Хронический простатит и приседания

Хронический простатит и приседания thumbnail

Приседания при простатите полезны для простаты, способствуют рассасыванию воспаления, улучшают ток в кровеносных и лимфатических сосудах малого таза, укрепляют мышцы области промежности. Это приводит к полному исчезновению симптомов болезни, нормализации опорожнения мочевого пузыря (мочеиспускания), а также улучшению эрекции. 

мужчина приседает

Как и сколько делать

Выполнение приседаний полезно:

  • на этапе реабилитации после острого простатита и в фазу ремиссии хронического воспаления бактериальной природы;
  • для профилактики и лечения застойной (небактериальной) формы заболевания.

Перед выполнением физических упражнений нужна консультация лечащего уролога и врача лечебной физкультуры. Специалисты определят виды упражнений (приседания, «ножницы», «велосипед»), необходимое число повторений, общий курс реабилитации и оптимальный вес, который можно использовать для отягощения.

мужчина у врача

Исходное положение: ровно встать, ноги расположить на ширине плеч. Приседать нужно, постепенно сгибая коленные суставы, незначительно раздвигая их в стороны. При этом важно сохранять ровное положение спины, а стопу полностью и плотно прижимать к полу. В результате тазовая часть должна опуститься ниже коленей. Курс на начальном этапе состоит из 5–10 повторений. Выполняют ежедневно, постепенно увеличивая количество и стремясь к 90–100 приседаниям в 3 подхода. 

Против простатита эффективны и приседания со штангой. Нужно учитывать, что при заболеваниях простаты вес отягощения должен быть умеренным, потому что избыточное напряжение в мышцах таза ухудшает кровообращение в этой зоне. Выполняют 2–3 повтора на начальном этапе, в процессе регулярных занятий постепенно увеличивая до 20.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Фото врача В.Н. Колоколова

Колоколов В.Н.

примеры упражнений

Вариант приседаний на одной ноге (вторая вытянута вперед) относится к наиболее технически сложным упражнениям и требует хорошей физической формы. Их целессобразно применять, когда другие приседания освоены. 

Со штангой также выполняется становая тяга, во время которой дополнительно активируются мышцы нижних конечностей и спины. Это приводит к укреплению мышечного пояса этих зон и нормализует обменные процессы в органах малого таза.

мужчина работает со штангой

Для выполнения становой тяги из исходного положения (нужно встать, приведя туловище в ровное положение, лопатки – в сведенное состояние и ноги на ширину плеч) начинают приседание, туловище немного наклоняя вперед. Спина должна сохранять ровное положение. Штангу берут обеими руками, захватив ее на расстоянии немного шире, чем находятся плечевые суставы. Постепенно разгибая колени и выпрямляя ноги, штангу поднимают, при этом полностью выпрямляя спину. Количество повторов – от 3 до 15.

Обязателен правильный ритм дыхания. Вдох делают во время самого приседания, выдох – при вставании в исходное положение. 

Отзывы

«Назначаются приседания от простатита только после затихания воспалительного процесса, а также для профилактики застойных явлений. Обязательно предварительное исключение кровотечения, вовлечения в процесс окружающих железу тканей, наличия аденомы простаты и других опухолевых процессов в малом тазу.

Виды упражнений зависят от длительности и тяжести болезни, общего состояния здоровья пациента и его возраста. Начинать приседания нужно с 2–5 повторов в один подход и постепенно расширять их виды, использовать отягощение. Целью является ежедневная утренняя тренировка длительностью в 30 минут».

Алексеев И. В., врач лечебной физкультуры (ЛФК), стаж 22 года

Вы нашли то, что искали?

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

Источник

Не проходит дня, чтобы я не слышал по ТВ рекламу: «Хочешь стать мужчиной, принимай…», далее название какого-то «чудодейственного» препарата. Эта реклама должна подсказать сильной половине человечества средство, направленное на лечение простатита. Но так ли все просто — пошел в аптеку, купил лекарство от этого, достаточно серьезного недуга, принял его… Попробуем разобраться.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Сначала о терминах. Что такое простатит? «Простатит — это синдром, который представлен симптомами, обусловленными наличием воспаления и (или) инфекционного процесса в предстательной железе. К числу симптомов относятся: терминальная дизурия, функциональные нарушения мочеиспускания, боль в области промежности, учащение мочеиспускания и боль во время эякуляции» («Секреты урологии» Мартин И. Резник, Эндрю К. Новик, г. Санкт-Петербург, 2000 г.). Таким образом, простатит можно разделить на две большие группывоспалительный (небактериальный) и инфекционный (бактериальный).

Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!

Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если вернуться к воспалительной природе этого заболевания, то здесь много путаницы. Слово «воспаление» чаще всего объясняется, в том числе и врачами, как «переохлаждение». Иными словами, замерзли ноги или спина, и получили простатит. Но почему не бронхит, ринит или воспаление легких?

Читайте также:  Влияние мужского простатита на женщин

Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань. Недаром физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы или, как я называю их, «мышечные насосы», тем лучше кровоснабжаются органы и ткани. Если же мышцы работают мало, то кровь, и прежде всего в капиллярах, застаивается. Таким образом, возникает нарушение микроциркуляции: застой — отек — боль в соответствующих органах, в данном случае в области промежности.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.

Вы только подумайте — 28 мышц непосредственно отвечают за кровоснабжение органов малого таза! К ним можно добавить мышцы живота и нижней части спины. Мы сидим, стоим и снова сидим. Неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения органов, в данном случае — предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке «свежей» крови.

Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.

Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского

Если добавите упражнения на мышцы брюшного пресса (например, сидя на полу скрестные движения прямыми ногами («ножницы»), руки на полу или перед грудью — 30 секунд или по 20 раз каждой ногой; а также на мышцы нижней части спины: лежа на животе, руки вдоль тела, упираясь ладонями в пол — подъем прямых ног 20 раз), то вы избавитесь от этого недуга без антибиотиков, многочисленных противовоспалительных препаратов и «Виагры».

Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.опубликовано econet.ru.

Сергей Бубновский “Оздоровление позвоночника и суставов: методики С. М. Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»”

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник

В результате малоподвижного образа жизни нарушается процесс кровообращения, а это приводит к застойным явлениям в простате. Это приводит к появлению воспалительного процесса и возникновения отечности предстательной железы.

Приседания при простатите являются эффективной составляющей комплексной терапии и хорошим профилактическим способом. Они улучшают кровообращение и мускулатуру в тазовой области, что положительно сказывается на мужском здоровье. Для их выполнения имеются минимальные противопоказания и не требуется специальных условий, что делает этот способ доступным всем.

Полезны ли приседания

Упражнения полезны при всех формах болезни, а также для профилактики возникновения заболевания. Они улучшают состояние мышечной ткани и ускоряют метаболизм в области промежности.

Читайте также:  Рубцы после лечения простатита

Приседания при хроническом простатите небактериального происхождения способствуют устранению застойных явлений, улучшают тонус простаты, предупреждают образование аденомы. В период обострения болезни надо снять острое воспаление и только потом начинать занятия.

Приседания при бактериальном простатите рекомендуется выполнять после проведения антибактериальной терапии чтобы предотвратить распространение инфекции. В острый период лучше воздержаться от упражнений, но при хроническом течении они весьма полезны.

Приседания лечат простатит, оказывая следующее влияние:

  • улучшается кровообращение в органах малого таза;
  • улучшается состояние кровеносных сосудов;
  • устраняются застойные явления;
  • усиливают гладкую мускулатуру в области таза;
  • повышается общий тонус организма.

Присед с тяжестями

Если упражнение выполняется для профилактики заболевания или в период восстановления, то при условии хорошей физической формы можно использовать отягощения. Приседания со штангой при простатите нужно выполнять с небольшим весом и не более 20 раз за один подход. При неправильной технике упражнение может привести к травмам и обострению заболевания.

Ограничения для выполнения

Упражнение имеет некоторые ограничения, его нельзя выполнять при:

  • острой стадии болезни;
  • излишней массе тела;
  • травмах суставов или связок ног;
  • патологиях или травмах позвоночника;
  • варикозе и гипертонии;
  • после хирургического вмешательства.

Приседания при простатите после 50 лет необходимо выполнять после консультации с врачом.

Комплекс приседаний от простатита

Приседания от простатита нужно делать 2 раза в день — утром и вечером, не менее 10 раз. Со временем количество можно увеличить, однако не стоит делать это чрезмерно.

Частота занятий — 3-4 дня в неделю.

Не менее важным фактором является правильность выполнения, потому как в противном случае, упражнения могут пойти не на пользу, а во вред. Если здоровье или возраст не позволяют приседать самостоятельно, можно использовать в качестве упора стул.

Классические приседы

Ноги ставят на ширину плеч, присед надо выполнять на выдохе. Делать требуется в медленном темпе. Опускание производится не меняя положения туловища (без наклона вперед). Опустившись в нижнюю точку, необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно подняться. Пятки нельзя отрывать от пола.

Плие

Эффективными нагрузками для разработки мышц промежности являются присед плие.

Для их выполнения необходимо широко развести ноги, колени и носки разводятся в стороны. Не надо приседать слишком глубоко, угол сгиба может быть больше чем при классическом варианте. Во время выполнения надо максимально напрячь ягодицы, и втянуть живот.

Подъем таза

Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях – пятки на полу. Для выполнения упражнения на выдохе поднимаем таз вверх, максимально сжимая ягодицы.

Выпады

Это упражнение можно делать с использованием дополнительного веса и без него. В качестве утяжелителей можно использовать штангу или гантели.

Для выполнения необходимо встать ровно, ноги немного расставлены, спина прямая. На вдохе делаем широкий шаг вперед одной ногой, второй – становимся на колено. Угол сгиба ног 90 градусов. На выдохе отталкиваемся пяткой и возвращаемся в исходное положение.

Полуприсед

Это упражнение похоже на классическое выполнение приседаний, отличием является угол сгиба коленей. При полуприседе угол не должен быть меньше 100 — 110 градусов.

Ставим ноги на ширине плеч, чуть разведя носки и колени в стороны. На вдохе приседаем, перенося зад назад, задействовать необходимо ягодичные мышцы и заднюю часть бедра. Спину держать ровной, чуть прогнувшись в пояснице.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

Фото 1

Простатит – патология, с которой на определенном этапе жизни обращаются от около половины мужчин (точной статистики нет, а разные источники говорят о том, что 35-70% людей указанного пола сталкиваются с рассматриваемой проблемой).

И, естественно, каждый заботящий о своем здоровье человек старается лечить это заболевание.

Существует несколько методик, улучшающих состояние больного. Одна из них предполагает выполнение особых физических упражнений, а в частности – приседаний.

Формы простатита и их симптомы

Данное заболевание имеет две большие классификации. Первая форма – острая, а вторая – хроническая. При этом они значительно отличаются друг от друга, поэтому следует рассмотреть симптомы этих двух видов патологии в отдельности.

Основными признаками острой формы являются:

Фото 2

  • боль;
  • значительные нарушения мочеиспускания (вплоть до полной невозможности инициализировать процесс опорожнения);
  • интоксикация, возникающая в результате длительного нахождения в мочевом пузыре большого количества мочи.

Человек, имеющий данную патологию, жалуется на постоянные болезненные ощущения, которые значительно усиливаются при посещении туалета.

Они обычно локализуются в промежности. Из-за невозможности полностью опорожнить мочевой пузырь больному намного чаще, чем обычно, приходится посещать туалет. Особо острые позывы он может испытывать во время сна. Большинство пациентов просыпается по 4-8 раз за ночь, чтобы попытаться избавиться от накопленной жидкости.

Читайте также:  Лазерное лечение хронического простатита

При обследовании врач нередко не обнаруживает, что простата увеличена в размерах. Однако даже когда имеет место разрастание органа, это выражено несильно. При исследовании секрета, в свою очередь, в нем обнаруживается повышенное содержание лейкоцитов и гнойных нитей. Это свидетельствует о наличии воспалений.

Фото 3Однако все вышеперечисленное характерно для катаральной формы, которая отличается сравнительной легкостью протекания.

Более серьезные нарушения присутствуют на фолликулярной. Она характеризуется уже более ярко выраженной симптоматикой, а также значительно повышенной температурой, но не более 38 градусов.

Количество лейкоцитов и гноя в секрете повышено значительнее. Сама же железа ощутимо увеличена в объеме. Несколько иначе выглядит хронический простатит. При нем сохраняются все те признаки, которые характерны для острой формы, но они выражены менее сильно.

В частности, пациент жалуется на слабые боли в паху и жжение в промежности. Мочеиспускание нарушено. Также такие больные часто жалуются на проблемы с дефекацией.

Имеется и дополнительная симптоматика. У пациентов “беспричинно” повышается температура (примерно на полградуса), они быстро утомляются. Имеются серьезные проблемы с половой функцией. Во-первых, у больных снижено либидо, а, во-вторых, половая близость приносит им сильный дискомфорт и доставляет боль.

Какие упражнения помогают при воспалении предстательной железы?

Фото 4Существует несколько особых техник, которые оказывают на простату благоприятное воздействие. В частности, они уменьшают отечность, то есть устраняют застойные процессы.

Упражнения не отличаются сложностью, но все-таки могут вызывать у пациента значительный дискомфорт и даже некоторое усиление болезненных ощущений.

Поэтому перед их применением следует проконсультироваться с врачом. На основании данных о состоянии организма своего пациента он сообщит о целесообразности, а главное – безопасности подобных физических нагрузок.

Первое упражнение – полуприседания. Для его выполнения нужно встать прямо, а затем сгибать колени, но не полностью, а только наполовину. Это заставит напрячься нужные группы мышц. При его исполнении следует стараться направлять колени в разные стороны, как бы раздвигая их. Количество повторов – 7-12 раз.

Фото 5

Полуприсед

Для исполнения второго упражнения нужно принять положение полусидя и наклониться вперед. Одну из ног следует расположить немного позади другой. Затем нужно сразу же выпрямиться, стараясь делать это как можно медленнее. При этом руки должны быть разведены перпендикулярно торсу. Число повторений – 7-12.

Третье упражнение предполагает просто выпад на одной ноге с последующим возвращением в исходное положение, в котором спина прямая. Количество повторов – 10-12 раз. При этом, когда будет сделана половина, следует поменять ногу, на которую выполняется выпад.

Фото 6И четвертое упражнение предполагает просто глубокие приседания. При каждом повторе рекомендуется раздвигать ноги в разные стороны.

Это упражнение в целом простое, и единственная его сложность заключается в необходимости максимально напрягать мышцы промежности в процессе исполнения. Количество повторений – около 10 раз.

Настоятельно рекомендуется делать одно или несколько из перечисленных упражнений ежедневно и по нескольку раз. При этом их можно чередовать. А если какие-то вызывают сильный дискомфорт, или после определенного количества повторов возникает выраженная боль, следует уменьшить нагрузку, а еще лучше – сообщить об этом врачу.

Польза ежечасных приседаний при простатите и аденоме простаты

Во-первых, любые физические нагрузки улучшают кровообращение.

Это, в свою очередь, очень важно при пораженной простате – необходимо, чтобы она получала как можно больше питания.

Во-вторых, при напряжении мышц таза происходит стимуляция железы.

Ввиду этого выполнение упражнений уменьшает отечность, а значит – нормализует работу органа и устраняет боль и дискомфорт.

Приседание с тяжестями: за и против

Соответствующую технику можно применять, если нагрузки от тела недостаточно для достижения эффекта. Однако от нее нужно сразу же отказаться, если при выполнении упражнений с тяжестями возникает сильный дискомфорт. И, конечно, перед тем как это делать, следует получить консультацию.

Ограничения и противопоказания


Фото 7Ни в коем случае нельзя подвергать организм указанным нагрузкам в начале обострения.

В соответствующий период коррекция должна проводиться медикаментозно.

Что же касается ограничений, то можно выделить одно – сильно повышенная масса тела.

Видео по теме

Комплекс упражнений для устранения простатита:

Физические упражнения, такие как приседания, очень полезны для больного простатитом. Однако их следует применять умеренно. Но главное – прежде, чем использовать – проконсультироваться с доктором. Также к нему за советом следует обращаться при возникновении любого ухудшения во время или после занятий.

Источник