Протеин побочные эффекты потенция
Содержание:
- Что такое белок
- Для чего нужен протеин
- Для набора мышц
- Для похудения
- Сколько нужно принимать протеина в день
- Разновидности протеина
- Продукты, содержащие протеин
- Противопоказания к применению протеина
- Как правильно принимать протеин
- Побочные эффекты
 | Протеин используют в качестве спортивного питания для роста мышечной массы. Это полезное питание для бодибилдеров и тех, кто стремится к красивой фигуре. Но не все знают, что это такое и как его правильно принимать. |
Что такое белок
Протеин – это натуральный продукт, содержащий чистый белок. Его принимать рекомендуется спортсменам при активных тренировках и несбалансированном питании. В покупных протеиновых добавках белка больше, чем в мясе, твороге и других продуктах.
Протеин является универсальным спортивным питанием. Он изготавливается из продуктов животного и растительного происхождения, поэтому оптимальный продукт для себя находят даже веганы.
Многие считают, что покупные добавки – это химия, которая приносит организму вред. На самом деле, спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов (молочной сыворотки, яиц, говядины и т.д.) посредством высушивания и измельчения. Конечно, присутствует на рынке и питание, в котором имеются различные добавки. Такой продукт, как правило, стоит намного дешевле настоящего, качественного товара.
Для чего нужен протеин
Протеиновая добавка необходима для восполнения в организме белка. Это особенно важно при активных тренировках, наборе мышечной массы. Еще для чего нужен протеин – для похудения. При грамотном приеме снижается вес, уходит жир с проблемных мест.
По каким причинам нужно принимать протеин:
- Белок из спортивного питания усваивается лучше и быстрее, чем из обычных продуктов. Это позволяет без дополнительных добавок набрать мышечную массу в короткие сроки.
- Спортивное питание удобно использовать в качестве перекуса.
- Так, протеиновые батончики отлично утоляют голод и не требуют приготовления.
- В составе спортивного питания присутствуют и другие компоненты, помогающие похудеть и набрать мышечную массу.
Для набора мышц
Спортсмены употребляют протеиновые добавки для набора мышечной массы и защиты ткани от разрушения. Дело в том, что при снижении массы тела и активных физических нагрузках мышцы начинают разрушаться. И чтобы улучшить результаты, нужно принимать специальное питание для спортсменов.
Решение этой проблемы многие находят в обычных продуктах. Но покупной белок лучше усваивается, поэтому именно его рекомендуется использовать спортсменам.
Для похудения
Вопреки распространенному мнению, что для похудения нужно голодать, специалисты рекомендуют создавать дефицит калорий и переходить на другую систему питания. Она заключается в уменьшении потребления жиров и углеводов, а преобладать в рационе должны белки. Поэтому необходимо принимать протеин для похудения, чтобы без стресса для организма избавиться от лишних жировых отложений.
Белок при снижении массы тела дарит энергию и повышает выносливость. При этом организм не включает режим экстремального энергосбережения, при котором происходит стремительный рост жировой ткани.
Но прием спортивного питания обязательно должен совмещаться с физическими нагрузками. Без тренировок добиться стройной фигуры не получится.
Сколько нужно принимать протеина в день
Для похудения и набора мышечной массы нужно принимать протеин в определенной дозировке. И здесь не действуют правило – чем больше, тем быстрее результат. Превышать положенную дозировку нельзя – это может стать причиной нарушения работы ЖКТ.
Производители спортивного питания указывают на упаковках дозировки, в зависимости от веса человека. Следует придерживаться этих рекомендаций, чтобы получить от добавки максимальное количество пользы.
Разновидности протеина
Существует большое количество разновидностей протеина в зависимости от используемого сырья и технологии производства:
- Сывороточный концентрат. Наиболее популярный вид спортивного питания, который изготавливается из молочной сыворотки. Отличается невысокой стоимостью, но может содержать лактозу и жиры. В чистом виде встречается достаточно редко, поэтому подходит для набора мышечной массы, а не похудения.
- Казеин. Это вид спортивного питания усваивается в течение 6-7 часов и подходит для замены пищи. Принимать его рекомендуется перед сном, чтобы нарастить мышечную массу и избавиться от ночного голода.
- Гидролизат. Это самый качественный вид спортивного питания. Он содержит очищенный белок, который не причиняет вреда пищеварительной системе. Отличается высокой стоимостью. Изготавливается из говядины или сыворотки.
- Изоляты. Относится к быстроусвояемому питанию. Идеально подходит для похудения, поскольку содержит небольшое количество (или совсем не содержит) жиры и углеводы. Отличается высокой стоимостью.
- Соевый протеин. Подходит вегетарианцам, поскольку изготавливается из растительных компонентов. Содержит глютамин, аргинин и ряд аминокислот.
- Яичный протеин. Содержит небольшое количество углеводов при высоком содержании аминокислот.
- Изолят молочного белка. Качественный продукт, сочетающий в себе свойства казеина и сывороточного протеина. Отличается низким содержанием белка.
Продукты, содержащие протеин
Практически во всех продуктах содержится белок. Но в некоторых протеина намного больше. И чтобы наращивать мышечную массу, нужно включать в рацион как можно больше таких продуктов:
 |
|
Противопоказания к применению протеина
Несмотря на пользу белка для организма спортсмена, есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать перед началом приема спортивного питания:
- Индивидуальная непереносимость компонентов. Так, при аллергии на коровий белок, нужно выбирать соевые продукты. Также следует учитывать наличие дополнительных ингредиентов в составе. Вкусовые добавки могут стать причиной аллергической реакции.
- Патологии почек. При заболеваниях мочеполовой системы нельзя принимать протеин, поскольку белок усиливает нагрузку на этот орган.
- Низкая кислотность желудка. При недостаточной секреции желудочно-кишечному тракту становится трудно переваривать белок, что может привести к отравлению.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. В комплексе с интенсивными нагрузками, спортивные нагрузки противопоказаны при болезнях сердца.
Не рекомендуется принимать протеин при низком давлении.
Перед покупкой добавки проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
Как правильно принимать протеин
Время и количество приема спортивной добавки зависит от ее типа:
- Сывороточный. Принимать гидролизат следует перед тренировкой и сразу после ее окончания. Лучшее время для изолята – за полчаса до тренировки. А концентрат можно принимать во время тренировки и сразу после нее.
- Казеин. Лучшее время приема для набора мышечной массы – между приемами пищи и перед сном.
- Комплексный. Принимайте за два часа до физических упражнений.
- Изолят белка. Принимайте утром, за час до тренировки и сразу после ее окончания.
Побочные эффекты
Побочные эффекты при употреблении качественного продукта возникают крайне редко. Они возможные при передозировке и индивидуальной непереносимости компонентов.
Какие побочные эффекты могут возникнуть:
- тошнота и рвота;
- головокружение;
- тремор конечностей;
- учащенное сердцебиение;
- симптомы почечной недостаточности;
- аллергические реакции.
При возникновении побочных эффектов следует прекратить прием добавки.
Протеин – это очищенный белок, который принимают спортсмены для похудения и набора мышечной массы. Но для достижения поставленных целей необходимо соблюдать инструкцию по применению и тщательно следить за дозировкой.
Источник
Как связаны между собой протеин и потенция? Влияет ли спортивное питание на сексуальные возможности мужчины? Слухи, распространяемые дилетантами, говорят что употребление протеина ведет к импотенции. Обратимся к мнению врачей и специалистов.
Что такое протеин?
Протеин — это продукт спортивного питания, используемый для увеличения мышечной массы. Относится к пищевым добавкам и состоит из натуральных компонентов, в котором содержится большое количество белка. Протеин получают из привычных продуктов. Производители выпускают несколько его разновидностей:
- соевый (концентрат и изолят);
- сывороточный;
- яичный;
- молочный казеин.
В спортивной среде у бодибилдеров и мужчин, занимающихся фитнесом большой популярностью пользуется казеиновый протеин. Реален ли вред протеина на потенцию, или все это только слухи?
Как протеин может повлиять на потенцию?
Врачи отмечают, что протеин влияет на потенцию, когда в пищевую добавку входят женские гормоны (эстрогены). Чаще всего их можно встретить в соевом продукте, отличающимся небольшой стоимостью. Если принимать такой продукт долгое время, можно снизить уровень тестостерона до критических значений. На таком отрицательном фоне развивается импотенция. Для исправления ситуации следует принимать дженерик Сиалиса.
При использовании высококачественных видов протеина, изготовленных из сыворотки без дополнительных стероидов и других вредных добавок, он никак не влияет на потенцию. Однако некоторые мужчины утверждают, что принимали дорогой продукт и у них возникли проблемы с эрекцией.
В каких случаях протеин вызывает ослабление потенции?
Специалисты выявили ряд нарушений, допускаемых мужчинами при приеме протеина, приводящих к ослаблению мужской силы. К ним относятся:
- самовнушение, основанное на слухах о вреде пищевой добавки;
- чрезмерные физические нагрузки;
- несбалансированность питания;
- покупка препарата у непроверенных поставщиков.
Увлекаясь наращиванием мышц, изнуряя себя на тренировках, мужчина не задумывается о том, что такими занятиями истощает свой организм, а не добавляет ему силы. Во всем должна быть разумная норма, в том числе и в физических нагрузках.
Уповая на силу протеина человек забывает, что для правильного развития организма необходимы и другие полезные вещества, одного белка недостаточно. Если же возникла проблема с потенцией, стоит прибегнуть к помощи эффективных и проверенных лекарственных средств в виде дженериков Виагры, Левитры, Сиалиса.
Что говорят специалисты?
Проведя массу исследований, врачи пришли к единому мнению — качественный сывороточный продукт не дает негативного действия на потенцию. Определенные проблемы со здоровьем могут появиться у мужчины в случае, если он прибег к приему пищевой добавки не обследовав свой организм. Избыточное количество белка способно спровоцировать различные расстройства внутренних органов.
Специалисты считают, что полностью получать белок из спортивного питания неразумно. В рационе мужчины должны присутствовать натуральные продукты, содержащие белок. Ослабление потенции возникает и у тех представителей сильного пола, которые верят слухам и заранее предполагают, что протеин приведет к импотенции.
Большинство мужчин регулярно используют протеин и не испытывают никаких проблем с потенцией. Вывод — протеин высокого качества не оказывает отрицательного воздействия на эректильную функцию. Главное, использовать его разумно.
Улучшить сексуальную жизнь легко с аптекой MEDKO:
Источник
Особую роль в похудении и наборе мышечной массы играет питание. Надежным помощником в таком вопросе является протеин. Это пищевая белковая добавка на растительной или животной основе. Крайне необходима для атлетов и любителей спорта.
Содержание:
Что это такое
Нужно ли принимать протеин
Какие могут быть побочные эффекты от протеина
Как выбрать
Как и сколько принимать протеин
Какой протеин лучше для набора сухой массы
Какой протеин лучше пить девушке для похудения
Нужно ли пить протеин когда нет тренировок
Где купить и сколько стоит протеин
Что это такое
Протеин – это органическое соединение, структурной единицей которого считается аминокислота. Он участвует в строении тканей организма, помогает ускорить процесс мышечного роста.
Важность белка для полноценной деятельности человека невозможно недооценить. Благодаря ему протекают строительная, ферментативная, гормональная, защитная, транспортная, энергетическая функции.
С точки зрения фитнеса, польза протеина заключается в следующем:
Выработка защитных функций организма.
Прирост мускулатуры.
Снижение массы тела. Благодаря высоким питательным свойствам и витаминным комплексам, пищевая добавка длительно насыщает организм. Высокое содержание белка помогает сжигать отложения во время и после занятий, даже ночью.
Создание необходимого рельефа.
Спортивное питание – это хорошая альтернатива продуктам, поскольку самостоятельно тяжело составить полноценный рацион для достижения высоких результатов в фитнесе.
Нужно ли принимать протеин
Прием протеина актуально для людей, которые ставят перед собой цель увеличить объем мускулатуры, сохранить ее массу, поддержать в норме водный баланс, восстановить пораженные мышцы и насытить организм необходимыми витаминами, элементами и энергией при соблюдении диеты.
Делая выбор в пользу спортивного питания, человек экономит время и средства на приобретение продуктов и их приготовление. Протеиновый коктейль способен надолго насыщать организм, обеспечивая его всем важным для правильного функционирования.
Также его удобно брать с собой. Помимо напитков, он отпускается в виде мороженого, супа или пудинга.
Протеин – это простой белок, обладающий рядом свойств. Главным является строительная функция, поэтому происходит уплотнение, устранение повреждений и увеличение мышечного объема. Это отличное решение, кто не может обеспечить поступление белка через обычные продукты.
Какие могут быть побочные эффекты от протеина
Если игнорировать общепринятые нормы приема протеина, он может нести вред здоровью. Это проявляется в нарушении жирового и белкового обмена, могут возникнуть заболевания печени.
Кроме того, употребление добавки не рекомендуется лицам с патологиями почек. Прием возможен только после консультации со специалистом.
Как выбрать
Видов спортивного питания существует множество. Поэтому выбор должен соответствовать цели, которая стоит перед человеком:
Снижение веса.
Рост мышц.
Сохранение объема мускулатуры.
Также следует учитывать длительность занятий и время, когда планируется принимать протеин. Важно брать во внимание вид и интенсивность нагрузки.
Для первого раза желательно приобретать небольшую банку, чтобы в дальнейшем найти подходящий продукт, соответствующий личным предпочтениям.
Как и сколько принимать протеин
Для извлечения максимальной пользы от приема спортивного коктейля, необходимо уметь правильно его готовить.
Самое важное – это контролировать и знать точный вес во время употребления добавки. Оптимальная доза составляет 30 г сухого порошка и 300 мл жидкости. Это может быть сок, вода или молоко. Как правило, на 1 кг массы тела берется 1,2-2,2 г белка.
Принимать следует за 1-1,5 часа до занятий спортом и через час после них. Допускается употребление протеина, если есть длительный перерыв между приемами еды.
Для приготовления в специальную емкость наливают жидкость, после добавляют протеин и взбалтывают. Употребить следует в течение 3 часов.
Какой протеин лучше для набора сухой массы
Для мышечного прироста больше подходят сывороточный и яичный протеин. Они обладают высокой скоростью расщепления до конечных продуктов, поэтому быстрее насыщают ткани мышц важными соединениями.
Их эффективно употреблять в комплексе с медленными белками для продолжения роста мускулатуры в ночное время.
Когда цель – набор мышечной массы, протеин стоит выбирать с меньшим количеством жиров. Подойдут гидролизованные добавки и комплексы на их основе.
Какой протеин лучше пить девушке для похудения
Оптимальным вариантом спортивного протеина для похудения считаются сывороточный коктейль и казеин. Схему приема рассчитывает тренер под личные предпочтения. Оба продукта имеют животную основу и высокую скорость усвояемости. Они эффективно сжигают жировой слой и обеспечивают организм нужным количеством белка.
Сывороточный протеин известен высоким качеством и доступной стоимостью. Включает в состав весь перечень аминокислот, важный для прироста мышц. Действие проявляется через час после употребления.
Казеин имеет сложную структуру, медленно расходуется, в течение 5-7 часов. Отлично подходит профессиональным атлетам для продолжения роста мускулатуры в ночной период времени. Также эффективен для сжигания калорий.
При выборе коктейля для похудения стоит учитывать:
Натуральный и безопасный состав.
Тип расщепления белка.
Способ приготовления.
Нужно ли пить протеин когда нет тренировок
Для сохранения спортивного результата, протеин следует принимать в свободные дни, но в меньшем количестве. Примерно объем сокращают в 2 раза, употребляют коктейль 3 раза в сутки или 1 раз перед сном.
Где купить и сколько стоит протеин
Приобрести спортивное питание можно в специализированных отделах, интернет-магазинах. Стоимость зависит от объема банки, вида протеина. Как правило, варьируется от 1000 до 5000 рублей.
Источник
Вред протеина. Реальны ли побочные эффекты
По мнению многих людей, спортивное питание, а особенно протеин, несет большой убыток для здоровья, а также служит причиной побочных эффектов. Иногда их сопоставляют с анаболиками. Некоторые считают, что от приема протеина возникает зависимость, ухудшается потенция, «сажается» печень, почки. Фактически подобные утверждения не обоснованы, хотя существует несколько исключений.
Потреблять протеины дозволительно в различном возрасте, без ущерба для здоровья, потому как все разновидности протеина изготавливаются только из пищевого природного сырья. Белок образуется в результате специальных способов очистки без включения жиров, углеводов – неотъемлемых составляющих обычной пищи. Содержащийся в добавках белок имеет натуральное происхождение и вполне физиологичен к человеческому организму.
При изменении нынешнего образа жизни возникает необходимость в приеме очищенного белка. Стрессы, пониженная подвижность, физические нагрузки, выполняемые за короткий промежуток времени – это все снижает углеводную и жировую потребность, однако недостаток белка все же остается, поскольку материал для строительства мышц необходим в том же объеме. Благодаря технологическому процессу нам далось изменить рацион, сделать его соответствующим нынешнему образу жизни. Образцом этому служат протеины или комплексы с большим содержанием белка, потребление каких просто незаменимо для занятий бодибилдингом, сохранения отличной физической формы, уменьшения жировой массы. Можно вполне уверенно утверждать, что протеин почти не обладает вредными свойствами при сравнении фастфудом, сладкими блюдами и насыщенными живтными жирами, которые негативно влияют на организм. Кроме того, мы потребляем протеин с момента появления на свет, например, нутрилон, который отличается только тем, что содержит большее количество жиров, углеводов.
Однако стоит отметить, что у определенного количества людей бывает индивидуальная невыносимость белка, и это бывает гораздо реже, чем с простыми продуктами. Такая непереносимость может проявляться пищеварительными расстройствами и аллергией. Причем первое побочное действие возникает из-за недостаточного числа ферментов для расщепления белков, или же при различных дисбактериозах кишечника, когда происходит активное деление патогенной флоры содержания кишечника, потому как белок является источником питательных веществ как для людей, так и для микроорганизмов. Такое состояние проходит в виде, похожем на пищевое отравление, сопровождается диареей, вздутием живота, болями в брюшной области. При таких случаях требуется прием дополнительных ферментов, или же снижение дозы протеина.
Стоит помнить, что выбирать продукты следует лишь среди производителей, пользующихся авторитетом:
- Optimum Nutrition
- Weider
- Universal Nutrition
- BSN
Вред протеина на самом деле вероятен в случае кое-каких заболеваниях почек, наиболее – в случае почечной недостаточности. Немалое количество людей склонны думать, что белки могут самостоятельно спровоцировать заболевания почек. По результатам многочисленных исследований видно, что дозировка, рекомендуемая в нынешнем бодибилдинге, не способна повредить органы, находящиеся внутри.
Кое-какие побочные действия могут быть результатом потребления мужчинами соевого белка, потому как он может содержать фитоэстрогены, по эффекту похожие на эстрогены. Очень часто вызывает аллергическую реакцию потребление соевых продуктов. Побочное действие протеина может также проявляться из-за глютеновой непереносимости.
Таким образом, вы можете без опасений потреблять белковый концентрат в обозначенных количествах без проявления побочных эффектов, при условии хорошей переносимости и отсутствия патологии почек.
Рейтинг протеина магазине спортивного питания Atletic-Food.ru
- Optimum Nutrition Whey Gold Standart
- BSN Syntha-6
- Optimum Nutrition Gold Standart Casein
Источник