Как ром влияет на потенцию

Как ром влияет на потенцию thumbnail

Страшная правда об импотенции звучит неправдоподобно, однако проблема мужской импотенции грозит каждому пьющему человеку. Большая часть употребляющих алкоголь мужчин даже не задумывается о том, что могут быть проблемы. Пока эти проблемы их не коснутся. Обычно импотенция настигает мужчину лет в 35-40, а то и раньше. Многие, пока не столкнулись с подобным недугом, просто не хотят признавать и даже верить, что подобное вообще возможно. Большинство слушает советы врачей, но верит, что все обойдется. Тем более, в раннем возрасте употребление алкоголя наоборот действует возбуждающе, усиливает прилив крови к органам таза, а главное — увеличивает продолжительность полового акта. Однако накопительный эффект алкоголя страшен.

Снижается потенция

В первую очередь начинает развиваться условный рефлекс, который стимулирует мужчину выпивать перед половым актом. Однако со временем потенция начинает ухудшаться, поскольку алкоголь угнетает половые функции и нервную систему. Мужчина все реже хочет заниматься сексом, но сам себе объясняет это усталостью, непривлекательностью своей партнерши, стрессами, чем угодно, не осознавая, что он уже находится на пороге импотенции.

Быстрее наступает эякуляция

Следом за слабостью половых функций приходит быстрая эякуляция, еще более сильное снижение, вялость эрекции. Эти явления можно назвать слабо выраженной импотенцией. Затем (неожиданно для пьющего мужчины) наступает момент, когда эрекция не возникает вообще. Приняв данный факт за осечку (с кем не бывает!), он может и не обратить на случай внимания, но подобные ситуации начинают повторяться все чаще, пока это не становится очевидным.

Наступает психологическая импотенция

О слабости начинает намекать партнерша, у мужчины падает самооценка, и вместе с физиологической импотенцией приходит и психологическая.

Почему из-за алкоголя наступает импотенция?

Длительное употребление спиртных напитков, как показывают анализы, приводит к патологическим изменениям в работе предстательной железы. Со временем пещеристые тела полового органа теряют способность наполняться кровью, и, как следствие, становиться упругими, что приводит к обесцениванию полового акта. Поскольку алкоголь разрушает координированную работу нервной системы, то у пьющего человека снижается чувствительность во время занятий сексом. Именно этим, кстати, обусловлена и длительность полового акта во время опьянения, чем так гордятся мужчины. На самом деле сигналы о возбуждении и торможении просто несвоевременно достигают участков мозга, и человек дезориентирован.

Чем раньше мужчина начинает выпивать, тем быстрее обретает несостоятельность, часто уже к 25 годам жизни он становится импотентом. Если мужчина пристращается к алкоголю позже половозрелого возраста (после 20-22 лет), то и в этом случае его половые функции угасают, но гораздо опаснее то, что он начинает деградировать психологически, когда его возбуждают все более примитивные и грубые вещи, не связанные с тонкими и высокими ощущениями. С возрастом (в районе 40 лет) интерес к сексу полностью пропадает, именно из-за того, что простые раздражители уже не привлекают, а на более тонкие способы самовозбуждения психика уже не способна. В итоге секс человеку становится просто скучен, неинтересен, а это и есть главная причина импотенции, так как вслед за нежеланием идет снижение количество половых контактов и отмирание половых функций.

Некоторые мужчины полагают, что в качестве контрпримера можно привести людей, которые употребляют спиртное, но «держатся молодцом». Но, во-первых, это исключение из правила, а, во-вторых, на словах мужчины склонны преувеличивать свои заслуги и умалчивать о проблемах. Статистика упорно утверждает обратное: у 50% пациентов, находящихся на второй и даже на первой стадии алкоголизма, наблюдаются систематические нарушения эрекции или даже полная импотенция. На первом этапе может помочь очистка организма, но надо понимать, что лучшей профилактикой импотенции будет максимальное воздержание от употребления спиртного.

Страдаете от алкоголизма и обнаружили признаки импотенции? Что делать?

В первую очередь не ждите, пока проблема усугубится. Чем раньше вы обратитесь к наркологам, тем эффективнее и быстрее восстановите потенцию. Учтите, что медикаментозное лечение импотенции возможно, но только при условии отказа от возлияний, а это значит, что недуг надо лечить только в комплексе.

Редакция благодарит специалистов компании «Алкомед» за помощь в подготовке материала.

Опубликовано на правах рекламы.

Источник

Преобладающее большинство мужчин систематически употребляет те или иные виды спиртных напитков: пьют по вечерам пиво, сдабривают ужин бокалом коньяка, вина или рюмкой водки. Однако между малой расслабляющей дозой алкоголя и ее регулярным превышением в стремлении достичь большего эффекта – очень тонкая грань. Многие мужчины считают, что пьют «для здоровья», незаметно и постепенно его подрывая. Первым «звоночком» нередко является снижение потенции, которое обычно тут же списывается на стресс, в результате чего доза алкоголя увеличивается.

Аспекты влияния алкоголя на потенцию

Влияние алкоголя на потенцию зависит от типа и качества напитка, а также его дозировки. Небольшое количество спиртного способствует расслаблению нервной системы, слегка притупляет остроту реакции нервных окончаний. Данные свойства могут быть полезны при психогенных нарушениях потенции, когда мужчина не в состоянии расслабиться из-за ожидания неудачи или иных навязчивых состояний. Малая доза алкоголя нередко помогает при преждевременной эякуляции – чувствительность рецепторов и скорость передачи сигналов к половым центрам снижаются, половой акт длится дольше.

Спиртное в вышеперечисленных случаях является симптоматическим средством, помогающим преодолеть определенный барьер, но для систематического применения не годится. Этанол – один из опаснейших психотропных ядов. При регулярном поступлении в организм он провоцирует хроническое снижение чувствительности серотониновых рецепторов, изменяет структуру нервных окончаний. Многие мужчины могли ощутить действие этанола на себе в момент сильного опьянения алкоголем:

  • Замедление речи и движений – результат блокировки передачи нервных импульсов;
  • Неадекватное поведение, утрата связи с действительностью, повышенное сексуальное возбуждение – нарушение работы ряда центров головного мозга;
  • Невозможность достичь эякуляции, вялая эрекция.
Читайте также:  Что можно пить мужчине от потенции

Если после разового похмелья организм оправится, то при регулярном отравлении алкоголем его разрушение происходит незаметно: постепенно ослабляется либидо, эрекция начинает раз от раза подводить даже в трезвом состоянии.

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика о влиянии алкоголя на половую жизнь мужчины

Интоксикация негативно сказывается и на эндокринной системе:

  1. Нарушается работа печени.
  2. В яичках атрофируются и отмирают клетки, синтезирующие тестостерон и сперматозоиды.
  3. Возникают патологии почек и надпочечников.

Печень выполняет значимую для мужской потенции функцию – извлекает из крови излишки эстрогенов и деактивирует их, контролирует количество тестостерона. Разрушаемый алкоголем орган не в состоянии оказывать регулирующее воздействие на эндокринную систему, поскольку все ресурсы брошены на обезвреживание яда. Вырабатываемые для этого ферменты являются антагонистами тестостерона, поэтому у большинства мужчин с патологиями печени фиксируется низкая потенция и андрогенная недостаточность. Кроме того, ацетальдегид (синтезируется в организме из алкоголя) угнетает синтез протеинкиназы С, истощает запас цинка, витаминов С, А, Е – веществ, участвующих в образовании андрогенов, важных для здоровья мужской репродуктивной системы.

Некоторые мужчины убеждены, что алкоголь расширяет сосуды, «гонит кровь» и тем самым полезен для потенции. Однако сосудорасширяющий эффект длится недолго, вскоре происходит длительный спазм. Также нарушается работа венозных клапанов – это чревато чрезмерным оттоком крови от члена, невозможностью достижения стабильной эрекции. Длительное употребление алкоголя делает стенки сосудов хрупкими, что снижает их пропускную способность.

Влияние алкоголя на потенцию мужчин после 40 лет

Негативное воздействие алкоголя на мужской организм после 40 лет становится более очевидным. В данный период происходит естественное снижение прежних темпов выработки тестостерона. У многих уже развиваются сосудистые патологии, являющиеся результатом малоподвижного образа жизни и вредных привычек, появляются признаки простатита.

Если молодой организм еще способен нивелировать негативное воздействие алкоголя, через сутки возобновляя синтез тестостерона и стабилизируя гормональный баланс, то с годами на вывод токсинов тратится больше времени и ресурсов. Регулярное употребление спиртного быстрее приводит к ухудшению потенции и снижает шансы на ее восстановление.

Влияние на потенцию отдельных видов алкоголя

Наиболее доступным и часто употребляемым видом алкоголя является пиво. Многие любители этого напитка уже в 35-40 лет выглядят на 50, носят тяжелый живот и страдают одышкой – результаты гормонального нарушения, спровоцированного пивными эстрогенами и лишними калориями. Пиво – достаточно питательный напиток, но при этом сильно возбуждает аппетит, порой заставляя мужчин съедать неадекватно большие порции еды. Мужчин, злоупотребляющих данным видом алкоголя без закуски, также ожидает абдоминальное ожирение, но в меньшей степени.

Есть мнение, что пиво в смеси со сметаной улучшает потенцию, оказывая на организм выраженный тонизирующий эффект. Рекомендуется использовать живое свежее пиво и сметану повышенной жирности. Научного обоснования и подтверждения эффективности данной алкогольно-жировой смеси нет, реальных положительных отзывов тоже. Зато очевиден и проверен тот факт, что регулярное употребление такого средства обеспечит быстрый набор веса (отнюдь не за счет мускулатуры) и поражение печени.

Последствия частого употребления пива:

  • Гинекомастия (увеличение груди), рост живота, снижение тестостерона;
  • Ухудшение потенции;
  • Одрябление мышц, уменьшение выносливости;
  • Создание предпосылок для развития простатита и аденомы простаты.

Негативное влияние пива на потенцию усугубляется его составом. Рецептуру соблюдают единичные производители, основная масса напитка является химическим суррогатом.

Не менее неприятный результат ждет любителей крепкого алкоголя − водки и виски. Эти напитки крайне негативно воздействуют на головной мозг, быстро приводя мужчину в состояние «хочу, но не могу».

Полезным для потенции алкоголем можно назвать красное сухое вино и коньяк (в дозировке 100 и 30 мл соответственно). Качественное красное вино содержит антиоксиданты и вещества, благоприятно влияющие на пищеварение и сосуды, способствует выведению холестерина, разжижает кровь. Один бокал не окажет пагубного влияния на потенцию, наоборот – даст ощущение приятного расслабления и обострит чувства.

Коньяк (речь о качественном алкоголе на натуральном сырье, выдержанном в деревянных бочках, а не о «канистровых» вариантах) также повышает потенцию. Данный факт известен с древних времен. В рецептах его смешивают с перепелиными яйцами, лимонами и медом. Коньяк усиливает кровоток, активизирует мозговые центры, тонизирует нервную систему. Однако злоупотреблять данным видом алкоголя в целях профилактики не стоит, особенно при заболеваниях почек, гипертонии, проблемах с желчным пузырем.

Для изучения инфографики кликните на изображении

Положительное влияние на потенцию может оказать небольшая доза шампанского (около 70 мл). Производимый эффект:

  1. Расширяются сосуды.
  2. Усиливается чувствительность нервных рецепторов эрогенных зон и половое возбуждение.
  3. Улучшается нервная проводимость.

Негативным моментом является тот факт, что газ может ударить в нос либо спровоцировать отрыжку в неподходящий момент. Противопоказания к приему данного вида алкоголя: гастрит, язва, патологии поджелудочной железы.

Восстановление потенции после алкоголя

Многим мужчинам отказ от регулярного употребления алкоголя дается очень сложно, нередко сопровождается срывами в еще более длительный запой. В таких случаях не обойтись без помощи специалистов. Сегодня государственными и частными клиниками предлагаются различные программы по анонимному выводу из запоя, в том числе и на дому. Начинают обычно с капельниц, если такой детокс не помогает, то прибегают к кодированию одним из методов:

  • Воздействие гипнозом, психологическими приемами;
  • Введение препаратов;
  • Магнитно-лазерное кодирование (воздействие на биоактивные точки).

Следует учесть, что кодировка от алкоголя при помощи психологического внушения нередко еще больше снижает потенцию. Мужчина часто раздражается, провоцирует окружающих, срывается на близких. В таких случаях врачи прописывают корректирующие препараты.

Читайте также:  Тайские препараты повышения потенции

Обзор методов кодирования. Рассказывает врач-психотерапевт Новиков Сергей Андреевич

Иногда токсичное поражение органов алкоголем настолько серьезно, что потенция «восстановлению не подлежит». Чтобы вовремя начать терапию, после длительного приема спиртного целесообразно пройти медицинскую диагностику:

  • УЗИ органов малого таза;
  • Анализ крови на гормоны, исследование ее общих и биохимических показателей;
  • Консультация невропатолога с целью проверки сохранности эрекционных и эякуляторных рефлексов.

Организм при частом приеме алкоголя теряет огромное количество микро- и макроэлементов, а также способность к их усвоению. Восстановление здоровья и потенции всегда начинается с детоксикации в виде курсового приема энтеросорбентов (наиболее эффективен «Энтеросгель»). Одновременно производится восполнение электролитного баланса посредством минеральной воды и витаминных комплексов (подробнее о мужских витаминах)

Сравнительная характеристика популярных энтеросорбентов (для изучения таблицы кликните на изображение)

Важным компонентом терапии является регенерация стенок желудка и кишечника, восстановление популяции полезной микрофлоры. Для этого можно пить замоченные семена льна или чиа. В рацион необходимо включить больше клетчатки, эффективно выводящей токсины и патогены.

Улучшить состояние сосудов и восполнить потребность организма в питательных веществах можно при помощи биодобавок («Тентекс форте», «Стимин»), продуктов пчеловодства (перга, трутневый гомогенат, подмор). «Виагру» и прочие ингибиторы ФДЭ-5 принимать в период восстановления после алкоголя не рекомендуется из-за риска усугубления состояния сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:

Заключение

Любой алкоголь в организме превращается в токсин. Однако и яды могут приносить пользу, но при строго дозированном и грамотном употреблении. Многие мужчины обосновывают регулярный прием спиртного необходимостью снятия стресса, расширения сосудов, даже профилактикой различных заболеваний («для дезинфекции»). Однако следует сопоставлять возможную незначительную пользу некоторых видов алкоголя с существенным уроном, который медленно, но верно наносится печени, нервной и сердечно-сосудистой системам.

Источник

импотенция

Импотенция это крайняя степень эректильной дисфункции. При этом у мужчины может полностью отсутствовать эрекция — жесткость, объем и прямота члена, которая необходима для того, чтобы совершить половой акт. Признаком импотенции также считается преждевременная эакуляция.

Достаточно долго причины импотенции видели только в усталости, психологическом дискомфорте или высоком уровне стресса. Однако расстройства половой сферы могут возникать при ряде заболеваний.

Виды импотенции

Существует несколько форм импотенции:

  • импотенция, при которой мужчина не испытывает полового влечения;
  • эрекционная импотенция. Эрекция недостаточно сильна и продолжительна для того, чтобы совершить половой акт;
  • импотенция, при которой мужчина не способен ввести половой член во влагалище или его эакуляция преждевременна;
  • кратковременная эрекция. Эрекция эякуляция наступает быстро;
  • импотенция, при которой эякуляция не наступает вовсе, или на это требуется гораздо больше времени, чем у здорового мужчины;
  • аноргазмия. Мужчина не достигает полового удовлетворения.

Принято разделять первичную и вторичную импотенцию. При первичной форме эрекция всегда была недостаточной для совершения полового акта. Вторичная импотенция означает, что прежде половой акт был возможен, но со временем эрекция ослабла.

В общем плане болезнь можно разделить по таким признакам:

  1. Органическая импотенция. Ее вызывают физиологические причины. Например — заболевания мочеполовой сферы или эндокринные расстройства. Сексуальное влечение может быть сохранено, однако иногда эрекция может пропасть прямо во время полового акта. Органическая импотенция прогрессирует незаметно. Просто иногда (а потом все чаще и чаще) происходят сбои. Со временем для появления эрекции необходимо прилагать все больше усилий. При таком виде импотенции все реже появляются спонтанные и ночные эрекции.
  2. Психологическая импотенция. Ее причиной являются психогенные факторы — депрессия, невроз, невротические состояния. Заболевание проявляет себя внезапно и дает о себе знать только время от времени. При этом спонтанные и ночные эрекции сохраняются. Как правило, отсутствие «мужской готовности» связано с определенными обстоятельствами или проблемами.

Импотенцию можно дифференцировать по месту расположения очагов поражения:

  • нейрорецепторная. Возникает при поражении рецепторов головки мужского члена, семенных пузырьков или простаты;
  • спинальная. Причина ее возникновения — недостаточно чувствительные спинномозговые центры;
  • спинальная органическая. Случается в результате поражения спинальных центров поясничного или крестцового отдела;
  • спинальная функциональная. Может возникнуть при поражении спинальных половых центров на фоне переутомления.

Причины возникновения импотенции

импотенция

Соматические расстройства возникают из-за патологического действия на нервную систему человека некоторых заболеваний и травм. Слабые звенья в организме мужчины — болезни сердца и желудочно-кишечного тракта. Хотя, по большому счету, приводящий к импотенции соматогенный механизм может быть запущен при болезни любого органа или системы. Ведь в организме мужчины многие органы тесно взаимосвязаны с половой сферой.

Причинами импотенции у мужчин могут стать:

  • любые травмы, которые влекут за собой расстройства нейросекреции. Прежде всего это повреждения позвоночника и области таза;
  • патологии костной и хрящевой ткани позвоночника:остеохондроз, спондилоартроз, грыжи, протрузии;
  • дегенеративные изменения периферической нервной системы: невриты, плекситы, радикулиты, невропатии;
  • нарушения в гипоталамо-гипофизарной системе;
  • заболевания печени, почек, кишечника;
  • сосудистые расстройства.
  • психологические травмы, в том числе перенесенные в детстве;
  • физическая усталость и затяжные стрессы.
  • лишний вес и сахарный диабет;
  • курение, злоупотребление алкоголем и наркотики. При наличии вредных привычек импотенция проявляется даже у молодых мужчин.

Кроме того импотенцию вызывает прием некоторых лекарств и отравление токсичными веществами.

Симптомы нарушения потенции

Мужчина может не догадываться, что сбои в его половой сфере не являются случайными и в его организме уже происходят негативные изменения.

Главными симптомами импотенции являются:

  • отсутствие эрекции или её снижение. Даже если мужчина желает полового контакта, он не может привести член в состояние напряжения. А, возможно, член теряет твердость прямо во время полового контакта, поэтому завершить акт оргазмом не удается;
  • недостаточная эрекция. В определенных обстоятельствах пенис увеличивается в размерах, но остается мягким и не может быть введен во влагалище;
  • пропадающая эрекция. Член достигает необходимой твердости и увеличивается в размерах, однако быстро становится вялым и половой акт невозможен;
  • половой акт не доставляет удовольствия, чувственные ощущения смазаны;
  • потребность в сексе возникает реже двух раз в неделю;
  • преждевременная эакуляция. Эта особенность критична только тогда, когда проявляется у зрелых и опытных мужчин, которые имеют достаточный опыт половых отношений;
  • отсутствие спонтанной утренней или ночной эрекции;
  • отсутствие полового влечения или его снижение. В предчувствии секса возникает тревожность, боязнь близости, опасение неудачи.
Читайте также:  Что надо кушать для увеличения потенции

Даже если мужчина замечает у себя один из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу. Ведь чем раньше начато лечение, тем быстрее и успешнее удастся устранить проблему. Если симптомов много и они нарастают, остановить механизм развития гораздо сложнее.

Важно! Импотенция может быть временной. В том числе, на фоне слишком частых и активных половых сношений. Или наоборот, преждевременное семяизвержение возникает у мужчин, которые не имеют возможности вести регулярную половую жизнь. Как только частота половых актов становится стабильной — готовность мужчины к половому контакту приходит в норму. Кратковременные (с частотой до нескольких эпизодов в год) «сбои» являются нормальным явлением и свидетельствуют только о переутомлении мужчины.

Половая функция снижается у мужчин старшего возраста. Когда наступает окончание репродуктивного возраста, сила и длительность полового акта постепенно снижается. В этом случае медицинская помощь не потребуется, снижение потенции закономерно для мужской физиологии.

Общие методы лечения импотенции

Восстанавливать мужскую половую функцию нужно комплексно. В первую очередь врач определит причины возникновения полового бессилия — как психологические, так и особенности физиологии.

Схема лечения зависит от причин возникновения заболевания. Как правило, врач назначает лекарственные средства, которые нужно принимать за полчаса до начала сексуального контакта. Они обеспечат временную эрекцию.

Одновременно необходимо восстановить баланс необходимых организму витаминов и минералов. Это задачу решает прием БАДов, витаминных комплексов и растительных средств.

Достигнутый эффект подкрепляют физиопроцедуры, точечный и вакуумный массаж.

Состояние пациентов облегчают занятия с психологом. Опытный специалист восстановит чувство собственной значимости, устранит депрессию, комплекс неполноценности, боязнь неудачи.

Медикаментозное лечение

импотенция

По способу применения лекарственные средства делятся на три группы:

  1. Уретральные препараты. Они вводятся в мочеиспускательный канал непосредственно перед половым актом. Аналогичный эффект окажут ректальные свечи;
  2. Инъекции в пенис. Вызывают расширение члена и быстрое наполнение его кровью. В этом случае эрекция длится не менее часа.
  3. Оральные лекарства от импотенции. Наиболее популярны и обеспечивают стойкий эффект. Обеспечивают хорошее наполнение кровью, восполняют дефицит витаминов.

Также эффективны синтетические средства, подавляющие выработку вещества, которое провоцирует преждевременное завершение полового акта. Они обеспечивают хорошее кровоснабжение члена и тем самым поддерживают сексуальное возбуждение. Такие препараты отлично зарекомендовали себя в качестве поддерживающего средства для мужчин старше 50-ти летнего возраста.

Хорошо действуют на проблему БАДы растительного происхождения. Они улучшают кровоснабжение, жизненный тонус, нормализуют работу центральной нервной системы и усиливают либидо.

Немедикаментозное лечение

Активный образ жизни, разумные физические нагрузки способны сами по себе решить проблему недостаточной эрекции. Одновременно стоит изменить свое отношение к жизни и психологическим травмирующим факторам.

Для тех, кто не готов решить вопрос радикально — например, сменой образа жизни, места жительства или сферы профессиональной деятельности, есть специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. Их следует выполнять ежедневно, таким образом вы обеспечите необходимую физическую нагрузку и активизируете кровоток в области половых органов и простаты.

Хорошо восстанавливает половую функцию точечный массаж. Доверить эту процедуру следует специалисту. Точечный массаж проводят не только в области интимных органов, но и по площади стоп.

Обеспечить эрекцию может массаж вакуумной помпой. При этом в кровеносных сосудах полового члена активнее циркулирует насыщенная кислородом кровь.

Народные методы лечения

Прежде всего нужно посетить врача и выяснить причины импотенции. После чего, по согласованию со специалистом, можно усилить рекомендованное лечение народными средствами.

Помните, что мгновенных результатов от такой терапии ожидать не нужно. Да и проявятся они только при соблюдении комплекса лечебных мероприятий, изменении образа жизни и отказа от вредных привычек.

Среди народных средств — приготовление чая из зверобоя, горлянки, имбиря, женьшеня, употребление грецких орехов, чеснока, зелени кинзы и петрушки. Для любителей экстремальный ощущений можно рекомендовать метод контрастных ванн: когда нужно попеременно сидеть то в тазу с холодной, то с горячей водой. Длительность пребывания в каждом тазу — 1,5 минуты, всего нужно совершить 10 пересаживаний.

Диета при нарушении потенции

При проблемах с потенцией следует ограничить употребление соли, сахара и алкоголя. Порции должны быть небольшого объема, а питание — частым, до 6 раз в день.

Главные витамины и минеральные вещества, которые восстанавливают мужскую силу: железо, цинк, калий, магний, селен, кальций, витамины С, В.Е. Для мужского здоровья полезны:

  • ржаной хлеб;
  • нежирное мясо;
  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень;
  • морепродукты;
  • сметана и кисломолочные продукты;
  • чернослив;
  • курага;
  • семечки тыквы;
  • орехи: грецкие, кешью, арахис, фисташки, фундук.

Профилактика импотенции

Мужскую эрекцию нужно беречь смолоду. Для этого важно:

  • избегать случайных половых связей и заболеваний половой сферы;
  • в любых сомнительных случаях использовать презерватив;
  • не курить и не принимать наркотики;
  • беречь от разрушения межпозвоночные диски — в том числе при занятиях в тренажерном зале;
  • не злоупотреблять стероидами;
  • правильно питаться;
  • практиковать разумные физические нагрузки (кроме велоспорта);
  • после 30 летия принимать витаминные комплексы;
  • с 35 до 60 лет вести регулярную половую жизнь. Частота половых актов — не реже 1 раза в неделю;
  • вовремя выявлять и лечить простатит.

Источник