Почему при простатите нельзя поднимать тяжести

Автор Камуллина Анна Евгеньевна На чтение 6 мин. Просмотров 1k. Опубликовано 07.03.2020

Данное заболевание называется в науке полиэтиологическим – почти всегда возникающим в силу стечения ряда неблагоприятных обстоятельств. Одним из наиболее влиятельных факторов развития патологий предстательной железы считается малоподвижный образ жизни. И тяжести при простатите поднимать не просто не запрещено, а даже рекомендуется – в качестве компенсации гиподинамии. Но делать это следует регулярно, без угрозы надорваться (груз должен быть посильным) и в правильной технике.

Поднятие тяжестей при простатите

Удержание и/или перенос значительной тяжести создает нагрузку на мускулатуру всей нижней половины туловища. Попытка поднять его на уровень выше пупка задействует и верхнюю его часть.

Жим лежа

Наиболее заметным влиянием на положение и функционирование предстательной железы обладают т.н. мышцы тазового дна:

лобково-копчиковая;
подвздошно-копчиковая;
луковично-губчатая;
сухожильный центр (часть связочного аппарата) промежности.

Они входят в список наиболее активных участников поддержания равновесия тела при стоянии, сидении, ходьбе, беге, подъеме тяжести с пола. Ежедневного напряжения им хватает с лихвой, но в половине случаев оно является статическим, как при:

сидении;
стоянии (налегке или с тяжелым предметом).

К динамической их активности относятся:

ходьба и бег;
приседания;
фрикции во время полового акта;
круговые вращения бедрами.

Статика в сокращенном или расслабленном положении вредна тем, что волокно такого типа способно «запоминать» свой обычный режим активности. Это значит, что оно не расслабится автоматически после затянувшегося периода напряжения и не сократится – после изрядной «паузы» в движении. В обоих случаях острый спазм гораздо вероятнее немедленного перехода к рабочему «ритму».

У поддерживающего и движущего аппарата таза есть своя система кровообращения. При активном сокращении мышечного волокна в его артерии нагнетается кровь, а при расслаблении их наполняемость должна постепенно возвращаться в норму. Но при часто повторяющихся, слишком длительных (по сравнению с периодами расслабления) периодах сокращения или хроническом спазме этого не происходит.

Становая тяга

Оттого самый здоровый режим активности для любой мышцы – динамический. А с какой нагрузкой он будет осуществляться, важно только для правильной расстановки пауз (для полноценного отдыха). Главное, чтобы спровоцированная ею гибель части клеток внутри волокна не превышала количества родившихся за это же время новых.

Народными средствами

33.62%

Проголосовало: 464

Поднятие тяжестей при простатите не возбраняется и даже создает полезный компонент при его терапии (ничто так не укрепляет мускулатуру, как анаэробный тренинг).

Но оно требует соблюдения ряда обязательных условий:

динамики – когда снаряд поднимают, тут же ставят и снова поднимают без задержек;
умеренности в выборе нагрузки – учета патологического процесса в тканях рядом (он требует снизить интенсивность упражнений для больного на треть по сравнению со стандартом для здоровых лиц);
полноценных перерывов в работе – лучше в лежачем положении;
более долгого отдыха – допустимо 2 суток между тренировками вместо 1 принятых обычно;
добавочных мероприятий на стабилизацию кровотока и тонуса – посещения бассейна с теплой и чистой водой, массажа (пальцево-ректального, промежности в целом, секса), компрессов;
избегания статических нагрузок – особенно слишком долгого сидения и стояния.

Последствия

При соблюдении перечисленных условий результатами тренинга станут только укрепление мышц тазового дна, нормализация и улучшение кровообращения в них (косвенно – и в охватываемой ими предстательной железе).

Специальные аэробные упражнения вроде приседаний с широко расставленными ногами, «ползания» на ягодицах (без помощи рук, сидя, с выпрямленными на полу ногами) считаются оптимальными для достижения этих целей. Но на укрепление волокон любого размера, локализации и назначения они не рассчитаны – только их естественную растяжку, разминку и массаж.

Польза тренировок

Слаборазвитая мускулатура больше податлива к застою крови и спазмам под влиянием внешних неизбежностей. «Промахнуться» с подбором аэробных нагрузок при простатите сложнее, что действительно делает их безопаснее для дилетанта. Но это не значит, что они подходят здесь лучше или решают все нужные задачи.

Что касается работы с весами, то ошибки с ними рискуют закончиться усугублением основной патологии и паховой грыжей «в довесок». Просто нужно помнить, что 99% грыж пациенты «зарабатывают» не на соревнованиях по пауэрлифтингу. Наоборот, для спортсменов эта патология нехарактерна. Грыжами страдают лица с усредненным уровнем физического развития, получая их при тривиальных бытовых нагрузках – как и сам простатит или люмбаго.

Когда это не запрещено?

Главный секрет безопасного и полезного для здоровья подъема любой тяжести заключается в технике. При простатите поднимать тяжести в быту и обычным методом «схватил-дернул» действительно строго противопоказано. Тяжелый тренинг, включая работу со штангой, при нем должен проходить в спортзале, под присмотром инструктора. А укладку шлакоблоков на даче лучше оставить до полного выздоровления.

Как правильно ограничить вес?

Формул, позволяющих рассчитать нужный для развития целевой мышцы вес, не существует – все равно потребуется ряд экспериментов.

В пауэрлифтинге за разминкой на разогрев следует 20 жимов или подъемов известного спортсмену легкого веса (допускается и с пустым грифом, как у новичков). Потом он добавляет к имеющемуся весу 15 кг и выполняет новый подход на 10 повторов. Отдыхает 2-4 мин., добавляет еще 5 кг, жмет/тянет вес дважды уже с ними, прибавляет еще 5 кг, нова выполняет 2 жима/тяги – и так до момента, когда с полученным весом на грифе он сможет выполнить 1 повтор. Данная схема называется проходкой.
В бодибилдинге проходка выполняется так же, но в нем добавлять нужно по 5 кг, и повторений в подходе должно быть 12. Прибавление груза следует остановить, когда с уже набранным спортсмен не сможет выполнить все 12 тяг/жимов. Есть такое явление – мышечный отказ, при котором на уровне примерно параллельно полу рабочая конечность «застревает» и закончить движение невозможно. Задача начинающего атлета состоит в том, чтобы выбрать вес, с которым отказ будет достигнут примерно за 6-10 повторов. От него нужно отнять треть и работать с тем, что получится, 3 последующих месяца.

Превышать полученный максимум нельзя, особенно в быту. С точки зрения техники, существует лишь один способ, которым можно поднимать тяжести при простатите. Он требует:

расставить ноги чуть уже ширины плеч (для оптимальной устойчивости – не нужно держать их вместе или садиться на поперечный шпагат);
наклоняться за весом, приседая в коленях и бедрах, но с прямой спиной (тянуться за ним руками, сгибаясь в пояснице, нельзя);
приподнимать голову перед подъемом (не держать ее опущенной между плеч), взглянув в точку чуть выше головы;
«мазнуть» ближним к телу боком тяжелого предмета рядом с коленями, бедрами и нижней частью живота. Не следует поднимать его на вытянутых руках – пусть остаются ближе к естественному положению справа и слева от туловища;
не «рвать» тяжесть – поднимать его плавным движением, на вдох, и выдохнуть в конечной точке амплитуды.

Источник

Лечебная гимнастика для мужчин

Применение лечебной гимнастики приводит к обогащению кислородом и питательными элементами простаты, что приводит к её оздоровлению.

При регулярном выполнение лечебной гимнастики отмечаются следующие положительные факторы:

ускоренный процесс выздоровления;
подавление воспалительной реакции в простате;
стабилизация обмена веществ;
положительное влияние на нервную и иммунную деятельность;
ускоренный вывод секрета из предстательной железы.

Упражнения Кегеля

Выполнение данных упражнений не требуют значительных физических усилий и специальных условий. Упражнения Кегеля подходят как для лечения простатита, так и для предотвращения его развития. Методика основана на укреплении мышц ануса.

Перед тем как выполнять упражнения, необходимо прочувствовать мышцу, которая будет подвержена тренировке. Для этого при мочеиспускании необходимо на время задержать струю. При этом происходит сокращение лобково-копчиковой мышцы.

Лобково-копчиковая мышца будет подвержена укреплению по следующей методике:

в положении стоя необходимо напрячь данную мышцу и задержать дыхание. По истечении пяти секунд – выдохнуть и расслабиться. Выполнить десять повторений;
выполнить попеременное, кратковременное напряжение и ослабление мышцы ануса, не задерживая дыхание. Повторить данное упражнение от пятнадцати до двадцати раз;
усиленно сокращая мышцу ануса, втяните ее внутрь на пять секунд с последующим расслаблением. Упражнение повторяется пятнадцать раз.

Показания к занятиям бодибилдингом

Спорт при простатите помогает лечить болезнь и укреплять организм в целом. Но все же существуют противопоказания и ограничения к некоторым спортивным видам и упражнениям.

Простатит у больного может обостриться, в этом случае запрещаются следующие занятия:

тяжелая атлетика;
силовой спорт;
кардиотренировка высокой степени интенсивности;
езда на велосипеде;
верховая езда;
большой теннис;
ролики и коньки.

Такие тренировки оказывают дополнительную нагрузку на простату, сосуды в органе сужаются, что приводит к застою секрета в малом тазу, который крайне нежелателен при лечении простатита.

При обострении заболевания не стоит полностью отказываться от нагрузок и сидеть дома без дела. Врачи рекомендуют бегать и заниматься спортивной ходьбой на свежем воздухе. Длительные прогулки под открытым небом способствуют общему укреплению организма. Также можно ходить на плаванье, но только в бассейн.

Разумеется, прямых показаний к занятию спортом, даже если в соответствии с данным термином подразумевается бодибилдинг, нет. Практиковать как легкую, так и тяжелую атлетику можно в любом случае, если на то отсутствуют медицинские противопоказания, связанные с состоянием здоровья.

Однако необходимо отметить, что некоторые виды спорта подразумевают прием таких средств, как стероиды. Категорически не рекомендуется осуществлять их прием при наличии простатита.

В целом же, в качестве условных показаний к занятиям можно назвать ряд следующих:

явления застойного характера, которые могут присутствовать как в простате, так и в иных органах малого таза;

отсутствие прямых противопоказаний, наличие которых исключает любые занятия спортом;
хронический простатит, находящийся в стадии ремиссии, то есть, в период между обострениями заболевания;
абактериальный простатит, спровоцированный именно отсутствием регулярных физических упражнений, а также ведением преимущественно малоподвижного образа жизни.

Противопоказаний к любым занятиям спортом весьма небольшое количество. Они могут быть сопряжены с какими-либо заболеваниями, индивидуальными физиологическими особенностями, перенесенными травмами и так далее. В целом перечень возможных противопоказаний выглядит следующим образом:

хронический простатит, протекающий в острой форме;
острая форма инфекционного, либо абактериального простатита;
следует также отметить, что необходимо исключить такие виды спорта, которые предусматривают непременный прием препаратов, именуемых стероиды. В совокупности с принимаемыми лекарственными препаратами, а также на фоне заболевания стероиды могут обеспечить нежелательный эффект;

не следует выполнять приседания, а также поднимать большие веса при запущенных формах простатита.

Преимущества бодибилдинга и возможный вред

Любые физические нагрузки обладают как определенными преимуществами, так и недостатками. Что касается такой сферы, как бодибилдинг, то в данном случае в качестве наиболее ярких плюсов можно назвать следующие:

Приседания, которые зачастую выполняются в соответствии с данным видом спорта, благотворно воздействуют на все органы области малого таза, укрепляя мышечные ткани, а также налаживая кровообращение.
Регулярное поднятие тяжестей — также одна из основных составляющих комплексной тренировки, способствующая наращиванию и укреплению мышечной массы, улучшению тока крови и лимфы. Однако поднимать тяжести не рекомендуется при наличии острой и хронической форм простатита.

При наличии простатита, спорт — это способ более быстрого и успешного выздоровления, а ни в коем случае не метод наращивания излишней мышечной массы посредством приема химических веществ.

Диета

Диета предполагает отказ от некоторых продуктов:

Жирного, жареного, чрезмерно соленого (блюда должны быть пресными), сладкого.
Сдобных блюд.
Жирного мяса, копченостей.
При простатите отказываются от жирного, сладкого и соленого
Колбас.
Полуфабрикатов.
Кислых овощей и фруктов.
Кофе.
Чая (особенно крепкого).
Алкоголя.
Консервированных продуктов.

Какие продукты употреблять в пищу можно:

Овощи и фрукты с низким содержанием органических кислот (в том числе морковь, бананы, перец, лук, но с осторожностью, чеснок и другие).
Нежирные супы на овощных и некрепких мясных бульонах. Важно, чтобы содержание соли в бульонах было минимальным.
Ягодные морсы, отвары фруктов и т.д.
Морепродукты. Мидии, креветки, рыба, водоросли-ламинарии и другие продукты.
Каши из круп.
Макароны.

Источник

Воспаление предстательной железы (простатит) – довольно серьезное и неприятное заболевание. Этот недуг требует длительного лечения и накладывает много ограничений на привычный образ жизни. Но многие пациенты до болезни посещали тренажерный зал, занимались плаванием или катанием на велосипеде. Мужчины привыкли быть активными и не желают отказываться от любимых занятий. Так полезен ли спорт при простатите? Не нанесет ли физическая нагрузка вред организму? Этот вопрос мы рассмотрим в статье.

Польза спорта

Чем полезен спорт при простатите? Умеренная физическая нагрузка стимулирует кровообращение в области малого таза. После выполнения упражнений улучшается питание тканей и обмен веществ. Это способствует купированию воспаления и скорейшему выздоровлению.

Как известно, одной из причин развития простатита является малая подвижность и сидячий образ жизни. Это провоцирует застой лимфы в области предстательной железы, что приводит к отеку и воспалению органа. Занятия спортом вызывают отток жидкости из поврежденных тканей. В результате болезненные ощущения значительно уменьшаются. Простата перестает давить на органы выделения, что приводит к нормализации процесса мочеиспускания.

Кроме этого, во время занятий спортом у мужчин увеличивается выработка тестостерона. Дефицит этого гормона является одной из причин патологий предстательной железы.

Врачи-урологи считают, что лечение простатита спортом вполне возможно и даже необходимо. Однако физическая активность может принести пользу только в том случае, если нагрузки будут дозированными и умеренными. Необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Если после спортивных упражнений возникают боли и дискомфорт, то интенсивность занятий необходимо снизить. Чрезмерные перегрузки могут спровоцировать ухудшение состояния.

Противопоказания

Всегда ли можно заниматься спортом при простатите? В некоторых случаях занятия полностью противопоказаны:

На начальной стадии острого простатита. В первые дни заболевания у пациента резко ухудшается самочувствие. Он испытывает сильное недомогание и озноб. У мужчины повышается температура тела, возникает выраженный болевой синдром. В такие дни о занятиях спортом не может быть и речи. Пациенту необходимо строго соблюдать постельный режим. Любые виды физической активности возможны только после купирования острых проявлений и нормализации самочувствия.
Во время обострения хронического простатита. В этот период пациента беспокоят сильные боли. Спортивные занятия могут только усилить неприятные ощущения. Поэтому физические упражнения при хроническом простатите можно выполнять только в период ремиссии.

Разрешены ли физические упражнения в период антибактериальной терапии? Такой вопрос часто интересует больных простатитом. Спортом заниматься можно и во время приема антибиотиков, но очень умеренно. Ведь лекарства создают немалую нагрузку на сердце. Поэтому интенсивность занятий необходимо снизить. При выполнении упражнений необходимо контролировать частоту пульса.

Комплекс упражнений

Какие виды спорта при простатите особенно полезны? Врачи-урологи рекомендуют лечебную гимнастику. Показаны следующие упражнения:

“Велосипед”. Нужно лечь на спину и совершать ногами движения, имитирующие вращение педалей.
Ножницы. Это упражнение тоже выполняется в положении лежа. Нужно приподнять ноги и попеременно скрещивать их.
Приседания. Дважды в день необходимо выполнять по 10 – 15 упражнений.

Занятия лечебной гимнастикой особенно полезны при острой форме простатита. Они помогают уменьшить болевой синдром.

Бег

Врачи-урологи рекомендуют своим пациентам занятия бегом трусцой. Такой вид спорта помогает предотвратить обострение хронического простатита. При беге создается эффект, подобный массажу предстательной железы. Небольшие пробежки способствуют улучшению кровообращения, укрепляют мышцы нижних конечностей и таза и положительно сказываются на общем самочувствии.

Начинать занятия бегом нужно с небольших дистанций – 1,5 – 2 км. Постепенно время пробежки можно увеличивать. Не следует допускать изнурительных тренировок. Излишняя нагрузка на ноги может отрицательно сказаться на состоянии предстательной железы.

Ходьба

Врачи-урологи рекомендуют пациентам скандинавскую ходьбу с палками. Таким видом спорта при простатите заниматься очень полезно. Основная нагрузка во время передвижения приходится на верхние конечности и туловище. Область малого таза при этом не подвергается чрезмерному напряжению. Скандинавская ходьба не противопоказана даже мужчинам преклонного возраста.

Полезно заниматься и обычной ходьбой. При этом необходимо дозировать нагрузку. Пешие прогулки нужно совершать в среднем темпе. Это поможет улучшить кровоснабжение малого таза. Продолжительность ходьбы – индивидуальна. Важно ориентироваться на свое самочувствие и не допускать излишней усталости ног.

Плавание

Врачи-урологи считают, что плавание – это наиболее полезный вид спорта при хроническом простатите. Упражнения в воде положительно влияют на органы малого таза, устраняют застой лимфы и предотвращают обострение заболевания.

Однако во время нахождения в воде всегда существует риск переохлаждения. Чтобы занятия плаванием были безопасными, необходимо соблюдать следующие правила:

Купаться можно только в теплой воде.
Следует избегать плавания в открытых водоемах. В период болезни можно посещать только закрытый бассейн.
После окончания занятий нельзя оставаться в мокрых плавках. Нужно сразу же принять душ и переодеться в сухое белье.
Плавать можно не более 30 минут в день и не чаще 2 раз в неделю.

От посещения бассейна необходимо отказаться при малейших признаках простудных болезней. В этом случае нахождение в воде может принести только вред. ОРВИ на фоне хронического или острого простатита нередко дает тяжелые осложнения.

Велоспорт

Полезен ли велосипедный спорт при простатите? Если речь идет о длительных заездах на высокой скорости, то такие интенсивные нагрузки лучше отложить до полного выздоровления. Пользу принесет только спокойное и недолгое катание по ровным дорогам. Во время велопрогулок у больного улучшается кровоснабжение предстательной железы, стимулируется лимфоотток, что приводит к улучшению состояния.

Для поездок на велосипеде нужно выбирать удобное сидение. Оно не должно слишком сильно давить на больной орган. Кататься на велосипеде можно не более 1,5 – 2 часов, периодически делая перерывы.

Врачи рекомендуют велопрогулки только в период выздоровления после острого простатита. При хронической форме воспаления такой вид физической активности противопоказан даже во время ремиссии.

Запрещенные виды спорта

Какими видами спорта при простатите заниматься нельзя? Противопоказаны следующие занятия:

упражнения со штангой в положении лежа;
поднятие гирь и других тяжестей;
все виды бодибилдинга и пауэрлифтинга;
занятия на силовых тренажерах в положении сидя.

Такие тренировки усугубляют застойные явления в области простаты. Силовые упражнения и поднятие тяжестей ухудшают кровообращение в предстательной железе. Вернуться к таким занятиям можно только после полного выздоровления.

Отзывы пациентов

Можно встретить немало положительных отзывов мужчин о спорте при простатите. После регулярных занятий у пациентов исчезли боли, нормализовалось мочеиспускание, повысилась потенция. В прошлом эти мужчины длительное время принимали различные фармакологические средства от простатита. Однако терапия давала лишь временное облегчение. И только спортивные занятия в комбинации с приемом лекарств помогли пациентам полностью восстановить здоровье. Чтобы понимать методы лечения и возможные схемы можно прочесть тут: https://cureprostate.ru/418037a-kak-nado-lechit-prostatit-kak-snyat-vospalenie-predstatelnoy-jelezyi.

Умеренные спортивные занятия помогают улучшить самочувствие даже при застарелом простатите. Пациенты с хронической формой болезни сообщают, что после занятий плаванием, бегом и лечебной гимнастикой рецидивы патологии у них отмечаются значительно реже и протекают легче.

Отрицательных отзывов о занятиях спортом при простатите практически нет. У части мужчин в первые дни после тренировок возникал небольшой болевой синдром. Обычно это было связано со слишком высокой нагрузкой. После снижения интенсивности занятий самочувствие быстро нормализовалось. Во время болезни очень важно постепенно наращивать нагрузку и не переутомляться. Только в этом случае спорт принесет пользу.

Источник