Как избежать потенции у мужчин

Согласно данным экспертов, 10 миллионов мужчин страдают от
импотенции, этот термин используется в том случае, когда мужчина не в состоянии
поддерживать введение полового члена (пенетрацию) до наступления эякуляции.

До начала 1970-х годов эксперты считали, что большинство проблем с
эрекцией связано с психикой. В настоящее время медики установили, что почти у
половины мужчин, страдающих импотенцией, в этом частично повинны физические или
структурные изменения.

Что можно сделать, чтобы исключить проблемы с эрекцией?

Не спешите

“По мере того как мужчина становится старше, ему
требуется более длительная стимуляция половых органов, чтобы достичь эрекции, —
объясняет д-р Баум. — У мужчины в возрасте от 18 до 20 лет эрекция достигается
за несколько секунд. В 30 и 40 лет может пройти 1 или 2 минуты. Но если у
60-летнего эрекция не наступает за 1—2 минуты, это не означает, что он импотент:
просто ему требуется для этого больше времени”.
С возрастом промежуток между эякуляцией и следующей эрекцией также имеет
тенденцию к увеличению. Некоторым мужчинам в возрасте от 60 до 70 лет для
достижения эрекции может потребоваться целый день или больше. “Это нормальное
следствие старения”, — уверяет д-р Баум.

Обратите внимание на лекарства, которые принимаете

Корнем
проблемы могут быть лекарства, которые вам выписал врач, или те, которые вы
покупаете без рецепта, — антигистаминные, диуретики или успокаивающие средства,
— но вы, конечно, понимаете, что лекарство, которое влияет на вашего соседа, на
вас может не оказывать никакого действия.
По оценкам, более 200 препаратов могут быть проблематичными.
“Импотенция, вызванная препаратами, наиболее характерна Для мужчин в возрасте
старше 50 лет, — считает д-р Баум. — Как показывают результаты исследования 188
мужчин, опубликованные в “Американском медицинском журнале”, лекарства были
причиной этих проблем у 2.5% мужчин”.
Если у вас возникают сомнения по поводу принимаемых лекарственных
препаратов, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Возможно, он изменит
дозу или переведет вас на другое лекарство. Однако не пытайтесь этого делать по
собственному усмотрению.

Знайте: то, что хорошо для артерий, хорошо для пениса

“За
последние 5 лет стало совершенно очевидным, что пенис является сосудистым
органом, — уверяет д-р Ирвин Голдштейн, содиректор Центра мужской репродукции
при Бостонском университете в Массачусетсе. — Те же самые вещества, которые
закупоривают артерии, — пищевой холестерин и насыщенные жирные
кислоты — также влияют на ток крови к пенису. Фактически у всех мужчин старше 38
лет имеется некоторое сужение артерий, идущих к пенису”.
Поэтому следите за тем, что вы едите. “Возможно, одной из причин, ведущих к
импотенции, является высокое содержание в крови холестерина, — говорит д-р
Голдштейн. — Оказывается, он действует на эректильную ткань”.

Не курите

Исследования показывают, что никотин является
средством, сужающим кровеносные сосуды, говорит д-р Баум. Исследование,
проведенное на здоровых взрослых нечистопородных собаках в Калифорнийском
университете в Сан-Франциско, показало, что вдыхание дыма только 2 сигарет было
достаточным для того, чтобы помешать достижению полной эрекции у 5 собак, а у б
— поддержанию таковой. Исследователи считают, что вдыхание сигаретного дыма
блокирует эрекцию, препятствуя расслаблению гладкой мускулатуры в эректильной
ткани.

Следите за своим весом

Не думаете ли вы о том, чтобы
сбросить несколько
килограммов? Или заняться каратэ? Покачать мышцы? Займитесь этим. “Секс
— это телесный контакт, — говорит д-р Джеймс Голдберг, директор по научным
исследованиям клиники Крешно в Сан-Диего, Калифорния. — Чем лучше вы ощущаете
свое тело, тем больше вы контролируете свои действия”.

Не переусердствуйте с физическими упражнениями

Если вы
интенсивно занимаетесь физическими упражнениями, то стимулируете образование в
организме естественных опиатов — эндорфинов. “Мы точно не знаем, как они
действуют, но они имеют тенденцию снижать чувствительность, — признается д-р
Голдберг. — Физические упражнения типа короткой пробежки полезны для вас. Однако
за определенной чертой организм обычно сам себя защищает”.

Опасайтесь наркотиков

Д-р Ричард Е. Бергер, уролог из
Медицинского центра Харборвью в Сиэтле, штат Вашингтон, в своей книге
“Биопотенция: путь к сексуальному успеху” дает список препаратов, создающих
проблемы, среди которых кокаин, марихуана, опиаты, героин, морфий, амфетамины и
барбитураты.

Осторожнее с алкоголем

Шекспир попал в точку, когда в
“Макбете” он сказал, что алкоголь возбуждает желание и отнимает возможность.
Так происходит оттого, что алкоголь действует угнетающе на нервную систему. “Он
подавляет рефлексы, вызывая состояние, противоположное возбуждению, — поясняет
д-р Бергер. — Даже 2 рюмки во время коктейля могут стать причиной тревоги”.

Со временем слишком большое количество алкоголя может вызвать
гормональное расстройство.
“Частое употребление алкоголя может вызвать поражение нервов и печени, —
считает д-р Баум. — Если нарушается функция печени, то наступает такое
состояние, когда в организме мужчины накапливаются в избытке женские половые
гормоны”. А вам нужно иметь правильную пропорцию тестостерона, чтобы все
работало как следует.

Переждите плохое самочувствие

“Когда у вас что-то болит,
организм также вырабатывает свои собственные опиаты, —- поясняет д-р Голдберг. —
Эти опиаты могут отключить любые сексуальные стимулы. Вряд ли вы сможете многое
сделать. В таком случае остается лишь подождать до лучших времен”.

Расслабляйтесь

Очень важно находиться в
расслабленном
состоянии духа. И вот почему. Ваша нервная система работает двумя способами.
Когда преобладает работа симпатической нервной системы, ваше тело буквально
“настороже”. Гормоны надпочечников готовят вас сражаться или убежать. Нервы
гонят кровь от органов пищеварения и пениса к мышцам.
“Ваша симпатическая нервная система включается только в том случае, когда вы
слишком нервничаете, — говорит д-р Баум. — Страх поражения настолько переполняет
некоторых мужчин, что их тело наводняется норэпинефрином, гормоном
надпочечников, а это состояние прямо противоположно тому, которое необходимо для
достижения эрекции”.

Ключ к решению проблемы в том, чтобы расслабиться. Дайте вашей
парасимпатической нервной системе взять верх. Сигналы, которые идут через эту
систему, будут способствовать расширению артерий и синусов пениса и все большему
наполнению их кровью.

Избегайте стимуляторов

Имеется в виду, что кофеин и другие
сомнительные вещества рекламируются как усилители потенции. “Основное, что нужно
во время секса, — это быть расслабленным, — считает д-р Голдберг. — Стимуляторы
имеют тенденцию давать чрезмерный эффект. Они сокращают гладкую мускулатуру,
которая должна быть расслабленной до того, как может произойти эрекция”.

Переключите внимание

Один из способов расслабиться — это
сосредоточиться со своей партнершей на более
чувственных аспектах интимных
отношений. Играйте и наслаждайтесь друг другом, не беспокоясь об эрекции.

“Не пенис, а кожа является самым важным сексуальным органом, — уверяет
Голдберг, — поэтому следите не только за своим пенисом. Реагировать должно все
тело”.

Планируйте отступление заранее

Д-р Бергер считает хорошей
идеей решать заранее, что вы сделаете, если у вас не будет эрекции. “Какая у вас
альтернатива? Если вы не будете так зациклены на своей эрекции, вы ускорите ее
возвращение”, — считает он.

Поговорите со своей партнершей

Не рискуйте увеличивать
напряжение в спальне, впадая в угрюмое молчание. Вы можете вместе поиграть в
детектива и поискать причины. Неприятности на работе? Беспокойство по поводу
болезни ребенка? Болезненные вопросы, которые вы оба еще не разрешили?

“Если вы поймете причины, которые могут вызвать импотенцию, то вы можете
найти способ, чтобы их объяснить, не приписывая это чему-то, чего нет, — говорит
д-р Бергер. — И вы должны обговорить возможные варианты. Будете ли вы продолжать
любовные отношения другим способом? Не позволяйте отсутствию эрекции или потере
ее влиять на ваши интимные отношения”.

Похожие материалы

• Лечение эректильной дисфункции

• Мужское бесплодие

Обновление:
18 мая 2019

Страх импотенции – один из самых распространенных страхов у мужчин. И это неудивительно, ведь многие мужчины сегодня работают в офисе, мало двигаются, питаются фаст-фудом, имеют множество вредных привычек и постепенно теряют мужскую силу. В 40 лет они уже имеют ряд заболеваний, способствующих развитию импотенции. Профилактика импотенции – это выстраивание новой системы ценностей, где на первом месте стоит здоровый образ жизни и нет места вредным привычкам.

Что такое импотенция. Немного статистики

Мужская потенция – это возможность вступления в половой контакт и его успешное завершение. Импотенция, напротив, означает невозможность совершения такого действия. Когда говорят об импотенции, чаще всего, имеют в виду нарушение эрекции – эректильную дисфункцию (ЭД). ЭД – это неспособность достижения или поддержки эрекции для совершения полового акта.

Для достижения эрекции необходим четкий механизм функционирования сосудов. Этот механизм поддерживается нейроэндокринной и центральной нервной системами. При сексуальном возбуждении клетки выделяют окись азота, которая мгновенно расслабляет стенки мелких артерий полового члена, что способствует притоку крови в область пещеристых тел.

Одновременно перекрывается отток венозной крови и в этой области, скапливается большой объем крови (в 8 раз больше, чем в спокойном состоянии) и развивается состояние эрекции.

Если нарушается приток крови или увеличивается ее отток, эрекция не наступает.

Эректильная дисфункция – очень распространенная патология, при которой в результате разных причин кровь не скапливается в пещеристых телах – нарушается ее приток или увеличивается отток, и эрекция не наступает. Число больных ЭД (импотенцией) во всем мире неуклонно нарастает. Это связано с современными условиями жизни и старением населения. Так, в возрасте от 40 до 49 лет около 40% мужчин имеют проблемы с эрекцией, в 50 – 59 лет – 50%, после 60 – 70 лет – более 70%.

Причины и виды импотенции

По современным представлениям основной причиной импотенции является не возраст, а связанные с ним заболевания. Если еще несколько десятилетий назад считалось, что импотенция чаще всего имеет психогенный характер, то сегодня уровень обследования таких больных позволяет выявить истинные причины импотенции – заболевания сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, атеросклероз, в том числе ишемическая болезнь сердца) и сахарный диабет.

Имеет значение также гиперплазия (разрастание) предстательной железы и простатит. Эти заболевания становятся причиной возрастной импотенции в 80% случаев, а нарушения эрекции считаются органическими. Снижается также половое влечение (либидо).

У молодых мужчин органические эректильные дисфункции чаще связаны с травмами половых органов и органов малого таза, неврологическими заболеваниями, перенесенными половыми инфекциями, простатитами.

Чисто психогенные ЭД, развивающиеся в результате стресса, встречаются в только в 20% случаев. Велико число смешанных ЭД, когда нарушения начинаются в результате какого-то заболевания, а затем из-за неудач в постели присоединяются психогенные причины. На фоне импотенции любого происхождения у мужчин развивается неуверенность в себе, чувство неполноценности, неврозы, значительно снижается качество жизни.

Органические ЭД развиваются постепенно, имеют стойкий, прогрессирующий характер. Психогенная импотенция начинается внезапно, связана с какой-то определенной стрессовой ситуацией, при этом неудачи в интимной жизни также имеют четкий психогенный характер. Чем дольше продолжается такое состояние, тем труднее оно поддается лечению.

Доказано, что лучше всего заниматься профилактикой импотенции, начиная с молодого возраста и на протяжении всей жизни.

Профилактикой импотенции лучше заниматься с молодого возраста

Профилактика расстройств потенции

Профилактикой импотенции нужно начинать заниматься как можно раньше. Постепенно, шаг за шагом меняется вся жизнь мужчины, успех поджидает его не только в постели, но и во всех остальных сферах, так как в любом возрасте он ощущает себя здоровым, полным энергии, готовым к новым делам и свершениям.

Шаг первый – активно двигаемся

Физическая активность – это профилактика импотенции у мужчин и то, чего очень не хватает в жизни наших современников. Она должна быть посильной. Нельзя из сидячего офисного работника сразу превратиться в супермена. Наращивание нагрузок должно быть неуклонным и постоянным.

Для профилактики импотенции подойдут длительные пешие или велосипедные прогулки на свежем воздухе, плавание, подвижные игры (футбол, волейбол) и т.д. Движение должно заменять парням и мужчинам среднего возраста таблетки для повышения потенции. Если регулярно заниматься спортом, то лекарства не понадобятся и в пожилом возрасте. А вот подъем тяжестей лучше исключить.

Наращивание нагрузок должно быть неуклонным и постоянным.

Есть и специальные упражнения для профилактики импотенции, например, упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна и промежности. Лобково-копчиковая мышца (ЛК-мышца, ЛКМ) поддерживает органы малого таза в правильном положении, не позволяя им опускаться. Через эту мышцу к половым органам проходят основные нервы и сосуды, поэтому так важно ее укрепление.

Основных упражнений всего несколько, но на их основе есть множество вариаций:

1. Правильное сокращение и расслабление ЛКМ. В положении лежа на спине максимально напрячь мышцу, а затем медленно, в течение 4 – 5 секунд расслабить ее. Сначала повторить 10 раз, затем можно увеличивать количество подходов.
2. Упражнение на выносливость. Положение то же. Засечь время, напрячь ЛКМ и оставаться в этом положении как можно дольше. При регулярном выполнении время будет увеличиваться.
3. Упражнение на полный охват ЛКМ. Положение то же. Медленное нарастание напряжения в течение 5 секунд и такое же медленное расслабление. Впервые сделать 10 раз, а затем наращивать подходы.
4. Быстрое достижение максимального тонуса ЛКМ. 10 раз как можно быстрее напрягите и расслабьте мышцу – чем быстрее и интенсивнее оба звена, тем лучше.

Шаг второй – регулярная половая жизнь

Профилактика импотенции у мужчин обязательно должна включать в себя регулярные половые контакты. Это необходимо для профилактики застоя в предстательной железе, что очень важно. Возрастные нормы сексуальных контактов очень индивидуальны.

В молодом возрасте это от нескольких раз неделю до нескольких раз в день, в среднем возрасте потребность снижается и после 50 – 55 лет может быть 1 – 3 раза в неделю. Потенция вполне может сохраняться и после 70 лет, все зависит не от возраста, а от состояния здоровья мужчины.

Очень часто сегодня они протекают незаметно, вызывая в дальнейшем серьезные осложнения, в том числе простатит, импотенцию и бесплодие.

Шаг третий – избавляемся от вредных привычек

Избавляйтесь от вредных привычек!

Самые распространенные привычки такого рода, приводящие к импотенции, – курение излоупотребление спиртным. Рассмотрим, как они влияют на потенцию:

• курение – никотин вызывает стойкое сужение кровеносных сосудов, что рано или поздно сказывается на качестве и продолжительности эрекции;
• алкоголь – его действие на сосуды двухфазное: сначала происходит их кратковременное расширение, а затем стойкое длительное сужение; именно поэтому у лиц, зависимых от алкоголя, часто развиваются артериальная гипертензия и импотенция.

Поэтому, если мужчина хочет длительно сохранить нормальную потенцию, он должен отказаться от курения и очень умеренно употреблять спиртное. Это и есть профилактика импотенции.

Шаг четвертый – питаемся правильно

Еще Гиппократ сказал, что мы есть то, что мы едим. Это в полной мере относится к питанию мужчин, желающих долго сохранять хорошую потенцию. Для профилактики импотенции необходимо:

• регулярно питаться, сбросить лишний вес – чем больше вес, тем выше риск импотенции;
• принимать пищу 4 – 5 раз в день небольшими порциями;
• в рационе должны быть отварные, приготовленные на пару, тушеные блюда; от жареных и копченых продуктов следует отказаться;
• можно употреблять нежирные мясо, молочные продукты, яйца; исключением является жирная морская рыба – ее можно употреблять 1 – 2 раза в неделю для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
• овощи и фрукты можно есть неограниченно, кроме картофеля и сладких сортов винограда;
• исключить жирные продукты животного происхождения, сладости, сдобу, сладкие газированные напитки; алкоголь употреблять небольшими порциями не чаще 1 – 2 раз в месяц и лучше, если это будет не пиво – оно может способствовать нарушению гормонального баланса;
• для быстрой профилактики симптомов импотенции подойдут: перепелиные яйца, морепродукты (мидии, устрицы, креветки), мед, продукты пчеловодства (прополис, перга и др.), цветочная пыльца, горький шоколад, авокадо, орехи и семечки (особенно, тыквенные), сок сельдерея.

Питайтесь правильно!

Шаг пятый – не забываем про витамины и БАДы

Далеко не всегда в пищевом рационе мужчины присутствуют ингредиенты, необходимые для профилактики сексуальных расстройств. Поэтому профилактика нарушений потенции у мужчин – это еще и препараты, в состав которых входят питательные вещества и витамины, поддерживающие сексуальную функцию. Это биологически активные добавки к пище – БАДы.

Их стоит включать в свой рацион:

• Компливит Селен (производитель – Отисифарм, Россия) – БАД, в состав которого входят витамины Е, D, А, группы В, а также минералы, в том числе цинк и селен – комплекс отлично поддерживает половую функцию мужчины; Принимать можно по таблетке 1 раз в день в течение месяца;
• Ликопрофит Потенциал-Формула (Валент, Россия) – БАД, содержит витамин Е, цинк, селен, ликопин, рутин и некоторые другие компоненты; положительно влияет на обмен веществ в в организме, в том числе, в простате, нормализует гормональный фон; хорошо подойдет лицам пожилого возраста и тем, кто страдает хроническим простатитом для профилактики нарушений репродуктивной функции; принимают по капсуле 1 раз в день в течение месяца;
• Прост Плюс (ВитаЛайн, Россия) – БАД, комплекс витаминов, минералов и биологически активных экстрактов из растений; восстанавливает гормональный фон и мужскую потенцию, подавляет рост раковых клеток простаты; принимают по 1 капсуле 1 – 2 раза в день в течение двух месяцев для профилактики импотенции и опухолей;
• Мен Суппорт (ВитаЛайн, Россия) – БАД, содержит несколько растительных компонентов, в том числе женьшень; активизирует центры эрекции в спинном мозге, выработку тестостерона и сперматогенез, обостряет ощущения оргазма; принимают по капсуле в день в течение месяца;
• Со Пальметто (NSP,США) – БАД, содержит экстракт плодов пальмы сереноа, нормализует функцию предстательной железы, работу мочевыводящей системы и репродуктивную функцию в целом за счет стимуляции выработки тестостерона; принимают по капсуле в день в течение 3-х месяцев для профилактики мочеполовой патологии;
• Про Формула (NSP, США) – БАД, содержит несколько видов женьшеня, экстракт плодов пальмы сереноа, витамины, минералы; поддерживает функцию мужской репродуктивной системы, стимулирует иммунитет; принимают для профилактики сексуальных расстройств по 1 капсуле дважды в день в течение месяца.

Витамины и БАДы

Шаг шестой – используем народные методы профилактики импотенции

Для профилактики нарушений потенции рекомендуется применять и народные средства. К таким средствам относятся:

• шарики из тыквенных семечек и меда – стакан семечек тыквы истолочь, смешать с половиной стакана меда, сделать небольшие шарики, хранить в холодильнике; принимать перед каждым приемом пищи, длительно разжевывая в течение 2-х минут; курс можно повторять до 3 – 4 раз в год; отличная профилактика импотенции;
• свежевыжатый тыквенно-сельдерейный сок (на 100мл тыквенного сока 30 мл сельдерейного) – пьют один раз в день утром за 30 минут до еды в течение месяца; стимулирует выработку мужских половых гормонов, нормализует эрекцию;
• имбирный чай – столовую ложку с горкой измельченного корня имбиря залить на ночь 0,5 л кипятка; в течение дня пить как чай, добавив меди лимон; хорошо восстанавливает кровообращение в области малого таза; используют для профилактики эректильных дисфункций;
• алоэ с медом – перемешать в равных количествах мед и измельченные листья алоэ (перед использованием листья алоэ должны полежать несколько дней в холодильнике – так в них образуются ценные биологически активные вещества); принимаю по чайной ложке трижды в день за полчаса до еды; для профилактики нарушений репродуктивной функции.

Обследование, выявление и лечение заболеваний

Профилактика нарушений потенции – это еще и своевременное выявление заболеваний мужской половой сферы, а также сердечно-сосудистой патологии и сахарного диабета – основных причин развития импотенции.

В молодом возрасте важно вовремя выявлять и лечить инфекции, передающиеся половым путем, поэтому при сомнительных половых контактах стоит посетить врача и провести обследование, даже если вас ничто не беспокоит.

Важно вовремя выявлять и лечить инфекции

В среднем и пожилом возрасте для профилактики сексуальных расстройств нужно вовремя выявлять и лечить такие заболевания, как атеросклероз и сахарный диабет. Атеросклероз может протекать в виде ишемической болезни сердца с приступами стенокардии или атеросклероза сосудов нижних конечностей – эти заболевания нарушают кровообращение, что сказывается на качестве половой жизни.

При сахарном диабете поражаются мелкие кровеносные сосуды и нервные окончания, что также неблагоприятно отражается на эректильной функции. Но при своевременном выявлении и лечении этих заболеваний назначенными врачом препаратами качество жизни мужчины можно сохранить на достойном уровне.

Литература:

1. Лоран О.Б., Щеплев П.А. и соавт. Современные методы диагностики и лечения эректильных дисфункций //РМЖ, Том 8 № 3,
2. Giuliano F, Porst H. et al.Cardiovascular safety of viagra: results of the international mens health study// European Urology Supllements 4(2005) №3, pp.137.
3. Moncada I., Mulcahy J. et al. Surgery for erectile dysfunction: current indication and future perspectives. EAU Update Series 2 (2004) 64–74.
4. О. И. Аполихин, Т. С. Лукаш, Е. А. Ефремов, С. С. Красняк. Современный взгляд на проблему эректильной дисфункции (обзор литературы) // Экспериментальная и клиническая урология. — 2015. — № 1. — С. 72–78.