Магний для мужской потенции

Если вас беспокоит здоровье ваших костей и головного мозга, вы должны принимать магний. Магний является одним из самых важных дополнений для мужчин. По оценкам, 80% людей, живущих в США, испытывают дефицит магния, и, не смотря на это, этот минерал является одним из наиболее игнорируемых минералов, дефицит которого приводит к сильным последствиями для здоровья.

Одной из причин недостатка магния у людей, является то, что мы не получаем достаточного количества из нашего рациона. Количество магния уменьшается в почве даже в большей степени, чем количество кальция, поэтому наша пища сегодня содержит меньше магния, чем раньше.

Магний, вместе с витаминами и другими минералами, важен для оптимального здоровья по нескольким причинам. Он помогает в активизации мышц и нервов. Он помогает усваивать белки, углеводы и жиры и активирует аденозинтрифосфат (АТФ), создавая энергию в вашем организме. Магний также является предшественником серотонина и других нейромедиаторов, а также служит в качестве строительного блока для синтеза РНК и ДНК. Он также играет определенную роль в помощи свободному и связанному тестостерону, а также необходим для поддержания здоровья костей и головного мозга.

Магний помогает развитию костей

Магний необходим для здоровья костей, но несмотря на это многие мужчины злоупотребляют кальцием, когда они должны принимать магний, в частности, получать правильный баланс кальция и магния. Лучше получать кальций из не молочных источников пищи, чем из пищевых добавок или молочных продуктов. В одном исследовании специалисты обнаружили, что мужчины, которые в среднем употребляли более 600 мг кальция в день, имели на 32% больший риск развития рака предстательной железы, чем те, кто регулярно потреблял 150 мг или менее.

Существует несколько причин избегать приема добавок кальция, таких как повышенный риск развития рака предстательной железы, сердечных приступов и других проблем. Но на самом деле для предотвращения этих рисков необходимо, чтобы количество потребляемого кальция и магния было сбалансированным.

Магний может предотвратить слабоумие

Существует много хороших данных и недавних исследований магния по предотвращению  деменции и снижению других познавательных способностей как у мужчин, так и у женщин. Врачи называют болезнь Альцгеймера следующей эпидемией из-за шокирующего роста этой болезни у стареющего населения США.

Магний повышает уровень тестостерона

Магний может помочь мужчинам с гормонами, особенно при их старении. Есть несколько хороших исследований по поводу того как магний освобождает связанный тестостерон (T) и общий T у мужчин.

Свободный тестостерон является «активным» T, который доступен для клеточных функций, которые мы связываем с T, такими как рост и восстановление мышц, либидо, рост костей и другие. Обычно активны от 2 до 3% общего сывороточного тестостерона. Когда вы стареете, SHBG и другой белок, альбумин, связывают тестостерон, не позволяя ему делать то, что вам нужно, чтобы он делал. Вы хотите освободить свой связанный T. Если вы боретесь с уровнем своего T, вы должны подумать о добавлении магния в число своих добавок, также как общую энергию и здоровую добавку тестостерона.

Каковы признаки дефицита магния?

Нет лабораторных анализов, при помощи которых ваш врач может определить уровень магния. Это означает, что вам нужно полагаться на симптомы. Ранние признаки дефицита магния включают:

• Потерю аппетита
• Головную боль
• Тошноту
• Усталость
• Слабость

Постоянный дефицит может привести к более серьезным симптомам, таким как:

• Припадки
• Мышечные спазмы
• Судороги
• Спазмы коронарных сосудов
• Онемение
• Покалывание
• Ненормальный сердечный ритм
• Изменения личности

Имейте в виду, что определенные факторы образа жизни также истощают запасы магния. Стресс и некоторые рецептурные лекарственные средства, такие как диуретики и лекарства от диабета, могут уменьшить у вас уровень магния и в некоторых случаях также увеличить вашу зависимость от этих и других лекарств.

Фторид является еще одним минералом, который может истощить запасы магния в вашем организме, потому что магний связывается с фторидом. Вы возможно слышали о фторированной воде, но фторид обычно содержится в лекарственных препаратах. Антибиотики (фторхинолоны, такие как Ципро), холестерин, обезболивающие средства и лекарства для снятия беспокойства могут истощить у вас запасы магния.

Как принимать магний

Какой магний следует принимать? В действительности существует множество добавок магния и способов получения этого минерала, которые должны быть связаны с другими веществами. Вот почему вы не найдете 100% -ный магниевый продукт.

Избегайте недорогих и некачественных продуктов, таких как оксид магния, который ваш организм не может усвоить и может вызвать слабительный эффект. Глицинат магния имеет тенденцию обеспечивать высокий уровень абсорбции. Хлорид магния и лактат магния могут содержать только 12% магния, но они усваиваются лучше, чем некоторые другие виды. Магний-L-треонат является более новым многообещающим видом добавки магния. Он обладает способностью проникать в митохондриальную мембрану.

Потребление магния должно быть сбалансировано с кальцием, витамином D и витамином K2. Например, магний и кальций следует принимать в соотношении 1:1. Эти четыре питательных вещества работают вместе и поддерживают друг друга. Когда они не находятся в равновесии, существует опасность риска для здоровья. Вот почему вы видите увеличение сердечных приступов и инсультов при потреблении кальция, когда у человека бывает недостаток магния. Если вы потребляете слишком много витамина D без достаточного количества магния или витамина K, это может привести к токсичности витамина D. Вот почему все четыре из них важны.

Если вы ищете продукты, богатые магнием, примите во внимание темно- листовые овощи, орехи, семена, авокадо, банан и даже темный шоколад. Вы также можете получить магний (вместе с омега-3 жирными кислотами и витамином D) из таких видов рыб, как лосось, макрель, палтус и тунец.

Поговорите со своим врачом о правильном количестве магния для вашего здоровья. Количество магния, которое вы должны принимать, может зависеть от ваших симптомов и количества кальция, которое вы получаете в своем рационе.

Не удается ли поддерживать вы можете иметь дело с эректильной дисфункцией (ЭД) или импотенцией. Возможно, вы слышали, что добавка магния может улучшить ЭД, но исследования не показывают многого, чтобы поддержать эту идею. Подробнее о ЭД, его симптомах и факторах риска , и различные варианты лечения, доступные вам.

Обзор Что такое эректильная дисфункция?

Если у вас возникают проблемы с монтажом время от времени, это обычно не является основанием для Однако, когда проблема продолжается, она может указывать на больший интерес для здоровья, такой как сердечная недостаточность или диабет.

Симптомы ЭД включают:

• трудности с эрекцией
• трудности с поддержанием эрекции
• потери Интерес к сексу
• преждевременная эякуляция

Целых 4 процента мужчин в возрасте пятидесяти лет и до 17 процентов мужчин в их шестидесятые годы имеют ЭД. Младшие мужчины также могут испытывать регулярные трудности при достижении и сохранении эрекции по целому ряду причин.

Факторы риска и диагноз Факторы риска и диагностика ЭД

Получение эрекции включает как мозг, так и тело, и многие вещи могут нарушить равновесие. Если вы испытываете какие-либо симптомы ЭД и у вас есть факторы риска, вы можете посетить своего врача для проверки. Факторы риска для ЭД включают:

• пожилой возраст
• условия, такие как диабет, сердечные заболевания, беспокойство и депрессия
• проблемы с предстательной железой
• использование медикаментов для лечения медицинских и психологических состояний
• индекс массы тела ( BMI) при избыточном весе или ожирении
• предыдущие травмы, операции или лечение
• тяжелое употребление табачных изделий, наркотиков или алкоголя
• история жадного велосипеда в течение длительных периодов времени

ED как правило, диагностируется, спрашивая сексуальную историю человека и делая физический экзамен. У вас также могут быть лабораторные тесты для проверки гормонов и других уровней. Психосоциальная оценка может оценить вас за любые психологические факторы, которые могут повлиять на ваше состояние.

Магний и EDMagnesium и ED

Магний – это минерал, который отвечает за регулирование многих реакций вашего организма, в том числе:

• синтез белка
• функция мышц и нервов
• контроль уровня глюкозы в крови
• кровь регулирование давления

Вы можете найти его в таких продуктах, как орехи, семена и зеленые листовые овощи, или в различных пищевых добавках и некоторых лекарствах.

В 2006 году BJU International опубликовала исследование, исследующее возможную связь между низким уровнем магния и преждевременной эякуляцией. Результаты этого небольшого исследования остаются неубедительными, но исследование вызвало дискуссию о магне и ЭД во многих онлайн-ресурсах.

Недавние исследования, проведенные для подтверждения этих претензий, не проводились. В конце концов, есть мало доказательств того, что прием большего количества магния помогает с ЭД.

Побочные эффекты магния

Если вы решите дополнить независимо, сделайте это с умом. Слишком много магния из источников пищи представляет собой небольшую угрозу для вашего здоровья. Ваши почки помогают вашему телу избавиться от избытка через вашу мочу.

Слишком много магния из дополнительных источников или источников лекарств может дать вам неприятные побочные эффекты в желудочно-кишечном тракте, в том числе:

• диарея
• тошнота
• судороги в желудке

Если у вас заболевание почек, чрезмерное потребление магния может быть рискованным. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки или лекарства без рецепта, содержащие магний.

Ваш лучший выбор для поддержания здорового уровня магния – это диета, богатая здоровыми фруктами, овощами, бобовыми и другими богатыми минералами продуктами. Вы все еще обеспокоены тем, что у вас недостаток? Ваш врач может проверить вашу кровь, чтобы определить ваши уровни и назначить соответствующее дополнение, если необходимо, для вашего общего состояния здоровья.

Лечение Варианты лечения

Изменения образа жизни

Если вы страдаете от ЭД, могут помочь простые изменения образа жизни.

• Если вы курите, остановитесь сегодня. Пока вы на нем, ограничьте употребление алкоголя и избегайте других лекарств.
• Регулярное упражнение. Движение вашего тела может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и артериального давления, увеличить уровень энергии и помочь с проблемами тревоги и сна.
• Уменьшить стресс. Тело справляется со стрессом по-разному.
• Ешьте здоровую диету.
• Обратитесь к врачу, чтобы исключить какие-либо более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут вызвать ваш ЭД.

Помимо изменения вашего образа жизни, существуют различные методы лечения, которые ваш врач может назначить или рекомендовать.

Лекарства

Существуют различные пероральные препараты, которые помогают увеличить приток крови к пенису. Среди них:

• силденафил (Виагра)
• тадалафил (Сиалис)
• варденафил (Левитра)
• аванафил (Стендра)

Эти препараты имеют побочные эффекты, включая головную боль, расстройство желудка и заложенность носа , Они также взаимодействуют с другими препаратами. Однако многие мужчины успешно их приняли.

Существуют также различные лекарства, которые вы можете вводить с помощью иглы или в форме суппозитория. Терапия тестостероном является еще одним вариантом для случаев, когда ЭД обусловлен низким уровнем гормонов.

Нелекарственные процедуры

Если лекарства не делают трюк, ваш врач может также изучить некоторые из следующих вариантов и связанные с ними риски с вами:

• насос пениса, который создает эрекцию, вытягивая кровь в пенис
• имплантат пениса, который включает в себя стержни, которые надувные или полужесткие для эрекции по запросу
• хирургия, которая может работать, если у вас есть проблемы с кровотоком, предотвращающие эрекцию

Когда звонить вашему врачуКогда позвоните своему врачу

Прежде чем вы начнете лечение ED дома, запишитесь на прием к врачу. Поскольку ЭД может быть симптомом других проблем со здоровьем, важно понять основную причину, чтобы вы могли найти лучшее решение.

ЭД является распространенной проблемой для мужчин всех возрастов, поэтому не сдерживайте информацию, которая может помочь в диагнозе. Чем больше информации вы можете дать, тем больше шансов, что ваш врач сможет найти правильный курс действий для вас.

TakeawayTreatment может помочь

Эректильная дисфункция – сложная проблема, которая может повлиять на вас физически и психологически. При правильном лечении, включая простые изменения образа жизни, многие мужчины могут найти облегчение от своих симптомов.

Сложно переоценить важность магния для организма. Он участвует во множестве обменных процессов, отвечает за гибкость и эластичность суставов и костной ткани, участвует в оптимизации репродуктивных функций, является важным элементом в эффективном функционировании сердечной мышцы. При его нехватке наблюдается расбалансированность всех функциональных систем организма – ухудшается общее самочувствие, появляются проблемы с кожей и волосами, нервная система приходит в упадок, появляется раздражительность и апатия.

Чем полезен магний для организма женщины

Особенно важен магний для женщин в период беременности. В это период потребность в этом микроэлементе больше в разы. При беременности магний является активным компонентом при росте костей, стимулирует передачу нервных импульсов и способствует тому, чтобы мышцы могли расслабляться, были более эластичными. Контролирует уровень инсулина и сахара в крови. При беременности потребление магния организмом увеличивается на 35%. А начиная со второго триместра беременности возникает ряд причин, по которым его потребление повышается:

• Вследствие гормональных изменений магний выводится из организма вместе с мочой. Количество его в моче возрастает на 25%;
• Потребность в этом элементе увеличивается из-за высокого уровня напряжения у будущих мам;
• Рост плода и изменение размеров женщины требуют дополнительных затрат энергии и магния для роста кости и мышечной ткани.

Калий и магний для организма мужчины

В первую очередь магний воздействует на анаболический статус мужчины. При необходимом количестве магния активизирует тестостерон. Было доказано экспериментально, что 1 г магния в комплексе с активными тренировками достаточно для возрастания уровня свободного тестостерона на 24 %. В пожилом возрасте отмечается повышенный уровень тестостерона у тех мужчин, у которых достаточный или высокий уровень содержания магния. А в раннем возрасте нехватка этого элемента может вызывать задержку полового развития, которое связывают с небольшой выработкой тестостерона, что дает низкий уровень магния.

Симптомы нехватки магния у мужчин:

• Беспокойстве;
• Спазмах мышечных тканей;
• Слабости;
• Нарушении сердечного ритма;
• Нарушениях сна;
• Раздражительности;
• Низком кровяном давлении.

Рядом с магнием идет калий, который исключительно важен для оптимизации работы сердечной мышцы и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Для чего нужны калий и магний

• Участвуют в проведении импульсов для работы мышц;
• Восстанавливают активность мышцы при сердечной недостаточности;
• Улучшают текучесть крови и не допускают тромбообразования;
• Уменьшают вероятность отложения холестерина и кальция;
• Катализаторы энергообмена в миокарде;

Польза и вред магния для организма человека

Польза магния очевидна – без него организму крайне сложно нормально функционировать и эффективно выполнять положенную работу. Что же касается переизбытка – гипермагниемии, то какое же это имеет значение для организма?

Поскольку магний не входит в число токсичных элементов, то его переизбыток довольно быстро выводится из организма путем фильтрации почками. Для очищения организма не требуются специальные процедуры. Это возможно при прохождении терапии и лечением магнийсодержащими препаратами.  Излишки магния в организме достаточно сложно определить. Об этом можно вести речь, если наблюдается тошнота, вялость, диарея и нарушение сердечного ритма.

Как восполнить дефицит магния?

В сбалансированном питании зачастую достаточно магния для нормальной работы всего организма. Множество продуктов питания в разных количествах содержат этот макроэлемент и он неплохо усваивается, особенно в сочетании с кальцием D3. Но если природного поступления недостаточно, есть возможность прибегнуть к помощи фармакологической продукции, принимать магний в таблетированной форме, в витаминных комплексах и пр. По отзывам потребителей можно отметить препараты, которые положительно зарекомендовали себя в борьбе с нехваткой магния:

• Maxler Calcium Zinc Magnesium (90 таб.)
• NOW Calcium & Magnesium + D (120 капс.)

Видео: Зачем организму нужен магний