Польза бананов для потенции
Повышения сексуальной состоятельности можно добиться не только с помощью аптечных лекарств. Положительным влиянием на эректильную функцию обладают и некоторые фрукты. Специалисты и врачи рекомендуют употреблять бананы для потенции. Благодаря этому стабилизируется настроение и укрепляется эрекция.
Состав
Бананы – достаточно калорийные фрукты и обеспечивают чувство насыщения на продолжительный срок. Польза плодов для здоровья заключается в их составе.
Каждый банан содержит:
- Углеводы, жиры и растительные белки;
- Золу;
- Сахариды;
- Органические кислоты;
- Пищевые волокна;
- Ненасыщенные жирные кислоты;
- 5 макроэлементов;
- Токоферол;
- Ретинол;
- Витамины группы B;
- Аскорбиновую кислоту;
- Витамин PP;
- Ниацин;
- Витамин K;
- Холин;
- Селен, цинк и другие микроэлементы;
- Воду.
Бананы: польза и вред для мужчин
Основная польза бананов для мужчин заключается в лечебных свойствах, которыми обладает описываемый тропический фрукт.
- Успокоительное;
- Омолаживающее;
- Укрепляющее;
- Гипотензивное;
- Антихолестериновое;
- Иммуномодулирующее;
- Регенерирующее;
- Антисептическое;
- Кроветворное.
Употребление желтых плодов позволяет быстрее побороть следующие недуги:
- Воспаление ротовой полости;
- Хронически повышенное давление;
- Патологии пищеварительной системы;
- Отечность тканей.
А наличие серотонина предупреждает развитие депрессивного или тревожного состояния, способствует избавлению от систематических головных болей. Мякоть фрукта активизирует процесс очищения организма от токсичных метаболитов, добавляет энергии, стимулируют потенцию. Кроме того, ежедневное потребление бананов помогает справиться с никотиновой зависимостью.
Однако кажущийся безобидным плод может и отрицательно сказываться на здоровье. Основной вред бананов для мужчин заключается в:
- Калорийности – соответственно, он противопоказан мужчинам с ожирением и диабетикам;
- Трудном усвоении продукта – при большом потреблении может нарушиться кишечная перистальтика;
- Способности понижать давление – гипотоникам лучше не налегать на бананы;
- Обеспечении метеоризма при поедании на голодный желудок;
- Усилении развития аллергии на другие вещества – людям, склонным к подобным реакциям, стоит ограничить потребление бананов;
- Сгущении крови – повышается вероятность образования тромбов;
- Нарушении сна – эфиры в составе плода, съеденного на ночь, тонизируют и мешают засыпанию.
Также от бананов следует отказаться при повышенной чувствительности веществам, входящим в состав. Перед употреблением важно тщательно промыть плод – часто кожура обрабатывается вредными для здоровья химикатами.
Достаточно съедать по 3-4 штуки в день. Переизбыток мякоти ведет к негативным проявлениям:
- Диарея, вздутие живота;
- Повышение риска закупорки сосудов;
- Вероятность развития инфаркта или ишемического инсульта;
- Перенасыщение витамином K, что вызывает различные осложнения, включая желтуху, анемию, нервные расстройства, быструю утомляемость.
Механизм действия на организм
За счет вяжущих и обволакивающих свойств бананы показаны при язве – они нормализуют производство соляной кислоты, а также снимают воспалительные процессы при диарее.
Пектины и растительные волокна очищают кишечник от токсинов и каловых масс, кроме того, их называют естественными пробиотиками, полезными для микрофлоры. Также данные вещества укрепляет стенки сосудов, и минимизируют количество вредного холестерина.
Высокая концентрация магния и калия обеспечивает профилактику заболеваний сердца. 3-4 плода насыщают организм суточной нормой минералов, которые нормализуют работу сердечной мышцы и устраняют отеки за счет налаживания баланса солей и жидкостей.
Для устранения плохого настроения у мужчин, в период раздражения и при сильном потрясении рекомендуется съесть банан – в плоде содержится триптофан, аминокислота, способствующая выработке гормона радости.
Наличие витамина B6 оказывает воздействие на состав крови и уровень холестерина. За укрепление сосудов, усиление иммунитета и производство ряда гормонов отвечает витамин C. Ретинол необходим для синтеза сперматозоидов, сохранения молодости, предупреждения тяжелых заболеваний и онкопатологий.
Токоферол считается мужским витамином. С его помощью продуцируется семенная жидкость и андрогены, повышается регенерация клеток и тканей, активизируется деятельность иммунной системы. Содержание железа необходимо для обеспечения всех органов кислородом.
Как бананы влияют на потенцию?
Эректильная дисфункция возникает по множеству причин. Среди них нарушенный гормональный фон, негативное психологическое состояние, заболевания органов мочеполовой и сердечно-сосудистой системы. Влияние бананов на потенцию выражается в незначительном повышении синтеза тестостерона и улучшении кровотока, благодаря чему пенис легче достигает эрегированного состояния.
Другие положительные для мужчин свойства плодов:
- Стимулирование полового влечения;
- Продление полового акта;
- Устранение тревожности, улучшение общего эмоционального фона;
- Повышение способности к зачатию за счет улучшения качества эякулята.
Полезные рецепты
Бананы – отличный перекус между основными трапезами и заменяют более вредные хот-доги и гамбургеры.
Также с желтыми фруктами можно готовить разнообразные блюда, отличающиеся питательностью и пользой.
Десерты с бананом
Десерт – для многих необходимое завершение обеда и ужина. Используя бананы можно приготовить сладкие добавки к чаю или кофе, которые предупреждают импотенцию и повышают мужскую силу:
- Крем. Пюрировать в блендере 1 банан, смешав с 200 г йогурта и творога. Добавить столовую ложку меда. Взбивать, пока крем не станет пышным. Перед подачей на стол посыпать крошкой из грецких орехов или миндаля;
- Суфле. 10 г желатина залить 2 стаканами воды и оставить на полчаса. За это время довести до состояния густой массы 300 г творога, 4 банана, содержимое 1 банки консервированных ананасов, 30 г меда, взбив компоненты в блендере. Разогреть на водяной бане желатин. Остудить, смешать с остальными составляющими и снова использовать блендер. Охладить 70 г жирных сливок, взбить их, осторожно соединить 2 консистенции. Разложить по вазочкам и оставить в холодильнике на 2 часа. Прежде чем подать готовое блюдо, посыпать стружкой горького шоколада;
- Мусс. В чашу блендера сложить двухсотграммовую пачку творога, мякоть 2 бананов, щепоть ванилина и 30 г меда. Взбить до состояния массы. Переложить в креманки. Украсить орехами или темным шоколадом;
- Жареные бананы. 2-3 банана разрезать вдоль и обжарить на сковороде без использования масла. Растопить 2 плитки шоколада с высоким содержанием какао. В массу добавить чайную ложку меда. Соусом полить фрукты.
Банановые напитки
Привычный утренний завтрак можно заменить коктейлем или смузи из бананов. Рецепты приготовления:
- Размешать в блендере банан и свежевыжатый сок из 2 апельсинов. Добавить стакан молока и 200 г пломбира. Еще раз взбить. Выпить на завтрак;
- Очистить банан и 2 апельсина. Нарезать и измельчить в блендере. Добавить яблочный сок или немного охлажденного зеленого чая. Блюдо готово.
Фруктовый салат
Таким салатом можно перекусить или завершить трапезу. Чтобы приготовить блюдо, потребуется:
- Мелко порезать 2 свежих плода;
- Растолочь в крошку миндаль или грецкие орехи так, чтоб получилось 2 чайные ложки;
- Смешать и добавить 30 мл сметаны;
- Также в салат всыпать 2 столовые ложки овсяных хлопьев и вдвое меньше меда;
- Еще раз перемешать;
- Для улучшения потенции есть блюдо ежедневно.
Отзывы
Согласно отзывам в Интернете, многие мужчины и их жены подтверждают, что бананы влияют на потенцию позитивно. Люди, регулярно употребляющие их, реже сталкиваются с проблемами в интимной сфере, кроме того, незначительные признаки нарушения эректильной функции можно побороть с помощью желтых плодов.
Комментарии свидетельствуют об укреплении эрекции, улучшении настроения и избавления от тревожных переживаний. Эти факторы повышают способности мужчины на интимном фронте. Однако при более серьезных нарушениях они не помогут. В таком случае можно прибегнуть к специальным биодобавкам или лекарственным препаратам (только с разрешения врача).
Источник
Сексуальное здоровье любого человека зависит от того, какую пищу он употребляет. Ведь в ней содержатся витамины и микроэлементы, которые необходимы для формирования полового влечения, спермы и сперматозоидов. Есть много продуктов, которые положительно влияют на уровень либидо. В сегодняшней статье мы рассмотрим, как действует банан на потенцию.
Почему банан полезен для потенции?
Всё очень просто – в этом фрукте находятся вещества, усиливающие страсть. Это витамины:
- А;
- В;
- С;
- Е.
Влияние витамина А на потенцию
Этот микроэлемент:
- стимулирует образование половых гормонов;
- нужен для производства сперматозоидов.
А ещё он:
- способствует быстрому усвоению костной тканью кальция;
- улучшает зрение;
- освежает кожу и слизистые оболочки;
- замедляет процесс старения клеток, в том числе и половых;
- препятствует развитию атеросклероза;
- укрепляет иммунитет.
Как действует витамин В на потенцию?
Его основное действие направлено на снижение уровня «вредного холестерина», в результате чего поступление крови к половым органам усиливается.
Важность витамина С для потенции
Микроэлемент относится к сильному антиоксиданту, который улучшает подвижность сперматозоидов и препятствует появлению дефектов семенной жидкости. Это доказали специалисты Медицинского центра в Дубае (ОАЭ) в ходе проведённого исследования.
Кроме этого аскорбиновая кислота:
- активирует производство половых гормонов;
- улучшает иммунитет;
- укрепляет сосуды;
- имеет антиаллергическое действие.
Витамин Е и потенция
Он нужен в первую очередь для образования семенной жидкости. Кроме этого:
- укрепляет иммунитет;
- снижает давление;
- имеет противоонкологическое действие.
Общая польза банана для организма
Банан относится к сильнодействующему афродизиаку. Но кроме этого он обладает множеством других положительных действий на организм. Основная польза бананов для здоровья состоит в следующем:
- в них много углеводов, которые нужны для того, чтобы насыщать нас энергией;
- благодаря наличию в бананах железа можно не переживать по поводу низкого уровня гемоглобина;
- бананы быстро усваиваются в организме, утоляя голод;
- продукт активирует рост мышечной ткани;
- нормализуется водный баланс в организме;
- нормализуется работа сердца и нервной системы.
Банан относится к одному из немногих фруктов, который не вызывает аллергии. Поэтому его могут есть даже дети.
Как с помощью бананов можно усилить половое влечение?
Бананы нельзя назвать лучшим средством для улучшения потенции. Да, они помогают мужчине поддерживать уровень либидо на высоком уровне, но этот продукт не способен вылечить импотенцию. Одними бананами нельзя наесться. Ведь чтобы получить все полезные вещества, которые есть в банане, употреблять фрукт нужно в больших количествах. А от такого действия человек получит только нагрузку на пищеварительную систему.
Поэтому необходимо постараться сделать свой рацион сбалансированным и разнообразным. Кроме бананов употребляйте:
- морепродукты;
- фрукты;
- мёд;
- орехи;
- нежирное мясо.
Эта пища считается наиболее полезной для потенции. Дополняя друг друга такие продукты обогатят организм всеми необходимыми витаминами. Регулярное употребление бананов в количестве 1-2 плодов в день поможет мужчине поддерживать уровень потенции на высоком уровне. Кроме этого благодаря бананам можно:
- нормализовать сон;
- укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы;
- улучшить настроение;
- получить жизненную энергию.
Для того, чтобы его действие на потенцию было максимальным, можно совмещать банан с другой пищей, которая также положительно влияет на сексуальные способности. Это яблоки, смородина, апельсин, лимон, гранат.
Самые эффективные рецепты с бананами для потенции
Смузи
Для его приготовления нужны:
- спелый банан – 1 шт;
- апельсин – 2 шт;
- любой сок – по вкусу.
Как готовить?
- Очистите апельсин и банан от кожуры;
- нарежьте их на кусочки и измельчите в блендере;
- добавьте сок;
- блюдо готово к употреблению.
Коктейль
Для него потребуются:
- банан – 1 шт;
- апельсин – 2 шт;
- молоко – 1 стакан;
- брикет пломбира – 200 гр.
Как готовить?
- Выжмите сок из апельсина;
- в блендере взбейте банан;
- добавьте к банану сок и молоко;
- в конце взбивания добавьте пломбир.
Мусс
Вам понадобятся:
- спелый банан – 2 шт;
- творог – 200 гр;
- сахар или мёд – 1,5 ст. ложки;
- ванилин – 1 щепотка на кончике ножа;
- орехи – 200 гр;
- горький шоколад.
Как готовить?
- Очистите бананы:
- тщательно измельчите их в блендере вместе с мёдом, ванилином, творогом. Должна получиться кремообразная масса;
- разложите её по креманкам;
украсьте орехами или шоколадом.
Запечённые бананы
Для блюда нужны:
- спелые бананы без повреждённой шкурки – 2 шт;
- карамельный или шоколадный сироп – 1 ст. ложка;
- орехи и ягоды – 1 ст. ложка;
- кондитерская присыпка – 1 ч. ложка.
Как готовить?
- Разогрейте духовку до 180 градусов, после чего поместите туда неочищенные бананы;
- держите их там до тех пор, пока плоды не приобретут тёмно-коричневый цвет. Для этого необходимо от 12 до 15 минут;
- аккуратно достаньте бананы из духовки, положите на тарелку и в верхней части сделайте 2 маленьких разреза, которые должны быть направлены к концу плода. «Лепесток» банана сверните трубочкой;
- посыпьте его кондитерской присыпкой;
- кроме этого банан можно украсить присыпкой из мелко нарезанных орехов и ягод.
Бананы с овсянкой
Необходимые ингредиенты:
- банан – 2 шт;
- мелкие овсяные хлопья – 35 гр;
- мёд, пряности – по вкусу;
- кокосовое молоко – 350 мл;
- сахар – 40 гр;
- оливковое масло – ½ ч. ложки;
- вода – 1 ч. ложка.
Как готовить?
- 1 банан очистите от кожуры;
- вилкой раздавите его, добавьте овсяные хлопья и смешайте их с бананом;
- чтобы блюдо было сладким, добавьте к нему пряности и мёд;
- подогрейте молоко и смешайте его с овсяными хлопьями. Получившуюся смесь разложите по формам и поместите их в духовку, разогретую до 200 градусов на 20 минут;
- когда каша запечётся, извлеките из неё бананы;
- во время приготовления каши другой неочищенный банан нарежьте на мелкие куски;
- положите на сковороду сахар, воду, оливковое масло и дайте им закипеть;
- в этих ингредиентах прожарьте полторы минуты бананы со всех сторон;
- добавьте плоды в кашу. Блюдо готово.
Пирог из бананов к завтраку
Для него будут нужны:
- банан – 3 шт;
- яйца – 2 шт;
- мёд – 3 ст. ложки;
- соль – ½ ч. ложки;
- кефир либо ряженка – 150 мл;
- пшеничная мука – 180 гр;
- разрыхлитель – 1 ч. ложка;
- миндаль – по вкусу.
Как готовить?
- Муку следует просеять и смешать с разрыхлителем и солью;
- бананы очистите от кожуры, порежьте на мелкие куски и добавьте к разрыхлителю и муке;
- с помощью вилки раздавите бананы и перемешайте их с разрыхлителем и мукой;
- в другой ёмкости нужно тщательно перемешать мёд с яйцами;
- к мёду и яйцам добавьте ряженку или кефир и тщательно перемешайте ингредиенты;
- получившуюся смесь смешайте с мукой и бананами;
- в итоге у Вас должно получиться тесто. Оно разливается по формам и ставится в духовку на 35 минут, температура в которой составляет 160 градусов;
- готовность пирога проверяется с помощью деревянной ложки – если после её погружения в пирог она будет сухой, значит блюдо можно извлекать из духовки;
- дайте пирогам время остыть, после чего достаньте из форм и положите на тарелку;
- с помощью миндаля украсьте пирог.
Как выбрать бананы и сколько их можно есть?
При покупке продукта обращайте внимание на его внешний вид. Лучше всего покупать бананы, у которых кожура окрашена в жёлто-золотистый цвет. Чересчур тёмные фрукты или такие, которые покрыты тёмными точками, лучше не брать — они лишились большинства полезных витаминов.
От покупки зелёных и неспелых бананов также лучше отказаться. Если Вы покупаете бананы на несколько дней вперёд, тогда можно купить именно зеленоватые — за эти несколько дней они как раз дозреют.
Употребляя бананы не стоит переусердствовать. Хоть он и не вызывает аллергию, однако большие порции пользы не принесут. В день можно съесть не больше 3-4 бананов. Однако чтобы добиться усиления эрекции достаточно употребить всего 1 банан в день.
Вред бананов и противопоказания к их употреблению
К сожалению даже у такого полезного продукта имеются недостатки. Ещё банан может причинить и вред. Поэтому нужно придерживаться определённых правил, чтобы получить от плода одну пользу.
Не забывайте, что бананы — это высококалорийная пища. Это значит, что если у мужчины лишний вес, то лакомиться фруктами нельзя. Особенно это касается тех, кто придерживается диеты и хочет контролировать свой вес.
Банан нельзя употреблять людям, у которых диагностировано варикозное расширение вен. Это связано с тем, что витамины, находящиеся в банане, действуют на скорость сворачивания крови. Прежде чем есть продукт, желательно проконсультироваться с врачом.
Кроме этого банан запрещено есть мужчинам, у которых имеются высокий уровень кислотности и повышенная вероятность газообразования. В результате может произойти ухудшение работы желудочно-кишечного тракта.
Хоть банан долго усваивается, причинить организму серьёзный вред он не может. Чтобы получить от его употребления максимальную пользу рекомендуется ограничить норму приёма фрукта.
Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004914
https://рупотенция.рф/blog/kak-vlijajut-banany-na-potenciju.html
https://потенцияпро.рф/banany-dlya-potencii.html
- Об авторе
- Недавние публикации
Уролог, андролог
Базовое образование получил в 1980 году, когда окончил Первый медицинский институт им. академика И.П. Павлова.
В 1998 году прошёл повышение квалификации в Санкт-Петербургской Медицинской академии последипломного образования (МАПО) по специальности «сексология».
2001 год – повышение квалификации в Санкт-Петербургской Медицинской академии последипломного образования (МАПО) по специальности «урология».
В 2013 году прошёл повышение квалификации в Санкт-Петербургской Медицинской академии последипломного образования (МАПО) по специальности «амбулаторная урология».
Специализируется на лечении простатита, импотенции, недержании мочи, аденомы предстательной железы, мужского бесплодия, инфекций, передающихся половым путём.
Источник
Бананы – польза и вред для здоровья женщин и мужчин
Пищевая ценность, состав и калорийность бананов
Один средний плод содержит около 105 калорий, большинство из которых поступает из углеводов.
В 100 граммах бананов содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):
- Калорийность: 89 ккал (4%).
- Углеводы: 22,8 г (8%).
- Клетчатка: 2,6 г (10%).
- Жиры: 0,3 г (1%).
- Белок: 1,1 г (2%).
- Витамин C: 8,7 мг (15%).
- Витамин B6: 0,4 мг (18%).
- Фолиевая кислота: 20 мкг (5%).
- Калий: 358 мг (10%).
- Марганец: 0,3 мг (13%).
- Омега-3 жирные кислоты: 27 мг.
- Омега-6 жирные кислоты: 46 мг.
Углеводы
Бананы – богатый источник углеводов. В незрелых бананах главным образом содержится крахмал, а в спелых, сахара. Углеводный состав бананов резко изменяется во время созревания.
Основным компонентом незрелых бананов является крахмал – зеленые бананы содержат до 70-80% крахмала, в сухом весе.
Во время созревания крахмал превращается в сахара и составляет менее 1%, когда банан полностью созревает. Наиболее распространенными типами сахара, обнаруженного в спелых бананах, являются сахароза, фруктоза и глюкоза. В зрелых бананах общее содержание сахара может достигать более 16% от массы свежего фрукта (2).
В зависимости от степени зрелости, бананы имеют относительно низкий гликемический индекс 42-58 (3). Это показатель того, насколько быстро углеводы в пище попадают в кровоток.
Низкий гликемический индекс бананов объясняется их высоким содержанием устойчивого крахмала и клетчатки, которые препятствуют быстрому повышению уровня сахара в крови после еды.
Клетчатка
Высокая доля крахмала в незрелых бананах – это устойчивый (резистентный) крахмал, который, как следует из названия, устойчив к перевариванию и, следовательно, является разновидностью клетчатки.
Устойчивый крахмал переходит в толстый кишечник, где он ферментируется бактериями в процессе, который образует бутират – короткоцепочечную жирную кислоту, оказывающую благотворное влияние на здоровье кишечника (4).
Бананы также являются хорошим источником других типов пищевых волокон, таких как пектин. Некоторые виды пектина в бананах являются водорастворимыми. Когда бананы созревают, увеличивается доля водорастворимого пектина, что является одной из основных причин, по которым эти фрукты становятся более мягкими по мере их созревания (5).
И пектин, и устойчивый крахмал умеренно повышают уровень сахара в крови после еды.
Резюме:
Бананы в основном состоят из углеводов. Незрелые бананы могут содержать приличное количество устойчивого крахмала, который функционирует как клетчатка, способствуя здоровью толстой кишки и здоровому уровню сахара в крови.
Витамины и минералы
Бананы являются важным источником нескольких витаминов и минералов, особенно калия, витамина B6 и витамина C (1).
- Калий: Бананы – хороший источник калия. Рацион питания с высоким содержанием калия может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (6).
- Витамин B6: Бананы имеют высокое содержание витамина B6. Один средний банан может обеспечить до 33% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина B6.
- Витамин C: Как и большинство фруктов, бананы являются хорошим источником витамина С.
Резюме:
Бананы содержат ряд витаминов и минералов в приличных количествах. К ним относятся калий, витамин B6 и витамин С.
Другие растительные соединения
Фрукты и овощи содержат многочисленные виды биологически активных растительных соединений, и бананы не являются исключением.
- Дофамин: Является важным нейромедиатором, вырабатываемым в мозге человека. Однако стоит понимать, что дофамин, присутствующий в бананах не пересекает гематоэнцефалический барьер, чтобы влиять на настроение, а скорее действует как мощный антиоксидант (7).
- Катехин: В бананах встречаются несколько антиоксидантных флавоноидов, в особенности катехины (8). Было доказано, что катехины приносят разностороннюю пользу организму человека, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (9).
Резюме:
Как и другие фрукты, бананы содержат несколько полезных для здоровья антиоксидантов, которые связаны со многими полезными эффектами в отношение здоровья человека. К ним относятся дофамин и катехин.
Польза бананов для организма человека
Как и большинство натуральных продуктов, бананы обладают множеством полезных свойств. Вот чем полезны бананы:
1. Польза бананов для здоровья сердца
Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина преждевременной смерти.
Бананы содержат большое количество калия – минерала, который способствует здоровью сердца и нормальному кровяному давлению. Один средний банан содержит около 0,4 грамма этого полезного для сердца минерала.
Согласно большому анализу многих исследований, ежедневное потребление 1,3-1,4 г калия связано уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 26% (10).
Кроме того, бананы содержат антиоксидантные флавоноиды, которые также связаны со значительным снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (11).
Резюме:
Бананы могут быть полезны для здоровья сердца в связи с большим количеством присутствующего в них калия и антиоксидантов.
2. Польза бананов для здоровья пищеварительного тракта
Незрелые, зеленые бананы содержат значительное количество устойчивого крахмала и пектина, которые являются типами пищевых волокон (клетчатки). Устойчивый крахмал и пектины действуют как пребиотические питательные вещества, которые поддерживают рост полезных кишечных бактерий.
Они поступают в толстую кишку, где их ферментируют полезные бактерии, образуя бутират (12) – короткоцепочечную жирную кислоту, которая способствует здоровью кишечника (13).
Резюме:
Незрелые бананы содержат приличное количество устойчивого крахмала – типа клетчатки, который может способствовать здоровью толстой кишки.
3. Употребление бананов способствует увеличению уровня энергии
Бананы – отличная закуска, потому что они обеспечивают организм человека углеводами в форме быстрорастворимых сахаров, которые ваше тело может использовать для энергии. После физических нагрузок ваш организм использует углеводы для дозаправки и восстановления мышечных волокон, которые были разрушены.
После спортивных тренировок употребление бананов снабжает организм молекулами сахара, способными быстро достигать мышечных тканей сразу, когда они необходимы больше всего. Это помогает быстро восстанавливать запасы глюкозы, что жизненно важно для получения организмом энергии, необходимой для наращивания мышечной массы и силы.
Бананы полезны либо перед тренировкой (за 1-1,5 часа до тренировки), либо сразу после нее, так как их употребление обеспечивает организм достаточным количеством необходимых углеводов и питательных веществ.
Вместо того, чтобы полагаться на сладкие закуски или спортивные напитки до или после тренировок, или во время полуденного спада энергии, попробуйте вместо этого съесть банан. При содержании всего 89 калорий на 100 грамм бананы являются отличной закуской до или после тренировки, особенно учитывая, что они представляют собой цельный продукт и не содержат искусственных ингредиентов, по сравнению с фабричными упакованными закусками.
Резюме:
Благодаря содержащимся в бананах углеводах в форме быстрорастворимых сахаров, их употребление до или после тренировки, а также в период полуденного спада помогает увеличить уровень энергии в организме.
4. Бананы могут улучшить настроение
Бананы содержат аминокислоту под названием триптофан, которая облегчает регуляцию серотонина – одного из наших основных «гормонов счастья» (14). Нормальный уровень серотонина помогает улучшить настроение и предотвратить расстройства настроения, включая тревогу и депрессию.
Употребление бананов также снабжает организм антиоксидантами, которые помогают с высвобождением дофамина в мозгу – еще одним улучшающим настроение гормоном (15).
Регулярное употребление бананов может помочь увеличить уровень вашей энергии, предотвратить усталость и сохранить позитивный настрой.
Резюме:
Благодаря триптофану и дофамину в составе бананов, их употребление способствует улучшению настроения и предотвращению возникновения тревоги и депрессии.
5. Польза бананов для мозга, кожи и костей
Употребление бананов может принести пользу вашему головному мозгу, кожному покрову и костям, потому что всего один банан снабжает ваш организм 16% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) марганца, который вам нужен в течение дня.
Плюс ко всему бананы являются хорошим источником витамина C (более 15% РСНП), который помогает в производстве необходимого для кожи коллагена.
Марганец важен для многих функций в организме, включая поддержание здоровой кожи, сохранение здоровья скелета, поддержание надлежащей функции головного мозга и уменьшение количества свободных радикалов в организме.
Исследования показали, что марганец может помочь головному мозгу нормально функционировать и предотвращает такие заболевания, как эпилепсия и болезнь Паркинсона (16, 17).
Некоторые исследования на животных показали, что низкий уровень марганца способствует плохому здоровью костей и, возможно, развитию таких заболеваний, как остеопороз.
Марганец в бананах приносит пользу здоровью и внешнему виду вашей кожи, способствуя производству коллагена – важного структурного компонента, который поддерживает молодость и эластичность кожи.
Марганец обладает также противовоспалительным и антиоксидантным свойствами, которые полезны с целью естественного замедления старения, поскольку они уменьшают свободнорадикальное повреждение и окислительный стресс.
Резюме:
Благодаря значительному количеству марганца и витамина C в составе бананов, их употребление способствует поддержанию надлежащей функции мозга, улучшению здоровья кожи и костей. Бананы предотвращают такие заболевания, как остеопороз, эпилепсия и болезнь Паркинсона, и поддерживают молодость и эластичность кожи.
Вред бананов для организма человека
Итак, чем вредны бананы?
Есть смешанные мнения о том, полезны ли бананы для диабетиков или нет. Это правда, что бананы содержат большое количество крахмала и сахара, и поэтому можно ожидать, что они вызовут значительное повышение уровня сахара в крови.
Но из-за их низкого гликемического индекса умеренное потребление бананов не должно повышать уровень сахара в крови настолько же сильно, как другие продукты с высоким содержанием углеводов.
Однако диабетикам следует избегать употребления большого количества хорошо созревших бананов. После употребления продуктов, богатых сахаром и углеводами, диабетики должны всегда следить за уровнем сахара в крови.
С другой стороны, иногда люди считают, что потребление бананов является фактором риска возникновения запоров (18), в то время как другие исследования показывают, что бананы могут оказывать противоположный эффект, п