Какой вид спорта улучшает потенцию
Умеренные физические нагрузки полезны для мужского здоровья и сексуальной состоятельности. Несомненно, спорт и потенция сосуществуют в тесной взаимосвязи. Чрезмерная же активность, а также некоторые виды спорта оказывают противоположное влияние. То есть вести к половой слабости. ВАЖНО: прежде чем приступать к активным занятиям, следует разобраться, что принесет пользу, а что – вред.
Самые вредные для мужского здоровья виды спорта
Казалось бы, спорт оказывает несомненное положительное влияние на мужскую состоятельность, однако существуют виды, которые отрицательно воздействуют на сексуальную силу.
Доказано, что одной двигательной активности недостаточно, чтобы гарантированно поддерживать половую функцию на должном уровне. Часть направлений могут вредить организму за счет пережимания сосудов промежности или травмоопасности.
Велоспорт
По мнению многих медиков, велосипедная езда – самый вредный спорт для потенции.
Подобное заключение базируется на следующих постулатах:
- Сиденье велосипеда отличается узкой и неудобной формой, продолжительное нахождение на нем нарушает общую циркуляцию крови в области малого таза; также в процессе езды сдавливанию подвергается артерия, отвечающая за кровенаполнение полового члена;
- Поездки чреваты переохлаждением, которое провоцирует простатит и цистит. Специально разработанная одежда для велосипедистов не предотвращает от чрезмерного воздействия холода. Нарушение работы предстательной железы и мочевого пузыря – частые предпосылки для снижения уровня потенции;
- Возникновение «парникового эффекта» случается при занятии велосипедного спорта в обычной одежде, особенно если она произведена из синтетических материалов. Перегрев не менее вреден, чем регулярная подверженность холоду.
В 1998 году Бостонскими учеными были проведены исследования, результаты которых огорчили многих велогонщиков. Согласно оценке испытуемых, длительные поездки вели к чувству онемения в области паха. В процессе тестов было доказано, что регулярная велоезда на длительные расстояния ведет к необратимому нарушению кровотока, в результате чего нарушается половая функция.
Конный спорт
Занятие верховой ездой также пополнило список, в который включены виды спорта, вредные для потенции.
Несмотря на то, что длительное время езда на лошадях относилась не к физическим упражнениям, а была необходимостью в отсутствие другого транспорта, доказано, что она отрицательно воздействует на половую функцию.
- Сидение в седле негативно сказывается на работе сосудов в области паха;
- При наличии тромбозов верховая езда в разы повышает вероятность отрыва тромба;
- Учащение сердцебиения наносит дополнительный вред гипертоникам, которые и так часто страдают от эректильной дисфункции;
- Урологические заболевания и почечные дисфункции усугубляются при выборе этого вида спорта;
- Верховая езда – травмоопасный спорт, падение может вести к различным повреждениям, включая гениталии и позвоночник.
Гребля
Такой спорт как гребля вредна из-за того, что это сидячий вид спорта. В процессе двигательной активности задействованы исключительно плечевые мышцы и торс.
Область таза практически не используется, поэтому механизм негативного влияния на потенцию аналогичен обычному сидячему образу жизни, когда ничто не активизирует кровоток в области гениталий.
Какой спорт полезен для потенции?
Среди полезных видов спорта целесообразно выделить те, которые оказывают прямое влияние на кровоснабжение половых органов. Именно такое воздействие усиливает потенцию и позволяет предотвратить эректильную дисфункцию.
Йога
С помощью восточных практик, хоть и не все сочтут, что это полноценные занятия спортом, потенция повышается за счет усиления циркуляции крови в области малого таза. Также йога положительно влияет на энергетические потоки, повышающие сексуальные возможности мужчины. Ряд упражнений укрепляют мышцы, необходимые для полноценной и разнообразной интимной близости.
Выполнение определенных упражнений помогает растянуть позвоночник и разработать тазобедренные суставы. Это предотвращает ущемление нервных окончаний, обеспечивающих нормальный уровень потенции. Работа, направленная на прогиб позвоночника, полезна для полноценной выработки тестостерона и нормального функционирования надпочечников.
Йога невозможна без достижения определенного эмоционального состояния. Для полноценного следования практикам необходимо научиться расслабляться и приводить в равновесие эмоциональное состояние. Таким образом, достигается не только положительное физическое воздействие на организм, но и оказывается мощный психотерапевтический эффект.
Мужчина становит значительно уравновешеннее, снижается подверженность стрессам и приступам раздражительности. Восточные практики эффективно уберегают от депрессий и психологических расстройств различного характера.
Бег
Спринтерские пробежки – первое, что рекомендуют врачи при необходимости увеличить физическую активность для борьбы с нарушением половой функции.
Такой спорт полезен для потенции за счет множества позитивных эффектов:
- Замена жировой прослойки мышечной массой;
- Нормализация веса;
- Укрепление иммунитета;
- Улучшение работы простаты;
- Активизация синтеза эякулята;
- Стабилизация гормонального баланса;
- Снижение холестеринового уровня;
- Уменьшения количества сахара в крови;
- Стимулирование кровоснабжения в области гениталий;
- Предотвращение урологических патологий;
- Оказание профилактики болезней эндокринной системы;
- Предупреждение развития сердечной недостаточности и ухудшения функционирования сосудистой системы;
- Поддержание необходимой физической формы;
- Нормализация качества сна;
- Повышение выносливости;
- Улучшение психологического состояния и способности противодействовать стрессам;
- Нормализация самооценки.
Плаванье
Регулярные занятия в бассейне, а в теплое время года в речке или море, позитивно воздействуют на все системы организма.
Этот спорт влияет на потенцию по нескольким направлениям:
- Активизация тонуса мышц, что необходимо для способности к проведению полноценного и длительного полового акта;
- Укрепление суставов, включая тазобедренные;
- Улучшение работы сердечной мышцы и сосудов, от чего напрямую зависит половая функция;
- Стабилизация работы нервной системы, что позволяет избежать импотенции психологического генеза;
- Повышение защитных функций организма, необходимых для предупреждения развития недугов;
- Контроль веса – доказано, что излишние килограммы негативно сказываются на либидо и способности к достижению эрекции;
- «Массаж» половых органов – особенная структура и плотность воды позволяет полностью заменить массажные сеансы для стимулирования эректильной функции.
Как спорт влияет на потенцию в целом?
Общее влияние спорта на потенцию подтверждено мужчинами и клиническим специалистами, доказано, что люди, не пренебрегающие физическими нагрузками, на 30% реже страдают импотенцией. Это связано с тем, что подобная активность активизирует выработку полового гормона, необходимого для достижения устойчивой эрекции.
ВАЖНО: гиревой спорт, несмотря на активную пропаганду, не оказывает отрицательного влияния на потенцию, если количество тренировок соразмерно выносливости и исключены стероидные анаболики для искусственного ускорения роста мышечной массы. Однако в случае возможности найти альтернативу, лучше прибегнуть к ней.
Источник
Каждому мужчине в любом возрасте хочется быть сексуально сильным и в полной мере радоваться жизни. Сделать организм физически сильнее помогает спорт. Спорт и потенция взаимосвязаны, причём настолько, что просто диву даёшься. Давно доказано, что профессиональный спорт отрицательно влияет на мужскую силу, а вот непрофессиональные занятия улучшают потенцию. Как и в любом деле, нужно выбрать золотую середину и постараться её придерживаться. Причём на потенцию действуют не только упражнения, связанные с малым тазом и паховой областью, но и укрепление сердечно-сосудистой системы организма.
Внимание! Ходьба, бег, прыжки, плавание укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют усилению потенции.
В чём польза спортивных занятий
Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья
Спорт полезен для организма в целом и конкретно для потенции. Но не всё так просто.
Понятие «спорт» делится на две части: профессиональный и любительский. Профессиональный спорт требует от человека полной отдачи. Ежедневные изнуряющие тренировки могут негативно отразиться на потенции. Организм находится в состоянии постоянного стресса. Уровень тестостерона в крови снижается и это приводит к ухудшению эрекции или её отсутствие.
Любительский спорт вызывает удовольствие, поддерживает здоровье и улучшает потенцию. Физические упражнения активизируют физическую деятельность и тренируют сердечно – сосудистую систему. Улучшается работа лёгких, организм насыщается кислородом, активизируется работа всех органов. Потенция напрямую связана с общим состоянием здоровья и сердечно-сосудистой системой. Это объясняет необходимость спортивных занятий.
Какие тренировки выбрать
Лучше всего при нарушении потенции заняться бегом, спортивной ходьбой, плаванием. Эти виды спорта улучшают кровоток и способствуют улучшению половой функции.
При занятиях спортом повышается уровень тестостерона, который отвечает за потенцию и сексуальное влечение. Одним из эффективных способов восстановления мужской силы считается профилактика. Давно известно, что проще предотвратить, чем лечить. Кроме бега и ходьбы отличным средством профилактики медики из США считают «лежачий» тренажёр. Занятия на нём способствуют усилению прилива крови к половому органу и тренируют мышцы, отвечающие за потенцию.
Для улучшения потенции можно выбрать фитнес. Силовая гимнастика стимулирует выработку тестостерона и воздействует на потенцию. Одним из самых действенных спортивных занятий является йога. Она включает в себя, кроме физических упражнений, особую систему питания и медитаций, что приводит к улучшению потенции. Так что выбор физических упражнений довольно-таки разнообразный. Остаётся только выбрать и начать заниматься. Лучше всего начать с комплекса, позволяющего улучшить кровоток в малом тазу и увеличить эректильную функцию.
- Встать на четвереньки. На выдохе медленно сесть на пятки, на вдохе вернуться в исходное положение. Руки не сгибать. Повторить несколько раз.
- Стать прямо, руки свободно свисают вдоль тела. На выдохе стараемся сжать мышцы анального отверстия. При достижении максимальной силы, удерживаем 4 сек, расслабляемся. Делаем 10 раз, постепенно увеличиваем число сжатий.
- Лечь на пол, ноги вытянуть, руки за головой. На выдохе поднимаем одну ногу вертикально вверх и делаем ею круговые движения. Повторяем каждой ногой 10 раз.
- Лёжа на спине, подтянуть ноги к груди так, чтобы пятки доставали до ягодиц, руки положить на колени. На выдохе колени разводим в стороны, при этом удерживая их руками. Начать с трёх раз.
После выполнения этих нехитрых упражнений вы почувствуете прилив сил и бодрости. Главное не переусердствовать. Исследования показали, что тренировка определённых мышц помогает за короткое время уменьшить или убрать совсем проблемы с эрекцией и потенцией. Физические упражнения помогут избавиться от эректильной дисфункции и жить полноценной половой жизнью.
Внимание! Начинать тренировки необходимо с небольших нагрузок, увеличивать их постепенно. Занятия должны быть регулярными.
Профессиональный спорт
Для восстановления потенции, мужчине необходим полноценный отдых
Профессиональные спортсмены – это люди, у которых красивое тренированное тело, крепкое здоровье. В зависимости от необходимости они тренируются ежедневно, а то и два, три раза в день.
Перед большими соревнованиями количество и длительность тренировок увеличивается. Это помогает спортсмену побеждать, но подрывает здоровье. В такие периоды сексуальное влечение и потенция значительно снижаются. Для того чтобы восстановить потенцию, мужчине необходим полноценный отдых. Часто для улучшения спортивных результатов используют гормональные препараты. А это прямой путь к импотенции.
Спортивная фармакология
Это целая наука, которая, как показывает практика, способна расширить возможности человеческого организма. При повышении нагрузок в спорте, повышаются требования ко всем системам человеческого организма.
Очень важно проводить восстановительные и профилактические меры для общего оздоровления, профилактики болезней и травм, переутомления и повышать функциональные возможности спортсменов. Препараты, используемые в спортивной медицине, отличаются от общеизвестных, выпускаемых для обычных людей.
Постоянно происходит поиск «чудодейственных» средств, позволяющих за короткий период привести спортсмена к высоким достижениям. Но бывает и наоборот. Приём анаболиков, например, ведёт к снижению выработки собственных половых гормонов.
Длительное использование гормональных препаратов может стать основной причиной дисфункции да такой, что вернуть прежнюю потенцию будет невозможно. В спортивной фармакологии используются следующие препараты: тестостерон Анантат, Соматотропин, Нандролон, Анавар. Каждый из этих препаратов имеет свои плюсы и минусы. Использовать их в жизни или нет, решать Вам.
Вредные виды спорта
Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты
Спорт укрепляет здоровье и делает представителя сильного пола мужественным. Но не все виды спорта полезны при ослабленной потенции. Занятия шахматами и авторалли могут стать причиной эректильной дисфункции. Занятие велосипедным спортом вызывает много споров.
Велосипедисты и медики разошлись во мнениях. Учёные доказывают, что велосипед с узким седлом самое опасное средство для потенции. При длительных тренировках сдавливается паховая область, замедляется кровоток в малом тазу и это приводит к половым расстройствам.
Самые известные велосипедисты говорят обратное. Какой нормальный мужчина, столкнувшийся со сложностями в сексуальной сфере, будет рассказывать о них всему свету? Все «сидячие» виды спорта автоматически вносят спортсмена в список больных. К вредным видам спорта можно отнести бодибилдинг, пауэрлифтинг и армреслинг.
Очень часто для улучшения результатов спортсмены принимают анаболические стероиды, которые ухудшают выработку собственного полового гормона. Снижается потенция. Конечно, если вовремя остановиться, то эректильная функция организма восстановится. Не нужно смешивать спортивное питание и гормональные препараты. Бодибильдеры используют протеин, порошок с большим содержанием белка, растительного происхождения. Они оказывают положительное влияние на организм.
Внимание! Спорт и потенция – неразделимые понятия. Необходимо тщательно выбирать виды спортивных занятий. Спорт укрепляет здоровье и, в частности, мужскую потенцию. Нужно только правильно заниматься и не переусердствовать. Кроме этого важно правильное питание и полноценный отдых.
Источник
В статье расскажем, как спорт влияет на потенцию. Вы узнаете, что происходит с мужским организмом во время тренировок, какие виды физической активности полезны для улучшения половой функции, а какие, наоборот, приводят к ее ухудшению.
Спорт и потенция: враги или друзья?
Умеренная физическая активность не просто полезна, а необходима для поддержания здоровья и потенции. Каким образом спорт помогает улучшить сексуальную функцию:
- Улучшает кровоснабжение половых органов. Усиление обменных процессов во время тренировки обновляет внутриклеточную жидкость, выводит продукты метаболизма. Регулярные занятия являются хорошей профилактикой застойного простатита и сосудистой импотенции. Кровь интенсивно промывает капилляры, повышая эластичность их стенок. В результате во время эрекции кавернозные тела члена полноценно расширяются.
- Укрепляет мышцы тазового дна. Это особенно важно для мужчин после 45 лет. Сильная тазовая мускулатура поддерживает органы мочеполовой системы, исключая подтекание мочи. Для молодых мужчин способность управлять тазовыми мышцами позволяет регулировать длительность полового акта, усиливать ощущения во время оргазма.
- Повышает выносливость. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу и дыхательную систему. У занимающихся спортом мужчин половой акт не сопровождается одышкой, тахикардией, головокружением. Восстановление также происходит быстро.
- Снимает стресс. Хроническое напряжение нервной системы негативно сказывается на мужской потенции. Во время занятий спортом вырабатываются гормоны, снимающие стресс и улучшающие настроение. Регулярно тренирующиеся люди испытывают, так называемую, дофаминовую зависимость, когда тело требует физической нагрузки для выброса очередной порции «гормона радости».
- Улучшает внешний вид, придает уверенность. Широкие плечи и отсутствие «пивного живота» − классический мужской силуэт, привлекающий женщин. Уверенность в своей внешности автоматически повышает потенцию.
- Снижает уровень женских гормонов – эстрогенов. Их существенная доля синтезируется жировой тканью под воздействием фермента ароматазы. Схему трансформации мужского гормона в женский вы найдете ниже. Чем меньше жира, тем меньше эстрогенов и выше потенция.
Трансформация тестостерона в женский гормон, происходящая в жировой ткани
Считается, что спорт повышает тестостерон, а чем больше тестостерона, тем выше либидо. Нехватка этого гормона вызывает импотенцию и изменения тела по женскому типу. Однако врачи заявляют, что занятия спортом не влияют на постоянный уровень тестостерона в крови. После тренировки он вернется на прежний уровень. Примеры таких мнений мы привели ниже.
С сайта https://sprosivracha.com/questions/211424-sport-povyshaet-uroven-testosterona-ili-net:
Есть и другие мнения. В качестве примера приведем выдержку из ответа врача с этого же сайта:
У здоровых подтянутых мужчин уровень тестостерона в крови нормальный, занятия спортом на него существенного влияния не окажут. Эффект повышения будет заметен у лиц с излишними жировыми отложениями, дряблой мускулатурой, малоактивным образом жизни. Тестостерона станет больше за счет уменьшения объема поглощающего его жира, а также мягкой стимуляции работы яичек и надпочечников. Потенция также улучшится.
Когда спорт ухудшает потенцию
Спорт снизит потенцию в двух случаях: при неграмотном подходе и употреблении допинга. Для укрепления здоровья заниматься нужно без фанатизма. Тренировки должны давать заряд энергии, а не упадок сил из-за переутомления.
Основные ошибки:
- Тренировки на износ. Повышенные нагрузки провоцируют выработку стрессового гормона кортизола. Его задача – обеспечить организм ресурсами для выживания. Для этого кортизол рушит белки, стимулирует накопление жира, повышает уровень глюкозы в крови. Результат длительного превышения этого гормона вы увидите на фото ниже. Вызванная кортизолом хроническая усталость и лишний вес снизят потенцию.
- Неправильная техника. Во время силовых занятий следует уделять внимание способу захвата спортивных снарядов, положению тела. При беге нужно правильно ставить стопу, следить за дыханием. В противном случае неизбежны одышка, низкая выносливость, травмы и длительная реабилитация.
- Прием стероидов для увеличения мышечной массы. Гормональные препараты повысят уровень тестостерона в крови, поспособствуют увеличению мышечной массы и временному повышению потенции. Однако «на курсе» долго находиться нельзя. Организм перестанет вырабатывать собственный тестостерон из-за постоянного присутствия внешнего. После отмены препаратов потенция падает, а яички могут необратимо атрофироваться.
Результат повышенного кортизола
Какие виды спорта полезны для потенции
Мужчины незаслуженно игнорируют статические упражнения, а они также дают нагрузку на мышцы и усиливают циркуляцию крови. Повышению либидо способствует йога, дыхательная гимнастика цигун, калланетика, пилатес.
Кардио: бег, лыжи, скакалка, коньки, спортивная ходьба
Положительное влияние на потенцию оказывают кардиотренировки. Американский фитнес-эксперт Joe LoGalbo разработал программу Anabolic Running, которая направлена на повышение уровня тестостерона и гормона роста. Тренировки представляют собой комбинацию спринта и HIIT – высокоинтенсивного кардио.
Основные принципы:
- 20-30 секунд высокоинтенсивного движения (8-10 км/ч) сменяются на 2-3 минуты низкоинтенсивного (2-3 км/ч). Уровень гормона роста повышается при этом на 530%.
- Важно дышать носом. Именно такое дыхание повышает количество окиси азота в крови – того самого, выделение которого стимулирует «Виагра». Под его воздействием усиливается скорость кровотока и повышается физическая выносливость.
Пример тренировки для любого кардиотренажера, в том числе домашнего, в котором предусмотрено 10 уровней скорости:
Бег на месте:
Для начинающих: 20 секунд спринта на максимальной скорости, 2 минуты отдыха в спокойном режиме. Повторить в 4 подхода. Достаточно четырех тренировок в неделю.
Для среднего уровня: 30 секунд спринт, 3 минуты отдыха. Выполнять по 8 повторов 2 раза в неделю. Продвинутые выполняют по 10 повторов.
В течение 2-3 часов после такой тренировки можно выполнять силовые упражнения. В данный интервал они будут наиболее эффективны для повышения уровня тестостерона и потенции.
Обычный монотонный бег на длинные дистанции, в том числе на коньках или лыжах, утомляет, «сжигает» мышцы и повышает кортизол. Для потенции плюс только один – уменьшение жировой прослойки. Хотя и по этому поводу уже много научных опровержений, подробнее в видео:
Для потенции полезен интервальный бег на лыжах и коньках: интенсивно коньковым шагом («елочкой»), затем в спокойном темпе обычным шагом.
Силовые упражнения
Мужчины с крепким мышечным каркасом редко жалуются на плохую потенцию, поскольку в их крови всегда адекватный уровень тестостерона. В ходе тренировки мускульные волокна повреждаются, для организма это стресс. В ответ он дает команду высвобождать ресурсы для восстановления, в числе которых и связанный с глобулинами тестостерон.
Сами мышцы также могут синтезировать этот гормон, но при условии наличия предшественника, например, андростенедиона. Многие атлеты принимают добавки не с самим тестостероном, а с прогормонами: 19-андростенедион, 5-андростенедион. Чтобы прогормон активно работал, необходимо прокачивать мышцы до ощущения жжения. Его вызывает молочная кислота. Чем ее больше, тем активнее ферменты, преобразующие прогормон в тестостерон.
Для повышения потенции нужно прорабатывать крупные мышечные группы при помощи базовых упражнений:
- Становая тяга.
- Приседы.
- Жим лежа и стоя.
- Работа с гантелями.
Базовые упражнения
Программа тренировок
Влияние силовых упражнений на динамику гормонов
Плавание
Плавание является оптимальным видом спорта для улучшения потенции:
- Тренируются все мышечные группы без нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
- Усиливается приток крови к половым органам, вода обеспечивает мягкий массаж.
- Снимается стресс и мышечный зажим.
- Повышается выносливость сердечной мышцы.
- Расправляется позвоночник, в том числе поясничный отдел, в котором расположены половые центры.
Оптимальная частота занятий – 3 раза в неделю по 40 минут. Нужно стремиться проплыть 1 км. Обязательна предварительная разминка и растяжка.
Польза плавания или 10 причин пойти в бассейн
Единоборства
Борьба, различные техники восточных единоборств развивают мышечную силу и координацию движений. В ходе тренировок активно задействуется тазовая область. Именно на нее приходится львиная доля напряжения при выполнении базовых стоек. Во время выполнения половые органы интенсивно омываются кровью, укрепляется тазовая мускулатура.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля изолированно прорабатывают мышцы тазового дна. Они являются хорошим дополнением к классическим тренировкам, но не заменяют их. Регулярное выполнение помогает улучшить эрекцию и избежать застойного простатита.
Техника выполнения упражнений Кегеля для мужчин
Игровые виды спорта
Футбол, волейбол, баскетбол – это интервальная кардионагрузка. Тренировки 2-3 раза в неделю хорошо снимают стресс, помогают сбросить вес, укрепить мышцы. Во время занятий командными видами спорта мужчина получает порцию адреналина. Он активизирует мыслительный процесс, стимулирует распад жиров, усиливает мышечные сокращения.
Виды спорта, опасные для мужского здоровья
Опасными для потенции считаются те виды спорта, которые предполагают длительное давление на паховую область.
- Конный спорт.
- Гребля.
- Велоспорт.
- Авто и мотоспорт.
- Настольные игры.
Центр тяжести на велосипедном седле приходится на область между мошонкой и анусом – прямо на предстательную железу. Давление нарушает кровообращение, а толчки провоцируют микротравмы органа. Данные факторы повышают риск развития простатита и хронических тазовых болей.
Велосипедные прогулки при определенных условиях могут быть не только безопасными, но и полезными для потенции.
Выемка позволяет сохранить нормальный кровоток
Как тренироваться с пользой для потенции
Правила тренировок для повышения потенции:
- Не переутомляться. Тренироваться интенсивно, но не до изнеможения. Длительные марафонные забеги для потенции вредны, как и подъем слишком тяжелых весов.
- Давать организму время на полноценное восстановление, спать не менее 8 часов, менять виды физической активности.
- Не пренебрегать биодобавками, помогающими увеличить выносливость и ускорить восстановление мышц: аминокислоты, протеин, витамины, бустеры тестостерона (трибулус). Снизить уровень кортизола помогают препараты на основе родиолы розовой.
- Отказаться от стероидных препаратов для увеличения мышечной массы.
- Рационально питаться. В меню должен присутствовать не только белок, но также медленные углеводы, жиры и клетчатка.
Основной показатель полноценного восстановления организма после тренировки – желание идти на следующую.
Противопоказания и ограничения для занятий спортом
Чтобы спорт не навредил потенции и здоровью в целом, при выборе вида физической активности следует учитывать противопоказания:
- При проблемах с коленными суставами под запретом ударные нагрузки: бег, прыжки.
- Развитие остеопороза приостановят занятия на эллипсоидном тренажере, степпере, а также плавание и скандинавская ходьба. Под запретом прыжки, скручивания корпуса, подъем больших весов, а также единоборства и командные виды спорта.
- При близорукости также противопоказаны прыжки, легкая атлетика, борьба, подъем тяжестей. Такие нагрузки могут вызвать отслоение сетчатки. Полезно плавание, бадминтон, настольный теннис.
- При повышенном давлении под запретом бодибилдинг, спринтерский бег, скалолазание. Полезно плавание, пилатес, спортивная ходьба, йога, легкое кардио.
При наличии хронических заболеваний, а также после травм или оперативных вмешательств виды физической активности рекомендуется согласовывать с врачом.
Выводы
- Спорт способствует повышению потенции, но при разумном подходе. Основные условия: правильный выбор физической активности, грамотно построенные регулярные тренировки, полноценное восстановление.
- Качественные спортивные добавки помогают поддержать сердечно-сосудистую систему, ускорить восстановление, повысить выносливость.
- Перетренированность спровоцирует упадок сил и снижение потенции. Можно чередовать проработку разных групп мышц, пробовать новые упражнения.
Источники:
- https://ironman.ru/physi06.html
- https://trainathome.ru/training/anabolicheskoe-kardio.html
- https://cross.expert/zdorovye-atleta/vosstanovlenie-posle-trenirovki.html
- https://sportwiki.to/Кортизол
- https://sportwiki.to/Силовые_тренировки_и_тестостерон
- https://jv-ru.turbopages.org/jv.ru/s/news/zaniatiia/kak_pravil_no/33121-kakie-uprazhneniya-nelyzya-delaty-pri-osteoporoze.html?utm_source=turbo_turbo
Автор статьи:
Рецензент сайта
Махно Ирина Витальевна
Я врач-дерматовенеролог, косметолог. На сайте Urologexp.ru я вычитываю статьи, проверяю факты и достоверность медицинской информации.Окончила в 2011 году Челябинскую государственную медицинскую академию; ординатура по специальности «Дерматовенерология» (кафедра Кожных ?