Как образ жизни влияет на потенцию

Мужское здоровье напрямую зависит от различных факторов: меню, распорядок дня, условия труда и проживания, наличия физической активности и т. д. Например, влияние сидячего образа жизни на потенцию отмечается негативное, так как вызывает застойные процессы в органах малого таза, приводит к ущемлению седалищного нерва, который отвечает за нервные процессы половых органов.

Все чаще и чаще мужчины оказываются на офисных работах, где с утра до ночи зарабатывают деньги для семейного бюджета. Выходя из помещения поздним вечером, они ощущают, как утомилась спина, затекли ноги и ягодицы. Приходя домой сил не остается даже поесть, не то что выполнить супружеской долг. А если и доходит дело до постели, то человек может отметить ослабление эрекции и либидо, нарушение сексуальной функции, непродолжительность полового акта, трудность в достижении оргазма и другие проблемы с потенцией.

Также постоянное сидение приводит к развитию сопутствующих патологий, ухудшающих половую силу:

лишний вес и ожирение (вызывает отеки и застойные процессы в органах мало таза, приводит к производству женских гормонов, которые могут спровоцировать нарушения половой сферы);
болезни позвоночника: грыжи, остеохондроз, ущемления и т. д. (отдают болями в поясницу и крестец, делая невозможным совершение многих половых движений);
геморрой (сильное воспаление геморроидальных узлов может привести к проблемам с предстательной железой, которая расположена в той же области);
ослабление иммунитета и возникновение простатита (сопровождается болью, затруднением мочеиспускания и резким ухудшением половой функции вплоть до временной импотенции или бесплодия);
снижение тонуса мышц, что влияет и на степень эрегированности полового члена и на качество интимных отношений в целом.

Сидячий образ жизни влияет на потенцию напрямую – по статистике офисные работяги чаще других имеют в анамнезе эректильную дисфункцию вплоть до импотенции.

Профилактика проблем

Прежде всего необходимо устранить застойные процессы в зоне малого таза, обеспечивая хорошую циркуляцию крови, а с ней кислородную и пищевую подпитку для тканей.

Что может сделать мужчина самостоятельно для улучшения кровообращения области предстательной железы:

выполнять утреннюю гимнастику, а также разминку каждые 2 часа сидячей работы;
посещать спортзал около 3 раз в неделю, ходить на плавание, йогу или боевые искусства;
сделать половую жизнь регулярной, желательно с постоянным партнером;
правильно и своевременно питаться;
не забывать лечить системные заболевания, особенно те, которые связаны с мочеполовой сферой;
не переохлаждать зону гениталий, не стесняться надевать зимой теплые подштанники или термобелье;
ограничить или полностью отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, употребление тонизирующих напитков, кальян и т. д.).

Эффективные упражнения

Влияние сидячего образа жизни на потенцию можно нивелировать простыми упражнениями. Для начала заведите привычку вставать каждый час-два с рабочего кресла и просто разминать ноги и суставы, обеспечивая равномерный приток крови к затекшей области.

Если в кабинете есть возможность, то выполняйте хотя бы 1-2 раза в день следующие простые упражнения.

Вращения тазом. Положение стоя, ноги на ширине плечи, руки положите на бедра. Выполните интенсивные, глубокие, но плавные вращения тазом 10 раз в одну и другую сторону.
Наклоны вперед. В положении стоя с ровными ногами хорошенько наклонитесь вниз, стараясь положить руки на пол.
Наклоны вбок. В том же положении прокачайте косые мышцы, выполняя наклоны влево 10 раз и вправо.
Глубокие приседания. В положении стоя разведите ноги на ширину плеч и выполните глубокие приседания, отводя таз назад. Достаточно 1-2 подходов в день по 20 раз.
Ходьба с высоко поднятыми коленями. Необходимо помаршировать таким образом минуты три.

Указанные манипуляции нормализуют кровообращения, устраняют застойные процессы нижних конечностей и половых органов, помогают поддерживать местные мышцы в тонусе.

Если возможности провести мини-тренировку нет, то можете совершить простые упражнения, не вставая с кресла. Каждый час постарайтесь напрягать на несколько секунд, а затем расслаблять копчико-лобковые мышцы (Кегеля). Чтобы лучше понять упражнение, постарайтесь с усилием втянуть анус вовнутрь, после чего расслабить. Эта манипуляция укрепляет предстательную железу и является профилактикой простатита и импотенции.

Помните всегда, что сидячий образ жизни влияет на потенцию, а восстановить ее потом будет достаточно проблематично, затратно и долго. Легче предотвратить проблемы мужской половой сферы, чем устранять их впоследствии.

Источник

Полноценная потенция, стабильная эрекция у мужчин — показатель здоровья всего организма. На состояние мужской потенции оказывает влияние большое количество факторов. В связи с этим нарушения мужской силы могут проявиться даже у молодых людей в возрасте 20-25 лет. Многие считают, что редкие нерегулярные половые акты оказывают негативное влияние на потенцию. Но, ученые сделали совершенно противоположные выводы. Многочисленные исследования подтверждают, что нерегулярная сексуальная жизнь не оказывает непосредственного воздействия на потенцию. Есть многие другие факторы, которые и могут привести к эректильной дисфункции. Итак, что влияет на потенцию?

Общее здоровье

Непосредственное влияние на потенцию у мужчин оказывает общее здоровье организма. В первую очередь, нужно отметить работу эндокринной системы, состояние гипофиза. Если у мужчины наблюдается снижение сексуальной активность, неспособность совершать половой акт стоит проверить гормональный фон. Ведь главную роль в мужской силе играет половой гормон тестостерон. Гормональный сбой влечет за собой снижение синтеза тестостерона, повышение выработки эстрогенов (женских половых гормонов). Так, сначала мужчина будет замечать значительное снижение либидо, затем проявится и эректильная дисфункция.

Не менее значимым считается функционирование сердечно-сосудистой системы. Дело в том, что при стимулировании эрекции происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Кровь циркулирует по сосудам и артерии. Отток же венозной крови автоматически блокируется. За счет этого и наступает эрекция. Если же в организме молодого человека наблюдается закупорка сосудов, приток крови просто невозможен.

Влияют на потенцию такие заболевания:

Атеросклероз;
Гипертония;
Сахарный диабет;
Заболевания печени;
перенесенные инсульт, инфаркт.

Данные заболевание негативно сказываются на состоянии стенок сосудов, сердечной мышцы. Нельзя исключать и возрастные изменения. Уже с 40 лет в мужском организме происходит гормональная перестройка, снижается выработка тестостерона. Это не может не влиять на потенцию. Среди других проблем стоит отметить заболевания передающиеся половым путем, травмы органов малого таза, травмы спины и спинного мозга, воспалительный процесс, простатит, цистит, врожденная аномалия развития половых органов, ожирение.

Психоэмоциональное состояние

Очень часто, особенно в молодом возрасте до 30 лет, на состояние потенции оказывает влияние психоэмоциональный фон мужчины. Психологические причины провоцируют снижение либидо, сексуального влечения у молодых людей. Начало активной сексуальной жизни нередко сопровождается неуверенность юношей в своих силах. Частые осечки негативно влияют на психику, провоцируют преждевременную эякуляцию, эректильную дисфункцию.

Среди других распространенных факторов, которые влияют на потенцию, стоит отметить такие:

Переутомление;
Усталость;
Чрезмерные физические, умственные нагрузки;
Депрессия;
Неудачный первый сексуальный опыт;
Недовольство половым партнером;
Частые стрессы;
Конфликтные ситуации.

Для восстановления мужского организма и потенции крайне важно наладить режим труда и отдыха. Организм должен получать полноценный восьмичасовой сон. Дело в том, что во время сна полностью восстанавливается функционирование центральной нервной системы. Также, примерно в 2-4 часа ночи во сне происходит активный синтез тестостерона. Это и объясняет непроизвольные ночные и утренние эрекции.

Образ жизни

Что влияет на потенцию мужчин? Конечно же, это образ жизни. Низкая физическая активность в течение дня провоцирует стремительный набор массы тела. Большое количество подкожного жира повышает уровень холестерина в крови. В связи с этим развивается атеросклероз — отложение вредного холестерина на стенках сосудов. Через некоторое время сосуды полностью закупориваются, проявляются признаки тромбоза.

Регулярные занятия спортом позволят не только положительно повлиять на потенцию. Умеренная физическая активность позволяет расслабиться после тяжелого трудового дня, восстановить работу центральной нервной системы, улучшить общий кровоток организма, снизить вес. Выбирать можно абсолютно любой вид спорта. Но, специалисты советуют мужчинам максимально подвижные виды:

Баскетбол;
Плаванье;
Футбол;
Бег.

Если у мужчины наблюдаются признаки эректильной дисфункции, положительно повлиять на мужскую потенцию может специальный комплекс упражнений Кегеля. Все упражнения направлены на укрепление мышц тазового дна. Со временем при регулярном их выполнении наладится работа предстательной железы, семенных бугорков. Устранятся застойные явления в области малого таза. Следовательно, наладится и полноценная сексуальная жизнь.

На потенцию влияет и качество питания. Мужской организм должен ежедневно получать достаточное количество таких элементов, как железо, калий, кальций, селен, цинк, витамины А, Е. Калий укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными, очищает. Цинк же принимает непосредственное участие в выработке гормона тестостерона. Поэтому, в рацион питания включается чеснок, имбирь, зелень, сметана, зеленый лук, морепродукты, орехи, мед, печень, свежие овощи и фрукты.

На сексуальную активность влияют и вредные привычки, от которых нужно избавиться. Категорически запрещено курение, чрезмерное потребление алкоголя. Нужно снизит потребление жирной жареной пищи, соли и сахара, шоколада, выпечки. А вот фаст-фуды и полуфабрикаты полностью исключаются. В целом, на состояние потенции оказывают влияние психологическое и физическое здоровье, внешние раздражители. Достаточно просто вести здоровый образ жизни, регулярно обследоваться у доктора, и проблемы с потенцией возникать не будут.

Источник

Качество сексуальной жизни для мужчины является значимым понятием. И речь не только о базовом желании продолжения рода или о банальном получении удовольствия. Тут тесно переплетены и физиологические, и психологические факторы. Для представителей сильного пола принципиально важно быть уверенным в своем потенциале и понимать, что его половой орган работает безотказно.

К сожалению, статистика декларирует не столь обнадеживающие факты: проблемы с потенцией имеют около 30% мужчин в возрасте 18-40 лет и эти цифры постоянно растут. Но не спешите ставить себе диагнозы, ведь это задача профессионального уролога. По факту “эректильная дисфункция” — не больше, чем невозможность достижения или поддержания члена в эрегированном состоянии для совершения полноценного полового акта. Как правило, при эректильной дисфункции пациент не испытывает сексуальное влечение, не может достичь оргазма в результате фрикционных движений и не может совершить эякуляцию.

Мы решили детально проанализировать как образ жизни мужчины влияет на его эрекцию и пришли к весьма забавным результатам, которыми и делимся в этой статье. Итак, первой и самой главной привычкой, угрожающей качеству вашей сексуальной жизни, можно считать пристрастие к алкогольным напиткам. Нет, это совершенно не значит, что нужно полностью отказаться от пенного и других спиртосодержащих релаксантов. Скорее, количество выпитого нужно измерять не литрами, а интеллигентными бокалами. Так, например, белое сухое вино никак не вредит степени полового влечения. К слову, как и пиво. Абсолютный миф, что пиво ускоряет ваш путь к ожирению. Да, фитоэстроген, содержащийся в хмеле, замедляет выработку тестостерона, но гораздо большую угрозу мужскому организму представляют куриное филе или молоко — богатое женским гормоном эстрогеном.

Вторым негативным фактором по-праву считается табачная зависимость. В 2014 году в Китае было проведено достаточно масштабное медицинское исследование. Его результаты поразили многих: вероятность эректильной дисфункции у курильщиков на 51% выше, чем у некурящих. Это объясняется простым фактом: смолы и никотин снижают количество “плохого” холестерина, засоряющего сосуды и уменьшающего их просвет. Что замедляет приток крови к пенису и провоцирует проблемы с эрекцией.

Третьей угрозой ученые признают ожирение. При этом следует отличать просто избыточный вес от реального клинического ожирения. Причиной набора лишних килограммов может быть генетическая предрасположенность, высокий уровень психологического дискомфорта, заедаемого вредной пищей, малоподвижный образ жизни или пристрастие к жирной калорийной еде, богатой простыми углеводами. Проверить есть ли у вас избыточный вес просто — достаточно измерить свою талию. Если ее объем превышает 102 см, то это свидетельствует о наличии брюшного жирового слоя, что снижает уровень тестостерона в крови, способствует протеканию разных типов воспалительных процессов в теле, а также провоцирует инсулинорезистентность. В комплексе это ведет к ухудшению здоровья, нарушению работы эндокринной системы, гормональному дисбалансу и импотенции.

К слову, излишняя страсть к бургерам, картошке фри и другому фастфуду также не сулит ничего хорошего. Высокое содержание трансжиров и соли закупоривает сосуды, создавая холестериновые бляшки. Это повышает риск инфаркта и инсульта, ускоряет набор лишнего веса и вызывает эректильную дисфункцию.

Еще одним негативным фактором можно считать хронический недосып. Сумасшедший ритм современной жизни, многозадачность, несбалансированный рацион и много другое могут повлиять на качество вашего сна. Что, в свою очередь, повлияет не только на качество половой жизни, но и жизни в целом. Если вы спите менее 6 часов в день, будьте готовы к постепенному развитию сердечно-сосудистой недостаточности, ожирению, инсульту или повышению риска диабета.

Стресс — неотъемлемая часть жизни. Именно стресс считают пятой самой распространенной причиной снижения потенции. Избежать постоянно нарастающего нервного напряжения практически невозможно: постоянные неурядицы на работе, финансовая нестабильность, проблемы в личной жизни, конфликтные ситуации, негатив и ссоры. К сожалению, они встречаются в жизни каждого человека. Да, мы не можем полностью ликвидировать фактор стресса, но мы можем изменить свое отношение к нему, выработав эмоциональный интеллект. Выберите свой личный способ снять напряжение, медитируя, уединясь, занимаясь спортом или любой другой деятельностью, что приносит вам удовольствие и отвлекает от негативных переживаний.

Подводя итог, можно с уверенностью утверждать, что именно эти 5 факторов представляют конкретную угрозу потенции:

злоупотребление алкоголем;
курение;
ожирение;
бессонница;
стресс;

Но как минимизировать риск импотенции и сохранить половую силу? Для этого достаточно сократить потребление алкогольных напитков и пересмотреть количество выкуренных в день сигарет. Также неплохо было бы обогатить свой рацион некоторыми продуктами, повышающими уровень тестостерона: айраном, сельдереем, кинзой, имбирем, медом, тыквой, чесноком, устрицами, говядиной и нежирной рыбой. Кроме того, в 15-20% случаев психогенной эректильной дисфункции в результате стресса или недосыпа неплохо помогает психотерапия и массаж.

Ну и последним вариантом борьбы с проблемами в половой сфере можно считать медикаментозное лечение. Оно назначается исключительно доктором андрологом или урологом после прохождения комплексного обследования. К сожалению, часто лекарства не приносят положительный результат или дают осложнения на другие внутренние органы. Чтобы избежать подобной участи, используйте превентивные меры. Например, для улучшения эрекции, повышения полового влечения и укрепления мужского здоровья применяется препарат Фероктил. Это революционная разработка на растительной основе с абсолютно безопасной формулой. Продукт имеет комфортный формат капсул, которые следует принимать курсом..

Состав Фероктил отличается сбалансированностью и отсутствием химических синтетических ингредиентов. Так, инновационный препарат состоит из экстракта якорцев стелющихся, кариссы съедобной, L-аргинина, корня родиолы розовой, левзеи сафлоровидной, пантового концентрата и зимолюбки зонтичной. Работая в синергии и взаимодополняя действие друг друга, эти компоненты повышают сексуальное возбуждение, восстанавливают эрекцию путем стимулирования притока крови к органам малого таза, нормализуют уровень тестостерона и укрепляют мужское здоровье. Это простой и клинически проверенный метод борьбы с импотенцией, доступный каждому мужчине.

Евсевлеев Богдан. Автор статей о здоровье и профилактике болезней на сайте https://feroktil.com/

Источник

У здорового половозрелого мужчины всё в порядке с потенцией. Он бодр, уверен в себе и своих силах, он готов решать серьезные вопросы и вести постоянную сексуальную жизнь. Однако, много посторонних факторов влияют на мужскую потенцию и ее снижение доставляет мужчине дискомфорт и хлопоты. Заботливая женщина всегда должна быть на страже мужского здоровья. В статье мы хотим поделиться некоторые секретами как улучшить мужскую «силу».

Способы, повышающие мужскую потенцию

На потенцию влияют многие внешние факторы: экология, питание, постоянные стрессы и нервозы. Фармацевты не дремлют и на прилавках аптека появляются новые БАДы и препараты, улучшающие силу мужчины. В основе большинства из них – химия, пагубно влияющая на общее состояние здоровья. Легкомысленно пичкать себя таблетками, когда есть простые и доступные каждому способы, которые не только улучшат потенцию, но и приведут в тонус весь организм.

Обычная ходьба улучшает кровообращение в органах малого таза. Каждодневная дистанция в 2-3 км способствует укреплению мужского здоровья. Современные мужчины ведут малоподвижный образ жизни и всё больше времени проводят за работой на компьютере. Если ваш мужчина относится к этой категории, то порекомендуйте ему записаться в тренажерный зал или вместе начните бегать по утрам. Совместите приятное времяпровождение с полезным для организма видом деятельности.

Контрастный душ – тоже отличный способ укрепить силу духа и улучшить мужскую силу. Для поднятия потенции и оздоровления организма чередование горячей и холодной воды способствует улучшение кровообращения, укреплению иммунитета. Контрастный душ можно закончить тщательным обтиранием с целью согреть тело. Как ни странно, но именно утренний секс способствует повышению потенции, потому что именно утром происходит максимальный выброс мужского гормона в кровь.

Питание, которое повышает потенцию

Одного спорта для мужчины недостаточно, немаловажную роль для мужского здоровья играет питание. Оно должно быть насыщенным и полноценным. Включение в рацион некоторых продуктов питания улучшают потенцию.

• Морепродукты. Это лидеры по содержания Zn, способствующего напрямую укреплению здоровья мужчины. Ловелас Казанова в день съедал 50 устриц и не зря слыл самым любвеобильным мужчиной. Специфические аминокислоты, содержащийся в мидиях и устрицах, например, способствуют выработке половых гормонов. Употреблять их лучше свежевыловленными и без термической обработки;

• Имбирь и сельдерей по составу схожи с мужским тестостероном. Употребление этих кореньев способствуют выработке гормонов и снижают риск развития простатит;

• Улучшают эректильную функцию известные всем лук и чеснок. Они оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет, улучшают прилив крови к органам малого таза. Эти простые продукты отличные афродизиаки, усиливающие сексуальное влечение;

• Зелень (укроп, петрушка, кинза, шпинат и пр.) содержит апигенин, который блокирует выработку у мужчин женских гормонов. Растительная формула зелени содержит андростерон – природный аналог тестостерона. Зеленые травки –это хорошее средство профилактики мужских заболеваний;

• Употребление в пищу мясных продуктов укрепляет здоровье. В мясе содержаться жизненно важные аминокислоты и животные белки, необходимые для полноценного развития организма и дающие мужскую силу;

• Орехи. Эти продукты богаты клетчаткой и маслами, в них большой процент аринина, положительно влияющего на эрекцию и улучшающего потенцию. Ореховая смесь и с медом, это не приятное лакомство, но и проверенный способ успокоения нервной системы и укрепления стенок сосудов;

• Рыба. Морская рыба содержит большое количество цинка и селена, аминокислот омега 3 и 6. Эти приятные деликатесы очень вкусные и доставляют радость мужской потенции, поскольку способствуют выработке тестостерона;

• Яйца. Съедая 3-4 яйца в неделю мужчина обеспечивает свой организм наиважнейшими жирными кислотами, витаминами и белками. Употребление свежих яиц не рекомендуется, только термическая обработка способствует максимальному получению холестерина. Холестерин – это один из основных параметров мужского здоровья, это показатель должен быть в норме у любого человека.

Правильная и здоровая пища необходима для полноценной жизни мужчины!

Источник