Что нужно есть чтобы понизить потенцию

Злоупотребление пищей, которая понижает либидо, может привести к серьезным проблемам у мужчин. Поэтому следует знать перечень продуктов, снижающих потенцию у представителей сильного пола. Пересмотр своего рациона позволит существенно сократить риски развития эректильной дисфункции. Пожалуй, это один из самых простых способов избежать неудач в постели. Нужно лишь ограничить потребление тех или иных продуктов. Вознаграждением за старания и выдержку станет крепкое мужское здоровье и отсутствие проблем с эрекцией.

• Какая еда ухудшает либидо
• Продукты, снижающие потенцию
• Каким должен быть рацион

Какая пища ухудшает мужское либидо

В первую очередь к снижению количества тестостерона в организме ведут продукты питания, содержащие в большом количестве так называемые фитоэстрогены. Последние могут провоцировать нарушения репродуктивной функции у представителей сильного пола. По своему составу фитоэстрогены близки к женским половым гормонам эстрогенам. Зачастую они встречаются в бобовых и злаковых культурах, напитках, содержащих дрожжи, в том числе пиве.

Блокирует производство мужского гормона в организме резкий выброс инсулина, что провоцируется скачком уровня глюкоза в крови. Первопричиной такой реакции является чрезмерное потребление сахара. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в сутки рекомендуется употреблять не более 12 ч.л. (около 50 граммов) сахара. Об этом следует задуматься перед тем, как открывать очередную бутылку сладкой газированной воды или упаковку с тортиком.

Употребление консервированных овощей провоцирует поднятие показателей артериального давления, поскольку в организм попадает чрезмерное количество натрия. Нарушение процессов кровообращения, как известно, негативным образом сказывается на функционале половой системы. Ничего хорошего не принесет копченая и жареная пища с высоким содержанием жира. Поэтому следует отдавать предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам.

Какие продукты понижают потенцию у мужчин

Снизив до минимума потребление пищи из списка продуктов, ухудшающих потенцию и либидо у мужчин, можно значительно улучшить функционал органов половой системы. Однако даже глобальный пересмотр рациона не может гарантировать стопроцентный эффект. Как известно, на снижение мужского здоровья могут повлиять многие факторы, поэтому бороться с проблемой следует комплексно. Тем не менее, никогда не будет лишним правильное питания, благодаря чему организм «скажет» тебе спасибо за такое уважительное отношение к нему.

Список продуктов, которые ухудшают потенцию:

Алкоголь. Ученые сходятся во мнении, что употребление одного бокала вина (сухого красного или белого) действует на организм положительно, но в большем количестве спиртное несет вред здоровью. Дело в том, что алкогольные напитки позволяют расслабиться всему организму, включая центральную нервную систему, поэтому в самый ответственный момент могут появиться проблемы с эрекцией.

Полуфабрикаты и фаст-фуд. Быстрое питание никогда не считалось хорошей привычкой. Да, оно выручает в те моменты, когда на готовку совершенно нет времени, но в такие минуты стоит задуматься над тем, какие модифицированные продукты попадают в наш организм. Нередко любители такого быстрого питания сталкиваются с гормональным сбоем.

Сладкие газированные напитки. Как уже говорилось ранее, сахар в чрезмерном количестве является врагом мужского либидо, поэтому злоупотребление подслащенной водой ни к чему хорошему не ведет. К тому же наблюдается снижение выработки тестостерона из-за выброса инсулина.

Кофеин. Рост количества кофеина в крови ведет к падению мужского гормона. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования ученых с разных уголков мира. Если хочешь быть всегда в форме, не налегай на кофе, чай, колу и энергетические напитки.

Соя, бобовые, злаковые. Здесь все объясняется наличием фитоэстрогенов, о которых мы уже говорили ранее. Этот аналог женского гормона ухудшает мужскую потенцию. К данному перечню следует включить и попкорн, негативное влияние на мужское здоровье которого обнаружили специалисты.

Продукты на основе пищевых дрожжей. Тут в первую очередь речь идет о пиве. Как известно, у любителей хмельного напитка подскакивает уровень женского гормона, поэтому они часто сталкиваются с неудовлетворительной эрекцией. Также стоит меньше употреблять квас и реже есть выпечку.

Соления. Такие продукты содержат в своем составе чрезмерное количество соли, которая в течение дня и так попадает в наш организм в необходимом количестве. Контроль уровня соли позволяет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и циркуляцией крови в области малого таза.

Твердый сыр. К сожалению, кушать этот продукт в большом количестве не рекомендуют ученые, которым удалось установить, что данная пища ведет к гормональным нарушениям, что оказывает негативное влияние на мужское либидо.

Также ученые настоятельно рекомендуют снизить до минимума потребление картофеля, яблок, моркови, лакрицы, мяты и брокколи.

Каким должен быть рацион мужчины

Чтобы избежать снижения мужского либидо, необходимо не злоупотреблять животными насыщенными жирами, сладостями и мучными изделиями. Источником аминокислот и белков должно стать нежирное мясо. Необходимые для правильной работы половой системы фосфор и цинк можно отыскать в морепродуктах. Эти элементы играют ключевую роль в выработке семенной жидкости.

Куриные и перепелиные яйца станут еще одним источником животного белка. В день достаточно съедать в сыром виде натощак одно куриное или четыре перепелиных. Для поддержания сексуального здоровья организм мужчины нуждается в твороге, сыром молоке, кефире и других кисломолочных продуктах, содержащих необходимое количество витаминов В и Е, а также магния и кальция.

Не стоит забывать о зелени, которая хорошо себя зарекомендовала в проверенных временем домашних средствах для повышения потенции. Различные семечки, фундук, миндаль, грецкие орехи, имеющие в своем составе кислоты Омега-3 и белки растительного происхождения, окажут положительное влияние на выработку спермы. Также пользу принесут цитрусовые, демонстрирующие тонизирующее действие.

Источник

Вилков Алексей Сергеевич

Психотерапевт, сексолог, психиатр, психолог, практикующий врач. Стаж: 14 лет

Обо мне

Приведенная информация не должна использоваться для принятия самостоятельного решения о применении представленных лекарственных препаратов, средств, методик и способов лечения или коррекции проблемы, и не может служить заменой очной консультации врача.

Между употребляемой ежедневно пищей и качеством сексуальной жизни существует прямая взаимосвязь. Чтобы избежать раннего развития половой дисфункции, следует обратить внимание на то, какие продукты снижают потенцию у мужчин. Список содержит варианты, начиная от наиболее вредных в плане негативного воздействия на мужское либидо и возможность. Исключив их из своего рациона, можно заметно улучшить функционирование организма.

Рейтинг продуктов, которые существенно понижают потенцию у мужчин

Возникновение гормонального дисбаланса провоцирует развитие разнообразных сексуальных расстройств. Проблемы с гормонами, в свою очередь, часто появляются на фоне употребления вредной пищи. Подобное обусловлено влиянием содержащихся в продуктах компонентов на функции организма, в частности, на синтез андрогенов.

Фаст-фуд

Как показали медицинские исследования, еда в ресторанах быстрого питания негативно сказывается на мужском здоровье (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324847). Спустя час после приема такой пищи отмечается снижение показателей тестостерона на 25%. В первую очередь, это касается мужчин, страдающих от ожирения.

Отличная замена бургеру – хлебцы из отрубей с сыром, листьями салата, помидорами, отварной грудкой. Вместо картофеля фри лучше есть запеченные ломтики картофеля, приправленные укропом и паприкой. Шаурму заменит курица на гриле со специями. Всегда можно найти альтернативу, если есть желание.

Сладкие газированные напитки

Их употребление приводит к ухудшению водно-солевого баланса, ослаблению кровотока, недостаточному наполнению кровью полового органа и понижению сексуального влечения. Из-за подсластителей и красителей на 30% уменьшается количество сперматозоидов в эякуляте.

Вредные напитки лучше заменить минеральной водой, в которую можно добавлять ягоды, лимонный или фруктовый сок. Еще один вариант – несладкий черный или зеленый чай. Полезными окажутся свежевыжатые соки, разбавленные водой, компоты из сухофруктов, ягодные морсы с медом вместо сахара.

Любое мясо с гормональным содержимым

Наличие в мясе синтетических гормонов, используемых для ускорения роста и набора мышечной массы животных, отрицательно сказывается на мужской репродуктивной системе. Возможные последствия избытка гормонов – ослабление потенции, рост грудных желез, снижение количества сперматозоидов, атрофия яичек, рак простаты.

Поскольку мясо считается источником белков, его альтернативой могут стать сваренные всмятку яйца (лучше домашние), творог, бобовые (фасоль, нут, чечевица), орехи, грибы. Рыба и морепродукты богаты легкоусвояемым белком. Из круп большим содержанием протеинов отличается гречка.

Колбасы

Продукт обладает высокой жирностью и калорийностью, что негативно влияет на кровообращение, в том числе, в малом тазу. Из-за красителей и нитритной соли, которая при жарке колбасы превращается в канцероген, возрастает риск онкоурологических патологий.

Вместо сырокопченых колбас лучше употреблять отварную куриную грудку в виде салата с овощами, рулета с грибами, помидорами и зеленью. Полезными будут и нежирная свинина, телятина, говядина, отваренные со специями, а также запеченные в духовке мясо или рыба.

Чипсы

Вред для мужского здоровья объясняется наличием жиров, углеводов, красителей и усилителей вкуса. При приготовлении чипсов образовываются канцерогенные вещества, разрушающие сосуды и вызывающие рак. Из-за гидрогенизированных жиров повышается количество холестерина, что сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Заменой вредному продукту могут стать тыквенные семечки, сушеные яблоки, несоленые орехи. Вариант домашних чипсов: подсушенные в микроволновке тонкие ломтики картофеля. Также полезны фруктовые чипсы, не содержащие канцерогенов, консервантов и красителей.

Кетчуп

Покупной соус состоит из красителей, консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса, влияющих на ЖКТ, вызывающих аллергию и отеки. Многие производители вместо томатов используют подкрашенную смесь, которая ухудшает сперматогенез и снижает способность к оплодотворению.

Магазинный продукт лучше заменить домашним, в составе которого будут только натуральные ингредиенты. Хорошей альтернативой является соус для обмакивания еды (дип). В качестве основы могут выступать разнообразные продукты – белая фасоль, баклажаны, свекла, огурцы и т.д.

Соленья

Распространенный способ хранения продуктов опасен высоким содержанием соли. Поэтому при избыточном потреблении солений провоцируются сердечно-сосудистые нарушения. Непосредственно в мужском организме вызываются проблемы с кровотоком в области малого таза и эректильная дисфункция.

В меру, конечно, можно, но лучше не переусердствовать. Чтобы заготавливание овощей оказалось полезным для здоровья, можно применять метод бланширования или запекания. Далее продукты замораживаются или высушиваются. Из таких овощей получаются вкусные соусы, супы, домашние чипсы.

Дрожжевой (пышный) белый хлеб

Из-за тщательной очистки зерна теряет полезные свойства, быстро насыщает, вызывая лишний вес, который считается врагом потенции. Дрожжи в составе хлеба понижают синтез тестостерона, ослабляют активность сперматозоидов. Сахар нарушает баланс инсулина, провоцируя гормональные изменения.

Вместо дрожжевого белого хлеба стоит использовать отрубной/цельнозерновой. Его польза объясняется отсутствием предварительной обработки зерна. Утолить голод можно галетами без фруктовых наполнителей и сахара, лавашом, хлебцами из пророщенных зерен.

Крупы с ароматизаторами

Сами по себе крупы полезны за счет содержащихся компонентов. Наличие ароматизаторов увеличивает риск аллергии, нарушений ЖКТ, депрессивного состояния. Возможны изменения гормонального фона, что ведет к понижению либидо, уменьшению активности сперматозоидов.

Ароматизаторы вредны, если употреблять их в больших количествах. Лучше питаться крупами без отдушек или выбирать продукты с натуральными ингредиентами. При этом желательно не увлекаться, поскольку эффект от употребления подобных блюд может накапливаться годами, что повышает вероятность негативных последствий.

Продукты быстрого приготовления

Их единственные плюсы – экономия времени, удобство использования. Но из-за обилия усилителей вкусов, соли, нитратных консервантов, масел, искусственных добавок мужчина рискует заполучить нарушение кровообращения, диабет, инфаркт, лишний вес, онкологию. Под удар попадает репродуктивная система, вплоть до развития бесплодия.

Продукты, наносящие непоправимый вред организму, следует заменить на макароны из твердых сортов пшеницы и полуфабрикаты домашнего приготовления. Можно замораживать мясные блюда, овощи, фрукты (отдельно или в виде смесей). Вместо жарки использовать запекание, тушение, приготовление на гриле или на пару.

Майонез

Соус промышленного производства содержит пищевые добавки, стабилизаторы, эмульгаторы и прочие вещества. Они влияют на сердечно-сосудистую систему, нарушая кровоток, что влечет за собой ухудшение эрекции. Использование сухого яичного порошка провоцирует образование атеросклеротических бляшек.

Майонез можно приготовить самостоятельно из куриных или перепелиных яиц. Прекрасная альтернатива – сметана, обезжиренный творог с зеленью, хумус (закуска из нутового пюре). Салаты хорошо заправлять оливковым/подсолнечным маслом с добавлением лимонного сока.

Кондитерские изделия и сладкая выпечка

Продукция подобного рода отличается высокой калорийностью, большим содержанием сахара, жиров, сгущенных белков, добавок, красителей, дрожжей. Они считаются опасными из-за риска формирования раковых клеток в конечном итоге. Среди последствий употребления – нарушения метаболизма, ухудшение кровотока, эректильная дисфункция.

Для поддержания мужского здоровья полезно кушать фруктовые салаты, заправленные натуральным йогуртом, сухофрукты, орехи. Кондитерские изделия отлично заменит домашняя халва (из зерен семечек, арахиса и меда). Можно делать выпечку из отрубей, овсяных хлопьев, творога, добавляя вместо сахара фрукты.

Соя

Соя и ее производные богаты растительными эстрогенами, снижающими выработку тестостерона (изучите 25 способов повышения мужского гормона). Впоследствии развивается эректильная дисфункция. Регулярное употребление продукта способна вызвать рост молочных желез, снизить выработку сперматозоидов и ухудшить их активность.

Соя известна как источник белка, поэтому при желании ее можно заменить другими продуктами растительного происхождения. Ежедневный рацион можно пополнить чечевицей, горохом, нутом, миндалем, спирулиной, семенами чиа. Полезно запекать картофель, делать салаты из брокколи.

Маргарин

Опасен содержанием большого количества трансжиров, эмульгаторов, ароматизаторов, синтетических красителей. Употребление маргарина повышает уровень холестерина, снижает иммунную защиту, провоцирует формирование онкологических опухолей. Также меняется гормональный фон, подавляется синтез тестостерона, возникает бесплодие.

В первую очередь, необходимо внимательно изучать этикетки на продуктах, чтобы убедиться в отсутствии маргарина. Кроме того, он содержится в фастфуде. При приготовлении домашних блюд его лучше заменить маслом (обычным или растительным), а в некоторых случаях даже яблочным пюре.

Консервы

Если производитель злоупотребляет правилами производства консервированной продукции, в ней могут появляться тяжелые металлы, токсины, бактерии. Наличие некачественных масел, соли, крахмала, трансжиров, канцерогенов снижает сексуальное влечение, нарушает гормональный фон, вызывает болезни мочеполовых органов.

Чтобы избежать проблем, следует выбирать продукты, изготовленные в соответствии с ГОСТом, обращая внимание на состояние тары. Лучше всего сделать домашнюю тушенку в мультиварке, используя качественные ингредиенты. Для основы отлично подойдет как мясо, так и рыба, кому что больше нравится.

Кондитерские изделия и сладкая выпечка

2

Сладкие газированные напитки

1

Любое мясо с гормональным содержимым

1

Продукты быстрого приготовления

1

Дрожжевой (пышный) белый хлеб

Источник