Елена касаткина книга жизнь без молочницы
Доброго времени суток! Вы страдаете молочницей? Перепробовали множество лекарств, свечей, таблеток, мазей и кремов, но результата нет? У вас наблюдается зуд, жжение, боли, выделения, покраснение наружных половых органов? Вы не можете вести полноценную половую жизнь? Вы уже отчаялись? Я знаю, что вам 100% поможет! Просто дочитайте эту страницу до конца!
Читайте интересную статью «Как избавиться от прыщей навсегда?»
Представляю вам курс от женщины, которая 12 лет не могла избавиться от кандидоза стандартными методами, но сегодня она абсолютно здорова и готова поделиться информацией и методикой излечения от молочницы. Это Елена Касаткина и ее книга «Жизнь без молочницы». Вы узнаете, как быстро и естественно полностью устранить кандидоз за 2 месяца и у женщин и у мужчин, без лекарственных препаратов, без посещения врачей, без лосьонов, мазей и кремов.
Начав использовать данную книгу, вы сможете получить первые результаты уже через12 часов, почувствовав существенное облегчение. Устраните дискомфорт, вызванный этой болезнью – боль, выделения, жжение. Вернете радость полноценной половой жизни. Узнаете, как обрести радость и свободу жизни, победив хроническую инфекцию. Вы полностью избавитесь от кандидоза, независимо от тяжести и стадии заболевания.
Как навсегда победить молочницу?
Чтобы начать лечения, вы должны знать и четко уяснить несколько фактов о молочнице:
1. Огромное количество противоречивой и неэффективной информации. Книга «Жизнь без молочницы» — это совершенная система, многократно проверенная и зарекомендовавшая себя.
2. Молочницей могут заболеть, как женщины, так и мужчины, а также и дети! Кандидоз может развиться у каждого и проявлять по-разному.
3. Лекарственные препараты вас не избавят от недуга. Эти средства призваны устранить лишь симптомы заболевания, а не причину его возникновения. Методика Елены Касаткиной направлено именно на устранение причины болезни.
4. Кандидоз – это очень опасное заболевание. Молочница может нанести непоправимый вред всему организму.
5. Методика «Жизнь без молочницы!» является целостной, обладает высокой эффективностью и клинически доказана!
Из 120 страниц этой электронной книги вы узнаете:
- 5-ступенчатуя эффективную методику устранения кандидоза.
- Какие 10 продуктов необходимо исключить из вашего рациона.
- Какие 10 продуктов нужно в свой рацион включить.
- Как почувствовать первое облегчение уже через 12 часов.
- Какое оружие против молочницы является самым сильным.
- Как устранить красноту, высыпания и зуд во влагалище и на половом члене.
- График приема добавок против грибка, зависимо от ваших индивидуальных особенностей.
- Как избавиться от молочницы в ротовой полости.
- Как кислотные и щелочные аллергены влияют на инфекцию.
- Секретную натуральную гормональную добавку.
- Тест для определения стадии заболевания в домашних условиях.
- Эффективные техники дыхания.
- Травы, которые укрепят ваш иммунитет.
- Как уберечь себя от кандидоза.
Смотрите полезную статью о видеокурсе «Гипертонии – НЕТ!»
Эта система пользуется спросом и популярностью, что является главным доказательством ее эффективности. И если вам надоело безрезультатно бороться с молочницей, то эта книга поможет и вам.
Пожалуйста кликните на социальные закладки и поделитесь своим мнением в комментариях.
P.S. Что такое молочница? Как ее определить?
Источник
© Юлия Долго-Сабурова, 2020
ISBN 978-5-0051-2124-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Об авторе
Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Юлия Долго-Сабурова. Более 25-ти лет я работаю гинекологом в клинике микозов, которая известна среди петербургских врачей, как место «последней надежды» для женщин, страдающих от хронических выделений. Годы работы в этом учреждении позволили мне стать экспертом в области диагностики и лечения хронических заболеваний вульвы, влагалища и шейки матки.
Рисунок 1. Alma mater. В 1987 году это был 1 ЛМИ – Ленинградский ордена Трудового Красного Знамени медицинский институт имени академика И. П. Павлова. Наш курс был замечательным. В 2018 году мы отметили 25-летие выпуска. Вспоминаю годы учебы с благодарностью
Моя жизнь связана с медициной с 17-летнего возраста, когда я сразу после окончания средней школы в Ульяновске поступила в Первый Ленинградский медицинский институт имени академика И. П. Павлова. Конкурс – более двадцати человек на место, но звезды были ко мне благосклонны. После окончания института были интернатура уже в Санкт-Петербургском медицинском университете, а далее клиническая ординатура на кафедре клинической микологии НИИ медицинской микологии имени П. Н. Кашкина, который входил в состав Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования, где я и осталась работать в качестве гинеколога.
За это время наше учреждение превратилось в Северо-Западный государственный медицинский университет имени И. И. Мечникова, а кафедра стала обучать не только клинических микологов, но также аллергологов-иммунологов. Все это время я консультировала пациентов в поликлинике и стационаре, вела научную работу, преподавала врачам и студентам. Много воды утекло с момента решения стать врачом, но большую часть времени я не жалела о выбранном пути. Возможность изменить жизнь людей, которые тебе доверяют, к лучшему, позволяет двигаться вперёд и выходить на новые уровни. Вот и эта книжка – новый уровень.
Рисунок 2. В эти двери я вхожу уже двадцать седьмой год. Здесь работают замечательные люди, настоящие профессионалы в области медицинской микологии.
Раньше я писала только научные медицинские статьи, методические руководства для врачей и короткие посты в соцсетях. Книга, в отличие от блога или аккаунта в соцсетях, позволяет последовательно и структурировано донести всю информацию до тех, кому она действительно интересна. Эта книжка – настоящая веха в моей профессиональной жизни, попытка выйти на контакт с вами, мои дорогие, в более массовом формате.
Я убеждена, что в медицине сейчас начинается новый этап. Доступ к огромному количеству информационных ресурсов, в том числе англоязычных, приводит к расширению прослойки теоретически подкованных пациентов. Доступность лабораторной и инструментальной диагностики позволяет выполнять некоторые обследования без посещения врачей. Заинтересованность фармакологического бизнеса в продажах приводит к увеличению случаев самолечения от таких неопасных для жизни, но крайне неприятных болезней, как кандидозный вульвовагинит и бактериальный вагиноз. Те, кто хотя бы раз на собственном опыте сталкивался с этими симптомами, знают, что качество жизни сильно снижается. Но если такой дискомфорт появляется ежемесячно, или даже чаще, или вообще не проходит, то жизнь может превратиться в настоящий ад. И не всегда можно дождаться приема врача, настолько беспокоят зуд и жжение в интимной зоне. Очень многие пациентки покупают лекарства по совету фармацевта или по рекомендациям из Интернета. Само по себе использование безрецептурных препаратов вполне оправдано, особенно при остром состоянии, когда нужно максимально быстро и эффективно погасить острое воспаление, но лучше, если выбор препарата будет основан на советах и рекомендациях специалиста. Ведь бесконтрольное и неправильное использование, казалось бы, безобидных свечей может нанести вред, который будет очень трудно компенсировать в дальнейшем.
На страницах книги я постараюсь развеять некоторые мифы и внести ясность в отношении синдрома вагинальных выделений или, как его называют в англоязычной литературе, «vaginal discharge». А также предложу вам краткую инструкцию по самодиагностике и подходах к лечению инфекционно-воспалительных заболеваний влагалища и вульвы.
Введение
Идея этой небольшой книги зародилась достаточно давно. Мне всегда казалось, что пациенты должны быть полноправными участниками диагностического и лечебного процесса, а эта книжка как раз может помочь подготовиться к приему у специалиста и ответить на вопросы, которые часто остаются за рамками стандартного гинекологического приема. Время у врача ограничено, пациенты забывают или стесняются о чем-то спросить, многие вопросы возникают уже после того, как женщина покинула пределы клиники и т. д. В период пандемии, когда половина клиник была закрыта, а все остальные активно боролись с коронавирусом, женщины с хроническим вагинальным дискомфортом оказались предоставлены сами себе.
Сразу хочу предупредить. В книге нет чудодейственных рецептов по избавлению от «молочницы» на всю оставшуюся жизнь. Во всем мире ещё не придумана волшебная таблетка, которая убивает грибы насовсем. Перед вами квинтэссенция современных знаний о микроэкосистеме (микробиоте1) женского влагалища, знакомство с которыми позволит понять и простить грибы и бактерии, по каким-либо причинам превратившихся из друзей и соседей во врагов, мешающих жить спокойно и счастливо. А поняв и простив, можно договориться и мирно сосуществовать.
Когда-то Гиппократ придумал термин «молочница» для болезни, сопровождавшейся покраснением, отеком, зудом, жжением, белыми творожистыми налетами на слизистых оболочках (сегодня такое состояние обозначают как кандидоз). Времена Древней Греции уже давно миновали, а определение осталось, причем сейчас даже врачи (не все, но многие) называют «молочницей» практически любые выделения из половых путей. Подобная путаница создает сложности и в диагностике, и в лечении.
Не все выделения – обязательно признак заболевания. Далее мы вместе будем разбираться, где норма, а где патология, когда нужно применять серьезное лечение, а когда достаточно просто посмотреть на ситуацию под другим углом. Потому я и назвала книгу «Прощай, молочница». Всем нам, и врачам, и пациентам, необходимо называть вещи своими именами, попрощавшись с устаревшими взглядами и названиями. Самое главное, что нужно сделать, столкнувшись с проблемой выделений из влагалища – поставить правильный диагноз. Только уличив «преступников», будь то грибы, бактерии или вирусы, можно подобрать эффективное лечение. Диагностический процесс и прост, и сложен одновременно. Очень важно – шаг за шагом, глава за главой, вопрос за вопросом, ответ за ответом пройти некий путь, описание которого я предлагаю вашему вниманию.
«Доктор! Мой врач не знает, что со мной делать. Я уже по второму (третьему, пятому) кругу сдала все анализы, перепробовала все свечи, которые есть в аптеке, но каждый раз ОНА возвращается! Что же мне делать?». Это примерный монолог каждой второй пациентки. За этими словами – ежемесячные страдания, невозможность жить нормальной жизнью, страх беременности из-за опасений повредить будущему малышу, страх разрушить семейные отношения из-за невозможности жить половой жизнью.
Рисунок 3. Гиппократ Хиосский (др-греч. Ἱπποκράτης, лат. – Hippocrates), родился на острове Кос около 460 года до н.э., умер в Лариссе около 370 года до н.э. – древнегреческий врач и философ, отец медицины. Является исторической личностью (Википедия).
В дополнение к рассказу на стол, как правило, ложится пачка анализов. Она может быть тонкой или толстой, разрозненной или разобранной по отдельным файликам. Это – свидетельства отчаянных попыток вылечиться и вложенных в эти попытки временных и финансовых затрат. Я всегда уделяю время изучению медицинского архива: записей врачей в амбулаторной карте, рекомендаций, напечатанных на листах А4, накарябанных на маленьких квадратиках бумаги или написанных на рекламных флаерах, многочисленных бланков лабораторных исследований, файлов с экранов телефонов. Они крайне важны, потому что каждая история болезни – настоящий детектив. Подробный анализ документов позволяет разобраться, когда, в какой момент все пошло не так. Всегда есть точка невозврата. Совместно с пациенткой мы начинаем постепенно распутывать клубок болезни, чтобы женщина могла вернуться к нормальной жизни, радоваться сама и радовать всех, кто рядом с ней.
Немного о структуре книжки. Я решила собрать вопросы, которые чаще всего возникают при общении врача и пациентки на гинекологическом приёме, и дать на них исчерпывающие ответы, исходя из своего колоссального опыта и уникальных знаний. Ниже, мои дорогие читатели, вы найдете 20 главок, каждая из которых – один из кусочков пазла, один из ключиков к пониманию причин хронических вагинальных выделений и возвращению к нормальной жизни. В конце каждой главы я поместила практические советы, которые помогут вам и вашему лечащему врачу в том, чтобы сказать наконец: «Прощай, молочница!».
Рисунок 4. На стол ложится пачка анализов. Это – свидетельства отчаянных попыток вылечиться и вложенных в эти попытки временных и финансовых затрат. Я всегда уделяю время изучению медицинского архива: записей в амбулаторной карте, консультативных заключений, результатов предыдущих анализов. Это практически детективное расследование.
Вопрос 1. Что вас беспокоит?
На самом деле, очень важно понять, что в действительности вас беспокоит. Например, некоторые женщины говорят, что их ничего не беспокоит. А вот лечащего врача тревожат повышенные лейкоциты/грибы, выявляемые методом ПЦР из мазка в мазок/выделения при осмотре и т. п. Но подобные находки при отсутствии жалоб со стороны женщины в большинстве случаев не должны становиться основанием для лечения. В таких случаях рекомендовано руководствоваться следующим принципом: «Нет жалоб – нет диагноза. Нет диагноза – нет нужды в лечении». Конечно, бывают исключения, например, подготовка к операции. Такие ситуации четко оговорены в клинических рекомендациях, регламентирующих работу врачей.
Патологические выделения всегда чем-то вызывают неудобство: запахом, цветом, количеством, могут вызывать зуд, жжение, дискомфорт, появляется болезненность при половом контакте. Хотя, конечно, встречаются женщины, которые считают, что вообще любые выделения – это непорядок. Сразу оговорюсь, что у любой здоровой женщины не может не быть выделений. Иногда они даже могут быть довольно обильными, например, в период овуляции или в последнюю неделю перед менструацией. Для того, чтобы оценить, всё ли в порядке, достаточно просто измерять рН (уровень кислотности) выделений. Как это сделать:
• поместите специальную тест-полоску (кольпотест) во влагалище на несколько секунд;
• через 10—15 секунд оцените цвет индикаторной бумаги по шкале, которая находится на упаковке;
• нанести выделения на полоску можно также с помощью ватной палочки.
Нормальное значение рН – 4,0—4,5. При наличии выделений с нормальным показателем рН БЕЗ боли, зуда и других дискомфортных ощущений можно сказать, что вы здоровы: никакого кандидоза или бактериального вагиноза у вас нет! Всё, что нужно сделать в данной ситуации – принять факт нормальности выделений.
Не стоит паниковать, если у вас нет жалоб, но рН повышен (4,8 и более). Этот показатель может изменяться от естественных причин:
• во время менструации или сразу после нее (из-за крови, рН которой равен 7,0);
• после полового контакта (даже если секс был с презервативом);
• в день овуляции (цервикальная слизь имеет более высокий показатель рН, это облегчает продвижение сперматозоидов к заветной цели).
Просто проведите тест ещё раз через несколько дней.
Рисунок 5. Кольпотест можно приобрести в аптеке или магазине медтехники. Измерение рН вагинальной среды – простой и удобный способ самодиагностики, основанный на рекомендациях ведущих экспертов в области вагинального здоровья.
Иногда, конечно, ситуация осложняется другими факторами, например, тем, как такие естественные явления воспринимает сексуальный партнер. Приведу пример из практики. У меня была пациентка, назовем ее Л., которая жаловалась на очень большое количество выделений во время секса. Половой член её мужа после коитуса «оказывался полностью белым». При этом никаких других симптомов ни у Л., ни у партнера не было. Как я постепенно выяснила, Л. очень быстро и очень сильно возбуждалась, у неё всегда было очень много «смазки». Однако такая особенность женщины вызывала у партнера неудовольствие. Я предложила пациентке гормональную контрацепцию. Количество выделений уменьшилось, но возникла другая проблема – параллельно снизилось половое влечение. Целый год мы искали решение, перепробовали все возможные средства, но избавиться от выделений Л. так и не смогла. Разговор с мужем тоже не помог. В итоге пара распалась. Я была тогда очень молодым врачом, и долго переживала, что мне не удалось помочь этой женщине сохранить семью. Несмотря на неудачу, я не утратила доверие своей пациентки. Через пару лет Л. встретила человека, которого не смутила такая особенность. Наоборот, он считал, что очень хорош, как любовник, раз его женщина так сильно возбуждается (конечно, важное значение имела предварительная беседа Л. с потенциальным партнером, которая подготовила его к функциональным особенностям ее организма). Они до сих пор вместе, вырастили двоих замечательных детей, и счастливы в браке.
История довольно поучительная, как мне кажется. У каждого из нас есть физиологические особенности, которые нужно просто принять и жить с ними, либо попытаться что-то исправить, но быть готовым к последствиям. С другой стороны, неудачи не всегда ведут к провалу. Достаточно просто поменять угол зрения, и недостаток превратиться в достоинство!
Источник
Сегодняшняя история…моя собственная! О том, как я за 4 дня победила кандиду («молочницу») в самой ее “цветущей” стадии. Дело было так…
Стрессы, недосыпы и множество разных факторов привели к тому, что…обострился мой давно забытый “друг” — цистит. Я решила не ждать, пока он проявится во всей красе, и покорно сдалась на милость врача, выписавшего мне антибиотики (и да, если вы не в курсе — я не противница антибиотиков в принципе. Я против их необоснованного применения. Например, при лечении вирусных инфекций или бактериальных — по первому чиху)
Антибиотики спасли меня от цистита, но взамен я получила ТАКУЮ молочницу, какой не помню у себя лет 15. Вернее, я вообще забыла о ее существовании после того, как поменяла питание. До этого я безуспешно пыталась от нее избавиться много лет…
И вот на той неделе она вернулась в своей самой агрессивной форме: с зудом, жжением и другими “прелестями”.
Что делать? Опять к врачу за “антибактериальными средствами”? Ну уж нет! Даром я что ли столько лет потратила на обучение и практику в функциональной медицине.
И я взялась за дело лечения молочницы своими способами:
- питание с минимумом простых углеводов (не с полным их отсутствием (!), которое способствует депрессивным состояниям, особенно в это темное время года, потому как пагубно воздействует на работу серотонина — гормона счастья)
- максимум ингредиентов в питании, помогающих иммунитету
- максимум противовоспалительных продуктов в рационе
- ноль алкоголя
- ноль сухофруктов
- травяные чаи и настои
- сон 7 часов
- пробиотики
- травы в концентрированной форме для уничтожения кандиды
Первый день было тяжко.
Все меры приняты, а толку — мало. Очень хотелось опустить руки, особенно в свете того, что у нас намечался девичник в суши с шампанским… Хотелось и суши, и шампанского, а в голове крутилось предательское: “Может начнем ЗАВТРА?! Суши, шампанское…”
В итоге, вышел компромисс: я выбрала суши с минимумом риса, съела тонну салата из водорослей и ограничилась двумя бокалами шампанского. Молочница, зараза, обрадовалась и… обострилась! И как ей это удается!? Всего два бокала шампанского и немного белого риса, а она уже и рада “стараться”!!!
Утро после девичника я начала с моих любимых зеленых смузи. На обед был пашет с солеными огурчиками и салат, а не вечер — запеченная семга с салатом.
Плюс я помнила одну важную фразу, которую в свое время произнесла моя преподавательница в институте функциональной медицины в Копенгагене: “Когда мы голодаем, то… голодаем не только мы!”
В переводе на человеческий язык это означает: когда мы устраиваем различные виды голода/разгрузки, то микроорганизмы, обитающие внутри нашего тела, не получая еды, постепенно погибают. И процесс замены микрофлоры при правильном подходе может идти очень быстро, ведь срок жизни бактерий НАМНОГО меньше нашего, человеческого. Поэтому и времени на восстановление микрофлоры нужно не так уж много. Главное тут — кормить только тех, кого ты хочешь оставить в своем теле.
Кандида питается сахарами, а вот наша дружественная микрофлора — растворимой клетчаткой. Поэтому я и сократила простые углеводы, добавив зеленых овощей и зелени вместе с имбирем, куркумой, лимонами и грейпфрутом.
Для избавления от кандиды недостаточно убрать только сахара в пище и ждать чудес.
Нет, конечно, со временем это даст результат, но, боюсь, что ждать пришлось бы долго. Для избавления от кандиды необходимо также помочь иммунитету в его работе. Один из способов улучшения работы иммунитета — это детокс. Именно его принципы я и применила в лечении самой себя от кандиды.
Также я начала пить антибактериальные травы в подобранном именно для меня сочетании.
Я бы была рада дать тут схему, но для каждого сработает разное сочетание трав. Оно зависит от того, чем вы уже лечились раньше, какая реакция у вас была на то или иное растение, как давно был последний курс антибиотиков, и как давно и в каких количествах вы применяли травы. Себя, как вы понимаете, я знаю очень хорошо, поэтому и комплекс трав подобрать мне было несложно.
Перечислю тут некоторые из антибактериальных трав и растений, которые могут успешно использоваться в борьбе с кандидой («молочницей»):
- кора муравьиного дерева
- листья оливы
- масло орегано
- мята
- чеснок (а именно алицин — вещество, полученное из него)
- экстракт косточек грейпфрута
- масло тимьяна
Кстати, я, по-моему, забыла рассказать, что в октябре 2019 года я продолжила свое образование и начала учиться в институте комплементарных гормональных терапевтов, который находится недалеко от Копенгагена.
Так вот, огромной частью моего нового образования является фитотерапия. В частности, это был один из основных аргументов за то, чтобы вывалить очередной мешок денег за знания. И я не пожалела! Теперь я со знанием дела раздаю своим клиентам рекомендации по лечению травами. Я и раньше работала с этим направлением, но только с ограниченным числом трав и растений. Ведь на курсе функциональной медицины этому отводится всего пара лекций. Сейчас же я не нарадуюсь и на свое новое образование, и на те знания в фитотерапии, которые я получила. Это работает! И сегодняшняя история тому тоже пример.
Но вернемся к моей “любимой” кандиде. Как быстро мне помогли все эти меры?
Не верится даже мне, но…уже через 2 дня после девичника от кандиды не осталось и следа! Даже начавшийся было герпес (“спасибо”!, антибиотики…) , который со мной вот уже 20 лет, исчез. Итого, 4 дня с начала проявлений кандиды — и я уже «в домике» ???? Живу и наслаждаюсь жизнью без этой заразы!
Кончено же, я продолжаю придерживаться своих же назначений, иначе велика вероятность, что молочница вернется. Я помню что сильны те, кого мы кормим, и… не кормлю её ????
Кстати, недавно столкнулась с жалобой в комментариях: “Ах! Не могу справиться с молочницей! Пробовала (!?) отказаться от сахара, но не особо помогает”. И у меня возникло сразу несколько встречных вопросов автору сего комментария:
- Как долго вы “пробовали” отказываться от сладкого и как быстро возвращались к этой привычке?
- Как именно вы отказывались от сахара? Просто убрав белый сахар-песок, но оставив мед и сухофрукты с сиропами и конфетами? (Это не шутка! Перл в комментариях к предложению присоединиться к моему марафону “Без сахара”: “Я бы с удовольствием присоединилась, но сахар — не моя проблема. Я его не ем уже лет 5. Оставила только мед, печенье и конфеты” ????
- Каково было количество простых углеводов в вашем рационе?
- Убирали ли вы также алкоголь?
- А что было с фруктами и сладкими напитками?
Да, вот такая я зануда. Потому что кандида не будет вас беспокоить, если вы продолжительное время (!) оставите ее без еды. Без всей еды, а не только без сахара-песка ???? Такая простая логика вещей.
И напоследок хочу заметить: не нужно убиваться и пытаться убить кандиду совсем. Как у нас в СНГ любят отправить на мильён анализов, а потом лечить, лечить и лечить несущественные проблемы, типа той же вялотекущей кандиды, которая, вообще то, является НОРМАЛЬНОЙ частью нашей микрофлоры, как и стафилококки, например. Не нужно кидаться в крайности и жить полгода без всех простых углеводов и пить бесконечные БАДы (в лучшем случае) или антибиотики (в худшем). Главное — держать ее рост под контролем. Ведь она способна доставить вам дискомфорт только если есть ее избыточный рост. А если же вы и не догадываетесь о ее существовании, и если бы не анализы, то пребывали бы в счастливом неведении, то тогда зачем ее лечить? Ведь убрать ее из тела — это практически утопия.
Поэтому, дорогие мои, берегите свой иммунитет и наслаждайтесь плодами его кропотливой работы. Без молочницы!
ВАЖНО: Пожалуйста! Не занимайтесь самолечением и не назначайте себе даже растительные компоненты самостоятельно, а проконсультируйтесь со специалистом. У всех трав и растений есть противопоказания!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях или…
ПОДДЕРЖИТЕ МОЙ ПРОЕКТ И ПРОСТО ОТПРАВЬТЕ ЭТУ СТАТЬЮ 2 СВОИМ ДРУЗЬЯМ!
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Я регулярно публикую посты в Instagram и на Facebook
Источник