Кальций и потенция у мужчин
Когда мужчина сталкивается с такой деликатной проблемой как нарушение эрекции, он конечно предпочитает пойти к врачу. Но только мужчины, которые прошли все круги врачебного ада знают, что лучше чем здоровый образ жизни, спорт и питание не помогает ничего.
Не существует к сожалению волшебной таблетки, приняв которую все проблемы бы ушли. Врач конечно снимет острые состояния и не даст перерасти заболеванию в хроническую форму, но ничего нового он вам не скажет. К информации, которую здесь вы прочтете нужно отнестись очень серьезно.
Что же нужно для мужского здоровья? Такое заболевание, как импотенция, встречается не так часто. В большинстве случаев имеет место эректильная дисфункция, которую провоцируют неполадки в кровеносной системе организма. Несбалансированная диета, гиподинамия, плохая наследственность негативно отражаются на состоянии сердца и сосудов. Не стоит также снимать со счетов пристрастие к курению, алкоголю. Постоянное нахождение в стрессовой ситуации и хронический недосып только усугубляют положение. Следовательно, для повышения сексуальной активности мужчинам необходимы определенные изменения в образе жизни и питания.
Спорт. Физические тренировки, пребывание на свежем воздухе, прогулки
Дозированные ежедневные физические нагрузки действительно приносят пользу: поддерживают тонус мышц, улучшают кровообращение, повышают уровень тестостерона, а значит и поддерживают в норме интимные возможности мужчины. Нужно понимать, что чрезмерные изнуряющие тренировки способны нарушить работу половых органов. Поэтому в занятиях спортом всегда выбирайте золотую середину.
Как спорт помогает
Во время физических нагрузок в организме мужчины вырабатывается тестостерон – главный половой гормон, уровень которого падает на 1% с каждым годом после 40 лет. Также нормализуется приток крови к проблемным органам, укрепляются сосуды.
Спортивные мероприятия для восстановления мужской силы
Мужчины, которые хотят восстановить или сохранить свою сексуальную силу, должны соблюдать строгий распорядок дня. Полноценный отдых дает силы для достаточной физической активности, особенно сон с 23.00 до 7.00 часов. Мужская потенция восстанавливается при поддержании разумного веса и улучшении циркуляции крови в области таза.
Самые эффективные виды физических нагрузок
- Лучшими являются динамические виды спорта (бег, плавание, боевые искусства, теннис, баскетбол), которые позволяют накопить энергию в клетках, сжигать калории и тренировать сосуды и сердце.
- Занятия в тренажерном зале помогут убрать большой живот как одну из причин снижения уровня тестостерона
- Специальные кардиотренировки укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят риск атеросклероза и других болезней, ухудшающих кровообращение.
Помните, что силовые виды спорта, такие как бодибилдинг и тяжелая атлетика, не подходят для поддержания хорошего сексуального тона.
Здоровое питание. Какие продукты должны быть включены в обязательном порядке
Морепродукты.
В них содержатся самые важные для мужской половой системы, репродуктивной системы и потенции микроэлементы (среди которых цинк, магний, калий, кальций), омега кислоты и многие другие минералы. Устрицы имеют наибольшее содержание цинка. Этот элемент нормализует выработку мужских гормонов, которые играют большую роль для потенции. Помимо этого, цинк восстанавливает кровообращение, нормализует функцию предстательной железы. Также рекомендовано принимать в пищу скумбрию, камбалу, креветки, омары, красную и черную икру, рыбий жир. Желательно не жарить морепродукты, а варить или запекать.
Кисломолочные продукты
Сложно переоценить их пользу для организма человека. Входящие в состав кисломолочной продукции активные вещества способствуют налаживанию пищеварения, предотвращают развитие различных заболеваний тракта пищеварения, укрепляют сосуды и конечно оказывают благотворное воздействие на мужскую потенцию. Кроме того, кисломолочные продукты усиливают сопротивляемость организма к негативному воздействию болезнетворной микрофлоры. Достаточно включить в рацион всего стакан кефира в день и уже через полгода почувствуете разницу, особенно это актуально тем, у кого эректильная дисфункция связана инфекцией мочеполовой системы (уретритом, простатит).
Минеральная вода
Вода содержится во всех продуктах питания, вместе с пищей мы употребляем некоторое количество жидкости. Но этой жидкости недостаточно, организму необходима вода в чистом виде, около 1,5 литра в день. Как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно пить достаточно воды полным людям. При этом если вы пили мало, то увеличивать количество употребляемой воды надо постепенно. Для питья наиболее пригодна активная минеральная вода с минерализацией до 0.5-1 г/л. Воду нельзя заменять кофе, чаем или другими напитками, так как после напитков, содержащих кофеин и все возможные аминокислоты, хочется пить еще больше. А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.
Известно, что когда организму не достаточно жидкости, то начинают развиваться разного рода проблемы: Во-первых, замедляется обмен веществ по причине того, что кровь становится гуще и начинает медленнее течь по сосудам (отсюда в том числе и плохая эрекция); Во-вторых, ухудшается общее самочувствие, возникает чувство усталости, в которое мы обвиняем стрессы, снижается уровень либидо, а с ним и потенция; В-третьих, возникают проблемы с суставами, по причине недостаточного количества суставной смазки. Кроме того, при недостатке воды повышается уровень холестерина и масса проблем со здоровьем.
Что следует из рациона исключить
- Жареное – копченые продукты, любые колбасные и мясные деликатесы способствуют накоплению холестерина, что приводит к образованию тромбов и нарушению кровообращения;
- кислые продукты – соленые огурцы, помидоры и маринады задерживают жидкость в организме, результат кровообращение нарушается;
- соль и соленые продукты – большое количество натрия в организме снижает выработку мужских гормонов;
- выпечка – содержит сразу несколько продуктов, которые снижают уровень тестостерона;
- алкогольные напитки – делают кровеносные сосуды слабыми, ломкими, проницаемыми;
- фаст-фуд, полуфабрикаты – эти продукты питания вредные не только для мужчин, но и в принципе для всех людей, потому как содержат огромное количество холестерина, трансгенных жиров;
- колбасные изделия и копчености – вещества, вырабатываемые при копчении, вызывают токсическое поражение клеток тканей простаты, яичек;
- сахар – повышенный уровень продукта в крови способствует развитию импотенции (затормаживает передачу нервных импульсов), поэтому при уже диагностированной патологии следует исключить его потребление;
- пиво – является самым изощренным ударом по потенции, в его состав входит очень вредный для мужчин фитоэстроген (растительный аналог женского полового гормона), он угнетает выработку мужских половых гормонов.
- курение. Избыток никотиновой кислоты очень сильно влияет на кровеносную систему, нарушает структуру сосудов, кровоциркуляцию. Если мужчина хочет восстановить либидо, эрекцию, курение – это первое от чего он должен отказаться. Отсутствие потенции связано с нарушением кровообращения в органах малого таза. Холестериновые бляшки, увеличение простаты из-за воспаления приводят к нарушению кровотока. Как следствие, даже если сексуальное влечение и желание присутствует, член не приобретет необходимую твердость. И все это может возникнуть по разным причинам, в том числе на фоне курения!
Очень полезно для организма употребление обычной чистой питьевой воды. Как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно пить достаточно воды полным людям. При этом если вы пили мало, то увеличивать количество употребляемой воды надо постепенно. При активном похудении необходимо увеличить количество выпиваемой воды. Для питья наиболее пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л.
Воду нельзя заменять кофе, чаем или другими напитками, так как после напитков, содержащих кофеин и все возможные аминокислоты, хочется пить еще больше. А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.
Какие проблемы возникают, если мужчина не пьет воду
- Замедляется обмен веществ по причине того, что кровь становиться гуще и начинает медленнее течь по сосудам, происходят закупорки сосудов и капиляров, кровь перестает поступать в нужном объеме к важным органам, возникают проблемы, в том числе и эректильная дисфункция.
- Ухудшается общее самочувствие, возникает чувство усталости, в которое мы обвиняем стрессы, снижается уровень либидо, а с ним и потенция;
- Возникают проблемы с суставами, по причине недостаточного количества суставной смазки, все это причиняет дискомфорт.
Кроме того, при недостатке воды повышается уровень холестерина и масса проблем со здоровьем. Чаще всего сигналы организма о нехватке воды мы воспринимаем как желание голода и в результате последствия. Соблюдение правильного уровня водного баланса обеспечивает нам хорошее самочувствие и восстановление здоровья.
Теги:
Здоровье
Вода
Витамины
Курение
Организм
Иммунитет
Обезвоживание
Рацион
Стресс
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Вы можете отписаться в любой момент
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Источник
Потенция — это совокупное понятие, заключающееся в возможности мужского организма к половому акту. Оно включает в себя силу напряжения полового члена, возможность эрекции, течение и продолжительность контакта. Женская привлекательность не имеет никакого отношения к этому физиологическому процессу. Мужская сила подвержена различного рода воздействиям, которые могут компенсироваться поступлением определенных микроэлементов и витаминов. Основными важными веществами для потенции являются магний и калий.
Регуляция потенции
Основной гормон, ответственный за мужское начало, — тестостерон. Оптимальная его концентрация поддерживает анаболическое и андрогенное свойства: происходит формирование вторичных половых признаков, соответствующего внешнего вида, определяется половое влечение. Дополнительно вещество оказывает влияние на углеводный, белковый, жировой обмен, определяет процент и силу мышечной ткани, структуру скелета.
С возрастом происходит снижение выработки андрогенов. Кроме старения, это вызывает ожирение, неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, постоянный стресс.
Мужчину начинают беспокоить следующие симптомы:
- снижение либидо;
- нарушение эрекции;
- рост грудных желез — гинекомастия;
- уменьшение силы и объема мышц;
- увеличение жировой прослойки, особенно на животе и бедрах;
- облысение, снижение волосяного покрова;
- раздражительность, частая смена настроения.
Для поддержания мужской силы необходимо вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от пагубных пристрастий, соблюдать рациональное питание.
Полезные элементы
Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуются витамины и микроэлементы, без определенного количества которых изменяются биохимические процессы.
Установлены вещества, оказывающие активное участие в формировании спермы, контролируют уровень тестостерона и потенцию:
- магний — предотвращает развитие рака простаты, повышает потенцию. Незаменим для регулирования работы нервной и сердечнососудистой систем. Ежедневно следует употреблять 300 мг, повышение дозировки пагубно отражается на организме;
- кальций — помогает контролировать выработку гормонов, предупреждает раннюю эякуляцию;
Доказывает влияние кальция и магния на половую систему тот факт, что при врожденном дефекте всасывания субстанций у мальчиков отмечается замедление полового развития.
- калий — обеспечивает проводимость нервных импульсов, поддерживает деятельность сердечной мышцы, регулирует давление, повышает выносливость;
- цинк — его дефицит вызывает снижение тестостерона, что приводит к импотенции даже в юном возрасте. Изменяется состав и количество спермы, сокращается сексуальное влечение, возможно развитие бесплодия. В пожилом возрасте насыщение элемента падает в связи с нарушением всасывания, поэтому необходимо дополнительное употребление в виде пищевых добавок;
- селен — является составным элементом спермы;
- железо — участвует в переносе кислорода эритроцитами. Кислородное голодание нарушает нормальный сперматогенез, возможно появление дефектных спермиев;
- фосфор — участвует в образовании лецитина, стимулирующего выработку андрогенов;
- витамины группы В — оказывают влияние на мышечную стенку сосудов, контролируют наполнение пещеристых тел полового члена. Эрекция зависит от скорости наполнения члена кровью, способности вен длительно удерживать ее. При нехватке витаминов ослабляется нервная регуляция сосудов, что приводит к снижению потенции.
Магний
Магний — один из самых важных элементов, влияющих на потенцию. Помимо собственного действия на половую систему, вещество участвует при всасывании цинка, кальция, меди. Проведены исследования, которые достоверно определили важность магния в поддержании потенции:
- минерал снижает активность пептида, связывающего половые гормоны, что приводит к повышению в крови свободной фракции тестостерона. Именно она оказывает основное влияние на организм, в связанном состоянии гормон не активен;
- увеличивает тестостерон. В пожилом возрасте при употреблении пищевой добавки с магнием отмечается повышенный уровень половых гормонов;
- цитрат магния в совокупности с витамином В6 способен понижать концентрацию пролактина у лиц, страдающих гинекомастией;
- стрессы и депрессия отрицательно влияют на половую функцию. Магний действует на нервную систему, опосредованно повышает серотонин, помогает справиться с психологическими проблемами;
- микроэлемент выступает в роли антиоксиданта, защищает от возникновения рака простаты.
Магний способен повышать содержание тестостерона на 24%. Дополнив прием средства физической активностью показатель можно улучшить.
Калий и магний оказывают особое влияние на проведение импульса в мышечных волокнах. В норме стенка кровеносного сосуда должна обладать гибкостью и эластичностью, что помогает изменению просвета, поддержанию оптимального давления. Элементы усиливают мышечную работу, укрепляют стенки, повышают эластичность, регулируют сократимость. Нарушение работы повлечет уменьшение поступления крови в пещеристые лакуны, и тогда эрекция не наступит.
Кроме половой системы вещество полезно действует на нервную, сердечнососудистую и эндокринную системы. Известно, что магний благоприятно влияет на мозг, понижает давление, предотвращает развитие диабета.
Питание
В рацион мужчины, который желает поддержать эректильную функцию в норме, должны быть включены продукты, насыщенные полезными микроэлементами:
- орехи. В них содержится много цинка, магния, витаминов группы В. Рекомендуется применять свежие грецкие орехи — при обжарке важные вещества теряются;
- зелень. Петрушку не зря считают «мужской травкой» — в ней сконцентрированы вещества, по структуре похожие на андрогены. В результате ее приема повышается уровень тестостерона и, следовательно, улучшается потенция. Этим свойством обладает сельдерей, зеленый лук и шпинат;
- морепродукты — природные афродизиаки. Постоянное потребление приводит к стойкому повышению либидо. Дополнительно оказывают антисклеротическое действие, очищают стенку сосудов, устраняют причину эректильной дисфункции;
- продукты пчеловодства, особенно пчелиная пыльца, влияющая на сперму;
- свежие овощи (помидор, кабачок, брокколи, морковь, тыква, редис) — источники органических элементов, улучшающих синтез андрогенов;
- тмин, корица, шафран, базилик, кунжут, какао — стимулируют половую активность.
Следует позаботиться о здоровье ЖКТ, печени и почек. Проблемы этих систем даже при рациональном питании могут привести к недостатку магния.
Негативное воздействие
Отрицательно влияет на потенцию ожирение. Употребление алкоголя, газированных напитков, большого количества углеводов, жирного, жареного служит предпосылкой к повышению веса. Для мужской силы требуется исключение хлебобулочных изделий, соли, сахара. Кратковременное повышение инсулина, чрезмерное насыщение вызывает быстрый спад гормона радости в крови, приводит к усилению депрессии.
Не рекомендуется пренебрегать допустимыми суточными дозировками микроэлементов — чрезмерное их потребление может вызвать серьезную интоксикацию.
Двухвалентные металлы — кальций, магний, цинк, железо — связываются с одними веществами. Для лучшего усвоения каждого из них в отдельности не следует принимать их в повышенных дозах одновременно.
Как восстановить потенцию? Как поднять потенцию? Как усилить потенцию?
Регулирование проблем с потенцией начинается с изменения образа жизни: диета, активный досуг, отказ от вредных привычек. Соблюдение этих простых правил — половина успеха в лечении проблем с эрекцией. Пищевые добавки с магнием, цинком, калием помогут восстановить баланс мужской силы. При наличии серьезных проблем с потенцией следует обратиться к андрологу.
Источник
Добавки с кальцием являются одним из самых продаваемых натуральных продуктов, но, несмотря на это, есть много причин, чтобы избегать их приема. В их число входят: повышенный риск возникновения камней в почках, рака предстательной железы и сердечного приступа. Как и в случае с большинством витаминов и минералов, лучше всего получать кальций через разнообразную и сбалансированную диету. Если вас беспокоит развитие рака предстательной железы, исследования показывают, что лучше всего включить в рацион не молочные источники кальция.
3 причины, чтобы избегать добавок кальция
Камни в почках: несмотря на то, что кальций в вашем рационе не способствует появлению камней в почках, добавки с кальцием способствуют этому. Результаты нескольких исследований показывают, что высокий уровень кальция в крови становится причиной проблем с почками и образования кальциевых камней.
В большом исследовании участвовала 91,731 медсестра. У медсестер никогда не было камней в почках в течение 12 лет. Велось наблюдение за их диетическими привычками, использованием кальциевых добавок и случаями возникновения камней в почках. Результаты показали, что у тех медсестер, которые большую часть кальция получали из своего рациона, вероятность образования камней в почках была в два раза меньше, а у медсестер, которые принимали добавки с кальцием, вероятность возникновения камней в почках была на 20% больше.
Когда кальций получают через пищу, в кишечнике кальций связывается с оксалатами из пищи. Это предотвращает их всасывание в организм, и поэтому в организм не попадает излишнее количество и не бывает необходимости выводить их из организма через мочу. Вот почему кальций, получаемый из пищи, которую вы едите, защищает вас от камней в почках, а кальций из добавок, принимаемых без пищи, поглощается и выводится из организма через мочу, увеличивая риск образования кальциевых камней в почках.
Рак предстательной железы: основываясь на результатах нескольких исследований различных популяций и добавок кальция, Всемирный фонд исследований рака классифицировал кальций как вероятную причину рака предстательной железы. Как кальций из добавок, так и кальций из молочных продуктов увеличивает риск у мужчин, хотя дополнительные исследования в свою очередь показали, что не молочные источники кальция также могут увеличить риск развития рака предстательной железы. Суть заключается в том, что нужно ограничить потребление кальция, особенно из добавок.
В одном исследовании изучалось потребление добавок кальция и молочных продуктов. Европейское перспективного исследование в области рака и питания изучало рацион питания 142 251 мужчины. Исследователи внимательно следили за потреблением участниками продуктов животного происхождения, белка и кальция. После примерно 8,7 лет наблюдений, у 2727 мужчин был диагностирован рак предстательной железы. Из мужчин с раком предстательной железы у 1113 опухоль была локализованная, а у 541 была запущенная стадия рака предстательной железы. Анализ данных рациона питания показал, что как кальций, содержащийся в молочных продуктах (но не в других продуктах), так и высокий уровень потребления молочного белка способствуют повышенному риску развития рака предстательной железы. Результаты подтвердили гипотезу авторов: «что высокое потребление белка или кальция из молочных продуктов может увеличить риск развития рака предстательной железы».
Риск сердечного приступа: добавки с кальцием могут также увеличить риск сердечного приступа. Результаты Европейского перспективного исследования в области рака и питания были основаны на данных 24 000 человек, за изменениями здоровья которых следили в среднем в течение 11 лет.
Участники исследования, которые регулярно принимали добавки кальция, страдали сердечным приступом на 86% чаще, чем люди, которые не принимали никаких добавок. И риск возникновения сердечного приступа был ниже, чем у людей, которые принимали кальций в качестве единственной добавки. Эти результаты показывают, что по сравнению с приемом добавок кальция при его дефицие, получение кальция из пищи обеспечивает лучшую защиту сердца.
Не молочные источники кальция
Получайте свой кальций из природных источников пищи, но не молока или молочных продуктов, которые, как было показано, увеличивают риск развития рака предстательной железы.
Природные источники кальция включают:
- Тофу
- Семена чиа
- Сардины
- Мидии
- Капуста коллард
- Кале
- Бок-чой
- Инжир
- Белые бобы
- Шпинат
- Миндаль и миндальное масло
- Семена кунжута
- Брокколи
Преимущества всех пищевых источников кальция в том, что они снабжают ваш организм минералами и микроэлементами. Такие минералы, как цинк, марганец, медь, магний и стронций, обнаруженные в этих продуктах, помогают метаболизму кальция и здоровью костей.
В целом, большинство исследований, связанных с кальцием и его влиянием на возникновение камней в почках, рака предстательной железы и на здоровье сердца, похоже, привели к одному и тому же выводу. Не переусердствуйте с кальцием, особенно если у вас высокий риск развития рака предстательной железы. Получайте свою дневную дозу кальция из своего рациона, а не из таблеток.
Источник