Дыхательные упражнения и потенция
Если проблема снижения полового влечения (либидо) или слабое наполнение пениса кровью (эрекция) вызваны функциональными нарушениями в сексуальной сфере, то восстановить прежнюю силу мужчины могут и без таблеток — изменив свой образ жизни и регулярно выполняя специальные упражнения и дыхательную гимнастику.
Почему происходит снижение потенции?
Из-за того, что кровь слабо наполняет половой член ион становится вялым, поэтому совершить нормальный половой акт мужчинам сложно.
Причиной такого состояния могут быть различные отклонения в организме, неврозы, постоянные стрессы, сидячий образ жизни, возрастные изменения.
Часто после 40-ка лет сильный пол сталкивается с распространенными проблемами — слабеет половое влечение или вполне нормальная эрекция пропадает в процессе интимной близости, подобные явления провоцируются гормональными сбоями, малоподвижным образом жизни и вредными привычками.
Таким образом, основными причинами импотенции могут стать:
- падение уровня гормона тестостерона;
- спазм мелких сосудов (капилляров);
- психологические травмы и комплексы;
- застойные явления в области малого таза;
- злоупотребление алкоголем и никотином.
Особенности дыхательных техник
Важным в упражнениях на дыхание является их благотворное воздействие на весь организм и систему кровообращения. При их выполнении ткани и органы получают необходимое количество кислорода и питательных веществ, а, значит, их функции восстанавливаются значительно быстрее.
Дыхательные практики обычно сопровождают и лечебные физические упражнения для тренировку мышц промежности, что значительно усиливает эффект от их выполнения.
Занятия могут проводиться как в поликлинических условиях (кабинетах ЛФК), спортивных залах, так и в домашних. Главное, что бы они были регулярными, ожидать повышения потенции можно не ранее чем через две недели систематических занятий. Одним ним из преимуществ дыхательной гимнастики является отсутствие побочного влияния на здоровье мужчин, укрепление мускулатуры и оздоровление всего организма.
Мы расскажем о нескольких простых дыхательных комплексах, разработанных для улучшения эрекции у мужчин, которые в своей практике применяет даже официальная медицина.
- Восточные практики, представляют собой комбинированные техники, включающие йогу и гимнастику цигун:
- «Лотос». Мужчина сидит по-турецки, положив руки на пятки. В этой позе он делает пять глубоких вдохов и выдохов;
- «Кобра». Выполняется в положении лежа на животе, с высокоподнятой вверх головой. Важной особенностью этого упражнения является необходимость не отрывать живот от пола во время напряжения мышц спины и таза, одновременно делается глубокий вдох. А при расслаблении тела — выдох;
- «Мостик». Выполняется из положения лежа на спине, при изгибе тела важно произвести медленный вдох, а в исходном положении — выдох.
- Европейские техники:
- «Строевой шаг». Ходьба на месте с высокоподнятыми коленями. Вдох делается при поднятии ноги, выдох — при ее опускании;
- приседания, выполняются с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Вдох производиться при приседании, выдох — в исходном положении (стоя);
- прыжки (на месте и со скакалкой), в этом упражнении важно сохранять равномерность дыхания.
- Гимнастика Кегеля:
- сознательное прерывание процесса мочеиспускания (задержка струи) при сохранении глубокого дыхания;
- попеременное поднимание и опускание таза из положения лежа, с чередованием вдоха и выдоха.
Выполнение любого комплекса упражнений может помочь мужчинам вернуть былую силу и, во время занятия сексом, чувствовать хорошую эрекцию.
Источник
Физические упражнения для поддержания мужского здоровья
Что предпринимают мужчины при возникновении проблем в интимной жизни? В большинстве случаев они ищут спасение в чудодейственных средствах с сомнительным действием и массой побочных эффектов. Но есть безопасная и доступная альтернатива – гимнастика для повышения потенции. Особенное внимание на упражнения следует обратить мужчинам, перешагнувшим 40-летний рубеж. По данным анонимного опроса около 50% респондентов в этом возрасте испытывают затруднения во время интимной близости.
О самых доступных упражнениях для поддержания мужского здоровья читайте в этой статье.
Как физические упражнения поддерживают мужское здоровье?
Любые упражнения оказывают положительное воздействие на мужское здоровье, за счет:
- Активного синтеза гормона тестостерона, который отвечает за потенцию и эрекцию.
- Усиления кровообращения в органах малого таза – тренировки заставляют сердце и легкие работать быстрее, обеспечивая интенсивней приток крови и кислорода к пещеристым телам полового члена.
- Снятия напряжения с позвоночника и мышц.
- Укрепления мышц промежности, которые отвечают за удержание мочи, кала и участвуют в возникновении полноценной эрекции.
- Разгона лимфы – лимфозастой вызывает отечность тканей, что препятствует полноценной эрекции.
- Улучшения психологического состояния – физические упражнения сжигают адреналин, одновременно поднимая уровень серотонина, а вместе с ним и хорошее настроение.
- Улучшения фигуры, что придает мужчине уверенность в себе.
Упражнения для поддержания мужского здоровья
Упражнения для поддержания потенции затрагивают преимущественно нижнюю часть тела – ноги, бедра, ягодицы, поясницу, мышцы промежности. Выполнение комплекса начинается с разминки, которая разогревает мышцы и суставы. Самыми эффективными считаются:
- Приседания – ноги расставлены на ширине плеч, стопы повернуты носками вперед. Приседать следует до угла 90 градусов, но при этом колени не должны выходить вперед. После этого необходимо плавно выпрямится и сжать ягодичную мышцу.
- Ягодичный мост – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Стопы упираются в пол. Таз поднимается вверх и вниз, при этом лопатки и стопы остаются прижатыми к коврику.
- Разведение коленей – лежа на спине, согнуть ноги и руками максимально притянуть их к ягодицам. На выдохе колени разводятся, а руки используются в качестве сопротивления.
- Перекаты – лежа на спине, руки вдоль тела или раскинуты по сторонам. Ровные ноги поднимаются вверх, и не сгибаясь в коленях, максимально близко приближаются к голове. При этом таз остается прижатым к полу.
- Ягодичные касания – стоя на четвереньках, руки на ширине плеч, кисти пальцами вперед, носки вытянуты. На выдохе таз движется назад до тех пор, пока ягодицы не лягут на ноги.
Все упражнения выполняются плавно, без рывков, в комфортном ритме. Постепенно увеличивается количество подходов и повторений, добавляются отягощения.
Как сделать упражнения еще более эффективными?
Сделать комплекс упражнений еще более эффективным поможет инновационный прибор СМАРТПРОСТ. Он одновременно оказывает четыре типа воздействия на область простаты – термотерапию, вибрационный массаж, ИК – стимуляцию, магнитное воздействие. Прибор подходит для домашнего использования и позволяет сохранять мужское здоровье в любом возрасте. Он помогает победить микробную резистентность, усиливая лекарственную терапию, в том числе эффекты от БАДов. Идеально подходит для профилактики эректильной дисфункции.
Рекомендуемые сообщения
Источник
Проблемы эректильной дисфункции и слабой потенции беспокоят мужчин разного возраста. Они могут проявляться в беспричинном снижении интереса к сексу, отсутствии спонтанной эрекции утром и вечером, недостаточной твердости полового члена, ослаблении эрекции во время полового акта и невозможности довести его до конца.
Чтобы вовремя предупредить сексуальные расстройства, необходимо начать предварительную профилактику. Одним из способов улучшения потенции является ежедневное выполнение физических упражнений. Эксперты подтверждают, что специальные физические нагрузки помогают практически любому мужчине. Исследование показало, что даже самое простое упражнение (сжимание мышц промежности в любом положении) нормализовало мужскую силу у 40% испытуемых, а у 1/3 улучшило ее.
Упражнение №1
Исходное положение: необходимо встать прямо и опустить руки вниз. Начинайте шагать, поднимая колени как можно выше и прижимая их к животу. Во время выполнения упражнения спина должны быть прямой, а руки опущены.
Упражнение №2
Исходное положение: стойте прямо, руки положите на пояс, колени немного согните. Начинайте постепенно сгибать колени, напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, как будто удерживаете ими камень. После полного приседания вернитесь в исходное положение, но колени до конца не разгибайте.
Упражнение №3
Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, руки должны лежать на полу вдоль тела. Медленно поднимайте и опускайте таз.
Упражнение №4
Исходное положение: встаньте прямо, колени немного согните. Начинайте бег на месте (точнее это выглядит как переминание с ноги на ногу), при этом двигаться могут только пятки, носки не должны отрываться от пола. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе в течение одной минуты.
Упражнение №5
Исходное положение: сядьте на стул, расправьте плечи и чуть наклонитесь вперед. Представьте, что на стуле рассыпана крупа, а ваша задача собрать ее, задействовав только зону между яичками и анусом. Периодически расслабляетесь и снова приступайте к упражнению. Если вы все делаете правильно, то мышцы ягодиц будут практически расслаблены.
Упражнение №6
Исходное положение: аналогично упражнению №3. Немного раздвиньте ноги и начните напрягать и расслаблять «мышцы потенции», как бы сближая яички и анус. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены. Главное в данном упражнении не количество подходов, а сила напряжения «мышцы потенции».
При выполнении упражнений главное постепенно увеличивать нагрузку с каждым днем. Начать можно с 10 подходов на каждое упражнение. Эффект от такой гимнастики вы почувствуете уже через несколько дней.
Другие способы улучшения потенции
Общая физическая нагрузка. Для улучшения потенции мужчинам следует постоянно заниматься спортом (это может быть даже просто ходьба или бег). Ежедневные физические нагрузки помогают избежать застоя крови в области таза.
Утренний секс. Утренний секс должен стать частью вашего распорядка дня. В 8-9 часов утра в мужском организме происходит самостоятельная выработка половых гормонов. В это время можно не задумываться об искусственном усилении эрекции.
Регулярный секс. Регулярный секс является самым приятным средством для улучшения потенции. Организм мужчины способен рефлекторно реагировать на возбуждение и удовлетворение, поэтому при наличии регулярного секса у мужчины возбуждение появляется быстрее.
Стимулирование активных точек. Стопа человека – сосредоточение огромного количества активных точек. Некоторые из них отвечают за сексуальное возбуждение. Чтобы их стимулировать, достаточно просто ходить по дому босиком и делать легкий массаж стопы.
Контрастный душ. Регулярный контрастный душ способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Чтобы улучшить эрекцию, обливайте область таза то теплой, то холодной водой.
Решение проблемы
Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.
Решение проблемы
Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы
Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.
Вернуться назад к статьям
Читайте также:
Источник
Эректильная дисфункция у мужчин, недостаточность генитальной реакции или снижение потенции – всё это является названиями одного и того же расстройства в половой сфере. Примерно в 80% случаев не требуется принимать популярные препараты для повышения потенции, поскольку причиной дисфункции является наличие другого заболевания: скачки артериального давления, сахарный диабет, атеросклероз сосудов, высокий уровень холестерина в крови и т.д. Приём сильнодействующих препаратов, вредные привычки, стрессы, депрессия, постоянная усталость и недосыпания тоже могут сказываться и на здоровье в целом, и на качестве половой жизни отдельно.
Заметив трудности с достижением эрекции, не нужно сразу же подозревать у себя эректильную дисфункцию и немедленно начинать принимать препараты, влияющие только на потенцию. Диагностировать недостаточность генитальной реакции можно только при устойчивой тенденции – если дисфункция сохраняется в течение нескольких недель и месяцев. Вполне возможно, что мужчинам, испытывающим определенные сложности в половой сфере, необходим отдых, смена ритма жизни, избавление от курения, любой зависимости, снижение уровня стресса.
Прежде чем самостоятельно выбирать и принимать препараты для потенции, рекомендуется пройти обследование и выяснить, какие скрытые заболевания могли бы стать причиной расстройства. Выбор лекарственных средств для улучшения качества половой жизни можно делать только после того, как врач подберёт оптимальный курс лечения – некоторые препараты для восстановления, улучшения потенции, имеют серьёзные противопоказания.
СОДЕРЖАНИЕ
Какие бывают препараты для потенции
Препараты для комплексного лечения эректильной дисфункции
Таблетки и капсулы для разового улучшения потенции
Рекомендации врачей для улучшения потенции
Какие бывают препараты для потенции
Условно все препараты можно разделить на два типа – таблетки и другие лекарственные формы, влияющие на причину дисфункции, и виды средств, способствующих кратковременному улучшению потенции. В первом случае ведётся комплексное лечение с влиянием на причину расстройства: с учётом результатов анализов, возможных противопоказаний. Проводится комплексное лечение, влияющее именно на причину, вызвавшую проявление расстройства в половой жизни. Это может быть психогенный фактор, органические причины (заболевания) и смешанные формы – например, хроническая болезнь, вызвавшая стресс, испытываемый в период выздоровления. Устранение основного расстройства чаще всего приводит к восстановлению прежнего качества половой жизни, но реабилитация после сложных операций и заболеваний с большей вероятностью потребует медикаментозной коррекции.
Средствами для разового улучшения генитальной реакции невозможно вылечить причину дисфункции, поскольку такие составы не являются лекарственными и приводят только к кратковременному повышению либидо, эрекции.
Препараты для комплексного лечения эректильной дисфункции
Признаки такого состояния у мужчин – снижение либидо (полового влечения), недостаточная генитальная упругость (слабость эрекции), ускоренное семяизвержение. Прежде чем назначить препараты для потенции, проводится обследование: устанавливаются органические причины дисфункции и только потом, в зависимости от обнаруженного заболевания, выбирается план лечения. Также полезной окажется беседа с психологом, поскольку длительное нервное напряжение также может приводить к снижению либидо.
При отсутствии органических и психологических причин проводится кавернозография – рентген сосудов полового члена. Исследование позволяет обнаружить наличие фиброзных бляшек, блокирующих приливы крови к органу. С помощью кавернозографии врач получает наиболее полную информацию о состоянии венозной системы.
При комплексном лечении мужчинам результатам анализов всегда назначается группа лекарственных средств.
Андрогены – гормональные препараты: Провирон, Андриол.
Местеролон, Тестостерон – действующие вещества, компенсируют нехватку тестостерона в организме, средство для стимуляции либидо, влияния на эрекцию. Дополнительно с препаратами тестостерона увеличивается масса белков в организме, что приводит к росту мышечных тканей. Восстанавливается работа эпифиза (в числе прочих, отвечает за половую функцию), восстанавливается образование красных кровяных клеток (нормализуется кроветворение).
Простагландины – сосудорасширяющие, противотромбозные: Эдекс, Мьюз, Алпростан, Каверджект, Вазостенон, ВАП-500 и др.
Действующее вещество препаратов – Алпростадил, при лечении эректильной дисфункции расширяет кавернозные артерии (в пещеристом теле полового члена), что стимулирует быстрый приток крови в органе, одновременно снижая венозный отток крови, в результате чего улучшается эрекция. Также в целом улучшается кровообращение, насыщение крови кислородом, что положительно влияет на общий половой тонус и состояние организма в целом. Каждый препарат можно применять курсом до 3-4 месяцев.
Общетонизирующие препараты
Любое общетонизирующее средство, особенно растительного происхождения, обладает воздействием на центральную нервную систему, улучшает обменные процессы, эндокринную регуляцию. На фоне таких изменений у мужчин повышается выраженность адаптации организма к воздействию неблагоприятных факторов. Кроме того, наблюдается улучшение работоспособности, а признаки быстрой утомляемости, астении заметно снижаются, исключая излишнюю нервную возбудимость.
Таблетки, как правило, не производятся, общетонизирующие препараты чаще всего выпускаются в форме настоек, жидких экстрактов, реже – растворов для инъекций, если речь идёт о синтетических комбинированных составах (Дибазол, Бендазол). Непосредственно на улучшение потенции эта группа не влияет, но оказывает сосудорасширяющее, иммуностимулирующее, адаптогенное воздействие на организм.
Примеры общетонизирующих препаратов
Женьшень, Алоэ, Пихта, Левзея, Мелатонин, Аралия, Пантокрин, Прополис, Шиповник, Родиола розовая, Лимонник, Элеутерококк, поливитаминные комплексы и др.
Таблетки и капсулы для разового улучшения потенции
Эта группа препаратов для потенции может использоваться и как самостоятельное, отдельное средство, и как элемент комбинированной терапии, назначенной врачом. Во втором случае необходимо строго придерживаться рекомендаций специалиста, поскольку многие таблетки, кратковременно улучшающие эрекцию, стимулируют кровообращение, что может не совмещаться с приёмом других таблеток, обладающих сосудорасширяющим действием.
Наибольшей известностью обладает Виагра – это торговое название большого списка таблеток для улучшения эрекции. Кроме Виагры у составов для улучшения потенции есть и другие названия, а в аптеке такие таблетки представлены широкой группой, объединённой одним действующим веществом – Силденафил.
Примеры наиболее распространённых аналогов Виагры (состав идентичен)
Вилдегра, Визарсин Ку-таб, Виасан ЛФ, Силафил, Динамико Форвард, Максигра, Таксиер, Инвида ОДП, Риджамп, Силден, Вивайра (жевательные таблетки), Олмакс стронг, Виатайл, Эрексезил, Вигранде, Торнетис, Ревацио.
Принцип действия Силденафила – обеспечение притока крови к пещеристому телу и улучшение эрекции при наличии сексуальной стимуляции. Максимальная суточная доза равна 100 мг.
Противопоказания – язвенные болезни желудка и ЖКТ, патологии печени и почек, включая цирроз, артериальная гипертензия, перенесённый инфаркт миокарда, инсульт, аритмии, стенокардия, сердечная недостаточность, склонность к кровотечениям. Каждое средство с Силденафилом, независимо от того, под каким названием оно продаётся, имеет ограничения по одновременному приёму с другими препаратами. Может назначаться мужчинам и женщинам, консультация у врача обязательна.
Кроме того к регуляторам потенции относятся и другие препараты, также производимые под разными торговыми названиями на основе определённого действующего вещества. К наиболее безопасным, помимо Силденафила, относятся препараты Варденафила и Тадалафила.
Динамико лонг
| Варденафил | Тадалафил |
| Левитра | Фреймитус |
| Левитра ОДТ | Тэдаллис |
| Ловвитра (Lovevitra) | Сиалис |
| Купид 36 | |
Таблетки обеих групп назначаются только мужчинам, не рекомендуются при сердечнососудистых патологиях, почечной, печеночной недостаточности, есть ряд ограничений по приёму с другими препаратами. Применять рекомендуется строго по назначению врача, с учётом возможных побочных эффектов.
Кроме лекарственных препаратов можно обратиться к БАДам (биологически активным добавкам) – это, как правило, натуральные, растительные составы. Следует помнить, что выбор таких продуктов является ответственностью пациента, поскольку адекватных и подробных исследований воздействия таких компонентов на организм не проводилось. Несмотря на это БАДы для улучшения эрекции имеют необходимые сертификаты качества и доступны для приобретения в аптеке.
Примеры БАДов, воздействующих на эрекцию (действующее вещество не описано)
Снайпер, Boss Royal, Сила Императора (Китай)
Ero Force, Спартаген, Эростоун, УретроАктив (Россия)
Тэсто Джек, AAKG (США)
Рекомендации врачей для улучшения потенции
В первую очередь специалисты не рекомендуют самостоятельно выбирать таблетки, регулирующие эрекцию, поскольку такой способ не является единственным методом лечения эректильной дисфункции. Любое сильное лекарственное, стимулирующее средство назначается только при отсутствии любой объективной причины сексуальной дисфункции.
Задача специалистов – восстановить функциональность организма так, чтобы у мужчин не было необходимости постоянно прибегать к приёму различных препаратов.
В первую очередь при ухудшении качества половой жизни следует убедиться, что расстройство действительно имеет продолжительный, а не разовый характер. При первых симптомах рекомендуется устранить любые негативные факторы из привычек: уменьшить потребление никотина, алкоголя или избавиться от зависимости. Любое наркотическое средство, не являющееся необходимым по состоянию здоровья, также ухудшает эректильную функцию.
Рекомендуется пройти первое обследование:
- Сдать кровь на холестерин
- Анализ на липопротеиды в крови
- Кавернозография
- Консультация психолога
Высокий уровень холестерина в крови предполагает изменение привычек питания, также появится необходимость увеличить физические нагрузки. Любые таблетки – это всегда серьёзный шаг, и обращаться к медикаментозным составам нужно только при отсутствии альтернатив. Если таковых нет, а медикаменты не приносят заметного улучшения, прибегают к хирургическому вмешательству – фаллопротезированию. Операция проводится при эректильной дисфункции и при импотенции, развившейся вследствие патологий органов малого таза, хирургического вмешательства.
Такой метод разрешен при сахарном диабете, атеросклерозе сосудов, ангиопатиях и прочих сосудистых поражениях, а также при фиброзе кавернозных тел.
Источник