Народные мази для повышения потенции у мужчин
С неудачами в постели может столкнуться любой мужчина. На начальных порах можно попробовать различные мази для повышения потенции, которые воздействуют на проблему локально, не оказывая при этом системного воздействия. На сегодняшний день существует немало специализированных препаратов в виде мазей.
Но есть и привычные, которые также могут повлиять на эректильную функцию в положительном спектре, главное знать, как использовать то или иное средство. А при желании можно и вовсе приготовить целебную для мужского здоровья мазь своими руками. Все что для этого нужно – подходящие ингредиенты под рукой.
Мази для эрекции: когда стоит использовать мужчинам?
Нарушение сексуальной функции может иметь множество причин. Но если смотреть в корень проблемы, то явно просматривается три основных фактора.
Воздействие именно на них даст возможность восстановить потенцию в кратчайшие сроки:
- Сексуальное желание. Либидо описывал еще доктор Фрейд, считавшийся великим светилом в этой области. Повлиять на влечение не в силах никто. Если мужчина испытывает желание к женщине, то эрекция возникает сама собой (иногда даже помимо его воли). Если же этого не происходит, то сексуальный контакт не состоится ни при каких обстоятельствах. Влияние подсознания, феромоны, карма – просто не «срослось» и все, так бывает.
- Уровень тестостерона влияет на мужскую силу самым прямым образом. Половой гормон, вырабатываемый в малом количестве, не только вызывает нарушения эрекции, но также может сказываться на возможности представителя сильного пода иметь детей (дело в том, что мужской эстроген прямопропорционально воздействует на качество и подвижность сперматозоидов). О том, как поддерживать тестостерон естественными способами – читайте в отдельной статье.
- Нарушение кровообращения в органах малого таза – одна из самых частых причин зарождения эректильной дисфункции. Соответствующее состояние приводит к тому, что мужчина хочет свою партнершу, желает заниматься с ней сексом, но половой орган просто не в состоянии достигнуть полноценного эрегированного состояния в силу отсутствия необходимого количества крови.
Именно в последнем случае использовать мазь для эрекции наиболее целесообразно и эффективно, так как действие производится непосредственно на проблемное место. Такой локальный, практически «точечный» удар, дает возможность без побочных эффектов справиться с бессилием.
Сосудорасширяющие мази для потенции. ТОП-7
Важно учитывать, что мази для улучшения потенции у мужчин действуют практически мгновенно, вследствие чего наносить оные нужно перед половым контактом (дополнительная смазка может и не потребоваться). Это актуально при использовании специализированных мазей, кремов и гелей, разработкой которых занимаются новомодные медицинские институты.
Если же есть необходимость добиться продолжительного и стойкого результата, нужно проводить курсовое лечение, нанося ту или иную мазь по специальной схеме. Таким образом, обеспечивается уже не кратковременный прилив крови, а полноценная терапия проблем кровотока в половых органах (иногда для максимального эффекта требуется подключать дополнительные средства).
Гепариновая
Славится своим положительным воздействием на сосуды, расширяя их. Основное назначение – борьба с варикозом, но это не мешает ей применяться при проблемах с эрекцией. Сосудорасширяющие мази для потенции способствуют улучшению прилива крови к головке пениса. Действующее вещество гепарин оказывает противовоспалительный и антитромботический эффект, а бензиловый эфир никотиновой кислоты способствует расширению поверхностных сосудов.
Гепариновая мазь наносится тонким слоем на член. Проводить манипуляцию нужно 2-3 раза в день на протяжении минимум недели.
Среди противопоказаний:
- нарушение целостности кожных покровов;
- эрозивные и некротические язвы на половом органе;
- индивидуальная непереносимость хотя бы одного из компонентов;
- низкая свертываемость крови (так как гепарин – средство для разжижения крови, уменьшения ее вязкости).
Отзывы свидетельствуют об эффективности данной мази в сфере улучшения потенции, но только после курсового применения. Как средство «моментального реагирования» не подходит, зато длительность результата, особенно при регулярном повторении курсов, отмечается практически всегда.
Стрептоцидовая мазь для повышения потенции
Иногда нарушение эрекции происходит по вине заболевания, вызванного кокковой инфекционной флорой. Именно в таких случаях применение стрептоцидовой мази для повышения потенции будет целесообразным.
В ее став входит сульфаниламид – вещество, активно борющееся с инфекционными агентами, способствующее быстрой регенерации кожных покровов и улучшению местного кровообращения.
Наносить нужно тонким слоем, не втирать, желательно сверху надевать хлопчатобумажный мешочек, чтобы исключить трение пениса о белье и вытирание мази до того момента, пока она впитается и начнет действовать по назначению.
Среди противопоказаний – индивидуальная непереносимость.
Нитроглицериновая
Мазь для поднятия потенции на основе вещества, применяющего в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, абсолютно оправдана. Нитроглицерин способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Данное его свойство используется для местного воздействия.
При нанесении на член активные компоненты быстро всасываются в кожу, эффект быстрый, отмечается уже через 10-15 минут после использования и продолжается в течение 2 часов. Целесообразно наносить прямо перед половой близостью, если у мужчины наблюдаются проблемы с эрекцией.
Наносить Нитроглицериновую мазь нужно на пенис, избегая области головки и крайней плоти, что дает возможность не допустить раздражения слизистых.
Среди положительных моментов от использования мази:
- повышение влечения и эрекции;
- стабилизация процессов возбуждения;
- улучшение качества и возрастание длительности полового акта;
- мазь для продления эрекции повышает чувствительность у обоих партнеров.
Практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы. Нельзя использовать только в случае наличия повреждений кожных покровов.
Мазь Календулы
Уникальные свойства календулы используются в лечении многих болезней. Наличие в составе биофлавоноидов, аскорбиновой кислоты, дубильных и вяжущих веществ способствует укреплению мужской силы и выносливости.
Мазь для мужской потенции на основе календулы применяется курсами, длительность – от 14 до 28 дней. Наносится на член, избегая крайней плоти и головки. Делать это нужно дважды в день, слегка втирая, но не интенсивно.
При этом улучшаются:
- кровообращение;
- мышечный тонус;
- регенерация тканей;
- проницаемость сосудов;
- снижение давления в венах органа, что предотвращает повышенное сдавливание мелких сосудов, снабжающих кровью головку члена.
Эффективное терапевтическое действие становится заметным уже на первой неделе применения. Имеет накопительный характер, все процессы в половом члене стабилизируются, что оказывает положительное действие, которое сохраняется и после прекращения использования мази.
Звездочка
Вследствие того, что причиной эректильной дисфункции могут выступать проблемы в совершенно другом месте, мазь для улучшения эрекции необязательно должна наноситься именно на пенис. Например, в случае спинальной импотенции поражается позвоночник, а именно – его поясничный отдел. В таком случае как раз и придет на помощь известный бальзам «Звездочка».
Действует он согревающее, улучшает кровообращение в органах малого таза, что приводит к улучшению эректильной функции.
Нужно намазать участок (точку) между вторым и третьим поясничными позвонками и втирать бальзам круговыми движениями, слегка нажимая. Сеанс длиться около получаса. Курс составляет от 10 до 12 дней. Проводить процедуру нужно раз в день, вечером, после чего нужно лечь и расслабиться.
Среди противопоказаний – аллергия и непереносимость.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если есть подозрения на протрузии или грыжу позвоночного диска – Звездочку важно применять с особой осторожностью.
Цинковая мазь для потенции
Цинк – важный компонент для мужского здоровья. Он «отвечает» за выработку тестостерона и не допускает его перерождения в дегидротестостерон, провоцирующий аденому простаты. Дополнительно поддерживает работоспособность яичек, не допуская их атрофии, способствует продуцированию активной и качественной спермы, косвенно влияет на эрекцию.
Использоваться цинковая мазь для потенции должна в качестве массажного средства. Сеанс начинается с ее нанесения в область простаты. Движения должны быть мягкими, не давящими. Курс составляет в среднем 10 процедур (по 10-15 минут). При необходимости и в целях профилактики, особенно после 50 лет, целесообразно повторять мероприятие хотя бы раз в два месяца.
Противопоказанием подобных манипуляций может послужить острый бактериальный простатит. В любом случае предварительно лучше посетить врача, чтобы тот оценил целесообразность применения цинковой мази для восстановления «мужских» возможностей.
Индийская
Мази индийского производства отличаются натуральностью состава и высоким качеством. Наиболее популярным представителем можно назвать Химколин – фитопрепарат на основе природных компонентов, практически не имеющий противопоказаний и малый список побочных эффектов. Выпускается в виде мази (крема) и геля.
Применение способствует:
- улучшению эректильной функции;
- продлению полового акта;
- качеству соитий и более острым ощущениям во время секса;
- более чувственному оргазму.
Применяется мазь для потенции мужчин следующим образом: наносится тонким слоем на лобковую часть и половой член, при этом следует избегать области крайней плоти, головки и мошонки. Средство необходимо втирать дважды в день до полного впитывания. Если полового контакта не предвидится – делать это можно в любое удобное время. Если же секс намечается – лучше использовать крем или гель непосредственно перед актом (за полчаса максимум).
Курсовое применение гарантирует стойкий и продолжительный эффект на протяжении довольно длительного времени.
Как сделать мазь для потенции своими руками в домашних условиях: рецепты
Самое интересное что мази, повышающие потенцию, можно сделать в домашних условиях. Главное преимущество такого средства – стопроцентная натуральность и индивидуально подобранные компоненты. А теперь пара популярных рецептов.
Медовый компресс
Распространенное народное средство лечения мужского бессилия, известное еще с давних времен. Для приготовления не требуется никаких иных продуктов, кроме самого меда. Он должен быть натуральным, жидким, свежим. Лучше использовать светлые сорта полифлерного пчелопродукта.
На ночь смазывать головку пениса и оборачивать хлопчатобумажной тканью, но очень свободно, так как воздействие меда на орган приводит к его непроизвольному увеличению в размерах за счет стимуляции кровообращения и улучшения проницаемости сосудов.
С осторожностью применять людям, страдающим аллергией, в особенности на продукты пчеловодства.
Прополисная мазь
Чтобы сделать такую мазь для потенции своими руками – потребуется немного временных затрат, но результат того стоит. Вначале нужно приготовить спиртовой экстракт прополиса.
Для этого в равных частях нужно взять измельченный прополис и медицинский спирт. Оставить настаиваться в течение недели в темном месте, периодически взбалтывая. После этого требуется процедить субстанцию и отжать жмых. Поместить на водяную баню и выпаривать до получения тягучей (по консистенции похожей на мед) смеси. Остудить. Смешать с жировой основой из расчета: 9 частей животного жира и 1 часть экстракта. Наносить на область мошонки и втирать мягкими массирующими движениями до максимально впитывания, остатки смыть теплой водой. Процедуру проводить вечером, после гигиенических процедур.
Не подходит мужчинам с непереносимостью пчелопродуктов.
Мази – эффективное местное средство для увеличения потенции, решающее проблему эректильной дисфункции максимально безвредным для организма путем. Но помните, поможет оно лишь на начальных стадиях развития импотенции!
Источник
Для мужчины нарушение эректильной функции является очень большой трагедией, которая мешает полноценно жить и многих заставляет впасть в депрессию. На самом деле вернуть мужчине его состоятельность в интимном плане можно с помощью простых недорогих средств, которые можно приготовить дома самостоятельно.
Как приготовить крем для улучшения потенции в домашних условиях, нужно знать всем, кто хочет как можно дольше иметь отменное здоровье и полноценную работу половых органов.
Положительные стороны таких средств
Когда потенция у мужчины ослабевает (что выражается нарушением эрекции или её отсутствием, снижением полового влечения и т.д.), он начинает искать различные способы вернуть половым органам здоровое функционирование. Это не совсем верно, поскольку, прежде всего, необходимо обратиться к врачу, проверить организм и выяснить причину полового бессилия. Если не будет выявлено никаких серьёзных патологий, инфекций в организме, можно пробовать улучшить эрекцию местными препаратами дома.
Крема и мази для потенции обладают рядом преимуществ. Самое главное достоинство таких препаратов – быстрый результат после применения. Аптечные средства используют для нанесения на половой орган непосредственно перед интимным контактом или их назначают в составе комплексной терапии импотенции. Можно использовать препараты для предотвращения полового бессилия в зрелом возрасте.
Из других преимуществ мазей можно выделить наличие:
- приятного аромата и увлажнения тканей;
- увеличения продолжительности полового акта;
- сосудорасширяющего эффекта (способствует сильной эрекции);
- компонентов в составе препарата, которые помогают увеличить половой орган;
- фитомасел, действующих возбуждающе.
Все эти препараты отличаются отсутствием побочных действий, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Мази не повреждают слизистую оболочку внутренних органов, в отличие от препаратов в виде таблеток или растворов, что позволяет применять их людям, которые имеют болезни внутренних органов.
Крем из календулы в домашних условиях
Крем для потенции в домашних условиях можно приготовить из масла календулы. Он обладает противовоспалительным, восстанавливающим, антибактериальным и антисептическим действием. Такое средство незаменимо в том случае, если эректильная функция у мужчины ослабевает на фоне простатита, инфекционных болезней и т.д. Такую мазь можно приобрести в аптеке или приготовить дома самостоятельно, что будет дешевле по средствам.
Прежде чем приготовить крем из календулы, нужно подготовить заранее масло из этого лечебного растения. Для этого нужно взять 0,5 ст. высушенных цветков календулы или 1 чашку свежего сырья, залить маслом оливы так, чтобы оно полностью заполнило 200 мл ёмкость с растением. Дальше средство настаивается в течение 20 дней под солнцем, процеживается и используется для любых нужд.
Чтобы приготовить крем из масла календулы для потенции, необходимо взять 8 г пчелиного воска и 80 мл масла. Всё это нужно готовить, периодически помешивая, на водяной бане, до полного растворения воска. Когда вся масса станет однородной, нужно взять ложку, набрать немного готовящегося средства и капнуть на ровную поверхность. Если смесь кремообразной консистенции, можно снимать ёмкость с огня, переливать крем в ёмкость и использовать по назначению.
Крем для потенции из мёда
Домашний крем для потенции можно приготовить из самого вкусного и полезного продукта натурального происхождения – мёда. Это продукт пчеловодства рекомендуется применять не только внешне, но и внутренне, оказывая комплексное действие на организм.
Приготовить такой крем достаточно просто, для этого понадобится:
- мёд (майский или забрусовый) – 30 г и 20 мл спирта;
- все компоненты смешиваются до получения однородной массы;
- дальше средство отставляется для настаивания в тёмное и тёплое место на 24 часа;
- потом берётся вазелин в виде крема (100 г), растапливается на водяной бане и вливается в настой;
- после застывания крем готов.
Наносить мазь нужно каждый день перед сном тоненьким слоем на половой орган. Такое средство достаточно эффективно при половой несостоятельности, главное, пользоваться им регулярно.
Крем из прополиса для мужской силы
Какой крем увеличивает чл#н и поднимает потенцию, зависит от того, с чем связано нарушение половой функции. У каждого человека организм индивидуален и то, что подходит одному, совершенно окажется неподходящим для другого. Это правило касается и средств для улучшения половой функции. Например, много положительных отзывов завоевал крем, приготовленный на основе прополиса.
Прополис обладает антибактериальным, противовоспалительным и укрепляющим эффектом. Состав прополиса настолько уникален, что повторить его невозможно ни одним химическим комплексом. Для потенции можно приготовить крем, который поможет усилить эрекцию и увеличить её продолжительность.
Готовится средство из:
- прополиса – 100 г;
- мёда – 10 г;
- сливочного масла – 200 г.
Всё нужно растопить на водяной бане, предварительно смешав, настоять в течение 2 суток. Дальше крем используется для нанесения на кожу полового органа массажными движениями 2 раза в сутки. Полный курс лечения – 2 недели. Чтобы средство быстрее проникло в организм, наносить его на хлопчатобумажную ткань и прикладывать к органу в виде компресса.
Возможные противопоказания по использованию кремов
Крема для улучшения работы половых органов у мужчины готовятся дома из натуральных компонентов. Такой состав отличается хорошей переносимостью и минимумом побочных действий, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Особенно это касается продуктов пчеловодства, которые часто используются в приготовлении кремов и являются одним из самых сильных аллергенов.
Нельзя использовать мази при наличии:
- повреждений на ткани органа;
- перед половым актом;
- заболеваний инфекционного характера;
- болезней онкологического характера.
Хранить приготовленные мази нужно будет в холодильнике не больше 2 недель (в зависимости от состава). Не лишним будет в комплексе с использованием крема начать вести здоровый образ жизни, наладить питание, заняться спортом.
Навигация по записям
Источник
Разберем 32 эффективных способа повышения потенции народными средствами за 3 дня или более у представителей сильного пола.
Что полезно
1. Мед с орехами
- Оба компонента берут в равном соотношении и хорошенько смешивают, орехи предварительно нужно измельчить.
- Смесь употребляют в размере 2 чайных ложек после еды, запивая молоком, утром и вечером.
Плюс в том, что:
- такая смесь дает те самые витамины, которые необходимо принимать обычно всем в течение суток.
- помогают выработать мужские гормоны.
2. Гранатовый сок
Если пить сок граната около месяца каждый день, то уже почувствуется эффект.
Хотя бы по кружке в течение дня.
Он хорош тем, что улучшает циркуляцию крови и как следствие ускоряет набухание органа.
Поэтому гранатовый сок является отличным народным средством для повышения потенции у мужчин без побочных эффектов.
3. Репка
- Репа полезна для борьбы с эректильной дисфункцией. Этот овощ едят как в свежем виде, так и сварив в воде.
- Варить ее можно и в молоке, что только увеличит эффект.
- Можно и смешивать овощ с другими, делая салат. Например, салат из морковки и репы.
4. Морковный сок
- Можно пить по полстакана три раза в день после приема пищи.
- Морковь сама по себе улучшает кровообращение и поток крови в тазу, повышает боевую работоспособность мужского органа.
5. Настойка из ягод рябины, шиповника и листья крыжовника
Разберем следующий способ приготовления настойки для повышения потенции народными средствами в домашних условиях у мужчин.
- Берут ягоды рябины в количестве 150 грамм, ягоды шиповнике 50 грамм и листья крыжовника тоже в количестве 50 грамм. Все это промывают и заливают одним литром воды.
- Начинают кипятить. При закипании держат на огне в течение 20 минут.
- Дать остыть. Теперь можно пить 3 раза в день в объеме 200 мл за один раз.
6. Банан и кефир
Как делается эта смесь:
- Берут половину банана и кладут в кружку, где ее измельчают до густой массы.
- Заливают кружку с массой кефиром, добавляют сахар по вкусу и все тщательно перемешивают до полного растворения.
- Вкусно и полезно пить после еды или перед тренировкой.
- Вместо кефира можно использовать варенец или сметану.
Плюсы смеси
- Плюс в том, что сам по себе банан помогает увеличить длительность соития и улучшает мужскую силу. Ранее мы уже писали об увеличении выносливости в постели с хорошими приемами для этого.
- А молочные продукты улучшают репродуктивные возможности и производительность семени.
- Вместе они дают больший эффект, и смесь считается у мужчин народным средством для повышения потенции быстро.
7. Некоторые морепродукты
- Кальмары;
- Раки;
- Мидии и устрицы;
- Скумбрия;
- Рапаны.
Все эти морепродукты считаются афродизиаками и всегда повышают активность в постели.
8. Чесночная настойка
Мелко крошат две дольки чеснока и заливают обычной кипяченой водой. Такой смеси дают настояться две недели. Потом употребляют в количестве одной чайной ложки в день.
Вообще, сам по себе чеснок всегда полезен для сильного пола в постели.
9. Любовное снадобье из сухофруктов и вина
- Берут в количестве 100 грамм курагу, чернослив и изюм соответственно. К ним сыпят корицу по вкусу и также сахар одну столовую ложку. В качестве приправ пускают кардамон и гвоздику.
- В полученную смесь пускают хорошее красное сухое вино и томят на небольшом огне: сначала полчаса с незакрытой крышкой и потом столько же времени с плотно закрытой.
- Такое сладкое снадобье принимают при лечении потенции у мужчин народными средствами в количестве 3 раз за один день.
10. Сельдерей
- В нем есть гормон, стимулирующие желание по отношению к женщинам.
- Используйте его в своих овощных салатах или же кушайте как гарнир к мясу.
- Некоторые любят суп-пюре из этого ингредиента. Добавляют как приправу к морепродуктам. Еще пьют сок из сельдерея.
- Можно использовать его листья, стебли. Полезен также и корень.
11. Тушеные или печеные помидоры
Лучше употреблять овощ после термической обработки.
То есть лучше тушить их или печь.
В таком виде они сильнее увеличивают функцию половых желез.
Помидоры также добавляют в пиццу или в пасту.
12. Суп по особому рецепту
В пожилом возрасте народным средством для повышения потенции у мужчин после 50 будет этот особый суп из мяса. Он также будет полезен и молодым.
Рецепт его таков:
- Для супа берут мясо с костью говядины (также подходит мясо кролика, конины или индейки), мелко крошат репчатый лук. Туда же добавляют мелко нарезанную репу и морковь.
- Все это варят в воде и кипятят 30 минут, добавляя петрушку.
- Кушать блюдо горячим, приправив его сметаной.
13. Ягоды облепихи
Плоды облепихи полезны в любом виде:
- салаты с маслом облепихи;
- облепиховый сок;
- чай из ягод облепихи;
- варенья и джемы.
Как заварить чай из облепихи
- Берут ягоды облепихи и заливают уже вскипяченной водой в соотношении 3 столовые ложки плодов на пол-литра кипятка.
- Настаивают около получаса.
- Затем пьют полученную смесь, отфильтровав из нее ягоды, по одному стаканчику два раза в течение дня.
- Такое народное средство для потенции мужчин быстрого действия можно пить и вместе с медом.
Ягоды облепихи улучшают мужскую силу, борются с импотенцией и регулируют выработку гормонов.
14. Перепелиные или куриные яйца
Яйца перепелиные можно употреблять как в сыром виде, так и в виде омлета. Куриные яйца нежелательно употреблять в сыром виде.
Можно сделать омлет из яиц и добавить туда лук, что усилит эффект.
15. Кисломолочные продукты
Полезно пить само молоко, или запивать им второе. Оно улучшает репродуктивные способности.
Кроме этого, для мужской силы выделяют следующие кисломолочные продукты:
- кумыс;
- простокваша;
- творог;
- кефир;
- твердый сыр;
- сметана.
Об этих и остальных рекомендуемых продуктах мы говорили в другой статье.
Посмотрите следующее видео, в котором рассказывается о народных средствах для повышения потенции для мужчин разных возрастов.
В другом разделе сайта мы также давали похожие из видео техники и рекомендации.
16. Какая зелень лучше
Среди зелени особое место занимают:
- Петрушка (нормализует и повышает уровень мужских гормонов).
- Шпинат (нормализует циркуляцию крови в теле).
- Репчатый лук (улучшает выработку тестостерона и усиливает влечение).
Все эти виды зелени хороши тем, что могут добавляться в качестве приправ к первому, второму блюду или в различные салаты.
Добавьте зелень в свой рацион и меньше парьтесь на тему о том, как увеличить потенцию у мужчин в домашних условиях.
17. Каша из сухих ягод и орешков
- В одинаковых долях берут изюм, очищенные чернослив, инжир и очищенные грецкие орешки.
- Все это хорошенько перемешивают и измельчают. Можно добавить мед по вкусу.
- Кушают это после обеда по две столовые ложки.
- Получаем такой полезный и одновременно вкусный способ увеличения потенции у мужчин народными средствами.
- Для того чтобы запивать кашу, можете взять варенец или простоквашу по вкусу.
18. Выполняйте упражнение Кегеля
Это древнее упражнение мудрых даосов для увеличения мужской силы и также предотвращения преждевременного завершения сессии. Очень популярно и практично.
- Суть этого упражнения заключается в напряжении лобково-копчиковой мышцы (она помогает нам останавливать струю жидкости в туалете, когда вы идете по маленькому).
- Вы можете делать короткие напряжения и расслабления этой мышцы, или долгие напряжения по несколько секунд. Можно выполнять в любом месте, ведь никто не догадается.
- Другой способ тренировки. Когда ваш мужской орган находится в боевой готовности, вы можете заставить его подпрыгивать путем сжатия и расслабления этой же мышцы Кегеля. Мы уже рассказывали про выполнение упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях.
19. Делайте физические упражнения для таза и не только
Прибегать к физическим упражнениям нужно обязательно, особенно если вы много сидите на работе.
Это все разгоняет кровь в тазу и улучшает кровоток в половой орган.
Примеры:
- Обычные приседания.
- Поднятие колен стоя до уровня плеч попеременно разными ногами.
- Упражнения на пресс (руки за головой, ноги зафиксированы, поднимаешь и опуска