От мастурбации хуже потенция

1246 просмотров

3 августа 2020

Здравствуйте!

Стыдно признаться- мне уже 39 лет. Последние 6лет, сильно отдалились с женой. Изменять я не стал и сексуальное напряжение снимал в ручную. Очень скоро перестал чувствовать меру. Прибегал к этому ежедневно, потом по нескольку раз в день. Последний год начала ухудшаться память, сосредоточенность. Часто посещало состояние измотанности и недосыпа. Списывал это на работу. Понял всю серьезность проблемы, когда сильно ослабла потенция. Стало меньше утренних эррекций и они сами стали менее продолжительными. +не всегда мог возбудиться с женщиной. Собрав информацию на сайтах начал лечится воздержанием. Очень надеюсь на личные ресурсы организма. (я активный спортсмен. без вредных привычек). Сегодняшний стаж- 2 недели. Состояние на сегодня- стал очень бодрый, время сна сократилось само по себе. Хорошо улучшилась память и мысленная концентрация. НО! Еще сильнее снизилась потенция. теперь эррекция естественным образом наступает только в половине случаев. (в ручную по прежнему 100%). колличество утренных эррекций то же сократилось. при этом возбуждение может быть очень сильное, а эррекция не наступает.

вопросы:

– почему ослабла потенция с начала воздержания? (очень надеюсь что это режим пеерзагрузки организма)

– правильные ли действия предприняты мной для лечения?

– можно ли лечиться медикоментозно? если да- какие препараты посоветуете? (сейчас не принимаю, боюсь зависимости)

Очень надеюсь на вашу помощь. На прием, по понятным причинам, идти не хочется

Возраст: 39

Хронические болезни: нет

На сервисе СпросиВрача доступна консультация сексолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Психолог, Сексолог

Вам нужно проверить гормональный фон, простату и сердечно-сосудистую систему. После этого можно будет определиться в лечении так как проблема вероятнее всего органического характера.

Андролог, Уролог

Для начала,учитывая ваш возраст,необходимо пройти урологичнское обследование.Акцент на гормоны(пролактин,ЛГ,ФСГ,эстрадиол,св и общий тестостерон)

Уролог

Здравствуйте. Эректильная дисфункция может быть первым признаком начинающегося атеросклероза сосудов. А в более тяжёлых стадиях – это риски инфарктов и инсультов. Поэтому сдайте обязательно кровь на липидограмму, глюкозу. Необходимо видеть уровень холестерина, индекс атерогенности и др. Пока можете принимать тадалафил – сз 20 мг за 30 минут до предполагаемого полового акта.

Также рекомендую обследовать гормональный фон. Для этого нужно сдать кровь утром до 10 утра (так как в это время идёт максимальная выработка тестостерона) общий и свободный тестостерон, ГСПГ (секс – гормон) – глобулин, связывающий половые гормоны, ЛГ, ФСГ, ТТГ, пролактин, эстрадиол, кортизол. Кровь нужно сдавать одним забором на весь перечень, так как гормоны лучше смотреть в комплексе в одном заборе крови.

Воспалительный фактор также необходимо исключать. Для этого нужно сдать мазок из уретры, если есть выделения из уретры. Секрет предстательной железы на микроскопию и на посев с определением чувствительности к антибиотикам, посев эякулята с определением чувствительности к антибиотикам. Пройдите ТРУЗИ предстательной железы с определением объёма остаточной мочи. УЗИ органов мошонки. Ректальный осмотр предстательной железы на очном приёме. Если не сдавали, то соскоб ПЦР на ИППП.

И пройти УЗДГ сосудов полового члена (с доплером).

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 3 человека,

средняя оценка 3.7

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Мифы о мастурбации и эректильной дисфункции

Распространено мнение о том, что мастурбация способна вызвать эректильную дисфункцию (ЭД). Это некорректное утверждение, которое не подтверждается клиническими испытаниями и не основано на фактах. Мастурбация не вызывает эректильную дисфункцию у мужчин.

Физиологические и психологические нарушения, непосредственно вызывающие ЭД, не имеют ничего общего с мастурбированием или просмотром контента эротического содержания.

О чем говорят исследователи

В одном из исследований рассматривался случай мужчины, который настаивал на том, что его привычка к мастурбированию препятствует удержанию эрекции и, как результат, ставит под угрозу сохранение семьи.

В конечном итоге, был поставлен диагноз: депрессивное расстройство. Выявление причины, наряду с рекомендациями врача, позволили в течение нескольких месяцев нормализовать интимные отношения супругов.

Некоторые исследования выявили, что регулярная мастурбация при просмотре эротического контента, значительно снижает образно-сенситивное восприятие и отражается на физиологии мужчины. Тем не менее, отсутствуют исследования, подтверждающие возникновение ЭД на фоне просмотра фото и видео материалов откровенного содержания.

Другое исследование было связано с изучением проблем межличностного общения партнеров, их поведенческих привычек и сексуальных предпочтений.

По окончанию исследования, общее количество жалоб уменьшилось, существенно снизилось проявление ЭД.

Реальные причины ЭД

Что на самом деле вызывает эректильную дисфункцию у мужчин?

Эректильная дисфункция может вызвана физиологическими или психологическими причинами.

Физиологические причины могут включать:

• чрезмерное употребление алкоголя или табака
• высокое или низкое кровяное давление
• высокий уровень холестерина
• ожирение
• диабет
• сердечно-сосудистые заболевания
• рассеянный склероз (MS) или болезнь Паркинсона

Психологические причины могут включать:

• стресс или сложности в интимных взаимоотношениях
• стресс или обеспокоенность личной или профессиональной деятельностью
• депрессия или другие психологические отклонения

Разоблачение других мифов о мастурбации

Возможно, самое распространенное заблуждение о мастурбации состоит в том, что это ненормально, при этом, более 90% мужчин и 80% женщин утверждают, что они мастурбировали в определенный момент своей жизни.

Другим распространенным мифом является то, что мастурбация приводит к снижению зрения или провоцирует рост волос на ладонях :). Это тоже неверно. Некоторые исследователи заявляют о благотворном влиянии мастурбации.

Профилактика ЭД

Вы можете внести изменения в образ жизни, которые могут помочь снизить риск возникновения ЭД, в том числе:

• физические упражнение (30 минут в день)
• отказ от табакокурения и других табачных изделий
• отказ или снижение количества употребляемого алкоголя
• медитация или релаксационные техники (наиболее эффективный способ)

В случае возникновения ЭД, обсудите с вашим лечащим врачом возможные причины. Рекомендуется проходить обследование не менее одного раза в год и принимать лекарственные препараты.

Лечение ЭД

Способы лечения ЭД зависят от причин возникновения заболевания. Наиболее распространенной причиной ЭД является сниженное кровообращение в области пениса.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты, такие как Виагра, Левитра и Сиалис, относятся к числу наиболее распространенных методов лечения ЭД.

Побочными эффектами приема указанных препаратов могут быть: боли в животе, головные боли или покраснение. При взаимодействии с другими препаратами, могут возникнуть нежелательные проявления такие как высокое кровяное давление, заболевания почек или печени. Обсудите с вашим лечащим врачом возможные последствия приема указанных препаратов.

Пенильные насосы

Насосы пениса способствуют стимуляции кровообращения в области гениталий и временно устраняют проявления ЭД. Принцип действия насоса следующий, вакуумная трубка выкачивает воздух вокруг пениса, что приводит к стимуляции и возникновению эрекции.

Хирургическое вмешательство при ЭД

Существуют два вида хирургического вмешательства

• Хирургия импланта полового члена: Ваш врач вставляет имплант, состоящий из гибких или надувных стержней. Эти импланты позволяют контролировать эрекцию и удерживать пенис твердым после достижения эрекции.
• Хирургия кровеносных сосудов: Выполняется обход закупоренных артерий пениса, препятствующих кровотоку. Это достаточно редкая процедура.

Другие варианты

Лечащий врач может назначить курс инъекций или суппозитории, способствующие расслаблению кровеносных сосудов пениса и обеспечивающие нормальную циркуляцию крови в области гениталий.

Возможны побочные эффекты, такие как боль и воспаление прилегающих тканей пениса или болезненные мочеиспускания. Следует обсудит с вашим лечащим врачом, совместим ли с вашим состоянием здоровья указанный курс лечения ЭД.

Если врач установит, что причина возникновения ЭД психологическая или эмоциональная, как правило, рекомендуется обращение к психотерапевту.

Консультация врача и терапевтическое лечение помогут более детально установить причины ваших психологических проблем, вызвавших ЭД.

Источник

Согласно статистике, порядка 90 – 95% мужчин и юношей занимаются мастурбацией, считая этот процесс вполне нормальным и даже полезным. Но так ли это?

Сексуальное самоудовлетворение является одним из эффективных способов снятия физического и эмоционального напряжения или духовной и энергетической деградацией?

Мы обязательно затронем этот аспект. Но сначала расскажем, что произойдет с Вашим телом и сознанием, если прекратить мастурбировать.

1. Уменьшатся проявления депрессии, снизится уровень стресса

Многие возразят, что это неправда, ведь во время мастурбации повышается уровень гормонов удовольствия – дофамина и серотонина, а ведь именно они призваны бороться с плохим настроением и депрессией.

И это действительно так. НО!

Регулярная, а тем более ежедневная мастурбация приводит в итоге к тому, что мозгу для получения удовольствия необходимы все большие и большие дозы этих самых гормонов. В какой-то момент мастурбация как высшая точка наслаждения перестает доставлять прежнее удовольствие.

Мало того, мозг перестает адекватно воспринимать иные источники удовольствия: еда становится не такой вкусной, занятия спортом не приносят былого удовлетворения, жизнь становится скучной и неинтересной. В итоге общая неудовлетворенность жизнью приводит к развитию хронического стресса.

Перестав мастурбировать, уже через 10 – 14 дней Ваш мозг станет более чувствительным к дофамину и серотонину, что положительно скажется на Вашем настроении, отношении к жизни и, конечно, сексуальной жизни.

Причем мы не говорим о полном воздержании от секса. Ведь именно секс и страсть являются одними из наиболее эффективных средств от депрессии и стресса, о чем говорит исследование профессора Стюарта Броди, опубликованное в журнале New Scientist.

Двухнедельное исследование показало, что наибольшую стрессоустойчивость продемонстрировали те, кто придерживался традиционной формы секса по сравнению с теми, кто занимался мастурбацией. Наименьшие показатели были у людей, воздерживающихся на протяжении двух недель от каких-либо форм сексуального поведения.

2. Повысится уровень тестостерона

Непосредственно после мастурбации, как и после полового акта, уровень тестостерона снижается.

При семидневном воздержании от мастурбации или традиционного секса уровень тестостерона действительно повышается примерно на 145%. Затем уровень этого гормона уменьшается до исходного. Таковы результаты исследования 2003 года, проведенного Zhejiang University, на основании которых был сделан следующий вывод: оптимальная частота получения оргазма составляет один раз в неделю.

Получается, что мастурбация раз в неделю не вредна, а даже полезна? Не совсем так.

Дело в том, что на уровень тестостерона влияют и другие немаловажные факторы: правильное питание, хорошее настроение, регулярные занятия спортом, уверенность в себе.

Обойдемся без высокопарных фраз и исследований. Достаточно почитать или послушать тех, кто регулярно занимается самоудовлетворением. Они честно сознаются в том, что после мастурбации чувствуют себя разбитыми, опустошенными и уставшими. Со временем ощущение апатии и подавленности лишь возрастает.

И вот здесь их ждет еще одна западня – они начинают заедать свое плохое настроение и несостоятельность в сексуальном плане высококалорийными продуктами и фаст-фудом, которые снижают уровень тестостерона еще больше.

Мотивация, жажда победы – все это не имеет ничего общего с людьми, которые ежедневно мастурбируют. Особенно это касается юношей, которые после самоудовлетворения в большинстве случаев испытывают чувство стыда и вины. А если все это подкрепляется и чувством страха (вдруг увидят, узнают родители), то ни о какой уверенности в себе не может быть и речи. А вот депрессия на фоне таких мыслей вполне может развиться.

Спорт. О каких регулярных тренировках может идти речь, если Вы постоянно чувствуете себя уставшим и вялым? Если Ваш организм изо дня в день затрачивает огромное количество энергии и сил на воспроизводство сперматозоидов, которых за одну эякуляцию тратится порядка 150 000 000.

А вот секс с половым партнером – это совсем другое дело! Самоутверждение, нежность, чувство любви и привязанности, обмен энергией между партнерами вызывают чувство удовлетворения и спокойствия, не говоря уже о пользе секса для организма в целом.

Выбор между гетеросексуальными половыми отношениями и мастурбацией очевиден!

3. Укрепится иммунитет

Майкл Винн – автор книг о совершенствовании мужской сексуальной энергии говорит о том, что для воспроизводства семенной жидкости мужчина в среднем расходует примерно треть затраченной за день энергии, что накладывает отпечаток на работу иммунной и эндокринной систем и проявляется:

• Дефицитом витаминов и питательных веществ.
• Истончением и хрупкостью костей.
• Проблемами с позвоночником, например, сутулостью.
• Гормональным дисбалансом.
• Слабостью и усталостью.
• Ухудшением состояния кожного покрова.
• Ослаблением иммунитета.

Если изо дня в день Вы онанируете и тем более делаете это по 2 раза в день, организм начинает функционировать в авральном режиме, поскольку все его силы направлены в первую очередь на воспроизводство семенной жидкости.

Но ведь сексом тоже можно заниматься дважды в день, и тогда последствия будут аналогичными? – спросите Вы.

Отвечаем: несомненно. Во всем необходима умеренность. Секс один раз в неделю укрепляет иммунитет за счет усиленной выработки во время оргазма фагоцитов и иммуноглобулина А (последний активно борется с вирусными инфекциями).

И вновь вопрос: тогда в чем разница между мастурбацией и традиционным сексом?

Отвечаем: согласитесь, ежедневный секс дважды в день – явление довольно редкое и характерное разве что для начального периода отношений.

А вот мастурбация в таком бешеном темпе, к сожалению, для многих – дело обычное. И если Вы онанируете ежедневно, то вряд ли Вам удастся резко свести этот процесс до одного раза в неделю, поскольку для Вас мастурбация – своеобразный наркотик, который помогает “разрядиться” и получить сексуальное удовольствие. Это зависимость, как бы Вы это ни отрицали!

И еще: не стоит забывать о хроническом стрессе, в состоянии которого пребывают “хронические” онанисты (извините за тавтологию). А стресс, как известно, снижает сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Вывод: если хочешь быть здоров – не только закаляйся, а и перестань мастурбировать!

4. Улучшится качество спермы

Качество спермы у тех, кто живет традиционной регулярной половой жизнью, повышается. При мастурбации данный эффект отсутствует либо значительно снижен ввиду отсутствия выраженного массажа предстательной железы и семенных пузырьков. Об этом в своей книге “PROJECT WOMAN” пишет врач-гинеколог Дмитрий Лубнин.

Однако следует помнить о том, что на качество спермы влияют и другие показатели:

• Питание.
• Вредные привычки (курение, употребление алкоголя и наркотических веществ).
• Прием определенных лекарственных препаратов.
• Эмоциональное состояние мужчины.

Поэтому если Вы задумываетесь о продолжении рода, то рекомендуем для улучшения качества спермы заниматься сексом с половым партнером, а не с правой или левой рукой.

5. Усилится сексуальное влечение

Речь идет о сексуальном возбуждении по собственной воле, а не об искусственно вызванном влечении, спровоцированным просмотром материалов порнографического характера или собственными эротическими фантазиями.

Онанизм – легкий и максимально доступный способ получить сексуальное удовольствие. Не надо тратить время и средства на завоевание девушки, подстраиваться под ее настроение и график встреч, думать о том, как разнообразить сексуальную жизнь, чтобы она снова и снова приносила наслаждение обоим партнерам.

Итог: снижение удовольствия от полового акта, проблемы с оргазмом, уменьшение или потеря способности к партнерскому сексу.

И это не миф, а факт, подтвержденный масштабным исследованием, проведенным итальянским урологом и профессором Карлом Форестом, установившим связь между чрезмерным просмотром порно, частой мастурбацией и развитием эректильной дисфункции.

Поэтому если не хотите к 30 годам потерять влечение к противоположному полу – перестаньте мастурбировать.

6. Повысятся самооценка и уверенность в себе

Элементарная психология: перестав мастурбировать, ты направишь свою энергию и свободное время на самосовершенствование, поиск сексуальной партнерши и любви.

Ты займешься спортом, на который у тебя не хватало ни времени, ни сил, ни желания. Станешь сильнее и мужественнее.

Начнешь вести себя как мужчина-завоеватель, а не как слабый и безвольный дрыщ, которому не досталась самка, а потому он должен удовлетворять себя сам.

Приняв волевое решение покинуть ряды онанистов и добившись успехов в отношениях с противоположным полом, к тебе вернется уверенность в себе и повысится самооценка.

7. Снизится риск развития простатита

Действительно, частая эякуляция (20 – 21 раз в месяц) снижает риск развития рака предстательной железы до 33%. К такому выводу в ходе 18-летнего исследования пришла группа ученых под руководством Дженнифер Райдер из Гарвардского университета.

При этом точная взаимосвязь между количествами оргазма и раком предстательной железы не установлена. Ученые сделали ряд предположений, согласно которым во время эякуляции с семенной жидкостью из организма выводятся канцерогенные вещества и инфекционные агенты (последние провоцируют воспаление, что повышает риск развития рака).

В то же время речь идет о пользе эякуляции в целом, а не конкретно об оргазме, достигнутом во время мастурбации (а именно этой версии придерживаются многие интернет-порталы).

Мало того, есть исследования, которые акцентируют внимание на том, что именно секс с половым партнером обладает противораковым эффектом.

Кроме того, не следует забывать об умеренности. В издании British Journal of Urology были приведены результаты исследования, согласно которому 40% больных раком простаты занимались мастурбацией больше 20 раз в месяц. А учитывая тот факт, что многие уделяют этому процессу 2 раза в день, несложно сделать следующий вывод: заядлые онанисты более склонны к развитию рака простаты.

8. Появятся ночные поллюции

Да, не все коту Масленица, как говорится.

Ночные поллюции (или “мокрый сон”) являются нормой полового созревания, особенно при длительном воздержании.

И здесь важно понимать, что непроизвольное семяизвержение – это не болезнь, не аномалия, а нормальный физиологический процесс, который не должен вызывать ни страха, ни стыда, ни ощущения вины.

Что же делать в таком случае? Бороться с поллюциями или снять напряжение при помощи мастурбации?

Вопрос неоднозначный.

Многие урологи и сексологи сходятся во мнении, что в мастурбации нет ничего предосудительного, особенно если есть острая необходимость избавиться от семенной жидкости при отсутствии полового партнера. Главное, чтобы мастурбация не стала ежедневной нормой жизни и не переросла в зависимость.

Если же Вы хотите уменьшить количество и силу поллюций, не прибегая при этом к помощи онанизма, придерживайтесь нескольких простых советов:

• Высыпайтесь (причем лучше спать на спине, что поможет снизить случайную стимуляцию пениса во сне).
• Полноценно отдыхайте.
• Уменьшите влияние стресса на свою жизнь.
• Занимайтесь спортом ежедневно.
• Откажитесь от острой еды и стимуляторов (алкоголя, продуктов с кофеином).
• Исключите просмотр контента сексуально-порнографического характера.
• Примите перед сном теплую ванну и выпейте стакан чая с шалфеем.

9. Духовное развитие

Ни одна религия, ни одна философия не поддерживает мастурбацию как естественный, а уж тем более полезный процесс. Единственной неоспоримой пользой сексуального самоудовлетворения является исключение возможности заразиться инфекциями, передающимися половым путем.

Но вернемся к вопросам религии.

В Православии мастурбация (она же малакия, прелюбодеяние, рукоблудство, блуд противоестественный) – один из семи смертных грехов.

В Католицизме мастурбацию также называют грехом против своего тела, являющегося “храмом Духа Святого”.

Торой – главной книгой иудеев, также запрещено источать свое семя впустую.

В Исламе большинство богословов считают мастурбацию недозволенной и греховной.

В Буддизме и Индуизме оргазм, полученный без соединения энергии мужчины и женщины, считается бесполезной тратой мощной энергии, без которой организм истощается, становится вялым, психически и духовно ослабленным. Ведь именно сексуальная энергия обеспечивает гармонию всех остальных энергетических центров.

Кроме того, мастурбация способствует формированию привязанности к материальным мимолетным удовольствиям, нравственной и умственной деградации, рождению неприспособленного плохого потомства.

Йога также осуждает сексуальное самоудовлетворение, которое чревато не только потерей самой ценной составляющей человека – семени. При этом половые контакты не запрещены, но при условии сохранения семени. Сексуальная энергия, сублимируясь, пробуждает Кундалини – состояние освобождения.

Таким образом, если Вы хотите развиться духовно и энергетически, Вам необходимо перестать мастурбировать.

10. Избавление от зависимости

Да. Вы не ослышались. Вы зависимы, если:

• Мастурбируете ежедневно.
• Вас преследуют навязчивые мысли, Вы не можете работать, учиться, а думаете лишь о том, как бы добраться домой, уединиться и погрузиться в мир эротических фантазий и просмотра порнофильмов.
• У Вас нет желания знакомиться с девушками, ведь намного легче самому удовлетворить себя.
• Вы испытываете раздражительность, гнев и даже агрессию, если по каким-то причинам не удалось заняться мастурбацией.

Вариантов развития событий у Вас три:

1. Научиться максимально долго контролировать свое желание и мастурбировать лишь тогда, когда уровень сексуального давления зашкаливает.
2. Избрать путь раба: подкармливать и культивировать свои фантазии, тем самым усугубляя зависимость от порнографии и мастурбации.
3. Встать на тернистый путь воина: отказаться от мастурбации раз и навсегда.

Если Вы не хотите быть рабом своих желаний, мы Вам в этом поможем.

Как перестать мастурбировать?

• Признайте свою зависимость.

• Загрузите себя физически: интенсивные ежедневные занятия спортом помогут Вам тратить энергию и снизят сексуальное влечение.

• Если желание заняться мастурбацией неконтролируемо, отожмитесь столько раз, сколько сможете, переключите внимание (сходите в магазин, на прогулку).

• Исключите просмотр материалов порнографического характера, вплоть до блокировки доступа к порно-сайтам, при этом пароль выберите хаотично, чтобы не запомнить его.

• Избавьтесь от всех носителей порно: эротические журналы, книги, диски – все в топку!

• Не готовы к такой радикальной мере? Тогда переставьте свой компьютер или ноутбук туда, где Вы будете постоянно на виду.

• Сведите к минимуму прикосновение к своим гениталиям.

• Нарушьте ритуальность действий. Если Вы привыкли мастурбировать в определенное время, запланируйте встречу на этот промежуток времени, придумайте себе другое занятие.

• Если вы мастурбируете, лежа в кровати ночью или утром, наденьте поверх трусов еще шорты и штаны. Смеетесь? А зря! Нарядившись капустой, Вы усложните доступ к своему детородному органу.

• Разработайте многоступенчатую систему поощрений. Мотивируйте себя на достижение поставленной цели: за 2 дня воздержания – большая порция мороженого, за 7 дней – поход в кино и т.д.

• Если основная причина мастурбации – одиночество, выходите из зоны комфорта: знакомьтесь с девушками (пусть это не всегда будет получаться, но рано или поздно Вам обязательно улыбнется судьба), запишитесь в секцию, на курсы, отправьтесь на велосипедную прогулку (благо сейчас существует масса групп, в которых можно найти товарищей по интересам).

• Не идите на поводу у друзей, которые мастурбируют. Их задача – вернуть Вас в свои ряды, чтобы не чувствовать себя немощными и безвольными заложниками мастурбации. Они будут убеждать Вас, что онанизмом занимаются все, что это нормально и полезно. Но Вы – не все. Помните об этом.

• Примкните к сообществу NoFap, последователи которого воздерживаются от мастурбации и просмотра порнографии в течение определенного времени. Кроме того, они делятся своим опытом, тем самым помогая другим достичь их целей.

• Если самостоятельно Вы не справляетесь, не стыдитесь обратиться за помощью к профессиональному психологу или сексологу.

И еще: не ждите, что своим волевым решением Вы за один день избавитесь от привычки мастурбировать. У Вас обязательно будут срывы, Вам будет тяжело морально и физически. И это нормально. Поэтому наберитесь терпения и настойчиво идите к своей цели, несмотря на поражения!

Как прекратить мастурбировать?

Источник