Эллиптический тренажер и потенция
Модератор: dvd-rw
Царица*мать
Пациент
Сообщения: 6 Зарегистрирован: Чт авг 29, 2013 10:48 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#21 Сообщение Царица*мать » Пн окт 14, 2013 5:45 pm
Мне кажется легкий бег не помешает, плаванье. главное не ездить на велике.
Чудо, чудище, чудесное!
Гордон
Пациент со стажем
Сообщения: 150 Зарегистрирован: Пт авг 30, 2013 3:04 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#22 Сообщение Гордон » Пн окт 14, 2013 6:01 pm
Если есть куда бежать, если Она тебя там ждет куда Ты бежишь, тогда спорт помогает!
pavel5185
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Сб сен 14, 2013 4:35 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#23 Сообщение pavel5185 » Пн окт 14, 2013 6:09 pm
Не,тут даже спорить неуместно что спорт не помогает.о подвигах конечно речь не идет,но бег,гимнастика и тд ето тот минимум с которого необходимо начать свое оздоровление и так до конца жизни,если хотите чтобы не болело.ну а любимая жена ето обязательно:-) здоровья всем пацаны.
pavel5185
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Сб сен 14, 2013 4:35 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#24 Сообщение pavel5185 » Пн окт 14, 2013 6:13 pm
Насчет велика,несказал бы что он сильно угнетает или обостряет простатит.конечно если сидеть по 3часа и не слазить то может быть.зато когда покрутишь кровь очень здорово приливает и к ногам и тазу.так что ненадо так боятся вело,надо просто поменьше слушать наших тупых врачей которые говорят ч
то ездить вредно.
Sergey_85
Бывалый
Сообщения: 258 Зарегистрирован: Вс ноя 11, 2012 9:59 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#25 Сообщение Sergey_85 » Пн окт 14, 2013 9:51 pm
насчет велика, опытный велосипедист говорил, что для простаты действительно вредны скачки, удары и т.д. Что бы этого не было, подбирается индивидуально сидение, на нем должна быть выемка на том месте где простата – при этом вибрация к ней не доходит.
Сам этот парень знатный —–*ка), но когда поездил пару часов не на правильном седле – говорит сразу ощутил проблему с эрекцией, через время конечно прошло..
Так что к велику с головой подходить нужно
kaban1391
Пациент
Сообщения: 21 Зарегистрирован: Вт дек 06, 2011 7:06 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#26 Сообщение kaban1391 » Чт окт 17, 2013 11:54 am
C 2008го года мучаюсь с ХП.
История лечения долгая и нудная и не всегда положительная.
Что касается качалки.
Более года таскаю тяжести,жим,спина,тяги,ноги в тренажерах.
Иногда прихожу с болью в простате.Встаю на эллипс и несусь минут 15.
Боли как не было.Фактически это застой крови в малом тазу.
Вывод прост,хуже от разумного спорта не бывает. Аэробика на нижнюю часть Вам в помощь.
kaban1391
Пациент
Сообщения: 21 Зарегистрирован: Вт дек 06, 2011 7:06 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#27 Сообщение kaban1391 » Чт окт 17, 2013 11:55 am
Ну а тем кто не верит.Рекомендую коньковый ход на лыжах километров 5.И боли пропадают и стояк увеличивается.Сам не верил пока не стал бегать в прошлом году.
Dog2000
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Ср фев 01, 2012 11:19 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#28 Сообщение Dog2000 » Пт ноя 01, 2013 9:29 am
Подтверждаю. Спортзал с плавным аккуратным введением нагрузки + бег сильно помогает.
Но сначала надо устранить причину простатита. Мне помог Гуськов. Лечением + поставил мозги на место, объяснив какое зло лишний вес и сидячий образ жизни.
Ты с этими базовыми м/п грыжу заработаешь
Лоб расшибить можно даже если Богу молится неаккуратно
Надо не гнаться за рекордами, а плавно вводить нагрузки, не перебарщивать.
Я прибавляю по 2.5 кг в месяц на базовых, никуда не тороплюсь.
Кстати – присед со штангой и становая сильно разгоняют кровь в малом тазу, это все пишут.
Ну и бег трусцой тоже сильно помогает.
Так что поддерживаю dva
Думаю у каждого путь к излечению простатита свой, он сильно завязан на голову и ЗОЖ и мало имеет отношения к традиционному лечению “пальцем в ж.”
PS: Да, “konst”, из темы “все дело в голове” от меня тоже большой респект, мне его тема тоже помогла
comeone
Бывалый
Сообщения: 215 Зарегистрирован: Пт мар 22, 2013 10:46 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#29 Сообщение comeone » Пт ноя 01, 2013 6:21 pm
Мужики подскажите стоит эллиптический тренажер покупать, заменит он бег?
Dog2000
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Ср фев 01, 2012 11:19 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#30 Сообщение Dog2000 » Сб ноя 02, 2013 8:46 am
Мужики подскажите стоит эллиптический тренажер покупать, заменит он бег?
Да, заменит полностью. Его плюс в том, что суставы не травмируются, т.к. нет ударной нагрузки.
Хотя меня больше бег на открытом воздухе нравится. Но я к нормальной нагрузке очень не спеша подходил, чтобы суставы успели привыкнуть к нагрузкам и укрепиться.
Это актуально для возраста после 35-40.
В 25 лет я суставами особо не парился.
pietrot
Бывалый
Сообщения: 258 Зарегистрирован: Сб апр 20, 2013 2:43 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#31 Сообщение pietrot » Сб ноя 02, 2013 9:27 am
comeone писал(а):Мужики подскажите стоит эллиптический тренажер покупать, заменит он бег?
не заменит, вибрации нету как при настоящем беге. движения не естественные.
шуруповерт++
comeone
Бывалый
Сообщения: 215 Зарегистрирован: Пт мар 22, 2013 10:46 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#32 Сообщение comeone » Сб ноя 02, 2013 4:21 pm
Так, единого мнения нету.
pietrot
Ну кровь в тазу хоть погоняет?
pietrot
Бывалый
Сообщения: 258 Зарегистрирован: Сб апр 20, 2013 2:43 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#33 Сообщение pietrot » Сб ноя 02, 2013 4:37 pm
comeone писал(а):Так, единого мнения нету.
pietrot
Ну кровь в тазу хоть погоняет?
Да, на нем загрузиться можно не хило, пропотеть, прогнать кровь, все дела. Но все равно если сравнить с хорошей пробежкой на улице, то элипс это процентов 50% от нее, по ощущениям.
шуруповерт++
Dog2000
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Ср фев 01, 2012 11:19 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#34 Сообщение Dog2000 » Пн ноя 04, 2013 1:32 pm
Да, на нем загрузиться можно не хило, пропотеть, прогнать кровь, все дела. Но все равно если сравнить с хорошей пробежкой на улице, то элипс это процентов 50% от нее, по ощущениям.
Согласен, пробежка это другие ощущения и другой загруз организма.
Но и у эллипса есть свои плюсы
1. не травмируются колени у начинающих и у людей с лишним весом
2. Не зависишь от погоды – хоть дождь, хоть мороз – ты “на коне”
3. простота регулировки нагрузки – обычный бег или интервальные тренировки легко переключаются
минусы
1. бежать по улице интересней – мимо проплывают пейзажи, идут красивые девушки
2. нет встряски при каждом шаге – это скорее фича а не недостаток если не тренированы колени
3. место занимает дома немало. Маленькие эллипсоиды неудобны, большие с разными программами занимают место
Я для себя выбрал улицу и бег по 3 причине. И втянулся, теперь не жалею.
ibragim
Пациент
Сообщения: 5 Зарегистрирован: Вс окт 27, 2013 8:25 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#35 Сообщение ibragim » Вс ноя 10, 2013 7:14 pm
Ну а тем кто не верит.Рекомендую коньковый ход на лыжах километров 5.И боли пропадают и стояк увеличивается.Сам не верил пока не стал бегать в прошлом году.
100 % есть результат … Ощущается стабильно после каждой пробежки И именно коньковый ход даёт макс эффект – видимо какие-то группые мышц нужные задействуются..
Ну ещё от себя добавлю личные наблюдения – не просто какие-то поспешные выводы , а длительные наблюдения за эффектом от занятий спортом. Дык вот – мой рейтинг
1 коньковый ход лыжи
2 плавание
3 волейбол
Бег чтоб долго и чтоб оценить эффект не пробовал … Лениво
Тренажёрка – эффект на уровне плацебо
Sparks
Народный уролог
Сообщения: 2322 Зарегистрирован: Вт июл 23, 2013 4:26 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#36 Сообщение Sparks » Вс ноя 10, 2013 7:38 pm
“Тренажёрка – эффект на уровне плацебо” – Коль не занимался толково хотя бы год, не неси бред. Никакие кардиотренировки не повышают так уровень собственного тестостерона, как силовые упражнения. Чем выше тестостерон, тем выше либидо. Всё логично и научно доказанно. Единственное, что всего должно быть в меру. Перетренированность плохо сказывается на состоянии организма в целом и потенции в частности.
v7777
Пациент
Сообщения: 36 Зарегистрирован: Пн авг 26, 2013 4:42 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#37 Сообщение v7777 » Вт ноя 12, 2013 2:57 pm
работаю дома за компом, думаю купить эллипсоидный тренажер
нормально подойдет для наших целей же?
denyz
Пациент со стажем
Сообщения: 168 Зарегистрирован: Вт янв 17, 2012 3:46 am
Откуда: томск
Дневник лечения:
просмотр информации
#38 Сообщение denyz » Ср ноя 13, 2013 6:41 am
можно проще – зашагивания на стул, например . угол для колена не слишком острый и промежка хорошо нагружается
https://ironmine.narod.ru/kinesiology/ex … tep_up.htm
pietrot
Бывалый
Сообщения: 258 Зарегистрирован: Сб апр 20, 2013 2:43 pm
Дневник лечения:
просмотр информации
#39 Сообщение pietrot » Ср ноя 13, 2013 9:42 am
denyz писал(а):можно проще – зашагивания на стул, например . угол для колена не слишком острый и промежка хорошо нагружается
https://ironmine.narod.ru/kinesiology/ex … tep_up.htm
прикольно, типа как по ступенькам подымаешься!
шуруповерт++
Dog2000
Пациент
Сообщения: 16 Зарегистрирован: Ср фев 01, 2012 11:19 am
Дневник лечения:
просмотр информации
#40 Сообщение Dog2000 » Ср ноя 13, 2013 11:12 am
Интересное упражнение.
Но долго думаю не сделаешь, если нужно сбросить вес (а это необходимое условие нормализации обмена веществ) то лучше беговая дорожка или эллипсоид КМК.
Или бег на улице.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Вернуться в «Ура!!! – Я вылечил простатит!»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость
Источник
Польза эллиптического тренажёра для мужчин и женщин довольно большая. Он сочетает в себе кардио и силовые нагрузки. При помощи этого тренажёра можно похудеть и сформировать красивую, подтянутую фигуру. Но занятия для мужчин и женщин несколько различаются в силу физиологических и эстетических особенностей. Давайте посмотрим отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин.
Отличия в тренировках на эллипсоиде у мужчин и женщин
Женщины и мужчины имеют схожее строение мышц. Но даже при одинаковых условиях для тренировок результаты получаются разные. Поэтому тех, кто начинает заниматься на эллипсоиде волнует вопрос, а есть ли различия в занятиях?
Разница в физиологии
Главное различие мужского и женского организма кроется в гормональном фоне. У первых гораздо больше тестостерона, который помогает активнее наращивать мышечную массу. А у девушек в норме его намного меньше. Поэтому не стоит переживать, что при выставлении максимальной нагрузки на эллиптическом тренажере мускулы увеличатся в объеме. Зато женский гормон эстроген ускоряет восстановление мышц и защищает их от разрушения. Благодаря этому девушки могут тренироваться намного дольше.
Умеренные кардионагрузки даются прекрасной половине легче. Женщины лучше достигают результатов от тренировок в спокойном, контролируемом темпе на эллипсоидном тренажёре.
Во время занятия на эллипсоиде давление у девушек ниже. Поэтому кровь приносит больше кислорода к мышечным волокнам. В результате метаболический стресс у девушек из-за тренировок на эллипсоиде меньше. Это означает, что выделяется значительно меньше продуктов распада, не ощущается сильное жжение и боль в мышцах во время и после занятия. Поэтому женщины могут выдерживать более длительные тренировки на эллипсе.
Особенности питания
Несмотря на то, что строение мышечного каркаса схожее, у девушек он несколько меньше. Поэтому в женском организме углеводы больше перерабатываются в жировые отложения, а не в гликоген. (Это продукт преобразования глюкозы, который накапливается в мышцах). Соответственно, чем меньше мышечных волокон, тем меньше они тратят гликогена, но зато откладывается больше жира. Поэтому соблюдение специальной диеты очень важно, особенно для женского организма.
Девушкам больше подходят низкоуглеводные диеты, но с высоким содержанием растительных жиров. Это благотворно влияет на гормональный фон. А сильной половине после тренировки требуется пополнение запасов гликогена. Это помогает быстрее восстанавливаться после занятия на эллипсоидном тренажёре и не чувствовать утомляемость. Когда лучше принимать пищу, чтобы не навредить организму и как правильно питаться при занятиях на тренажере, мы писали в этой статье.
Интенсивность упражнений
Чтобы развивать все группы мышц и сформировать красивый рельеф, необходимы комплексные тренировки, которые затрагивают наибольшее число мышц. Эллипсоидный тренажер идеально для этого подходит.
Не существует только мужских или женских программ на эллиптическом тренажере. Но они различаются интенсивностью и набором упражнений. Поскольку женщины более выносливые, то они способны тренироваться на эллипсоиде намного дольше, выполняя разные движения.
Но при этом девушкам больше подходят занятия в медленном темпе, с небольшой сопротивляемостью, но более продолжительные. Женские тренировки обычно длятся от 30-40 минут и выше. В то время как для представителей сильной половины 30-40 минут, более чем достаточно.
Помимо этого, девушкам подходят круговые программы с большим количеством повторений. Это ускоряет сжигание жира, но не дает наращиваться мышечной массы. А мужчинам подходят недолгие, но высокоинтенсивные тренировки на эллипсном тренажере с большим сопротивлением. Отличным решение для мужчин станет интервальная тренировка.
Польза эллиптического тренажёра для мужчин
Кардионагрузки необходимо включать в программу тренировок для мужчин. Занятия на эллиптическом тренажере оказывают следующую пользу:
- укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
- повышает иммунитет;
- ускоряет метаболические процессы;
- снимает нагрузку с суставов, которые подвергаются повышенному напряжению во время силовых занятий;
- тренирует мышцы ягодиц, ног и бедер, так как у парней они слабее и менее выражены, чем у женщин.
Польза эллиптического тренажера для женщин
Эллиптический тренажёр для женщин во время похудения особенно необходим. Он помогает следующим образом:
- обеспечивает длительную тренировку в умеренном режиме без перегрузки мышц и сухожилий;
- позволяет прорабатывать плечевой пояс, пресс, руки и грудь, которые часто остаются без внимания;
- ускоряет сжигание жировых отложений на бедрах и ягодицах;
- прорабатывают заднюю поверхность бедра и ног;
- из-за напряжения мышц на ногах усиливает расход энергии и жиров во всем теле.
Отличия в тренировках на эллипсоиде для мужчин и женщин в большей степени заключаются в физиологических отличиях. Женщины обладают большей выносливостью, поэтому могут заниматься намного дольше. Но зато мужчины сильные и выставляют уровень сопротивления и интенсивности выше. Получается, что различия в плане тренировок носят количественный, а не качественный характер.
Источник
Слова о том, что движение – это жизнь, не являются пустым лозунгом, поскольку застойные процессы в организме приводят к его преждевременному старению, создают благоприятную почву для развития атрофических и воспалительных процессов. В качестве яркого примера последствий малоподвижного образа жизни можно привести эректильную дисфункцию у молодых мужчин.
Виды тренировок, снижающие потенцию
Классическим видом тренировки является бег трусцой. При таком темпе «прокачивается» сердечно-сосудистая система, улучшается выносливость. Однако изматывающий бег (более 120 км в неделю) приводит к снижению уровня гормона тестостерона на 28% и ухудшению качества семенной жидкости.
Научно подтверждено, что из-за хронического стресса, вызванного физическим перенапряжением, у мужчин растет риск развития воспалительных заболеваний половой системы.
Оптимальный безопасный километраж – 56 км еженедельно. Если целью является похудение, то для предотвращения травм суставов и позвоночника следует предпочесть ходьбу.
При наличии генетической предрасположенности к варикозу бег может быть опасен для яичек. Во избежание развития варикоцеле на пробежку лучше надевать поддерживающие спортивные трусы.
Опасность для потенции представляют и такие виды тренировок как длительная езда на велосипеде и гребля, но только при условии, что сидение мягкое. В таком случае на область паха оказывается сильное давление, в результате чего нарушается кровообращение. На жестком сидении вес тела переносится на тазовые кости, а органы промежности находятся чуть выше. Во время езды не должно возникать онемения и дискомфорта. Нужно правильно отрегулировать положение седла и его высоту.
Еще одной угрозой для потенции при длительном катании на велосипеде является вероятность простудить мочевой пузырь, а также перегрев яичек. Чтобы избежать неприятностей, одежду нужно подбирать по погоде, желательно, чтобы она была профессиональной (велосипедные ветровки, вентилируемые шорты).
Тяжелая атлетика и опасный спортпит
Регулярные тренировки с отягощениями укрепляют мускулатуру и повышают уровень тестостерона. Однако некоторые до сих пор убеждены, что среди тяжелоатлетов много мужчин, страдающих импотенцией, а причина тому – тяжелые нагрузки и «химия». Но занятий опасаться не стоит. дело в том, что эффект от упражнений наступает быстрее на фоне приема спортивных добавок, и некоторые из них действительно могут вызвать снижение полового влечения и ухудшение эрекции.
К выбору питания для спортсменов нужно подходить со знанием дела и внимательно изучать состав препаратов. Для роста и укрепления мышц необходимы аминокислоты, синтезируемые из белков. Именно поэтому атлеты принимают BCAA и протеиновые коктейли.
Качественные препараты никакого вреда потенции не принесут. Наоборот, без белка невозможен нормальный синтез тестостерона и семенной жидкости. Исключение составляет только соевый протеин (из-за эстрогенов), да и то в случае его приема сверх меры.
Белками не стоит увлекаться тем, у кого имеются проблемы с почками, чтобы не создавать для них дополнительную нагрузку.
Поскольку качественная плотная мускулатура обеспечивается не только белком, но и тестостероном, то для достижения быстрого результата некоторые спортсмены употребляют стероиды (синтетический тестостерон). Из-за таких добавок влияние спорта на потенцию становится негативным. Подвох мужчина замечает не сразу. Во время приема никакого негативного воздействия на потенцию обычно не наблюдается, скорее наоборот. Но организм в ответ на поступление внешнего тестостерона снижает (а то и вовсе прекращает) выработку собственного, и последствие в виде снижения либидо обязательно проявится после отмены стероидов. На восстановление гормонального баланса может потребоваться много времени.
Как тренироваться с пользой для потенции
Одним из наиболее полезных для потенции видов спорта является плавание. Результаты регулярных занятий:
- укрепляются сосуды, повышается эластичность их стенок;
- устраняются застойные явления во всем теле;
- хорошо прорабатывается мелкая мускулатура, в том числе в паховой зоне.
Вышеперечисленным положительное влияние плавания на потенцию не ограничивается. Нередко причиной нарушения либидо и эрекции становится грыжевое ущемление нервных окончаний позвоночника, однако у пловцов практически не бывает подобных проблем. В воде позвоночный столб и паравертебральная мускулатура естественным образом вытягиваются, что минимизирует риски развития деформации дисков. Именно поэтому многие упражнения ЛФК разработаны для выполнения в бассейне.
Полезен для мужской потенции бег на лыжах, катание на коньках и роликах. При занятиях данными видами спорта усиленно работают внутренние мышцы бедра, что обеспечивает интенсивный кровоток в области малого таза.
Если нет времени и возможности посещать спортзал, то восполнить дефицит физической активности можно даже в малогабаритной квартире. Достаточно приобрести мини-степпер, который легко помещается под кроватью, но способен обеспечить полноценную аэробную нагрузку. Во время ходьбы акцентировать внимание на паховой области можно разворотом стоп в стороны и переносом давления на пятки. Если позволяет площадь, то можно приобрести эллиптический тренажер, бесшумная работа которого не потревожит соседей.
Что касается спортивного питания, то большинство мужчин предпочитают BCAA – набор необходимых организму, но не синтезируемых им аминокислот. В протеиновых коктейлях они также содержатся (больше всего в сывороточных), но требуется время на биохимическую реакцию для расщепления.
Наиболее качественным и полезным считается спортпит от следующих брендов:
- Optimum Nutrition;
- Syntrax;
- Weider;
- BSN;
- Dymatize.
Спортивные добавки дают не только прирост мышечной массы и энергии, но и обеспечивают ощущение сытости, что позволяет избежать перекусов вредными для здоровья продуктами.
Спорт и потенция – понятия с прямой зависимостью. Чем активнее и регулярнее мужчина занимается физкультурой, тем привлекательнее он в глазах женщин и увереннее в себе. Физические нагрузки способствуют устранению эректильной дисфункции не только органического, но и психогенного происхождения. Во избежание травм втягиваться в тренировки следует постепенно, уделяя время изучению и освоению техники движений и упражнений.
Источник