Бубновский о лечении простатита

Известный кинезитерапевт в основу авторской методики лечения патологий опорно-двигательного аппарата положил простые комплексы, практически не требующие специального оборудования и тренажеров. Результатом такой гимнастики становились гибкость позвоночника и эластичность всех мышц – качества, казалось бы, не имеющие никакого отношения к лечению предстательной железы. Однако профессор С.М. Бубновский о простатите высказывается, как о болезни, которую тоже можно вылечить подобным образом. В своем выступлении он анализирует причины возникновения и симптомы этого заболевания, пути решения проблемы на любой его стадии.

Что мы знаем о простатите

Доктор Бубновский характеризует простатит, как проблему, вызванную застоем или нарушением кровоснабжения органов малого таза, но отнюдь не воспалением или переохлаждением. Он считает, что проблема, возникает по следующей схеме:

Мышечная ткань не сокращается из-за невысокой активности, органы и ткани не снабжаются кровью.
Кровь застаивается в сосудах, а, самое главное, в капиллярах.
Застой крови вызывает отек.
В промежности появляются болевые ощущения.

Он обращает внимание на то, что за кровоснабжение полового члена и тканей предстательной железы отвечают 28 мышц, которые у мужчины, ведущего сидячий образ жизни, задействованы крайне редко. А от них напрямую зависит эрекция и эякуляция. При атрофии неработающих мышц малого таза возникает неполноценное кровоснабжение.

Особенно страдает от этого предстательная железа, которая как никакой другой орган нуждается в обновлении крови для поддержания мужского здоровья. Доктор Бубновский предлагает подойти к лечению простатита не путем применения разрекламированных «чудодейственных» препаратов, а применением гимнастических упражнений.

Особенности метода С.М. Бубновского

Авторский метод лечения простатита заключается в выполнении простых физических упражнений, направленных на разработку усиления кровообращения мышц таза. Проблему заболевания профессор Бубновский определяет, как неспособность мышц нижних конечностей снабжать весь организм кровью в достаточном количестве и в необходимом объёме за единицу времени.

Задайте вопрос врачу-урологу!

Колоколов В.Н.

«Человек стареет ногами» — так утверждает известный медик. Учёные определили две причины возникновения простатита:

Неинфекционная (вызванная недостаточным кровообращением тазобедренных мышц)
Инфекционная (грибковая, бактериологическая, вирусная)

При активном движении, когда в организме происходит нормальное кровообращение и все мышцы тела омываются кровью в достаточном количестве, никакая инфекция долго паразитировать не сможет. Поэтому метод С.М. Бубновского заключается в активизации работы тазобедренных мышц и суставов.

Показания и противопоказания

С.М.Бубновским разработаны гимнастические упражнения для лечения болезней суставов всех видов. Показанием к использованию методики кинезитерапии при лечении предстательной железы являются любые из перечисленных симптомов:

Ощущение дискомфорта и болей в области промежности.
Боли во время мочеиспускания.
Хронические циститы.
Проблемы с мочеиспусканием.
Затруднения с эрекцией.
Отсутствие эрекции по утрам.
Сокращение времени полового акта.

Всё эти причины – предвестники простатита. При их наличии, если вы не склонны употреблять множество таблеток, рекомендуется немедленно начинать делать физические упражнения, разработанные С.М. Бубновским.

Но, существует и ряд причин, когда, учитывая, что упражнения делаются с нагрузкой, использовать кинезитерапию категорически нельзя:

Послеоперационный период.
Обострение любых заболеваний.
Серьёзные заболевания сердца.
Высокое давление.
Сильное головокружение.
Разрыв сухожилий или связок.
Переломы конечностей.
Онкологические заболевания.

Комплекс упражнений

Основатель этой методики считает, что лечит только правильное движение, тогда как неправильное – калечит. Предлагаемый профессором Бубновским комплекс гимнастики при простатите состоит из следующих упражнений:

Выполнять на протяжении 30 секунд упражнение «ножницы», сидя на полу. Руки при этом находятся перед грудью или упираются в пол. Это же упражнение выполняют, сидя на стуле.
Поднимать прямые ноги из положения «лежа на животе». Руки при этом вытянуты вдоль туловища, упираются в пол.
Приподнимать таз от пола на вдохе и возвращать в и.п. на выдохе (полумостик).
Отжиматься от пола или стены, подъем – выдох, опускание – вдох.
Поднимать бедра из положения «лежа».
Вращать бедрами в положении «стоя».

Эффективность этих упражнений доктора Бубновского при простатите будет максимальной при постепенном увеличении нагрузки. В начале занятий целесообразно делать небольшое количество подходов в течение дня (4-5), постепенно увеличивая до 10-15 подходов в сутки.

Приседания

Прежде чем применять упражнения Бубновского от простатита, доктор рекомендует провести тест, состоящий из глубоких приседаний. Тест проводится следующим образом:

Нужно встать в исходное положение, характерное для выполнения приседаний, ноги на ширине плеч.
Поднять руки выше головы.
Выполнять глубокие приседания (таз ниже уровня коленей) не менее 100 раз.

Если мужчина не смог выполнить приседания нужное количество раз, или у него еще несколько дней после теста болели ноги, следовательно, его кровоток от мышц ног к малому тазу недостаточно интенсивен. В этом случае упражненения Бубновского отлично помогут для профилактики и избавления от простатита. Доктор считает, что это появление этого заболевания у мужчин старше 40 лет – следствие неправильного образа жизни.

По его мнению, мужчина за 40-50 лет теряет не менее трети своей мышечной массы, а иногда и половину ее, особенно массу больших мышечных групп. Именно поэтому лечение простатита по Бубновскому невозможно без регулярного выполнения приседаний. К их выполнению нужно приступать как можно чаще и в большом количестве.

Полумостик

Разрабатывая лечебную гимнастику, доктор Бубновский включил в нее такое занятие, как «полумостик». Чтобы его выполнить необходимо лечь на спину и, согнув ноги в коленях, поставить стопы на пол. На вдохе осуществить подъем тазовой части, а на выдохе – принять исходное положение.

Ножницы

Методика терапии простаты профессора включает это упражнение. Исходное положение: лежа на спине с расправленными ногами. Затем их приподнять на 20 см над уровнем пола и имитировать движение ножницами в течение полминуты.

Отжимания

При разном уровне физической подготовки отжиматься можно от пола и от стены. Занятие начинают с 5 отжатий, по мере укрепления мышц, число можно увеличивать.

Ожидаемые результаты

Регулярно выполняя при простатите упражнения Бубновского, мужчины добиваются восстановления кровоснабжения тканей железы. Выполнение комплекса приводит к следующим результатам:

в проблемной зоне устраняются застойные явления;
в предстательной железе запускается интенсивный обмен веществ;
усиливается кровообращение и отток лимфы;
мышцы приобретают гибкость и эластичность, лучше сокращаются.

Вполне возможно, что для достижения стойкого эффекта придется выполнять упражнения доктора Бубновского от простатита на протяжении нескольких месяцев или лет, но результат того стоит!

Вы нашли то, что искали?

Если у вас остались вопросы, задайте их в комментариях (это абсолютно анонимно и бесплатно). По возможности, я или другие посетители сайта помогут вам.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Источник

29 Августа, 2018
Простатит
Матела Виктория

Простатит – это серьезная болезнь, которая требует комплексного лечения. Улучшить общее состояние здоровья пациента и восстановить нормальное функционирование предстательной железы можно с помощью физических упражнений по рекомендациям доктора Бубновского. Благодаря таким упражнениям, улучшается кровообращение, поскольку создается эффект самомассажа. Кроме этого, улучшается работа надпочечников и исчезают осложнения воспалительного процесса.

Советы врача: что важно знать перед проведением упражнений?

Упражнения можно выполнять и с целью профилактики простатита. Часто применяют методику Бубновского при развитии застойного процесса, который возник после сна. В процессе выполнения упражнений важно следить за своим дыханием. По завершению комплекса следует несколько минут отдохнуть. Пульс должен восстановиться после выполнения упражнений при простатите по Бубновскому.

Методика специалиста

Развивая гибкость позвоночника, по мнению врача, улучшается работа репродуктивной системы пациента. Не менее важно тренировать тазобедренные мышцы. Учитывая тот факт, что главной причиной появления многих болезней является гиподинамия и малоактивный образ жизни, для излечения от простатита важно заниматься лечебной физкультурой.

Все упражнения, которые рекомендует доктор Бубновский, улучшают общее состояние здоровья пациента. В процессе проведения лечебной гимнастики необходимо:

Поднимать бедра. Для этого следует встать ровно и приподнять слегка ногу. В процессе необходимо ее немного согнуть и сделать глубокий вдох. Далее нужно выдохнуть воздух и отвести согнутую ногу за поясницу. Важно не касаться пола. Фиксируем положение на несколько секунд. Далее нужно вернуть тело в исходное положение. В процессе выполнения упражнения не должно возникать неприятное ощущений. Если появилась боль, прекращаем выполнение гимнастики (упражнение при простатите по Бубновскому следует выполнять систематично).
Полуприседание. Необходимо встать ровно и ноги расставить на ширину плеч. Руки нужно выпрямить и вытянуть вперед. Делая вдох, следует выполнить полуприседание. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд. Это упражнение не рекомендовано выполнять в том случае, если у пациента обнаружен геморрой. Это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов по причине незначительного давления на органы малого таза. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит? Бубновский рекомендует это упражнение.
Отжимаемся от пола. Пациент может отжаться не только от пола, но и от стен. Для этого подойдет любая другая поверхность. Самое главное – это правильно дышать и выполнять упражнения правильно. Спина должна быть ровной. Вдыхая воздух, нужно опускаться вниз. Поднимать тело следует на выдохе.
Поднимаем ягодицы. Необходимо принять лежачее положение. Руки следует расположить возле туловища. Ноги согнуть в коленях. Вдыхая воздух, выгибаем спину к верху. В процессе необходимо напрягать ягодицы. Зафиксировать положение на 4 секунды. Вдыхая воздух, плавно опускаемся к полу.
Имитируем ножнички или велосипед. Принять лежачее положение и расположить руки вдоль тела. Лежа на спине, ноги приподнять к верху. Выполнять движения вертикально полу. Приподнимаем то правую ногу, то левую поочередно. Имитируем езду на велосипеде или ножнички.

Упражнения при простатите по Бубновскому важно выполнять по три подхода. Количество зависит от общего состояния здоровья больного и физических способностей пациента. Важно знать, что в процессе обострения простатита запрещено выполнять силовую зарядку, поскольку это может только усугубить ситуацию и спровоцировать развитие сильнейшего воспалительного процесса. Если человек ранее не занимался физкультурой, то необходимо постепенно увеличивать нагрузку, чтобы не повредить мышцы.

Как повысить эффективность упражнений?

Существует несколько рекомендаций врача, благодаря которым можно усилить эффективность упражнений при простатите по Бубновскому. Для этого необходимо осуществлять гимнастические упражнения систематично. В процессе обострения заболевания запрещено выполнять гимнастику. Перед выполнением упражнения важно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное медицинское исследование. Это необходимо для того, чтобы определить имеются ли противопоказания.

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. При появлении сильных болезненных ощущений необходимо немедленно остановить занятие.

Достоинства метода

По мнению специалистов, гимнастика Бубновского при простатите поможет устранить застойные явления и усилить кровообращение. Физические упражнения по методу специалиста не только восстанавливают полноценное функционирование предстательной железы, но и улучшают работу всех органов, поскольку улучшается кровообращение.

В каких случаях нельзя выполнять гимнастику?

Существует ряд противопоказаний к проведению гимнастических упражнений. К ним относятся:

травма спины;
сильная болезненность;
высокая температура тела;
гипертоническая болезнь;
наличие инфекционного или венерического заболевания.

Врачи не рекомендуют без назначения врача самостоятельно выполнять упражнения, поскольку в таком случае наблюдается обратный эффект. У человека может значительно ухудшится общее состояние здоровья.

Ожидаемый результат

Если регулярно выполнять упражнения при простатите, то у мужчины улучшится общее состояние здоровья и восстановится полноценное кровообращение в области органов малого таза. Благодаря выполнению комплекса устраняется застойное явление и восстанавливается обмен веществ при простатите. Рекомендации Бубновского позволяют улучшить отток лимфы. Мышцы начинают лучше функционировать, благодаря приобретенной гибкости и эластичности. В некоторых случаях для достижения максимального эффекта от упражнений необходимо выполнять гимнастику на протяжении длительного времени.

Вывод врачей

Эта методика, несомненно, оказывает положительное воздействие на работу всего мужского организма. Чтобы добиться максимально положительного эффекта от лечения, важно строго выполнять все рекомендации врача. Только после прохождения полного медицинского исследования, на основе полученных результатов диагностики врач назначает комплексное лечение. В первую очередь, важно определить, имеются ли противопоказания к проведению физических упражнений при простатите по Бубновскому. Если в процессе обострения простатита использовать метод врача, то это может привести к развитию серьезнейших осложнений. В таком случае лечение осуществляется хирургическим путем в условиях стационара.

На заметку больному

При появлении проблем, связанных с работой репродуктивной системы, важно своевременно обратиться к урологу. На начальном этапе развития простатита терапия осуществляется значительно эффективнее. Если болезнь слишком запущенная, то лечение осуществляется более длительно.

Простатит опасен тем, что способен прогрессировать и переходить в сложные формы развития. Самолечение опасно для жизни. Лучшая профилактика болезни – правильное питание, здоровый образ жизни и выполнение физических упражнений. Многих волнует вопрос, как вылечить простатит. Метод Бубновского, по мнению урологов, поможет вылечить болезнь в том случае, если не затягивать с походом к врачу и выполнять все его советы.

Источник

Ñåêðåòû Äîëãîëåòèÿ.
Êàê ëå÷èòü ïðîñòàòèò áåç òàáëåòîê. Ñîâåòû îò äîêòîðà Áóáíîâñêîãî

Ëå÷åíèå ïðîñòàòèòà íå ïðîñòîå äåëî, íî âñå âîçìîæíî.
Íå ïðîõîäèò äíÿ, ÷òîáû ÿ íå ñëûøàë ïî ÒÂ ðåêëàìó: «Õî÷åøü ñòàòü ìóæ÷èíîé, ïðèíèìàé», äàëåå íàçâàíèå êàêîãî-òî «÷óäîäåéñòâåííîãî» ïðåïàðàòà. Ýòà ðåêëàìà äîëæíà ïîäñêàçàòü ñèëüíîé ïîëîâèíå ÷åëîâå÷åñòâà ñðåäñòâî, íàïðàâëåííîå íà ëå÷åíèå ïðîñòàòèòà.

Íî òàê ëè âñå ïðîñòî ïîøåë â àïòåêó, êóïèë ëåêàðñòâî îò ýòîãî äîñòàòî÷íî ñåðüåçíîãî íåäóãà, ïðèíÿë åãî Ïîïðîáóåì ðàçîáðàòüñÿ. Ñíà÷àëà î òåðìèíàõ: ÷òî òàêîå ïðîñòàòèò? «Ïðîñòàòèò ýòî ñèíäðîì, êîòîðûé ïðåäñòàâëåí ñèìïòîìàìè, îáóñëîâëåííûìè íàëè÷èåì âîñïàëåíèÿ è(èëè) èíôåêöèîííîãî ïðîöåññà â ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçå. Ê ÷èñëó ñèìïòîìîâ îòíîñÿòñÿ: òåðìèíàëüíàÿ äèçóðèÿ, ôóíêöèîíàëüíûå íàðóøåíèÿ ìî÷åèñïóñêàíèÿ, áîëü â îáëàñòè ïðîìåæíîñòè, ó÷àùåíèå ìî÷åèñïóñêàíèÿ è áîëü âî âðåìÿ ýÿêóëÿöèè» («Ñåêðåòû óðîëîãèè», Ìàðòèí È.Ðåçíèê, Ýíäðþ Ê.Íîâèê, ã. Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, 2000 ã.). Òàêèì îáðàçîì, ïðîñòàòèò ìîæíî ðàçäåëèòü íà äâå áîëüøèå ãðóïïû : âîñïàëèòåëüíûé (íåáàêòåðèàëüíûé) è èíôåêöèîííûé (áàêòåðèàëüíûé).

Ìû íå áóäåì ñ âàìè îáñóæäàòü ëå÷åíèå èíôåêöèîííîãî ïðîñòàòèòà. Â ýòèõ ñëó÷àÿõ òðåáóåòñÿ èñïîëüçîâàòü, åñòåñòâåííî, àíòèáàêòåðèàëüíóþ òåðàïèþ, êîòîðóþ ïîñëå ïðîâåäåíèÿ àíàëèçîâ íàçíà÷èò ñïåöèàëèñò. Íî, êàê ïîêàçûâàåò ïðàêòèêà, èíôåêöèîííàÿ ïðèðîäà ïðîñòàòèòà ñîñòàâëÿåò âñåãî 10-15% îò îáùåãî ÷èñëà îáðàòèâøèõñÿ ê âðà÷ó. À 70-75% ñòðàäàþò âîñïàëèòåëüíûì ïðîñòàòèòîì, íåäóãîì, íå èìåþùèì âîçáóäèòåëÿ. Ïðè÷èíîé æå ÿâëÿåòñÿ, íå óäèâëÿéòåñü, îáðàç æèçíè! È ýòî îñîáåííî êàñàåòñÿ ãîðîæàí ñèäèì, ñòîèì, ñèäèì. Åñëè âåðíóòüñÿ ê âîñïàëèòåëüíîé ïðèðîäå ýòîãî çàáîëåâàíèÿ, òî çäåñü ìíîãî ïóòàíèöû. Ñëîâî «âîñïàëåíèå» ÷àùå âñåãî îáúÿñíÿåòñÿ, â òîì ÷èñëå è âðà÷àìè, êàê «ïåðåîõëàæäåíèå».

Èíûìè ñëîâàìè, çàìåðçëè íîãè èëè ñïèíà è ïîëó÷èëè ïðîñòàòèò. Íî ïî÷åì»ó íå áðîíõèò, ðèíèò èëè âîñïàëåíèå ëåãêèõ? Ïî÷åìó ñèìïòîìû ïðîñòàòèòà ñâÿçûâàþò ñ ïåðåîõëàæäåíèåì, à íå ñ çàñòîåì êðîâîîáðàùåíèÿ â ìûøöàõ òàçà è òàçîâîãî äíà? Íà àíàòîìè÷åñêîì óðîâíå âîñïàëåíèå êàê ðåàêöèÿ îðãàíèçìà ïðîÿâëÿåòñÿ êîìïëåêñîì èçìåíåíèé, õàðàêòåðèçóþùèõñÿ â îñíîâå ñâîåé íàðóøåíèÿìè ìèêðîöèðêóëÿöèè, òî åñòü ïðîõîæäåíèÿ êðîâè ïî êàïèëëÿðàì. Ñòàëî áûòü, âîñïàëåíèå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû ìîæíî îáúÿñíèòü íàðóøåíèåì åå êðîâîñíàáæåíèÿ. Êðîâåíîñíûå ñîñóäû è ìèêðîñîñóäû (êàïèëëÿðû) ïðîõîäÿò ÷åðåç ìûøå÷íóþ òêàíü.

Íåäàðîì ôèçèîëîãè íàçûâàþò ñêåëåòíóþ ìóñêóëàòóðó ïåðèôåðè÷åñêèì âíóòðèîðãàííûì ñåðäöåì. &s;åì ëó÷øå ðàáîòàþò ìûøöû, èëè, êàê ÿ íàçûâàþ èõ, «ìûøå÷íûå íàñîñû», òåì ëó÷øå êðîâîñíàáæàþòñÿ îðãàíû è òêàíè. Åñëè æå ìûøöû ðàáîòàþò ìàëî, òî êðîâü, è ïðåæäå âñåãî â êàïèëëÿðàõ, çàñòàèâàåòñÿ. Òàêèì îáðàçîì, âîçíèêàåò íàðóøåíèå ìèêðîöèðêóëÿöèè: çàñòîé îòåê áîëü â ñîîòâåòñòâóþùèõ îðãàíàõ, â äàííîì ñëó÷àå â îáëàñòè ïðîìåæíîñòè.

Ñàìà ïðåäñòàòåëüíàÿ æåëåçà ðàñïîëàãàåòñÿ ìåæäó ìî÷åâûì ïóçûðåì è ìî÷åïîëîâîé äèàôðàãìîé. Ìî÷åïîëîâàÿ è òàçîâàÿ äèàôðàãìû ñîñòàâëÿþò ìûøöû ïîëîñòè ìàëîãî òàçà ìûøöû ïðîìåæíîñòè. Ïðåäñòàòåëüíàÿ æåëåçà áóêâàëüíî îêðóæåíà ìûøöàìè. ß íàñ÷èòàë ïîðÿäêà 28 ìûøö, îáåñïå÷èâàþùèõ ïðÿìî è êîñâåííî êðîâîñíàáæåíèå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû è ïîëîâîãî ÷ëåíà.

Îò ýòèõ ìûøö è çàâèñèò êà÷åñòâî ýÿêóëÿöèè è ýðåêöèè. Êîíå÷íî, ýòî àêò ðåôëåêòîðíûé, íî åñëè ìûøöû íå ãîòîâû ñíàáæàòü êðîâüþ íóæíûå îðãàíû âîâðåìÿ, âîçíèêàåò îòåê, à çàòåì áîëü. ß íå ïîéìó, ïðè ÷åì çäåñü ïåðåîõëàæäåíèå è ïðîñòàòèò. Òåðìîðåãóëÿöèÿ îðãàíèçìà ÷åëîâåêà, òàêæå ÿâëÿåòñÿ óñëîâíî-ðåôëåêòîðíîé ðåàêöèåé.

Äàæå áåç ñïåöèàëüíîé òðåíèðîâêè îðãàíèçìà, íàçûâàåìîé çàêàëèâàíèåì, â îòâåò íà âíåøíåå âîçäåéñòâèå õîëîäà êîæíûå ñîñóäû ñóæàþòñÿ, òåïëîîòäà÷à îãðàíè÷èâàåòñÿ, à òåïëîïðîäóêöèÿ ïîâûøàåòñÿ, òî åñòü óñèëèâàåòñÿ ìèêðîöèðêóëÿöèÿ. Íî åñëè ìûøöû ðàáîòàþò ìàëî, íàïðèìåð ìûøöû òàçîâîãî äíà (ïðîìåæíîñòè), òî è êàïèëëÿðû ðàáîòàþò ñëàáî èç-çà àòðîôèè ìûøö.Âû òîëüêî ïîäóìàéòå: 28 ìûøö íåïîñðåäñòâåííî îòâå÷àþò çà êðîâîñíàáæåíèå îðãàíîâ ìàëîãî òàçà! Ê íèì ìîæíî äîáàâèòü ìûøöû æèâîòà è íèæíåé ÷àñòè ñïèíû. Ìû ñèäèì, ñòîèì è ñíîâà ñèäèì.

Íåðàáîòàþùèå ìûøöû àòðîôèðóþòñÿ, è îäíîâðåìåííî ñ ýòèì ïðîèñõîäèò óõóäøåíèå êðîâîñíàáæåíèÿ îðãàíîâ, â äàííîì ñëó÷àå ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû, êîòîðàÿ íóæäàåòñÿ â ðåãóëÿðíîì ïðèòîêå «ñâåæåé» êðîâè. Êòî èç âàñ, ìóæ÷èí, ãëóáîêî ïðèñåäàåò õîòÿ áû 3 ðàçà â íåäåëþ, äîïóñòèì, ïî 100 ðàç ïîäðÿä? Ñäåëàéòå äëÿ ñåáÿ ýòîò òåñò. Âñòàíüòå ïðÿìî, íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ïðÿìûå ðóêè âûøå ãîëîâû ýòî èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Íà÷íèòå ãëóáîêî ïðèñåäàòü (òàç îïóñêàåòñÿ íèæå êîëåíåé). Åñëè ñìîæåòå ïðèñåñòü 100 ðàç ïîõâàëüíî, íî åñëè íîãè áóäóò áîëåòü 2-3 äíÿ, òî ýòî ñâèäåòåëüñòâóåò î ñëàáîñòè ìûøö, à çíà÷èò, è ñëàáîñòè êðîâîòîêà îò íîã ê òàçó. Ê 40-50 ãîäàì ÷åëîâåê òåðÿåò îò 30 äî 50% ìûøå÷íîé ìàññû.

Îñîáåííî ýòî êàñàåòñÿ áîëüøèõ ìûøå÷íûõ ãðóïï, ê êîòîðûì îòíîñÿòñÿ íîãè. Â 20-30 ëåò ïðîñòàòèò ÷àùå èíôåêöèîííûé. Â 40-50 ðåçóëüòàò îáðàçà æèçíè. Õîòèòå èçáàâèòüñÿ îò ïðîñòàòèòà ðåãóëÿðíî ïðèñåäàéòå. &s;åì áîëüøå, òåì ëó÷øå. Åñëè äîáàâèòå óïðàæíåíèÿ íà ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà: íàïðèìåð, ñèäÿ íà ïîëó, ïåðåêðåñòíûå äâèæåíèÿ ïðÿìûìè íîãàìè («íîæíèöû»), ðóêè íà ïîëó èëè ïåðåä ãðóäüþ 30 ñåêóíä èëè ïî 20 ðàç êàæäîé íîãîé, à òàêæå íà ìûøöû íèæíåé ÷àñòè ñïèíû ëåæà íà æèâîòå, ðóêè âäîëü òåëà, óïèðàÿñü ëàäîíÿìè â ïîë ïîäúåì ïðÿìûõ íîã 20 ðàç, òî âû èçáàâèòåñü îò ýòîãî íåäóãà áåç àíòèáèîòèêîâ, ìíîãî÷èñëåííûõ ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûõ ïðåïàðàòîâ è «Âèàãðû».

Íî ïîìíèòå ïåðâîå âðåìÿ ìûøöû, âòîì ÷èñëå è ïðîìåæíîñòè, áóäóò áîëåòü. Ñåðãåé ÁÓÁÍÎÂÑÊÈÉ,êàíäèäàòìåäèöèíñêèõ íàóê.ã. Ìîñêâà.»ÇÎÆ»: À åùå õîðîøî ê ðåêîìåíäàöèÿì Ñåðãåÿ Ìèõàéëîâè÷à äîáàâèòü «õîæäåíèå íà ÿãîäèöàõ». Ìû îá ýòîì óïðàæíåíèè ìíîãî ïèñàëè. Äëÿ æåíùèí õîðîøî, äëÿ ìóæ÷èí åùå ëó÷øå.

Источник