Спорт для хорошей потенции

Текст:
Мария Бобова, 18 августа 2017
37506

Мы уже поговорили о видах спорта,
максимально полезных для женщин, теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют
мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и
полезны для потенции.

Бег

Бег поможет сжечь или, как
говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо
избавиться от лишних килограммов. Работают и качаются не только ноги, как можно
сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время
бега важны не меньше. Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с
возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких. 

Также пробежка способна укрепить и
восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер — все это улучшает
кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Практически каждый мужчина
мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою
выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту — превосходное
решение для стремящихся достичь подобных целей. Это целый комплекс
постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой
скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные
упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и
кубики на животе. Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют
дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Не зря это больше мужские виды
спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но
максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых,
увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок. Развитие скорости,
выносливости — соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из
университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют
в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее. Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и
изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные
остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем
самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной
ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно,
командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Этот вид спорта полезен как для
женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием
оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом.
Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению
циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка
легких. И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один
немаловажный для мужчин — плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием
материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru,
menquestions.ru.

Когда кого-то из мужчин удостаивают звания секс-символа, как правило, это актер или певец, реже – спортсмен. Почему реже? Потому что профессиональный спорт и сексуальная потенция – трудно совместимые субстанции. Чем выше профессиональные достижения, тем меньше сил остается на потенцию. Кроме того, есть виды спорта, которые сами по себе негативно влияют на мужскую силу, как, например, велосипедный спорт или автогонки. Ученые Бостонского университета в результате научных исследований доказали, что регулярное и интенсивное занятие велоспортом ведет к нарушению кровотока и, как следствие, онемению паховой зоны. Все это негативно сказывается на половой системе гонщика.

Аналогичные исследования были проведены учеными из Германии. Они доказали, что любой вид спорта, связанный с малоподвижностью тазовой области мужчины, негативно сказывается на способности к занятиям сексом. В группу риска попали и шахматы.

Но есть виды спорта, которые, напротив, благотворно влияют на мужскую потенцию. На первом месте среди них стоят бег и плавание. Сразу оговоримся, что речь идет об умеренных занятиях спортом. Любые чрезмерные нагрузки ведут к обратному эффекту.

Российские клинические специалисты доказали, что мужчины, регулярно занимающиеся спортом, в три раза меньше имеют проблем с сексом в отличие от любителей в свободную минуту полежать на диване с пивком. К примеру, во время бега у мужчины работают все группы мышц, кровообращение активизируется, в тканях устраняются застойные явления – в результате повышается выработка тестостерона.

Группа ученых из медицинского центра Irving Колумбийского университета, проанализировав состояние нескольких сотен мужчин разного возраста, которые постоянно занимаются физическими нагрузками, пришла к выводу, что, даже если мужчина начинает заниматься спортом в 50 лет, у него значительно возрастает потенция. Более того, у него увеличивается продолжительность полового акта.

Эти же ученые рекомендуют мужчинам после 35 лет выбирать для себя постоянный вид спорта, что, по их мнению, предотвратит потенциальные возрастные проблемы. Кроме бега и плавания, американцы рекомендуют также футбол, баскетбол, борьбу, боевые искусства (разумеется, без травм).

Российские медики еще добавляют теннис, волейбол, прыжки с трамплина. Все эти упражнения усиливают кровообращение в области малого таза и нормализуют выработку тестостерона.

Плаванию все врачи отдают предпочтение. Оно подходит абсолютно всем и в любом возрасте. Этот вид спорта помогает держать в тонусе мышцы, стабилизирует работу сердца, наполняет кислородом легкие, снимает боль в спине, нормализует психику. Водные потоки массируют половые органы, оказывая благотворное влияние на эрекцию. Чтобы плавание приносило максимальный эффект, медики рекомендуют заниматься им через день, в крайнем случае – не менее трех раз в неделю.

Что касается бега, то на его счет есть мнение у сексологов. Они занимались исследованием именно этого вида спорта и выяснили, что у бегуна вырабатывается не только тестостерон, но и кортизол, инсулин, гормон роста – соматропин. Однако, чтобы все это регулярно приносило пользу, периоды бега должны сочетаться с паузами отдыха. Иначе, предупреждают медики, результат будет прямо противоположным.

Немецкие ученые считают, что благотворно на потенцию влияют и силовые виды спорта: поднятие тяжестей, бодибилдинг, запуск копья, метание диска. Правда, эффект от них не настолько высок, как от бега, плаванья или игр с мячом, однако и они приносят немалую пользу. Во всяком случае, напряжение мышц, усиление кровообращения силовые виды спорта обеспечивают в полной мере. Главной опасностью здесь являются чрезмерные усилия. Желание тренироваться выше своих возможностей приводит к перенапряжению мышц и общей усталости организма, то есть, к состоянию, когда о сексе даже думать не хочется.

Проблемы эректильной дисфункции и слабой потенции беспокоят мужчин разного возраста. Они могут проявляться в беспричинном снижении интереса к сексу, отсутствии спонтанной эрекции утром и вечером, недостаточной твердости полового члена, ослаблении эрекции во время полового акта и невозможности довести его до конца.

Чтобы вовремя предупредить сексуальные расстройства, необходимо начать предварительную профилактику. Одним из способов улучшения потенции является ежедневное выполнение физических упражнений. Эксперты подтверждают, что специальные физические нагрузки помогают практически любому мужчине. Исследование показало, что даже самое простое упражнение (сжимание мышц промежности в любом положении) нормализовало мужскую силу у 40% испытуемых, а у 1/3 улучшило ее.

Упражнение №1

Исходное положение: необходимо встать прямо и опустить руки вниз. Начинайте шагать, поднимая колени как можно выше и прижимая их к животу. Во время выполнения упражнения спина должны быть прямой, а руки опущены.

Упражнение №2

Исходное положение: стойте прямо, руки положите на пояс, колени немного согните. Начинайте постепенно сгибать колени, напрягая и расслабляя мышцы ягодиц, как будто удерживаете ими камень. После полного приседания вернитесь в исходное положение, но колени до конца не разгибайте.

Упражнение №3

Исходное положение: лягте на спину, ноги согните в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола, руки должны лежать на полу вдоль тела. Медленно поднимайте и опускайте таз.

Упражнение №4

Исходное положение: встаньте прямо, колени немного согните. Начинайте бег на месте (точнее это выглядит как переминание с ноги на ногу), при этом двигаться могут только пятки, носки не должны отрываться от пола. Упражнение необходимо выполнять в быстром темпе в течение одной минуты.

Упражнение №5

Исходное положение: сядьте на стул, расправьте плечи и чуть наклонитесь вперед. Представьте, что на стуле рассыпана крупа, а ваша задача собрать ее, задействовав только зону между яичками и анусом. Периодически расслабляетесь и снова приступайте к упражнению. Если вы все делаете правильно, то мышцы ягодиц будут практически расслаблены.

Упражнение №6

Исходное положение: аналогично упражнению №3. Немного раздвиньте ноги и начните напрягать и расслаблять «мышцы потенции», как бы сближая яички и анус. Мышцы ягодиц должны быть расслаблены. Главное в данном упражнении не количество подходов, а сила напряжения «мышцы потенции».

При выполнении упражнений главное постепенно увеличивать нагрузку с каждым днем. Начать можно с 10 подходов на каждое упражнение. Эффект от такой гимнастики вы почувствуете уже через несколько дней.

Другие способы улучшения потенции

Общая физическая нагрузка. Для улучшения потенции мужчинам следует постоянно заниматься спортом (это может быть даже просто ходьба или бег). Ежедневные физические нагрузки помогают избежать застоя крови в области таза.

Утренний секс. Утренний секс должен стать частью вашего распорядка дня. В 8-9 часов утра в мужском организме происходит самостоятельная выработка половых гормонов. В это время можно не задумываться об искусственном усилении эрекции.

Регулярный секс. Регулярный секс является самым приятным средством для улучшения потенции. Организм мужчины способен рефлекторно реагировать на возбуждение и удовлетворение, поэтому при наличии регулярного секса у мужчины возбуждение появляется быстрее.

Стимулирование активных точек. Стопа человека – сосредоточение огромного количества активных точек. Некоторые из них отвечают за сексуальное возбуждение. Чтобы их стимулировать, достаточно просто ходить по дому босиком и делать легкий массаж стопы.

Контрастный душ. Регулярный контрастный душ способствует укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Чтобы улучшить эрекцию, обливайте область таза то теплой, то холодной водой.

Вернуться назад к статьям

Читайте также: