Бег и повышение потенции
Любая физическая активность благотворно влияет на сексуальную состоятельность. Бег для потенции полезен не меньше, чем силовые тренировки в тренажерном зале. С его помощью можно как оздоровить организм в целом, так и повысить мужские способности. О том – как это сделать, и пойдет речь в статье.
Польза бега для мужского здоровья
За нормальную потенцию отвечает целый список факторов, и многие из них неразрывно связаны с состоянием здоровья. Поэтому его необходимо поддерживать в норме, бег в этом случае – незаменимый помощник.
Регулярные пробежки позволяют:
- Справиться с излишним весом;
- Нарастить мышечную массу взамен жировой прослойки;
- Понизить уровень глюкозы;
- Улучшить защитные функции организма;
- Улучшить работу предстательной железы;
- Ускорить выработку семенной жидкости;
- Нормализовать уровень гормонов;
- Поддерживать физическую форму;
- Стимулировать циркуляцию крови;
- Справиться с высоким уровнем холестерина;
- Избежать возникновения эндокринных заболеваний;
- Предотвратить развитие сердечной недостаточности и патологий сосудов;
- Укрепить мочеполовую систему;
- Повысить выносливость;
- Стабилизировать сон;
- Улучшить психоэмоциональное состояние;
- Повысить устойчивость к стрессовым факторам;
- Нормализовать самооценку.
Как часто и много нужно бегать?
В любом деле главное не переусердствовать, поэтому бег для потенции мужчин требует соблюдения нескольких правил. В противном случае, большиефизические нагрузки могут обернуться заболеваниями и травмами.
- Каждому занятию должна предшествовать разминка – это убережет от повреждения коленных суставов;
- Для неспортивных мужчин в первые дни лучше ограничиться пешей прогулкой в быстром темпе или короткими пробежками;
- При сильном ожирении следует ограничиться ходьбой до того момента, как вес скорректируется настолько, что не будет оказывать травмоопасной нагрузки на колени;
- Скорость бега и длину дистанции следует увеличивать постепенно, но регулярно;
- Продолжительность тренировки в конечном итоге должна составлять около часа в день;
- Периодичность пробежек – 3-4 раза в неделю;
- Посещение плавательного бассейна дополнительно укрепит мускулатуру и разовьет выносливость;
- Зимой бег можно заменить бегом на лыжах;
- Важно тренироваться круглый год, не делая скидок на слякоть, дождь и мороз;
- Во время пробежки следует контролировать скорость сердцебиения;
- При любом, даже незначительном ухудшении самочувствия, нужно замедлить темп или остановиться для отдыха;
- Головокружения и потемнение в глазах, случающиеся регулярно, повод для пересмотра дневного рациона – значит, организм недополучает питательных веществ, зато возможен переизбыток жира и холестерина. Необходимо добавить в меню овощи, постное мясо, рыбу, чеснок, йогурты или сметану, зелень, орехи и мед;
- Нужно следить за дыханием: во время пробежки следует дышать через нос;
- Важно ознакомиться с правильной техникой бега и подобрать специальную обувь, в противном случае возможно развитие заболеваний сухожилий и коленных суставов;
- Тренировка должна завершаться упражнениями на растяжку, чтобы расслабить мышцы ног.
Только при соблюдении всех рекомендаций бег полезен для потенции и поддержания эректильной функции в норме.
Влияние бега на потенцию
Непосредственное влияние бега на потенцию, прежде всего, заключается в том, что такой вид активности стимулирует выработку мужских гормонов, отвечающих за сексуальное возбуждение и влечение к противоположному полу.
Польза бега для потенции заключается следующем воздействии на организм:
- Стимулирует кровоток, особенно в области гениталий – малоподвижный образ жизни ведет к появлению застойных процессов. Они в свою очередь провоцируют воспаление простаты, которая во многом обуславливают нормальную сексуальную активность, участвуя в сперматогенезе и формировании полового влечения. Таким образом, простатит отрицательно отражается на половой функции;
- Укрепляет сердце и сосуды, заболевания которых – наиболее частые предпосылки для развития тяжелых форм импотенции;
- Обогащает организм кислородом, что особенно полезно для головного мозга, активизирующего нервные центры возбуждения;
- Устраняет застойные явления в мышцах.
Особенно полезны для мужской эрекции часовые марафоны в среднем темпе. Продолжительная, но несильная нагрузка максимально эффективно воздействует на сердечно-сосудистую систему в положительном ключе, более того именно такие тренировки развивают выносливость (что позволит продлить половой акт и меньше утомляться поле рабочего дня).
Доказано, что полезные свойства пробежек влияют не только на физическую форму, но и на психологическое состояние. Повышается настроение, стабилизируется устойчивый и положительный эмоциональный фон, улучается качество и продолжительность сна.
Долговременный эффект, сохраняющий до старости, возможен только при условии, что мужчина превратил пробежки в часть образа жизни, а не относится к ним, как к нудной повинности, от которой откажется, едва проблема будет устранена. Запомните: серьезные соматические нарушения, вызвавшие эректильную дисфункции, невозможно устранить только бегом. Это вспомогательное средство и способ профилактики. При серьезном расстройстве эрекции требуется комплексная терапия, где физическая активность будет занимать не последнее, но не единственное место.
Противопоказания и возможный вред
Любое занятие спортом может по-разному воздействовать на человеческий организм. Влияние бега на потенцию двояко: часовая тренировка способствует синтезу мужского полового гормона, но если продлить ее и продолжить бегать, то организм начнет вырабатывать еще один гормон. Он называется кортизол, считается вредным, так как черпает энергию для поддержания сил из мышц, что отрицательно сказывается не только на половой функции, но и на других системах и органах. Часто можно встретить упоминание об этом веществе под названием «гормон стресса».
В ряде случаев вредны и противопоказаны любые, даже самые коротки пробежки. Нельзя заниматься бегом всерьез при:
- Гипертонии;
- Врожденных сердечных заболеваниях;
- Патологиях дыхательной системы, прежде всего, при астме;
- Воспалительных процессах, локализованных в мочеполовой системе;
- Варикоцеле – возможно усиление болевых ощущений.
Еще один минус интенсивных занятий бегом – снижение мужской фертильности. В исследовании, проведенном в начале конца 2000-х годов, было доказано, что излишне интенсивные занятия снижали качество и активность сперматозоидов. Поэтому мужчинам, готовящимся к отцовству, важно предельно четко соблюдать все рекомендации по продолжительности пробежек.
Прежде чем начать активно заниматься спортом, целесообразно получить консультацию у врача и убедиться в безвредности бега в конкретном случае.
Отзывы мужчин
Согласно отзывам мужчин, бег для повышения потенции эффективен при условии легкой формы расстройства и как дополнительная мера. Часть из них подтверждает положительное влияние спорта не для лечения, а для усиления актуального уровня сексуальной состоятельности и для профилактики возможных нарушений.
Ежедневные вечерние пробежки помогли некоторым мужчинам устранить начинающиеся проблемы в интимной сфере и усилили либидо. Нередко отмечается общее улучшение самочувствия и нормализация кровообращения.
Есть информация, что при сравнении пробежек и других физических нагрузок, особенно статических и интенсивных, сексуальная активность в большей степени повышалась именно после занятия бегом. Сообщается и о том, что в пожилом возрасте некоторым пришлось отказаться от регулярных пробежек, и это ухудшило состояние потенции.
Источник
Автор Агаханян Карен Арменович На чтение 6 мин. Просмотров 616
Намеки на качественный секс после утренней или вечерней пробежки можно усмотреть только в слащавых рекламных роликах, в приближенной к реальной интерпретации бег – удел одиноких сердец, и средство на первый взгляд, скорее подавляющее, чем увеличивающее потенцию.
Образ бегущего мужчины вызывает неоднозначные ассоциации: занятия бегом, по аналогии со знаменитой рубкой дров Андриано Челентано, могут восприниматься как некий метод самоистязания, при котором сексуальная энергия отнюдь не стимулируется, а расходуется.
Подтверждаются ли эти художественные ассоциации научными данными, и как на самом деле связаны бег и потенция?
Причины импотенции
Прежде чем разобраться как бег влияет на потенцию, стоит вспомнить о причинах мужских сексуальных проблем. Как показывает медицинская статистика, только в 20 процентах случаев нарушения потенции имеют психологическую подоплеку.
Наряду с психотерапевтическими сеансами, как правило, назначаются медикаментозные препараты укрепляющие иммунную систему и корректирующими гормональный фон.
В остальных 80 процентах расстройства потенции кроются в физиологических нарушениях. То есть импотенция бывает вызвана сбоем в работе и патологией органов мочеполовой системы. Получается, что в вопросах потенции тело для мужчин все же важнее духа.
Выход из строя или понижение функциональности органов, отвечающих за мужскую потенцию, обусловлены прежде всего нарушениями кровообращения, которые в свою очередь могут быть вызваны злоупотреблением алкоголем, курением, гиподинамией и старением организма.
Функциональность сердечно-сосудистой и эндокринной систем взаимообусловлена. Здоровое сердце и сосуды обеспечивают гормональный баланс в организме, в свою очередь, нарушения работе органов, вырабатывающих гормоны, могут привести к аритмиям и сердечной недостаточности.
Статистика свидетельствует, что процесс лечения и восстановления после венерических болезней и бактериальных инфекций тоже напрямую зависит от кровоснабжения органов таза. Чем лучше работает сердечно-сосудистая система, тем быстрее и без осложнений проходит лечение, и тем меньше риск “заработать” импотенцию в качестве осложнения при воспалительных процессах.
Процесс восстановления потенции применением медикаментозного лечения и физиотерапевтических процедур значительно улучшится за счет хорошо развитой мышечной системы и отсутствия жировых отложений.
Бег для профилактики эректильной дисфункции
Регулярные занятия оздоровительным бегом можно считать не только хорошей профилактикой для мужского здоровья, но и важным дополнением к курсу лечения эректильной дисфункции.
При беге:
- Улучшается кровоснабжение органов малого таза,
- Организм насыщается кислородом, улучшается работа эндокринной системы,
- Укрепляются тазобедренные мышцы и мышцы нижней части спины.
Бег как средство поднятия мужской самооценки
Регулярные пробежки улучшают настроение и повышают стрессоустойчивость организма. Выброс адреналина при адекватной нагрузке позволяет снять психологическое напряжение и усталость. Занятия бегом помогут также преодолеть подавленность и депрессию вызванную импотенцией, что значительно увеличивает шансы на выздоровление.
Бег помогает добиться улучшения общего состояния организма и оказывает омолаживающий эффект, что само по себе должно положительно отразиться на сексуальной жизни мужчины.
Особенный психологический эффект достигается за счет заинтересованного и даже азартного отношения к своим показателям при занятиях бегом. Такие легко измеримые параметры как дистанция и скорость позволяют легко фиксировать достижения и мотивируют на личные рекорды.
Бег это не только физическое упражнение, но и увлечение, которое может принести массу сопутствующего удовольствия от смены привычной обстановки до общения с новыми людьми. Как и во всяком другом хобби, в беге нет предела для совершенства: можно без конца улучшать свои показатели. Здесь каждый любитель может со временем стать экспертом, и накопив свой неповторимый опыт, поделиться им с другими.
На вопрос влияет ли бег на потенцию мужчины в широком смысле этого слова, ответ однозначно положительный. Что касается вопроса, улучшит ли бег сексуальную потенцию – здесь нужно соблюдать правила и не завышать ожидания.
Условия, при которых бег полезен
Профилактический и оздоровительный эффект от бега для потенции достигается лишь с течением времени, и при условии, что тренировки проходят грамотно и регулярно, с частотой минимум три раза в неделю.
Перед тем, как приступить к пробежкам, важно овладеть техникой бега на длинные дистанции и научиться правильно распределять нагрузки, с учетом общего состояния организма. Есть ряд правил, которых нужно придерживаться при занятиях бегом.
Нельзя допускать перебоев в дыхании и чрезмерных нагрузок на сердце. Придерживаться этого правила труднее всего, поскольку здесь важно значение индивидуальных особенностей организма и степени его физиологической выносливости.
Для занятий бегом нужен определенный уровень мышечной массы и растяжка мышц, который достигается специальным комплексом упражнений. Неправильная техника бега и слабая мышечная система могут усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником и сердцем.
Прежде, чем начать регулярные пробежки, нужно привести в норму вес. При наличии лишних килограммов польза бега для вентиляции легких и сжигания калорий может быть перекрыта ущербом от травм, вызванных чрезмерной нагрузкой на суставы ног.
Бег для потенции мужчин может быть полезен только в случае, если это часть здорового образа жизни, при котором должны быть исключены вредные привычки и переедание.
Внедрение оздоровительного бега в свою жизнь, когда уже есть диагностированные хронические болезни или подозрения на них, нужно проводить после консультации с врачом. Людям без весомого спортивного опыта лучше начинать пробежки с помощью профессионального тренера.
Если же все-таки принято решение заняться бегом без посторонней помощи, нужно помнить, что чудеса бывают только в случае если проявлено упорство и терпение.
Выносливость мужского организма
Бег считается отличным средством для тренировки выносливости организма, но постепенность в увеличении нагрузок – главное правило для достижения результата.
Нельзя забывать, что чрезмерные нагрузки приводят к обратному эффекту. При тренировках на выносливость мужской организм может дать неожиданную и резкую осечку, и физическая перегрузка может привести к снижению потенции.
В некоторых случаях наблюдается эффект замкнутого круга: проблемы с эрекцией и сексуальным влечением расшатывают нервную систему мужчины, и он может при этом не только распуститься, впасть в депрессию или алкогольную зависимость, но и стать болезненно требовательным к себе, что, в свою очередь может привести к болезненной склонности к физическим перегрузкам.
В заключение можно сказать, что бегать или не бегать – выбор каждого, но раз уж решено бежать, то будет лучше делать это по правилам. И тогда о влиянии бега на потенцию можно будет говорить только в положительном ключе и богатый ощущениями здоровый секс вместе с регулярными пробежками станут вашей нормой.
Источник
Сохранить здоровье тела и бодрость духа возможно благодаря регулярной физической активности. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание способствуют развитию различных заболеваний, в том числе и в половой сфере мужского населения. В медицине все чаще стали фиксироваться случаи, связанные с потенцией. Поэтому вопрос о профилактике и лечении половой активности становится особенно актуальным.
Влияние беговых тренировок
Бег является одним из самых распространенных и доступных видов спорта. Благодаря подобным нагрузкам улучшается работа всех органов и систем в организме. Позволяет бороться с лишним весом, а это немаловажно для нормального функционирования мочеполовой системы мужчины. Ожирение снижает сексуальную активность. Бег для улучшения потенции играет большую роль. Отмечаются следующие положительные качества:
-
Укрепляет иммунную систему; - Повышает выносливость;
- Улучшает кровообращение в малом тазу, что благотворно сказывается на внутренних органах;
- Позволяет контролировать массу тела;
- Укрепляя нервную систему, снижает стрессовые, напряженные состояния, которые отрицательно воздействуют на эрекцию;
- Избавляет от бессонницы, помогает полноценно отдыхать, набираться сил и энергии;
- Тренирует сердечно – сосудистую систему. Помогает полноценно циркулировать крови, в том числе в половых органах (эрекция напрямую зависит от прилива крови и здоровья вен).
Бег для повышения потенции позволяет продлевать половой акт за счет работы всех групп мышц. Тренировки улучшают состояние вен, сосудов. Препятствует образованию тромбов. Исключает застойные процессы, плохое кровоснабжение.
Влияние бега на уровень тестостерона
По результатам медицинских исследований доказано влияние беговых занятий на уровень тестостерона у мужчин. Таким образом, вид бега и его длительность способны повышать или понижать концентрацию гомона. Например, длительный бег трусцой для потенции отражается в худшую сторону. Снижается уровень мужского гормона. Но если такую тренировку проводить с интервальным отдыхом, то наоборот, концентрация повысится. Поэтому для повышения потенции не следует излишне перегружать организм. Допускаются лишь небольшие интервальные пробежки на короткие расстояния.
Обратите внимание!
Полноценная пробежка на длительные расстояния повышает выносливость организма в целом, но негативно отражается на мужской силе. При необходимости повысить потенцию не рекомендуется перегружать организм.
Бег и потенция
Бег для потенции оказывает положительное влияние, если правильно тренироваться. Рекомендуется занятия проводить на свежем воздухе. Такой подход дополнительно позволит насытить кровь кислородом. Тренировки улучшают гормональный фон, что повышает либидо, увеличивается сексуальное влечение. Физические нагрузки за счет улучшения кровообращения снижают застойные процессы в тазу. Предотвращают развитие неинфекционного простатита, который развивается на фоне воспаления или застоя секреторной жидкости. Данные патологии снижают эректильную функцию. Общие положительные воздействия беговых занятий на потенцию заключаются в следующем:
- укрепление сердечно – сосудистой системы, предупреждение развития патологий в данной сфере, которые приводят к импотенции;
- насыщение крови кислородом, что немаловажно для мозговой деятельности, активации нервных импульсов, отвечающих за половое влечение, возбуждение;
- контроль массы тела. Избыточный вес нередко становится проблемой для осуществления полового акта.
Скорость бега также немаловажна. Для повышения эрекции полезен средний темп. Продолжительный, но не слишком интенсивный и изматывающий бег позволяет тренировать сердце, а также все группы мышц. Развивает выносливость, которая требуется для комфортного самочувствия во время полового акта. Регулярные пробежки оказывают влияние на психоэмоциональное состояние мужчины. Повышают самооценку, улучшают настроение.
Противопоказания
Влияние спортивных тренировок может быть как положительным, так и отрицательным. Беговые пробежки противопоказаны людям с такими заболеваниями, как:
- гипертония;
- патологии сердечной мышцы;
- заболевания дыхательной системы, например астма;
- воспаления в мочеполовых органах;
- вакироцеле (варикозное расширение вен семенного канатика), возможны усиления болевых ощущений.
Для достижения положительного результата необходимо правильно тренироваться. Перед пробежкой проводить разминку. Постепенно увеличивать нагрузку. Если ранее не осуществлялось подобных занятий, то на первых этапах начинать с быстрой ходьбы. Интервальный бег трусцой наилучший вариант тренировки для повышения эрекции. Во время нагрузок дышать следует через нос.
Беговые занятия и правильное питание – неотъемлемые аспекты для улучшения мужской силы.
Источник