Питание мужчины после 40 для потенции

Что кушать, чтобы улучшить потенцию? Продукты, повышающие потенцию

Не секрет, что у многих мужчин после 40 лет начинают возникать проблемы с потенцией. Причина этого – в организме начинает вырабатываться меньше гормона тестостерона, который и отвечает за половое поведение мужчины. Вырабатывается тестостерон в семенниках мужчин, но у многих современных представителей сильного пола из-за ведения крайне неправильного образа жизни (злоупотребление алкоголем, курение, гиподинамия, ожирение, нездоровое питание) производительность семенников начинает снижаться уже после 40 лет, а вместе с ней и содержание тестостерона в крови.

Разовые осечки при интимных отношениях с женщинами могут появиться у мужчин в любом возрасте, а при снижении выработки тестостерона они приобретают регулярный характер. С возрастом в семенниках начинает вырабатываться все меньше и меньше тестостерона, соответственно, неуклонно снижается потенция и если не принять никаких мер, уже в возрасте 50-55 лет мужчина становится импотентом.

Чтобы подольше сохранить потенцию, необходимо, смолоду уделять больше времени и внимания своему здоровью, вести правильный образ жизни – не увлекаться спиртными напитками, не курить, следить за весом и регулярно заниматься спортом. Однако какой бы правильный образ жизни мужчина не вел, после достижения 45 лет содержание тестостерона в его крови будет ежегодно снижаться на 2-3% из-за старения организма. Поэтому чтобы сохранить мужскую силу, каждый мужчина после 45 лет должен начать применять средства, повышающие потенцию, но не Виагры, которые, как известно, дают большое осложнение на печень и сердце.

Поддержать уровень мужских половых гормонов в норме, несмотря на возраст, помогут базовые силовые упражнения в тренажерном зале, отказ от вредных привычек, полноценный сон, отсутствие стрессов, регулярный секс и сбалансированное питание. Доказано, употребление куриного мяса, содержащего большое количество гормонов роста, консервированных продуктов, чипсов, фастфудов и газированных напитков разрушают собственный тестостерон и неизбежно снижают потенцию.

Продукты питания и потенция

Чтобы улучшить выработку тестостерона в ежедневном меню питания обязательно должны присутствовать продукты, богатые минералами и витаминами, обеспечивающими нормальное кровообращение в организме и работу всех органов и систем. В первую очередь, к таковым относятся:

1. Мясо. Обилие микроэлементов и витаминов делает мясо незаменимой составной частью питания не только детей, но и взрослых. Особенно полезно есть мясо мужчинам. Ведь в нем содержится протеин, влияющий не только на выработку тестостерона, но и на поддержание в порядке мышечной массы. Однако не все сорта мяса одинаково полезны для улучшения потенции.

Жирная и импортная говядина, мясо кур, откормленных гормонами роста, оказывает только отрицательное действие на сексуальную активность. Больше всего пользу мужскому здоровью приносят нежирная говядина, баранина, конина, мяса кур и кроликов, выращенных в домашних условиях.

2. Рыба и морепродукты. Рыбные блюда и морепродукты необходимо кушать не реже двух раз в неделю, отдавая предпочтение треске, камбале, икре, креветкам, устрицам и мидиям. Все они уже давно признаны продуктами, оказывающими стимулирующее действие на мужской половой орган и активизирующими выработку тестостерона. Например, устрицы содержат допамин – вещество, повышающее либидо, а треска, камбала и все моллюски богаты цинком и аминокислотами, которые способствуют улучшению синтеза спермы.

3. Орехи. Для улучшения потенции в ежедневный рацион надо включать по 3-5 штук орехов разного вида. Наиболее полезны фундук, кешью, грецкий, кедровый и бразильский орех. Каждый из них имеет уникальный состав и богат всем комплексом легкоусвояемых витаминов и микроэлементов, полезных укреплению мужской силы.

Продукты питания повышающие потенцию

4. Куриные и перепелиные яйца. Издревле мужчины употребляли сырые яйца для лечения проблем с потенцией, в сочетании с репчатым луком они действительно оказывали благоприятное влияние на функционирование половой системы. Однако употреблять сырые яйца, продаваемые сегодня в магазине, нельзя, можно заболеть сальмонеллезом и навредить здоровью. Хорошей заменой куриным яйцам являются перепелиные.

Их можно употреблять и в сыром виде, перепелиные яйца не вызывают сальмонеллеза и других инфекций. Для улучшения потенции полезно выпивать в день 3-4 штук перепелиных яиц. Из-за того, что тестостерон принадлежит к группе стероидных гормонов, его выработка напрямую зависит от количества “полезного” холестерина в организме, который больше всего содержится в яйцах.

5. Молочные продукты. Молоко, кефир, творог и сыр богаты кальцием, который является строительным материалом мышечной, костной и нервной системы. Без нормальной работы этих систем не может быть и речи о хорошем либидо. Употреблять молочные продукты необходимо ежедневно.

6. Овощи, фрукты и ягоды. Как известно, овощи, фрукты и ягоды – это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А мужчинам, мечтающим улучшить потенцию, лучше всего готовить мясные блюда, добавляя в них брокколи, спаржу, капусту, имбирь, перец, лук и чеснок.

В составе всех овощей семейства крестоцветных, куда относятся брокколи, цветная и белокочанная капуста, содержится дииндолилметан – вещество, помогающий организму избавиться от эстрогенов, которые попадают в мужской организм вместе с куриным и импортным мясом. Такое же воздействие оказывают на мужской организм специи и зелень: перец, чеснок, карри, имбирь, репчатый и зеленый лук, петрушка, укроп и т.д.

Автор: Искандер Милевски

Источник

Почти каждому известно, что чем старше мужчина, тем больше угасает половая функция. Это обуславливается естественными процессами старения организма. Преимущественно, проблемы с потенцией начинаются уже после 40 лет. Современная фармацевтика предлагает немало вариантов, которые помогут восстановить утраченную мужскую силу.

Чего можно ждать после 40 лет

Потенцией формируется мужская сила, обеспечивая репродуктивные возможности и активность в сексуальном отношении. Если отсутствуют патологии и мужчина придерживается здорового образа жизни, то проблем не появляется.

В норме именно потенция активизирует репродуктивную систему, вызывая влечение. Благодаря этому появляется эрекция, которая требуется, чтобы удовлетворить сексуальное желание и достичь удовольствия. У здоровых мужчин в 40 лет около 8-10 актов в месяц. Однако, на количество половых связей сказывается не только возраст. Периодичность зависит и от психологии, а именно от отношений с женщиной. В соответствии со статистикой, в благополучной семье число занятий любовью гораздо выше, чем у вечно ссорящихся супругов.

Повысить потенцию у мужчин после 40 необходимо, если после контакта не наступает удовлетворение. Это может стать свидетельством наличия проблем или нарушений.

– снижение или отсутствие либидо;
– ухудшение напряжения члена;
– несвоевременная эякуляция;
– слабая эрекция или ее отсутствие сразу после пробуждения или во время предварительных ласк.

Почему снижается мужская сила

После 40 часто наблюдается понижение сексуальной активности. С медицинской точки зрения – это нормально, ведь обуславливается физиологией. У мужчин наступает климакс, вызванное снижения выработки половых гормонов (читайте подробнее в статье “Андропауза – мужской климакс”). Главный гормон – это тестостерон, и при его снижении ослабляется потенция, ухудшается эрекций и появляются другие подобные нарушения.

Кроме гормональной паузы, на сексуальное влечение у мужчин оказывают влияние другие причины. Так, слабая потенция обуславливается стрессами, неврозами, разными комплексами и перегрузками. Это требует консультации психолога.

Причин для снижения потенция несколько:

– гиподинамия – появление застоя крови в органах малого таза, ухудшает эрекцию;
– механическая травматизация;
– патологии простаты и мочеполовой системы;
– нарушение функциональности эндокринных органов;
– избыточная масса и ожирение;
– сердечно-сосудистые болезни;
– венерические патологии;
– применение некоторых лекарств;
– период восстановления после операции;
– повышение сахара в крови;
– патологии ЦНС (центральной нервной системы).

Важно отметить, что даже и в 20 лет злоупотребление алкоголем, курение и прием наркотиков сказывается на потенции. Мужчина из-за этого нервничает и перестает заниматься любовью, объясняя это стрессом, усталостью и другими факторами. Часто это приводит к запущению проблемы, что еще больше усугубляет процесс, развивая импотенцию.

Медикаментозное повышение потенции

При незначительном снижении половой активности можно принимать витаминные комплексы. Благодаря этому, позволяется повысить качество и длительность секса. Кроме того, рекомендовано применение таблеток с возбуждающим действием. Если противопоказаны препараты общего действия можно использовать местные медикаменты. Сегодня, самыми эффективными препаратами являются:

Виагра. Препарат достаточно известный. Его состав позволяет усилить кровоток в паху, благодаря чему повышается потенция. Эффект достигается спустя полчаса после приема лекарств.

Сиалис. Еще один весьма популярный препарат. По силе воздействия даже больше, чем Виагра. Эффективность доказана лабораторным и практическим путем. После приема увеличивается либидо, половой орган возбуждается на длительное время. Действие начинается спустя 15-20 минут.

Импаза. Довольно мощный препарат для улучшения потенция. Помогает в разных случаях и используется для длительного лечения курсами. Не затрудняет работу сердца и сосудов. После использования можно добиться стабильного увеличения мужской силы.

Левитра. По скорости быстрее Импазы, но не такое мощное. Действие медикамента продолжается 8-12 часов после приема. Однако, подходит не каждому, так как имеет некоторые противопоказания и побочные реакции.

Главное помнить, что все эти препараты хоть и помогают избавиться от проблемы, но не смогут делать это долго. Таким образом, требуется выявление причины нарушения потенции со стороны иммунитета и организма, а также исключение вредных привычек. В некоторых случаях лучшим вариантом является посещение психотерапевта.

Также в восстановительном лечении и комплексной терапии часто назначают Аппликатор грязевой лечебно-профилактический «Тамбуэль® прост форте».

Народные средства

Для качественного и невредного повышения потенции можно использовать различные настои и отвары из лекарственных растений. Также отличным эффектом обладают медикаменты с растительной формулой. После применения народных средств редко появляются побочные реакции.

Для повышения мужской активности можно принимать:

– кисломолочные продукты нормализуют метаболические процессы в половых органах;
– мед с грецкими орехами поднимают сопротивляемость организма инфицированию;
– обыкновенный зверобой – природный аналог современных медикаментов для увеличения потенции;
– чай на основе хмеля используется для укрепления мужской силы;
– отвар из корневища пастернака восстанавливает половую активность.

Важно понимать, что потенция после 40 снижается не всегда. Хоть и организм начинает терять некоторые функции, при этом многие пожилые пациенты при правильном подходе имеют долгие и стабильные половые отношения.

Как усилить потенцию

Для избавления от проблем с мужской силой после 40 важно придерживаться комплексного решения вопроса. Для начала требуется полное изменение образа и качества жизни. Таким образом требуется пересмотреть свое питание, исключив из него жирные блюда. Помогут и нетяжелые виды спорта, отказ от вредных привычек.

В качестве упражнений отлично подойдет тренинг Кегеля. Он представлен несложными занятиями, и если их систематически выполнять, то увеличивается кровообращение в репродуктивных органах, а следовательно, улучшается и потенция.

Для повышения либидо возможен прием контрастных ванночек. Но стоит быть осторожным, чтобы не получить ожог. При нарушениях эрекции, связанной с психоэмоциональным состоянием, стоит посещать бассейн и проводить различные водные процедуры для всего тела. В ванную можно добавить отвары лекарственных растений.

Для повышения потенции после 40 не обязательно использовать лекарства для стимуляции эрекции. Такие медикаменты хоть и имеют отличные результаты, но их действие достаточно ограничено. Кроме того, к возбуждающим средствам часто появляется психологическая зависимость, а следовательно, без них мужчина будет чувствовать неуверенность в себе.

Источник

Для представителей сильного пола очень важна их мужская потенция. Малейшее сомнение в своей половой состоятельности выбивает их из колеи, хотя внешне они этого не показывают. Половая функция зависит от многих причин: образа жизни, состояния здоровья, правильного питания и пр.

Здоровье и мужское либидо

Здоровье мужчины неразрывно связано с его половой функцией. Если представитель сильного пола здоров, его органы работают нормально, и мужская потенция находится на высоком уровне. А когда начинаются проблемы со здоровьем, в большинстве случаев это отражается и на потенции.

Согласно исследованиям, представители сильного пола, ведущие регулярную половую жизнь с одной партнершей, живут дольше тех, кто часто меняет связи и не гнушается случайными отношениями. Для полноценных половых контактов имеет значение не только физическое удовольствие, но и моральное удовлетворение. В этом случае задействована не только телесная, но и духовно-эмоциональная сфера. Их сочетание затрагивает всю личность и придает интимным отношениям особую глубину.

По мнению некоторых специалистов, особенно существенно иметь регулярные сношения после сорока лет. Если в этом возрасте возникают большие перерывы, мужская потенция может пойти на спад. Здесь, как и в любых физически активных действиях, нужна постоянная «тренировка», иначе функция органа может начать угасать, деградировать. В двадцатилетнем возрасте перерывы не играют решающей роли, а после сорока лет они могут служить причиной развития импотенции. Регулярные сношения улучшают работу важного органа — простаты. Поэтому их можно считать профилактикой против появления простатита.

Бытует также мнение, которое не подтверждается научными исследованиями, что отсутствие постоянной половой жизни приводит к гормональному дисбалансу. Это отрицательно действует на здоровье сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени. Нервная система также подвергается негативным изменениям, характер мужчины ухудшается, становится ворчливым, брюзгливым. Впрочем, это свойственно не всем представителям сильного пола.

Мужская потенция как фактор сохранения семейных отношений

Когда у мужчины начинаются проблемы с эректильной функцией, в семейных отношениях появляется трещина, от этого страдают обе стороны.

Симптомы эректильной дисфункции

По словам медиков, у 10% представителей сильного пола, перешагнувших сорокалетний рубеж, появляются признаки эректильной дисфункции (то есть, возникают проблемы с эрекцией). Симптомы этого явления таковы:

Труднее достигнуть эрекции.
Эрекция частичная, член не достигает полной твердости.
Ощущения при половом акте ослабляются.
В процессе полового акта эрекция снижается.
Половой акт затягивается, мужчина долго не может дойти до оргазма.

Если появились такие изменения, надо обратиться к врачу (хотя мужчины не любят этого делать). Иначе со временем может развиться импотенция.

В отдельных случаях способность к половой жизни может сохраняться до 80 лет, или даже дольше. Но в большинстве случаев уже после 60 лет она существенно снижается, иногда исчезая совсем. Правда, и в этом плане все индивидуально.

Причины угасания потенции

Специалисты не могут прийти к единому мнению по поводу причин угасания мужской потенции в относительно молодом возрасте. Однако ряд причин все же ясен. Прежде всего, это изменение состава крови: она становится более густой, в ней повышается количество холестерина. Это приводит к сбоям в работе сосудистой системы. В частности, из-за избыточной вязкости крови мелкие сосуды могут закупориваться. В результате затрудняется работа сосудов, питающих пенис.

Другой причиной является уменьшение эластичности сосудистых тканей, а также ухудшение способности сердечной мышцы к сокращениям.

Далее, ухудшается кровоснабжение мозга, поэтому снижается быстрота реакции на раздражители. Мужчина неспособен быстро возбуждаться и затем поддерживать высокий уровень эрекции.

Также наблюдается снижение эластичности мышц и сухожилий. Это тоже является следствием ухудшенного кровоснабжения. В результате мужчина не может провести полноценный половой акт.

Кто находится в зоне риска

Например, представители сильного пола, которые с головой окунулись в работу и постоянно думают о ней. В этом случае уровень тестостерона понижается, что приводит к проблемам с мужской потенцией.

Также это те, кто ведет сидячий образ жизни, не вылезает из-за компьютера. Постоянное сидение приводит к гиподинамии и отрицательно сказывается на функциях организма.

Третья группа риска — люди, которые все время находятся в эмоциональном напряжении: бизнесмены, управленцы и т.д.

Как избежать эректильной дисфункции? Прежде всего, необходимо следить за уровнем холестерина в крови. Если он высокий, надо изменить систему питания, исключить продукты, вызывающе его повышение.

Далее, начать заниматься спортом, вести активный образ жизни. Физические нагрузки нормализуют состав крови.

И, конечно, надо наладить правильное питание, положительно влияющее на здоровье и мужскую потенцию.

Питание, которое влияет на мужскую силу

В питании, повышающем эректильную функцию, самым главным элементом являются животные белки. Прежде всего, это мясо разных сортов. Для сильного пола оно является жизненно необходимым продуктом, так как обеспечивает выработку главного гормона — тестостерона. Животный белок также необходим для производства спермы. Поэтому в рацион, в первую очередь, надо включать говядину, баранину, свинину, телятину, печень, курицу, индейку и т. д.

Мужское питание немыслимо без рыбы, преимущественно жирных сортов. Она содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые препятствуют образованию холестерина. К наиболее полезным сортам относятся: лосось, форель, палтус, зубатка, кета, горбуша, скумбрия, тунец, сельдь и т. д.

Также это морепродукты: креветки, мидии, кальмары, раки, омары, крабы, устрицы, морская капуста. Все они содержат микроэлементы, улучшающие состав крови.

К животным белковым продуктам также относятся яйца. Долгое время они считались поставщиками холестерина, поэтому их рекомендовалось ограничивать. Но с некоторых пор яйца реабилитированы, так как недавние исследования показали, что они не вызывают накопления вредного холестерина.

Особенно полезны для потенции перепелиные яйца. Они оказывают сильное возбуждающее действие, повышают эрекцию. Можно съедать яичницу из 15-20 перепелиных яиц (они невелики: для сравнения: вес куриного яйца составляет 60 г, а перепелиного — 10 г).

Далее, меню обязательно должно включать молочные продукты, так как они являются поставщиками полноценного животного белка. Это творог, сыр, брынза, молоко, ряженка, кефир и т.д.

В рационе должна присутствовать и растительная пища. На первом месте по полезности стоят бобовые: фасоль, горох, чечевица. Эти культуры содержат большое количество растительного белка. Из них можно готовить супы, каши.

Большое количество растительного белка включают в себя орехи: грецкие, миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки. Кроме того, орехи богаты витамином Е, который исключительно важен для половой функции.

Для эрекции также полезен горький шоколад.

Понятно, что полезный рацион немыслим без фруктов и овощей. В них присутствуют витамины и микроэлементы, необходимые для работы всех органов и поддержания высокого иммунитета.

Для активизирования половой функции очень полезны приправы и специи. Чем они более острые и жгучие, тем лучше они помогают испытать возбуждение и сохранить эрекцию. Среди специй особенно полезны красный и черный перец, карри, шафран, имбирь, гвоздика, корица и др. Ими можно приправлять разные блюда, а также включать в состав выпечки.

К важным приправам также относятся уксус, лук, чеснок, хрен, горчица, аджика, васаби (предупреждение: острые приправы и специи противопоказаны мужчинам с болезнями желудочно-кишечного тракта).

Надо сказать, что алкоголь, благодаря его сосудорасширяющим свойствам, тоже благотворно влияет на эрекцию. Но есть очень важный момент. Если принимать алкоголь в умеренном количестве, он стимулирует половую функцию. А если использовать его чрезмерно, он, наоборот, угнетает ее и в дальнейшем приводит к импотенции.

Источник