Изохронные ритмы для усиления потенции
Причиной снижения влечения к женщине могут стать разные факторы – особенности образа жизни, перенесенные травмы и заболевания, изменения, происходящие с возрастом. В этом случае усиление потенции становится насущной проблемой. Ведь каждый мужчина ощущает свою полноценность, если он состоятелен и в интимной сфере.
Существует множество способов нормализации либидо и половой функции, начиная от аптечных рецептурных лекарств и заканчивая нетрадиционными методами и народными средствами.
Что необходимо для хорошей потенции?
Стабильный и высокий уровень потенции обеспечивается:
- Регулярной физической активностью;
- Минимизированием факторов стресса;
- Нормализацией дневного графика;
- Продолжительным и здоровым сном;
- Правильной диетой.
При соблюдении этих условий необходимость в поиске средств отпадет сама собой. Однако если все же появились признаки дисфункции, то с ними можно справиться самостоятельно дома – изменением привычного образа жизни и употреблением натуральных биологически активных добавок.
Упражнения
Постоянная физическая активность – необходимое условие для сохранения нормального либидо и способности возбудиться в располагающих обстоятельствах. Существуют даже специальные комплексы упражнений, усиливающие уровень потенции.
Упражнение Кегеля, заключающее в напряжении и расслаблении мышц промежности. Оно хорошо тем, что его можно выполнять в любые часы и в удобной позе, нет необходимости выделять отдельное время.
Специальная утренняя зарядка тоже эффективна для мужчин (при необходимости усиления потенции). Подбор упражнений зависит от личных предпочтений. Чаще всего туда включаются:
- шаг на месте;
- удержание воображаемого шарика;
- управление мышцами ануса;
- несколько элементов, выполняющихся из положения лежа и сидя, также направленные на укрепление эрекции и повышение влечения.
Режим питания (диета)
Правильно подобранный рацион может обеспечить высокий уровень потенции на протяжении долгих лет. В первую очередь следует исключить из меню жирные и жареные блюда, заменив их на пищу, приготовленную на пару и запеченную в духовке.
В рационе питания обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка (рыба и морепродукты). Необходимо употреблять овощи, в которых присутствуют витамины и микроэлементы, повышающие мужскую состоятельность. К ним относятся цинк, селен и комплексы групп B, A и E.
Некоторые виды фруктов и ягод — бананы, арбуз, ананас, абрикосы и клубника, тоже благотворно влияют на эректильную функцию. Мед и орехи относятся к самым известным афродизиакам, их рекомендуется употреблять ежедневно. Также не следует пренебрегать специями – многие из них оказывают возбуждающий эффект и пробуждают интерес к половым соитиям.
ЗОЖ
Часто к снижению эректильной функции ведет неправильный образ жизни. Рабочий график, когда мужчина занимается делами в интенсивном темпе на протяжении 10-12 часов, не может обойтись без стрессов и переутомлений, в результате чего просто не остается сил на постельные утехи.
Пристрастие к алкоголю, преизбыток сигарет, минимум двигательной активности – все это причины возможной импотенции. Для сохранения мужской состоятельности очень важно:
- Спать не менее 8 часов в сутки;
- Побольше гулять на свежем воздухе, а еще лучше заменить пешие прогулки на ролики, велосипед или лыжи зимой;
- Снизить объем стрессогенных факторов, научившись по-другому относиться к рабочим моментам;
- Отказаться от вредных привычек, позволяя себе спиртные напитки изредка и в терапевтической дозе;
- С вниманием относиться к возникающим признакам любых заболеваний и своевременно начинать лечение.
Народные средства
Возможно также усиление мужской потенции народными средствами. Проблемой необходимо заниматься на ранней стадии и при появлении незначительных симптомов. Знания, веками накопленные знахарями и целителями Европы, Азии и Африки, привели к созданию мощных и проверенных средств от импотенции.
Травяные сборы, отдельные части растений, продукты питания, приготовленные по особенным рецептам, помогают мужчинам вернуть сексуальную мощь.
Орехи с медом
Мед в сочетании с орехами – древнее средство для усиления мужской силы. Каждый продукт по отдельности стимулирует потенцию, а в сочетании друг с другом терапевтический эффект существенно повышается.
Рецепт приготовления домашнего средства для усиления потенции:
- Взять 3 столовые ложки жидкого цветочного меда;
- Измельчить фундук и грецкие орехи – по 50 г;
- Тщательно перемешать и добавить рюмку отвара из можжевельника, который часто принимается для профилактики урологических инфекций;
- Доза – 1 чайная ложка, принимать можно не чаще, чем дважды в день.
Корень женьшеня
Целебные для мужчин свойства женьшеневого корня были взяты на вооружение еще лекарями Древнего Китая. Натуральный возбудитель благотворно влияет на мужской организм, придает сил для продолжительного акта близости, улучшает кровообращение, важное для стабильной и долгой эрекции.
Эффективное средство, которое очень просто приготовить – спиртовая настойка. Порядок действий:
- 20 г свежего корня натереть на терке или мелко порубить;
- Высыпать в стеклянную емкость и залить стаканом высококачественной водки;
- Оставить в прохладном и темном месте на неделю;
- Пить необходимо по 1 столовой ложке, средство можно смешивать с водой.
Лук с яйцами
Яйца – эталонный белковый продукт, благодаря которому половая потенция становится стабильной и устойчивой. Лук известен своими свойствами справляться с повышенным уровнем холестерина и разрушать бляшки на сосудистых стенках. Подобный эффект нормализует приток крови к половым органам и вызывает сильную эрекцию даже у мужчин после 60 лет.
Народное средство на основе этих продуктов представляет собой блюдо, регулярное употребление которого позволяет мужчинам быть сексуально активными практически при любых обстоятельствах. Чтобы его приготовить, необходимо:
- 2 крупные луковицы нашинковать и обжарить;
- После того, как лук приобретет коричневый цвет, влить 1 ложку оливкового масла;
- Разбить в сковороду 3 яйца;
- Раздавить несколько чесночных долек и всыпать в блюдо;
- Жарить до готовности.
Такая яичница хороша для завтраков несколько раз в неделю.
Корень имбиря
Имбирь эффективен при эректильной дисфункции, вызванной заболеваниями предстательной железы. Также он предотвращает быстрое семяизвержение, очищает сосуды и капилляры, повышает уровень половых гормонов. Более того – в некоторых ситуациях помогает быстрее восстанавливаться после секса.
Отвар из рогатого корня пользуется популярностью у мужчин. Он готовится следующим образом:
- В 2-литровую кастрюлю налить воды почти до краев и вскипятить;
- Свежий корень мелко порезать и пересыпать в кипяток;
- Кипятить отвар в течение четверти часа.
Средство следует принимать по 1 стакану после еды. Для улучшения вкуса и эффективности можно добавить в питье ломтик лимона или ложку меда любого сорта.
Чеснок с вином
Вино с чесноком расширяет сосуды, улучшает кровоток в половом органе. Кавернозные тела насыщаются кровью в полном объеме и возникает сильная эрекция, сохраняющаяся продолжительное время.
Вкусный и полезный напиток готовится так:
- 1 чесночную головку разделить на дольки и раздавить;
- Выложить смесь в небольшую кастрюлю и залить бутылкой красного вина;
- Довести на малом огне до кипения и выждать еще 30 секунд;
- Готовое средство вылить в банку из стекла и хранить в темном помещении при обычной температуре;
- Пить по 10 мл 3 раза в день до основных трапез;
- Продолжительность курса – 3 дня, повторять через полторы недели.
БАДы
Биодобавки эффективны в тех случаях, когда нормализовать уровень потенции народными снадобьями не получается, а прибегать к лекарственным препаратам, состоящим из искусственно-синтезированных компонентов, пока рано.
Большой плюс БАДов – полностью натуральная формула и минимум ограничений для приема и побочных воздействий.
Спрей М-16
Продается в форме спрея и распространяется через официальный сайт компании-производителя. Цена на препарат составляет 990 р. Особенность добавки – прямое воздействие на половой член через распыление на кожу. Эрекция возникает через несколько минут.
В составе средства М-16 аминокислоты L-аргинин и глицин, магний и экстракт гуараны. Подобное сочетание обеспечивает сильное сексуальное возбуждение, эрегированное состояние фаллоса, а также оказывает успокоительное действие на нервную систему.
Спрей разрешен к применению совершеннолетними мужчинами практически без ограничений. Исключение – непереносимость составляющих и кожные повреждения полового органа.
Крем-воск Здоров
Крем-воск – еще одно средство наружного применения. Покупка на официальном сайте позволит получить качественный препарат, заплатив за него 990 рублей. С помощью крема Здоров можно увеличить продолжительность интимного акта и повысить сексуальное влечение. Возбуждение появляется уже через 5 минут после нанесения.
Формула средства состоит их вытяжки прополиса и конского каштана, пчелиного воска, кедровой живицы и оливкового масла. Комплексное воздействие стимулирует эрекцию, нормализует метаболизм, увлажняет кожу пениса и улучшает циркуляцию крови.
Воск на основе прополиса нельзя использовать до совершеннолетия, а также при урологических и венерических болезнях. Аллергикам также следует быть внимательными и наблюдать за реакцией организма на препарат.
Капли Вектор Соломона
Капли на основе растительных компонентов востребованы за счет оказываемого быстрого эффекта. Через полчаса применения Вектор Соломона возникает сильная потенция, позволяющая провести продолжительный половой акт. Средство распространяется через официальный сайт, за продукт нужно будет заплатить 990 русских рублей.
Биодобавка состоит из гинкго билобы, перуанской маки, пажитника и женьшеня. Такое сочетание позволяет переживать яркие оргазмы, усиливает кровоток, оказывает профилактику инфекций и повышает сексуальную активность.
БАД не имеет противопоказаний к применению для мужчин совершеннолетнего возраста, но необходимо убедиться в отсутствии гиперчувствительности к составляющим.
Таблетки для усиления потенции
Химически синтезированные таблетки для усиления потенции, а также гомеопатические препараты и капсулы на основе природных компонентов необходимы при сильно выраженной дисфункции.
Перед началом терапевтического курса важно подучить консультацию и одобрение лечащего уролога или сексопатолога.
Виагра
Мощный стимулятор потенции на основе селективного ингибитора. Главный действующий компонент – силденафил. Препарат имеет направленное действие на сосудистую систему, нормализуя кровоток таким образом, что эрекция возникает беспрепятственно.
Таблетки начинают действовать только при дополнительной стимуляции полового органа. Их необходимо принимать за час до полового акта. Эффект сохраняется 4 часа, что дает возможность заниматься любовью несколько раз за ночь.
Виагра отличается практически стопроцентным эффектом, однако, обладает множеством противопоказаний и побочных явлений. Поэтому, несмотря на результативность медикамента, лечение можно начинать только по совету врача.
Стоимость таблеток варьируется от количества активного компонента и фасовки.
Импаза
Российский гомеопатический продукт, направленный на коррекцию эректильной дисфункции физиологического и психологического происхождения. Также Импаза справляется со слабым либидо в пожилом возрасте и устраняет чувство постоянной усталости.
Аффинно очищенные антитела к эндотелиальной NO-синтазе – основное действующее вещество. Средство принимается курсом, который обсуждается с лечащим врачом. Быстрое возбуждение достигается при помощи принятия 2 таблеток за 2 и за 1 час до интимного акта.
Единственно возможная причина отказа от терапии препаратом – возникновение аллергической крапивницы и зудящих высыпаний на коже. Примерная цена за пачку – 350 р.
Либидо Драйв
Добавка в таблетках, решающая проблему импотенции, вызванную различными причинами. Многокомпонентный природный состав действует на мужской организм по нескольким направлениям, нормализуя его функционирование и возвращая способность к нормальной интимной жизни.
Средство Либидо Драйв стоит 990 рублей на сайте производителя. Принимать его можно в любом возрасте, за исключение детского. Ограничения для использования – бессонница и нарушения работы пищеварительной системы, сосудов и сердечной мышцы. Также возможна гиперчувствительность к компонентам.
Как еще можно улучшить мужскую силу?
В некоторых случаях мужчины предпочитают использовать редкие и неожиданные способы увеличения потенции.
Причины для подобного решения могут быть разными, однако, при соответствующем настрое и они оказывают положительный эффект.
Массаж
Когда препараты для усиления потенции кажутся мужчине слишком сильным средством, специальные виды массажа эффективно исправляют ситуацию. В некоторых случаях понадобится помощь женщины, так как мужчина не сможет справиться собственными силами.
Виды массажа, которые можно проводить в домашних условиях:
- Воздействие на простату;
- Стимулирование мошонки и яичек;
- Массирование полового члена;
- Массаж точек, отвечающих за сексуальное влечение. Они располагаются на подошвах, в области солнечного сплетения и на крестце.
Необычнее способы
Один из редких и малоизвестных способов лечения импотенции – это ванны. Заключается в пересаживании из таза с холодной водой в горячую. Пребывание в каждом не должно превышать 30 секунд. Вся процедура занимает четверть часа. Как альтернатива – можно лежать раз в неделю в течение 20 минут в теплой воде с добавление отвара из лаврового листа или ромашки.
Прослушивание звуков, содержащих изохронные ритмы. Процесс способствует выработке эндорфинов, омолаживает организм, приводит в состояние гармонии, благодаря чему устраняются последствия стрессов и переутомления.
Самые экзотические способы – это использование магии. Старинные русские заговоры и обряды могут повлиять на сексуальную силу, правда, условие для получения эффекта – искренняя вера в подобные нестандартные методики. Ходят слухи, что даже языческое колдовство может вернуть мужскую состоятельность и окончательно избавить человека от проблем интимного характера. Правда, с небольшой оговоркой – весь секрет в эффекте Плацебо, который очень важен в плане мужской состоятельности!
Источник
В этой статье собрано целых 20 физических упражнений для повышения потенции у мужчин в домашних условиях. Они уникальны тем, что при желании выполнимы как индивидуально дома, так и на свежем воздухе.
Симптомы, которые убираются, если ежедневно тренироваться
Все эти неприятные симптомы можно убрать, если следовать нашим советам, выполнять наши задания и понемногу увеличивать нагрузки каждый день.
С чем мы сталкиваемся:
- вялость вашего орудия даже при самом процессе соития;
- утром не наблюдается приподнятое состояние ковбоя (говорит о серьезных проблемах);
- низкий тестостерон, перестало тянуть к противоположному полу;
- супруга недовольна;
- уменьшилась длительность брачных игр;
- нужно очень много времени для того, чтобы достигнуть жесткости.
20 методик для тренировок
1. Как качать вашего дружка с утра
- Утром качаем вашего дружка. Когда вы только проснулись, как правило, он в приподнятом состоянии. И вы начинаете ваш день именно с того, что заставляете ваш орган подпрыгнуть.
- Плавно с каждым днем нужно увеличивать число поднятий. Не нужно делать супер рывков.
- Сделайте на 15% больше для начала по сравнению с предыдущими днями. Таким образом, делаем поднятия каждое утро.
- Заведите дневник и отслеживайте ваш рост, фиксируйте число сжатий каждый день, следите за вашим ростом.
- Не насилуйте себя, а то можно навредить. Прислушивайтесь к своему телу. Если возникают неприятные ощущения, уменьшите число сжатий. Иначе выполнение физических упражнений для потенции мужчин в домашних условиях станет вам во вред, а не в пользу. Знайте меру.
Если ваш ковбой не стоит с утра, то придется его поднять самостоятельно.
Если с утра у вас лежит, то это говорит о серьезных нарушениях. Это равносильно тому, как если бы у женщины пропала менструация.
Спустя неделю практики
Для тех, кто уже спокойно научился делать больше 30 сжатий.
Теперь вы поднимаете ковбоя, задерживаете его на секунды 2-3 и опускаете.
Те, кто делает меньше 30 за раз, подобным пока не балуются.
Для продвинутых и с опытом
- Теперь для тех, кто за раз легко и непринужденно качает 40-50 раз, начинает класть на орудие что-то легкое (например, свои трусы) и продолжает качать. Все то же самое, но с легким грузом.
- Кому легко даются поднятия с трусами, кладет маленькое полотенце.
- Для тех, кто не качает 40 раз за подход, продолжает без груза. Не нужно фанатизма.
Плюсы такой практики в том, что в вашем теле появится много энергии ци на весь день, улучшится кровоток, повысится тестостерон, что в совокупности даст возможность в несколько раз дольше сохранять рабочее состояние органа.
2. Техника для тренировки мышцы любви и простаты
Разберем следующее физическое упражнение для улучшения потенции в домашних условиях у мужчин.
В чем его суть: кладем пальцы на область между задним отверстием и началом роста шаров и напрягаем эту область. Поначалу пальцы кладем туда просто для того, чтобы почувствовать саму мышцу.
Та мышца, которая сокращается, называется «мышцей любви» или иначе ЛК-мышцей. Другое ее название – мышца Кегеля в честь доктора.
Делаем таких 10 подходов:
- Напрячь.
- Подержать целых 3 секунды, ни капли не уменьшая силу сжатия.
- Расслабить и так 10 раз
Главное, удерживать силу напряжения, а не просто напрячь и все.
Для продвинутых людей с опытом
- Доводим постепенно длительность удержания напряжения до 10 секунд (без фанатизма опять же).
- Делаем таких 10 подходов, где сжимаем эту область и держим 10 секунд, а затем расслабляем.
- Самое эффективное, это держать ее так, чтобы при этом все остальные части тела были расслаблены. Вот такая гимнастика Кегеля для мужчин.
3. Вращайте тазом и крутите восьмерки в разных плоскостях
- Сверхсильная и суперволшебная методика – это круговые движения тазом! Если вы занимались джедай-йогой, то там называют такую практику «победной пляской».
- Крутим тазом в разных плоскостях. Зачем? Затем, что лучше будет кровоснабжение в область паха.
- И если вы еще не знаете, то соитие должно выполняться разными движениями. А чтобы уметь круто это делать, сначала нужно крутить восьмерки тазом.
- Крутим восьмерки, чтобы разгонять застои крови и быть красавчиком с любимой в постели.
У нас вы можете увидеть выполнение всех этих упражнений для простаты и потенции в картинках и также в видеозаписи. Наши рекомендации на видео и советы из статьи нужно будет обязательно применить на практике.
4. Хождение на ягодицах
- Есть очень крутой способ тренировки из джедай-йоги опять же, который крайне рекомендуют урологи.
- Сели на заднюю точку, вытянули вперед ноги.
- Руки можно вытянуть или согнуть в локтях, кому как удобно.
- И в таком положении пытаемся пройти на ягодицах хотя бы 2 метра вперед, и столько же назад.
- Поочередно переставляя ягодицы, шагайте вперед-назад. При каждом движении ягодицы старайтесь шагнуть как можно дальше.
- Сначала это кажется невозможным, однако, очень круто прокачивает мужское здоровье. Это такой старый проверенный метод. О других подобных способах из народа мы говорили в другой публикации.
5. Поднятие ног за себя лежа на спине
- Лежа спиной на кровати, голова в полуметре от стены.
- Поднимаем ноги вверх постепенно и начинаем опускать к голове, словно стараетесь достать носочками стены. Руками можно придерживать талию.
- Это немного похоже на «березку», но отличие в том, что ноги наклоняются дальше головы к стене.
- Удерживать такое наклонное положение 13 секунд. Если возникает боль – возвратитесь в первоначальное положение.
- Переведите дыхание, расслабьтесь и возобновите процедуру, повторите ее около 6 раз. Вот такое упражнение для увеличения потенции в домашних условиях нужно делать.
6. Лодочка
- Начальное положение: вы лежите на животе, расслаблены.
- Теперь начинаете одновременно поднимать руки и ноги, вытягивая их вверх, но в противоположные стороны. Тянитесь руками вперед, а ногами назад с максимальной растяжкой.
- При этом напрягаются ягодицы. Держитесь так примерно 4-5 секунд и возвращаетесь в первоначальное положение.
- Такая поза напоминает лодочку, качающуюся на волнах. Руки необязательно смыкать, главное, вытягивать их вперед и вверх.
- Особая нагрузка идет на ягодицы (их тонус повышает ваши умения в постели) и на поясницу. Для тех, кто спрашивал о том, что сделать, чтобы продлить половой акт, пусть тоже возьмет себе на вооружение «лодочку».
7. Поднятие и опускание таза в положении лежа
- Лежите, например, расстелив коврик, на спине.
- Руки находятся вдоль тела, опираются о пол, и ступни тоже хорошо опираются о пол. Колени полусогнуты.
- Аккуратно и не спеша поднимаем таз максимально высоко, и возвращаем его в исходное положение.
- Повторить 6-7 раз.
8. Техника с концентрацией внимания
Садимся голыми по пояс, а лучше совсем голыми.
В этом упражнении для поднятия потенции у мужчины развивается концентрация внимания и умение направлять энергию. Всего есть 5 уровней.
У всех 5 уровней один критерий выполнения – вызвать эрекцию.
Какие 5 уровней выполнения техники выделяют
- Представление у себя в голове интимных картинок и параллельное мягкое поглаживание себя в области паха.
- Теперь уже с пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, делаем то же самое.
- С пустой головой, концентрируясь на своих ощущениях, поглаживаем ковбоя, но только обратной стороной ладони.
- На этом уровне поглаживаем себя и направляем кровь с колен к паху, с груди к паху, не касаясь половых органов, но концентрируясь на них.
- Садимся, вообще не трогаем себя, переводим дружка в приподнятое жесткое состояние уже с помощью силы внимания.
Попробуйте сразу начать с 3-4 уровня.
Потихоньку, понемногу, переходи с одного уровня на уровень выше, но помни, что переход с 4 на 5 может занять минимум полгода.
Видео
Наше следующее видео включает систему тренировок для тех, у кого пропадает эрекция во время секса.
Эти методики тренировок выполнимы для человека любого возраста. Как для тех, кто уже имеет дело с мужским климаксом, о котором мы уже говорили тут, так и для молодого поколения.
9. Поднятие колен до уровня плеч стоя
- Суть в том, что мы поднимаем колени до уровня плеч поочередно разными ногами стоя.
- Правое колено поднимаем до правого плеча, левое колено до левого плеча.
- Кому-то удобно делать все это в прыжке, двигаясь слегка вперед, а кому-то удобно стоять на месте и подпрыгивать.
- Держите вашу спину прямо. Главное, это поднять колено максимально высоко.
- Можно сделать с перерывами 3-4 подхода по 10 поднятий обеих ног по очереди.
Перейдем к разбору следующих упражнений для усиления потенции у мужчин и восстановлению их либидо.
10. Велосипед лежа на спине
- В положении лежа на спине слегка сгибаете ноги в коленях и начинаете имитировать вращение педалей велосипеда.
- Руки можно положить вдоль тела.
- Выберите удобный для себя ритм.
11. Подпрыгивания из кросс-фита
- Изначально находитесь в положении стоя, ноги на ширине плеч.
- Приседаете таким образом, что колени касаются грудей, руки ладонями опираются о пол.
- Теперь отводите ноги назад словно принимаете положение отжимания, но не отжимаетесь.
- Возвращаетесь обратно в предыдущее положение, сомкнув обратно колени к грудям.
- Теперь с этого положения подпрыгиваете максимально высоко вверх.
- Повторите процедуру десять раз, сделав 3 таких подхода с перерывами. О подобных техниках мы также писали здесь.
12. Березка
Суть березки в том, что:
- Ложитесь на спину и поднимаете ноги вертикально вверх, поддерживаете талию руками, имея опору в локтях и плечах.
- Держите ноги прямо секунд 15-20 и опускаете их. Повторяете процедуру в течение 3 минут.
- Шея должна быть расслаблена.
- Для продвинутых можно усложнить задачу, приняв нужную позицию и начав разводить ноги в стороны, вращать их.
13. Отрыв пяток с места, имитация бега
Рассмотрим еще одно хорошее упражнение для укрепления потенции мужского пола, которое можно выполнять и в качестве разогрева мышц.
- Стоим. Руки можно опереть об стену. Ягодицы расслаблены.
- Носочки нельзя отрывать от пола.
- Попеременно отрываем только пятки от поверхности одна за другой.
- Здесь больше двигаются колени и пятки. Бедра и ягодицы расслаблены и болтаются по инерции движений.
- Скорость постепенно увеличивается. Вот такая имитация бега на месте. Сделайте два подхода по минуте.
Похожие методы для тренировок мы уже описывали в другом руководстве.
14. Закрытое кольцо
- Ложимся на живот.
- Сгибаем ноги в коленях и дотягиваемся до лодыжек руками.
- Держимся за лодыжки, вытянутые за спиной, и прогибаемся туловищем назад с максимальной силой.
- Нужно зависнуть в такой позе, где вы максимально выгнулись назад, около 30 секунд.
- Расслабьтесь и потом повторите все по новой.
15. Лягушка
- Принять положение отжимания – упор лежа на руках. Руки выпрямлены или слегка согнуты в локтях, опираемся о пол ладонями. Ноги вытянуты назад.
- Теперь начинаем по очереди подтягивать к животу колено одной ноги, вернули его обратно, и затем колено другой ноги.
- Сделайте 3 таких подхода с перерывами по 10 раз. За один раз считается 2 подтягивания колен у каждой ноги.
- Постепенно можно увеличивать ритм.
- Хорошая практика для того чтобы разогнать кровь в паховых мышцах, в тазу.
- Это подтягивание ног и колен взято не только из комплекса физических упражнений для потенции и эрекции. Еще его выполняют на кросс-фите и во время разминки на боевых искусствах.
16. Ножницы
- Ложитесь на спину. Руки можете положить вдоль туловища либо взять в замок за голову.
- Ноги подняли и максимально вытянули вперед, носочки тоже вперед. Колени не сгибать, ноги прямые.
- Начинаете с максимальной амплитудой скрещивать прямые ноги в воздухе. Отсюда и название ножницы.
- Сделать таких 3-4 подхода с перерывами по 21 повторению.
17. Выполняйте приседания
- Приседаем желательно тоже с утра, как только проснулись.
- Спину держите ровно, ноги можно поставить немного шире ширины плеч.
- Носочки слегка смотрят наружу. Ступни не отрываются от пола.
- Опускайте свою пятую точку максимально низко.
- Накаченные ягодицы всегда говорят о способностях человека в постели. Приседания улучшают кровоток в органы малого таза.
- Тут тоже не нужно фанатизма, для начала около 14-20 будет достаточно, посмотрите на ваши ощущения после приседаний.
- Нагрузки нужно увеличивать постепенно. Сейчас многие приходят к своим докторам и спрашивают: «Что делать со слабой эректильной дисфункцией?». И они вам ответят, что приседания являются отличными методами борьбы с вашим расстройством.
18. Бабочка
- Так же как на рисунке, в положении сидя, согните ноги в коленях, разведите их в разные стороны и поверните ступни ног друг на друга.
- Соединив стопы, подвиньте их как можно ближе к паху. Ладонями придерживаем ступни.
- Спина должна быть прямой, не сутультесь, взгляд направьте вперед, а не вниз. Для йогов не составит труда занять такую позицию.
- Теперь стараемся локтями надавить на ноги так, чтобы колени касались пола.
- Удерживайте давление несколько секунд, чтобы колени не отрывались от пола, и затем расслабьтесь.
- Эту восточную практику можно отнести к китайскому физическому упражнению для потенции, также еще замеченному тибетскими монахами.
- Выберите норму, где будет среднее напряжение и нет боли, постепенно увеличивайте нагрузки. Без фанатизма. Все это растянет ваши паховые мышцы, улучшит поступление крови в таз.
19. Для паховых мышц
- Начальная позиция – лечь на живот.
- Теперь каждой ногой по очереди делаем круговые вращения внутрь и в обратную сторону. Нога должна быть прямая, не сгибайте ее.
- Пытайтесь сделать максимальный оборот каждый ногой, с максимальной амплитудой. Не торопитесь.
- Сделайте таких 3 подхода перерывами между ними.
20. Нагружайте кардио на свежем воздухе, улучшаем работу сердца
Работа с кардио улучшает работу сердца, а следовательно, нормализует приток крови в ваше орудие наслаждения.
Занятия, которые полезно выполнять
- Бег на длинных и коротких дистанциях. Бег очень полезен для разгонки крови в тазу. Бегайте раз в 2 дня или в 3 дня хотя бы 30-40 минут.
- Бассейн. Занятия по плаванию можно совмещать с другими. Это большая работа с кардио и вашей выносливостью.
- Тренировка пресса. Накаченный пресс говорит о большом потенциале человека в постели. Тем, у кого натренированный пресс, легче сжимать ЛК-мышцу и легче отсрочить наступление преждевременного финиша. О причинах появления этого казуса мы говорили в другой статье.
- Тренировка