Меню для мужчины для потенции
Рассмотрим 26 продуктов, повышающих потенцию у мужчин мгновенно или за минимальный промежуток времени.
Все они содержат определенный комплекс необходимых витаминов.
1. Устрицы
Плюсы их в том, что:
- этот продукт помогает отсрочить быстрый финиш в постели;
- активизирует выработку тестостерона;
- усиливает мужское здоровье;
- повышает либидо.
Ходят слухи, что Казанова любил завтракать 50 устрицами с утра и обожал эту еду.
Не рекомендуется лицам, страдающим гастритом или диабетом.
2. Некоторые виды морских рыб
Особенно выделяют:
- камбалу (употребляется во многих видах, кроме жареного, положительно сказывается на боевой готовности органа);
- скумбрию в вареном виде (повышается влечение, мужские гормоны, в ней есть фосфор).
Лучше выбирать рыбу морскую, нежели речную, потому что морская более богата полезными веществами и минералами.
3. Репа
Чем полезна:
- полезные аминокислоты;
- сами семечки овоща улучшают либидо и влечение.
Поэтому репа и относится к списку продуктов для потенции у мужчин, полезных и легкодоступных на рынке.
Только она не рекомендуется людям с заболеваниями нервной системы или гепатитом.
4. Лимон и апельсин
Плюсы:
- Фрукты желтых и оранжевых цветов имеют лютеин, который повышает уровень тестостерона в крови.
- Они усиливают мужское либидо.
5. Желудок верблюда
Желудок верблюда еще называют сычужиной.
Достаточно принять его заранее перед близостью, и эффект не заставит себя долго ждать.
Единственный минус только в том, что его тяжело найти.
Плюсы:
- не имеет вреда;
- ощущается эффект уже от приема в малых количествах 2-3 грамма;
- усиливает работоспособность половых органов;
- повышает продолжительность соития.
6. Мидии
Плюсы:
- увеличивает количество семени;
- становится больше мужского гормона в теле;
- содержит большое количество цинка, нужного сильному полу.
Рассмотрим следующие продукты питания, повышающие потенцию у мужчин.
7. Морепродукты
- кальмары;
- раки;
- креветки;
- мясо скатов или акул.
Плюсы:
- улучшают мужскую силу, влечение к противоположному полу;
- способствуют выработке семени;
- содержат цинк и селен, улучшающие выносливость с любимой.
8. Перепелиные яйца
Перепелиные яйца можно употреблять и в сыром виде, они не имеют вреда.
Также можно делать омлет с приправами из зелени.
Польза:
- содержат фосфор и аминокислоты;
- усиливает уровень либидо и влечения;
- улучшение эректильной функции органов.
Поэтому перепелиные яйца также включены в список продуктов, влияющих на потенцию мужчин положительным образом.
9. Бананы
Чем полезны:
- продлевают близость с любимой в постели (техники против быстрого финиша мы давали ранее в специальной инструкции);
- положительное воздействие на боевую готовность органа;
- улучшение репродуктивных функций.
10. Продукты пчеловодства
- Перга.
- Мед.
Польза:
- большое содержание белка, необходимого для богатой интимной жизни;
- улучшает поступление крови в мужское достоинство, нормализует кровоток;
- содержат фруктозу и глюкозу;
- помогает в выработке тестостерона.
Отсюда можно уверенно сказать, что мед и другие изделия пчеловодства будут также ответом на вопрос о том, какие продукты повышают потенцию у мужчин из списка доступных съестных припасов.
Противопоказаны людям, страдающим онкологическими болезнями, базедовой болезнью.
11. Шоколад
Чем он хорош:
- Содержит особое химическое вещество, которое вызывает чувство влюбленности у человека.
- Улучшает кровообращение.
- Повышает влечение, уровень тестостерона.
Лучше брать темный шоколад (процент какао не меньше 70), и чаще всего он горьковат. Здесь не подходит белый или молочный шоколад.
12. Арбуз
Полезен тем, что:
- расширяет кровеносные сосуды, что улучшает боевую готовность органа;
- активизируются аминокислоты в организме;
- профилактика рака предстательной железы;
- рекомендуют от импотенции и от климакса, который наступает у сильного пола с возрастом (о нем мы рассказывали здесь).
13. Авокадо
Плюсы:
- регулирует секрецию гормонов;
- содержит фолиевую кислоту – усилитель полового влечения.
Будет преувеличением громко сказать, что авокадо – это продукт для повышения потенции у мужчин мгновенного действия.
Эффект будет, просто не все сразу. Всему нужно время.
14. Гранат
Плюсы:
- Улучшает поступление крови в мужское достоинство. Другие способы ускорения циркуляции крови в орган мы писали в новой статье.
- Гранат расширяет кровеносные сосуды.
- Используется в качестве профилактики рака простаты.
- Если пить сок граната в течение месяца по 200 мл, уже будет заметен эффект в постели.
15. Некоторые ягоды
- Черника (повышает либидо, улучшает кровоток и развивает боевую готовность достоинства).
- Малина (улучшает выносливость в постели, способствует выработке тестостерона, советуют при лечении бесплодия).
16. Мясо и блюда из него
Какое мясо выделяют:
- бычьи или бараньи яички (экзотические блюда);
- конина;
- крольчатина;
- индейка;
- говядина;
- курица.
Плюсы:
- усиливается возбудимость мужика;
- большое содержание белка.
В других статьях сайта мы также разбирали ответ на вопрос о том, как усилить потенцию, с помощью техник.
В нашем следующем видео говорится о самых полезных продуктах для потенции мужского населения.
Для желающих быть красавцем в спальне с любимой также полезны физические упражнения, о которых мы рассказывали в другом руководстве.
17. Тыквенные семечки
Плюсы:
- богаты цинком, усиливает репродуктивную функцию и силу мужчины;
- улучшает гормональный фон;
- влияют на нормальный синтез тестостерона.
18. Финики сушеные
Это сухофрукты финики полезны тем, что:
- увеличивают длительного соития с женщиной;
- повышают работоспособность мужских органов.
Можно комбинировать сухофрукты с другими ингредиентами, получать полезную и вкусную смесь.
Мы писали статью, где описываются народные средства для повышения потенции для мужчин.
19. Свежие соки из некоторых овощей и фруктов
Что особенно полезно пить:
- Гранатовый сок (улучшает кровообращение в тазу).
- Тыквенный сок (богат цинком, полезным для работоспособности половой системы).
- Сок из корня сельдерея (усиливает в разы уровень тестостерона в теле).
- Другие соки с богатым содержанием витамина E.
Тонкости сока
Вы можете комбинировать напитки и выпивать сразу несколько разных в сутки из вышеперечисленных.
Лучше пить именно только что выжатые соки, а не аналоги из прилавков магазина.
Тем, кто искал ответ на вопрос о том, как повысить потенцию в домашних условиях за 1 день, мы советуем набраться терпения. И тогда результат придет.
Таким образом, вы не будете находиться в этих постоянных поисках продуктов для потенции быстрого действия у мужчин.
20. Кумыс
Чем он хорош:
- кобылье молоко улучшает репродуктивную способность;
- улучшение активности в постели, укрепление иммунитета;
- увеличивается способность организма к половой близости.
Не рекомендуется людям с болезнями желудочно-кишечного тракта.
21. Орехи
Например:
- мускатные;
- кедровые;
- арахис;
- грецкие.
Плюсы:
- усиливают работоспособность мужского достоинства;
- повышается боевая готовность;
- улучшение эректильных функций органа (как это делать другими способами мы писали в новой публикации).
Можно комбинировать употребление орехов вместе с медом, мясом или сухофруктами, что только усилит эффект.
22. Молочные продукты
- Кефир.
- Молоко.
- Творожок.
- Простокваша.
- Сметана.
Плюсы:
- Еще они улучшают выработку семени, репродуктивную функцию.
- Повышают продолжительность соития. В другой нашей статье мы рассказывали о том, как увеличить продолжительность полового акта.
- В них собран комплекс многих необходимых витаминов. Поэтому молоко и кисломолочные изделия являются хорошим ответом на вопрос о том, какие продукты полезны для потенции мужчин.
23. Инжир
Полезен тем, что:
- фрукт улучшает способность воспроизвести потомство;
- укрепляет кровеносную систему;
- на востоке считается хорошим афродизиаком.
24. Зелень
- сельдерей;
- петрушка;
- зелень;
- укроп;
- шпинат;
- листочки салата.
На первом месте стоит сельдерей. За ним уже другая зелень.
Плюсы:
- увеличивают выносливость в постели;
- благотворно влияют на производство половых гормонов.
25. Виноград
Что дает:
- Улучшает кровообращение.
- Содержит много магния.
- Лечит мужское бесплодие.
- Полезен и виноградный сок, особенно свежевыжатый.
Помните об этих нюансах, применяйте их, и вы будете знать немало на тему о том, что едят для потенции и какие продукты питания повышают у мужчин половое влечение.
26. Некоторые овощи
- белокочанная капуста;
- лук репчатый;
- свекла;
- морковка;
- чеснок;
- помидоры.
Плюсы:
- нормализуют гормональный фон;
- усиливают влечение.
Их можно употреблять как отдельно, так и в качестве гарнира к другим блюдам.
Можно есть в сыром виде или же варить.
От чего стоит отказаться
- копченое;
- алкоголь;
- пиво (содержит женские гормоны);
- чрезмерное употребление сахара или соли;
- избегайте очень большого употребления кинзы (в малых дозах безвредно);
- кофе;
- энергетики;
- фастфуд;
- соя содержит изобилие женских гормонов;
- еда, жаренная на масле;
- острая и жирная пища;
- соевые продукты;
- пища с высоким содержанием холестерина (майонез, маргарин, шпроты, печеночный паштет и другие);
- дрожжевой белый хлеб.
На этом все. Теперь вы знаете 26 хороших продуктов для потенции и улучшения у мужчин активности в постели.
Чтобы добиться нужного эффекта в этом вопросе, мы также советуем применять препараты нашего сайта.
Будьте здоровы!
Loading…
Источник
Эректильная дисфункция у мужчин во многих случаях возникает в результате дефицита витаминов, макро- и микроэлементов в организме, несбалансированного содержания в рационе белков, жиров и углеводов. Усугублять состояние могут чрезмерные физические нагрузки, психоэмоциональные перенапряжения, неблагоприятные условия окружающей среды и другие факторы. Для восстановления репродуктивной системы необязательно использовать сильнодействующие лекарственные препараты – на первых порах достаточно начать употреблять в пищу продукты, повышающие потенцию.
1 Морепродукты для эрекции
Список морепродуктов, представляющих наибольшую ценность для мужского здоровья:
| Продукт | Свойства и употребление |
| Мидии | Содержат витамины группы В, йод, цинк и незаменимые аминокислоты и другие полезные вещества. Употребление мидий усиливает либидо, повышает вероятность зачатия и скорость похудения. Употреблять продукт рекомендуется в отварном виде |
| Мясо акулы | Содержит специфические стимулирующие вещества, которые особенно благотворно сказываются на силе полового влечения. Находящиеся в продукте ненасыщенные жирные кислоты помогают улучшить состояние сосудов и нормализовать кровообращение в органах малого таза. Готовить мясо акулы лучше всего путем запекания в фольге или на гриле |
| Устрицы | Положительное влияние на мужскую потенцию оказывают селен и цинк, содержащиеся в продукте в большом количестве. Данные элементы повышают тестостерон, половое влечение, силу и продолжительность эрекции. Также устрицы содержат гормон дофамин, восстанавливающий психоэмоциональную сферу |
| Кальмары | В мясе кальмаров содержится таурин – вещество, способствующее снижению уровня холестерина. Регулярное употребление продукта является хорошей профилактикой атеросклероза – одной из главных причин импотенции. Самыми полезными способами приготовления считаются варка и запекание |
Нормализации работы репродуктивной системы будет способствовать также регулярное (2-3 раза в неделю) употребление в пищу недорогой морской рыбы: камбалы, скумбрии, минтая, сельди. Благодаря значительному содержанию фосфора, йода, незаменимых аминокислот и ненасыщенных жирных кислот такие продукты для эрекции повышают выработку мужского полового гормона тестостерона.
Зверобой для мужчин: свойства растения и полезные рецепты
2 Овощи и фрукты
Для нормального функционирования мочеполовой системы мужчина должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Самым простым и эффективным способом восполнения организма биологически-активными веществами является употребления в пищу свежих фруктов и овощей.
Наиболее полезными являются чеснок, репа, сельдерей, имбирь, гранат, бананы.
Диета при почечной недостаточности у мужчин: рацион, меню на неделю с рецептами
2.1 Чеснок
Чеснок является одним из самых действенных народных средств для повышения потенции у мужчин. Лечебное действие проявляется благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов, помогающим нормализовать работу эндокринной и мочеполовой систем, улучшить общий жизненный тонус.
Выделяют 3 основных лечебных эффекта чеснока:
- Снижение холестерина. Употребление овоща является хорошей профилактикой атеросклероза. Улучшение состояние сосудов способствует нормализации циркуляции крови в паху и ее скорейшему наполнению полового органа мужчины.
- Активизация выработки тестостерона. Существенное содержание в растении цинка и других микроэлементов способствует увеличению производства мужского полового гормона.
- Улучшение кровообращения. Активные вещества, содержащиеся в чесноке, при прохождении через мочевыводящие пути приводят к их незначительному раздражению, стимулируя тем самым приток крови к фаллосу.
Чеснок можно употреблять в свежем виде в качестве специи, или приготовить спиртовую настойку. Во-втором случае необходимо:
- 1. После восьмидневного настаивания в холодильнике состав необходимо процедить.
- 2. 30-35 очищенных зубков среднего размера поместить в стеклянную банку емкостью 0, 5 л и залить их 300 мл крепкого алкоголя (водкой, самогоном, коньяком).
Употреблять настойку следует ежедневно по 10-15 мл 3 раза в день перед едой.
Диета при заболевании почек у мужчин: меню и рецепты
2.2 Репа
Овощ насыщен витаминами, микроэлементами, оказывающими общеукрепляющее воздействие на весь организм мужчины. Особенно ценным считается свойство репы снижать уровень холестерина в крови. Это способствует улучшению состояния сосудов и нормализации циркуляции крови в паховой области.
Биологически-активные соединения овоща также повышают выработку тестостерона.
Для нормализации эректильной функции у мужчин необходимо употреблять репу, приготовленную по следующему рецепту:
- 1. 500 г овоща очистить от кожуры, измельчить и отварить в течении 40-50 минут.
- 2. После остывания твердую фракцию смешать с 300 г измельченной сырой моркови и 2 столовыми ложками меда.
- 3. Выждать 30 минут и перемешать еще раз.
Употреблять целебную смесь рекомендуется трижды в день перед едой по 2-3 чайных ложки.
Противопоказания: не стоит есть репу людям с обострением воспалительных заболеваний кишечника, холециститом, болезнями ЦНС и гепатитом.
2.3 Сельдерей
Корнеплод содержит в своем составе витамин С, витамины группы В и Е, а также А, РР и К. Сельдерей богат полезными для мужского здоровья минералами цинка, магния, кальция, фосфора, железа и калия.
Данные соединения способствуют улучшению общего состояния здоровья, поднятию жизненного тонуса и нормализации функционирования мочеполовой системы.
Особую ценность представляет содержащийся в овоще растительный аналог мужского полового гормона тестостерона – андростерон. Соединение оказывает благоприятствующее воздействие на производство спермы, усиливает сексуальное влечение.
Сельдерей помогает снять воспаление предстательной железы и справиться с инфекционными заболеваниями репродуктивных органов.
Самой полезной частью растения принято считать корень. Употреблять его в пищу рекомендуется в сыром, очищенном и измельченном виде. Можно также пить сок сельдерея.
2.4 Имбирь
Корень растения обладает мощным тонизирующим действием, быстро повышает иммунитет и работоспособность.
В имбире содержатся:
- Органические кислоты: кофеиновая, каприловая, олеиновая, никотиновая и линолиевая.
- Незаменимые аминокислоты: триптофан, треонин, лейзин, фениланин, валин, метионин и другие.
- Аскорбиновая кислота, витамины группы В и другие.
- Макро- и микроэлементы: фосфор, кремний, магний, цинк, железо, натрий.
Особую ценность для мужского здоровья представляют гингерол, камфен, линалоол, куркумин и бета-каротин. Эти соединения способны расширять сосуды, что приводит к увеличению скорости наполнения фаллоса.
Наиболее полезным считается отвар из растения:
- 1. Очистить от кожицы и измельчить 50-70 г корня,
- 2. Поместить его в полулитровую банку и залить 400 мл кипящей воды.
- 3. После сорокаминутного настаивания процедить.
- 4. Принимать трижды в день перед едой по 100 мл.
Имбирь можно употреблять в пищу также в консервированном виде, в качестве специи при приготовлении вторых блюд.
2.5 Гранат
Для восстановления эрекции используют:
- мякоть и сок фрукта: обладают мягким желчегонным и мочегонным свойствами, избавляют от тревожности, нормализуют сон;
- косточки: являются хорошим источником витамина Е и ненасыщенных жирных кислот, которые избавляют сосуды от холестериновых бляшек и улучшают кровоток в пенисе;
- гранатовые корки: содержат большое количество эфирных масел и дубильных веществ, восстанавливают нервную систему;
- перегородки: эффективно добавлять в чай для нормализации сна.
Мякоть и сок граната содержат большое количество сахара, поэтому могут быть противопоказаны при сахарном диабете.
2.6 Бананы
Фрукт обладает высокой эффективностью в повышении потенции благодаря содержанию магния. Элемент способствует более длительной эрекции, повышает количество и качество спермы.
В бананах присутствует большое количество калия, благотворно влияющего на работу миокарда. Здоровое сердце будет быстрее доставлять кровь к половому органу и способствовать увеличению мужской силы. Кроме этого, калий восстанавливает нервную систему, помогает легче переносить стрессовые ситуации, нормализует сон.
Систематическое (3-4 раза в неделю) употребление бананов помогает исключить развитие импотенции, обусловленной психогенными факторами: бытовыми ссорами, конфликтами на работе, в семье. Кушать фрукт рекомендуется в свежем виде. Наибольшую пользу для здоровья мужчины бананы способны принести, если их перетереть в кашицу и смешать с теплым коровьем молоком.
Т. к. растение не содержит большого количества сока, сахара из него усваиваются гораздо медленнее, чем из других фруктов. Эта особенность позволяет использовать бананы для повышения потенции мужчинам, страдающим сахарным диабетом.
3 Орехи
Содержат много витамина Е, В, а также богаты цинком и магнием – веществами, которые оказывают целебное воздействие на половую систему мужчины.
В составе орехов присутствует аргинин, активизирующий высвобождение оксида азота в пещеристом теле пениса. Этот процесс приводит к расслаблению гладкой мускулатуры и повышению скорости притока крови к фаллосу.
В рацион питания рекомендуется включать разные орехи: грецкий, кешью, арахис, фундук и другие. Наибольшую ценность представляют:
- Мускатный орех: специю следует добавлять в пищу ежедневно, но небольшими количествами – 2-4 г.
- Кедровый орех: для поддержания хорошей эрекции необходимо съедать около 100 г в день.
В борьбе с плохой эрекцией хорошо зарекомендовала себя банано-медово-ореховая смесь:
- 1. Измельчить 2 средних банана и 100 г орехов,
- 2. Добавить 2 столовых ложки жидкого меда и хорошо перемешать.
- 3. Кушать пасту следует 2-3 раза в сутки, за 15 минут до еды по 2 чайных ложки.
4 Перепелиные и куриные яйца
Данные продукты содержат много белка и холестерина, которые является основным элементом для строительства андрогена.
Вместе с этим в яйцах имеется большое количество витаминов, микроэлементов, аминокислот и других биологически-активных соединений, улучшающих мужское здоровье.
Перепелиные яйца безопасно кушать в сыром виде, поскольку они крайне редко являются источником сальмонеллы и других бактерий. Некоторые мужчины предпочитают употреблять их вместе с скорлупой, предварительно помыв с мылом под проточной водой. Количество – 4-6 штук в день.
Куриные яйца лучше сварить вкрутую или приготовить из них омлет. Суточная норма продукта – 2-4 штуки.
Поскольку яйца содержат много холестерина, ими не стоит злоупотреблять мужчинам, ведущим малоактивный образ жизни. В этом случае появляется риск развития атеросклероза.
5 Кумыс
Кобылье молоко содержит в своем составе много кальция, незаменимых аминокислот, витаминов и других активных соединений, помогающих мужчине улучшить общее состояние здоровья, повысить иммунитет, жизненный тонус и сексуальную активность.
В продукте также имеются полезные гормоны, оказывающие мощное лечебное воздействие на репродуктивную систему мужчины: повышается количество сперматозоидов, увеличивается их активность, в связи с чем кумыс часто употребляют для скорейшего зачатия ребенка.
Для нормализации эректильной функции молоко употребляют ежедневно по 1 стакану сразу после завтрака. Из продукта также можно приготовить творог или сыр и кушать их вместе с медом и творогом.
С осторожностью необходимо употреблять деревенское кобылье молоко, не прошедшее микробиологического исследования. В этом случае его рекомендуется прокипятить в течение нескольких минут.
6 Продукты, от которых следует отказаться
Существует пища, употребление которой негативно сказывается на функционировании мочеполовой системы мужчины, количество этих продуктов необходимо по максимуму сократить или вовсе убрать из меню:
| Продукты | Описание |
| Хлебобулочные и кондитерские изделия, конфеты, фруктовые соки, супы | Содержат большое количество быстроусвояемых углеводов, употребление которых приводит к резкому выбросу инсулина в кровь. Это, в свою очередь, способствует развитию атеросклероза, ожирения и сахарного диабета |
| Копчености | Имеют в своем составе коптильную жидкость и канцерогенные вещества, способные нарушить производство спермы и ухудшить эрекцию |
| Фастфуд | Гамбургеры, Бигмаки и другие блюда, предлагаемые в ресторанах быстрого питания, содержат большое количество холестерина и простых углеводов, которые в сочетании друг с другом оказывают наиболее пагубное влияние на эректильную функцию мужчины |
| Алкоголь | Употребление напитков, содержащих этиловый спирт, приводит к угнетению выработки тестостерона – главного мужского гормона, влияющего на силу и продолжительность эрекции |
| Соль | Злоупотребление поваренной солью (более 4 г в день) приводит к повышению артериального давления и ухудшению кровообращения в органах малого таза. Рекомендуется употреблять не более 3 г продукта в сутки |
Для того чтобы избежать зашлакованности организма и повысить скорость обмена веществ, рекомендуется раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни. Лучше всего провести это время на кефирной диете: в течение всего дня мужчина каждые 2-3 часа выпивает по 1 стакану кисломолочного продукта. В промежутках между приемом кефира осуществляется употребление негазированной воды.
7 Меню на неделю
Диета, помогающая мужчине нормализовать потенцию, должна быть максимально разнообразной, содержать большое количество морепродуктов, овощей и другую полезную пищу.
Примерное меню на неделю:
| День недели | Продукты | Способ приготовления |
| Понедельник |
| Из творога можно приготовить запеканку или сделать орехово-творожную пасту, перемешав компоненты между собой. Куриную грудку запечь на гриле, можно подать вместе с отварным рисом и салатом из капусты. Мидии лучше всего отварить |
| Вторник |
| 2 куриных яйца следует отварить или сделать из них глазунью. Можно также приготовить омлет. Скумбрию следует запечь на гриле. Для гарнира использовать отварные макароны. Сделать овощной салат из помидор и огурцов. Устрицы лучше запечь в духовке на противне и подать вместе со свежими овощами |
| Среда |
| Креветки нужно отварить. Телятину лучше всего отбить и запечь на гриле. Подать мясо необходимо с гречневой кашей и салатом из свежих овощей. Из творога, орехов и банана следует сделать пасту, перемешав все компоненты между собой. Можно добавить 2 чайных ложки меда |
| Четверг |
| Из яиц следует приготовить омлет. Мясо акулы необходимо нарезать крупными кусками, обвалять в специях и запечь на гриле. Подать с салатом из свежей капусты, помидоров, огурцов (в салат можно добавить 20 миллилитров оливкового масла). Творог можно перемешать с измельченными сухофруктами до получения однообразной семи |
| Пятница |
| Мидии следует отварить в течение 15 минут в слегка подсоленной воде. Куриную грудку отбить и запечь на гриле, подав с перловой кашей и салатом из свежих овощей. Скумбрию будет полезно запечь в собственном соку (в фольге), подав на ужин с листьями салата |
| Суббота |
| Из творога рекомендуется приготовить запеканку. Куриную грудку следует запечь на гриле и подать вместе с отварным рисом и салатом из белокочанной капусты. Мидии лучше всего отварить |
| Воскресенье | Разгрузочный день | Рекомендуется провести на кефире (каждые 2-3 часа по 1 стакану) |
Кроме 3 основных приемов пищи, в течение дня следует устраивать легкие перекусы фруктами, орехами, перепелиными яйцами.
Объем порции следует устанавливать индивидуально, исходя их таких факторов, как вес, возраст, образ жизни, профессия.
7.1 Рецепты
Примеры рецептов из меня для улучшения потенции.
7.1.1 Творожная запеканка
Чтобы сделать вкусную и полезную запеканку достаточно всего 5 компонентов:
- Творог – 500 г.
- Яйца куриные – 4 штуки.
- Крупа манная – 50 г.
- Изюм (следует предварительно замочить на 2 часа в теплой воде) – 100 г.
- Орехи – 100 г.
Приготовление:
- 1. Взбить яйца до образования пены.
- 2. Добавить манную крупу, орехи, творог и все тщательно перемешать.
- 3. Выложить массу в формочку.
- 4. По всей поверхности блюда равномерно распределить изюм.
- 5. Поставить в разогретую духовку на 15-20 минут (температура выпекания – около 200 градусов).
Для улучшения вкусовых качеств в запеканку можно добавить ванильный порошок, корицу, мак.
7.1.2 Стейк из мяса акулы
В продукте содержится до 2% мочевины, что может обуславливать его неприятный привкус. Чтобы избавиться от этого недостатка, размороженное мясо следует на 2 часа замочить в молоке или воде с уксусом и соевым соусом.
Необходимые ингредиенты:
- Мясо голубой акулы – 500 г.
- Куриные яйца – 2 штуки.
- Лимон – 1 штука.
- Укроп – 100 г.
- Соль, перец черный молотый – по вкусу.
- Сухари для панировки – 5-8 столовых ложек.
Последовательность приготовления:
- 1. Мясо акулы нарезать равными, крупными кусками.
- 2. Взбить 2 яйца.
- 3. Обмакнуть мясо в яйца и вывалять в панировочных сухарях.
- 4. Выложить на решетку гриля.
- 5. Посолить, поперчить и выжать на стейки сок лимона.
- 6. Запекать в течение 7-8 минут.
Источник