Потенция после 45 лет для женщины

Потенция после 45 лет для женщины thumbnail

Половая потенция – это способность организма мужчины к интимной близости с партнершей.

От нее зависит следующее:

  • скорость появления эрекции у мужчины;
  • продолжительность брачных игр в постели;
  • раскрепощенность;
  • сама возможность активно вести половую жизнь и многие другие тонкости.

Разберем детально нашу тему о том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами после 40 лет или даже в более раннем возрасте.

Потому что сейчас этот недуг часто можно встретить и у молодых людей.

1. Определите, что из списка негативно повлияло на ваше мужское здоровье

Что может влиять негативно на мужскую силу:

  1. сидячий образ жизни;
  2. частые стрессы и нервные напряжения;
  3. проблемы с лишним весом;
  4. пониженный тестостерон в организме;
  5. прием разных стероидов для наращивания мышц;
  6. возраст и наступление мужского климакса, о котором говорилось в другой статье;
  7. табакокурение;
  8. злоупотребление алкогольными напитками;
  9. заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, щитовидки;
  10. сахарный диабет;
  11. долгое воздержание;
  12. резкие перепады температур;
  13. подавление своего либидо ввиду неправильных психологических убеждений о близости.

Разобравшись в чем причина появления расстройства, потом будет уже легче решить вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин после 45 лет народными средствами.

2. Употребляйте продукты с особыми витаминами для мужской силы

Ваш организм должен потреблять достаточное количество витаминов B, C, E в сутки, а также цинка, селена и других минералов.

В каких же продуктах содержатся эти вещества и что полезно для мужской силы?

благодаря современной науке есть множество способов повысить потенцию в домашних условиях за небольшой промежуток времени или даже за 1 день

Богаты цинком

  • морепродукты;
  • устрицы;
  • кальмары;
  • креветки;
  • орехи;
  • рыба;
  • горох;
  • виноград;
  • репа;
  • мясо;
  • печень.

если ты уделяешь достаточно времени правильному питанию и приготовлению домашних блюд, то можно повысить потенцию, даже если это будет и не за 1 день

Богаты селеном

  • яйца;
  • чеснок;
  • помидоры;
  • яблоки;
  • капуста;
  • кукуруза;
  • ржаной хлеб.

Потенция после 45 лет для женщины

Богаты витамином C

  • петрушка;
  • морковка;
  • капуста;
  • цитрусовые;
  • ягоды шиповника;
  • черная смородина.

Потенция после 45 лет для женщины

Богаты витамином B

  • творог;
  • кефир;
  • сыр;
  • простокваша;
  • другие различные продукты из молока.

за 1 день можно и вполне реально повысить потенцию, несмотря на то, что это происходит в домашних условиях или же с помощью врача

Богаты витамином E

  • зеленый лук;
  • растительное масло;
  • шпинат;
  • сельдерей;
  • яичный желток.

Внедрите в свой рацион эти продукты, чтобы меньше беспокоиться на тему о том, как быстро повысить потенцию в домашних условиях народными средствами.

Для тех, кто хочет улучшить свое либидо за счет продуктов питания, мы написали в другой статье ценные рекомендации.

3. Как можно чаще тренируйте мышцу «любви»

Потенция после 45 лет для женщины

Как найти эту мышцу любви

  1. Попробуйте остановить струю мочеиспускания в туалете. Именно напряжение этой ЛК-мышцы позволяет это сделать.
  2. Когда ваше мужское достоинство находится в положении боевой готовности именно напряжение этой мышцы заставляет ваш орган подпрыгивать.

Плюсы натренированной мышцы любви для мужика:

  • появляется умение сдерживать извержение, выносливость в постели;
  • лучшее кровообращение в половых органах, убираются застои крови;
  • усиление ощущений с любимой;
  • улучшение потенции;
  • нормализация тестостерона в теле.

методика тренировок мышцы Кегеля помогает повысить потенцию за несколько дней не только в домашних условиях, ведь она выполнима даже в общественном транспорте

Как ее тренировать

  1. Напрягайте эту мышцу изолированно от других мышц сначала на короткие 2-3 секунды и постепенно переходя до длинных сжатий на 10-15 секунд. Промежуточное расслабление длится столько же, сколько и напряжение.
  2. Когда ваш орган в боевой готовности, положите сверху полотенце и заставьте его подпрыгивать, напрягая мышцу любви. При наступлении сильной усталости, возобновите сжатия позже. Это тоже одна из методик для тренировки мышцы Кегеля и избавления от переживаний на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях после 50 лет или 60.
  3. Тренировка остановки струи в туалете.

Ключ к успеху при выполнении этих тренировок – это постоянство и выполнение на совесть.

Вы также можете узнать про упражнение Кегеля для мужчин в другой статье.

4. Выполняйте специальные упражнения для мышц таза

  1. Обычные вращательные движения тазом (вертим тазом в разные стороны, держа руки на поясе и ноги поставив на уровне плечиков).
  2. Поднимаем и снова опускаем таз, лежа на коврике, и опираясь руками и ногами в пол, колени согнуты (руки держим вдоль туловища).
  3. Велосипед (вращательные движение ногами как при езде на велосипеде, опираемся лежа спиной о пол, руки вдоль тела и ноги крутятся).
  4. Поднятие колен до уровня плеч при каждом шаге. Есть два угла поднятия колен – спереди, когда руки на поясе, а другой – сбоку от себя по направлению плеч с поднятыми до висков руками (можно помогать себе, слегка присев опорной ногой).
  5. Лодочка (лежа на животе, на вдохе поднимаешь и тянешь руки вперед, а ноги сзади оттягиваешь назад в противоположном направлении, на выдохе руки и ноги опускаются). При напряжении ваши ягодицы будут напрягаться и снова расслабляться.
  6. Приседания (ноги шире ширины плеч, руки у висков как при ударной технике во время спарринга, на вдохе присед и напряжение мышц ягодиц, на выдохе расслабление и возврат в исходное положение).

В новой статье мы писали про эти и многие другие физические упражнения для повышения потенции.

в домашних условиях нужно выполнять специальные упражнения, которые помогают повысить потенцию за 1 день или за большее количество дней

Почему это важно

Необходимо больше физической активности в тазу, для того чтобы кровь хорошо циркулировала в этой области.

Чем лучше наполняется кровью мужской орган в постели, тем дольше держится эрекция.

Таким образом, закрываются вопросы на тему о том, как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях быстро и за короткий срок.

5. Не теряйте часто семя во время занятия любовью

Польза

Плюсы сохранения семени после постели:

  • много энергии в теле, бодрость;
  • сохранение боевой готовности полового органа;
  • сохранение здоровья тела.

Это не значит, что теперь, вообще, нельзя этого делать. Знайте правильную периодичность.

Потенция после 45 лет для женщины

Как часто это можно делать в зависимости от возраста

Правильная зависимость того, когда можно терять семя в постели в зависимости от возраста:

  1. вам 20 лет – за 4 дня один раз;
  2. вам 30 лет – за 8 дней один раз;
  3. вам 40 лет – за 10 дней один раз;
  4. вам 50 лет – за 20 дней один раз;
  5. вам 60 лет – нельзя терять семя.

Помните об этой зависимости, следуйте ей, чтобы меньше париться о том, как быстро повысить потенцию перед актом с любимой девушкой.

Это не означает, что теперь после 50 лет нужно воздерживаться от близости с женщиной и подавлять свои желания. Нет, ты также стабильно занимаешься любовью с ней, просто не доводишь дело до жидкого конца! Постоянство занятий любовью важно для мужского здоровья. Не путайте понятия.

Если быстрый финиш является часто повторяющейся проблемой, то на нашем сайте вы можете узнать о том, как избавиться от быстрого семяиспускания.

6. Используй секрет позиций

Это рекомендуется как лицам пожилого возраста, так и лицам помоложе.

Если у вас проблема с вялостью вашего мужского органа и плохой циркуляцией крови в него, то нужно знать секрет позиций.

Какая позиция плоха для тех, кто страдает недугом

В позиции, когда женщина сверху, кровь из полового органа легче всего спускается вниз по закону притяжения, и поэтому тяжелее сохранить эрекцию.

Так что используйте силу притяжения в свою пользу.

за пару дней можно повысить потенцию в домашних условиях, если недуг обнаружен еще только на начальном этапе, и до этого было все хорошо

Какие позиции лучше использовать

  1. Когда она лежит на животе, а вы стоите на ногах или на коленях, но в положении выше ее.
  2. Когда она стоит на четвереньках, а вы сзади женщины.

Помните об этом секрете позиций, чтобы знать многое на тему о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день у мужчин после 45 лет или у более молодых парней.

О похожих техниках и позициях также писалось ранее в другой публикации сайта.

7. Сжимание органа у основания

  • Еще одна продвинутая фишка для сохранения крови в мужском достоинстве – это сжимать его у основания с умеренной силой.
  • Таким образом, вы создаете словно жгут, препятствующий оттоку крови обратно в тело. Сжимаете по окружности большим пальцем и указательным и средним.
  • Например, чтобы сохранить боевое положение вашего достоинства, когда вы надеваете средство контрацепции, вы можете охватить его у основания со средней силой как было описано. Тем самым кровь никуда не уйдет и сохранится боевая готовность.

в домашних условиях можно приготовить множество отваров, настоек и чаев для того, чтобы повысить потенцию

8. Народные методы

  1. Смешанный морковный сок с медом пьют три раза в день 1/4 стакана.
  2. Капустный сок.
  3. Грецкие орехи с медом смешивают в равном соотношении и пьют в размере 2 чайных ложек после еды 2 раза в день. Для усиления эффекта это все принимают вместе с молоком.
  4. Настойка из лекарственной медуницы. Ее кипятят в воде в соотношении 1 стакан на 10 грамм и пьют 3 раза в день.
  5. Чистый сок алоэ употребляют до приема пищи 3 раза в день по 1 чайной ложке.
  6. Тыквенные семечки. Например, в очищенном или измельченном виде.
  7. Кедровые орешки, арахис, фисташки или фундук также полезны.
  8. Мед и другие продукты пчеловодства.

О настойках и травах для нашего либидо и влечения мы также говорили здесь.

В следующем видео рассказываются хорошие способы повысить потенцию мужчин народными методами для укрепления либидо и влечения.

В схожей по теме статье мы также давали другие ценные осознания для лечения.

9. Медикаментозный метод лечения

  • Препараты нашего сайта.
  • Левитра.
  • Капикачху.

10. Выполняйте самомассаж

Массаж следует выполнять на симметрично расположенных точках, отвечающих за потенцию.

В каких областях находятся эти точки

  1. На стопах, на ахилловом сухожилии;
  2. В середине пятки;
  3. В промежутке между поясницей и копчиком ближе к позвоночнику с двух сторон.

Делайте регулярный массаж этих точек для увеличения мужской силы.

Зная на какие точки нужно воздействовать, вы пополняете свой запас практичных знаний на тему о том, как повысить мужскую потенцию в домашних условиях в 50 лет или любом ином возрасте.

массаж ахиллова сухожилия помогает повысить потенцию, и эту процедуру можно выполнять в домашних условиях без помощи врача

Пример массажа ахиллова сухожилия

  • В удобном положении сидя возьмите одну из ног так, чтобы выполнять массаж большим и указательным пальцами ахиллова сухожилия.
  • Начинайте его растирать и делать массаж сверху вниз, немного усиливая давление, около минуты.
  • Проделайте аналогичные растирания со второй ногой.
  • После следует делать легкие щипки у ахиллова сухожилия обеих ног поочередно около минуты. Все это стимулирует работу половых органов.

11. Используйте метод со льдом

  1. Суть в том, что берут полкило обычного льда, крошат его и измельчают.
  2. Потом мелкие куски обматывают марлей, прикладывают это к разным областям тела и держат по 1 минуте.
  3. Прикладывают сначала к основанию черепа, потом к сердцу, и заканчивают областью яичек. Вот такой интересный метод на тему о том, как самостоятельно повысить потенцию у 65-летних пожилых людей или у более молодых парней. О других, схожих по теме методиках, мы рассказывали в статье о причинах и лечении эректильной дисфункции.

12. Избавьтесь от лишнего веса, если он есть

Потенция после 45 лет для женщины
Одна из основных проблем потенции – это лишний вес мужика.

К чему приводит ожирение

К чему приводит ожирение, толстый живот и проблемы с лишним весом:

  • снижается уровень тестостерона в теле;
  • вырабатываются женские половые гормоны в организме;
  • появляются сердечно-сосудистые заболевания и плохая циркуляция крови;
  • и это все в совокупности пагубно влияет на эрекцию.

Поэтому обязательно будьте в тонусе и следите за физической формой.

чтобы повысить потенцию, нужно избавиться от лишнего веса и большого живота в домашних условиях, пусть даже для этого потребуется несколько дней

13. Избавьтесь от вредных привычек

Негативный эффект на эректильную функцию имеют:

  • курение;
  • спиртное, пиво;
  • различные психотропные вещества;
  • вредно кофе!

Избавьтесь от этих вредных привычек.

Нужно сделать выбор: ты хочешь избавиться от проблемы или продолжать разрушать себя?

Сделав правильный выбор, ты будешь знать ответы на вопросы о том, как повысить потенцию у мужчин народными средствами и какие продукты лучше употреблять для этого.

14. Принимайте контрастный душ и ходите в баню

  1. Походы в баню около двух раз за одну неделю помогут убрать проблему. Заходите в парную каждый раз во время похода в баню, сидите в ней по 10-20 минут 2-3 раза, что улучшит кровообращение в теле.
  2. Контрастный душ перед тем как лечь спать тоже улучшает кровообращение. Лучше изменять температуру постепенно и не делать резких спадов температур.

15. Соблюдайте режим сна и высыпайтесь

здоровый сон в домашних условиях укрепляет психику и помогает повысить потенцию за 1 день

  • Недосып и сонливость плохо влияют на мужское здоровье и расшатывает психику человека. Поэтому важен здоровый сон около 8 часов, чтобы выспаться как следует.
  • Известно, что есть разные фазы сна, и лучше всего человек высыпается, если ляжет в 22 или 23 часа.
  • Проследите за тем, чтобы окна были хорошо зашторены, и не проникал лишний свет с улицы. Учеными доказано, что в самой темной комнате, куда не проникает ни один луч света, высыпаешься в разы лучше.
  • Иногда будет полезным даже одевать ночную повязку на глаза. Это поможет лучше высыпаться и уберет беспокойные мысли на тему о том, какие травы повышают потенцию у мужчин или какие таблетки лучше подойдут для этого.

16. Не забываем про естественные пути решения проблемы

Активный образ жизни и спорт улучшат кровообращение в половых органах. Особенно он рекомендуется тем, кто работает за компьютером или много сидит на работе.

Например, что будет полезно:

  • кросс-фит упражнения;
  • пробежки утром или вечером;
  • йога;
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • массаж.

17. Следите за эмоциональной составляющей, не впадайте в негативное или депрессивное состояние

О чем нужно помнить для правильной психологической настройки:

  1. Дело в том, что негатив, стрессы и депрессии подавляют репродуктивную функцию и угнетает ее.
  2. Суть размножения в том, что комфорт, внутренняя гармония и прекрасные условия для потомства являются основными критериями.
  3. Мы сами выбираем свое состояние. Берите свое состояние изнутри из самого себя, а не из окружающей среды (состояние вокруг всегда хаотично и беспорядочно).
  4. Отдавай больше позитива людям, и будете получать то же самое в ответ (а если ты привносишь в мир чаще негатив, то очень сильно истощаешь себя энергетически).

На этом все. Теперь вы знаете 17 методик на тему о том, как повысить мужскую потенцию народными средствами и силу влечения к женщинам.

Loading…

Источник

1.

гинеколог ктопв

[886190677] – 21 ноября 2020, 13:57

чушь. потенция это не бесконечный ресурс. это ограниченное число эякуляций от 2 тыс до 5 тыс (за жизнь). это как выдвижной ящик стола который ломается после 50 тыс открываний. и если к 50 годам мужчина вылил весь свой ресурс —> то ни молодая, ни старая ему уже не помогут

2.

Гость

[788815769] – 21 ноября 2020, 14:00

Факторов очень много разных. Вес, состояние сосудов, гормональный фон, психическое состояние. Нельзя выделить какой то один.

3.

Зефирка

[3869208757] – 21 ноября 2020, 14:05

Если гормоны и сосуды в норме, то и стояк будет. Никакой зависимости от количества фрикций не существует. Это у бабы число яйцеклеток 400 шт, заканчиваются к 40-45 и p_i_z_d_a либидо.

4.

Шишок

[2188399382] – 21 ноября 2020, 14:09

гинеколог ктопв

чушь. потенция это не бесконечный ресурс. это ограниченное число эякуляций от 2 тыс до 5 тыс (за жизнь). это как выдвижной ящик стола который ломается после 50 тыс открываний. и если к 50 годам мужчина вылил весь свой ресурс —> то ни молодая, ни старая ему уже не помогут

5.

Гость

[1234994147] – 21 ноября 2020, 14:17

потенци зависит у мужчины от возраста партнерши. если партнерша молодая, а молодыми бывают ТОЛЬКО 16-22 летние, тогда у мужчины в любом возрасте на такую красавицу будет стоять колом. если женщине 25-30, тогда это женщина средних лет и на такую будет у любого стоять вяло (падение потенции на 40-50% и даже 90% (если женщина находится в плачевном состоянии и сильно поизносилась)). на 30+ летнюю старуху ни у кого стоять уже не будет. ну кроме разве, что извращенцев, которые специализируются на старухах. а таким, чем баба старше, тем лучше. и кроме алкашей, у которых по-пьяне на кого угодно встать может (даже на мужика).

6.

Гость

[1234994147] – 21 ноября 2020, 14:18

гинеколог ктопв

чушь. потенция это не бесконечный ресурс. это ограниченное число эякуляций от 2 тыс до 5 тыс (за жизнь). это как выдвижной ящик стола который ломается после 50 тыс открываний. и если к 50 годам мужчина вылил весь свой ресурс —> то ни молодая, ни старая ему уже не помогут

7.

гинеколог ктопв

[886190677] – 21 ноября 2020, 14:25

Гость

если человек чем-то не пользуется, тогда это что-то, чем он не пользуется, со временем атрофируется.

8.

Гость

[1234994147] – 21 ноября 2020, 14:29

гинеколог ктопв

бесспорно. но если человек черезмерно будет юзать свой орган то он придет в негодность гораздо раньше. и уж если выбирать из двух зол то атрофирование выглядит наименьшим

9.

Зефирка

[3869208757] – 21 ноября 2020, 14:31

гинеколог ктопв

бесспорно. но если человек черезмерно будет юзать свой орган то он придет в негодность гораздо раньше. и уж если выбирать из двух зол то атрофирование выглядит наименьшим

10.

Шишок

[2188399382] – 21 ноября 2020, 14:39

Зефирка

Если гормоны и сосуды в норме, то и стояк будет. Никакой зависимости от количества фрикций не существует. Это у бабы число яйцеклеток 400 шт, заканчиваются к 40-45 и p_i_z_d_a либидо.

11.

Гость

[1234994147] – 21 ноября 2020, 14:42

Шишок

Немного не так. Яичник- не только производитель яйцеклеток. Еще вырабатывает гормоны, отвечающие за либидо женщины. У жены вырезали один яичник(эндометриоз). Так второй за 2 работает. Желание секса у нее не пропало. Врач, так и обьяснила. Спросила…половой жизью живете? Тогда второй яичник оставим. Вот за что купил, за то и продаю.

12.

Блесна

[108178321] – 21 ноября 2020, 14:54

Зефирка

Если гормоны и сосуды в норме, то и стояк будет. Никакой зависимости от количества фрикций не существует. Это у бабы число яйцеклеток 400 шт, заканчиваются к 40-45 и p_i_z_d_a либидо.

13.

Гость

[3951450620] – 21 ноября 2020, 14:55

Потенция, как и почти всё остальное в организме – это генотип. Какие гены, такая и потенция. Если у отца и деда всё было отлично, то и у тебя всё будет ок. А все остальные факторы особой роли не играют.
Тут или есть, или нет. И никак это не изменить.

14.

Шишок

[2188399382] – 21 ноября 2020, 14:55

Гость

так наркоману табачному ноги отрезают, а у него все равно желание не пропадает употреблять изделия из табака.

15.

Гость

[1234994147] – 21 ноября 2020, 16:03

Шишок

Тоже верно. А если человек давно курит, то отказ от табака- сильнейший стресс для организма. Всякие болячки могут полезть, как с куста.

16.

Гость

[972298257] – 21 ноября 2020, 16:09

Шишок

Немного не так. Яичник- не только производитель яйцеклеток. Еще вырабатывает гормоны, отвечающие за либидо женщины. У жены вырезали один яичник(эндометриоз). Так второй за 2 работает. Желание секса у нее не пропало. Врач, так и обьяснила. Спросила…половой жизью живете? Тогда второй яичник оставим. Вот за что купил, за то и продаю.

17.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 16:40

гинеколог ктопв

чушь. потенция это не бесконечный ресурс. это ограниченное число эякуляций от 2 тыс до 5 тыс (за жизнь). это как выдвижной ящик стола который ломается после 50 тыс открываний. и если к 50 годам мужчина вылил весь свой ресурс —> то ни молодая, ни старая ему уже не помогут

18.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 16:47

Гость

вот и баба без секса не может обходиться. ей хочется мужика, но где его взять? потому и сходят престарелые 30-летние бабы с ума, что мужика нигде найти не могут.

19.

Гость

[2694837052] – 21 ноября 2020, 16:52

Незнаю что происходит в последнее время с мужчинами, но куда не плюнь,везде темы от молодых девушек и так же от женщин в возрасте,что мужчины секса не хотят или вялый стояк.С чем связано не знаю, но походу это бич многих современных мужчин.

20.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 17:03

Гость

Незнаю что происходит в последнее время с мужчинами, но куда не плюнь,везде темы от молодых девушек и так же от женщин в возрасте,что мужчины секса не хотят или вялый стояк.С чем связано не знаю, но походу это бич многих современных мужчин.

21.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 17:05

поэтому его себе качки именно колят, с нынешним базовым уровнем нужная физформа невозможна

22.

Шишок

[2188399382] – 21 ноября 2020, 17:28

Гость

средний уровень тестостерона снизился в 4-5 раз примерно по сравнению с 60 лет назад. Скорее всего это с перенаселением связано, чуть больше больше чем за полвека с 1 до 7 лярдов

23.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 18:05

Шишок

Да есть такая проблема. Брали эякулят фетильного мужчины 25 лет, 30 лет обратно. И брали у современных молодых людей, того же возраста. Живчиков в сперме на 25% меньше. Я, верю. Столько даунов, аутистов, извратов, жена, за 40 лет работы в д/с не встречала.

24.

Шишок

[2188399382] – 21 ноября 2020, 18:24

Ну еще бы. Органы опеки на что? Спихнуть отпрыска и руки вымыть. А сердобольные люди страдают. Как девочки по отцам скучают…это отдельная история. Девочки очень эмоциональные, на порядок выше понимают реалии. Можешь считать меня дроччером, импотентом, говночистом. Я, в нирване от жизни. От смысла ее.

25.

Гость

[4158120282] – 21 ноября 2020, 18:55

гинеколог ктопв

чушь. потенция это не бесконечный ресурс. это ограниченное число эякуляций от 2 тыс до 5 тыс (за жизнь). это как выдвижной ящик стола который ломается после 50 тыс открываний. и если к 50 годам мужчина вылил весь свой ресурс —> то ни молодая, ни старая ему уже не помогут

26.

Весёлый скептик

[4113878678] – 21 ноября 2020, 19:57

Да потому что чушь это полная. Если мужчина ведёт здоровый образ жизни, не курит, занимается спортом, – у него и в 50-55 стоит не хуже, чем в 25. Тут ведь дело в кроовообращении малого таза.

27.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 20:00

Весёлый скептик

Да потому что чушь это полная. Если мужчина ведёт здоровый образ жизни, не курит, занимается спортом, – у него и в 50-55 стоит не хуже, чем в 25. Тут ведь дело в кроовообращении малого таза.

28.

Гость

[3000455708] – 21 ноября 2020, 20:01

а вот алкаши как раз до 60+ только так, кругом их сколько

29.

Гость

[1306386894] – 22 ноября 2020, 11:22

Источник