сексуальна, поскольку ваши ягодицы поднимаются вверх, и вы чувствуете себя сильной, но при этом расслабленной.

4. Раджакапатасана (поза голубя)

Встаньте в позу собаки мордой вниз, затем подшагните правой ногой к вашим рукам, согните ногу в колене, сядьте. Правая нога остаётся перед корпусом, а левая выпрямленная сзади. Медленно опускайтесь вниз к предплечьям, положите голову на руки, блок или на коврик. Задержитесь на 10 вдохов, прежде чем перейти на другую сторону.

Преимущества: поза голубя отлично подходит для снятия глубокого напряжения в бёдрах, она позволяет качественно расслабиться. Сосредоточив внимание на дыхании, вы уходите от своих мыслей в настоящий момент. Это повысит вашу способность создавать ощущение сексуальной близости с вашим партнером.

5. Гарудасана (поза орла)

Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги вместе. Затем правой ногой обвейте левую ногу так, чтобы стопа правой ноги захватывала голень левой ноги. При этом левая рука обвивает правую руку, ладони соединены друг с другом. Сгибайте левое колено и старайтесь опустить таз до параллели с полом. Задержитесь на пять вдохов, отпустите и проделайте всё то же самое, только на другую сторону.

Преимущества: поза орла – это балансовая асана, она увеличивает кровообращение в тазовой области. Удержание позы потребует от вас сосредоточенности и концентрации на моменте, а это важные качества для достижения сексуального удовольствия.

6. Урдхва Дханурасана (поза моста)

Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на ширине бедер и на расстоянии вытянутой ладони ниже ягодиц. Поставьте руки под плечами, а затем поднимитесь. Тянитесь максимально вверх, раскрывайте грудной отдел. Задержитесь на 10 счётов, делая глубокие вдохи и выдохи.

Преимущества: поза моста не только обеспечивает интенсивное растяжение бёдер, но и тонизирует влагалище и улучшает оргазм. Удержание моста похоже на выполнение упражнений Кегеля, потому что вы сжимаете те же мышцы таза.

7. Упавишта конасана (поза вытянутого угла)

Сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, а затем разведите их как можно шире. Возьмитесь руками за стопы и медленно наклоняйтесь вперёд, стремясь положить лоб и грудную клетку на пол. Задержитесь на 10 вдохов.

Преимущества: как и поза бабочки, эта асана хороша, если у вас снижено сексуальное влечение, так как она улучшает приток крови к тазовой области и увеличивает энергию.

Ещё больше идей, которые помогут вам разнообразить сексуальную жизнь, вы можете узнать из нашей статьи «Крутые секс-виражи: 6 необычных поз для оживления интимной жизни».

Источник