Упражнения при остром простатите
Неотъемлемая составляющая комплекса мер по эффективному и быстрому избавлению от заболеваний предстательной железы – упражнения для простаты. Активные занятия спортом с применением методов лечебной физкультуры не только предотвратят появление застойного простатита, но и позволят ускорить процесс восстановления при хроническом простатите. Комплекс упражнений при простатите может выполняться в любом возрасте. Мужчинам преклонных лет рекомендуется делать статодинамические упражнения – непрерывные движения с уменьшенной амплитудой наклона, что позволит снизить нагрузку на сердце.
Польза физических упражнений
Помимо устранения застойных процессов, упражнения от простатита влияют на синтез гормонов в организме, что немаловажно для мужчин с заболеваниями простаты. Во время физических нагрузок выделяются гормоны:
- Тестостерон – мужской гормон, влияющий на улучшение потенции. Поможет нейтрализовать частый симптом простатита – половое бессилие.
- Эндорфины – гормоны, назначение которых заключается в купировании боли в ответ на внешний раздражитель. Благодаря
эндорфину упражнения для лечения простатита вызывают чувство эйфории, снимают напряженность, страх, тревогу, что немаловажно для мужчин, беспокоящихся о половом здоровье при воспалении. - Адреналин – способствует перераспределению крови к органам, испытывающим нагрузки. При воспалении простаты комплекс специальных упражнений позволит максимально снабдить больной орган питательными веществами и кислородом.
Физические упражнения при простатите ускоряют процесс выздоровления, благодаря оказываемому воздействию на органы малого таза и организм мужчины в целом.
Сидячая работа, долгое нахождения за рулем – факторы, способствующие застою крови в простате, ухудшению насыщения тканей кислородом, торможению обменных процессов. Двигательная активность препятствует развитию застойных процессов, приводящих к развитию хронической формы простатита.
При расчете нагрузки на органы таза учитывается тяжесть заболевания и возраст мужчины. Начинать занятия можно сразу после устранения симптомов острого простатита.
Физические упражнения при простатите
Простатит может протекать в острой или хронической форме. Несмотря на ряд противопоказаний к физической активности, зарядка при простатите включает упражнения, помогающие смягчить проявления острой формы заболевания.
Наиболее распространено использование упражнений Кегеля против простатита. Чтобы правильно его выполнить, следует попытаться остановить процесс мочеиспускания. Так можно ощутить мышцы ануса, лобка и кобчика, которые сжимаются и разжимаются при выполнении упражнений Кегеля. Их регулярное выполнение поможет восстановлению репродуктивной функции, улучшит эрекцию, устранит застойные явления в простате.
Упражнения при остром простатите
- Ходьба на небольшие расстояния. Во время прогулок
хорошо усиливается кровообращение в органах малого таза, улучшаются обменные процессы в организме. При возникновении недомогания и невозможности передвигаться, лучше предпочесть постельный режим. - Китайская техника цигун «дыхание животом» — это способ дыхания, при котором происходит массаж всех внутренних органов. Для этого нужно надуть живот на вдохе, задержать дыхание на 10 секунд и резко выдохнуть воздух с одновременным втягиванием живота.
Для лечения хронического простатита у мужчин используется множество вариантов выполнения упражнений.
Упражнения для лечения и профилактики хронического простатита
В связи с участившимися случаями диагностики воспаления простаты среди мужчин молодого возраста, с 30 лет нужно делать физические упражнения для профилактики простатита. Лечебная физкультура подойдет и для избавления от хронического простатита в стадии ремиссии.
Упражнения, выполняемые стоя:
- Стоя на одной ноге, второй выполнять махи вперед и назад, стараясь поднимать ногу под углом 45-90 градусов. Минимальное количество махов – 40, а максимальное – 100.
- Стимулируют кровообращение области живота и таза наклоны в стороны (30 раз в каждую сторону).
- Полезно выполнять приседания при простатите, разведя колени в разные стороны и сгибая их приблизительно на 60 градусов. Достаточно повторить упражнение 7 раз.
- Принять положение тела, при котором угол сгиба колен будет не более 60 градусов, и выполнить наклон вперед. Затем выпрямить туловище, отклонив ногу в сторону. Продолжить выполнение наклонов с попеременным отклонением в сторону то одной, то другой ноги. Во время выполнения упражнения руки могут находиться либо на поясе, либо в горизонтальном положении на уровне груди для удержания равновесия.
Упражнения, выполняемые сидя на полу:
- Полезно выполнять хождение на ягодицах. Для этого следует сесть так, чтобы между корпусом и ногами образовался прямой угол; выпрямить спину; руки можно согнуть в локтях или свести за голову, сомкнув пальцы в замок. Регулярное выполнение упражнения позволяет укрепить мышцы промежности, способствует улучшению потенции.
- Присесть на пол, ноги выровнять параллельно полу и постараться дотянуться кончиками пальцев рук до ступней, стараясь оставить ноги ровными.
- В сидячем положении постараться максимально развести ноги в разные стороны. Угол разведения между ногами следует увеличивать до 180 градусов постепенно, чтобы не допустить повреждение связок.
Упражнения, выполняемые лежа:
- Лежа на животе постараться поднять ноги максимально высоко. Затем вернуться в исходное положение. Достаточно выполнить упражнение 3 раза за 1 подход, увеличивая количество подходов до 5 раз.
- Полезно при простатите становиться на «мостик». При этом работают мышцы поясничного отдела, ягодиц, заднего прохода. Чтобы выполнить упражнение, следует принять положение лежа, руки расслабить и протянуть параллельно туловищу, ноги согнуть под углом 45 градусов. Поднять туловище так, чтобы с полом соприкасались только ступни, плечевой пояс и голова.
- В лежачем положении выполнять попеременные скрещивания ног, поднятых вверх под углом 45-90 градусов (упражнение «ножницы»). Упражнение усложняется и приносит больший эффект, если выполняется лежа на животе.
Йога для здоровья простаты
Многие упражнения, позаимствованные их индийской медицины, влияют на улучшение потенции, усиление кровообращения и питания органов малого таза, нормализацию психологического состояния больного. Часть из них носят статический характер, 
поэтому исключают чрезмерную кардионагрузку и предпочтительны при незначительных нарушениях сердечно-сосудистой системы.
Так, например, поза сарвангасана («березка») способствует усилению кровообращения во всех функциональных системах организма. Правильное выполнение асаны подразумевает подъем ног на выдохе, заведение ног за голову и удержание их в таком положении 3 секунды. Дыхание при этом должно оставаться ровным и спокойным. Отток крови от области промежности при выполнении асаны помогает устранить отек простаты и снять болевые ощущения.
Помогает лечить простатит упражнение «поза лотоса». Выполнить эту асану без подготовки сможет только тренированный мужчина. Если не имеется опыта растяжки, то для его выполнения следует обязательно разогреть мышцы, поднимаясь и опускаясь на носках, сделав несколько приседаний. Затем в положении сидя скрестить ноги таким образом, чтобы стопы каждой ноги прошли между внутренней поверхностью бедра и икроножной мышцей другой ноги. Упражнение дает положительный эффект, если проведение в позе лотоса составляет не менее 5 минут. По мнению индийских йогов, духовное очищение и полное овладение асаной предполагает регулярное проведение в этой позе не менее 3 часов.
Упражнения с мячами для простаты
В качестве спортивных снарядов для укрепления мышц таза можно использовать фитбол, игровой мяч или теннисный мячик. При 
использовании теннисного мячика происходит эффект массажа простаты. Для этого необходимо сесть на мячик и катать его по области промежности, препятствуя давлению собственного тела на простату с помощью упора руками в пол.
Для ликвидации застойных процессов области простаты нужно зажать мяч коленями и производить сдавливающие движения, позволяющие тренировать мышцы внутренней части бедра и ягодиц.
Вращательные движения тазом можно производить сидя на фитболе. Мужчинам с хроническим простатитом рекомендуется в домашних условиях использовать фитбол вместо стула. При выборе фитбола стоит учесть, что при нахождении в сидячем положении колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
О том, какие упражнения против простатита можно выполнять, а какие могут нанести вред организму, можно узнать на врачебной консультации. Лечебная физкультура в любом возрасте поможет предотвратить застойный простатит или избавиться от симптомов хронического воспаления простаты. Если имеются противопоказания к активным занятиям спортом, можно подобрать асаны из комплекса йоги, заняться плаванием или дыхательной гимнастикой. Любые физические нагрузки имеют укрепляющий эффект, направленный на сохранение мужского здоровья.
Источник
04 Сен 2017г
Просмотров:127936
Комментариев:0
Застойные явления в органах малого таза – один из факторов развития простатита. Нарушение кровотока создает условия для распространения патогенной микрофлоры, которая провоцирует острое и хроническое воспаление.
Занятия спортом и ЛФК применяют при лечении простатита в период ремиссии и в качестве профилактических мер.
Можно ли заниматься спортом при простатите
Физическая активность при простатите.
При обострении заболевания появляется болевой синдром, поэтому занятия спортом в этот период невозможны. Физические упражнения вводят в курс лечения после снятия воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные упражнения и физические нагрузки помогают улучшить общее состояние пациента и снять симптомы.
Однако, стоит помнить, что занятия спортом могут не только принести пользу, но и причинить вред. Физическая активность при обострении воспаления, хронических застойных явлениях, а также травмы органа и ближайших отделов могут резко ухудшить самочувствие мужчины. Поэтому необходимо строго придерживаться основных рекомендаций, разработанных относительно физических нагрузок.
Польза спорта при воспалении простатита
Симуляция кровотока в органах приводит к скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки улучшают тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, провоцируют выведение токсинов из клеток железы.
Степень нагрузок определяют исходя из индивидуальных особенностей образа жизни больного. Чрезмерные нагрузки могут быть опасными не только для организма в целом, но и для нестабильного состояния простаты.
Оптимальным считается посещать специализированные центры, в которых специалист в области ЛФК составит индивидуальную программу, опираясь на диагноз и анамнез пациента. Комплекс упражнений при терапии и для предупреждения развития простатита формируют, учитывая другие возможные проблемы со здоровьем.
Физические упражнения при хронической патологии оказывают положительное профилактическое воздействие. Самое верное решение – специальные упражнения направленные на укрепление мышц малого таза.
Как правило, упражнения выполняют без специального оснащения и спортивного инвентаря. Поэтому заниматься спортом можно в домашних условиях.
Упражнения, которые стоит выполнять
Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.
- Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
- Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
- Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.
- Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
- Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.
Пробежки.
Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.
Посещение бассейнов при простатите.
Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов.
Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания.
После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы.
Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.
Повседневная ходьба.
Гимнастика при простатите.
Упражнения на пресс.
Эффект от физические упражнения
Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска.
На начальной стадии патологии упражнения в комплексе с физиотерапией и медикаментозным лечением способствуют полному выздоровлению пациента. В запущенных случаях подавляют проявления симптоматики.
Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение.
Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшения гибкости позвоночника.
Рекомендуют каждый новый день начинать с общеукрепляющей зарядки для простаты.
Гимнастика при простатите
При патологии важно выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Они улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровоток органов малого таза, стимулируют интенсивное сокращение мышц половых органов, устраняются воспаление и застойные явления.
Однако стоит помнить, что гимнастика выступает как дополнение к традиционному лечению. Упражнения усилят эффект терапии и запустят процесс выздоровления пациента. Отказываться от медикаментозного лечения, полагаясь только на физические упражнения, не рекомендуется.
Гимнастика Бубновского
Методика Бубновского изначально разрабатывалась для людей с нарушениями функционирования опорно-двигательного аппарата. Идея методики – все проблемы в организме вызваны сбоями в позвоночном столбе. Со временем методику стали применять для лечения и предотвращения развития простатита.
Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:
- Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
- Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.
Если пациент смог выполнить это упражнение 100 раз, и после этого у него не болят ноги, значит нарушения кровотока мышц и застойных явлений, нет. В случае, если ноги болят, вероятность развития простатита высока.
Комплекс упражнений для профилактики и лечения:
Гимнастика Бубновского.
- Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
- Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
- Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
- Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.
Занятия начинают с 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая нагрузку до 10-15 занятий.
Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику в комплексе с растяжением позвоночника, кинезитерапией и т.д.
Гимнастика Стрельниковой
Решающую роль в комплексе упражнений отводят правильному дыханию. В гимнастике Стрельниковой активные упражнения изначально отсутствовали. Во время их выполнения важно обращать особе внимание на дыхание. Постепенно для эффективности в комплекс добавили физические упражнения.
Комплекс упражнений:
- Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.
- Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
- Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
- Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.
Дыхательная гимнастика оказывает положительный эффект не только на состояние железы, но и улучшает сперматогенез. Гимнастику рекомендуют при мужском бесплодии.
Упражнения по Кегелю
Уникальность упражнений заключается в стимуляции внутренних мышц малого таза.
Акушер-гинеколог из Калифорнии опубликовал результаты исследований, доказывающих, что выполнение простых упражнений, оказывает пользу для женской половой системы. Со временем гимнастику доработали и усовершенствовали. Ее стали применять для восстановления мужской силы и устранения застойных явлений.
Укрепление мышц тазового дна – основная суть методики. Занятия гимнастикой рекомендуют при нарушениях в работе железы, смежном воспалительном процессе, ярко выраженном дизурическом проявлении.
Упражнения показаны при геморрое, недержании мочи и снижении эректильной функции.
Упражнения по Кегелю подойдут пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни.
- В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
- Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.
Результаты можно увидеть на протяжении месяца с начала занятий. Если улучшение не наступает, подбирают другую методику.
Цигун для лечения простатита
Упражнения с комплекса «Цигун».
Упражнения гимнастики Цигун заслуживают отдельного внимания. Во время занятий необходимо соблюдать специальную дыхательную систему, которая связывает энергетические потоки человека воедино.
Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:
- Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
- Повышается иммунитет.
- Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.
Ходьба на ягодицах при простатите
Ходьба на ягодицах.
Упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает органы малого таза. Эффективна на любых стадиях патологии.
Последовательность выполнения упражнения:
- Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
- Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
- Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
- Нужно пройти примерно два метра.
Хождение на ягодицах позволяет улучшить работу половых органов, стимулирует приток крови и способствует метаболизму клеток.
Другие физические нагрузки
Скандинавская ходьба при простатите
Скандинавская ходьба.
Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза.
Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка.
Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Выравнивается позвоночник, устраняются спазмы мышц.
Во время прогулки нагрузка равномерно распределяется на туловище и руки, снимая нагрузку на область малого таза.
Езда на лошади при простатите
Езда верхом при простатите.
Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.
Ездить верхом при простатите без седла противопоказано. Вес всадника неправильно распределяется, что приводит к повышению нагрузки на ткани простаты.
Упражнения от которых следует отказаться
Существует ряд упражнений и видов спорта, которые не купирую воспаление, а напротив, способствуют его развитию.
К ним относят:
- Упражнения на сидячем тренажере.
- Жим штанги из положения лежа.
- Езда на велосипеде.
Виды спорта, запрещенные при простатите
Тяжелая атлетика.
- Тяжелая атлетика.
- Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
- Прыжки.
- Бег на длительные дистанции.
- При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
- При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
- Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.
Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы
Нагрузка при простатите должна быть умеренной.
При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами.
При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха. Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза.
При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза.
Спорт категорически противопоказан при обострении простатита. Нагрузки только усугубят и без того сильный болевой синдром.
Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.
Источник