Новое растительное средство для потенции
Препараты-стимуляторы мужской потенции, содержащие растительные компоненты, остаются сегодня самыми востребованными у потребителей. Это связано с хорошей переносимостью, минимальным количеством побочных эффектов и доступной, по сравнению с синтетическими лекарствами, ценой.
Вместе с этим растительные средства действуют комплексно на весь организм, а не только на механизм эрекции и эякуляции. Главное их влияние ощущается на клеточном и тканевом уровне. В данной статье рассмотрим, какие препараты предлагаются сегодня на рынке, в каких случаях их рекомендуется принимать.
Действие растительных препаратов
Растительные препараты для повышения потенции у мужчин помогают при эректильной дисфункции, возникающей из-за следующих факторов:
- неуверенность в себе, психологические комплексы;
- хронический стресс, психическое перенапряжение, нарушения сна;
- физическое переутомление;
- неправильное, нездоровое питание, вредные привычки;
- малоподвижный образ жизни;
- хронические воспалительные заболевания органов малого таза.
Конечно, если проблемы серьезные (например, импотенция развилась вследствие травмы позвоночника с нарушением иннервации) растительные средства не помогут кардинально изменить ситуацию. Однако они вполне могут стать частью комплексной терапии.
Укрепление мужского здоровья достигается в результате следующих действий:
- Активизация метаболизма;
- Стимуляция кровообращения в тканях половых органов;
- Восполнение дефицита витаминов и других жизненно важных веществ;
- Нормализация выработки и обмена гормонов;
- Нейтрализация свободных радикалов (антиоксидантный эффект);
- Улучшение настроения и самочувствия, повышение тонуса;
- Укрепление защитных сил организма;
- Усиление либидо.
Таким образом, комплексные и монопрепараты растительного происхождения влияют на все элементы мужской половой сферы:
- Влечение, желание секса;
- Способность к осуществлению полового акта (сила и продолжительность эрекции);
- Оргазм и чувство удовлетворения (усиление приятных ощущений при эякуляции);
- Способность к зачатию.
Основные действующие компоненты
На рынке встречаются препараты, содержащие один компонент, и сложные по составу средства. Последние, кроме растительных экстрактов, нередко содержат и другие действующие вещества.
- Макро- и микроэлементы. Данные компоненты участвуют в синтезе гормонов, нервной регуляции. Особенно необходим мужскому организму селен (входит в состав тестостерона), калий и магний (нужны для нормальной работы сердца), цинк (влияет на сперматогенез).
- Витамины. Для мужской половой сферы особенно важен витамин E – «витамин плодовитости». Он улучшает состав спермы, влияет на гормональный обмен, защищает от рака простаты. Витамин D важен для усвоения кальция и освобождения тестостерона, то есть перехода его в «рабочую» форму. Витамины группы B влияют на работу нервной системы и проводимость сигналов.
- Аминокислоты. В БАдах часто используется L-аргинин – источник выработки оксида азота – вещества, обеспечивающего наполнение кровью кавернозных тел полового члена. Еще один важный компонент – L-карнитин – способствует окислению гликогена, что обеспечивает организм дополнительной энергией, снимает усталость. Глицин – аминокислота, обладающая антиоксидантными, антитоксическими и нормализующими психоэмоциональное состояние свойствами.
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и 6 улучшают кровообращение, в том числе в половых органах, повышают эластичность сосудов, нормализуют работу желез внутренней секреции.
Препараты в капсулах и таблетках
Препараты в форме капсул и таблеток занимают 2/3 рынка, они удобны для приема и дозирования. Обычно БАДы предполагают лечение курсами, но есть и таблетки, действующие уже после первого применения.
Сила Императора
Препарат содержит компоненты, веками применяющиеся в традиционной Восточной медицине для лечения мужской импотенции:
- панты оленя;
- женьшень;
- эвкоммию вязолистную;
- дерезу китайскую.
Производится в Китае. В аптеках не встречается, продается через интернет.
Принимается курсом в 30 дней (по 2 капсулы 2 раза в день) или за час до интимного контакта.
Действие Силы Императора на мужской организм:
- Улучшение репродуктивной функции;
- Профилактика воспалительных заболеваний мочеполовой системы;
- Укрепление эрекции даже в пожилом возрасте;
- Укрепление и омоложение организма.
Лаверон
Многокомпонентный травяной препарат в таблетках производства США. Есть версия «Для мужчин» и «Для женщин». Их состав одинаков, но дозировка компонентов разная.
Состав:
- американская малина;
- горянка;
- цистанхе пустынная;
- манго;
- чеснок;
- эвкоммия вязолистная;
- заманиха;
- крапива;
- астрагал;
- баросма (горное бучу);
- реммания клейкая;
- кора коричного дерева;
- гинкго билоба.
Лаверон – эффективный афродизиак. Способен усилить чувственность, приятные ощущения при близости и оргазме. Рекомендуется принимать препарат обоим партнерам одновременно.
Золотой Конек
Главный компонент препарата – экстракт морского конька, содержащий биологически-активные вещества, укрепляющие эрекцию и усиливающие возбуждение. Кроме него, в препарате содержатся растительные экстракты:
- Ортосифон тычинковый;
- Шелковочашечник курчавый;
- Женьшень;
- Осот.
Эти компоненты полезны для простаты, обладают мочегонным, противомикробным, общеукрепляющим действием. Производится Золотой Конек в Индонезии.
Виардо Форте
Главный действующий компонент – фитостероны зародышей пшеницы, являющиеся предшественниками тестостерона. Дополнительно препарат содержит цинк, селен, ПНЖК, витамин E. Благодаря такому составу Виардо Форте помогает восстановить потенцию даже при выраженной гормональной недостаточности, гипофункции яичек.
Препарат разработан и производится в России, реализуется через аптечную сеть, прошел клинические испытания при МГМСУ.
Йохимбин
Пожалуй, одно из лучших средств для лечения психогенной и функциональной импотенции. Входит в состав многих растительных афродизиаков для мужчин. Рекомендуется выбирать проверенную продукцию в аптеках для уверенности в качестве и происхождении сырья.
Йохимбина гидрохлорид – алкалоид растения йохимбе с мощным вазодилатирующим действием. Расширяет сосуды и расслабляет гладкую мускулатуру кавернозных тел полового члена. Этим обеспечивается стабильный приток крови, крепкая и долгая эрекция.
Верона
Препарат, помогающий от преждевременной эякуляции, снижения либидо и астеноневротического синдрома, сопровождающегося снижением потенции. Содержит растительные компоненты:
- якорцы стелющиеся;
- паслен перцевидный;
- мукуну зудящую;
- аргирею красивую.
Производится в Пакистане.
Maca Reproductive Health Supplement
БАД производства США. Содержит экстракт перуанской маки (клоповника Мейена). Повышает либидо и выносливость в постели. Продлевает половой акт и дает способность к повторным актам в течение короткого времени. Такой результат достигается путем усиления кровоснабжения половых органов, улучшения усвоения кислорода тканями. 
Таким же образом экстракт маки влияет и на женщин, поэтому препарат рекомендован в терапии фригидности.
Super Saw Palmetto
Растительное средство с экстрактом карликовой пальмы (серенои ползучей или пальметто). Это лекарственное растение обладает лечебным эффектом при уретритах, циститах, простатитах и аденоме простаты (уменьшает отек и воспаление железы). Отличное укрепляющее и иммуностимулирующее средство.
Super Saw Palmetto подходит мужчинам любого возраста, но особенно рекомендовано после 45 лет. В отличие от многих стимуляторов (женьшень, родиола), не повышает артериальное давление, поэтому подходит для гипертоников.
Производится под брендом Now Food`s в США, как и предыдущий препарат.
Vimax Forte
Еще один комплексный препарат, содержащий следующие ингредиенты:
- женьшень;
- пальметто;
- гинкго билоба;
- повилику;
- боярышник;
- кайенский перец;
- траву овса.
Обладает адаптогенными, тонизирующими и возбуждающими свойствами.
При длительном применении отмечается увеличение размеров полового члена за счет усиления кровообращения в тканях.
Производится в Канаде.
VigRX Plus
Производится в США и реализуется через официальный сайт. Состав:
- горянка стрелолистная;
- гинкго билоба;
- корейский красный женьшень;
- сабаль пильчатый;
- мура пуама;
- катуаба;
- боярышник;
- дамиана;
- биоперин (вещество, выделенное из семян черного перца).
Последний компонент увеличивает биодоступность остальных, улучшая их всасываемость в кишечнике. За счет этого достигается максимальная отдача полезных веществ.
Препарат улучшает эрекцию, усиливает выносливость, увеличивает размеры полового члена, чем повышает самооценку мужчины.
Препараты в каплях
Капли отличаются от капсул и таблеток быстрым наступлением эффекта. Поэтому если нужно моментально усилить потенцию перед свиданием, лучше использовать препараты в жидкой форме. К тому же их удобно растворять в воде или других напитках.
El Macho
Биодобавка с глицином, L-аргинином, магнием и гуараной. Действует уже через 15 минут. Усиливает приток крови к тазовой области, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.
Big Zilla
Капли с женьшенем, гинкго билоба, королевским боярышником, диким перцем. Обладает возбуждающим эффектом, увеличивает кровоток, стимулирует выработку тестостерона и сперматогенез. Капают препарат прямо на язык, что позволяет достичь моментального действия.
Молот Тора
Содержит вытяжки животного происхождения (моллюсков литоринов, печени морского черта, антарктического криля), а также экстракт лишайника кладонии. Этот натуральный стимулятор восполняет дефицит аминокислот, минералов и витаминов. Повышает либидо, делает половой член более крепким и твердым, усиливает наслаждение.
Настойки
Это препараты, содержащие спиртовые экстракты полезных растений. Они доступны любому, поскольку часто встречаются в аптеках и стоят недорого. Можно приготовить такой препарат самостоятельно, залив растительное сырье спиртом и выдержав 2 недели в темном месте. Рекомендуется чередовать прием разных настоек, выдерживая между ними перерыв в 2 недели.
Растения для потенции:
- Красный корень. Восстанавливает силы, продлевает половой акт, используется в профилактике рака простаты.
- Женьшень. Самый известный стимулятор, входит в состав многих БАДов и народных рецептов для усиления потенции. Лучшее средство, чтобы поднять активность в зимний и осенний сезон.
- Левзея (маралий корень). Повышает уровень гормона роста и тестостерона. Используется в бодибилдинге для наращивания мышечной массы.
- Заманиха высокая. Нормализует работу ЦНС, снимает раздражительность и утомление. Устраняет симптомы аденомы и мужского климакса.
- Родиола розовая. Используется в лечении заболеваний мочеполовой сферы, бесплодия, преждевременного семяизвержения.
- Любисток. Очищает стенки сосудов, улучшает кровоток. Сильный афродизиак.
Отзывы о растительных препаратах для потенции
Сегодня на рынке предлагается множество препаратов растительного происхождения для усиления потенции, разобраться в них не так просто. Реальные отзывы стоит искать на независимых сайтах и форумах, где пользователи делятся впечатлениями. Судя по ним, наилучшие результаты показывают препараты с йохимбином, перуанской макой и экстрактом якорцев.
Врачи рекомендуют покупать БАДы, прошедшие сертификацию и продающиеся в аптеках, а также сочетать их с витаминными комплексами для мужчин. По их мнению, для сохранения мужского здоровья стоит обратить снимание на растения, защищающие предстательную железу (например, со пальметто).
Заключение
БАДы с растительными компонентами для потенции безопасны и нетоксичны. Лучше всего дни помогают на начальных стадиях эректильной дисфункции, одновременно оздоровляя организм мужчины. Если же импотенция наступила вследствие серьезного органического заболевания, БАДы можно принимать в рамках комплексного лечения. Эффект от них будет, но менее выраженный.
Источник
Инновационные разработки фармацевтических компаний позволяют мужчинам бороться с нарушением половой функции без вреда для организма. Новые препараты для потенции создаются на основе полностью органических компонентов и добавок. Формула подбирается таким образом, чтобы воздействовать на комплекс причин, снижающих сексуальную состоятельность.
Новейшие препараты для потенции. ТОП-10
Натуральные средства для повышения потенции относятся к классу биодобавок и имеются в свободной продаже. Однако важно перед началом терапии проконсультироваться с урологом или андрологом, чтобы подобрать оптимальный БАД. Новейшие препараты для повышения потенции стремительно набирают популярность среди мужского населения.
Соответственно, участились случаи продажи суррогатов вместо оригинальных добавок. Натуропатические средства рекомендуется приобретать только у официальных производителей, это дает гарантию покупки подлинного товара. Цены на БАДы не превышают 990 рублей.
Спрей М-16
Средство пользуется популярностью у мужчин за счет быстрого начала действия. Особенность спрея такова, что его необходимо распылять на половой орган прямо перед сексуальным актом. Рекомендуемая доза – 2-3 распыления, при необходимости можно увеличить до 4-5 нажатий, особенно при использовании презерватива.
Показания для применения спрея М-16 – сниженная эректильная функция, длительный процесс восстановления между актами близости, неспособность добиться продолжительной эрекции.
Формула препарата включает несколько активных компонентов:
- Вытяжка гуараны. Относится к натуральным афродизиакам, стимулирует либидо, усиливает кровообращение, положительно влияет на состояние нервной системы;
- Магний. Микроэлемент, необходимый для сперматогенеза, повышает активность сперматозоидов. Нормализует функционирование ЦНС;
- L-аргинин. Органическое соединение, непосредственно отвечающее за высокий уровень эрекции. Стимулирует производство оксида азота, благодаря чему расширяются сосудистые просветы, пещеристые тела заполняются кровью;
- Глицин. Аминокислота, воздействующая на мозговые центры и снижающая психологические блоки, мешающие состоянию возбуждения. Также снимает страхи и тревожное состояние.
Инновационная разработка разрешена для приема совершеннолетним мужчинам, при условии, что они не страдают непереносимостью компонентов, а также у них отсутствуют воспалительные процессы, инфекционные заболевания и ранки на коже полового органа.
Libido Drive
Формула капсул Либидо Драйв создана таким образом, чтобы положительно воздействовать на мужской организм по нескольким направлениям. Лекарство позволяет добиться увеличения потенции, вернуть на должный уровень либидо, сделать акт близости продолжительным, а также оказывает общее оздороваливающее свойство.
Правила применения БАДа – 2 таблетки утром и 2 перед вечерней трапезой. Терапевтический курс длится 1 месяц. Состав препарата:
- Экстракт из молодых рогов благородного оленя. Укрепляет половую функцию, активизирует возбуждение на уровне нейронных центров;
- Вытяжка из Зимолюбки. Обеспечивает половое влечение, нормализует эрекцию, при наличии урологических заболеваний подавляет болезненность;
- Розовая родиола. Благотворно влияет на нервную систему. Снимает нервное возбуждение, устраняет психологическую зажатость;
- Топяная сушеница. Придает сил, тонизирует, увеличивает выносливость, благодаря чему продлевается половой акт, справляется с воспалительными процессами и спазмами;
- Полевая ярутка. Активизирует выведение из организма токсичных веществ и продуктов распада, стимулирует производство тестостерона;
- Сафлоровидная левзея. Способствует борьбе с мужским бесплодием, повышает фертильность.
Ограничения для использования в лечении Либидо Драйв:
- Расстройства сна;
- Дисфункции сердечной мышцы, сосудистой системы, органов пищеварения;
- Высокая чувствительность к действующим веществам капсул;
- Возраст до 18 лет.
Вектор Соломона
Вектор Соломона – новое средство для потенции, имеющее повышенную востребованность из-за возможности принять капли перед половым актом и вскоре ощутить необходимый эффект.
Для борьбы с первопричинами половой слабости рекомендуется пройти курсовое лечение, в течение которого следует пить дважды в день по 15 капель. Продолжительность терапии – 14 дней.
Прием капель помогает добиться продолжительной эрекции, добавить яркости оргазму, улучшить состав семенной жидкости. Подобные результаты обеспечиваются особенной формулой. В которую входят:
- Женьшеневый корень. Естественный возбудитель, усиливающий желание на эмоциональном и физиологическим уровне, повышает синтез половых гормонов, увеличивает продолжительность интимного акта;
- Греческий пажитник. Активизирует циркуляцию крови в области малого таза, борется с очагами воспаления;
- Реликтовый гинкго. Стимулирует выработку тестостерона, усиливает переживания во время кульминации;
- Перуанская мака. Возбуждающее средство индейцев Южной Америки. Способствует кровообращению в гениталиях.
Биодобавка отличается полной безвредностью для мужчин совершеннолетнего возраста. В первые дни приема необходимо наблюдать за самочувствием, возможна непереносимость компонентов.
Перуанская Мака
Эффективный препарат, выпускаемый в форме порошка. Изготовлен на основе экстракта из перуанской маки, растения, которое в древности коренные американцы использовали для приумножения мужской силы. С помощью фитосредства улучшается качество спермы, нормализуется эякуляция.
Перуанскую Маку рекомендуется принимать для предотвращения развития урологических инфекций. Кроме того, медицинские специалисты прописывают препарат мужчинам, подверженным физическим перегрузкам и умственному переутомлению.
Согласно инструкции по применению, необходимо съесть 5-10 г порошка, запив обильным количеством воды, или растворить суточную дозу в напитке, не содержащем алкоголь.
Дополнительные вещества в добавке:
- Витаминно-минеральный комплекс;
- Необходимые жирные кислоты;
- Аминокислоты.
Порошок нельзя выбирать в качестве лечебного средства после перенесенного инфаркта миокарда, при хронически повышенном давлении, нарушениях работы почек. Возможна индивидуальная непереносимость действующих веществ.
Alfa Man
Мощное новое лекарство для потенции производится в форме капель, что облегчает процесс из приема.
Alfa Man рекомендуются к применению при нестабильной эрекции, пониженной чувствительности нервных окончаний полового члена, быстром семяизвержении, «тусклых» оргазмах. Фитосредство легко принимать – необходимо просто капнуть на язык предписанное количество капель.
При разработке в добавку включили:
- Корень женьшеня. Положительно воздействует на силу эрекции, повышает общий тонус и сперматогенез;
- Корень Тонгкат Али. Второе название – эврикома. Стимулирует сексуальное желание благотворно влияет на фертильность;
- Глицин. Обеспечивает комфортное эмоциональное состояние, устраняет тревожность и опасение;
- L-аргинин. Способствует высокому уровню кровотока, за счет чего кавернозные тела насыщаются необходимым количеством крови, и наступает сильная эрекция.
Крем Здоров
Отечественная разработка средств местного воздействия для терапии широкого круга заболеваний. Крем под маркой «Здоров» для улучшения эректильной функции рекомендуется мужчинам, у которых появились признаки половой слабости вследствие возрастных изменений. Также препарат позволяет сделать акт близости длительным и в целом улучшает потенцию.
Эффективные результаты достигаются, если пользоваться кремом согласно указаниям инструкции: втирать состав в половой орган дважды в день на протяжении 5 минут массирующими движениями. Действенность средства заключается в наличии в составе:
- Вытяжки из конского каштана. Способствует активной циркуляции крови, необходимой для продолжительной и мощной эрекции;
- Яда и воска пчел. Активизирует местный метаболизм;
- Кедровой живицы. Необходима для поддержания функционирования сердечной мышцы и сосудов;
- Прополиса. Способствует усиленной клеточной регенерации, подавляет воспаления;
- Оливкового масла. Препятствует возможным травмам эпидермиса, увлажняет кожу и придает ей эластичности, улучшает кровообращение.
Кремом следует пользоваться только совершеннолетним пациентам, не имеющим непереносимости действующих веществ. При наличии урологических заболеваний в стадии обострения лечение нужно прервать.
Салфетки El Patron
Интимные салфетки – альтернатива средствам для приема внутрь. Особенно рекомендуются мужчинам после 45 лет в период снижения естественной выработки тестостерона. Основные показания для использования El Patron – вялая эрекция, слабые оргазмы, низкий уровень либидо, преждевременное семяизвержение, снижение чувствительности гениталий.
Использовать салфетки просто – ими нужно протереть половой член за пару минут до полового акта. Пропитка El Patron создана на основе:
- Экстракта гвоздичного дерева. Улучшает сперматогенез, оказывает сильное возбуждающее действие;
- Вытяжки из цистанхе. Стабилизирует состояние нервной системы, устраняет страхи, придает необходимую уверенность в себе;
- Вытяжки из кордицепса. Действие направлено на усиление производства половых гормонов, нормализацию кровотока, нужного для стойкой эрекции;
- Экстракта гинкго билоба. Укрепляет эректильную функцию, замедляет выброс семени, благодаря чему продлевается акт близости;
- Пропандиола. Усиливает действие остальных компонентов состава;
- Глицерина. Придает сосудам эластичность, укрепляет стенки;
- Хлоргексидина. Нейтрализует неприятные запахи, подавляет активность бактерий.
Использовать салфетки не рекомендуется юношам, не достигшим восемнадцатилетия, а также аллергикам – возможны негативные реакции на составляющие пропитки.
Уретроактив
Инновационный комплекс, созданный на основе органических компонентов, следует принимать при импотенции, вызванной физиологическими заболеваниями и возрастными изменениями. Также Уретроактив повышает чувствительность гениталий, улучшает производство семенной жидкости, делает акт близости более продолжительным.
Следует принимать комплекс по 1 чайной ложке, которую требуется развести ¼ стакана воды. Длительности лечения – 14 дней.
Компоненты препарата:
- Дубовая кора. Предупреждает воспалительные процессы и развитие грибковых инфекций;
- Имбирь. Естественный тоник для организма, улучшает психологическое состояние, обеспечивает высокий уровень возбуждения, укрепляет иммунитет;
- Якорцы. Приводят в норму гормональный баланс;
- Можжевельник. Подавляет урологические заболевания;
- Петрушка. Полезна для укрепления сосудистых стенок и проходимости;
- Витамин Д. Способствует полноценной активности сердечной мышцы и кровеносной системы.
Средство не имеет противопоказаний, однако следует наблюдать за состоянием здоровья, чтобы избежать возможной чувствительности к действующим веществам.
Молот Тора
Капли эффективны для борьбы с половой слабостью и привнесения разнообразия и новых ощущений в близость. При нарушении половой функции с помощью натуропатического препарата усиливается эрекция, стимулируется кровоснабжение, оказывается профилактика заболеваний половой и мочевыводящей систем, нормализуется обмен веществ.
Применять БАД Молот Тора необходимо однократно в сутки по 3-5 капель. Схема приема: 5 дней приема, 5 дней перерыва. В составе биодобавки:
- Экстракт литоринов. Активизирует продуцирование тестостерона, насыщает организм минералами и витамина, в совокупности с другими веществами улучшает кровообращение;
- Вытяжка из печени морского черта. Также улучшает выработку полового гормона, повышает влечение к женщине, нормализует работу предстательной железы, положительно воздействует на синтез семенной жидкости;
- Экстракт мха. Предупреждает развитие венерических болезней, тонизирует организм, участвует в кровенаполнении кавернозных тел;
- Вытяжка из антарктического криля. Благотворно влияет на нервную систему и эмоциональное состояние мужчины.
Прибегать к терапии каплями Молот Тора не следует в следующих случаях:
- Сердечные патологии;
- Эпилепсия;
- Бессонница;
- Повышенная чувствительность к веществам в составе;
- Возраст до 18 лет.
Дар Гималаев
Биодобавка разработана для устранения различных нарушений в интимной сфере. Целебный эликсир, как еще называют этот новый БАД для потенции, следует применять при комплексе сексуальных расстройств: отсутствие эрекции, нарушение синтеза семенной жидкости, преждевременная эякуляция, низкая чувствительность эрогенных зон, урологические заболевания.
Натуральная формула препарата включает:
- Семена лука-порея. Обладают мочегонными свойствами, относятся к природным афродизиакам;
- Листья крупноцветковой горянки. Способствуют производству тестостерона, обеспечивают нормальное кровоснабжение полового члена;
- Корень герпестиса. Стабилизирует эрекцию, увеличивает продолжительность сексуального акта, активизирует сперматозоиды;
- Ягоды тутовника. Приводят в норму баланс гормонов;
- Спаржа. Улучшает состав крови, очищает организм, усиливает иммунитет;
- Декстрин. Добавлен в качестве загустителя.
Биодобавку следует принимать только в соответствии с врачебными указаниями. При наличии ряда заболеваний и симптомов от нее необходимо отказаться. Это:
- Патологии эндокринной системы;
- Расстройства функций центральной нервной системы;
- Почечная недостаточность;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Гипотония;
- Психические расстройства;
- Подростковый возраст;
- Гиперчувствительность к веществам в добавке.
Несмотря на полностью натуральный состав при выборе оптимального средства важно получить одобрение медицинского специалиста и тщательно выполнять все полученные назначения, сочетая с ними коррекцию ежедневного меню, отказ от вредных привычек и умеренные спортивные нагрузки.
Источник