Цинк при снижении потенции
Поддержание сексуальной состоятельности важно для всех мужчин без исключения. Нормальный уровень половой функции обеспечивает множество факторов, в частности, наличие в организме микроэлементов, важнейший из которых цинк. Для потенции он ценен тем, что участвует в синтезе тестостерона – гормона, необходимого для полноценной интимной жизни.
Что собой представляет?
Цинк – микроэлемент, участвующий в выработке 300 ферментов, воздействующий на несколько десятков разнообразных процессов и реакций в организме. Важная роль минерала заключается в том, что он влияет на производство ДНК и клеточную регенерацию.
Цинк нужен для процесса роста и нормализации качества сна. Исследования подтвердили, что рацион современного человека имеет дефицит микроэлемента, притом, что в организме его и так содержатся 1,5-2 г. Пристрастие к кофе, сигаретам, алкогольным напиткам, включая пиво и газировку, снижают и без того незначительные запасы минерала. Так же на его уровень влияют лекарственные препараты и инфекционные заболевания.
Зачем нужен цинк мужчине?
Нормальное функционирование организма во многом зависит от правильного баланса веществ. В частности, цинк для мужчин имеет широкий спектр свойств, необходимых для полноценной работы систем жизнедеятельности. Польза микроэлемента:
- Воздействуя на клеточном уровне, обеспечивает стабильное и бесперебойное протекание процессов, нужных для поддержания жизнедеятельности;
- Справляется с воспалительными процессами и способствует быстрому заживлению ран;
- Повышает защитные процессы организма, считаясь природным иммуномодулятором и снижая восприимчивость к активности болезнетворных микроорганизмов;
- Участвует в образовании кровяных телец;
- Благотворно влияет на работу гладких мышц, что увеличивает физическую выносливость и способность выдерживать повышенные нагрузки;
- Участвует в адаптации зрения к изменению освещения;
- Положительно влияет на состояние кожного покрова, волос и ногтевых пластин;
- Активизирует синтез инсулина;
- Регулирует работу ЦНС: избавляет от признаков стресса, повышает устойчивость к факторам, негативно влияющим на психологическое состояние;
- Участвует в образовании тканей костей и укрепляет зубы и суставы;
- Обеспечивает нормальную работу головного мозга: стимулирует память, повышает концентрацию внимания;
- Снижает риск возникновения сахарного диабета;
- Нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
- Является катализатором усвоения витамина А.
Часто добавки и витамины, содержащие микроэлемент, назначаются профессиональным спортсменам, потому что вместе с секрецией потовых желез теряется необходимый запас цинка. Также минерал нормализует общий метаболизм и не допускает эмоциональных перегрузок, тем самым препятствуя развитию нервного истощения и психологических расстройств.
Как влияет на потенцию?
Роль минерала в нормальном функционировании половой функции велика, цинк влияет на потенцию мужчин по нескольким направлениям.
Недостаточное же потребление микроэлемента приводит к дисфункциям различного характера:
- В период взросления возникают расстройства в мочеполовой системе мальчика, вызванные ее неправильным развитием;
- У взрослых мужчин снижается количество вырабатываемого тестостерона;
- Уменьшается активность сперматозоидов, уменьшается объем семенной жидкости, что снижает вероятность зачатия ребенка;
- Возникают нарушения работы предстательной железы, включая возможность развития аденомы простаты;
- Снижается иммунитет, вследствие чего повышается риск инфекционных заболеваний половой системы.
Нехватка цинка: симптомы и признаки
К недостатку цинка в организме могут вести различные факторы:
- Несбалансированное питание, в котором отсутствуют продукты, содержание необходимый микроэлемент;
- Недостаточное всасывание минерала через стенки кишечника;
- Нарушение процессов связывания с альбумином;
- Регулярное нервное перенапряжение;
- Расстройства работы поджелудочной железы;
- Пристрастие к сигаретам и алкоголю;
- Неполное усвоение минерала клетками;
- Перенесенные травмы;
- Терапия лекарственными препаратами;
- Соматические заболевания;
- Приверженность принципам вегетарианства.
О нехватке микроэлемента свидетельствуют следующие признаки:
- Нарушение половой функции, включая отсутствие спонтанной утренней эрекции;
- Снижение эмоциональной потребности к близости;
- Ухудшение качества эякулята;
- Замедленный рост в подростковом возрасте;
- Стремительное снижение остроты зрения;
- Учащение случаев заболевания вирусными и бактериальными инфекциями;
- Появление эпилептических припадков;
- Возникновение кожных высыпаний, включая черные точки и прыщи;
- Изменение цвета лица на «нездоровый»;
- Расстройство работы органов пищеварения и кишечного тракта;
- Ослабление ногтей, изменение цвета и ломкость;
- Ухудшение свертываемости крови;
- Снижение объема мышечной массы;
- Возникновение стоматологических заболеваний;
- Выпадение волос и ухудшение их внешнего вида;
- Склонность к глазным воспалениям;
- Изменение восприятия вкусов и запахов;
- Забывчивость;
- Снижение способности к концентрации внимания;
- Повышенная раздражительность и нарушение сна;
- Подавленность и чувство усталости;
- Развитие кожных заболеваний;
- Ухудшение обмена веществ;
- Печеночная недостаточность;
- Тремор рук, нарушение координации;
- Значительное уменьшение аппетита;
- Развитие серьезных сосудистых патологий.
Переизбыток: что делать?
Опасный для здоровья уровень содержания цинка вызывает интоксикацию и требует немедленного принятия мер. Превысить суточную норму микроэлемента, просто питаясь богатыми им продуктами, невозможно. Чаще всего, основная причина – препараты, содержащие цинк: лекарственные средства, витаминные добавки и БАДы.
Также переизбыток минерала возникает из-за:
- Вдыхания паров, выделяемых соединениями цинка, в процессе профессиональной деятельности;
- Нарушения обменных процессов микроэлемента;
- Длительного и систематического использования оцинкованной посуды для хранения и приготовления пищи.
Химические соединения цинка, попадая в организм, обжигают слизистые оболочки, провоцируют изъязвления, вызывают дисфункции поджелудочной железы. Скорость возникновения симптомов отравления зависит от количества вещества и возраста человека. У детей проявляются значительно раньше.
Определить передозировку цинком можно по следующим признакам:
- Появление незаживающих язв на кистях рук, особенно на тыльной стороне;
- Стремительное выпадение волос;
- Слоящиеся и легко ломающиеся ногти;
- Привкус металла во рту;
- Резкий скачок температуры тела без видимых причин.
При появлении подобных симптомов важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Терапия заключается в назначении медикаментов-антидотов, полном прекращении приема препаратов, содержащих цинк, и отказе от посуды, покрытой цинкосодержащим сплавом.
Суточная норма потребления
Регулировать потребление микроэлемента необходимо начинать с детского возраста. Суточная норма цинка для мужчин зависит от возраста и активности:
- До 13-летнего возраста необходимо 2-8 мг;
- Более старшим подросткам, у которых идет активное половое развитие, требуется от 9 до 11 мг;
- Взрослому среднестатистическому мужчине следует употреблять около 15 мг вещества;
- Спортсменам в период тренировок и людям, у которых наблюдается серьезный дефицит минерала, рекомендуется потреблять 25-35 мг;
- Во время участия в силовых соревнованиях расход микроэлемента повышается, поэтому суточная норма – 45-40 мг.
Препараты, содержащие цинк
Восполнение нехватки цинка возможно с помощью комплексов витаминов, натуральных добавок, содержащих микроэлемент, и лекарственных средств.
Представляем вашему вниманию 5 препаратов, которые наилучшим образом подойдут мужчине, желающему улучшить состояние эректильной функции при помощи потребления цинка.
Цинктерал
Медикаментозное средство, вызывающее наибольшее доверие врачей и получающее положительные отзывы. Это цинк в таблетках с добавлением вспомогательных компонентов.
Назначается:
- В составе комплексной терапии болезней, провоцирующих дефицит цинка;
- Во время прекращения приема кортикостероидов;
- При различных кожных заболеваниях.
Имеет минимум противопоказаний: возраст до 4 лет и гиперчувствительность к составляющим, но может вызывать побочные действия: слабость, боли в глотке, диарею, изжогу, тошноту.
Препарат следует принимать до или после еды трижды в день. Дозировка зависит от возраста пациента. Средняя цена: 300 р. за 25 таблеток и 1000 р. – за 150 штук.
Селцинк Плюс
Комплекс, содержащий помимо цинка, селен и витамин E, также необходимые для мужского организма. Биодобавка выпускается в форме таблеток, покрытых пленкой.
Предназначена для восполнения недостатка микроэлементов:
- В период интенсивного роста в подростковом возрасте;
- Во время воздействия на человека неблагоприятных внешних факторов, снижающих уровень цинка и селена;
- При ограничениях в диете, что предполагает минимальное потребление цинкосодержащих продуктов;
- В ситуациях сниженной биологической усвояемости необходимых веществ, получаемых с пищей.
БАД с этим названием рекомендован к приему начиная с 12 лет, единственное препятствие – аллергия на действующие компоненты. Рекомендованная доза – 1 таблетка в сутки, продолжительность лечения согласуется с лечащим врачом. Стоимость варьируется от 350 до 450 р.
Цинковитал
Препарат состоит из цинка и аскорбиновой кислоты и представляет собой таблетки для рассасывания.
Рекомендован к применению:
- Для лечения поражений кожного покрова различной этиологии;
- В составе терапии аллергий, проявляющихся в виде высыпания:
- При интенсивном выпадении волос и облысении;
- Для стимулирования роста у детей.
Цинковитал разрешено принимать, начиная с 4 лет. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость. До 14 лет суточная норма – 1 таблетка в день. В более взрослом возрасте врачом назначается прием 1 пилюли 2-3 в сутки. Пробрести средство можно за 450-500 р.
Паритет
Натуральная биодобавка, состоящая из нескольких природных компонентов, включая цинк для улучшения потенции.
Средство назначают:
- При снижении либидо;
- Симптомах эректильной дисфункции, вызванной недостатком тестостерона.
Естественное происхождение составляющих добавки обусловливает отсутствие противопоказаний и отрицательных реакций организма, за исключением возможного возникновения аллергии.
Инструкция по применению сообщает, что продолжительность лечения составляет 2 недели. Необходимо пить по 1 таблетке раз в день одновременно с едой. Капсулы Паритет можно купить в среднем за 500 р. На приобретение не требуется рецепт.
Zinc Lozenge
Пастилки с цинком также относятся к классу биодобавок.
Их основное назначение:
- Нормализация половой функции;
- Активизация иммунитета;
- Борьба с утомлением и хронической усталостью;
- Избавление от последствий стрессов;
- Терапия заболеваний кожи волос и ногтей.
Единственное ограничение для приема – гиперчувствительность к составляющим препарата. Дневная норма – 1-2 пастилки, которые следует рассасывать одновременно с едой. Продолжительность курса -1 месяц, при необходимости его продлевают до 60 дней. Цены на БАД начинаются от 1000 р.
В каких продуктах больше всего цинка?
Продукты, содержащие минерал, обязательно должны быть включены в ежедневное меню мужчины, особенно если есть признаки недостатка микроэлемента.
Прежде чем обращаться к добавкам, рекомендуется скорректировать рацион – цинк для повышения потенции, попадающий в организм с пищей, усваивается лучше и эффективнее.
Перечень продуктов:
- Все виды морепродуктов: креветки, устрицы, мидии, омары;
- Рыба: скумбрия, камбала;
- Мясо и субпродукты: нежирная говядина, постная свинина, баранина, утка, индейка, печень, язык, куриные сердца;
- Куриные яйца;
- Отруби, зерновой хлеб и бобовые;
- Крупы: гречневая, геркулесовая, ячневая;
- Орехи и семечки: арахис, кунжут, льняное семя, тыквенные семечки, кедровые орехи;
- Фрукты: малина, инжир, все цитрусовые, яблоки, черная смородина, финики;
- Зелень петрушки;
- Многие сорта сыра, включая плавленый;
- Мед.
Регулярное употребление этих продуктов нормализует уровень цинка в организме, предотвращает развитие заболеваний и поддерживает в норме потенцию. Подобная диета обеспечивает стабильную и мощную эрекцию, что позволяет мужчине всегда быть на высоте и радовать партнершу.
Источник
Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель¹. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.
Поскольку в организме мужчины цинк концентрируется преимущественно в простате, мышцах, печени и поджелудочной железе — он напрямую влияет на их работу. В частности, при нехватке цинка страдает иммунитет, а также нарушается выработка половых гормонов.
// Цинк для мужчин
Цинк — это минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Прежде всего, с его помощью клетки получают возможность использовать различные ферменты — необходимые, в том числе, для запуска процессов синтеза белка и коллагена.
Кроме этого, цинк (ровно как и магний) необходим мужчинам для выработки спермы и ряда гормонов — прежде всего, тестостерона, инсулина и гормона роста. Нехватка цинка связана с ухудшением качества спермы и нарушениями деятельности простаты.
Особенную важность употребление дневной нормы цинка несет для мальчиков-подростков — в их случае дефицит способен нарушать процессы роста тела. Помимо прочего, силовые тренировки и активная сексуальная жизнь повышают потребности организма в минерале.
// Читать дальше:
Суточные нормы
Рекомендуемая норма употребления цинка для мужчин составляет 10-15 мг в сутки — а суммарно в организме запасается до 2 г этого вещества. Поскольку в 50 мл спермы содержится до 10 мг цинка, частые эякуляции повышают потребность в минерале. Кроме этого, цинк теряется при порезах и кровотечениях.
Симптомы острого дефицита — ухудшение качества волос и ногтей, нарушения памяти, депрессия, снижение остроты зрения, раздражительность и утомляемость. Возможно развитие аллергий, уменьшение массы тела и снижение уровня выработки инсулина.
// Читать дальше:
Влияние на тестостерон и потенцию
Строго говоря, не существует прямой связи между уровнем тестостерона, либидо и способностью поддерживать эрекцию. Другими словами, хотя цинк необходим мужчинам для выработки спермы и синтеза половых гормонов, само по себе его употребление не повышает потенцию.
Несмотря на это, исследования на животных отмечают положительное влияние цинка на сексуальную функцию и способность поддерживать эрекцию². В свою очередь, исследования на молодых парнях показало, что нехватка цинка приводит к понижению либидо и ухудшению качества спермы³.
Как поднять тестостерон?
Магний, селен и цинк — ключевые минералы для поддержания здорового уровня тестостерона. При этом магний — второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы, а так же для работы мышц.
Нехватка магния в рационе (по статистике, лишь 30% людей получает дневную норму этого минерала) ведет к уменьшению мышечной массы и снижению тестостерона. Влияние дефицита на организм усиливается после достижения 40 лет — особенно при низком уровне физической активности.
// Читать дальше:
Цинк в продуктах питания
Цинк — достаточно распространенный минерал. Больше всего его содержится в морепродуктах, различных семенах и печени животных. Для покрытия суточной нормы достаточно двух-трех устриц или шести крупных креветок — либо 200-300 г говяжьей печени.
Содержащийся в растительных продуктах цинк усваивается хуже. Для покрытия дневной нормы понадобятся 100 г тыквенных семечек или 200-250 семечек подсолнуха. Кроме этого, цинк есть в чечевице — в этом случае необходимая для здоровья норма подразумевает ежедневное употребление 200 г крупы.
// Содержание цинка в продуктах:
// Читать дальше:
***
Цинк — минерал, важный для работы мужской половой системы. Он необходим для выработки спермы, а также для синтеза тестостерона и гормона роста. Нехватка цинка в рационе связана с нарушением функций либидо — включая проблемы с потенцией.
Источник
Как цинк влияет на мужскую потенцию, и почему он настолько важен для правильного питания? Дело в том, что этот элемент является важным питательным веществом. Дополняя нехватку последнего можно быстро решить типичные мужские проблемы. Относящийся к группе металлов цинк входит в состав двух тысяч белков, из которых 400 являются ферментами. Его дефицит вызывает нарушения многих физиологических процессов и отрицательно сказывается на здоровье. Одним из последствий этих нарушений являются проблемы с эрекцией.
- Влияние цинка на потенцию
- Дефицит в организме
- Природные источники
Цинк для потенции мужчин
Проблемы с эрекцией являются результатом многих расстройств. Основным фактором, обеспечивающим бесперебойное функционирование мужской репродуктивной системы, является ведение здорового образа жизни. Важно правильно сбалансированное питание, обеспечивающее все необходимые питательные вещества, такие как белки, сложные углеводы, ненасыщенные жирные кислоты и набор витаминов и минералов, включая цинк.
Чтобы ответить на вопрос о влиянии цинка на потенцию, необходимо объяснить механизм возбуждения. Эрекция является результатом действия андрогенов, прежде всего тестостерона. Если они не секретируются в достаточном количестве, возникают проблемы с потенцией. Промежуточные клетки в яичках отвечают за секрецию тестостерона. Он также вырабатывается в небольших количествах корой надпочечников.
Тестостерон определяет длину и силу эрекции, а также условия сперматогенеза. Непрерывный процесс производства сперматозоидов позволяет формировать большое количество здоровых сперматозоидов с правильной структурой, подвижностью и жизненной силой, что является основным условием мужской фертильности. Важно, что ткани простаты и семенная жидкость характеризуются высоким содержанием цинка, поэтому, если недостаточное снабжение элемента не обеспечено, происходит снижение количества тестостерона и потенции.
Производство тестостерона контролируется другим гормоном, секретируемым гипофизом. Поэтому состояние нервной системы имеет большое значение для поддержания правильности половых функций. Цинк является элементом, необходимым для правильного функционирования центральной нервной системы. Он играет роль модулятора при передаче нервных сигналов. Ионы этого микроэлемента расположены в пресинаптических окончаниях нейронов и высвобождаются, когда эти клетки активны.
Дефицит цинка нарушает нервную проводимость, что негативно влияет не только на стимуляцию секреции гормонов, но и на общее самочувствие. Это ведет к постоянной усталости и подверженности стрессу, которые являются одной из причин затруднений полового акта и эректильной дисфункции.
Другим аспектом, в котором цинк оказывает значительное влияние на потенцию, является здоровая система кровообращения. Если уровень цинка слишком низкий, уровень плохого холестерина и триглицеридов в крови увеличивается. Это создает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония.
Эти заболевания составляют значительную долю причин проблем с потенцией, потому что эрекция возможна только тогда, когда в кровеносные сосуды рядом с кавернозными телами полового члена попадает нужное количество крови, а оксид азота выделяется из эндотелия.
Проблемы с кровообращением, возникающие, среди прочего, из-за увеличения количества плохого холестерина и триглицеридов очень часто нарушают этот процесс, что приводит к проблемам с потенцией.
Дефицит цинка: чем необходимо его дополнять?
Стоит отметить, что, помимо цинка, селен также выполняет очень важные функции в организме. Это необходимо для правильного функционирования щитовидной железы. Он защищает клетки от свободных радикалов и токсинов, поддерживает иммунную систему и предотвращает рак.
Действие обоих этих элементов является взаимодополняющим. Дефицит одного микроэлемента может нанести вред другому. Вот почему цинк и селен оказывают сопоставимое влияние на потенцию. Можно сказать, что это идеальная пара, поэтому хорошие добавки, дополняющие дефицит цинка, обычно также содержат селен.
В дополнение к нарушениям в функционировании нервной, кровеносной и эндокринной систем, которые непосредственно влияют на потенцию, можно также упомянуть другие эффекты дефицита цинка.
Цинк усиливает защитные механизмы организма и тем самым поддерживает иммунную систему в борьбе с патогенными микроорганизмами. Чтобы препятствовать их размножению, в организме вырабатывается белок, который хелатирует цинк. Микроэлемент также необходим для поддержания правильной функции вилочковой железы, которая также определяет устойчивость к инфекции. Поэтому дефицит цинка может нарушить иммунитет организма, что повлияет на проблемы с потенцией, особенно в случае бактериальных и грибковых инфекций мочеполовой системы.
Дефицит цинка мешает правильному функционированию поджелудочной железы, выделяя пищеварительные ферменты, ответственные за углеводный обмен в организме. Ионы этого металла находятся в бета-клетках поджелудочной железы и участвуют в биосинтезе инсулина (который снижает уровень глюкозы в крови) и его антагониста глюкагона (который увеличивает уровень глюкозы). Недостаточное снабжение цинком может нарушить высвобождение этих ферментов и вызвать повышение толерантности к глюкозе, поэтому является одной из причин диабета.
Этот металл защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов кислорода, уберегая сульфгидрильные группы белков и индукцию металлотионеина, который удаляет окислители. Последствия дефицита цинка в этом случае могут проявляться в форме серьезного воспаления, которое, если его не лечить, вызывает такие заболевания, как рак, атеросклероз, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессия и многие другие.
Дефицит цинка также оказывает неблагоприятное воздействие на кожу. Это элемент, необходимый для производства простагландинов, необходимых для поддержания правильных секреторных функций кожи. Это обусловливает процессы регенерации эпидермиса и метаболизм коллагена (необходим для поддержания эластичности). Недостаточное количество цинка является причиной поражения кожи, в том числе трудно залечить раны, атопический дерматит, псориаз или экзему.
Последствия дефицита цинка проявляются и в виде проблем с волосами и ногтями. В результате волосы становятся тоньше и чаще выпадают, ногти наблюдаются ломкими, на них часто появляются белые пятна. Наблюдаются также нарушения роста и задержка полового созревания, чрезмерный рост жира.
Последствия дефицита цинка являются результатом плохого питания и желудочно-кишечных заболеваний, таких как хронический энтерит, целиакия или панкреатит, которые ухудшают всасывание элемента.
Избыток цинка также вреден. Это может нарушить накопление меди и вызвать анемию, поэтому при использовании добавок не превышайте рекомендуемые суточные дозы.
Источники цинка среди продуктов питания
Наибольшее количество цинка содержится в устрицах, которые содержат до 60-90 мг этого элемента в 100 г. Однако из-за того, что этот продукт употребляется время от времени или не употребляется вовсе, стоит знать другие, более доступные источники цинка.
Большое количество его содержится в кунжуте, орехах кешью, тыквенных семечках, ростках пшеницы, семечках подсолнечника, какао и льняном масле. Хорошим источником также являются продукты животного происхождения, особенно телятина, свиная печень и яичный желток.
Потребление говядины и свинины также обеспечивает получение этого микроэлемента. Цинк содержится в миндале, белой фасоли, гречневой и овсяной каше, лесных орехах, бобах, рисе, помидорах и бананах. Этот элемент наблюдается в составе различных видов сыра и цельнозерновом хлебе.
Источник