Можно с простатитом ходить в тренажерный зал
Застойный простатит – это результат малоактивного образа жизни. Заболевание развивается вследствие нарушения обменных процессов в органах таза (кровообращение, лимфоток). Столкнувшись с болями, нарушением мочеиспускания и ослаблением эрекции, следует вплотную заняться своим здоровьем.
Помимо медикаментозной терапии, при воспалении простаты показано изменение образа жизни, в том числе занятия спортом. При правильном подходе к вопросу, тренажерный зал при простатите поможет нормализовать самочувствие.
[adsp-pro-3]
Можно ли заниматься спортом при простатите?
Столкнувшись с вялотекущим воспалением, каждый мужчина задается рядом вопросов об ограничениях и образе жизни при этом заболевании. Многие совершенно напрасно избегают физических нагрузок, ведь при простатите можно заниматься спортом. При правильном планировании занятий, спорт не только не навредит здоровью, но и значительно облегчит течение заболевания.
Пациентам показаны любые тренировки, в ходе которых задействована нижняя часть тела. Нормализовать состояние мочеполовой системы мужчины помогает:
- Бег;
- Йога;
- Силовые тренировки;
- Аэробные нагрузки;
- Стретчинг (растяжка).
Ограничения накладывается на подъем слишком большого веса, велосипедный спорт. Абсолютного запрета на велопрогулки и занятия на велотренажере нет, ограничения обусловлены исключительно неправильным выбором инвентаря.
Чтобы не навредить здоровью, следует приобретать велоседло особой конфигурации, с прорезью в центре изделия. Это же справедливо в отношении велотренажера – все ограничения снимаются, достаточно только поменять седло на умеренно-жесткое, с правильной фиксацией таза и распределением нагрузки тела на тазовые кости.
Чтобы не навредить здоровью, рекомендуется проконсультироваться с урологом, прежде чем всерьез заняться каким-либо видом спорта. Несмотря на отсутствие жестких ограничений, следует отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам.
[adsp-pro-2]
Силовые тренировки и простатит
Тренажерный зал при простатите не запрещен, а наоборот, рекомендован. Главное, соблюдать одно несложное правило – чередовать силовые нагрузки с аэробными, отдавая предпочтение упражнениями, в которых задействован таз.
Посещение тренажерного зала не должно превышать 3-4 раз в неделю. Допустимая частота занятий – 1-2 часа, с чередованием нагрузок. Такая схема тренировок улучшит кровообращение и укрепит мышцы, однако не вызовет хронической усталости.
Интересный факт: спорт положительно влияет на гормональный фон. Силовые тренировки показаны мужчинам с нестабильной выработкой половых гормонов, так как стимулируют выделение тестостерона. Таким образом силовые нагрузки положительно влияют на эрекцию, повышают либидо и нормализуют функцию простаты, так как этот орган является андрогенозависимым.
При посещении тренажерного зала следует избегать приседаний с большим весом. Такая нагрузка может негативно сказаться на течении простатита. В то же время, приседания без штанги не запрещены, а наоборот, рекомендованы, так как стимулируют приток крови к органам таза.
Улучшить функциональность простаты поможет чередование силовых и аэробных нагрузок. Это поможет нормализации циркуляции крови и улучшит отток лимфы в органах таза и нижних конечностях.
При правильном подходе, занятия в тренажерном зале обеспечат:
- Уменьшение проявлений заболевания;
- Улучшение эрекции;
- Повышение функциональности органа;
- Стабилизацию гормонального фона;
Укрепление мышц положительно скажется на здоровье всего организма в целом. Как показывает практика, занятия спортом при хроническом вялотекущем воспалении предстательной железы позволяют снизить частоту обострений заболевания.
Когда спорт запрещен?
Существует ряд правил, которых следует придерживаться при занятиях спортом, чтобы не усугубить течение заболевания.
- При обострениях от спорта следует отказаться. В это время организм испытывает стресс, а тяжелая физическая активность может стать причиной ухудшения самочувствия и усугубления симптомов.
- Абсолютное противопоказание – это острое бактериальное воспаление простаты. Приток крови к органам таза в этом случае может привести к распространению инфекции по всему организму. Физические нагрузки при остром воспалении запрещены, в связи с риском развития абсцесса, а следом и сепсиса.
- Тренировки запрещены при онкологии. Приток крови к пораженному органу может стать причиной стремительного роста злокачественного новообразования.
- Спорт нельзя сочетать с антибактериальной терапией. Сильные нагрузки приводят к физическому истощению и падению иммунитета, который и без того ослаблен приемом сильнодействующих препаратов.
Соблюдая эти правила, каждый мужчина сможет улучшить самочувствие и минимизировать частоту обострений простатита. Главное – не переусердствовать. Ежедневные изнуряющие тренировки приведут не к улучшению работы простаты, а к общему истощению, снижению иммунитета, развитию стресса и, как следствие, к обострению хронического простатита.
[adsp-pro-6]
Источник
При простатите можно и нужно заниматься спортом, так как физическая активность препятствует появлению застойных процессов в малом тазу, улучшает сопротивляемость организма и укрепляет сосуды.
Рассмотрим, какие виды спорта рекомендованы при простатите:
Лечебная гимнастика. Гимнастику можно проводить по утрам в качестве зарядки или как отдельное занятие. Особенно полезны следующие упражнения: «велосипед», «ножницы», приседания, наклоны, махи ногами. Регулярная гимнастика помогает уменьшить болевой синдром во время лечения простатита и может стать отличной профилактикой его обострения.
Бег. Небольшие пробежки трусцой помогают улучшить кровообращение и обменные процессы в малом тазу способствуют укреплению сосудистой стенки и мышц, что благоприятно сказывается на мужском здоровье и самочувствии.
Ходьба. Регулярные пешие прогулки в среднем темпе крайне полезны, они улучшают кровообращение, тренируют сердечно-сосудистую систему, насыщают кровь кислородом. Очень важно, что данный вид спорта подходит даже возрастным пациентам, а нагрузку можно регулировать индивидуально.
Плавание. Физическая активность в воде крайне полезна для органов малого таза: это закаляет, улучшает лимфоотток, улучшает обмен веществ. Однако при данном виде спорта существует риск переохлаждения, поэтому с водными процедурами важно соблюдать осторожность.
Велоспорт. Спокойные велопрогулки положительным образом сказываются на кровообращении в предстательной железе, поэтому данный вид спорта показан даже для профилактики простатита.
Спорт при простатите очень полезен, но только в умеренной дозе. Силовые и чрезмерные тренировки могут усугубить течение простатита, поэтому следующие виды спорта не рекомендованы при простатите:
• Упражнения со штангой и гирями
• Бодибилдинг и пауэрлифтинг.
Какую пользу может принести ЛФК при простатите?
Основная цель любых физических нагрузок при простатите заключается… Читать дальше
www.vk.com/club96838431?from=groups
Спортом или физической культурой? Тут главное понятия не путать. Вы посмотрите в Википедии пояснение, что такое простатит. Причём тут простата и поддержка физического развития? Это “спортом” в постели не рекомендуется☺. Неприятные ощущения это далеко не катастрофа. Более того, наоборот, часто боль именно от тренинга и это норма. Не стоит так уж… Читать далее
Насколько достоверны утверждения о том, как пагубно влияют на организм анаболические стероиды?
Организм такая штука , что при поступлении гормонов извне , он чувствует ” халяву” и перестает вырабатывать гормоны. Принимая стероиды ты становишься на скользкую тропинку, организм может в принципе и сам восстановится ,а если затянуть , например больше 8 недель или с дозировкой большой то придется ” заводить яйца”. Восстанавливать дугу гипоталамус – гипофиз – яички. Так же надо чистить печень . Есть экстрималы , которые не делают ни чисток , ни после курсовых терапий( мол организм молодой- сам восстановится). Если курс лёгкий , то опытные кочки не делают восстановительную терапию. Но как медик , скажу , что надо делать.
В принципе не считаю , что анаболики должны быть запрещены и за них не должны давать сроки как за наркотики. Это можно обыграть как то в обществе и назначать, придумать врачей специальных , спортивных или ещё кого.
Более того , скажу , что После 35-40 лет рекомендуется иногда курсить АС. Так как у мужчин снижается выработка своего тестостерона. Так сказать раскачать гормошку свою .
Скажу свои впечатления от курсов АС : повышается аппетит, появляется откуда не возьмись сила, психика становится более выносливой. Мышцы заливает так, что от нескольких поднятий гантельки у тебя руки как у мистера Олимпии , мужской орган рвется в бой при каждой мысли. Железо становится легче , девушки сексуальные.
Из минусов : прыщи , жирность кожи , побочки как на печень, яйца и ССС. Как только ты закончил курс , железо становится на 30 % тяжелее, еда не лезет , аппетита нет. Сливаешь 30% в весе. Мужской орган иногда в состоянии как после алкоголя , все работает , но хотелось бы лучше)) спасибо за внимание
Прочитать ещё 4 ответа
Какие факторы влияют на выработку тестостерона у мужчин?
Этих факторов несколько, но остановлюсь на двух. На эти факторы можно влиять самостоятельно, не прибегая к лекарственным препаратам и консультациям эндокринологов. Первое. Количество мышечной ткани. Чем ее больше, тем больше тестостерона и наоборот. Я не имею ввиду мышцы, приобретенные за счет приема анаболиков и стероидов. “Честные” мышцы, а вернее их работа способствуют увеличению уровня тестостерона. Учитывая тот факт, что наибольший массив мышечной ткани в ногах, приседания с отягощением- идеальное упражнение ( стоит принимать во внимание, что приседания ликвидируют венозный застой в нижних конечностях и малом тазу, стимулируют работу простаты, улучшая эректильную функцию). Второе. Количество жировой ткани. Чем ее больше, тем меньше уровень тестостерона. Каждые пять сантиметров на брючном ремне, превышающие 90 см- очередной минус к уровню тестостерона.
Прочитать ещё 1 ответ
Что делать при остеохондрозе в пожилом возрасте?
Увлекаюсь неврологией, мануальной терапией.
Здравствуйте.
Пожилой возраст накладывает ряд разумных ограничений в лечении:
1) НПВС особо нельзя из-за более высокого риска осложнений. Поэтому при обострении НПВС через врача.
2) Больший вклад в лечении будет именно кинезиотерапия – лечение движением.
3) Скорость лечения должна быть меньше. По принципу: лучше дольше, но спокойней.
Основная идея для пожилых пациентов – обучение или переобучение движениям:
Ци Гун
Суставная гимнастика Ци Гун
ТайЦи Цуань
Позиционная гимнастика (адаптированная йога)
Цель: обучение плавным движениям, вовлечению в движение мелких мышц, особенно позвоночника.
Если пожилой возраст встречен с большим отягощением для здоровья, то основная цель – максимально комфортная жизнь без боли. Не следует вестись на чудо рекламу супер яда скорпиона и морских медуз. Лучше подобрать с лечащим врачом доказанное по эффекту лечение.
Прочитать ещё 4 ответа
Есть ли шанс вылечить хронический простатит без дальнейших рисков рецидивов?
Мoжнo ли вылeчить xpoничecкий пpocтaтит??
Нecмoтpя нa нaличиe бoльшoгo кoличecтвa cиcтeмaтизиpoвaннoй инфopмaции o мexaнизмe paзвития XП, eгo лeчeниe чpeзвычaйнo зaтpyднeнo и являeтcя oднoй из вeдyщиx пpoблeм в coвpeмeннoй ypoлoгичecкoй пpaктикe.
В cвязи c тeм, чтo зaбoлeвaниe пpoтeкaeт y кaждoгo кoнкpeтнoгo пaциeнтa пo индивидyaльнoй cxeмe, cooтвeтcтвeннo, пoдxoд к лeчeнию дoлжeн быть тaкжe индивидyaльным, yчитывaющим вce физиoлoгичecкиe измeнeния, пpoизoшeдшиe в пpeдcтaтeльнoй жeлeзe.
Aнaтoмичecкиe ocoбeннocти пpocтaты, дocтyп к кoтopoй вoзмoжнo ocyщecтвить либo чepeз мoчeиcпycкaтeльный кaнaл, либo чepeз пpямyю кишкy, cyщecтвeннo cнижaют эффeктивнocть пpимeняeмoгo лeчeбнoгo вoздeйcтвия. В cвязи c этим, для дocтижeния oтнocитeльнo cтaбильнoгo peзyльтaтa тpeбyeтcя длитeльный кypc тepaпии (oбычнo нecкoлькo мecяцeв), вo вpeмя кoтopoгo oт пaциeнтa тpeбyeтcя нeyкocнитeльнoe coблюдeниe вcex тpeбoвaний вpaчa.
К coжaлeнию, дocтигнyть пoлнoгo излeчeния мoжнo лишь в 30 cлyчaяx из 100. В ocнoвнoм этo cвязaнo c нecвoeвpeмeнным oбpaщeниeм зa вpaчeбнoй пoмoщью, вcлeдcтвиe длитeльнoгo oтcyтcтвия выpaжeннoй cимптoмaтики или coзнaтeльнoгo избeгaния нeпpиятныx диaгнocтичecкиx, a зaтeм и лeчeбныx пpoцeдyp. Кaк пpaвилo, нa мoмeнт oбpaщeния aтpoфичecкиe пpoцeccы в пpocтaтe являютcя нeoбpaтимыми и дaжe пpи длитeльнoм лeчeнии yдaeтcя лишь пoлнocтью ycтpaнить cимптoмы и дocтичь cтoйкoй peмиccии, длитeльнocть кoтopoй зaвиcит oт coблюдeния пaциeнтoм peкoмeндaций вpaчa.
Лeчeниe
В кoмплeкc мepoпpиятий, пpимeняeмыx пpи лeчeнии XП, вxoдят:
Aнтибaктepиaльнaя тepaпия
Пoдaвлeниe aктивнocти бaктepиaльнoй микpoфлopы c пoмoщью aнтибиoтикoв дoлжнo пpoвoдитьcя иcключитeльнo пocлe пpoвeдeния кoмплeкca лaбopaтopныx иccлeдoвaний, пo peзyльтaтaм кoтopыx нaзнaчaют мaкcимaльнo эффeктивный пpeпapaт.
Кaк пpaвилo, длитeльнocть пpиeмa aнтибиoтикoв oпpeдeляeтcя тяжecтью зaбoлeвaния и cocтaвляeт нe мeнee 30 днeй. Нeдoпycтимo пpepывaть лeчeниe, тaк кaк coxpaнившиecя микpoopгaнизмы пpиoбpeтyт ycтoйчивocть к дaннoй гpyппe пpeпapaтoв, и впocлeдcтвии, пoтpeбyeтcя иx зaмeнa и eщe бoлee длитeльный кypc. Пpи лeчeнии пpocтaтитa пpeдпoчтeниe oтдaют aнтибиoтикaм, oблaдaющим бaктepицидным дeйcтвиeм:
• Гpyппa фтopxинoлoнoв (ципpoфлoкcaцин, нopфлoкcaцин, лeвoфлoкcaцин);
• Aзитpoмицин.
• Гeнтaмицин.
• Тeтpaциклин.
Ecли пpи лaбopaтopныx иccлeдoвaнияx oбнapyживaют cпeцифичecкий xapaктep инфициpoвaния, нaпpимep, тpиxoмoниaз или виpycнoe пpoиcxoждeниe пpocтaтитa, пapaллeльнo c aнтибиoтикaми нaзнaчaют тpиxoпoл (мeтpoнидaзoл) или пpoтивoвиpycный пpeпapaт aциклoвиp.
Пpимeнeниe cпaзмaлитикoв и α-aдpeнoблoкaтopoв
Ocнoвнaя цeль пpимeнeния пpeпapaтoв этoгo pядa – cнятиe cпaзмa в oблacти тaзoвoгo днa, чтo cпocoбcтвyeт ycилeнию кpoвocнaбжeния, yлyчшeнию oттoкa мoчи и cнижeнию бoлeвoгo cиндpoмa. Нaибoлee пpимeняeмыe пpeпapaты из гpyппы α-aдpeнoблoкaтopoв:
• Тaмcyлoзин.
• Пpaзoзин.
• Дoкcaзoнин.
Cлaбитeльныe cpeдcтвa
Вo избeжaниe чpeзмepнoй нaгpyзки нa тaзoвыe мышцы, пpoиcxoдящиe пpи aктe дeфeкaции, цeлecooбpaзнo пpимeнять cлaбитeльныe cpeдcтвa, тaк кaк пoтyги пpи зaпopax мoгyт ycyгyбить cocтoяниe бoльнoгo.
Физиoтepaпия
Oдним из нaибoлee pacпpocтpaнeнныx мeтoдoв физиoтepaпeвтичecкoгo вoздeйcтвия являeтcя peктaльный мaccaж пpeдcтaтeльнoй жeлeзы. Лeчeбный эффeкт oт вoздeйcтвия пaльцa нa пpocтaтy, ocyщecтвляeмoгo чepeз зaдний пpoxoд, зaключaeтcя в выдaвливaнии инфициpoвaннoгo ceкpeтa, кoтopый впocлeдcтвии вывoдитcя чepeз ypeтpy.
Кpoмe тoгo, в пpoцecce мaccaжa ycиливaeтcя кpoвocнaбжeниe ткaнeй, чтo пoлoжитeльнo cкaзывaeтcя пpи пpoвeдeнии aнтибaктepиaльнoй тepaпии. Для выпoлнeния peктaльнoгo мaccaжa пpocтaты иcпoльзyют тaкжe cлeдyющиe физиoтepaпeвтичecкиe мeтoды:
• Элeктpoтoкoвaя cимyляция.
• Выcoкoчacтoтнaя тepмoтepaпия.
• Инфpaкpacнaя лaзepнaя тepaпия.
Лечение простатита (личный опыт).
Какие были у меня симптомы. Частое мочеиспускание небольшими порциями, по ночам до трех раз поход в туалет, сильные позывы при виде воды – это продолжалось пару лет. Проходя ежегодную мед. комиссию, пожаловался врачу. Он сказал – ничего страшного, предложил попить Простамол. Выпил всю пачку, по ощущениям стало еще хуже, а через некоторое время пропала потенция, в детородный орган плохо поступала кровь. На одном из форумов наткнулся на натуральное средство нового поколения. За один курс применения средство меня полностью избавило от хронического простатит (болею более 5 лет). Рекомендую прочитать про него интересную статью даже просто ради интереса. Если честно, то я сам сначала не поверил, но химия, которой пичкаю врачи уже надоела. К счастью средство мне идеально подошло – с каждым днем симптомы простатита становились все меньше. Выкладываю ссылку на статью
Прочитать ещё 23 ответа
Источник
04 Сен 2017г
Просмотров:125027
Комментариев:0
Застойные явления в органах малого таза – один из факторов развития простатита. Нарушение кровотока создает условия для распространения патогенной микрофлоры, которая провоцирует острое и хроническое воспаление.
Занятия спортом и ЛФК применяют при лечении простатита в период ремиссии и в качестве профилактических мер.
Можно ли заниматься спортом при простатите
Физическая активность при простатите.
При обострении заболевания появляется болевой синдром, поэтому занятия спортом в этот период невозможны. Физические упражнения вводят в курс лечения после снятия воспаления и болевого синдрома. Правильно подобранные упражнения и физические нагрузки помогают улучшить общее состояние пациента и снять симптомы.
Однако, стоит помнить, что занятия спортом могут не только принести пользу, но и причинить вред. Физическая активность при обострении воспаления, хронических застойных явлениях, а также травмы органа и ближайших отделов могут резко ухудшить самочувствие мужчины. Поэтому необходимо строго придерживаться основных рекомендаций, разработанных относительно физических нагрузок.
Польза спорта при воспалении простатита
Симуляция кровотока в органах приводит к скорейшему выздоровлению. Физические нагрузки улучшают тканевое дыхание, нормализуют обменные процессы, провоцируют выведение токсинов из клеток железы.
Степень нагрузок определяют исходя из индивидуальных особенностей образа жизни больного. Чрезмерные нагрузки могут быть опасными не только для организма в целом, но и для нестабильного состояния простаты.
Оптимальным считается посещать специализированные центры, в которых специалист в области ЛФК составит индивидуальную программу, опираясь на диагноз и анамнез пациента. Комплекс упражнений при терапии и для предупреждения развития простатита формируют, учитывая другие возможные проблемы со здоровьем.
Физические упражнения при хронической патологии оказывают положительное профилактическое воздействие. Самое верное решение – специальные упражнения направленные на укрепление мышц малого таза.
Как правило, упражнения выполняют без специального оснащения и спортивного инвентаря. Поэтому заниматься спортом можно в домашних условиях.
Упражнения, которые стоит выполнять
Физические упражнения мягко стимулируют мышечные ткани органов малого таза. Силовые нагрузки полностью исключаются. Предпочтенье отдают ходьбе, бегу, гимнастике, плаванью. Главное, не переусердствовать. Спорт должен приносить радость и пользу.
- Бег. Устраняются застойные явления за счет полноценного оттока лимфы к органам малого таза, предотвращает закупорку вен, улучшаются обмен веществ. При беге работают мышцы половых органов, повышается дренаж органов, близлежащих к простате.
- Плаванье. Приступая к занятиям плаваньем, необходимо ознакомиться с правилами, которые позволят извлечь максиму пользы, улучшить состояние простаты и общего состояния больного.
- Ходьба. Обыкновенные пешие прогулки чрезвычайно полезны при простатите. Особенно эффективны прогулки утром босиком по росе. При лечении и для предотвращения развития простатита рекомендуют ходить пешком по лестнице, переступая через ступеньку.
- Гимнастика. При простатите рекомендуют выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Существуют эффективные методики и гимнастические процедуры, благотворно влияющие на железу и окружающие ее органы. Гимнастические практики подойдут для тех, кто не особенно любит занятия спортом, так как упражнения выполняются медленно и плавно. Гимнастикой можно заниматься дома, а некоторыми видами даже в офисе.
- Пресс. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными при простатите. Регулярное выполнение позволяет улучшить кровообращение в половых органах, укрепить мышцы таза, восстановить мочеиспускание и повысить тонус всего организма.
Пробежки.
Особенно полезен бег на средние дистанции, начиная тренировки с небольших расстояний.
Посещение бассейнов при простатите.
Вода должна быть теплой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Лучше заниматься плаваньем в бассейне, где температурные показатели не ниже 23 градусов.
Занятия выполняют не более двух раз в неделю. Каждое должно длиться не дольше получаса. Слишком частое и длительное плаванье может привести к обострению заболевания.
После занятий плаваньем мужчина должен обмыться в душе и переодеться в сухое чистое белье. Длительное ношение мокрых плавок может спровоцировать переохлаждение органов мочеполовой системы.
Во время занятий плаваньем обращайте внимание на состояние организма. При появлении дискомфорта в области живота, нужно немедленно прекратить занятия.
Повседневная ходьба.
Гимнастика при простатите.
Упражнения на пресс.
Эффект от физические упражнения
Физкультура при простатите оказывает профилактический и лечебный эффект. Упражнения рекомендуют выполнять мужчинам, которым диагностировали простатит, а также тем, кто находится в группе риска.
На начальной стадии патологии упражнения в комплексе с физиотерапией и медикаментозным лечением способствуют полному выздоровлению пациента. В запущенных случаях подавляют проявления симптоматики.
Упражнения для профилактики патологии значительно снижают риск развития простатита. Регулярное выполнение комплекса упражнений для простаты позволяет предотвратить застой в органе и улучшить кровообращение.
Комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазобедренного сустава и улучшения гибкости позвоночника.
Рекомендуют каждый новый день начинать с общеукрепляющей зарядки для простаты.
Гимнастика при простатите
При патологии важно выполнять упражнения на растяжку мышц малого таза. Они улучшают обмен веществ в организме, нормализуют кровоток органов малого таза, стимулируют интенсивное сокращение мышц половых органов, устраняются воспаление и застойные явления.
Однако стоит помнить, что гимнастика выступает как дополнение к традиционному лечению. Упражнения усилят эффект терапии и запустят процесс выздоровления пациента. Отказываться от медикаментозного лечения, полагаясь только на физические упражнения, не рекомендуется.
Гимнастика Бубновского
Методика Бубновского изначально разрабатывалась для людей с нарушениями функционирования опорно-двигательного аппарата. Идея методики – все проблемы в организме вызваны сбоями в позвоночном столбе. Со временем методику стали применять для лечения и предотвращения развития простатита.
Доктор разработал метод диагностики для определения застойных явлений в области малого таза:
- Ставят ноги на ширину плеч, руки поднимают выше головы.
- Выполняют глубокие приседания, опуская таз ниже коленей.
Если пациент смог выполнить это упражнение 100 раз, и после этого у него не болят ноги, значит нарушения кровотока мышц и застойных явлений, нет. В случае, если ноги болят, вероятность развития простатита высока.
Комплекс упражнений для профилактики и лечения:
Гимнастика Бубновского.
- Ножницы — принять положение сидя, руки упереть в пол. Выполнять упражнение 30 секунд. Для большей эффективности руки можно поднять на уровень груди, либо сесть на стул.
- Полумостик — положение лежа на спине. На вдохе таз поднимать, возвращаясь в исходное положение на выходе.
- Отжимания — упражнение выполняют упираясь в пол. Если необходимо снизить нагрузку, можно опереться на стену. Подниматься на выдохе, опускаться на вдохе.
- Повороты туловища — вращать бедрами в положении стоя.
Занятия начинают с 4-5 подходов в день, постепенно увеличивая нагрузку до 10-15 занятий.
Доктор Бубновский рекомендует проводить гимнастику в комплексе с растяжением позвоночника, кинезитерапией и т.д.
Гимнастика Стрельниковой
Решающую роль в комплексе упражнений отводят правильному дыханию. В гимнастике Стрельниковой активные упражнения изначально отсутствовали. Во время их выполнения важно обращать особе внимание на дыхание. Постепенно для эффективности в комплекс добавили физические упражнения.
Комплекс упражнений:
- Пружина сидя на стуле, пациент сжимает одновременно анус и кулаки, после чего расслабляется и выпрямляется на стуле. Выполняя упражнения дышать ритмичными, короткими вдохами через нос.
- Метроном — лежа на спине поворачивать поочередно колени, пытаясь достать ими до пола. Дыхание ритмичное через нос.
- Маятник — полуприсев на корточки, выполнять движения тазом вперед и назад. Упражнение выполнять в свободном белье или обнаженным.
- Подтягивание яичек — присесть на корточки. Гениталии при этом должны свободно висеть. Подтягивать яички с помощью внутренних мышц, задержать на пару секунд и расслабиться.
Дыхательная гимнастика оказывает положительный эффект не только на состояние железы, но и улучшает сперматогенез. Гимнастику рекомендуют при мужском бесплодии.
Упражнения по Кегелю
Уникальность упражнений заключается в стимуляции внутренних мышц малого таза.
Акушер-гинеколог из Калифорнии опубликовал результаты исследований, доказывающих, что выполнение простых упражнений, оказывает пользу для женской половой системы. Со временем гимнастику доработали и усовершенствовали. Ее стали применять для восстановления мужской силы и устранения застойных явлений.
Укрепление мышц тазового дна – основная суть методики. Занятия гимнастикой рекомендуют при нарушениях в работе железы, смежном воспалительном процессе, ярко выраженном дизурическом проявлении.
Упражнения показаны при геморрое, недержании мочи и снижении эректильной функции.
Упражнения по Кегелю подойдут пациентам, ведущим малоподвижный образ жизни.
- В процессе мочеиспускания остановить, либо замедлить поток мочи. При этом мужчина должен ощущать втягивание уретры. Во время упражнения мышцы живота, ног и ягодиц не напрягать.
- Напрягать лобково-копчиковую мышцу, как при задерживании мочеиспускания. Сосчитать до пяти, после чего мышцу расслабить. Вновь сосчитать до пяти. Повторять трижды в день по десять подходов.
Результаты можно увидеть на протяжении месяца с начала занятий. Если улучшение не наступает, подбирают другую методику.
Цигун для лечения простатита
Упражнения с комплекса «Цигун».
Упражнения гимнастики Цигун заслуживают отдельного внимания. Во время занятий необходимо соблюдать специальную дыхательную систему, которая связывает энергетические потоки человека воедино.
Регулярное выполнение упражнений приводит к следующим результатам:
- Тонус мышц и тканей окружающих железу приходит в норму.
- Повышается иммунитет.
- Улучшается эмоциональный фон и общее состояние здоровья пациента.
Ходьба на ягодицах при простатите
Ходьба на ягодицах.
Упражнение улучшает кровообращение и восстанавливает органы малого таза. Эффективна на любых стадиях патологии.
Последовательность выполнения упражнения:
- Сесть на пол. Руки вытянуты на уровне груди, спина прямая, ноги слегка раздвинуты.
- Приподнять левую часть туловища и передвинуть вперед. При этом плечи и голова обращены в противоположную сторону.
- Аналогичные движения выполняют правой частью туловища.
- Нужно пройти примерно два метра.
Хождение на ягодицах позволяет улучшить работу половых органов, стимулирует приток крови и способствует метаболизму клеток.
Другие физические нагрузки
Скандинавская ходьба при простатите
Скандинавская ходьба.
Спортивная ходьба укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ в органах малого таза.
Для мужчин, которые ранее не занимались спортом, это достаточно сильная физическая нагрузка.
Метод позволяет активировать обмен веществ, снизить вес. Артериальное давление нормализуется, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Выравнивается позвоночник, устраняются спазмы мышц.
Во время прогулки нагрузка равномерно распределяется на туловище и руки, снимая нагрузку на область малого таза.
Езда на лошади при простатите
Езда верхом при простатите.
Езда верхом эффективна при лечении воспаления железы. Кроме общеукрепляющего действия, нормализуется психоэмоциональное состояние пациента.
Во время езды на лошади мышцы напрягаются и расслабляются, что положительно сказывается на мужском здоровье.
Ездить верхом при простатите без седла противопоказано. Вес всадника неправильно распределяется, что приводит к повышению нагрузки на ткани простаты.
Упражнения от которых следует отказаться
Существует ряд упражнений и видов спорта, которые не купирую воспаление, а напротив, способствуют его развитию.
К ним относят:
- Упражнения на сидячем тренажере.
- Жим штанги из положения лежа.
- Езда на велосипеде.
Виды спорта, запрещенные при простатите
Тяжелая атлетика.
- Тяжелая атлетика.
- Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
- Прыжки.
- Бег на длительные дистанции.
- При выполнении упражнений на сидячем тренажере нарушается циркуляция крови в прямой кишке, вследствие уплотнения венозных узлов, что негативно сказывается на простате мужчины.
- При поднятии груза увеличивается нагрузка на область предстательной железы. При обострении и хронической форме патологии любая физическая нагрузка категорически запрещена.
- Частая езда на велосипеде незначительно травмирует структуру простаты, что впоследствии может привести к развитию хронической формы заболевания. Велопрогулки категорически запрещены при обострении патологии.
Чрезмерные нагрузки и прочие нюансы
Нагрузка при простатите должна быть умеренной.
При плохом общем самочувствии лучше отказаться от выполнения упражнений и посещения бассейна. В качестве альтернативы модно использовать аппаратные средства массажа, предварительно согласовав это со специалистом, либо ограничиться физиопроцедурами.
При хроническом простатите исключаются серьезные силовые нагрузки на область паха. Качать мышцы при этом заболевании можно, но только под контролем профессионала. Вес утяжелений и уровень нагрузки определяют исходя из поставленного диагноза.
При терапии антибиотиками рекомендуют сократить нагрузку на сердечно-сосудистую систему в два раза.
Спорт категорически противопоказан при обострении простатита. Нагрузки только усугубят и без того сильный болевой синдром.
Перед выбором упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Он поможет подобрать оптимальный вид спорта и определит нагрузку для начала занятий.
Источник