Цинк селен магний для потенции
Автор Редактор На чтение 9 мин. Просмотров 65 Опубликовано 2020-08-07
В этой статье мы проанализируем 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, разберемся в значимости для человека таких минералов, как селен (Se) и цинк (Zn), а так же способах их поступления в организм.
Наряду с магнием, кальцием, калием, фтором, железом, йодом и прочими минералами, человек нуждается в регулярном восполнении потребностей организма в селене и цинке.
Как и прочие микроэлементы, они участвуют в обмене веществ, синтезе белка, обеспечивают теплообмен, защищают и укрепляют иммунную систему, отвечают за правильную работу репродуктивной системы.
И даже несмотря на то, что их количество в теле очень маленькое, даже малейший их дефицит способен вызывать серьезные проблемы, от нарушения сна до мужского бесплодия.
Потребность в селене
В основном этот микроэлемент поступает в тело с пищей, как с продуктами растительного, так и животного происхождения. Продукты богатые ним: зерновые культуры, бразильский орех, морепродукты, бобовые и куриные яйца. Какая же дневная потребность человека в этом минерале?
| Пол | Возраст | Дневная норма, мкг |
| Женщины | от 18 лет | 55 |
| Беременные женщины | 65 | |
| Кормящие женщины | 75 | |
| Мужчины | от 18 лет | 70 |
| Дети независимо от пола | до 6 мес. | 5 |
| от 6 мес. до 1 года | 10 | |
| от 1 года до 6 лет | 20 | |
| 7-10 лет | 30 | |
| 11-14 лет | 40-45 | |
| 15-18 лет | 50 |
В таблице указана оптимальная доза в день, она может быть и больше, но не выше 200 мкг. Избыток, в свою очередь, тоже может привести к негативным последствиям в виде: тошноты, рвоты, выпадения волос, ломкости ногтей, сыпи, артритов и прочего. Характерный признак избытка — появление чесночного запаха изо рта и от кожи.
8 лучших препаратов
Витамины с Se и Zn — лучших способ восполнения потребности организма в этих микроэлементах, поскольку даже правильное питание не всегда эффективно. Так, по статистике у 80-90% россиян отмечается дефицит Se. А Zn из пищи усваивается всего 20-40%. Ниже приведен список 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин.
Цинк Хелат
Производится американской фирмой Nature’s Way, существующей на рынке с 1969 года. В упаковке 100 капсул. В одной штуке 30 мг Zn. Принимать можно взрослым и детям с 14 лет по 1 капс. в день с едой. Средняя продолжительность приема — месяц. Баночки хватает на 3 месяца.
Отличительная характеристика препарата — гипо-аллергенный состав (без подсластителей, дрожжей, сои, красителей и ароматизаторов) и хелатная форма. Хелатные формы минералов одни из наиболее биодоступных, они лучше и полнее усваиваются.
Комплекс нейтрален для приема с другими медикаментами, что позволяет не беспокоиться о том, можно ли его пить с одновременно с другими средствами. Потребители отмечают хорошую усвояемость и эффективность средства. При этом прием капсул перед едой может вызывать побочные реакции.
Цинктерал
Еще один моно-препарат с Zn, который производится Израильской фармацевтической фирмой Тева. Производится в таблетках, в одной находится 45 мг минерала. Принимать по 1 таблетке трижды в день с едой или после нее. Инструкция по применению гласит, что по исчезновению симптомов недостатка микроэлемента можно уменьшить прием до 1 таблетки.
Главным недостатком комплекса является вероятность передозировки и возникновения побочных эффектов, особенно при приеме натощак. Также производитель отмечает, что фолиевая кислота может в небольшой степени нарушать всасывание главного микроэлемента.
Селен-Актив
Комплекс выпускается российским заводом “Диод” в форме таблеток. В состав входит селен (50 мкг), витамин С (50 мг) и подсластитель сорбит. Минимальный курс приема — 4 недели. Как пить: детям с 14 лет и взрослым по 1 табл. в сутки с едой.
Употреблять средство можно как с целью профилактики, так и при недостаточности минерала. Те, кто употребляли препарат, отмечают:
- повышение работоспособности,
- существенные улучшения общего самочувствия со стороны работы сердца,
- состояния сосудов,
- щитовидной железы.
Компоненты хорошо усваиваются. Некоторые отмечают возможность побочных эффектов.
Duovit for men
Поливитамины для мужчин с цинком (15 мг). Кроме этого в состав входят железо, магний, медь, марганец, витамины группы В и С и прочее. Это средство направлено на профилактику сердечных болезней, повышение потенции, защиту организма от вредного воздействия окружающей среды, замедление процессов старения.
В упаковке 30 или 60 таблеток. Пить нужно по одной в день. Таблетки не содержат сахара. Однако, во время применения комплекса возможно развитие индивидуальных аллергических реакций.
Синергия селена (Selenium Synergy)
Это еще один американский бад (Jarrow Formulas) с гипо-аллергенным составом, что позволяет употреблять его людям с непереносимостью глютена, веганам и вегетарианцам. В состав одной таблетки кроме Se (200 мкг) входят витамин Е (20 мг), витамин В2 (2 мг) и глюкорафанин (из 75 мг экстракта семян брокколи), которые усиливают действие селена.
Упаковка довольно экономична, ее хватит на 2-3 месяца в зависимости от употребления. Принимать нужно по одной капсуле в день или через день. Покупатели отмечают хорошую форму минерала — селено-метионин (Se + аминокислота метионин).
Благодаря форме комплекс могут принимать даже люди с мутациями в генах фолатного цикла, при этом он хорошо усваивается и не наносит повреждений желудочно-кишечному тракту.
Капли с ионами селена
Следующие три препарата производятся в Сингапуре компанией NRG Lab. Это добавки новой формы. Они представлены в виде капель на водородной основе. В состав входит запатентованная очищенная вода, ионы минералов и лимонная кислота.
Очищенная вода является носителем ионов водорода (протонов) с рН 4,2. Водород, в свою очередь, разгоняет кровь, препятствует ее окислению, что происходит из-за действия свободных радикалов и активного кислорода. Воздействуя на сгустки крови, водород разрушает их, улучшает ток крови, увеличивает кровоток в микрокапиллярах.
Все капли можно употреблять вместе или по отдельности. Как принимать: 2 капли на 10 кг веса 2-4 раза в день во время еды. При большом дефиците до 100 капель в день: по 20 кап. во время завтрака и ужина, 40 кап. в обед с едой или водой и 10-20 кап. перед сном с водой.
Ионная форма минералов способствует лучшему усвоению микроэлементов и их выведению из организма без нанесения малейшего вреда печени и почкам, как это происходит в случае с приемом таблеток или капсул.
Для лучшего понимания всех особенностей 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин, а также отличий продуктов NRGLab предлагаем сравнить их с указанными ниже продуктами:
| Название, производитель | Преимущества | Недостатки | Цена, руб. |
| Селен-Актив, Россия, 30 табл. | Стоимость, доступность, хорошие отзывы, наличие витамина С в составе | Побочные эффекты, возможность передозировки, выпуск в форме таблеток, среднее усвоение | 95 |
| NRGLab Ionic Selenium, Сингапур | Хорошо усваиваются, не имеют противопоказаний, не оказывают побочного действия, выгодная упаковка, возможность индивидуальной дозировки, высокая эффективность | Стоимость | 3500 |
Капли с ионами цинка
| Название, производитель | Состав | Преимущества | Недостатки | Цена, руб. |
| Zinc Chelat, Nature’s Way, США | Zn (30 мг) | Экономичная упаковка, цена, гипоаллергенный состав, форма, совместимость с другими средствами, эффективность | Небольшая дозировка, среднее усвоение, побочные реакции | 385 |
| NRGLab Ionic Zinc, Сингапур | Очищенная вода NRGLab, ионное серебро и Zn, лимонная кислота | Жидкая ионная форма помогает лучше усваиваться, не нанося вред, возможность регулирования количества получаемых элементов, доказанная эффективность | Стоимость | 5250 |
Капли с ионами мультиминерал
| Название, производитель | Состав | Преимущества | Недостатки | Цена, руб. |
| Duovit, KRKA, Словения | Zn (15 мг), аскорбиновая и пантотеновая кислоты, витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол, биотин, йод, железо, магний, медь и марганцем | Известный бренд, хорошие отзывы | Небольшая дозировка Zn, Se вообще отсутствует, среднее усвоение, возможные аллергические реакции | 729 |
| NRGLab Multimineral, Сингапур | Очищенная вода, ионное серебро и молибден, кальций, калий, магний, цинк, селен, хром, лимонная кислота | Ионная форма минералов, хороший состав, высокая усвояемость и эффективность | Стоимость | 4350 |
Селен для организма человека
Элемент сосредоточен в печени, почках, мышечных волокнах, миокарде, эритроцитах. У мужчин больше всего его находится в яичках. Польза этого элемента очень высока, он:
- способствует предотвращению онко-заболеваний;
- участвует в всех обменных процессах;
- отвечает за формирование крепкого иммунитета, регенерацию клеток;
- выводит тяжелые металлы;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
- участвует в формировании гормона тироксина, что предотвращает увеличение щитовидной железы;
- формирует суставы и хрящевые ткани;
- нейтрализует действие свободных радикалов;
- нормализует рн и микрофлору кишечника.
Прием комплексов с Se может улучшить состояние печени, почек, волос, поможет в лечении псориаза и различных дерматитов, устранит мышечные боли и усилит иммунитет.
Значение цинка для человека
В теле взрослого человека находится всего около 2-3 г Zn. Мышечные волокна и кости, вот где содержится 90% этого микроэлемента. У мужчин он также сосредоточен в предстательной железе и сперме. Для чего нужен этот микроэлемент? Он выполняет ряд таких важных функций:
- биосинтез белков, аминокислот, нуклеиновых кислот и гормонов роста (тестостерон, инсулин, инсулиноподобный фактор роста);
- формирование иммунной системы;
- правильная работа головного мозга, общая работоспособность и состояние памяти;
- участие в функционировании сетчатки глаза и поддержание прозрачности хрусталика;
- образование коллагена, что очень важно для волос, кожи и ногтей;
- синтез и активность половых гормонов;
- определяет течение беременности и внутриутробное развитие ребенка;
- участвует в обмене жирных кислот и витамина А;
- предотвращает окислительные процессы в клетках;
- снижает вероятность появления аллергических реакций.
Недостаток элемента для женщин тоже имеет свои последствия. Так, при недостатке элемента в организме матери, ребенок рождается с маленьким весом и ростом, отмечаются аномалии развития, увеличивается вероятность преждевременных родов.
Кроме того, дефицит микроэлемента может очень опасен для глаз, также может спровоцировать ухудшение памяти, нарушение зрения, низкую продуктивность тестостерона, мужское бесплодие, атрофию яичек, остеопороз, хронические инфекции.
Рекомендуемая дневная норма Zn — 15 мг для взрослых и 3-12 мг для детей. При активных физических нагрузках взрослым дозу можно увеличивать до 25 мг. В каких продуктах много Zn? Он содержится в тыквенные семечки, телятина, говядина, миндаль. А вот фитиновая кислота, которая находится в бобовых, мешает усвоению минерала.
Теперь вы знаете, для чего нужен организму селен и цинк, продукты, содержащие их, а также 8 лучших витаминов с селеном и цинком для мужчин. Эти препараты довольно популярны среди потребителей. Однако при выборе нужно обращать внимание на все нюансы, особенно на эффективность комплекса, его усвоение и наличие побочных явлений от приема.
Источник
Потенция — это совокупное понятие, заключающееся в возможности мужского организма к половому акту. Оно включает в себя силу напряжения полового члена, возможность эрекции, течение и продолжительность контакта. Женская привлекательность не имеет никакого отношения к этому физиологическому процессу. Мужская сила подвержена различного рода воздействиям, которые могут компенсироваться поступлением определенных микроэлементов и витаминов. Основными важными веществами для потенции являются магний и калий.
Регуляция потенции
Основной гормон, ответственный за мужское начало, — тестостерон. Оптимальная его концентрация поддерживает анаболическое и андрогенное свойства: происходит формирование вторичных половых признаков, соответствующего внешнего вида, определяется половое влечение. Дополнительно вещество оказывает влияние на углеводный, белковый, жировой обмен, определяет процент и силу мышечной ткани, структуру скелета.
С возрастом происходит снижение выработки андрогенов. Кроме старения, это вызывает ожирение, неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки, постоянный стресс.
Мужчину начинают беспокоить следующие симптомы:
- снижение либидо;
- нарушение эрекции;
- рост грудных желез — гинекомастия;
- уменьшение силы и объема мышц;
- увеличение жировой прослойки, особенно на животе и бедрах;
- облысение, снижение волосяного покрова;
- раздражительность, частая смена настроения.
Для поддержания мужской силы необходимо вести активный образ жизни, поддерживать нормальный вес, отказаться от пагубных пристрастий, соблюдать рациональное питание.
Полезные элементы
Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуются витамины и микроэлементы, без определенного количества которых изменяются биохимические процессы.
Установлены вещества, оказывающие активное участие в формировании спермы, контролируют уровень тестостерона и потенцию:
- магний — предотвращает развитие рака простаты, повышает потенцию. Незаменим для регулирования работы нервной и сердечнососудистой систем. Ежедневно следует употреблять 300 мг, повышение дозировки пагубно отражается на организме;
- кальций — помогает контролировать выработку гормонов, предупреждает раннюю эякуляцию;
Доказывает влияние кальция и магния на половую систему тот факт, что при врожденном дефекте всасывания субстанций у мальчиков отмечается замедление полового развития.
- калий — обеспечивает проводимость нервных импульсов, поддерживает деятельность сердечной мышцы, регулирует давление, повышает выносливость;
- цинк — его дефицит вызывает снижение тестостерона, что приводит к импотенции даже в юном возрасте. Изменяется состав и количество спермы, сокращается сексуальное влечение, возможно развитие бесплодия. В пожилом возрасте насыщение элемента падает в связи с нарушением всасывания, поэтому необходимо дополнительное употребление в виде пищевых добавок;
- селен — является составным элементом спермы;
- железо — участвует в переносе кислорода эритроцитами. Кислородное голодание нарушает нормальный сперматогенез, возможно появление дефектных спермиев;
- фосфор — участвует в образовании лецитина, стимулирующего выработку андрогенов;
- витамины группы В — оказывают влияние на мышечную стенку сосудов, контролируют наполнение пещеристых тел полового члена. Эрекция зависит от скорости наполнения члена кровью, способности вен длительно удерживать ее. При нехватке витаминов ослабляется нервная регуляция сосудов, что приводит к снижению потенции.
Магний
Магний — один из самых важных элементов, влияющих на потенцию. Помимо собственного действия на половую систему, вещество участвует при всасывании цинка, кальция, меди. Проведены исследования, которые достоверно определили важность магния в поддержании потенции:
- минерал снижает активность пептида, связывающего половые гормоны, что приводит к повышению в крови свободной фракции тестостерона. Именно она оказывает основное влияние на организм, в связанном состоянии гормон не активен;
- увеличивает тестостерон. В пожилом возрасте при употреблении пищевой добавки с магнием отмечается повышенный уровень половых гормонов;
- цитрат магния в совокупности с витамином В6 способен понижать концентрацию пролактина у лиц, страдающих гинекомастией;
- стрессы и депрессия отрицательно влияют на половую функцию. Магний действует на нервную систему, опосредованно повышает серотонин, помогает справиться с психологическими проблемами;
- микроэлемент выступает в роли антиоксиданта, защищает от возникновения рака простаты.
Магний способен повышать содержание тестостерона на 24%. Дополнив прием средства физической активностью показатель можно улучшить.
Калий и магний оказывают особое влияние на проведение импульса в мышечных волокнах. В норме стенка кровеносного сосуда должна обладать гибкостью и эластичностью, что помогает изменению просвета, поддержанию оптимального давления. Элементы усиливают мышечную работу, укрепляют стенки, повышают эластичность, регулируют сократимость. Нарушение работы повлечет уменьшение поступления крови в пещеристые лакуны, и тогда эрекция не наступит.
Кроме половой системы вещество полезно действует на нервную, сердечнососудистую и эндокринную системы. Известно, что магний благоприятно влияет на мозг, понижает давление, предотвращает развитие диабета.
Питание
В рацион мужчины, который желает поддержать эректильную функцию в норме, должны быть включены продукты, насыщенные полезными микроэлементами:
- орехи. В них содержится много цинка, магния, витаминов группы В. Рекомендуется применять свежие грецкие орехи — при обжарке важные вещества теряются;
- зелень. Петрушку не зря считают «мужской травкой» — в ней сконцентрированы вещества, по структуре похожие на андрогены. В результате ее приема повышается уровень тестостерона и, следовательно, улучшается потенция. Этим свойством обладает сельдерей, зеленый лук и шпинат;
- морепродукты — природные афродизиаки. Постоянное потребление приводит к стойкому повышению либидо. Дополнительно оказывают антисклеротическое действие, очищают стенку сосудов, устраняют причину эректильной дисфункции;
- продукты пчеловодства, особенно пчелиная пыльца, влияющая на сперму;
- свежие овощи (помидор, кабачок, брокколи, морковь, тыква, редис) — источники органических элементов, улучшающих синтез андрогенов;
- тмин, корица, шафран, базилик, кунжут, какао — стимулируют половую активность.
Следует позаботиться о здоровье ЖКТ, печени и почек. Проблемы этих систем даже при рациональном питании могут привести к недостатку магния.
Негативное воздействие
Отрицательно влияет на потенцию ожирение. Употребление алкоголя, газированных напитков, большого количества углеводов, жирного, жареного служит предпосылкой к повышению веса. Для мужской силы требуется исключение хлебобулочных изделий, соли, сахара. Кратковременное повышение инсулина, чрезмерное насыщение вызывает быстрый спад гормона радости в крови, приводит к усилению депрессии.
Не рекомендуется пренебрегать допустимыми суточными дозировками микроэлементов — чрезмерное их потребление может вызвать серьезную интоксикацию.
Двухвалентные металлы — кальций, магний, цинк, железо — связываются с одними веществами. Для лучшего усвоения каждого из них в отдельности не следует принимать их в повышенных дозах одновременно.
Как восстановить потенцию? Как поднять потенцию? Как усилить потенцию?
Регулирование проблем с потенцией начинается с изменения образа жизни: диета, активный досуг, отказ от вредных привычек. Соблюдение этих простых правил — половина успеха в лечении проблем с эрекцией. Пищевые добавки с магнием, цинком, калием помогут восстановить баланс мужской силы. При наличии серьезных проблем с потенцией следует обратиться к андрологу.
Источник