Йога для сердца и потенции

Зачастую йога для потенции мужчин воспринимается несколько однобоко – только как комплекс упражнений, позволяющий улучшить кровообращение в половых органах и органах малого таза, повысить тонус мелких, а затем и более крупных мышц. Однако йога для повышения потенции адептами и последователями многочисленных школ рассматривается как специфическая техника, которая позволяет достичь особого состояния ума и даёт тот интеллектуальный и эмоциональный эффект, которого другими способами достичь невозможно. А поскольку йога в правильной интерпретации освобождает мысли и снимает психологические барьеры сознания (в том числе – и путём его отключения с помощью асан), то можно говорить о том, что йога позволяет эффективно устранять проблемы импотенции как органической, так и психологической природы.

Влияние йоги на мужское здоровье

Йога как практика представляет собой совокупность (последовательность) определённых поз (асан), которые принимают йоги для достижения сначала определённого промежуточного, а затем и комплексного эффекта. Даже если рассматривать эти позы только как механическое и пластическое движение, то и в таком выражении они будут полезны для улучшения мужского здоровья. Причём, физиологическое воздействие оказывается сразу на несколько систем организма:

Происходит улучшение кровенаполнения, а, соответственно, при прочих равных, – и питания органов мочеполовой системы.
Увеличивается подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, пояснично-крестцовой области, что, при правильном исполнении необходимой асаны, положительно влияет и на функциональность нервной системы.
Интенсивнее работают надпочечники, частично ответственные за выработки мужского полового гормона.
Активизируется работа моче- и желчевыводящих путей.

К физиологическому воздействию добавляется психотерапевтический эффект. Мужчина учится самоконтролю, снимает стрессовую нагрузку и повышает самооценку.

Как любые упражнения, сопровождающиеся физиологическими и психическими изменениями, занятие йогой тоже имеет некоторые ограничения. Заниматься практикой не рекомендуется при:

болезнях внутренних органов в острой фазе, и сердечных патологиях,
онкологии,
паховой грыже, и грыжах межпозвоночных дисков,
острых стадиях радикулитов,
выраженной гипертонии, и повышении внутричерепного давления,
инфекционных заболеваниях головного или спинного мозга,
проявлении ряда психических расстройств,
в первые месяцы после инсульта (позже – с согласия лечащего врача).

Для повышения потенции у мужчин занятия должны стать регулярной практикой, что для мужчин нередко и становится основной проблемой и трудновыполнимой задачей. Однако поскольку йога воспитывает и самодисциплину, достаточно хотя бы на начальных этапах проявить некоторую настойчивость и постоянство, тем более у мужчин для этого есть серьёзная мотивация. А начать можно с базовых асан, которые одновременно входят и в мини-комплекс упражнений для улучшения эрекции и усиления либидо.

Асаны для укрепления мужской потенции

Йоги, которые только начинают осваивать асаны, выделяют простые и сложные позы. Но тут всё относительно, потому что у разных людей существуют разные анатомические пределы и то, что кажется простым одному новичку, другие начинающие йоги посчитают невыполнимым. Кроме того, некоторые асаны в своей форме допускают значительное развитие, что предполагает постоянное совершенствование и работу над собой. Тем не менее, представленные ниже асаны в основной форме будут доступны большинству мужчин – надо только немного потренироваться.

Полная «Кобра» (Бхуджангасана).

Эту позу не следует практиковать в случаях проблем с поясничными и позвоночными грыжами, при язве желудка, кишечном туберкулёзе, гипертиреозе.

В начальной фазе ладони устанавливаются на полу таким образом, что в момент поднятия туловища руки должны располагаться на ширине плеч перпендикулярно полу.
Туловище максимально расслабляется, а позвоночник, как шнурок, вывешивается в упоре на руках. Период выдержки – 1-1,5 минуты (точное время зависит от личных ощущений). Предполагается, что лобковая кость будет касаться пола, однако, если пока добиться этого не получается, можно временно не обращать на это внимание и упираться на верхнюю часть бёдер, а если и это тяжело, – то на среднюю. В таком положении следует избегать боли в пояснице и других острых ощущений. Если боль появляется в момент расслабления спины, то следует пока воздержаться от расслабления – когда позвоночник привыкнет, поясница опуститься без болевых ощущений.
Верхняя часть туловища опускается на пол, после небольшой паузы одна ступня накладывается на другую ступню (для осевой подкрутки тела) и уже в таком положении тело снова поднимается в Кобру. Руки при этом находятся под углом к полу около 70 градусов, позвоночник не перпендикулярен плоскости пола (плечи и голова, стремясь к пяткам, уходят назад дальше, чем на 90 градусов). В таком положении с полностью расслабленной спиной нужно простоять 2 подхода по минуте с переменой ног между подходами. В зависимости от того, какая нога будет вверху, ощущения при сколиозе будут отличаться.

Помимо Бхуджангасаны, существует Ардха Бхуджангасана (половинная поза Кобры), но она в большей степени направлена на улучшение работы диафрагмы, лёгких, сердца, устранение сутулости. Польза от полной позы Кобры тоже разнообразна и не ограничивается регулированием работы почек и половой системы.

«Плуг» (Халасана).

В позе нагружается шейный отдел, активно работает позвоночник, поэтому «Плуг» нельзя использовать при наличии межпозвоночных грыж, поясничного радикулита, при повышенном давлении. Людям с гиперфункцией щитовидки в любой асане нельзя затрагивать область горла.

В асану входят из положения «лёжа на спине». Прямые ноги (без сгибов в коленях) медленно отрываются от пола и заводятся за голову до тех пор, пока носки не упрутся в пол. При этом, если напряжение в шее, спине, пояснице высокое, можно начинать тренировать упражнение с согнутыми коленями. Важнее добиться расслабления и свободного дыхания. Если ощущения обостряются, надо выйти из позы, опёршись на пол руками.
При возникновении сложностей с процессом, можно поначалу носки за голову доводить не до пола, а упирать, например, в сиденье поставленного за головой стула, постепенно снижая высоту упора.
После освоения в позе и выхода в классическую форму асаны, ноги можно постепенно отодвигать за головой до достижения угла 90 градусов между полом и наклоном спины.

Кроме усиления потенции, упражнение усиливает кровоток в органах малого таза, нормализует моторику кишечника, мочевыделительных путей, желчевыводящих проходов, также асана помогает справиться с возобновляющимися головными болями.

«Лук» (Дханурасана).

Противопоказания применения этой асаны касаются проблем с позвоночником, её следует избегать людям с выраженным сколиозом, больных артрозом конечностей, гастритом и язвами, рефлюксной болезнью, гипертоникам.

Из положения «лёжа на животе» ноги сгибаются в коленях и притягиваются к ягодицам.
Ноги обхватываются руками в зоне голеностопа и на выдохе медленно поднимаются вверх одновременно с верхней частью туловища. Ноги должны тянуться не к голове, а к потолку (вверх). Бёдра и плечи отрываются от пола постепенно. В полном раскрытии формы йог касается пола только животом в области пупка.
Поза удерживается 10-20 секунд (если острые ощущения возникают раньше, следуют выйти из асаны), затем цикл повторяется ещё два раза.

Поза рекомендована не только при проявлениям эректильных проблем, но и допустима при заболеваниях щитовидной железы, при диабете как асана, способствующая активизации работы эндокринной системы.

Йога это не единственная древнеиндийская практика, применение которой позволяет достичь мужского долголетия и силы. Медицинские трактаты (I-II и IV веков) ссылаются на изначальную Аюрведу, один из восьми разделов которой – Ваджикарана-тантра – был полностью посвящён теме урологии и гинекологии и в том числе – укреплению потенции.

Источники: medicalnewstoday.com, ncbi.nlm.nih.gov, health.harvard.edu.

Источник

Занятия йогой - эффективный способ восстановления потенции

Лечение эректильной дисфункции может быть различным: медикаментозным, аппаратным, оперативным и даже народным. Одним из эффективных способов восстановления потенции являются занятия йогой.

Правила выполнения упражнений

В йоге важна постепенность выполнения упражнений. Переход к следующей позиции осуществляется только после полного освоения предыдущей. Для достижения наилучшего результата каждое упражнение следует выполнять по 3-4 раза в день в течение двух-трех недель. После 3-4 дней тренировок к первому упражнению можно присоединить второе, так постепенно третье и четвертое.

Йога против эректильной дисфункции

Упражнения

Поза горы. Встаньте на пол, сведите ноги вместе. Ступни должны полностью соприкасаться с полом, а колени быть выпрямленными. Напрягите мышцы бедер. Спину держите прямой, а голову слегка приподнятой, плечи отведите назад, руки опустите вдоль тела. Ладони должны быть обращены к телу. В такой позе нужно оставаться в течение 1-2 минуты. Данное упражнение является разминочным.

Поза лотоса. Для выполнения упражнения сядьте на коврик, скрестив ноги перед собой. При этом пятки должны давить на главные артерии, которые расположены в паху. Таким образом, кровообращение в ногах постепенно уменьшается, а верхней части тела увеличивается. В течение нескольких минут оставайтесь в данной позе при этом дышите глубоко и медленно. Это упражнение способствует укреплению мышц тазового дна и промежности, а также улучшению кровообращения в яичках и повышению потенции.

Поза кобры. Лягте на живот, руки должны быть согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. На вдохе выпрямите руки и отведите голову назад, поднимите грудь и живот от пола, напрягая мышцы. Затем приложите область пупка к полу. Потом нужно задержать дыхание на две секунды, после выдоха дышите спокойно. Данное упражнение положительно влияет на мышцы спины, таза и промежности, а также способствует улучшению кровообращения и усилению полового влечения.

Поза саранчи. Лягте на живот, руки должны быть вытянуть вдоль туловища. Сожмите пальцы в кулаки и обоприте большие пальцы о пол. После быстрого и глубокого вздоха поднимите прямые ноги. Позу необходимо удерживать в течение 2-3 секунд. После этого опустите ноги и выдохните. Упражнение повторяется 3-4 раза. Поза саранчи положительно сказывается на мышцах живота и промежности, способствует улучшению кровообращения.

Поза лука. Необходимо лечь на живот и согнуть ноги так, чтобы можно было взяться за щиколотки. Вдохните и поднимите голову и плечи от пола. Одновременно старайтесь выпрямить ноги. После этого нужно задержать дыхание на две-три секунды, затем расслабиться и выдохнуть. Упражнение повторяется 3 раза. Оно поможет привести в тонус мышцы бедер и ягодиц, подтянуть брюшные мышцы, улучшить кровообращение в половых органах, усилить потенцию.

Решение проблемы

Импаза – лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов). Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Решение проблемы

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

Вернуться назад к статьям

Какое отношение имеет йога к работе сердечно-сосудистой системы?

Использование йоги при гипертонии Артериальная гипертензия – это стойкое повышение давления вследствие длительного спазма сосудов. Основными причинами заболевания являются хронические стрессы, неправильное питание и гиподинамия.

Регулярные занятия йогой благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы:

снижает уровень стресса;
повышает психологическую стойкость;
повышает эластичность мышц, гибкость связочного аппарата;
увеличивает толерантность к физическим нагрузкам;
способствует лучшему насыщению кислородом жизненно важных органов;
улучшает венозный отток;
снижает постнагрузку на сердце;
нормализирует тонус сосудов.

Изменения клинических показателей у пациентов, практикующих йогу:

снижение ИМТ в среднем на 0,77 кг/м2;
снижение САД (систолического) в среднем на 5,21 мм.рт.ст., ДАД (диастолического) на 4,9 мм.рт.ст.;
снижение общего холестерина в среднем на 18,48 мг/дл, ЛПНП на 12,14 мг/дл;
уменьшение ЧСС в среднем на 5,27 уд/мин.

Как подобные практики влияют на величину артериального давления?

Применение йоги при гипертонии В йоге существует множество практик и техник, направленных как на снижение, так и на повышение артериального давления.

Дыхательные, медитативные и релаксирующие техники способствуют снижению общего периферического сопротивления русла и, как следствие, стабилизации артериального давления. Определенные позы способны влиять на тонус сосудистой стенки и нормализовать пониженные показатели.

Механизмы воздействия «асан» на артериальное давление:

Механический – задействование в работу определенных групп мышц и своеобразный массаж внутренних органов;
Гуморальный – изменение внутриполостного и гидростатического давления на органы;
Психосоматический – устранение патогенных стереотипных дуг;
Рефлекторный – использование кожно- и моторно-висцеральных рефлексов;
Стрессовый – микростресс от непривычного положения тела;
Гормональный – усиление кровотока в районе эндокринных желез;
Энергетический – перераспределение, усиление циркуляции энергии.

При каких болезнях противопоказаны занятия?

Применение йоги имеет широкий спектр противопоказаний:

Острые инфекции, травмы – ОРВИ с лихорадкой, гнойные заболевания, обострение хронических патологий, выраженная астения, послеоперационный период;
Психические заболевания – органические расстройства, девиантное поведение, шизофрения, бред умственная отсталость;
Заболевания нервной системы – воспалительный, дегенеративные патологии, атрофии, демиелинизирующие процессы, эпилепсия, транзиторные ишемические атаки, миастения, миопатия, церебральный паралич, болезнь Альцгеймера, Паркинсона;
Офтальмологические заболевания – вывих хрусталика, окклюзии сосудов, глаукома с некомпенсированным внутриглазным давлением, отслойка сетчатки в т.ч. и оперированная;
Заболевания сердца и сосудов – ревматическая болезнь с пороками клапанов, не контролированная гипертония II-III степени, Стенокардия III-IV ФК, недостаточность кровообращения класс 2А и выше, аневризмы различной локализации, легочная гипертензия с градиентом давления более 40 мм.рт.ст., перикардит, эндокардит, кардиомиопатия;
Нарушения ритма и проводимости сердца – AV-блокада II-III степени, пароксизмальные тахикардии и аритмии, синдром слабости синусового узла;
Сосудистые заболевания – субарахноидальное кровоизлияние, гипертензионная энцефалопатия, выраженный стеноз церебральных артерий, внутричерепной тромбоз, болезнь Бергера, синдром Бадда-Киари, посттромбофлебитический синдром III ст., хроническая венозная недостаточность II-III ст.;
Патология свертывающей системы – тромбоцитопеническая пурпура, апластическая анемия, гемофилия, болезнь Виллебранда;
Болезни эндокринной системы – сахарный диабет, осложненный ретинопатией, нефропатией с ХПН II-III ст.;
Заболевания органов пищеварения – болезнь Крона, выпадение прямой кишки, геморрой в стадии обострения, печеночная недостаточность II-III ст., цирроз печени;
Заболевания костно-мышечного аппарата – стеноз спинномозгового канала, поражение межпозвоночного диска в шейном отделе с миелопатией, продвинутая стадия остеопороза;
Все виды злокачественных новообразований.

Методики йоги при гипертонии

Первые занятия йогой при гипертонии должны проводиться в специальных терапевтических группах, где тренировка построена с учетом особенностей заболевания и минимизированы рискованные упражнения.

Йога при высоком давлении исключает:

Дыхательные техники с задержкой дыхания (Капалабхати, Бхастрика);
Изометрические, статические и силовые упражнения;
Любые перевернутые позиции (поза Плуга, стойка на голове);
Наклоны туловища с длительной фиксацией позы;
Асаны с чрезмерным прогибом в поясничном отделе позвоночника (позы Кобры, Верблюда, Лука).

Наиболее подходящей практикой йоги для понижения артериального давления является Хатха-йога, которая включает в себя:

Асаны (позы) – упражнение с перераспределением в организме напряжения, сдавления и натяжения. Неизменное требование – фиксация в статической позе.
Пранаямы (дыхательные упражнения).
Концентрация внимания и релаксация (медитация).

Асаны, используемые при гипертонии (фото):

Шавасана – поза трупа. Первое и основное упражнение на протяжении 3 недель занятий. Рекомендуется выполнять 2-3 подхода в день по 20 минут
Паванмуктасана – выполняется в удобном темпе, без напряжения 4-6 раз в день. Находиться в позе необходимо 6-8 секунд, затем отдых 6 с. Возможно чередование с подтягиванием левой и правой ноги.
Макарасана (поза крокодила). Начинать стоит с небольшого прогиба, постепенно увеличивая угол, но не вызывать болевых ощущений. Задерживаться в позе стоит 5-10 секунд, повышая время пребывания до 20 секунд.
Матсиасана (поза рыбы). Выполняется из положения лежа на спине с руками подложенными под бедра ладонями вниз. Фиксировать позу 30-60 секунд глубоко дыша.
Ваджрасана (поза алмаза). Базовая поза в Хатха-йоге, для тренировки дыхания и концентрации. Выполняется из позиции стоя на коленях. Колени держать вместе, голова и туловище находятся на одной линии. Удерживать позу 1 минуту.
Падмасана (поза лотоса). Важно освоить ее постепенно, не причиняя боли в коленных суставах, спину нужно держать ровно, при каждом подходе менять ногу. Удерживать асану несколько секунд, с последующим увеличением времени.
Ардха Падмасана (поза полулотоса). Более легкая в исполнении, является подготовительной к Падмасане. Не рекомендуется выполнять при болезнях коленных и тазобедренных суставов.

Пранаямы для понижения давления:

Полное дыхание йогов – выполняется в асане Ваджрасана или Ардха Падмасана. Постепенный глубокий вдох (в последовательности – живот-ребра-грудь). Сделав полный вдох, сразу же выдыхать.
Брюшное дыхание – можно выполнять как лежа, так и сидя. В спокойном темпе, зафиксировав грудную клетку, дышать верхней частью живота.
Анулома Вилома пранаяма – медленное глубокое попеременное дыхание через одну из ноздрей (вторую прижимать пальцем).
Уджайи – медленное горловое дыхание (необходимо слегка сжать гортань, как будто намереваясь глотнуть). При правильном исполнении появляется гортанный шипящий звук.

Упражнения для домашнего использования при повышенном давлении

Пациент может проводить самостоятельные занятия йогой при гипертонии после консультации с йога-терапевтом. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений утром, до завтрака. Общая продолжительность занятия 40-60 минут. Начинать стоит с Шавасаны с практикой брюшного дыхания, заканчивать Ардха Падмасаной с Уджайи.

Завтракать рекомендуется через 30-40 минут.

Дыхательные практики стоит применять и в течение дня, при возможности комбинировать с асанами для релаксации.

При ухудшении самочувствия, учащении пульса более 110/мин, головокружения упражнения стоит прекратить.

Можно ли использовать практики при гипотонии?

Как правильно выполнять асаны йоги при гипертонии Наличие у пациента артериальной гипотензии не является противопоказанием к занятиям йогой. Наоборот, йога при низком давлении может регулировать кровообращение и способствовать нормализации показателя.

Комплекс для гипотоников:

Стойка на голове;
Саламба сарвангасана;
Карнапидасана;
Випарита Карани;
Халасана;
Бхуджангасана;
Павана Муктасана;
Йога Мудра;
Сурья Намаскар;
Завершить 15 минутной Шавасаной.

Выводы

Йога при повышенном артериальном давлении должна рассматриваться как вспомогательное средство. В I-II стадии заболевания регулярные занятия могут уменьшить дозу препаратов для снижения и улучшить самочувствие пациента. Но гипертоникам важно помнить, что йога не способна заменить медикаментозное лечение. Также для прогрессирования качества жизни стоит придерживаться правильного питания, наладить режим работы и отдыха, иметь полноценный сон и отказаться от алкоголя и табакокурения.

Источник

Йога для сердца и потенции

Влияние йоги на мужское здоровье

Асаны для укрепления мужской потенции

Полная «Кобра» (Бхуджангасана).

«Плуг» (Халасана).

«Лук» (Дханурасана).

Правила выполнения упражнений

Упражнения

Решение проблемы

Решение проблемы

Читайте также:

Какое отношение имеет йога к работе сердечно-сосудистой системы?

Как подобные практики влияют на величину артериального давления?

При каких болезнях противопоказаны занятия?

Методики йоги при гипертонии

Упражнения для домашнего использования при повышенном давлении

Можно ли использовать практики при гипотонии?

Выводы