Что важно для потенции
Узнать, что полезно для потенции мужчин, обычно стремятся, когда проблема эректильной дисфункции уже настигла. Мы расскажем, как сохранить потенцию до старости, используя продукты питания и здоровый образ жизни.
Питание и его влияние на потенцию
Качественное питание можно сравнить с чистым воздухом. То, чем мы питаемся, полностью влияет на здоровье, развитие болезни и ее течение. Недаром в медицине существуют лечебные диеты, отличающиеся для каждой патологии. То же самое касается и питания для сохранения потенции. К сожалению, правильностью своего рациона могут похвастаться немногие мужчины, а возобновить здоровое питание и вовсе пытаются уже после первых сигналах импотенции.
Как же правильно питаться с пользой для эрекции, чтобы быть здоровым и в то же время получать удовольствие от еды?
Составить список полезных продуктов просто, для этого надо знать, какие витамины, минералы и составляющие пищи полезны именно для мужчин. Из витаминов первое место занимают А, Е, группа В. Большое их количество содержится в отрубях, жирных сортах рыбы, шпинате, моркови, молоке, кисломолочных продуктах, перепелиных и куриных яйцах для мужчин. Витамина А много в говяжьей печени, витамином Е богаты растительные масла и рыба. Разные витамины группы В содержатся в таких продуктах: печень говяжья, много в крупах, макаронных изделиях, отрубях.
Для потенции полезны минералы, одни из них являются составляющими мужских половых гормонов, влияют на работу предстательной железы. Это цинк и селен. Они входят в состав большинства растительных афродизиаков.
Цинк способствует синтезу белка, а значит, входит в состав тестостерона, мужских половых клеток. При недостатке этого химического элемента половые органы не могут нормально развиваться. Кроме того, для предстательной железы и развития нормальных сперматозоидов ценится антиоксидантная способность цинка.
Больше всего цинка в отрубях, подсолнечном масле, пророщенных зернах пшеницы, хлебе, мясе кролика, печени и речной рыбе.
Селен не менее важен для потенции. Недостаток элемента приводит к импотенции, сказывается на работе придатков и предстательной железы, ухудшает качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, селен ответственен за уровень иммунной защиты. Без него болезни прямо «цепляются» к организму. Для потенции особо опасны инфекции мочевыделительных путей, половой системы, так как они могут провоцировать развитие хронического простатита.
Содержится необходимый компонент в большом количестве в субпродуктах: печень, сердце, почки. Чем натуральнее был корм животного, тем больше микроэлемента накопят субпродукты. Морепродукты тоже богаты селеном, но часть его теряется при термической обработке. Полезен будет тартар из свежего тунца, но сырой рыбой тоже не следует увлекаться.
Обеспечить свою суточную потребность в селене можно также с помощью кукурузы, риса, пшеничных отрубей, черного хлеба, грибов и чеснока.
Для профилактики или для лечения импотенции рекомендуется принимать активные биологические добавки. Можем посоветовать купить Вимакс Форте, разработанный в Канаде. Он придаст заряд бодрости на весь день и улучшит иммунитет, повысит потенцию и ощущения от оргазма.
Необходимый минимум для потенции мужчин
Ваша потенция зависит от многих факторов. Например, недостаточное поступление энергии или белка в организм отрицательным образом отразится на эрекции. Поэтому в рационе должны быть продукты, которые быстро освобождают энергию, содержат много белка.Что лучше для потенции из продуктов, мы решили на основании отзывов мужчин и их партнерш.
Что нужно принимать для повышения потенции? Например, орехи для потенции и мед.
В небольшом объеме орехов вы найдете важные минералы и витамины, к тому же в них много жиров, которые дают много энергии. Поэтому орехи считаются одним из лучших продуктов для потенции.
Мед даст получить много энергии за короткое время помогут сахара, но такие, чтоб не вредили организму. Конечно, мед богат не только сахарами, как глюкоза и фруктоза, он обладает противомикробными свойствами, полезен для иммунитета. Смесь из орехов и меда перед интимной близостью поможет чувствовать себя полным сил.
Что еще полезно для мужской потенции? Есть продукты содержащие аналоги мужских половых гормонов. Например, петрушку, в которой много апигенина. Этот компонент подавляет избыточную выработку женских половых гормонов у мужчин. Вдобавок, шпинат, петрушка и кинза содержат подобное андрогенам вещество, андростерон. Он способен повышать уровень мужских половых гормонов самым безопасным путем. Полезно добавлять в пищу зверобой, мяту, базилик, лук и чеснок, которые тоже признаны афродизиаками.
Другие методы улучшения мужской силы
Ежедневно мужчина может выполнять простые вещи, которые обязательно скажутся на потенции положительным образом:
- Принимать контрастный душ, который тренирует сосуды и их эластичность.
- Обеспечить себе минимум 8 часов спокойного сна.
- Пешие прогулки, пользование лестницей, а не лифтом.
- Массаж. Полезен не только массаж простаты, но и общий массаж, массаж биологически активных точек и ступней, эротический массаж для потенции с любимым человеком.
- Занятия спортом. Умеренные тренировки приводят к регулярному увеличению синтеза тестостерона. Организм привыкает к стрессу в мышцах, повышает синтез половых гормонов, которые отвечают за рост мышечной массы и нормальную потенцию.
- Посещение сауны. Полезны разницы температур, которые нужно повторять до 2-3 раз. Отлично помогает березовый веник, обливания прохладной водой, «купание» в снегу.
- Специальные упражнения. Многие специалисты в разное время занимались разработкой комплексов упражнений для повышения тонуса мышц промежности, улучшения тока крови в малом тазу. Подобные методы можно найти также в практике китайской медицины.
- Вести регулярную половую жизнь. Имеется в виду наличие постоянной партнерши, а не разгульное поведение, которое, кстати, отрицательно сказывается на потенции и повышает риск развития хронических венерических заболеваний, передачу опасных болезней.
- Соблюдать гигиену половых органов.
Мы рассказали, что нужно для мужской силы, остается только соблюдать правила каждый день, пока ваша потенция находится еще на нормальном уровне. Тогда эрекция гарантированно дойдет с вами до преклонных лет и никогда не подведет.
Главная > Блог > Что нужно для мужской силы — простые правила и продукты для мужчин
Источник
На успех восстановления сексуальной функции влияет масса факторов, связанных с питанием и образом жизни. Еда и напитки отражаются на состоянии здоровья организма, в том числе и интимного. Одни продукты приводят к ослаблению репродуктивной сферы, другие, наоборот, поддерживают ее. Столкнувшись с угасанием половой функции, мужчины ищут информацию, какие продукты повышают потенцию быстро и эффективно.
Впрочем, в комплексной терапии применяются натуральные, полезные продукты, косвенно повышающие тестостерон при соблюдении рекомендаций лечащего врача.
Привычка регулярно пить пиво и заедать снеками ведет к развитию ожирения в области талии, вследствие чего происходят изменения на уровне липидного обмена. Проще говоря, накопление жира на животе снижает выработку тестостерона.
Мужская сила страдает от недостатка кальция, фосфора и магния, поэтому продукты, повышающие потенцию — это еда, богатая данными элементами. К угасанию либидо приводит также дефицит витамина С, Е, цинка, калия, от которых зависит тонус сосудов и кровообращение в капиллярах.
Какая еда повышает потенцию у мужчин
Продукты, повышающие потенцию, — это, в первую очередь, еда, содержащая цинк. Налегайте на шоколад, какао, морепродукты и специи. Белковая пища полезнее углеводистой — старайтесь, чтобы она преобладала в рационе.
Не возбраняются и жиры, особенно рыбий, богатый кислотой Омега-3. Омега-3 — группа жирных кислот, критично важная для здорового обмена веществ, но самостоятельно в нашем теле не вырабатывающаяся. Питание для повышения потенции у мужчин обязательно должно включать продукты, богатые этим элементом. Больше всего омеги-3 содержится в морской рыбе, а вот в красном мясе ее почти нет, как и в крупах.
Жирные кислоты омега-3 бывают растительного и животного происхождения, но эффективнее усваиваются организмом из морской рыбы или готовых капсул с рыбьим жиром. Омега-3 в грецких орехах, льняном масле и других растительных продуктах усваиваются только на 10-20%. Самый верный ответ на вопрос, какие продукты для повышения потенции у мужчин лидируют — морепродукты.
Покупайте и готовьте скумбрию, макрель, тунца, лосось и камбалу. Эти рыбы — источник омеги-3 жирных кислот и селена, который активирует выработку спермы. Пожалуй, морская рыба — главная еда для повышения потенции у мужчин.
Раки, устрицы, мидии и кальмары тоже сослужат добрую службу в деле преодоления половой слабости. Не забывайте про водоросли, богатые йодом, замените макаронные изделия и жареный картофель на салат с ламинарией.
Продукты для повышения потенции с витаминами А, Е, В усиливают нервную проводимость, что улучшает эректильную функцию — нередко затруднение прохождения нервного сигнала от мозга к пенису и есть причина слабой эрекции. Это часто связано с проблемами позвоночника, так что если вы лечите спину, дополните терапию ежедневным поеданием семечек, сухофруктов, отрубного хлеба.
Усвоению мясного белка, в том числе мяса птицы и рыбы поможет гарнир из репы, моркови, грибов и особенно шпината, приправленный луком и чесноком. Полезен гарнир из спаржи, капусты брокколи, печеный картофель. А пряности и специи еще древние люди использовали как афродизиаки — чем острее пища, тем полезнее она для “мужской силы”.
Полезные десерты
Не только мясо и овощи помогут справиться с ослаблением влечения. Продукты, повышающие мужскую потенцию, могут быть и сладкими. Включайте в меню молоко, сливки и десертные блюда из них, например, панакоту.
Мед, полный микроэлементов и витаминов, принесет неоценимую пользу, а в сочетании с орехами — двойную. Десерт давно известен, как еда, повышающая потенцию у мужчин.
Не помешает долька горького шоколада. Многие утверждают, что мед с орехами и шоколад — это продукты, повышающие потенцию у мужчин быстро, и, съев их вместе незадолго до интимной близости, можно быть уверенным в себе на 100%.
На сладкое подойдет и банан. Этот тропический фрукт — чемпион по содержанию калия, стимулирующего выброс в кровь серотонина, “гормона счастья”. Бананы усиливают влечение, так как укрепляют нервную систему, ведь состоятельность в постели уязвима, если постоянно нервничать и испытывать стресс.
Какие фрукты повышают мужскую силу еще? Гранат благоприятно воздействуюет на сосуды и кроветворение, помогая твердой эрекции. Кстати, дополнением к правильному питанию послужат упражнения для “разгона” крови в области малого таза, о которых читайте подробнее в статье на нашем сайте.
Топ-6 сыров, которые укрепят мужскую силу и весь организм
На вопрос, что надо есть для повышения потенции перед сексом, сексологи дружно отвечают — сыр в сочетании с бокалом красного вина. В сыре содержатся витамины A, B, D, а также белки, незаменимые аминокислоты и микроэлементы Ka, Ca, P (калий, кальций и фосфор).
Есть мнение, что сыры — продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно, поэтому на романтическом свидании закажите в ресторане сырную тарелку. Вот топ-6 сыров, которые укрепят потенцию и здоровье:
- Моцарелла. Количество витамина А, кальция и фосфора здесь просто зашкаливает, поэтому включившим ее в рацион не грозит остеопороз, мигрень, высокое кровяное давление и ослабление иммунитета. Кальций предупреждает онкологические заболевания, помогает при патологиях артерий. Моцарелла благотворно влияет на нервы и психику, поэтому показана мужчинам с психогенной эректильной дисфункцией. Ферменты, которые содержит этот сыр, способствуют нормализации кровяной свертываемости;
- Брынза, богатая натрием, фосфором, калием и витаминами В и С улучшает состояние кожи, а также оздоравливает артерии, благодаря чему усиливается эрекция. Помимо этого, брынза — натуральный антисептик, она борется с вредными бактериями в кишечнике. Как и все сыры, она полезна для костей и зубов;
- Пармезан обогатит организм витаминами А, D, K и микроэлементами кальцием, фосфором, селеном и цинком. Последние два особенно полезны, они содержатся во многих БАД для повышения тестостерона. Включив в меню вкуснейший пармезан, вы получите бонусом ускорение метаболизма, профилактику неврозов и психических заболеваний, укрепление костей и мышц. Трудно сказать, какие продукты для повышения потенции у мужчин обгонят пармезан по полезности;
- Чеддер обладает свойством стабилизировать нервную систему и эмоциональный фон. Если вы нервничаете перед каждым занятием любовью, побалуйте себя за романтическим ужином именно этим сыром, вдобавок он повысит физическую выносливость;
Чеддер помогает предотвратить скачки давления, улучшает цвет лица и борется с ломкостью волос. Он показан людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями; - Рокфор готовят из овечьего молока, где много минералов и антиоксидантов, этот сыр полезен страдающим заболеваниями простаты и мочевыводящих путей. Антиоксидантные свойства выражены в замедлении старения, укреплении костей, облегчении симптомов ревматизма и артрита. Рокфор стимулирует либидо и укрепляет сексуальное здоровье, а еще он защищает слизистую желудка, то есть работает на профилактику гастрита;
- Рикотта — источник легкоусвояемых микроэлементов калия, кальция, серы. Славится позитивным воздействием на ЦНС, помогает восстанавливать физические силы и легко преодолевать стресс и нервное переутомление. Кальций укрепляет стенки сосудов, что важно для здоровой эрекции.
Практически все сыры — продукты, усиливающие потенцию у мужчин и либидо, но указанные — чемпионы по полезности.
От чего отказаться, чтобы не навредить половой функции
Задаваясь вопросом, какие продукты усиливают потенцию у мужчин, стоит озаботиться и тем, что параллельно влияет на нее губительно, минимизируя пользу от правильного питания.
Мы написали про продукты питания для повышения потенции у мужчин, но важно знать и то, что лучше не кушать мужчине, если он хочет быть на высоте в постели. Потенцию снижает частое употребление:
- жирного красного мяса;
- газированных напитков;
- “энергетиков”, вредящих сердцу и сосудам;
- выпечки из рафинированной муки;
- макарон.
Избегайте простых углеводов; макароны, картофель, сладкая выпечка стимулируют повышенную выработку женских гормонов, которые угнетают синтез тестостерона. Старайтесь не есть больше 6 чайных ложек сахара в сутки, потребляйте кофе и черный чай в разумных пределах, а лучше замените их на зеленый чай и чистую воду.
Поваренная соль в больших количествах тоже неполезна, так что повышение потенции не принесут продукты, обладающие ярким соленым вкусом. Приемлемая доза соли в день — 5 граммов.
Сексологи и андрологи предупреждают: продукты для усиления потенции у мужчин не найти в заведениях быстрой еды, не стоит также налегать на магазинные пельмени, сосиски и снэки. Если вы любите колбасу, не покупайте готовую продукцию, а лучше приготовьте или купите у проверенных кулинаров домашнюю. Добавки, применяемые в мясной промышленности — это не то, что нужно есть мужчине для повышения потенции.
Рекомендации по составлению индивидуального рациона
Составляя ежедневное меню, учитывайте цели, стоящие перед вами. Например, рацион человека, страдающего хроническими заболеваниями, будет отличаться от того, который составлен для профилактики импотенции у здорового. Образ жизни тоже нельзя сбрасывать со счетов: количество калорий для людей, ведущих активный и сидячий образ жизни, отличается на тысячу в сутки. Важно и то, есть ли у вас лишний вес или, наоборот, недобор массы.
Универсальные советы по составлению меню:
- корректируйте питание вместе с лечащим врачом. Есть продукты, не сочетающиеся с лекарствами, например, антибиотики и грейпфруты “не дружат”;
- следите за величиной порций — пусть они будут среднего размера, ешьте тогда, когда испытываете чувство голода и не переедайте, ведь лишний вес — враг эрекции;
- вместо того, чтобы садиться на временную диету, измените питание навсегда, выбирая только полезную еду. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, белой выпечки и алкоголя.
Чем питаться каждый день
Чтобы облегчить вам задачу составления меню, мы подготовили список того, какие продукты повышают потенцию у мужчин:
- морепродукты, так как они богаты селеном и цинком — минеральными веществами, регулирующими мужскую половую функцию. Кормить мужа, чтобы повысить его постельную выносливость, рекомендуется кальмарами, креветками, устрицами, и другими морскими животными;
- орехи, в которых содержится аминокислота аргинин, усиливающая кровообращение метаболизм. Орехи можно заменить на БАД с аргинином, что будут полезны также людям, занимающимся бодибилдингом или увеличением пениса;
- зелень — то, что едят регулярно люди со здоровыми пищевыми привычками. Обогащайте рацион петрушкой, эта специя стимулирует выработку тестостерона и подавляет синтез женских гормонов, так что кушать для повышения потенции петрушку нужно ежедневно. Кроме того, она не дает развиться простатиту и смягчает его проявления;
- яйца, кладезь “хорошего” холестерина, помогающего выработке андрогенов;
- чеснок и лук — доступные продукты, что нужно есть мужчине для повышения потенции как можно чаще. Они усиливают прилив крови к органам таза, провоцируют выброс тестостерона в кровь и борются с простатитом;
- сельдерей и имбирь, соединенные в одном блюде — настоящее “любовное зелье”. Если вы ищете информацию, какая пища повышает потенцию у мужчин, то скорее всего уже прочитали об их свойствах. Сельдерей содержит андростерон — вещество, вызывающее эрекцию. Имбирь же — мужской стимулятор, популярный с древних времен.
Напоследок — рецепт блюда, чем кормить мужчину для повышения потенции. В нем соединены лучшие ингредиенты для мужского здоровья:
100 грамм телятины порезать кубиками, добавить столько же репы и нашинковать луковицу. Овощи пассеровать, а телятину отварить в небольшом количестве воды 20 минут, добавить побольше петрушки, цветков одуванчика, соли и красного перца по вкусу. Оставить блюдо настаиваться минут 20. Теперь вы знаете, что поесть, если нужно быстро привести себя в сексуальную готовность!
Полезно знать, какие продукты питания повышают потенцию у мужчин и что съесть, отправляясь на любовное свидание, но не помешают и дополнительные препараты. Пейте минеральные комплексы для представителей сильного пола, содержащие витамины А, Е, L-карнитин и цинк, поскольку поступления их с пищей не всегда достаточно, а иногда витамины просто не усваиваются. Употребление же “мужских” БАД гарантирует поступление в организм нужного количества полезных веществ.
Источник