Физические методы лечения простатита

Физиотерапия при простатите включает аппаратные процедуры, массаж, грязелечение, физические упражнения. Для каждой формы заболевания врач подбирает индивидуальную программу: тип воздействия, частота сеансов, продолжительность курса. Некоторые физиопроцедуры можно проводить в домашних условиях.

Электротерапевтические методы

Различные типы воздействия электротоком входят в классическую программу физиопроцедур при простатите. Чаще всего назначают следующие виды электрофореза:

Гальванизация (постоянный ток низкого напряжения).
Диадинамотерапия (импульсные токи Бернара).
Амплиимпульстерапия (токи переменного направления низкой частоты − синусоидальные модулированные).
Лекарственный электрофорез и диадинамофорез (введение лекарственного вещества при помощи гальванических или импульсных токов).

Современные аппараты многофункциональны и могут генерировать различные виды токов. От блока управления отходят два электрода: катод (активный), вводимый в прямую кишку, и анод (пассивный), располагаемый на лобке. На электродах для улучшения проводимости закрепляют предварительно смоченные водой губчатые (гидрофильные) прокладки. Врач включает аппарат и выставляет нужную схему подачи тока. Во время сеанса электроды сдвигать нельзя.

В самом начале воздействия чувствуется покалывание, затем небольшое жжение и вибрирование (сжатие и расслабление мышц). Ощущения не должны переходить в болевые. О дискомфорте нужно сообщить врачу, который скорректирует силу воздействия тока.

Гальванизация расслабляет гладкую мускулатуру, снимает отечность простаты и боли, способствует восстановлению поврежденных тканей. Сеансы улучшают обменные процессы и стимулируют кровоток.

Токи Бернара тонизируют гладкомышечные волокна простаты и сосудов путем раздражения их нервных рецепторов. Результаты процедур:

Уменьшение боли.
Нормализация кровообращения, расширение капилляров.
Стимуляция лимфотока.
Усиление мышечного тонуса простаты, ее сократительной способности.

Амплиимпульстерапия наиболее эффективна для подавления болей и стимуляции трофики (обменных процессов). Назначают в основном при хроническом простатите. Во время процедур активизируется сосудодвигательный центр, усиливается приток артериальной крови к простате.

Синусоидальные модулированные токи (СМТ) или амплипульстерапия – является физиотерапией, которая отличается наиболее естественным типом воздействия на человеческий организм. Подробнее рассказывает врач-невролог Юрий Яковенко

Для введения лекарства между электродом и телом помещают прокладку, пропитанную лечебным буферным раствором (может быть введен в уретру или прямую кишку («водная подушка»). При простатите применяют следующие препараты:

Ихтиол;
Трипсин;
Хлорид кальция;
Антибиотики;
Прополис;
Димексид.

Для поднятия мышечного тонуса простаты вводят «Прозерин» или алоэ, для купирования рубцовых и воспалительных процессов – «Лидазу», мумие, калия йодид, мед. Сильные боли снимают диадинамофорезом с анестетиками: лидокаином, новокаином, дикаином.

При простатите лекарства можно вводить и при помощи гальванических токов, но эффективность диадинамических выше. Процедура длится не более 10 минут. Во избежание привыкания к токам, оператор периодически переключает полюсы. Длительность курса определяет врач. При простатите достаточно 10 сеансов.

Обострение простатита часто происходит из-за приема острой пищи. Вы любитель острого?

Выраженный эффект от терапии ощущается после 5-6 процедур. Изменения со стороны простатического сока заметны после окончания курса.

Показания:

Рубцевание простаты, разрастание соединительной ткани;
Боли;
Застойный простатит;
Снижение мышечного тонуса простаты.

Противопоказаниями являются: туберкулез половых органов, опухоли, воспаление прямой кишки, тромбофлебит геморроидальных узлов, анальные трещины, камни в мочевом пузыре и простате.

В домашних условиях такие процедуры для лечения простатита не проводятся. Требуются специальные навыки, чтобы правильно выставить схему токов, грамотно расположить электроды, рассчитать концентрацию лекарства на каждом из них.

Цены (аппарат «Поток») на процедуры для лечения простатита: гальванизация – от 70 руб., электрофорез лекарственный – от 80 руб., амплипульстерапия – от 85 руб.

Лазерная терапия

Лазеротерапия – воздействие на ткани фокусированным излучением (энергией света). Применяется при хронических формах простатита. Цена на процедуру начинается от 100 руб. В ходе сеансов нормализуется обмен веществ, угнетается активность патогенов, стимулируется местный иммунитет. Приток кислорода к клеткам простаты существенно увеличивается, что способствует их восстановлению.

Техники воздействия при простатите:

Снаружи. Луч прогревает паховую область в течение 2-5 минут. Техника эффективна для снятия болей.
Точечно (акупунктурно). По 2 минуты просвечиваются точки, отвечающие за работу простаты: на груди, шее, пояснице и животе. Метод применяется для стимуляции обменных процессов при застойном простатите.
Ректально (гелий-неоновый лазер). Воздействие на простату осуществляется при помощи специальной насадки (гибкого зонда), вводимой в прямую кишку. Способ подходит для купирования воспаления.

Во время процедуры пациент может ощущать только легкое тепло, никакого дискомфорта нет. После сеансов возможно появление тянущих тазовых болей, крови в моче. Эти симптомы обычно быстро проходят. Для лечения простатита потребуется около 10 процедур. Эффект ощущается уже после второго сеанса.

Показания:

Хронические тазовые боли.
Бактериальный и застойный простатит.
Нарушение эрекции.
Аденома.

Противопоказаниями являются сахарный диабет, тиреотоксикоз (нарушение работы щитовидной железы), злокачественные опухоли, гепатиты В и С, эпилепсия, патологии свертываемости крови, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, острый простатит.

Магнит усиливает интенсивность воздействия и глубину проникновения лазера. Многофункциональные приборы позволяют совместить оба вида излучений (лазеро-магнитная терапия).

Магнитотерапия

Клетки живых тканей чувствительны к воздействию магнитного поля. Генерируемые медицинскими приборами волны проникают на глубину 6 см, что позволяет применять их свойства при простатите. Магнитное излучение способствует активизации обменных процессов между клетками за счет увеличения проницаемости их стенок. Эффект от процедур:

Уменьшение отека простаты;
Купирование воспалительного процесса;
Расслабление мускулатуры, облегчение мочеиспускания;
Устранение болей.

При простатите излучатели прикладываются к низу живота или к области между мошонкой и анусом. В ходе процедуры нет никаких ощущений. Среднее время сеанса – от 10 до 15 минут.

УВЧ-терапия

УВЧ-терапия – воздействие электромагнитными токами ультравысокой частоты. Тепловая энергия проникает в ткани простаты и оказывает влияние на биохимические процессы в ее клетках. Электроды в виде пластин устанавливаются двумя способами: поперечным (друг напротив друга) или продольным (с одной стороны).

Ощущения пациента зависят от установленной мощности (дозы):

Термическая – чувствуется нагревание облучаемой области.
Олиготермическая – незначительное ощущение тепла. Мощность от 40 до 100 Вт применяется для усиления кровотока, обменных процессов и клеточного питания в железе при хроническом простатите.
Атермическая – не дает никаких ощущений. Мощность до 40 Вт устанавливается для снятия воспаления.

Аппарат для проведения увч-терапии

УВЧ-терапия способствует усилению кровотока, регенерации клеток, снижению количества выделяемой воспалительной жидкости, снятию отеков. Данный вид воздействия допускается при остром простатите. Проводят 10-15 процедур по 10 минут каждая.

Грязелечение, бальнеотерапия

Лечебная грязь – продукт протекавших веками биохимических процессов, масса с высокой концентрацией минеральных и органических веществ. Для лечения простатита пригодны сопочные, иловые, сапропелевые, торфяные отложения.

Грязи наносят в виде аппликаций на область проекции простаты, низ живота, поясницу. Водные растворы вводят ректально. Сквозь кожный барьер в железу проникают биоактивные вещества, которые эффективно стимулируют обменные процессы, усиливают питание тканей и их регенерацию.

Для аппликации грязь нагревают до 38˚ и намазывают ее слоем от 5 до 8 см на нижнюю часть живота, внутреннюю поверхность бедер (верхнюю часть), затем укутывают обработанную область на 15-20 минут. Курс лечения простатита составляет 2-3 недели.

Цены: в санаториях Пятигорска процедура «грязевые трусы» стоит 160 руб., аппликация на низ живота – 85 руб., ректальный тампон – 150 руб.

Врач-уролог высшей категории клинического санатория «Полтава-Крым» Яценко Владимир Леонидович о лечении простатита и урологических заболеваний сакскими грязями

Ректально грязь вводят при помощи специального шприца (прямую кишку нужно предварительно опорожнить). Для каждого сеанса потребуется около 200 г сырья. После введения нужно укутаться и полежать по 10 минут сначала на животе, затем на каждом боку.

Вместо грязи, для лечения простатита можно использовать глину (лучше голубая или черная). В ней, как и в грязях, много радия – элемента, который эффективно убивает патогенные микроорганизмы. Глина активно обновляет и омолаживает клетки за счет высокого содержания микроэлементов и минеральных веществ. При простатите применяют не только в виде аппликаций и тампонов, но и внутрь для общей детоксикации организма.

Грязевые и сероводородные ванны также являются эффективным средством лечения простатита, но такие процедуры осуществимы только в условиях специализированных санаториев. Дома можно попробовать скипидарные ванны (эмульсии Залманова, продаются в аптеках). Такие процедуры эффективно усиливают обмен веществ во всем организме.

Лечение грязями не проводится при остром простатите, туберкулезе, онкологических заболеваниях.

Теплотерапия

Теплотерапия полезна при хроническом застойном простатите. Наиболее эффективны аппликации с озокеритом (ископаемое нефтяного происхождения) или парафином. Оба вещества продаются в аптеках. Озокерит предпочтительнее, поскольку в нем в большом количестве содержатся минеральные масла и смолы, которые оказывают на простату выраженное противовоспалительное действие.

Аппликация озокеритом при простатите: пропитать расплавленной массой сложенную в 6 слоев марлю, остудить ее до 50˚ и приложить к низу живота, укутаться, полежать полчаса. Курс лечения простатита состоит из 10 процедур. На 3-4 сеансе возможно появление дискомфорта в промежности, который вскоре пройдет.

Для теплотерапии также можно применять нагретый песок или соль, но эффект будет менее выраженным.

Массаж

Ректальный массаж простаты – наиболее эффективный из принудительных методов освобождения ее протоков от застоявшегося секрета. Для проведения процедуры мужчине необходимо принять коленно-локтевую позу или лечь набок, поджав ноги, − для полного расслабления тазовой мускулатуры.

Массажист надевает перчатки, смазывает указательный палец вазелином и вводит его в прямую кишку на глубину примерно 5 см – начало нижнего края простаты. Правая доля менее чувствительна, поэтому начинать массаж следует с нее. Массировать нужно плавными поверхностными движениями по направлению сверху вниз. В завершение несколько раз проводят по продольной борозде. Массаж длится примерно минуту.

О показаниях к проведению массажа простаты рассказывает врач высшей категории, кандидат медицинских наук Георгий Александрович Ермаков

Механическое воздействие на простату не допускается при ее остром воспалении, наличии камней (калькулезный простатит) и кистозных образований. Геморрой и анальные трещины также являются противопоказанием.

Цена пальцевого ректального массажа в клиниках начинается от 200 руб.

ЛФК

Физические упражнения (зарядка при простатите), направленные на проработку мышц пресса и тазового дна, являются обязательным элементом терапии застойного простатита. Примерный комплекс:

Ходьба с высоким подъемом колен;
Приседания плие;
Вращение корпусом, наклоны для разминки позвоночника;

Вращение корпусом из стороны в сторону без участия ягодичных мышц и ног

Подъем, сведение и разведение ног из положения лежа на спине (укрепление пресса);
Махи прямыми ногами из положения стоя;
Подъем таза с опорой на стопы;
Ходьба на ягодицах.

Эффективно борятся с застойными процессами в простате упражнения Кегеля. Для профилактики простатита достаточно делать по 100 сокращений ежедневно.

Мнение врачей

При простатите урологи в основном назначают электротерапию с введением лекарственных препаратов, грязевые процедуры, массаж. К магнитотерапии (особенно при помощи домашних аппаратов) многие из них относятся скептически.

Эффективность и безопасность физиотерапии при простатите официальной медициной не доказана, поэтому методы применяются как вспомогательные к стандартному набору медикаментов.

О физиотерапии в урологии рассказывает врач уролог-андролог Рыльчиков Иван Владимирович

Отзывы

Геннадий, 45 лет: «Проходил курс физиотерапии на аппарате «Андро-Гин» в клинике «Кивач». В комплекс входила электростимуляция и лечение лазером (у меня периодически обостряющийся хронический простатит). Обошлось дороговато – 800 руб. за сеанс. Но после курса в 10 процедур стало намного легче: не жжет в промежности, нет чувства тяжести, мочеиспускание нормализовалось. Раз в полгода буду повторять».

Евгений, 34 года: «Из всех физиопроцедур (лазер, магнит, УВТ) от простатита помог только массаж. Уже после первого сеанса было облегчение, хотя сама процедура оказалась болезненной. Ходил к врачу раз в 3 дня на протяжении трех недель. Обидно, что через месяц симптомы вернулись».

Заключение

Результат от физиотерапевтических методов лечения при простатите всегда индивидуален: одним мужчинам становится легче, у других может наступить ухудшение. Проблема в том, что среди врачей нет единого мнения. Одни назначают физиотерапию в обязательном порядке, а другие большинство методов считают бесполезными. Пациенты мечутся из клиники в клинику, обсуждают назначенное лечение простатита на форумах, но убедиться в результативности того или иного способа в итоге можно только на собственном опыте.

Источники:

https://medbe.ru/materials/predstatelnaya-zheleza/lokalnye-metodiki-elektrofarmakologicheskogo-lecheniya-khronicheskogo-prostatita/?PAGEN_2=4
https://docviewer.yandex.ru/view/295561/?*=B3GxI49D29vTlt9a%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%3D%3D&lang=ru
https://apromed.info/xirurgiya/lazer/lazernaja-terapija-pri-prostatite.html
https://uro-forum.ru/viewtopic.php?t=3095

Источник

В большинстве случаев простатит развивается на фоне застоя крови (конгестии, конгестивного простатита) в районе малого таза. Это самая вредная форма воспаления, с точки зрения лечения. Пока мужчина не избавится от застоя, особого эффекта от терапии не будет. Упражнения при простатите, вызванном замедлением кровотока, являются основным методом лечения. В статье приведем наиболее эффективные комплексы.

Какие упражнения можно делать при простатите

Физические упражнения при обострении простатита выполнять нельзя. Это приведет к еще большему раздражению воспаленных тканей железы и распространению инфекции в сообщающиеся с ней органы мочеполовой системы. Сначала нужно снять воспаление курсом антибиотиков (читайте обзор недорогих и эффективных антибиотиков от простатита). При застойном простатите упражнения необходимы. Они должны быть направлены на приток крови к малому тазу и проработку тазовой мускулатуры. При хроническом простатите инфекционной природы специальная гимнастика поможет улучшить дренаж простаты, усилить питание ее тканей и повысить клеточный иммунитет.

Основные типы упражнений:

Разного рода приседания;
Отведение, приведение ног;
Упражнения на пресс.

Выполнять их нужно регулярно. В качестве зарядки и периодической разминки во время рабочего дня хорошо подойдут приседания. Полный комплекс (например, с резиновыми амортизаторами, приведенный ниже) нужно выполнять не реже 4 раз в неделю.

Упражнения противопоказаны при кистозном, калькулезном, абсцедирующем простатите, а также при наличии подозрения на рак. Усиление кровотока и нагрузка на мышцы могут спровоцировать разрывы кистозных капсул, движение камней и повреждение тканей. Если после физической нагрузки из уретры выделяется кровь, появилась боль в паху, то занятия необходимо прекратить. Слизистые выделения без боли, особенно после активных упражнений Кегеля, неопасны – это простатический сок. Он может выделяться в первые дни занятий.

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля – классический вариант проработки простаты и тазовой мускулатуры. В первую очередь необходимо найти целевую мускульную группу (лобково-копчиковую мышцу). Для этого нужно просто несколько раз придержать струю мочи во время мочеиспускания. Далее такие сокращения выполняются уже на пустой мочевой пузырь.

Начинать следует с облегченной программы: 20 размеренных сокращений – отдых 5-10 секунд – снова 20 сокращений. За одни подход должно получиться не менее 100 повторений. Упражнение можно выполнять 2-3 раза в день, например, в офисе, а транспорте, дома.

Гимнастику Кегеля необходимо совмещать с приседаниями, акцентируя внимание на отведение таза назад. Тазовая мускулатура должна не только укрепляться, но и растягиваться.

Техника выполнения приседаний с собственным весом

Утренняя гимнастика

Для утренней гимнастики подойдет вариант исходного положения лежа – совмещение упражнений Кегеля с тазовым мостиком. Можно просто лечь на прикроватный коврик и выполнить 30-50 подъемов. Техника: на выдохе таз вверх с одновременным сокращением ЛК-мышцы, задержка на 1-2 секунды, на вдохе расслабление и опускание таза.

Упражнения Кегеля можно выполнять в полуприседе с разведенными коленями (плие): на выдохе таз подается слегка вперед с одновременным напряжением ЛК-мышцы, на вдохе возвращается назад.

Силовые упражнения

Упражнения, которые можно делать в спортзале (без тяжелых отягощений):

Жим платформы ногами лежа. Работают ягодичные мышцы, задняя поверхность бедра, пресс.
Приседания в гакк-машине.
Сведение ног в специальном тренажере. Упражнение прекрасно прокачивает всю паховую область.

Жим ногами и гакк-приседания

Сведения ног в тренажере

Пример комплекса упражнений от простатита

Силовые упражнения выполняют не только с «железом», но и с помощью любого инвентаря, дающего дополнительную нагрузку на мышцы. Хорошим вариантом является амортизатор (эспандер, резиновый бинт, эластичная лента), который при грамотном применении может заменить целый комплекс тренажеров. Полотно должно быть эластичным, без дефектов.

Резиновый жгут

Ленты

Что касается количества повторений, то для каждого эффективная «доза» вычисляется опытным путем индивидуально, сообразно физической подготовке. Для многоповторных упражнений существует общее правило – выполнять до жжения в мышцах, до отказа. Кому-то хватит и 10 раз, а кому-то 30-50.

Поскольку упражнения в данном случае выполняются в первую очередь для проработки малого таза, то важно мысленно акцентировать внимание не на рабочей мышце, а на притоке крови к паху. Оптимально, если будет ощущаться тепло вплоть до легкого жжения. Ниже приведен комплекс упражнений с амортизатором, который можно выполнять в домашних условиях. Он очень эффективен при хроническом простатите в период стойкой ремиссии.

Приведение ноги

Ногу отпустить, затем с усилием завести за опорную. Во время выполнения данного упражнения кровь эффективно приливает к внутренней поверхности бедра и паховой области.

Вынос колена вперед

Упражнение прорабатывает переднюю поверхность бедра и низ живота, нагнетая кровь в район малого таза.

Приведение коленей к груди

Ноги можно приводить как поочередно, так и обе сразу. Второй вариант эффективнее.

Для выполнения приведенного ниже комплекса упражнений, эспандер нужно закрепить на уровне своего роста. Общие примечания:

Рабочую ногу на пол не бросать, а лучше его вообще не касаться;
Колени не сгибать, если нет прямого указания, иначе вся нагрузка перераспределится;
Выполнять упражнения медленно;
На усилии – выдох.

Приведение прямой ноги

Приведение обоих ног

Поочередное опускание ног

Поочередное приведение колен к груди

Упражнения от специалистов

В этом разделе мы собрали комплексы от специалистов, которым можно доверять, а также от людей, которым удалось победить простатит.

Азиатские упражнения при простатите

Восточные практики (цигун, йога) для профилактики и лечения простатита основаны на статических упражнениях, выполняемых вкупе с контролем дыхания и движения энергии. Как правило, это различные варианты приседаний. Они подойдут для мужчин с часто обостряющимся простатитом, поскольку не выступают провоцирующим фактором.

Комплекс статических упражнений от Тамира Шейха. Хорошо рассмотрена техника правильного приседа

Вариант выполнения статических приседаний

Раскрытие таза по методике «Цигун»

Упражнения от простатита по Бубновскому

Доктор Бубновский знаменит тем, что разработал систему упражнений, которая буквально поставила его на ноги после тяжелой травмы. Сегодня он владелец нескольких реабилитационных центров. В них при помощи физических упражнений и растяжки лечат различные патологии опорно-двигательного аппарата и других систем организма.

Для терапии и профилактики простатита Бубновский рекомендует приведение ног с использованием эспандера. Эти упражнения подробно описаны выше. Видео с рекомендациями и гимнастикой Бубновского

Упражнения от воспаления простаты по Бубновскому

4 упражнения от простатита от доктора Евдокименко

Академик Евдокименко П. В. (Российская академия медико-технических наук) рекомендует 4 упражнения, которые помогут избавиться от простатита:

Исходное положение: на спине с вытянутыми руками и ногами. Медленно сгибая колени, подтягивать сложенные вместе стопы максимально близко к паху, колени при этом разводятся в стороны. Повторить 10-20 раз. Приток крови к тазу происходит за счет растяжения паховых связок.
Упражнение «бабочка». Исходное положение: на спине, руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, подтянуты к паху. Задача – развести колени, стараясь коснуться ими пола, затем свести. Повторить 15-20 раз.
Исходное положение: лежа на животе, руки-ноги вытянуты. Ногу согнуть в колене, приподнять бедро вверх, опустить. Повторить по 10 раз каждой ногой.
Неглубокие классические приседания. Повторить 10 раз.

Четыре упражнения от простатита доктора Евдокименко

Упражнения от простатита по Норбекову

Норбеков М. С. – специалист по альтернативной медицине. Вот его система восстановления под названием «Урологический массаж»:

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, тело полностью расслаблено. Напрячь и расслабить анальный сфинктер 50 раз. Это 1 цикл. Всего их должно быть 2-3 с перерывом в 1 минуту.
Исходная поза − коленно-локтевая. Спина ровная, голову не наклонять. Выполнить 50 сокращений ануса по схеме выше.
Исходное положение: сидя, колени разведены, спина ровная. Выполнить от 50 до 150 сокращений ануса.
В положении сидя, стоя или лежа 40 раз напрячь мышцу, прерывающую мочеиспускание (отдельно от анального сфинктера).
Совместное напряжение анального сфинктера и интимной мышцы, всего 50 сокращений.

Мирзакарим Санакулович Норбеков об урологическом массаже

Упражнения при простатите по Островскому

Виталий Островский – народный целитель, специалист по натуропатии. Его версия упражнений для открытия магистральных сосудов и улучшения кровообращения, в том числе в области малого таза (примечание: ИП – исходное положение):

ИП: лежа на спине, руки сложены за головой. Ноги поднять, согнуть в коленях, сделать «велосипед» на 30 счетов, затем 30 секунд отдохнуть и повторить. Все усилия на выдохе. Дыхание неглубокое, частое.
ИП: лежа на спине, ноги согнуты, колени подтянуты к груди, ладони сложены вместе у груди (как при молитве). Одновременно вытянуть руки и ноги в противоположные стороны, затем быстро вернуться в исходное положение.
ИП: лежа на спине, руки и ноги подняты вверх. Трясти кистями и стопами (как перевернутый жук), добиваясь вибрации в конечностях.

Все упражнения выполняются по схеме «30 через 30», всего по 1000 повторов (сокращений) в день.

Комплекс упражнений от простатита по Островскому

Упражнения для профилактики простатита

Эффективное упражнение для профилактики простатита с элементами ЛФК – прокатывание на массажном валике. Последний можно приобрести в спортивном магазине или заказать в интернете. Нужна модель с гладкой поверхностью. Можно использовать и хорошо накачанный мяч, но это не так удобно. ИП: полулежа на животе, валик под лобковой костью, опора на вытянутые руки. Ноги приподнять и начать прокатывать валик от области подреберья до лобка в течение 30 секунд.

Подробное видео о прокатывании на валике на животе

Хорошо разгоняют кровь в районе малого таза приседы и полуприседы при помощи стула. На вдохе присесть, опираясь на пятки, руки вперед, коснуться ягодицами стула (он является ориентиром), на выдохе подняться. Подробнее на видео:

Хороший комплекс для проработки малого таза от спортивного психолога, тренера высшей категории Вячеслава Герасимова

Вариант утренней разминки

Неплохой вариант разработки паховой зоны – ходьба на ягодицах. ИП: сидя на полу, спина прямая, руки согнуты в локтях либо сложены в замок на груди. Ходьба заключается в попеременном переносе прямых ног вперед путем напряжения ягодичных мышц. Важно не елозить по полу, а именно переносить ягодицу из точки в точку.

Видео с зарядкой для ленивых мужчин (сами упражнения начинаются с 6 минуты):

Разберем комплекс. Такая зарядка помогает добиться усиления кровотока за счет изменения положения тазовых костей (проще говоря – это несколько поз из йоги):

Стоя на коленях на полу, наклониться вперед, руки вытянуть, расслабиться на 10-15 секунд.
Сесть в позу лотоса, посидеть, пока не почувствуется явный прилив крови к паху.
Сидя на полу, левую ногу подогнуть под себя (чтобы правая ягодица оказалась на пятке левой ноги), правую ногу согнуть в колене, завести ступню за колено левой, опереться на нее правой рукой и максимально повернуть корпус влево. Повторить с другой стороны.

Далее автор делает стойку на голове, но ее вполне можно заменить обычной «березкой». Упражнение очень эффективное. Во время его выполнения органы малого таза буквально промываются свежей кровью. Очень важно поднимать таз медленно, держа себя руками за поясницу. Под шейные позвонки лучше подложить что-то мягкое.

Различные варианты упражнений для профилактики простатита

Заключение

Прежде чем начинать активные занятия, следует убедиться, что простатит действительно застойный. То есть анализы не показывают присутствия возбудителей. Для застойного простатита физические упражнения, по сути, являются единственным эффективным методом лечения. Если хроническое воспаление носит инфекционный характер, то желательно проконсультироваться со своим врачом.

Источники:

https://zrenie.ipb.su/index.php?showtopic=31
https://elibrary.udsu.ru/xmlui/bitstream/handle/123456789/18214/169лб_1000932612_26.02.2019.pdf?sequence=1

Источник