Здоровье мужчин для потенции

Проблемы с потенцией могут возникнуть по самым разным причинам. Стрессы, злоупотребление алкоголем, лишний вес, курение, плохое питание и экология – все это приводит к снижению либидо. Какие нужно предпринять действия, чтобы держать в тонусе мужскую силу?

Что такое потенция?

Способность совершать полноценный половой акт называют потенцией. Характеризуется степенью напряженности полового члена, быстротой наступления эрекции, продолжительностью соития.

Продукты, наиболее полезные для потенции

Внимание! Отказ от продуктов, содержащих красители, консерванты, жирной, острой и копченой пищи позволит сохранить здоровье мужского организма в целом.

Список продуктов, положительно влияющих на либидо:

Свежие овощи, корнеплоды. Особенно полезными считаются: капуста, корень сельдерея, морковь, пастернак, спаржа, репа, свекла, редька. Они участвуют в синтезе тестостерона за счет высокого содержания селена, цинка.
Свежие ягоды, фрукты. Содержат много полезных веществ, которые заряжают энергией и дарят позитив. Положительно влияют на качество спермы, иммунитет, выработку тестостерона, активность и выносливость мужчины.
Свежая зелень. Богата на витамины, аминокислоты, микроэлементы, полезные для мужской силы. Кроме того, она сделает вашу еду ароматной и пряной.
Перепелиные, куриные яйца, нежирные сорта мяса, морская рыба. Также рекомендуют включать в рацион молочные продукты.
Чеснок и лук. Обладают регенерирующим, противовоспалительным, тонизирующим, иммуноукрепляющим действием.
Корень имбиря. Пряность чистят, мелко натирают, добавляют в напитки, первые и вторые блюда, закуски, десерты.

Другие способы повысить потенцию

Либидо может снижаться вследствие физиологических и психологических факторов. К первым относят снижение уровня тестостерона, простатит, застой крови в органах малого таза.

Правила, соблюдение которых позволит избежать проблем с потенцией:

умеренная физическая активность – нормализует кровоток стимулирует работу сердца, повышает жизненный тонус;
занятия спортом: силовые тренировки, ходьбы, езда на велосипеде;
посещение бани или сауны позволит вывести токсины, улучшить кровоток;
массаж ног – выполнять можно самостоятельно, чаще ходить босиком;
контрастный душ и гимнастика по утрам;
регулярная половая жизнь – главный способ предотвратить снижение либидо;
исключить употребление вредной пищи, спиртных напитков, сократить количество кофе, прием спазмолитиков;
закаливание;
спать как минимум 7 часов в сутки, чаще отдыхать;
избегать негативных эмоций;
носить удобное, свободное нижнее белье.

Внимание! Нужно регулярно проходить профилактический осмотр у специалиста. Принимать препараты, стимулирующие эрекцию, можно только предварительно проконсультировавшись с доктором.

Напитки, стимулирующие потенцию

Гранатовый сок. Уникальный состав напитка способствует расслаблению сосудов, повышению уровня окиси азота, улучшая кровоснабжение мужского полового органа.
Морковный сок. Обладает успокаивающим действием, стимулирует аппетит, укрепляет мужскую силу.
Сок сельдерея. Нормализует работу мочевыделительной системы, улучшает эректильную функцию.
Сок тыквы. Лучшее средство для профилактики простатита. Увеличивает уровень тестостерона в крови.

Внимание! Положительные эмоции, правильное питание, умеренная физическая активность – залог хорошей эрекции в любом возрасте.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Данные Всемирной организации здравоохранения неутешительны: по статистике, каждый десятый мужчина в возрасте старше 21 года жалуется на проблемы в сексуальной сфере. Врачи винят во всем неблагоприятную экологическую обстановку, психологические проблемы, физическое и умственное перенапряжение и вредные привычки. Попробуем разобраться в ситуации и выяснить главные факторы, провоцирующие возникновение проблем в половой сфере.

Здоровье мужчины зависит от множества факторов, в том числе и от полноценной сексуальной жизни. На половую активность напрямую влияет уровень тестостерона. Этот важнейший мужской гормон определяет рост и развитие мышечной ткани, волос, тембр голоса и половое влечение. К сожалению, после 20 лет уровень тестостерона в организме мужчины постепенно снижается, что выражается:

в излишней раздражительности, частых депрессиях;
в снижении умственных способностей;
в потере мышечного тонуса;
в увеличении жировых отложений;
в снижении полового влечения и эректильной дисфункции.

Эректильная дисфункция – кого это касается?

В настоящее время самым распространенным заболеванием сексуального характера у мужчин является половое бессилие, или эректильная дисфункция. Как правило, главная причина этой деликатной проблемы – возраст (эректильной дисфункцией чаще всего страдают мужчины в возрасте после 40–50 лет). Однако современная статистика говорит о том, что проблемы в сексуальной жизни возникают и у молодых мужчин в возрасте после 20 лет.

Принято выделять первичную и вторичную эректильную дисфункцию. Первичная является врожденной и характеризуется тем, что мужчина ни разу не смог совершить половой акт. Это встречается очень редко. Вторичная, или приобретенная, является самым распространенным вариантом полового бессилия. Она проявляется в следующем:

в ослаблении либидо, то есть полового влечения;
в невозможности удерживать половой член в состоянии эрекции;
в нарушении оргазма.

Последствия этого заболевания носят глобальный характер и могут проявиться в бесплодии и серьезных психологических проблемах.

Если мужчина не смог совершить половой акт один или несколько раз, это не значит, что у него имеется эректильная дисфункция. Но если проблемы с эрекцией возникают постоянно в течение 3–6 месяцев, можно говорить о наличии заболевания.

Когда стоит бить тревогу?

Эректильная дисфункция может наступить после сбоя в работе некоторых систем организма, а также быть вызвана психологическими проблемами. Половое бессилие может говорить о сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, гормональных сбоях, болезнях внутренних органов, мочеполовой системы и венерических заболеваниях. Например, эрекция может исчезнуть при атеросклерозе. Объясняется это тем, что при этом заболевании уменьшается просвет сосудов, в результате чего приток крови к половому члену снижается.

Самый распространенный психологический фактор нарушения эрекции – стресс, длительная депрессия, неудачный сексуальный опыт, пережитые в детстве травмы.

Всему виной – гормоны

Плохая эрекция зачастую наблюдается у мужчин с нарушенной выработкой гормонов. Одним из самых важных гормонов, отвечающих за эрекцию, является тестостерон, который вырабатывается в мужских половых железах. При воспалительных процессах его образование может замедляться. Помимо тестостерона, нормальная эрекция определяется пролактином и эстрогеном. Если пролактина или эстрогена вырабатывается слишком много, то уровень тестостерона падает, что неизбежно приводит к нарушениям в половой сфере.

Слабая эрекция – не приговор

Перед тем как начать лечение эректильной дисфункции необходимо пройти обследование у андролога-уролога, где мужчине сделают УЗИ и возьмут анализы на наличие заболеваний. Иногда для эффективного решения этой проблемы требуются лишь корректировка питания и отказ от курения. Другой метод – медикаментозная терапия. В настоящее время существует большое количество препаратов, повышающих потенцию. Они бывают синтетического и растительного происхождения. Несмотря на выраженную эффективность синтетических препаратов, их применение может вызвать неприятные последствия, среди которых:

головная боль, «приливы», головокружение, бессонница;
диарея, боли в животе;
заложенность носа, фарингит;
снижение артериального давления, инфаркт миокарда;
легкое нарушение зрения;
боли в спине, повышение мышечного тонуса.

В зависимости от причин нарушений могут назначаться и растительные препараты на основе тонизирующих растений: женьшеня, коры йохимбе, элеутерококка, золотого корня, а также пантовые препараты. Они идеально подходят для людей, у которых половое бессилие вызвано частыми стрессами и психологическими проблемами.

Но важно понять: несмотря на большое количество препаратов для устранения полового бессилия, гораздо целесообразнее вести правильный образ жизни – иметь достаточный уровень физической нагрузки, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Живите полноценной жизнью без забот!

Отказ от ответсвенности

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник

Одной из серьезных проблем немалого числа современных мужчин является расстройство потенции, или эректильная дисфункция. Хотя бы раз в жизни практически каждый мужчина сталкивался с этой проблемой. С возрастом и приобретением различных болезней она только усугубляется. Эректильной дисфункцией (ЭД) сегодня считают невозможность достижения или длительного сохранения эрекции, которая была бы достаточна для проведения полноценного полового акта. Усугубляется проблема особенностями психологии мужчин, для них расстройство потенции — сильнейший стресс, усугубляющий проблему. Сегодня существуют различные лекарства и многочисленные пищевые добавки, БАД — решат ли они проблему?

Проблема расстройства потенции

Периодические осечки в постели и расстройства потенции эпизодически возникают у всех мужчин. Проблемой это считается при повторении подобных ситуаций на протяжении трех месяцев или более. Если возникают проявления эректильной дисфункции, это существенно влияет на качество жизни мужчины вне зависимости от того, какая причина ее вызвала. При этом возникает ощущение как физической, так и эмоциональной неудовлетворенности, формирование комплексов и сложностей в отношениях с противоположным полом. Многие мужчины стесняются говорить о проблемах потенции, обращаются к врачу уже в запущенных случаях, предпочитая переживать это в себе или использовать сомнительные методы лечения и лекарства, найденные в глобальной сети. Между тем, сегодня существует множество различных методик, достаточно эффективных и простых в применении.

Возраст возникновения проблемы: не только после сорока!

Эректильная дисфункция (ЭД) — это широко распространенная проблема даже среди молодых и активных в интимном плане мужчин, а в возрасте после 40 лет ею страдает до 50% мужчин время от времени или на протяжении достаточно длительного периода. Это указывает на то, что данная патология имеет медицинское, социальное и психологическое значение. Мужская потенция — это сложно работающий механизм, на который влияют как соматические и инфекционные болезни, так и психические факторы. Причины ЭД в любом возрасте могут быть:

органические (когда имеются проблемы в строении и функционировании полового органа),
психогенные (когда проблема является психологической),
ятрогенные (когда это является результатом приема медикаментов или других методов лечения).

Помимо наличия у мужчины хронических болезней, обменных нарушений и гормонального дисбаланса, потенция страдает еще и в силу образа жизни. В копилку проблемы добавляют свою лепту такие факторы как употребление алкоголя, курение и хронические стрессы.

Исключить болезни!

Если проблема возникла, особенно если это самый «боеспособный» возраст мужчины, не стоит откладывать ее в долгий ящик, стоит обратиться к урологу или андрологу для выяснения истинных причин и назначения лечения. В последнем на сегодня достигнуты значительные успехи, и во многих случаях проблема достаточно быстро устраняется. Если причиной тому урологические болезни или инфекции, они лечатся — и все приходит в норму, хотя иногда приходится прибегать к некоторым специальным препаратам. За последние 20-30 лет выяснено многое в физиологии эрекции пениса, что позволяет активно разрабатывать и внедрять в клиническую практику новые современные лекарства для устранения ЭД. Сегодня существует множество средств, которые позволяют достаточно эффективно лечить проблемы эрекции без хирургического вмешательства.

Когда и кому нужны лекарства?

Практически революционным было открытие препаратов группы ингибиторов фосфодиэстеразы пятого типа (знаменитая Виагра и ее аналоги). Лекарства показали достаточно высокую эффективность, они применялись в лечении эректильной дисфункции у молодых и пожилых мужчин с разными типами патологий. Но у части пациентов со сложными случаями ЭД данная группа препаратов оказалась неэффективной. Помимо этого, лекарства обладают немалой стоимостью, и позволить себе лечение ими могут далеко не все пациенты. И самым неприятным для группы данных препаратов оказалось наличие нежелательных побочных эффектов и реакций, особенно у тех мужчин, возраст которых превышает 50 лет, и кто имеет болезни сердца и сосудов. Препараты требовали приема перед половым актом, и в отношении них развивались психологическая и физиологическая зависимость, что приводило к досадным «осечкам». И этим фактом воспользовались многие компании-производители БАДов и пищевых добавок, обещающие исправить потенцию без «химии».

Помогут ли БАД вернуть мужскую силу?

О способности некоторых природных веществ, как растительных, так и животных, увеличивать мужскую силу знали еще в древности, но при появлении синтетических химических соединений растительные вещества отошли на задний план, как менее эффективные. О них снова стали говорить тогда, когда у синтетических лекарств обнаружилось множество недостатков.

На фоне лекарств БАД вроде бы не вызывают эффекта привыкания и «синдрома отмены». Как обещают производители, такие вещества относительно безопасны — их молекулы оказывают более физиологическое действие, при этом они практически не дают побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости. Их допустимо применять как изолированно, так и в комбинации с другими лекарственными препаратами, и они дешевле синтетических лекарственных препаратов при имеющейся эффективности. Однако, производители БАД зачастую лукавят, если не сказать более.

В отношении многих БАДов можно сказать, что они являются недостаточно изученными в плане действия, эффективности и безопасности, в отношении других — что их состав включаются химические вещества (силденафил, тадалафил) для обеспечения более быстрого эффекта. При этом в сопроводительной документации заявляется только растительный состав, а о добавлении данных компонентов скромно умалчивается. Применение подобных якобы полностью растительных комплексов мужчинами с определенным грузом серьезных обменных и хронических болезней может привести к нежелательным и непрогнозируемым побочным эффектам. Особенно такие препараты опасны гипертоникам и мужчинам с диабетом.

Источник

У здорового половозрелого мужчины всё в порядке с потенцией. Он бодр, уверен в себе и своих силах, он готов решать серьезные вопросы и вести постоянную сексуальную жизнь. Однако, много посторонних факторов влияют на мужскую потенцию и ее снижение доставляет мужчине дискомфорт и хлопоты. Заботливая женщина всегда должна быть на страже мужского здоровья. В статье мы хотим поделиться некоторые секретами как улучшить мужскую «силу».

Способы, повышающие мужскую потенцию

На потенцию влияют многие внешние факторы: экология, питание, постоянные стрессы и нервозы. Фармацевты не дремлют и на прилавках аптека появляются новые БАДы и препараты, улучшающие силу мужчины. В основе большинства из них – химия, пагубно влияющая на общее состояние здоровья. Легкомысленно пичкать себя таблетками, когда есть простые и доступные каждому способы, которые не только улучшат потенцию, но и приведут в тонус весь организм.

Обычная ходьба улучшает кровообращение в органах малого таза. Каждодневная дистанция в 2-3 км способствует укреплению мужского здоровья. Современные мужчины ведут малоподвижный образ жизни и всё больше времени проводят за работой на компьютере. Если ваш мужчина относится к этой категории, то порекомендуйте ему записаться в тренажерный зал или вместе начните бегать по утрам. Совместите приятное времяпровождение с полезным для организма видом деятельности.

Контрастный душ – тоже отличный способ укрепить силу духа и улучшить мужскую силу. Для поднятия потенции и оздоровления организма чередование горячей и холодной воды способствует улучшение кровообращения, укреплению иммунитета. Контрастный душ можно закончить тщательным обтиранием с целью согреть тело. Как ни странно, но именно утренний секс способствует повышению потенции, потому что именно утром происходит максимальный выброс мужского гормона в кровь.

Питание, которое повышает потенцию

Одного спорта для мужчины недостаточно, немаловажную роль для мужского здоровья играет питание. Оно должно быть насыщенным и полноценным. Включение в рацион некоторых продуктов питания улучшают потенцию.

• Морепродукты. Это лидеры по содержания Zn, способствующего напрямую укреплению здоровья мужчины. Ловелас Казанова в день съедал 50 устриц и не зря слыл самым любвеобильным мужчиной. Специфические аминокислоты, содержащийся в мидиях и устрицах, например, способствуют выработке половых гормонов. Употреблять их лучше свежевыловленными и без термической обработки;

• Имбирь и сельдерей по составу схожи с мужским тестостероном. Употребление этих кореньев способствуют выработке гормонов и снижают риск развития простатит;

• Улучшают эректильную функцию известные всем лук и чеснок. Они оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет, улучшают прилив крови к органам малого таза. Эти простые продукты отличные афродизиаки, усиливающие сексуальное влечение;

• Зелень (укроп, петрушка, кинза, шпинат и пр.) содержит апигенин, который блокирует выработку у мужчин женских гормонов. Растительная формула зелени содержит андростерон – природный аналог тестостерона. Зеленые травки –это хорошее средство профилактики мужских заболеваний;

• Употребление в пищу мясных продуктов укрепляет здоровье. В мясе содержаться жизненно важные аминокислоты и животные белки, необходимые для полноценного развития организма и дающие мужскую силу;

• Орехи. Эти продукты богаты клетчаткой и маслами, в них большой процент аринина, положительно влияющего на эрекцию и улучшающего потенцию. Ореховая смесь и с медом, это не приятное лакомство, но и проверенный способ успокоения нервной системы и укрепления стенок сосудов;

• Рыба. Морская рыба содержит большое количество цинка и селена, аминокислот омега 3 и 6. Эти приятные деликатесы очень вкусные и доставляют радость мужской потенции, поскольку способствуют выработке тестостерона;

• Яйца. Съедая 3-4 яйца в неделю мужчина обеспечивает свой организм наиважнейшими жирными кислотами, витаминами и белками. Употребление свежих яиц не рекомендуется, только термическая обработка способствует максимальному получению холестерина. Холестерин – это один из основных параметров мужского здоровья, это показатель должен быть в норме у любого человека.

Правильная и здоровая пища необходима для полноценной жизни мужчины!

Источник