Простатит аденома лечение физические упражнения
Физические упражнения при аденоме предстательной железы показаны всем без исключения пациентам. Регулярные тренировки оказывают терапевтический эффект на все органы малого таза, поддерживают половую систему в тонусе. При постоянных занятиях спортом риск развития хронического простатита минимизируется. При достаточной физической активности ускоряется сердцебиение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Благодаря этому снижаются воспалительные процессы, исчезают застойные явления в органах малого таза. Подобные мероприятия желательно выполнять в профилактических целях. Зрелые мужчины, которые активно занимаются спортом, значительно реже страдают от простатита.
Чтобы занятия принесли пользу, необходимо ответственно подходить к организации тренировочного процесса. Желательно использовать услуги профессионального тренера или инструктора ЛФК, который специализируется на проблемах мужского здоровья, знает, как помочь своим клиентам и, главное, не навредить им. Если выполнять физические упражнения бездумно, бессистемно, то есть риск ухудшения самочувствия.
При аденоме простаты хорошим терапевтическим воздействием обладают многочисленные виды физической активности. Вы можете посещать тренажерный зал, заниматься плаванием, йогой, включать в тренировочный процесс аэробные нагрузки. Можно сочетать разные виды активности, чтобы повысить эффект от тренировок.
Цели лечебной гимнастики при аденоме
Гимнастика при аденоме простаты показана на всех стадиях развития недуга, кроме острого периода. Когда вы испытываете сильные боли, трудности с мочеиспусканием, то от занятий спортом лучше временно отказаться. В этот период пациенту показан постельный режим для скорейшего восстановления. В остальном ограничений нет. Врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки даже пациентам в послеоперационный период.
Вы должны поставить перед собой четкую цель. Определитесь, чего желаете добиться при помощи физических упражнений. Аденома простаты – это опухоль, которая разрастается из соединительной ткани. Из-за хронического воспалительного процесса в этом органе здоровые клетки постепенно отмирают. То есть первостепенным всегда является воспаление.
Если вы начинаете лечение на ранней стадии развития недуга, то велика вероятность полного восстановления без серьезной медикаментозной терапии и хирургического вмешательства.
Регулярные занятия спортом имеют следующие преимущества:
- Укрепляются мышцы пресса, промежности, брюшины, благодаря чему снижается вероятность нарушения процесса мочеиспускания;
- Внутренние органы лучше снабжаются кислородом и полезными веществами, благодаря усиленному кровообращению;
- Сосуды и артерии становятся крепкими, эластичными, снижается вероятность внутренних кровотечений;
- Ускоряются обменные процессы в организме;
- Регулярные занятия спортом провоцируют активный выброс мужских гормонов, что позитивно влияет на работу половой системы.
Врачи подтверждают, что мужчины в возрасте, которые занимаются спортом, реже страдают от аденомы простаты. Если же недуг уже настиг вас, не стоит отказываться от физической активности. необходимо лишь пересмотреть отношение к спорту, изменить тип нагрузок и ход тренировочного процесса.
В этом вам помогут опытные инструкторы ЛФК, врачи-реабилитологи и спортивные тренеры. Вместе они разработают для вас оптимальный комплекс разнообразных тренировок.
Меры предосторожности
В процессе реабилитации, восстановления после серьезного недуга всегда необходимо использовать принцип умеренности. Не стоит «загонять» себя в тренажерном зале. Таким способом вы добьетесь лишь эффекта перетренированности. Не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:
- Бокс, прочие виды единоборств;
- Командные виды спорта – футбол, баскетбол, волейбол, хоккей;
- Пауэрлифтинг, бодибилдинг.
Любой спорт, где есть высокий риск получения травмы оказывается под запретом. Пациенту нельзя поднимать тяжести. Занятия в тренажерном зале разрешены, но только с малым дополнительным весом. Большинство тренеров рекомендует заниматься лишь с весом своего тела. Если построить тренировку правильно, то этого будет достаточно для достижения должного терапевтического эффекта.
Перед началом тренировки вы обязательно проводите разминку, постепенно разогреваете мышцы. Обязательным этапом является суставная гимнастика. Нужно поочередно проработать шею, позвоночник, плечевой, локтевой сустав, запястье, тазобедренный, коленный суставы, голеностоп. Таким способом значительно снижается риск получения травмы.
После тренировки следует провести комплексную растяжку. Делать это желательно под контролем тренера.
Правила занятий спортом
Вопрос, где и как заниматься спортом при аденоме простаты, остро стоит перед многими пациентами. Если в местном поликлинике есть зал ЛФК, там работает опытный инструктор, обратитесь к нему за помощью. Уролог, который вас лечит, даст направление к этому специалисту. Тот разработает комплексную программу тренировок. Первые несколько занятий необходимо проводить в зале вместе с инструктором. Он покажет, как правильно выполнять каждое упражнение, будет контролировать вашу технику. Потом, когда вы освоитесь, научитесь самостоятельно чувствовать свое тело, сможете заниматься дома самостоятельно.
Во многих крупных фитнес-центрах, тренажерных залах есть группы здоровья, где тренировки проводят инструкторы ЛФК. Всегда можно найти для себя приемлемый вариант. Проблема лишь в том, что большинство мужчин не готовы признаваться окружающим в том, что у них проблемы с предстательной железой. Именно поэтому они пытаются заниматься самостоятельно, скрывают от тренера имеющиеся заболевания.
Если вы действительно ждете квалифицированной помощи, не стоит ничего скрывать. Такая проблема возникает у абсолютного большинства мужчин старше 40 лет. Тренер работает с вами в единой команде. Настоящий профессионал никогда не будет распространяться о заболеваниях своих клиентов. Информация о имеющихся недугах нужна ему лишь для того, чтобы подобрать оптимальную схему тренировочного процесса, улучшить общее состояние здоровья, а не навредить вам.
Некоторые пациенты предпочитают заниматься дома по видео-инструкциям и онлайн-тренировкам. Таким способом можно выполнять ряд простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Но крайне желательно сначала проконсультироваться с инструктором. Нередко во время лечебной гимнастики пациенты неправильно распределяют нагрузку на суставы. ЛФК в домашних условиях поможет при аденоме простаты, но со временем у вас могут возникнуть проблемы с тазобедренным, коленным суставом. Следите за здоровьем, контролируйте технику каждого, даже самого простого упражнения.
Специальная амуниция вам не потребуется. Выбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения, качественную спортивную обувь. Если вы занимаетесь йогой, пилатесом, прочими дыхательными практиками, то занятия проходят босиком.
Статические упражнения
Ваша основная цель – укрепить мышцы брюшины, промежности, поясницы. В этом хорошо помогут статические упражнения. Они простые, не требуют специальной подготовки, подходят для самостоятельных занятий в домашних условиях.
Самое эффективное, простое и популярное – упражнение Кегеля. Его можно делать в любом положении – сидя, лежа или в движении. Суть его в том, что вы максимально сильно сжимаете мышцы ануса и ягодиц, удерживаете их в таком положении несколько секунд, потом расслабляете. Необходимо делать по 30-50 повторений. Со временем вы почувствуете, что при таком упражнении задействуются мышцы пресса. Таким способом можно бороться с нарушением мочеиспускания.
Все мышцы, расположенные вокруг мочевыводящих путей, будут хорошо развиты. У вас никогда не возникнет проблем с недержанием мочи.
Еще одно эффективное упражнение – ягодичный мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях, хорошо зафиксируйте стопы на полу. Поднимите таз максимально высоко, зафиксируйте положение на несколько секунд. Опустите таз вниз. Такое упражнение необходимо выполнять по 20-30 раз. Когда вы поднимаете таз, в верхней точке максимально сожмите ягодицы. Это даст дополнительный эффект. Это упражнение относится к категории реабилитационных. Оно помогает не только при аденоме простаты, но и при остеохондрозе, ишиасе, межпозвоночных грыжах поясничного отдела.
Лежа на животе можно выполнять статическое упражнение «ласточка». Поднимите одновременно прямые ноги и руки, оторвите от поверхности грудь и бедра. Удерживайтесь в таком положении максимально долго, потом плавно опуститесь в исходное положение.
Классическое упражнение планка с локтей или с кистей рук отлично развивает, укрепляет мышцы кора. Упор идет на стопы и локти, спина ровная, таз нельзя поднимать вверх, мышцы пресса и ягодицы максимально напряжены. В таком положении нужно удерживаться сначала 30 секунд, постоянно увеличивая это время.
Статические упражнения можно выполнять, сидя на стуле. Возьмитесь обеими руками за сидение сбоку, поднимите таз и отведите его чуть вперед, ногами упирайтесь в пол. В таком положении нужно удерживаться максимально долго.
Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то множество статических и динамических упражнений можно выполнять на петлях TRX.
Динамические упражнения
Статику необходимо чередовать с динамической физической нагрузкой. Классические приседания, выпады вперед-назад и по диагонали, становая тяга, наклоны – те упражнения, которые крайне важно выполнять под контролем тренера или инструктора ЛФК. Работать нужно лишь с собственным весом без дополнительного утяжеления.
Если вы предпочитаете кардиотренировки, то вам отлично подойдут занятия на орбитреке. Это реабилитационный тренажер, на нем у вас не будут болеть колени, как при занятиях на беговой дорожке или велотренажере.
Другие виды физической активности
Вы можете выбрать и другие виды физической активности:
- спортивная ходьба;
- бег;
- плавание;
- катание на велосипеде;
- верховая езда;
- йога, пилатес;
- регулярные тренировки в тренажерном зале.
Если выбирать между бегом и спортивной ходьбой, лучше отдать предпочтение второму варианту. Такие занятия более безопасные. Отличным терапевтическим эффектом обладает плавание в бассейне. Вы можете выбрать любой стиль, но здесь существует опасность переохлаждения. Не стоит заниматься в воде, температура которой ниже 23-25 градусов. Максимальная продолжительность тренировки – один час.
Катание на велосипеде и верховая езда – отличный вид физической активности при заболеваниях предстательной железы, потому что таким способом сочетается тренировка мышц и массаж промежности.
Не нужно развивать большую скорость, потому что всегда остается риск падения.
Обратите внимание на йогу. Хоть эти занятия больше считаются женскими, во время них прорабатываются все мышцы тела, а дыхательные практики снабжают внутренние органы и системы необходимым для нормального функционирования кислородом.
Физическая активность в послеоперационный период
Если вам выполнили операцию по удалению аденомы, приступать к активным тренировкам можно лишь через несколько месяцев. Умеренные нагрузки, статические упражнения можно делать еще в больнице сразу после операции. Тренировка мышц промежности позволяет избавиться от недержания мочи. Это проявление распространено после операции. В ваших силах снизить вероятность развития осложнений. Заниматься нужно лишь под контролем инструктора. Большинство упражнений выполняется лежа. Обязательно прислушивайтесь к себе. При малейшем дискомфорте нужно прекратить занятия. Нельзя заниматься спортом, если у вас повышена температура тела.
© 2018 – 2019, Евгений Николаевич Коноплёв. Все права защищены.
Источник
Регулярные физические упражнения при простатите полноценно заменяют многие физиопроцедуры (электростимуляцию, прогревание, вибромассаж). Крепкие мышцы тазового дна – это отсутствие проблем с мочеиспусканием и эякуляцией, хорошая эрекция, профилактика обострений простатита и геморроя.
Эффективность аппаратов от простатита — воздействие на репродуктивную систему, виды и рейтинг устройств.
Польза физкультуры для простаты
Здоровье мочеполовой системы и качество интимной жизни мужчин во многом зависит от состояния лобково-копчиковой мышцы, соединяющей тазовые кости. Внутри этого мускульного сплетения находится простата. В ее протоки постоянно выделяется секрет, который является важной составляющей эякулята. При слабом или редком сокращении мышц простаты он застаивается, что создает благоприятную почву для задержки и последующего размножения патогенов. Чем выше тонус тазовой мускулатуры, тем эффективнее опорожняется предстательная железа.
Физические упражнения являются безопасным способом поддержания здоровья простаты. У регулярно занимающихся мужчин нет проблем с мочеиспусканием (особенно важна физическая нагрузка в возрасте после 50 лет), эякуляцией, эрекцией и качеством спермы. Для усиления кровотока в районе лобково-копчиковой мышцы следует делать акцент на проработке мышц внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота.
Домашние упражнения
Простые разминочные упражнения – оптимальный вариант для мужчин с лишним весом, проблемными суставами, сердечно-сосудистыми патологиями. Серьезной нагрузки на мускулатуру они не дают, но обеспечивают ускорение кровотока, стимуляцию обменных процессов в простате. Достаточно заниматься по 15 минут утром и вечером.
Примеры упражнений, полезных при аденоме и простатите:
- «Бабочка» − статическое упражнение. Выполняется в положении сидя по-турецки, но пятки расположены не на коленях, а сложены вместе (придерживаются руками) и максимально приближены к паху. Задача – пытаться свести колени вместе, преодолевая сопротивление локтей. Можно сжимать между ног фитбол. Удерживать положение по несколько секунд до жжения в паху.
- «Мостик». Из положения лежа на спине ноги согнуть, стопы подтянуть к тазу (угол в коленях 90˚), ягодицы поднять (бедра должны быть параллельно полу), баланс поддерживается упором на предплечья и кисти. Упражнение можно выполнять как статично, так и динамично (подъем таза вверх-вниз).
Поднятие таза в положении лежа с упором на пятки
- Хождение на ягодицах. Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты, спина прямая, руки согнуты в локтях. Задача: поочередно напрягая ягодицы, переносить прямые ноги вперед, помогая руками, но не размахивая ими. Таким же образом двигаться назад.
- «Ножницы». Исходное положение: лежа на спине, вытянутые ноги подняты вверх, баланс тела поддерживается упором на руки. Ноги максимально развести в стороны (до ощущения натяжения в паху и внутренней поверхности бедра), затем свести вместе. Для усиления эффекта можно надеть на голени утяжелители.
- «Велосипед». Упражнение направлено на проработку мышц низа живота. Исходное положение такое же, как и при выполнении «ножниц». Прямые ноги поочередно опускаются вниз до параллели с полом, затем сгибаются в колене и возвращаются вверх.
Полезны также вращения тазом, ходьба на месте с высоким подъемом колен, бег трусцой.
Йога
Йога обеспечивает качественную статичную нагрузку, укрепляет и растягивает мышцы. Простые позы, прорабатывающие паховую область:
- «Кобра». Из положения лежа на животе прогнуться, переступая прямыми руками максимально близко к животу. Носки тянуть в одну сторону, подбородок – в другую. Голову не запрокидывать.
- «Лук». Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, завести руки назад, прогнуть позвоночник и постараться обхватить стопы. Бедра в стороны не разводить.
Отличный результат дает йога, которая помогает стимулировать мужскую энергию
- «Плуг». Исходное положение: лежа на спине, прямые руки вдоль тела. Опираясь на кисти, медленно поднять прямые ноги, подтянуть таз вверх и завести стопы за голову. В идеале носки должны коснуться пола, но важно не форсировать движение, чтобы не повредить позвоночник. Упражнение способствует обновлению крови в области паха за счет ее усиленного прилива после возвращения тела в исходное положение.
В каждой позе необходимо задержаться от 5 до 10 секунд. Важно почувствовать напряжение в области паха. Выполнять цикл упражнений можно утром и вечером, каждую позу повторить по 3 подхода.
Цигун
Цигун – китайская дыхательная гимнастика. Основная идея: по организму курсирует живительная энергия ци, которую можно перенаправлять при помощи дыхания и определенных движений. Для больных простатитом полезны следующие упражнения:
- «Перекатывание»: сесть в позу лотоса (пятки на колени, у кого не получается – сложить вместе). Выпрямить спину, положить ладони на колени и совершать колебательные движения с одной тазовой кости на другую. Выполнять медленно, глубоко дыша животом (вдох в одну сторону, выдох в другую). Достаточно 5 минут;
- Из положения стоя (носки параллельны друг другу) на вдохе поднять согнутую ногу, положить на нее обе ладони, отвести бедро в сторону, на выдохе вернуть в исходное положение;
- Вращение тазом. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращать тазом, не задействуя грудную клетку. На полукруге сделать вдох, на втором полукруге выдохнуть. Повторять в течение 2-3 минут.
Суть упражнения заключается во вращении таза таким образом, чтобы описать им знак бесконечности параллельно полу, т. е. петельки восьмерки находятся по бокам
Чтобы достичь эффекта от китайской гимнастики, необходимо освоить философию цигун: научиться сосредотачивать внимание на дыхании, представлять себе его как поток энергии, синхронизируемый с движениями.
Поддерживаете ли вы свою форму регулярными физическими упражнениями?
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля наиболее эффективно стимулируют простату, поскольку направлены на проработку непосредственно лобково-копчиковой мышцы (именно она сокращается при принудительном прерывании мочеиспускания). Следует учесть, что активные занятия могут спровоцировать обострение простатита. Выполнять упражнения желательно во время устойчивой ремиссии или для профилактики.
Примеры программ:
- По 100 быстрых сокращений утром и вечером;
- Чередование быстрых сжатий со статичными: 50 секундных сокращений, 20 по 4 секунды и снова 50 быстрых;
О пользе упражнений Кегеля расскажет врач уролог-андролог Хизриев Хизри Закирович
- «Лифт». Лонно-копчиковую мышцу нужно сокращать поэтапно: слегка сжать, зафиксировать на несколько секунд, затем продолжить дальнейшее сокращение. До полного сжатия нужно сделать 3-4 паузы;
- «Обратный Кегель». Акцент делается не на втягивании мышцы, а на ее выталкивании (расслаблении с усилием). Упражнение наиболее эффективно прочищает протоки простаты.
Если сложно удерживать статичное напряжение (у новичков обычно не получается зажимать мышцу дольше секунды), следует делать акцент на быстрых сокращениях. Для более опытных дополнительную нагрузку можно создать, слегка оттягивая член рукой.
При активных занятиях могут появиться боли в простате (мышечные отличаются от воспалительных), у некоторых мужчин потягивает яичко. В таком случае нужно сделать недельный перерыв.
Упражнения Бубновского
Бубновский С. М. – известный специалист по лечению опорно-двигательного аппарата при помощи физических упражнений (кинезиотерапевт). В своих программах он использует не грузы, а силу сопротивления – резиновые петлевые амортизаторы. Для усиления кровотока в районе простаты эффективны приведения-отведения ног с усилием:
- Зафиксировать один конец амортизатора сверху, лечь набок (ногами к амортизатору), продеть верхнюю ногу в свисающую петлю. Чем она выше, тем больше усилий потребуется для приведения ноги в исходное положение.
- Положение амортизатора такое же, как для предыдущего упражнения, но для выполнения нужно перевернуться на спину. Рабочая нога с усилием приводится к полу.
- Зафиксировать амортизатор за среднюю часть (можно привязать к ручке закрытой двери), продеть обе ноги в петли, сгибать и выпрямлять их, прижимая колени к животу. От опоры необходимо отодвинуться настолько, чтобы приведение ног давалось с усилием.
Оздоровительные упражнения Бубновского
Повторять каждое упражнение нужно до появления жжения в мышцах. Активно задействуется мускулатура внутренней поверхности бедра, а также пресс.
Упражнения Островского
Островский В. С. – травник, пропагандирующий естественную гигиену и жизнь по законам природы. Рекомендуемые им упражнения против застоя в малом тазу:
- Массаж органов. Лечь на живот, слегка развести ноги, корпус приподнять, опереться на локти и кисти. Перекатываться с боку на бок, приподнимая тазовые кости, не заваливаясь в стороны. Выполнять утром и вечером по минуте. Для усиления эффекта под низ живота можно подложить мягкий мячик размером с большое яблоко.
- Массаж спины. Подложить мячик под поясницу сбоку от позвоночного столба, подвигаться вверх-вниз, затем поместить мячик с другой стороны позвоночника и помассировать вторую продольную мышцу. Упражнение снимает поясничный зажим, улучшает кровоток в районе малого таза.
Упражнения от Виталия Островского
- Отведение ног. Принять коленно-локтевую позу, одну ногу отвести назад и вверх (как бы отталкиваясь), выпрямить, вернуть в исходное положение. Движения энергичные, по минуте на каждую ногу.
- Вращение бедрами. Лечь на спину, подложить руки под таз, согнуть колени, подвести их к животу. Выполнять вращательные движения бедрами, каждое описывает круг независимо от другого (колени врозь-вместе). Выполнять по 500 движений, отдых через каждые 30 вращений. Островский называет это упражнение «сверхсильным» для лечения и профилактики простатита.
Вышеприведенный комплекс упражнений не спровоцирует обострений простатита, но во время активного воспаления выполнять их не следует.
Упражнения от Евдокименко
Евдокименко П. В. – ревматолог, академик (АМТН РФ). Профиль – комплексное лечение патологий позвоночника и суставов. Упражнения, полезные при хроническом простатите и для поддержания здоровья тазовых органов (изначально разрабатывались для восстановления тазобедренных суставов):
- Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, медленно подтягивать соединенные стопы к паху, разводя колени и не отрывая внешнее ребро стопы от пола. Также медленно возвращать ноги в исходное положение. Повторить минимум 10 раз.
- Из положения лежа на спине согнуть ноги в коленях, медленно раскрыть бедра (не растягивать, без усилий), разведя колени, затем с усилием свести их вместе. Повторить 15 раз.
- Из положения лежа на животе согнуть одну ногу в колене, медленно приподнять ее, зафиксировать на 2 секунды, опустить. Повторить по 15 раз на каждую ногу.
Лечебная гимнастика при хроническом простатите и аденоме простаты от доктора Евдокименко
Комплекс завершить плавными полуприседами (10 раз). Все упражнения выполняются медленно, без рывков.
Упражнения в спортзале
Мужчинам, посещающим спортзал, усилить кровообращение в простате помогут следующие упражнения:
- Жимы ногами из положения лежа на спине;
- Приседания (бедро параллельно полу);
Выполнение приседаний. Ключевой момент — опускаться нужно на такую глубину, при которой ваша спина не прогибается в поясничном отделе
- Подъемы корпуса на наклонной скамье;
- Разведения-сведения бедер на специальном тренажере.
Техника выполнения приседаний наглядно
При простатите не рекомендуется выполнять упражнения с большими весами.
«Офисные» упражнения
Выполнять нехитрые, но эффективные упражнения для предотвращения тазового застоя можно непосредственно за офисным столом. В первую очередь – это сокращения лобково-копчиковой мышцы по Кегелю. Эффективно стимулируют крово- и лимфоток подъемы на носочки и перекаты стопы на пятку. Кровь будет активно прокачиваться от нижних конечностей через тазовое венозное сплетение при подъемах носков в положении стоя (балансируя на пятках).
Хорошо стимулирует кровоток брюшное дыхание. На вдохе надуть живот, на выдохе вжать в себя. Слишком сильно втягивать воздух не нужно во избежание головокружения. После этого упражнения на щеках появляется румянец, активизируется деятельность мозга.
Лечение сексом
Многие врачи советуют своим пациентам, страдающим простатитом, наладить регулярную половую жизнь (подробнее о половой жизни при простатите). Обусловлены рекомендации тем, что во время эякуляции простата сокращается и выбрасывает содержимое своих протоков. Их периодическое опорожнение не дает патогенам возможности размножаться.
У такой терапии есть нюанс: секс должен быть желанным, эмоциональным, а не просто механическим актом типа физкультуры. У мужчин, которые часто вступают в интимный контакт или мастурбируют исключительно с целью эякуляции, мышцы простаты могут переутомиться и перестать полноценно сокращаться. Это спровоцирует обострение простатита и усугубит его течение.
Читайте также:
Противопоказания
Основным противопоказанием к выполнению упражнений является выраженное инфекционное воспаление. При обострении простатита активный кровоток разнесет патогены по другим органам, что может спровоцировать общую интоксикацию организма, подъем температуры, головные боли, воспаление яичек, их придатков, почек. По этой же причине во время острой фазы запрещены прогревающие физиопроцедуры.
Физические упражнения нежелательны при наличии в простате крупных камней (калькулезный простатит), поскольку кровоток может спровоцировать их движение. Опасны нагрузки и в том случае, если в теле предстательной железы есть кистозные образования (могут лопнуть).
Заключение
Физические упражнения – единственный безопасный и эффективный способ поддержать здоровье мужской мочеполовой системы. Их можно выполнять как для профилактики простатита, так и для его лечения (точнее долечивания в период реабилитации после обострения). Секс не обеспечит всестороннего укрепления мускулатуры тазового дна. БАДы только временно усиливают кровоток (подробнее о добавках для лечения простатита), и то недостаточно для выраженного результата.
Источник