Креатин вредно ли для потенции
Креатин является одной из самых безопасных добавок на рынке спортивного питания. Данному соединению приписано множество положительных свойств для мужского организма. Однако споры про вред и пользу креатина для мужчин регулярно возникают в научном сообществе и обычных залах.
В данной статье мы рассмотрим значение протеина для атлетов и всего процесса тренировок, побочные эффекты приема и основные противопоказания. Советы по употреблению позволят вам избежать негативного воздействия добавки на организм.
Что это и для чего принимают спортсмены
Креатин – это азотсодержащая кислота карбоновой группы, которая вырабатывается в теле всех позвоночных. Соединение синтезируется на основе аминокислот и может накапливаться в тканях организма. Также большую долю вещества тело может получить из простых продуктов питания – красного мяса, семечек, орехов и т.д. Однако при высоких физических нагрузках соединений из пищи бывает недостаточно, что обуславливает дополнительный прием спортивных добавок.
Обратите внимание! Наиболее бюджетная и эффективная форма – моногидрат креатина (например, популярный вариант на IHERB – Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder).
Добавка обеспечивает тело атлета необходимой энергией при интенсивных спортивных нагрузках. Выраженный эффект проявляется постепенно при соблюдении дозировок и регулярном приеме продукта. Также спортсмены употребляют креатин для нейтрализации кислот в мышцах. Это снижает общую усталость в процессе тренинга, позволяет увеличивать силовые показатели и общую работоспособность.
Чем полезна добавка для организма
Креатин помогает накапливать в организме резервы энергии и более эффективно их расходовать.
К положительным свойствам добавки относятся:
- увеличение показателей силы;
- появление рельефности и мышечного объема;
- ускоренный процесс наращивания мускулатуры;
- улучшение естественных процессов анаболизма;
- положительное воздействие на процесс похудения за счет увеличения работоспособности на тренировках;
- уменьшение болевого синдрома после интенсивных активных силовых нагрузках.
При постоянном приеме добавки снижаются показатели холестерина и глюкозы, происходит положительное воздействие на работу сердечной мышцы. Умеренный прием добавки не только улучшает спортивные показатели, но и полезен для обменных процессов в организме.
Вреден ли креатин для здоровья
Многочисленные практические исследования практически не выявили прямого вреда креатина для мужского организма. Прием добавки в стандартном количестве соразмерен употреблению сытных мясных блюд.
Однако на практике допустимы индивидуальные реакции организма и последствия передозировки вещества (особенно при использовании схемы «загрузки»). В таких случаях для устранения симптоматики достаточно снизить порцию креатина или отказаться от его приема.
Обратите внимание! При хронических болезнях атлету стоит проконсультироваться с лечащим врачом перед началом курса креатина.
Смотрите другие статьи по теме:
Как влияет на организм
Пищеварительная система
Со стороны желудочно-кишечного тракта могут возникать некоторые побочные эффекты. Достаточно редко наблюдается тошнота, болевые ощущения в зоне живота и проблемы с дефекацией.
Подобные явления происходят из-за недостаточного растворения кристалликов креатина – это означает, что продукт не прошел рекомендуемую очистку и характеризуется низким качеством. Употребление качественной добавки, согласно рекомендациям производителя, сводит к минимуму подобные эффекты для ЖКТ.
Новые формы креатина – цитрат и малат – обладают максимальной растворимостью и подходят для людей с чувствительным желудком.
Сердце и сосуды
Постоянное применение добавок с креатином в единичных случаях приводит к нарушению сердечного ритма у мужчин-спортсменов (при повышенных дозировках вещества). Однако этот феномен не был изучен в достаточной мере, поэтому нельзя утверждать прямое негативное влияние креатина на сердце и сосудистую систему.
Важно! При этом вещество обладает доказанной пользой – увеличивает синтез АТФ для стабильной работы сердечной мышцы при высоких нагрузках.
Печень и почки
Исследования показали (Bender A, Beckers J, Schneider I, et al.), что регулярный прием креатина до 2 лет в форме спортивных добавок не влияет на функцию почек. Такие данные относятся к здоровым атлетам, у которых раньше не наблюдалось патологий выделительной системы. При наличии хронических заболеваний данной сферы необходимо получить консультацию доктора. В противном случае креатин может оказывать повышенную нагрузку на почки из-за накопления влаги.
Вещество не метаболизируется в печени и выступает природным компонентом, который вырабатывается в организме.
С биологической точки зрения, креатин не способен оказывать токсическое воздействие на клетки печени. Данный тезис был подтвержден практическими исследованиями (Mayhew, D.L., Mayhew, J.L., & Ware, J.S.).
Задержка воды
Спортивная добавка провоцирует задержку воды в тканях, однако это не оказывает выраженного вреда на организм атлета. При здоровой функции почек отсутствуют отеки и другие негативные проявления. Такое явление можно заметить лишь при регулярном взвешивании. Во время перерыва после курса креатина лишняя жидкость будет выведена естественным образом.
Влияние на потенцию
Миф о влиянии креатина на потенцию достаточно широко распространен среди мужчин-атлетов. Такое заблуждение было сформировано на основе аналогий с гормональными добавками, которые напрямую регулируют уровень сексуального желания и возможности мужского организма.
Креатин не оказывает какого-либо побочного действия на потенцию. Даже при регулярном и длительном приеме спортивного продукта в больших дозировках (например, план «загрузки») у атлета полностью сохраняется естественный уровень гормонов.
Обратите внимание! Данная информация касается исключительно качественных и оригинальных продуктов, которые были произведены по высоким стандартам. В поддельных и дешевых препаратах могут встречаться опасные консерванты, красители и другие дополнительные ингредиенты, которые способы оказывать влияние на потенцию и репродуктивные функции.
Противопоказания
Учитывая высокую безопасность, добавки с данной кислотой разрешены не всем мужчинам, вне зависимости от опыта тренировок.
Ограничениями к приему могут выступать:
- Проблемы с естественным водно-солевым обменом. Спортивная добавка требует приема значительных порций воды и повышает риск обезвоживания.
- Врожденные патологии и приобретенные заболевания почек. Повышенные объемы влаги провоцируют высокую нагрузку на выделительную систему, что чревато обострением хронических заболеваний.
- Болезни желудочно-кишечного тракта, печени и расстройства пищеварения. Креатин создает повышенную нагрузку на внутренние органы и обменные процессы.
Высокие дозировки продукта могут навредить даже здоровому атлету. При умеренном потреблении риск развития нежелательных реакций заметно снижается.
Как снизить риск побочных эффектов добавки
Существует ряд рекомендаций, которые способствуют усвоению спортивных добавок с креатином.
Ниже перечислены рабочие советы, как снизить вероятность нежелательных реакций:
- Употребляйте добавку вместе с дополнительной клетчаткой. Фрукты, овощи либо пищевые волокна в форме порошка значительно улучшат процесс пищеварения. С их помощью добавка будет перевариваться дольше и качественнее.
- Принимайте спортивный продукт вскоре после плотного приема пищи еды. В таком случае креатин не вызовет негативной реакции со стороны желудка.
- Прием добавки малыми порциями. Программа загрузки с высокими дозировками вещества практически не имеет весомых преимуществ перед стандартным приемом (если вы не готовитесь к соревнованиям). Однако она характеризуется значительным стрессом для организма, который нивелирует при снижении порции.
Полезное видео
Основные выводы
Креатин является одним из наиболее исследованных продуктов спортивного питания.
Его польза для организма мужчин-атлетов очевидна. Добавка позволяет увеличить силовые показатели и работоспособность во время интенсивных тренировок, ускоряет восстановление мышечных волокон и повышает рельефность мускулатуры.
Однако креатин имеет и некоторые противопоказания к приему:
- хронические болезни желудочно-кишечного тракта и печени;
- нарушения работы почек и всей выделительной системы;
- проблемы с водно-солевым балансом внутри организма.
Чтобы уменьшить риск появления побочных эффектов, необходимо употреблять добавку небольшими порциями, сочетать с натуральной клетчаткой и не пить креатин на голодный желудок. Эти правила улучшат процессы расщепления питательных веществ в пищеварительном тракте и минимизируют неприятные последствия для мужского организма.
При подготовке материала использовались ресурсы:
- https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/kreatin/vred-i-polza.html
- https://zonasporta.com.ua/sportivnye-sovety/kreatin-pobochnye-effekty/
- https://kamatab.ru/kblog/kreatin-dlya-potentsii/
Как вы ощущаете на себе действие креатина? Поделитесь впечатлениями от приема!
Испытывали ли вы побочные эффекты креатина?
НетДа
Источник
Креатин — незаменимый компонент, обеспечивающий нормальное функционирование мышечной ткани организма каждого человека. Такое вещество вырабатывается путем расщепления определенных аминокислот, содержащихся исключительно в белках животного происхождения. Но нередки случаи, когда спортсмены стремятся нарастить мышечную массу и употребляют креатин как пищевую добавку. Поэтому многих мужчин волнует вопрос, влияет ли креатин на потенцию?
Общее влияние на организм
Креатин – популярная пищевая добавка в спортивном питании. Его употребление необходимо в случае некоторых заболеваний: при атрофии мышц, артрите или если организм перестал вырабатывать данное вещество самостоятельно. В случае недостатка вещества происходит развитие мышечной дистрофии.
Положительные стороны
Попадая в организм, практически 90% вещества немедленно всасывается в мышечную ткань. У мужчины возникает прилив энергии, увеличивается выносливость и рост мышечной массы. Значительно сокращается время восстановления после нагрузок. При соблюдении определенной диеты и тренировок, креатин помогает быстро похудеть.
Существует ряд случаев, когда сами врачи назначают применение добавки для:
- лечения различных заболеваний, связанных с дистрофией мышечной ткани;
- стимуляции физической силы и выносливости;
- быстрого роста мышц;
- профилактики онкологических заболеваний;
- восстановления организма после тяжелых физических нагрузок;
- профилактики заболеваний сердечнососудистой системы;
- укрепления иммунитета;
- восстановления мужской потенции.
Важно: Креатин способен полноценно заменить белки и аминокислоты, поэтому его рекомендуется употреблять всем, кто отказался от мяса, если нет противопоказаний к его применению.
Отрицательные стороны
Рекомендуем к прочтению:
В некоторых ситуациях креатин оказывает негативное действие на организм:
- Если физические нагрузки недостаточны, то при приеме креатина начинают расти жировые ткани. Это обусловлено тем, что организм стремится сохранить избыточную энергию, и осуществляет это посредством образования жира.
- Вспомогательные вещества, содержащиеся в препарате, могут привести к возникновению отечностей.
- Из-за резкого избытка энергии могут начаться судорожные сокращения мышц.
Все это возможно из-за неправильной дозировки препарата, несбалансированного питания во время курса приема креатина. Не рекомендуется употреблять добавку тем, кто увлекается белковой диетой, так как это может существенно нарушить работу некоторых органов. Также во время приема вещества нельзя сокращать потребление воды и принимать мочегонные средства. Креатин полностью противопоказан для людей с сахарным диабетом и заболеванием почек. Нельзя совмещать вещество с кофеином, так как напитки с содержанием кофеина снижают свойства креатина.
Перед применением пищевой добавки следует проконсультироваться с врачом и узнать, как влияет креатин на мужскую потенцию. Обычно креатинофосфат назначают вегетарианцам, сыроедам, людям пожилого возраста, спортсменам. Если человек занимается спортом, ему очень важно принимать креатин, в противном случае в мышцах начнет скапливаться молочная кислота, и боли не избежать.
Как воздействует креатин на потенцию?
Ходят слухи, что влияние креатина на потенцию негативное. Это вызвано тем, что первые препараты, направленные на увеличение мышечной массы тела, были созданы на основе гормонов. Применение таких препаратов нарушало половые функции мужчин. Но ученые доказали, что связь между креатином и половыми гормонами отсутствует. Поэтому карбоновая кислота в сочетании со спортивными занятиями в виде бега, баскетбола, приседаний, плавания только увеличивает либидо.
Важно: Креатин и потенция никак не связаны между собой. Такое вещество даже в очень большом количестве не способно напрямую влиять на либидо, но может оказать косвенное воздействие при неправильной схеме приема.
Это обусловлено тем, что мужская сила напрямую связана с самочувствием. Применение вещества при сердечнососудистых заболеваниях и мышечной атрофии благотворно сказывается на других важных системах организма. Креатин косвенно влияет на потенцию, он укрепляет мышцы таза и лобково-копчиковую мышцу у спортсменов, которые на тренировках прорабатывают эти области. Это улучшает местное кровообращение и предотвращает застойные явления в тазу.
Рекомендуем к прочтению:
Также пищевая добавка оказывает влияние на синтез тестостерона. Это повышает сексуальную активность и потенцию. Но не стоит слишком полагаться на креатин, так как у каждого мужчины реакция на препарат проявляется по-разному. Врачи рекомендуют обогатить свой ежедневный рацион продуктами и добавками, обогащенными большим количеством креатина. Сюда следует отнести все виды рыбы, свинину, говядину и молоко.
Следует запомнить, что прием большого количества продуктов с содержанием креатина может стать причиной ожирения, что приведет к чрезмерной нагрузке на внутренние органы, например, ухудшит работу желудка. Поэтому эффективнее всего использовать пищевые добавки.
Советы по применению препарата
Если вы стремитесь получить максимум пользы от креатина, его влияния на потенцию, принимайте его правильно. Существует два способа приема вещества:
- Первый способ. По пять грамм добавки необходимо пить на протяжении двух месяцев ежедневно. Лучше всего употреблять препарат после выхода из спортивного зала, так она лучше усвоится организмом. По завершении курса сделайте перерыв на месяц.
- Второй способ. Данный метод предполагает примем пяти грамм добавки 4-6 раз в сутки на протяжении 5-6 дней. После этого порцию добавки необходимо снизить до двух грамм в день. Время полного курса – месяц.
Добавку лучше всего принимать вместе с каким-нибудь быстрым углеводом, например, сладким соком или просто сахаром. Если дозировка препарата подобрана правильно, результаты приема станут заметны спустя 3-4 недели. После двухмесячного отдыха курс можно повторить.
Принимая продукты с содержанием креатина, учитывайте некоторые особенности их употребления:
- Откажитесь от белковой диеты. Такое сочетание вредно.
- Принимайте оптимальное количество жидкости, следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Контролирование питьевого баланса улучшит усвоение креатина.
- Выбирайте высококачественные активные добавки. Качественный порошок должен иметь белоснежный окрас и однородный состав. Если цвет порошка светло серый или в нем присутствуют какие-нибудь примеси, либо вкрапления, откажитесь от употребления подобной продукции.
- Настоящий порошок растворяется только в кипятке – быстро и полностью, без образования комков. Если вещество растворяется и в холодной воде, тогда перед вами подделка.
- Не употребляйте креатин в течение длительного времени.
- Не стоит ожидать мгновенного результата.
Креатиновая добавка по своему воздействию очень схожа с допингом, однако данное средство вполне легальное и не включено в список препаратов, запрещенных Олимпийским комитетом. Приобрести его вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания и в аптеке.
Источник
Человеческий организм не может существовать без разного рода пищевых добавок, витаминов, кислот и прочих биологических «кирпичиков». Особенно важны такие вещества для спортсменов, которым очень важно достичь нужных показателей за определённое время. Относительно одной из кислот у многих мужчин возникает вопрос – влияет ли креатин на потенцию?
Но для начала рассмотрим, что вообще это за вещество такое. Креатин относится к незаменимому натуральному природному веществу, его научное название звучит как азотсодержащая карбоновая кислота. Она принимает активное участие в обмене энергии в мышцах и нервных клетках.
Креатин был обнаружен ещё в 1832 году французским физиком Шеврелем. Но только примерно через 100 лет было доказано, что его попадание в организм увеличивает массу тела.
Креатин можно обнаружить в мышечных волокнах любого человека и даже животного. В организме человека это вещество производится из трёх аминокислот: метионина, глицина и аргинина. В нашем организме креатина содержится примерно от 100 до 150 гр.
Ферменты, которые необходимы для выработки креатина, можно найти в почках, печени и поджелудочной железе. Кислота может быть образована в любом из этих органах, после чего она распространяется по всем мышцам организма.
Основное назначение вещества
В спорте, в основном в бодибилдинге, креатин нужен для улучшения достижений и для увеличения мышечной массы. Его основная роль – помогать в участии мышечных сокращений. Больше всего креатина содержится в красном мясе, а вот в растительной пище его совсем немного.
Но для того, чтобы получить 4-5 гр. кислоты из говяжьего мяса, необходимо съесть его в количестве около 2-х кг. Поэтому фармацевтической промышленностью налажено производство креатина в виде белкового порошка, по внешнему виду он очень напоминает сухое молоко.
Употребление порошка состоит в размешивании его с водой или другим напитком (желательно сладким). Размешивать креатин с жидкостью нужно только перед использованием этой пищевой добавки.
Стоимость креатина небольшая, в то время как эффективность его находится на высоком уровне. Для лучших достижений в бодибилдинге лучше всего подходит смесь креатина и углеводов. Чем больше креатина будет в мышцах, тем быстрее осуществится накопление энергии в организме. Как следствие – повышается выносливость мышц, улучшаются спортивные достижения.
Путём научных исследований было выяснено, что до 25% повышается прибавка в силе после употребления креатина. Эта кислота помогает увеличивать объём клетки, поэтому тренировать мышцы становится намного легче и лучше.
Можно сказать, что креатин откладывается в мышцах человека, вместе с водой приводя к увеличению их объёма. Волокна утолщаются, мышечная масса активно растёт. Мускулатура внешне становится упругой, большой. Креатин способен помимо этого за полтора месяца увеличить вес тела на 5-6 кг.
Специфика употребления
Наиболее распространённым способом приёма этой кислоты является употребление 5-ти гр. креатина в сутки по 5 раз. То есть за 24 часа в организм поступит 25 гр. вещества. Продолжительность употребления креатина – в течение 5-6 дней.
Есть и другая регулярность приёма: по 3-5 гр. в сутки в течение 30-ти дней. Данная методика позволяет увеличить количество креатина в мышцах до максимального уровня. Лучше всего употреблять эту пищевую добавку в тот момент, когда в организме наблюдается наименьший уровень инсулина.
К числу таких ситуаций относятся:
- время через 30-40 минут после тренировки;
- после принятия в пищу сладких продуктов;
- сразу же после пробуждения.
Поэтому, например, креатин можно совмещать вместе с соком или иными сладкими напитками, или утром, когда организм только что проснулся. В продаже можно найти специально созданные продукты, в которых большой процент сахара из винограда.
Они провоцируют ускоренное усвоение креатина организмом. Очень поможет такая пища тем, кто хочет в течение короткого времени быстро набрать вес. Креатин идеален для тех людей, кто занимается любыми силовыми типами спорта, велосипедным спринтом, лёгкой атлетикой.
Он улучшает спортивные показатели на короткий промежуток времени. Поэтому человек может рассчитывать на высокие достижения в определённом виде спорта. Короткие по времени, но очень большие нагрузки – тот, кто испытывает их, для таких спортсменов и нужен креатин.
Можно сказать, что креатин – это своего рода допинг, который повышает выносливость мышц. Но что самое удивительное, Международный олимпийский комитет не намерен включать это вещество в список запрещённых препаратов для употребления спортсменами.
Креатин и потенция
Теперь переходим к вопросу влияния креатина на потенцию. Есть мнение, что какая бы ни была пищевая добавка, она всегда способна нанести вред мочеполовой системе мужчины. Однако научные исследования дали понять, что связи между уровнем либидо и креатином нет.
Очень важно, чтобы качество креатина было на высоком уровне. Некачественный товар может стать причиной появления побочных реакций вроде спазм и судорог мышц, увеличения жировых отложений, задержки жидкости в организме, что приводит к отёкам.
Ещё один интересный момент заключается в том, что подобные эффекты в большинстве случаев возникают не под влиянием собственно креатина, а веществ, с которыми он может быть смешан. Причём если побочные эффекты и были, то они не были связаны с потенцией.
Другое дело, что потенцию может снизить вещество, выдаваемое недобросовестными фирмами за креатин. Тогда возможны нарушения сексуальной функции. Поэтому крайне важно покупать качественный продукт, он поможет избежать возможных проблем.
К числу наиболее известных фирм-производителей креатина относятся:
- BioTech 100% Creatine monogidrate;
- Pureprotein Creatine;
- Power System Pure Creatine;
- Creatine Powder;
- Creatine Monohydrate;
- Performance Creatine;
- Creatine 100% Pure.
Влияние креатина на потенцию
Таким образом можно с уверенностью сказать, что качественный креатин известных компаний причинить вред потенции не может. Точно так же как не может и повысить уровень либидо, он на него никак не влияет. А вот плохое качество азотсодержащей кислоты может привести к побочным эффектам, но среди них снижения потенции не будет тоже.
Если уж произошло нарушение полового влечения после употребления креатина, то нужно понять, что это был вовсе не креатин, а средство, за него выдаваемое. И теперь на горизонте появляется вполне логичный вопрос: а как отличить качественный креатин (и вообще креатин), от совершенно другого средства, которое на него может быть похоже.
Настоящий товар представлен порошком полностью белого цвета, чем он белее, тем лучше азотсодержащая кислота. И наоборот, если имеют место другие цвета (в основном серый) – это ясно говорит о том, что товар плохо очищен от всяких примесей.
В холодной воде качественный порошок растворяется плохо, вкуса при этом не имеет никакого. А вот в кипятке он должен растворяться без проблем. Неделя употребления настоящего креатина должна дать следующие результаты:
- увеличение уровня работоспособности;
- чувство обезвоживания, сухости во рту.
Хотя такие данные не всегда бывают явным признаком качественного товара. Каждый человек обладает своей индивидуальной восприимчивостью к креатину, и если через пару недель эти эффекты отсутствуют, вполне возможно, что дозировка порошка для человека находится в пределах меньше его нормы.
Наиболее оптимальный способ определения качественного креатина состоит в сравнении именно того типа порошка, который человек уже принимал раньше. Если в прошлом эффект был, а на сегодняшний день отсутствует – это железное доказательство того, что на данный момент перед клиентом подделка.
Поэтому нужно время, чтобы найти для себя наиболее подходящий тип креатина. И после обнаружения именно тех качеств, которые указывают на то, что это настоящий товар – всегда покупайте именно его. А для удержания потенции на самом высоком уровне используйте специально созданные для этого препараты, например Сиалис. Заказать Сиалис (Тадалафил 20 мг. в 1 таблетке) можно в нашей интернет-аптеке.
Действие креатина видео
Загрузка…
Источник