Кальций магний цинк для потенции
Как дефицит минералов в организме сказывается на тестостероне?
Синтез тестостерона в основном усиливается после поступления в организм цинка, а остальные элементы (магний и кальций) выступают вспомогательными компонентами, которые содействуют благотворному влиянию главного природного тестостеронового бустера.
При отсутствии достаточного количества минералов затрудняется общий метаболизм протеинов и мужского гормона в целом. Сопротивляемость организма инфекциям равным образом уменьшается, поэтому ему приходится больше тратить энергии на нейтрализацию вирусов, чем поддержание деятельности репродуктивной функции.
Важными по своему воздействию на мужское здоровье также являются: селен, аминокислота аргинин и жирные кислоты омега-3 и 6.
Насколько важен цинк?
25 мг — такова суточная норма поступления цинка (Zn) в организм мужчины, который стремится иметь хорошее настроение и сильную половую конституцию.
Одновременно элемент укрепляет иммунитет (считается природным иммуномодулятором) и участвует в формировании половых органов в юношеском возрасте. Андрологи отмечают: поступление важного микроэлемента должно быть постоянным, поскольку мужской организм не способен накапливать Zn в тканях.
Роль цинка и тестостероновый уровень:
- строительство молекулы мужского гормона;
- усиление подвижности сперматозоидов;
- увеличение длительности эрекции.
Цинк также не позволяет перерождаться мужскому гормону в женский — эстроген. Выступая ингибитором (подавляющим компонентом) фермента 5-альфа-редуктазы, Zn сохраняет здоровый гормональный фон, даже если присутствует незначительное влияние негативных факторов (лишний вес и алкогольная зависимость).
Усиление дозировки цинка в сутки рационально при наличии нежелательных привычек и состояний, ухудшающих всасывание цинка, — курения, болезней щитовидной железы и онкологических расстройств.
Факт. Богатые содержанием цинка продукты — устрицы (и большинство морепродуктов), семена подсолнечника, печень, зеленый чай, мясо птицы, кролика и говядины.
Какое влияние оказывает магний?
Необходимость добавления в рацион препаратов или продуктов с этим компонентом больше известно широким слоям населения как мера, способствующая достижению укрепления нервной и сердечнососудистой систем, однако магний также помогает сохранить уже выработанный тестостерон.
Укрепляя организм, магний позволяет лучше преодолевать стрессы, которые приводят к выработке кортизола и прочих ферментов-антагонистов тестостерона.
Интенсивность производства андрогенов также зависит от психологического состояния мужчины, поэтому насыщение организма магнием позволяет пробудить естественное стремление к борьбе (сохраняется позитивный эмоциональный настрой), которое свойственно каждому представителю сильной половины человечества.
Дополнительное влияние магния: восстановление ритма сердца и укрепление сердечной мышцы позволяет продлить сексуальные контакты, стимулирующие пикообразное увеличение выброса андрогена.
Чтобы поддерживать тестостерон в пределах нормы, необходимо в день употреблять не менее 400 мг магния.
Почему необходимо употреблять кальций?
1 000 мг — суточная доза кальция, выступающего стимулятором образования свободного тестостерона, который усиливает выносливость и сексуальные показатели мужчины.
Влияние кальция предельно важно для укрепления костной ткани, позволяющая мужчине выдерживать физические нагрузки, после которых организм естественным способом начинает больше вырабатывать мужского гормона.
Благотворное воздействие кальция:
- улучшение состава спермы;
- предотвращение появление усталости;
- усиление мышечного тонуса.
Однако даже при соблюдении этого условия восстановление гормонального фона не происходит, если мужчина сохраняет сидячий образ жизни. Прием кальция должен сопровождаться ведением активного образа жизни или хотя бы с минимальными физическими нагрузками.
Каким образом их сочетать?
Использование минералов в связке с другими компонентами наиболее эффективно для усиления синтеза тестостерона.
- Кальций + магний + селен. Три компонента содействуют синтезу мужского гормона и дополнительно насыщают организм энергией за счет содержания селена. Комбинация устраняет угри, высокий уровень холестерина и очаговое выпадение волос.
- Кальций + витамин D. Сочетание позволяет лучше усваиваться кальцию, который ускоряет синтез тестостерона. Этот элемент также снижает вес, провоцирующий выработку антагониста андрогена — ароматаза.
- Кальций + магний + цинк. Наиболее эффективное сочетание, позволяющее быстро увеличивать выработку тестостерона, тем самым повышая его уровень.
- Цинк + магний + 6-OXO. Последний компонент — новое синтезированное вещество, позволяющее подавить фермент ароматазу. Активно используется в спортивных добавках.
При выборе комбинации различных компонентов следует учитывать, что цинк усваивается в меньшем количестве, если сочетается с кальцием (всасываемость Zn падает в 2 раза). По этой причине рекомендован раздельный, а не одномоментный прием данных компонентов. Плохая сочетаемость присутствует у магния с витаминами Е и B1.
Факт. Прием препаратов с цинком и вспомогательными компонентами позволяет существенно снизить риск появления аденомы простаты.
Лучшие комплексные препараты для мужчин
Досконально изучив механизм воздействия минералов на мужской организм, фармацевтическая индустрия стала предлагать богатый выбор медикаментов и добавок с оптимальным соотношением компонентов.
Средства направленного действия:
-
Дуовит для мужчин. Витаминный комплекс, включающий цинк, кальций, а также ретинол, йод, марганец и витамины группы D и E.Рекомендуется при снижении тонуса организма и низкой подвижности спермиев.
Прием: в течение трех недель мужчина употребляет по 1 таблетке 2 раза в сутки (комбинирование пилюль красного и синего цвета). Противопоказания: тромбофлебит, подагра, туберкулез, язва.
-
Алфавит для мужчин. Аналогичный по воздействию с Дуовитом препарат, усиленный L-картнитином и корнем сибирского женьшеня.В день употребляется 3 таблетки разного цвета (в течение 20 дней).
Ограничения: гипертония, гипервитаминоз, избыточная работа щитовидной железы.
- Паритет. БАД от компании Эвалар, в котором большая доля в составе отведена цинку.Стандартный курс — 14-дневный период, в течение которого во время еды употребляется 1 капсула, однократно в сутки.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
- Цинктерал. Специализированный медикамент с мощным воздействием, рекомендованный при азооспермии — мужском бесплодии (в 1 таблетке содержится 124 мг сульфата цинка) также для повышения уровня мужского гормона.
Терапия длится 28 дней, схема приема: трехкратно по 1 таблетке.Недопустим прием при индивидуальной непереносимости цинка.
- Селцинк плюс. Легкий антиоксидантный препарат (1 таб. содержит цинк 8 мг).
Рекомендуется при неполноценном питании и усиленных умственных и физических нагрузках.
Противопоказания аналогичны для Цинктерала.
-
Кальцемин Адванс. Не является сам по себе бустером тестостерона, однако медикамент насыщает организм кальцием и магнием, которые стимулируют синтез тестостерона при одновременном приеме средств с цинком.Дозировка: 2 таблетки в день во время еды, длительность — от 1 до 2 месяцев.
Ограничения: мочекаменная болезнь, нефролитиаз, гипервитаминоз витамина D.
-
ZMA PRO. Пищевая добавка, разработанная для спортсменов. Не содержит стероидов, а только натуральные компоненты — цинк, магния стеарат и витамин B6.Не имеет противопоказаний.
Схема приема: 3 капсулы за час или полчаса до сна. Употребляется в период сохранения физических нагрузок.
Подавляющее большинство препаратов на основе минералов продаются без необходимости предоставлять рецепт.
Заключение
Насыщение организма магнием, кальцием и цинком является безопасным способом повысить уровень тестостерона, в то время как поступление искусственно синтезированного андрогена в организм пероральным или инъекционным способом считается относительно грубым гормональным методом коррекции.
При первых признаках снижения выработки андрогенов рационально начинать терапию именно с приема данных средств, подталкивающих организм к самостоятельному восстановлению гормонального фона.
Источник
Состав
Активное вещество:
Карбонат кальция 905,5 мг
Глюконат кальция 53,6 мг
Цитрат кальция 41,5 мг кальция: 333,33 мг
Оксид магния 231 мг
Цитрат магния 62,5 мг
Глюконат магния 55,6 мг магния: 133,33 мг
Глюконат цинка 42,9 мг цинка: 5,00 мг.
Описание:
Кальций позволяет сохранить прочность костей; магний способствует усвоению кальция и обеспечивает его равномерное распределение в костной ткани, цинк участвует в синтезе коллагена в костной ткани.
Особенность продукта заключается в комбинации кальция, магния и цинка в одной таблетке, а особая органическая хелатная форма минералов позволяет достигнуть максимальной степени усвоения организмом.
Форма выпуска:
Таблетки.
Упаковка 100 таблеток.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременным и кормящим женщинам перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Не является лекарством.
Показания к применению
Рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника кальция, магния и цинка.
Условия хранения
Хранить в защищенном от света месте при комнатной температуре.
Способ применения и дозы
Взрослым по 1 таблетке 2 раза в день.
Информация
Внешний вид товара может отличаться от изображённого на фотографии. Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом
Источник
Магний, кальций и цинк — ключевые минералы в организме мужчин. Магний необходим для нормальной работы мышц (включая мускулатуру сердца), кальций — для работы нервной системы и плотности костей, цинк полезен для поддержания здорового уровня тестостерона.
Препараты с магнием и цинком (часто в состав входит витамин В6, улучшающий усвоение магния) нужны организму для восполнения дефицита, вызванного как неправильным питанием, так и пониженным содержанием минерала в индустриальных продуктах.
// Магний для спортсменов
Магний — это главнейший нутриент, ответственный за энергетический обмен. Он оптимизирует процессы использования глюкозы, активирует образование белков, регулирует процессы в центральной нервной системе и в мозге. Также магний важен для высвобождения энергии при физических тренировках.
Потребность в этом минерале повышается как при занятиях спортом, так и при соблюдении диет. Именно поэтому витаминные комплексы с магнием, цинком и кальцием считаются главными витаминами спортсменов и бодибилдеров. В этом случае в комплексе идет витамин B6 — он повышает усвоение магния.
Роль играет и то, что дефицит магния — крайне распространенное явление. Лишь 25% населения ежедневно получает необходимое количество минерала¹. Продуктами, богатыми магнием, являются прежде всего различные орехи и семена, а также шоколад и авокадо.
// Для чего нужен магний:
- важен на всех этапах синтеза белка
- регулирует функции нервной системы
- необходим для работы мышц (включая мышцы сердца)
- способствует выведению холестерина
// Читать дальше:
- цинк для мужчин — для чего нужен и что дает?
- как магний влияет на тестостерон?
- продукты с магнием и витамином В6
Дефицит магния
Симптомы дефицита магния в организме — спазмы и судороги в мышцах, повышение артериального давления, ускорение сердцебиения, головные боли, проблемы со сном, быстрая утомляемость и склонность к депрессиям. Важно и то, что недостаток магния приводит к проблемам с выработкой витамина Д.
Помимо прочего, хронический дефицит магния ускоряет процессы старения за счет нарушения синтеза коллагена — упругость теряет не только кожа лица и тела, но и ткани внутренних органов. Постепенно дряхлеют мышцы, нарушается структура костей и уменьшается их гибкость — что приводит к развитию остеопороза.
Потребность в магнии повышается при физических нагрузках, занятиях силовыми видами спорта и кардиотренировках. Важно и то, что безуглеводные и низкоуглеводные диеты ускоряют выведение этого минерала из организма, провоцируя дефицит магния у спортсменов.
// Суточная норма магния:
- для мужчин — 400 мг
- для женщин — 300 мг
Продукты, содержащие магний
Несмотря на то, что магнием богаты множество продуктов питания, диета “типичного городского жителя” редко включает употребление большого количества различных семян и орехов. Именно поэтому диетологи часто рекомендуют принимать магний и витамин В6 в таблетках.
// Содержание магния в продуктах питания:
| Магния на 100 г | Процент от дневной нормы | |
| Семена чиа | 350 мг | 90% |
| Икра | 300 мг | 70% |
| Орехи кешью | 260-300 мг | 60% |
| Кедровые орехи | 250-270 мг | 50% |
| Миндаль | 200-280 мг | 40% |
| Тыквенные семечки | 200-280 мг | 40% |
| Темный шоколад | 200-260 мг | 40% |
| Гречневая крупа | 200-230 мг | 40% |
| Киноа | 200-230 мг | 40% |
| Соевые бобы | 220 мг | 40% |
| Арахисовое масло | 150 мг | 30% |
| Овсянка | 150 мг | 30% |
| Тунец | 100-120 мг | 25% |
| Макрель | 100 мг | 20% |
| Тофу | 100 мг | 20% |
| Бурый рис | 90-100 мг | 20% |
| Шпинат | 60-80 мг | 15% |
| Бананы | 20-25 мг | 10% |
Нормы и содержание в продуктах
Суточная норма потребления магния для взрослых мужчин составляет не менее 400-450 мг/день, для женщин — порядка 310-320 мг/день. Указанная дневная норма учитывает и тот факт, что из обычной пищи способно усваиваться не более 30% минерала. Верхний допустимый предел потребления магния составляет примерно 600-700 мг/день(3).
Суммарно в организме взрослого человека находится порядка 22-26 граммов магния, большая часть из которого запасена в костях, примерно по 20% — в мышцах, саркоплазме и межклеточной жидкости. Именно поэтому резкая потеря жидкости (включая избыточное потоотделение, или, к примеру, диарею) приводит к существенным потерям магния.
Витамины с магнием и цинком
Цинк, как и магний, критично необходим организму для различных процессов обмена веществ. Поскольку цинк входит в состав более 400 различных ферментов, его нехватка способна комплексным образом нарушать метаболизм — при этом сильнее всего страдают иммунитет и синтез половых гормонов у мужчин.
Отдельно отметим, что как и с случае с магнием, силовые и кардиотренировки существенно повышают потребности тела в цинке — этот минерал необходим для процессов синтеза аминокислот в мышцах, их эффективной работы и последующего восстановления. Кроме этого, нехватка цинка напрямую снижает уровень тестостерона и гормона роста.
Цинк: нормы и содержание в продуктах
Рекомендуемая дневная норма употребления цинка для взрослых мужчин — порядка 10-11 мг, для женщин — около 7-8 мг. Спортсменам необходимо около 15 мг цинка в сутки, а верхней допустимой границей его употребления является 40 мг в день. При этом симптомы нехватки цинка выражаются не так явно, как симптомы нехватки магния.
Наибольшее количество цинка содержится в орехах, различном мясе и бобовых культурах. Однако для того, чтобы получать достаточное количества этого минерала, ежедневно необходимо съедать 250-350 г говядины или 700-1000 г куриного мяса — что является достаточно высокой цифрой для обычных людей, не говоря уже о вегетарианцах.
// Содержание цинка в продуктах:
| Продукт | Содержание цинка на 100 г | Процент от дневной нормы |
| Тыквенные семечки | 10 мг | 90% |
| Семена подсолнечника | 4-5 мг | 40-45% |
| Миндаль | 3-4 мг | 30-40% |
| Говяжья печень | 4 мг | 40% |
| Говяжье мясо | 3-8 мг | 30-80% |
| Куриное мясо | 1-4 мг | 10-40% |
| Чечевица | 5 мг | 50% |
| Арахис | 4 мг | 40% |
| Соевые бобы | 3 мг | 30% |
| Твердый сыр | 3-4 мг | 30-40% |
| Овес | 4 мг | 40% |
| Пшеница | 3 мг | 30% |
| Рис | 1 мг | 10% |
| Ростки бамбука | 1 мг | 10% |
| Большинство овощей | 0.3-0.5 мг | 3-4% |
| Большинство фруктов | 0.15-0.05 мг | 1% |
Как принимать магний и цинк?
Внимательно изучите приведенные выше таблицы содержания магния и цинка в продуктах питания — если вы не получаете 100% дневной нормы, вам настоятельно рекомендуется принимать эти минералы в таблетках. В этом случае вы заметите ощутимый прирост силы во время тренировок, а у мужчин может повыситься уровень тестостерона.
Главным правилом употребления витаминов и прочих добавок с цинком и магнием является то, что важно избегать совместного приема подобных препаратов с кальцием — в противном случае снижается процент усвоения всех трех микроминералов. Обычно диетологи рекомендуют прием магния и цинка непосредственно перед завтраком, на пустой желудок.
***
Силовые тренировки повышают потребность организма в микроминералах цинке и магнии — однако большинство людей, не говоря уже о спортсменах, не получают их достаточного количества с обычной пищей. Прием этих минералов в виде добавок поможет улучшить спортивный метаболизм и нормализовать уровень тестостерона у мужчин.
Научные источники:
- Magnesium: An Invisible Deficiency That Could Be Harming Your Health, source
- Magnesium: WebMD, Overview Information, source
- Magnesium: Recommended Dietary Allowances, source
- WHO: Calcium and Magnesium in Drinking-water Public health significance, pdf
Дата последнего обновления материала — 11 октября 2018
Источник