Садиться на шпагат при простатите

Определенные упражнения помогают увеличить приток крови к области ПРОСТАТЫ, тем самым предотвращая простатит или устраняя его симптоматику. Это действительно эффективно и доказано врачами. Вот рекомендуемые упражнения при аденоме и простатите.

Всего 5 упражнений в положении сидя, которые вы можете выполнять практически в любых условиях, помогут вам избежать простатита и аденомы простаты. Гимнастика дает заметные результаты, причем как в качестве профилактики, так и в качестве лечения патологий. Выполняйте эти упражнения ежедневно, ведь только регулярные тренировки помогут вам достичь максимального результата.

Сидячие упражнения при аденоме и простатите

Гимнастика в терапевтических целях:

• поможет улучшить питание органов в области малого таза;
• простимулирует и улучшит кровообращение;
• поможет натренировать мышцы тазового дна.

Для вас я подобрал 5 сидячих упражнений, которые следует выполнять ежедневно, ведь только регулярные тренировки помогут достичь максимального результата.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

№1. Наклоны

Исходное положение: сидя, ноги должны быть вытянуты вперед, выровняйте их и сложите пятки вместе. Для упражнения лучше использовать твердую поверхность, поэтому выполняйте упражнение на полу.

Вытягивайте корпус тела вперед, пытаясь максимально достать руками до пальцев ног. В ходе упражнения старайтесь сосредоточить всю нагрузку в области таза.

№2. Шпагат

Не нужно стараться сесть на полный шпагат, тем более, что вам это, скорее всего, не удастся. Необходимо просто сделать попытку сесть на него. Для этого широко раздвиньте ноги, настолько, насколько это возможно.

При таком поперечном шпагате, вернее, его попытке, делайте нагрузку на область простаты.

№3. Хождение на ягодицах

Исходное положение – сидя, ноги вместе. Опять же, выполняйте на полу. Далее начинайте двигаться вперед, двигая ягодицы и поворачивая бедра в стороны. Начните с малого. Если вам трудно выполнять упражнение, то для начала достаточно будет 1-2 минут, постепенно увеличивайте этот интервал времени до 5 минут.

№4. Сжимания мышц

Лучше сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги вперед. Сделайте опору на ладони. В ходе упражнения как бы отрывайте ягодицы от пола, делая вдох. И на вдохе втягивайте мышцы тазового дна. На выдохе полностью расслабьтесь.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Повторите упражнение как можно большее количество раз, только выполняйте тщательно, с нагрузкой на область простаты, чтобы улучшить циркуляцию крови.

№5. Разведение коленей

Исходное положение: сидя на полу, спина должна быть ровной. Ноги сведите вместе в позе бабочки, стопы должны прикоснуться одна к другой.

Из такой позы начинайте соединять колени, при этом пятки не должны отрываться друг от друга. Далее разводите ноги обратно. Сделайте столько повторений, сколько осилите, чтобы не чувствовать боль и дискомфорт.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Для того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым, многие мужчины занимаются спортом, ежедневно делают различные упражнения. Они необходимы для поддержания в хорошем тонусе мышц и суставов. Но есть вид растяжки, который мужчине может больше навредить, чем помочь, в том числе, если он только начинает делать это упражнение.

Мышцы плохо сокращаются

Растяжка или шпагат — не только физическое упражнение, это сложное положение тела, при котором ровно вытянутые ноги, расставлены в противоположные стороны, образуя одну прямую линию. Шпагат бывает «продольный», когда ноги разведены вперед и назад и «поперечный» — раздвинуты в разные стороны. Выполнение поперечного шпагата, при котором ноги располагаются на достаточно высоких опорах, называют провисным и это достаточно сложное упражнение для мышц и суставов. Причем речь идет о тренированном теле. Ученые из Техасского университета, город Остин, США, провели серию тестов, в которых была задействована большая группа профессиональных спортсменов мужского пола. Медики проанализированы данные ста четырех исследований, изучая эффект растяжения мышц и суставов во время статичного шпагата, длившегося одну минуту. Ученые выяснили, что после растяжки мышцы и сухожилия хотя и считаются более выносливыми, но при этом они теряют свою упругость, становятся отчасти хрупкими. То есть, после выполнения подобного упражнения растянутая и расслабленная мышца или сухожилие не может реагировать как пружина во время следующей серьезной нагрузки и правильно сокращаться. Итог – вероятный разрыв мышцы и травма. Но это касается только тренированного мужского организма, в котором, в отличие от женского, нет жира, а между тем именно он помогает мышцам и суставам оставаться эластичными.

Проблемы с мочеполовой системой

Тренировка положения шпагат прежде всего влияет на мышцы таза, растягивая их. И, как видно из результатов тестов на американских спортсменах, дальнейшее сокращение этих мышц может вызвать проблемы. Какие изменения происходят у обычных людей во время растяжки, заинтересовались специалисты из Университета штата Иллинойс, США. Оказывается, наиболее сильное воздействие растяжка оказывает на лобково-копчиковую мышцу. Она крепится в нижней части тазового дна, начинается у копчика и заканчивается в области лобковой кости. У мужчин она располагается ровно между мошонкой и копчиком, соединяет анус, гениталии с седалищным нервом и мышцами ног. Именно эта мышца контролирует задний проход, пенис, закрывание и открывание уретры, а также находится в прямой взаимосвязи с простатой. Американские ученые проанализировали несколько сотен обращений мужчин за медицинской помощью из-за проблем именно с этой мышцей. Ведь она контролирует интенсивность мочеиспускания и семяизвержения. В случаях с растянутой и тренированной лобково-копчиковой мышцей во время секса мужчины довольно часто пытаются с ее помощью придерживать эякулят. Однако именно у обладателей ровного шпагата эта мышца сокращается на несколько секунд позже и резко и тогда порой возникают серьезные проблемы. Ученые отметили несколько десятков случаев жалоб, когда в момент финала полового акта эякулят вместе с частицами крови от травмированной мышцы в момент ее резкого сокращения, забрасывается в простату и раздувает ее, вызывая болевые ощущения. Медики при таких симптомах зачастую бессильны как-либо помочь пострадавшему, а между тем такая неприятная ситуация на самом деле способна вызвать развитие хронического простатита. В случаях когда мужчины только начинают тренировку шпагата и лобково-копчиковая мышца у них еще не совсем растянута, они часто жалуются на слабую эрекцию и невозможность по своему желанию прервать поток мочи на начальной фазе. Так или иначе, но мужчинам, практикующим шпагат, это упражнение может доставить больше вреда, чем пользы и возможности демонстрации редких навыков.

Источник tstosterone.ru

Мужчины, страдающие воспалением предстательной железы, всегда ищут дорогие способы лечения, считая их самыми эффективными. Однако не нужно самим создавать себе проблемы. Иногда простые и недорогие способы лечения помогут гораздо быстрее дорогостоящей терапии. Вот, к примеру, массаж простаты теннисным мячиком, отзывы о такой методике исключительно положительные. Ко всему еще не отнимает много времени.

Итак, сегодня мы с Вами более подробно разберем технику выполнения процедуры, все нюансы и секреты.

Общая информация

Все мы знаем, что причин для появления простатита достаточно много. Среди них:

• малоактивный образ жизни;
• нерегулярная половая жизнь;
• инфекции;
• осложнения после проведенных операций;
• инфекционные заболевания и т.д.

Мужчинам свойственно скрывать свои проблемы от окружающих Они ни с кем не делятся, и тем более не обращаются к врачам. Со временем заболевание обостряется, и нельзя обойтись консервативными методами лечения.

Бытует мнение, что на ранней стадии простатит можно вылечить легко и быстро. Главное правильно назначенная схема лечения и комплексная терапия.

Положительное влияние массажа

Обычно после проведения диагностики и назначения лекарств, уролог предлагает пройти курс массажей предстательной железы. Конечно, если человек располагает финансами, то он выберет аппаратный массаж.

После покупки специального устройства человек может делать манипуляции не только в больнице, но и самостоятельно в домашних условиях.

Второй метод – массаж простаты пальцем. Хоть его эффективность давно доказана, но многие больные категорически отказываются делать процедуру. Все дело в моральных показателях. Пациенты стесняются, сковываются, что негативно влияет на состоянии здоровья.

Охарактеризовав все способы, мы понимаем, что массаж промежности при простатите теннисным мячиком идеальный вариант. Многие даже предположить не могли, что обычный теннисный мячик можно использовать для лечения. А это правда. Кроме того у такого вида массажа множество плюсов:

• процедура совершенно безвредна;
• никак не влияет на гормональный баланс в организме;
• восстанавливает ослабшие мышцы;
• ускоряют обмен веществ в предстательной железе.

Медики рекомендуют проводить манипуляции с теннисным мячиком даже тогда, когда болезнь не беспокоит, в качестве профилактического метода.

Техника выполнения

Теннисный мяч применяется при массаже промежности. Важно! Мяч используется не для большого тенниса!

1. Мужчина размещает инвентарь в области промежности. Для этого нужно немного наклониться.
2. Затем плавными движениями перекатывать его в направлении от заднего прохода до мошонки.
3. Сильнее нажимать можно при помощи второй руки.
4. Контролируйте силу нажима, чтобы не чувствовалось сильной боли.

Однако бывают случаи, когда этот метод не подходит мужчине. Это происходит при повышенной чувствительности предстательной железы. Тогда уролог подбирает другие профилактические методы.

Если же Вы заметили положительный результат, то упражнения с мячом возьмите в привычку. С каждым разом понемногу усиливайте нажимы. Это поможет значительно увеличить эффективность процедуры и снизить болезненные ощущения.

Процедура массажа – это всегда хорошо. Если же Ваш лечащий врач рекомендует провести такие манипуляции не стоит отказываться. Желательно посещать специалиста, который точно знает технику выполнения, и процедура будет безболезненной.

Интересно! Каждый вид процедуры способен оказать положительный эффект не только на предстательную железу, но и на весь организм в общем.

Применение теннисного мяча для процедуры массажа урологи называют особенным. Данный метод является самым щадящим, но при этом одним из самых эффективных.

Занимаясь таким способом терапии нужно кардинально изменить свой образ жизни:

• заняться спортом;
• соблюдать диету;
• отказаться от вредных привычек;
• регулярный секс.

Тогда простатит отступит еще быстрее. Так как улучшится приток крови к предстательной железе, ткани насытятся кислородом.

Комплексные упражнения

Правильное выполнение физических упражнений приведет к улучшению состояния простаты. Медиками даже разработан специальный комплекс. Куда входят:

• упражнения на пресс;
• втягивание живота;
• махи ногами;
• мостик;
• березка.

Такие занятия не занимают много времени. Выполняйте в любой удобное для Вас время.

Если же Вы любите проводить много времени на свежем воздухе, то можно включить в свой комплекс бег. А при наличии возможности посещать бассейн, правильным решением будет включить еще и плавание. Таким образом, будут задействованы абсолютно все группы мышц, тем самым улучшится кровообращение.

Как говорится: «На войне все средства хороши», так и в нашем случае. В период лечения нужно использовать все возможные варианты. И не исключайте контрастный душ.

Отзывы

Как доказательство положительного влияния массажа на организм мы собрали отзывы мужчин, применяющих этот метод лечения.

Регулярно использую теннисный мячик. С его помощью мне удалось добиться облегчения. Исчезли болезненные ощущения во время мочеиспускания, и вообще перестали мучить боли. По моим ощущениям этот мяч увеличил кровоток в промежности. У меня уже стало традицией, мяч постоянно лежит на столе возле компьютера. Когда сажусь в свободное время за комп, то беру мяч и прокатываю туда сюда.

Я могу отметить исключительно положительное воздействие. Раньше страдал от сильных болей. На протяжении нескольких лет принимал лекарства, ходил по разным врачам. И вот один из них мне сказал, что только таблетки не помогут, нужно применять другие способы. Посоветовал применить массаж. После одного курса в поликлинике уролог рассказал технику выполнения массажа с теннисным мячом. Да, сначала было непривычно, странные ощущения, но потом привык, и уже целый год делаю его. Состояние здоровья улучшилось, и после сдачи анализов, показатели тоже порадовали.

Друг посоветовал делать массаж теннисным мячом, сказав, что он абсолютно безвреден. Так как боли меня мучили уже давно, я согласился, изучил в интернете всю информацию. И начал делать. Сначала стелил на сиденье кресла маленькую подушку, потом убрал, и проводил массаж на твердой поверхности. В первые дни кажется, что я резко сел на шпагат. В промежности болело все, потом прошло.

Единственный минус массажа промежности – боль. Но это скорей у каждого индивидуально. У меня просто болевой порог низкий. Поэтому стараюсь выполнять процедуру хотя бы раз в несколько дней. А вот мой знакомый тоже страдает простатитом, делает массаж курсами уже на протяжении нескольких лет. И стоит сказать, что добился гораздо больших результатов.

Теннисный мяч, можно сказать, стал для меня домашним тренажером. Упражнение для промежности с его помощью уже давно вошло в привычку. Поначалу было больно, но я не останавливался, а с каждым разом усиливал нажимы. Теперь для меня это совсем не сложно. Уролог хвалит, говорит, что многие мужчины стесняются делать такие манипуляции. А зря! Я подтверждаю положительный эффект от массажа теннисным мячиком

У меня хронический простатит с 30 лет. Однажды сильно промерз, и вот такой результат. Все эти годы мы с моим урологом пытались купировать проблему. Но спустя определенное время все возвращалось. И тогда доктор мне посоветовал делать массаж простаты пальцем. Я не согласился. Брезгую. Тогда он нашел выход с положения и рассказал технику с теннисными мячами. Уже на протяжении нескольких месяцев регулярно дома делаю упражнения, ко всему записался в спортзал. И результат на лицо, никаких обострений не было.

Я всегда с презрением относился ко всем видам массажа простаты. Ну, не понимаю я этого. Доктора ругают страшно, дома жена заставляет. Долго рылся в интернете пока не нашел отличный способ с мячами. Теперь постоянно его делаю. Кстати, значительно улучшилось мое состояние, я теперь не чувствую такой боли. Надеюсь, что это так массажи повлияли.

В заключении нужно отметить, что массаж простаты при помощи теннисного мячика будет эффективен только в том случае, если наряду с ним будет применяться и другая терапия.

В одиночку с воспалением он не справится. Следите за своим здоровьем.

Источник proprostatu.ru

Из десяти мужчин среднего возраста у троих можно обнаружить простатит. Развитию этого заболевания способствуют факторы, широко распространенные в современной жизни: переохлаждение, сниженный иммунитет, беспорядочные половые контакты, переедание, стрессы, малоподвижный образ жизни. Воспаленная простата дает знать о себе весьма явно: в случае острой формы болезни присутствует озноб, высокая температура, болезненность в паху, для хронического простатита характерно наличие слизи или гноя в моче. Как же избавиться от этого неприятного недуга?

Как избавиться от увеличенной простаты

Существует комплекс упражнений, выполнение которого поможет укрепить предстательную железу и избавиться от простатита. Гимнастику следует выполнять ежедневно:

1. Очень глубоко вдохнуть, стараясь максимально раздуть при этом живот. Выдержать паузу в 7-13 сек. и выдохнуть весь воздух, так чтобы легкие стали совершенно пустыми, а живот втянулся до незаметного состояния. Это упражнение выполняется в положении сидя, лежа или стоя.
2. Прыгать, постоянно меняя высоту подскоков (то повыше, то пониже). Желательно заниматься в обнаженном виде. Поначалу такие прыжки могут показаться весьма дискомфортными и даже сопровождаться болями в области половых органов, но скоро это пройдет. Оптимальное количество прыжков – 300 ежедневно.
3. Напрягать мышцы ануса и задерживать их в таком положении на 12 сек. Повторить трижды. Аналогично предыдущему упражнению, втягивать анус можно лежа, стоя или сидя.
4. Встать прямо, переместить вес тела на левую ногу, а правой делать махи вперед-назад. Количество движений зависит от степени выносливости. Затем повторить, начиная с другой ноги.
5. Аккуратно попытаться сесть в прямой шпагат (когда носки ступней направлены вперед и назад). Упражнение достаточно трудное для тех, кто никогда не увлекался растяжками, поэтому выполнять его нужно очень осторожно. Необходимо обязательно опираться на руки и не переусердствовать: для избавления от простатита достаточно растянуться до максимально возможного положения. В этой позе следует замереть на 30 сек., затем вернуться в «человеческую» позицию.
6. Сесть на пол, выпрямить ноги и «шагать» вперед и назад при помощи ягодиц. В один присест достаточно 30-50 «шагов» в обе стороны.
7. Лечь на спину и прогнуть ее вверх, сохраняя опору на ягодицах и затылке. Пробыть в «подвешенном» состоянии 10-12 сек. и опуститься.
8. Лечь на живот, вытянуть вперед руки. Одновременно приподнять грудную клетку и ноги, оставляя на полу только живот. Замереть, ощущая напряжения в мышцах, и вернуться в изначальную позицию.
9. Подложить под живот мяч. Упереться ладошками в пол и двигаться вперед-назад, качая тело на мяче.
10. Сесть, выпрямить ноги. Дотянуться кончиками пальцев к носкам. В идеале нужно полностью лечь на ноги.
11. Сесть на мяч для большого тенниса, так чтобы он надавливал на промежность. Несколько минут качаться на нем, не обращая чрезмерного внимания на боль. Постепенно она будет уменьшаться.
12. Встать в «березку». Лечь на спину и поднять ноги, руками при этом придерживая себя за талию. Ягодицы должны оторваться от пола.
13. Сделать себе массаж. Нужно, будучи в душе, хорошо намылить палец и ввести его в анальное отверстие. Необходимо аккуратно массировать стенки кишки, постепенно усиливая давление и охватывая все большие участки.

Можно выполнять как все упражнения, так и некоторые из них. Главное, чтобы зарядка была регулярной. Ее длительность зависит от степени тренированности человека, но постепенно ее продолжительность нужно увеличивать.

Народные средства от простатита

Среди народных рецептов самым эффективным считается лечение двумя настойками, приготовленным по таким рецептам:

1. Настойка из красного корня (копеечника чайного). Нужно залить 100 г измельченного корня 1 л водки и настоять на протяжении 2 недель в затененном месте, время от времени стряхивая емкость с настойкой. По истечении положенного срока необходимо процедить смесь и разбавить водой так, чтобы получился первоначальный уровень жидкости.
2. Настойка из кожуры семян конского каштана. Готовить ее нужно по схеме, аналогичной предыдущему рецепту. Единственное отличие в количестве ингредиентов: на 25 г кожуры понадобится 250 мл водки.

Лечение предполагает поочередный прием вышеуказанных настоек. Их следует пить за полчаса до еды трижды в день, смешав 5 мл настойки с 0,25 стакана кипяченой воды. Схема выглядит так:

• первые 25 дней – настойка из красного корня;
• следующие 5 дней – настойка на основе конского каштана;
• очередные 25 дней – настойка из красного корня и т.д.

Прекращать лечение следует тогда, когда запасы обеих настоек истощатся.

Диета при простатите

Питание играет немаловажную роль в процессе лечения простатита. Правильно выстроенный рацион позволяет:

• улучшить крово- и лимфообращение;
• снизить интенсивность болевых ощущений;
• укрепить иммунитет;
• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• уменьшить частоту позывов к мочеиспусканию в ночное время.

Идеальное меню человека, страдающего от воспаления простаты, должно включать в себя такие продукты, как:

1. Салаты на оливковом масле.
2. Орехи и сухофрукты.
3. Свежие фрукты и овощи, желательно – «родные», выращенные в регионе проживания.
4. Нежирное отварное мясо.
5. Натуральные соки.

Одновременно следует отказаться от употребления вредной при простатите пищи. В этот список вошли:

• острые и пересоленные блюда;
• мучное;
• крепкий кофе;
• копчености и консервы;
• алкоголь;
• жирное мясо и яйца.

Также желательно избавиться от привычки пить на ночь много воды. Регулировать потребление жидкости нужно хотя бы во время обострения болезни.

Вылечить простатит можно, но к процессу следует подойти с должным терпением. «Жертвы» вроде правильного питания и физических нагрузок должны быть не единоразовыми, но постоянными. Если после стихания болезни снова вернуться к жизни, в которой есть место только компьютеру, пиву и очередной любовнице «непонятного происхождения», то очень скоро простатит перерастет в хроническую форму. И тогда навсегда избавиться от него уже будет невозможно.

Источник kak-izbavitsya-ot.com