Чем отличается потенция от импотенции

Чем отличается потенция от импотенции thumbnail

Причины и лечение плохой потенции у молодых людей

На протяжении всей своей истории человечество придавало огромное значение вопросам сексуальной силы и долголетия.

Еще при исследовании наскальных рисунков неандертальцев и кроманьонцев археологи отмечали, что лучшим людям племени были дорисованы гениталии огромных размеров.

В дальнейшем боги плодородия, животноводства и других отраслей сельского хозяйства также изображались с феноменальных разметов фаллосами, а при проблемах с эрекцией в первую очередь обращались к священнослужителям.

Поэтому каждый мужчина при вопросе, что такое импотенция, впадает в легкий ступор на грани паники, пороха в огонь добавляют ранее случавшиеся неудачи в постели.

Однако с медицинской точки зрения, единичное фиаско в сексе — еще не приговор. Об эректильной дисфункции речь идет в том случае, если стойкие нарушения потенции происходят на протяжении как минимум трех месяцев. Импотенция — весьма распространенное заболевание это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз.

Чтобы понять, что такое импотенция, необходимо сказать пару слов о физиологических аспектах эрекции. Обеспечивающая половой член кровью артерия входит в кавернозное тело, там делится на множество более мелких артерий, которые открываются в пещеристые пространства. Регулируют кровоснабжение пениса образования из гладкомышечной ткани, которые получили наименование подушечек Эбнера. Отток крови из полового члена осуществляется через поверхностные, промежуточные и глубокие вены.

Эрекция возникает из-за усиления притока артериальной крови в кавернозные тела в 3-4 раза по сравнению с нормальным состоянием и резкого снижения венозного оттока.

Появление потенции происходит в несколько этапов:

  1. Сексуальное возбуждение.
  2. Повышение активности парасимпатической нервной системы.
  3. Высвобождение окиси азота.
  4. Увеличение концентрации циклического гуанозинмонофосфата.
  5. Расслабление гладкой мускулатуры эндотелия сосудов.
  6. Усиление кровотока.
  7. Блокировка оттока венозной крови из пениса.
  8. Возникновение стойкой эрекции увеличение объёма полового члена орган тела (рука, нога, палец, ухо и пр.), ныне часто употребляется в значении «половой член» и его отвердение в результате наполнения кровью полостей пещеристых тел.

После окончания полового акта и эякуляции все процессы происходят в обратном порядке. Кровообращение приходит в норму, что приводит к уменьшению размера и твердости пениса.

По механизму возникновения эрекция может быть спонтанной и адекватной. Спонтанные появляются без участия корковых центров, расположенных в головном мозге и больше характерны для подростков и молодых мужчин при эротических фантазиях, восприятии сексуальной информации. В более позднем возрасте спонтанная эрекция сохраняется при пробуждении ото сна, переполненном мочевом пузыре, застойных явлениях в области малого таза, раздражении наружных половых в России XIX — начала XX веков — трактирный слуга органов.

Адекватная эрекция появляется в ответ на осмысленные реакции с участием высшей нервной деятельности. В отличие от спонтанных, они находятся под влиянием различных психоэмоциональных факторов, внешних условий.

Если посмотреть в википедии, что такое импотенция, то первым попадается на глаза перевод этого слова с латыни (impotens), означающий бессильный или бессилие. Но по мнению докторов, подобное определение далеко не в полной мере отражает суть патологии.

С медицинской точки зрения, под эректильной дисфункцией понимают отсутствие у мужчины способности поддерживать пенис в упругом твердом состоянии для проведения полноценного полового акта.

С одной стороны, сексуальное бессилие не угрожает напрямую жизни человека, однако импотенция негативно влияет на общее состояние мужчины человек мужского пола или гендера вне зависимости от возраста, заметно ухудшая качество жизни и здоровья. Кроме того, эректильная дисфункция может быть симптомом заболеваний мочеполовой системы и других органов, что требует тщательного обследования и диагностики.

Отсутствие сексуального удовольствия у мужчины и его жены или подруги понижают настроение вплоть до депрессии, влияет на самоуважение. Как говорят доктора, только 15% представителей сильного пола обращаются с подобной проблемой за квалифицированной помощью, причем делают это с опозданием. Между тем, специалисты уверены, что в 95% случаев вопрос, что такое импотенция, вполне разрешим, и эректильная дисфункция поддается лечению.

Половая состоятельность является неотъемлемой составляющей мужской жизни, часто становится залогом уверенности в себе и признаком «настоящего мужчины». Потеря эректильной функции тяжело переживается мужчиной, приводит к депрессиям, запоям, порою, даже суицидам. Однако слабая эрекция не связана напрямую с возрастом мужчины. Во сколько лет наступает импотенция у мужчин, зависит от образа жизни и состояния здоровья.

Большинство людей уверены, будто знают, что такое импотенция. В первом приближении импотенция – это неспособность мужчины вступать в интимные отношения, сниженное либидо и половое бессилие. Однако проблема гораздо шире и требует индивидуального подхода в каждом конкретном случае.

Механика полового возбуждения у мужчин человек мужского пола или гендера такова, что при сексуальном возбуждении кровь приливает к половому члену, наполняя пещеристые тела. Результатом становится удлинение и утолщение пениса, он становится твердым – сигнал к тому, что мужчина готов к близости. Если этого по каким-либо причинам не происходит – речь идет о симптомах нарушения эректильной функции.

Необходимо понимать, что импотенция не является заболеванием в классическом смысле слова, вроде гриппа или ветряной оспы. Этот термин – собирательный, он объединяет различные состояния, так или иначе связанные с расстройством половой жизни со стороны мужчины. Существует несколько основных признаков, позволяющих говорить об импотенции:

  1. У мужчины снижено или отсутствует либидо – влечение к женщинам;
  2. Слабая эрекция увеличение объёма полового члена и его отвердение в результате наполнения кровью полостей пещеристых тел, невозможность поддерживать ее даже чувствуя сексуальное желание;
  3. Проблемы при введении пениса (снижение или исчезновение эрекции);
  4. Отсутствие полноценного полового акта, эякуляции;
  5. Отсутствие оргазма, половой разрядки с партнершей.

Обобщая указанные симптомы, можно сказать, что эректильная дисфункция – это патология, выражающаяся в проблемах мужчины человек мужского пола или гендера во время интимного контакта с партнершей. Половой член не обладает достаточной твердостью, напряженностью, необходимой для нормального полового акта.

Слабая эректильная функция препятствует физиологически логичному окончанию коитуса, снижает самооценку мужчины и часто становится причиной разрыва отношений. Почему происходит нарушение эректильной функции?

Говоря о том, что такое импотенция у мужчин и по каким причинам Основание, предлог для каких-нибудь действий.Например: Уважительная причина; Смеяться без причины; По причине того что…, по той причине что…, из-за того что она возникает, следует выделить основные виды импотенции:

  • Органическая дисфункция;
  • Психогенная дисфункция.

Воспаление предстательной железы, даже если оно еще не имеет внешних признаков, затрагивает и эректильную функцию. Первые признаки могут быть слабо выражены, но со временем, чем сильнее воспаление простаты, тем слабее становится эрекция. Когда наблюдаются такие проявления, основное лечение направляется на лечение воспалительного процесса, и обычно этого достаточно, чтобы возобновить остальные функции.

На развитие воспаления предстательной железы могут повлиять несколько факторов: стресс, переохлаждение, низкая сопротивляемость защитных функций организма, нерегулярная половая жизнь, инфекции.

Проявляется заболевание частыми позывами к мочеиспусканию, процесс сопровождается жжением и болью, которые могут не прекращаться длительное время. Боль может присутствовать во время секса,также наблюдается быстрая эякуляция.

Хронический простатит протекает в более скрытой форме, симптомы слабо выражены.

Развитие импотенции при простатите – обычное явление. Но это заболевание – не единственная причина снижения эректильной дисфункции. К предрасполагающим факторам относят: диабет, заболевания нервной системы, нарушение кровообращения, сбой в работе гормональной системы.

Кром физических нарушений, возможны и психологические факторы: неуверенность, переживания, депрессия также могут сказаться на потенции.

Когда бить тревогу:

  • длительное время не возникает сексуального желания;
  • слабая упругость пениса;
  • семяизвержение происходит быстро;
  • по утрам не возникает эрекции.

Совокупность этих симптомов, не проходящих в течение 2-3 месяцев, – повод обратиться к специалисту, даже если нет каких-либо болезненных ощущений.Не стоит ставить себе диагноз «импотент» – любые, вовремя замеченные сбои организма, подлежат восстановлению.

Источник

Импотенция или эректильная дисфункция – одно из самых распространенных заболеваний у мужчин от 40 до 60 лет. Она означает невозможность совершить половой акт и часто приводит к проблемам в личной и семейной жизни.

Определение и виды импотенции

Импотенция – это заболевание, при котором у мужчины нарушается эрекция: половой член не способен прийти в возбужденное состояние, наступает половое бессилие. Неспособный к совокуплению, мужчина с признаками импотенции неминуемо впадает в подавленное состояние, вплоть до глубокой депрессии из-за своей несостоятельности.
Импотенции часто предшествуют заболевания мочеполовой, нервной, гормональной системы, а также осложнения сердца и нарушения в кровеносных сосудах.

По сочетанию причин и симптомов различают 3 основных вида импотенции:

  1. Органическая. Мужчина хочет, но не может. Мозг подает сигнал об эмоциональном возбуждении, но это никак не отражается на половом члене. Причиной импотенции органического вида становятся урологические заболевания. Половое бессилие наступает постепенно: с каждым половым актом эрекция ослабевает, пока не прекращается полностью, вплоть до самопроизвольной утренней и ночной.
  2. Психологическая или психогенная. Проявляется вследствие стрессов, депрессии, нервного перенапряжения и сильной усталости. Часто возникает, когда мужчина долго ищет сексуальную партнершу. Проявляется спонтанно, но исчезает почти сразу после того, как решается внешняя проблема: мужчина выполнил сложную работу, нашел пару для создания отношений, просто как следует отдохнул в спокойной обстановке.
  3. Смешанная. Включает в себя признаки психогенной и органической импотенции, когда факторы обоих видов взаимодействуют друг с другом.

Недовольная женщина в постели с мужчиной

Физиологическую импотенцию принято делить на 5 типов, в зависимости от основного источника проблемы:

Нейрогенная

Возникает из-за проблем с органами ЦНС: травмы спинного мозга, межпозвоночные грыжи, рассеянный склероз, и т.д. Проявляется в непроходимости нервных сигналов до полового члена.

Артериогенная

Возникает из-за сужения артерий и недостаточного притока крови к половым органам. Чаще всего проявляется у пожилых мужчин с диабетом и гипертонией. В зоне риска импотенции мужчины от 20 до 30 с врожденными заболеваниями сосудов, а также заядлые курильщики.

Веногенная

Проявляется из-за расширения вен и сильного оттока крови от полового члена. Часто причинами являются чрезмерное употребление алкоголя, курение, обилие жирной и острой пищи в рационе, малоподвижный образ жизни.

Гормональная

Проявляется, когда организм неправильно усваивает мужской половой гормон тестостерон. При нехватке андрогена кровеносные сосуды сужаются и снижается приток крови к половым органам.

Анатомическая

Вызывается нарушениями структуры пениса: деформациями пещеристых тел и врожденными пороками. Анатомическая импотенция часто проявляется после хирургических операций на половом члене, введения катетеров в уретру и физическими травмами.

Схема половых органов

Причины импотенции: кто в зоне риска

Самые распространённые причины эректильной дисфункции у мужчин отображены на диаграмме:

Импотенция – это зачастую сочетание нескольких причин, которые влияют на сложную систему эрекции. Самостоятельно определить, что является источником полового бессилия мужчины довольно сложно. Для точной диагностики необходимы данные по истории болезни, осмотр у врача и лабораторные анализы.

Вредные привычки

Многие мужчины пренебрегают здоровым образом жизни, не замечая, как курение и алкоголь постепенно снижают либидо, ослабляют половое влечение и эрекцию. Происходит это из-за нарушения синтеза тестостерона, пороков сердца, проблем с кровеносными сосудами.

Физическая усталость

Мужчина, который много и напряженно работает, рискует столкнуться с импотенцией из-за хронической усталости. Эрекция и половой акт требует большого количества энергии и сил. Нехватка энергии приводит к тому, что мужчина, даже при виде привлекательной и желанной женщины, не сможет как следует возбудиться.

Мужчина после неудачного секса

Психологические травмы

Часто проявляются у мужчин от 17 до 23 лет. При отсутствии видимых причин для эректильной дисфункции, основные симптомы импотенции могут проявляться из-за психологических травм, перенесенных в детстве: изнасилования, постоянные внушения о сексе как о чем-то стыдном, насмешки и издевательства.

Гормональные нарушения

Из-за болезней гипофиза, надпочечников и щитовидной железы, нерегулярного секса и неправильного питания нарушается выработка тестостерона – главного мужского полового гормона. Его нехватка приводит к ослаблению полового влечения и слабой эрекции.

Неврологические заболевания

Спровоцировать импотенцию могут различные заболевания ЦНС, головного и спинного мозга:

  • рассеянный склероз;
  • опухоли мозга;
  • паралич;
  • нарушение кровообращения;
  • болезнь Паркинсона;
  • инсульт;
  • межпозвоночная грыжа;
  • болезнь Альцгеймера.

Неправильный прием препаратов

В редких случаях импотенция развивается из-за приема лекарств после неправильно поставленного диагноза и врачебной халатности. В результате сильнодействующие препараты для лечения язвы желудка, нарушений сердечно-сосудистой системы, подагры, психических заболеваний (которые и не должны быть прописаны) оказывают самое негативное воздействие на половые способности мужчины.

Неправильное питание

Повышенный уровень глюкозы в крови поражает две системы, от которых напрямую зависит эрекция: кровеносные сосуды и нервы. Через сосуды половой член не может наполниться достаточным для эрекции количеством крови. А снижение проводимости сигналов через нервные окончания приводит к тому, что половые органы не получают команды от мозга для возбуждения.

Частая мастурбация

Одна из причин смешанного вида импотенции. Не слишком регулярное самоудовлетворение вреда организму не приносит и даже помогает для сброса сексуального напряжения. Но постоянная имитация сексуального контакта приводит к неполному семяизвержению. В яичках возникает застой спермы, снижается выработка нового семени, что в итоге приводит к импотенции.

В каком возрасте проявляется импотенция

По данным статистики, за последние десять лет импотенция все чаще проявляется у мужчин в возрасте до 30 лет. Хотя еще 30-40 лет назад эректильная дисфункция выявлялась всего у одного процента молодых мужчин из 100 000.
Если разделить мужчин на 4 возрастные группы, то проявления импотенции будут отмечать в следующих пропорциях:

Основным возрастным группам соответствуют определенные тип импотенции, которые проявляется чаще всего:

  • до 30 лет – психологическая, а также смешанная импотенция;
  • от 30 до 50 лет – органическая импотенция, в частности, связанная с заболеваниями простаты и неврологическими отклонениями;
  • от 50 лет и старше – гормональная импотенция, связанная с возрастными нарушениями выработки тестостерона.

Самая массовая группа риска – мужчины в возрасте от 35 до 40 лет. Статистика говорит, что с половым бессилием на рубеже пятого десятка сталкиваются 48% мужчин.

Пожилые мужчина и женщина

Основными негативными факторами в этом возрасте являются:

  • нарушенный режим питания;
  • алкоголь и курение;
  • стрессы и депрессия;
  • инфекционные заболевания.

После 50 лет проблемы с эрекцией возникают из-за общих изменений в физиологии. Органы стареют и хуже справляются со своими функциями. В этом время негативное воздействие на потенцию оказывают:

  • сахарный диабет;
  • простатит;
  • атеросклероз;
  • нарушения гормонального баланса;
  • неврологические заболевания;
  • частое употребление лекарственных препаратов для лечения указанных выше заболеваний.

Взаимосвязь импотенции и возраста – индивидуальна. Даже в 60-70-летнем возрасте мужчина способен вести нормальную половую жизнь и даже давать потомство, если следит за своим здоровьем, не злоупотребляет алкоголем и серьезными лекарствами. При этом 25-летний молодой человек обращается к врачу с проблемой импотенции из-за целого вороха психологических и физиологических проблем.

Мужчина на приеме у врача

Часто отмечаются случаи запущенной импотенции, которая проявляется в относительно молодом возрасте, и ее последствия накапливаются со временем. Связано это с тем, что 8 мужчин из 10 стыдятся признать проблему с эрекцией. Смущение от деликатности проблемы, ожидание, что все со временем пройдет само, ведут к тому, что мужчина постоянно откладывает консультацию у специалиста.

Также лечение импотенции откладывается из-за страха перед масштабами болезни. Мужчина уверен, что его импотенция неизличима даже хирургическими методами.

Основные симптомы импотенции

Специалисты выделяют 5 основных симптомов, которые свидетельствуют о нарушениях половой активности:

  • Отсутствие сексуального влечения к женщине.
  • Слабая эрекция или ее полное отсутствие, даже при наличии возбуждающего фактора (обнаженная женщина, сексуальная сцена на фото или видео).
  • Быстрый спад эрекции.
  • Невозможность достичь оргазма во время секса.
  • Слабая эякуляция.

Ряд ситуаций ведет к ослаблению эрекции, но не к импотенции. Часто мужчины не могут возбудиться, если рядом находятся посторонние люди, или сама партнерша непривлекательна и не возбуждает сексуального желания.

Диагностика импотенции

Выявление причин эректильной дисфункции на приеме у специалиста проходит в 11 этапов:

  1. Изучение медицинской карты, в которой рассматриваются болезни, способные привести к импотенции, а также принимаемые лекарства.
  2. Устный опрос и анкетирование пациента, которые отвечает на вопросы о первых симптомах, сексуальных проблемах с партнершами, качестве эрекции.
  3. Осмотр наружных половых органов. Врач оценивает состояние мошонки и полового члена, а также изменения на коже.
  4. Лабораторная диагностика. У пациента измеряется кровяное давление, с помощью УЗИ изучаются возможные отклонения в половом члене и яичках.
  5. Клинические анализы крови.
  6. Анализ мочи, в ходе которого также выясняется уровень гормонов, сахара и протеина.
  7. Сканирование вен и артерий. Позволяет оценить степень оттока и притока крови к половым органам.
  8. Измерение чувствительности головки пениса.
  9. Изучение ночной эрекции. На пенис надеваются специальные петли, чувствительные на натяжение и разрыв. Если петли к утру останутся целыми, это указывает на проблемы с эрекцией.
  10. Рентген полового члена.
  11. PSA-тест, который показывает наличие или отсутствие рака предстательной железы.

Лечение импотенции

Методика лечения эректильной дисфункции мужчины включает в себя несколько направлений, в зависимости от источника заболевания.

Психотерапевтическое лечение

Проходит в 2-3 сеанса у врача-психотерапевта, когда специалист через беседу снимает страхи и тревоги, возвращает мужчине уверенность в себе. Подходит для мужчин, испытывающим стресс при половом контакте, подверженным эмоциональным нагрузкам, а также как способ восстановления после лечения органической импотенции.

Вибростимуляция

Вибростимулятор от импотенции

Проводится с помощью специальных приборов для активации чувствительных нервных окончаний полового члена и его возбуждения. Является действенным при недостаточной чувствительности нервных окончаний, плохой проводимости сигналов возбуждения.
После применения прибора пациент с первого же сеанса убеждается в том, что его пенис способен возбуждаться и поддерживаться в состоянии эрекции.

Вакуумная стимуляция

Проводится с помощью специального устройства, состоящего из цилиндра, насоса и сжимающего кольца. Цилиндр надевается на половой член, а насос создает вакуум, из-за чего к пенису обеспечивается активный приток крови. Наступившая эрекция удерживается сжимающим кольцом, которое надевается на основание полового члена.

Вакуумный насос

Вакуумная стимуляция безопасна и безболезненна. Иногда после терапии остаются небольшие гематомы, которых проходят в течение суток. Из-за использования сдерживающего кольца может быть слабое семяизвержение.

Хирургическое лечение

Радикальный, но эффективный метод решения проблемы импотенции, когда внутрь пениса помещается специальный протез из 2 или 3 цилиндров.

Фаллопротезы бывают 3 видов:

  1. Жесткие – простые, дешевые, но неудобные. Эластичные стержни из силикона обеспечивают члену постоянную эрекцию, так что пациент не может снизить жесткость и форму протезов. Сейчас такие протезы почти не применяются.
  2. Пластические – жесткие цилиндры с изменяемой пластикой, что позволяет придавать половому члену любое комфортное положение.
  3. Надувные – считаются самыми удобными и действенными. В отличие от пластических, у них можно менять форму и размер. За счет изменяемой формы почти не оказывают усиленного давления на внутренние ткани. Помпа для накачивания воздуха размещается в мошонке.

Протез для фаллохирургии

Фаллопротезирование является крайним средством для лечения импотенции. Если операция не дала результатов или была выполнена неправильно, дальнейшее восстановление эректильной функции становится невозможным.

Лечение инъекциями

Заключается в введении лекарственных препаратов в половой член для расширения сосудов и притока крови. Лечение способствует быстрой эрекции, которая сохраняется в течение 1-2 часов.

Самые распространенные препараты для инъекций:

  • Альпростадил;
  • Папаверин;
  • Фентоламином.

Также с помощью уколов в мышцы в организм мужчины вводятся гормоны и тонизирующие препараты. Лечение инъекциями для восстановления потенции часто прописывается после терапии простатита.

Таблетки и капсулы для лечения импотенции

Самый популярный способ решения проблемы полового бессилия. При таком методе различают синтетические и натуральные препараты.
К самым действенным химическим средствам относятся:

  • Виагра;
  • Импаза;
  • Левитра;
  • Сиалис;
  • Виатайл.

Таблетки принимаются за 40-60 минут до полового акта, но не более одного раза в сутки. Исключение по времени приема – препарат «Сиалис», который действует 36 часов. Активные вещества в таблетках улучшают приток крови к пенису и обеспечивают продолжительную эрекцию.

Побочные эффекты химических препаратов:

  • головная боль;
  • заложенность в носу;
  • боли в мышцах;
  • нарушения зрения.

Прописывать лечение импотенции с помощью лекарств должен только врач, который отмеряет точную дозу, а также дает рекомендации по приему. Некоторые препараты несовместимы с другими лекарствами, и могут вызвать серьезные осложнения по здоровью: резко повысить или понизить давление, вызвать тошноту и мигрень.

Таблетки виагры

Биологически активные добавки от импотенции содержат натуральные компоненты, экстракты трав и корней, витамины, минералы и микроэлементы. Почти не имеют побочных действий и не вызывают привыкания при соблюдении дозировки.
БАДы на основе женьшеня, рыбьего жира, чабреца, чистотела и других природных ингредиентов обладают общеукрепляющим эффектом, но не рекомендуются при индивидуальной непереносимости компонентов.

Точечный лечебный массаж

Выполняется только подготовленными специалистами, так как основан на стимуляции энергетических узлов в паху, мошонке и половом члене. В практике лечебного массажа насчитывается 23 точки, расположенные в районе позвоночника, поясницы, паховой области, а также на внутренней стороне бедер и под коленными суставами.

Народные средства лечения

Активно практикуются при лечении импотенции в домашних условиях. Натуральные средства народной медицины – это отвары и настойки на основе:Чесночная настойка

  • меда;
  • женьшеня;
  • чеснока;
  • имбиря;
  • зверобоя;
  • крапивы;
  • любистока;
  • пастушьей сумки;
  • алоэ;
  • шиповника;
  • боярышника.

Питание при импотенции

Здоровое питание

Соблюдение рациона полезного питания является не столько лечением, сколько методом поддержания организма в здоровом состоянии, что ведет к органичному повышению потенции.

При проблемах с эрекцией врачи-диетологи рекомендуют полностью исключить:

  • крепкий алкоголь;
  • пиво;
  • газированные энергетики;
  • фастфуд;
  • жирную и острую пищу;
  • копчености;
  • хлебобулочные изделия из сдобы.

В ежедневное меню стоит включить тушенное и отварное мясо, рыбу и овощи, свежую зелень и фрукты, орехи, каши и свежевыжатые соки.

Профилактика импотенции

Для сохранения активной силы при половом акте и устойчивой эрекции важно соблюдать простые правила, которые помогут свести к минимуму риск импотенции в любом возрасте:

  1. Регулярные занятия спортом, в том числе, на свежем воздухе. Помогают держать тело в тонусе, наполняют энергией и повышает сопротивляемость к стрессам.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Контроль питания.
  4. Соблюдение оптимальной массы тела. Недопущение лишнего или недостаточного веса.
  5. Регулярный секс, но без беспорядочных половых связей.
  6. Крепкий здоровый сон от 6 до 8 часов в сутки.
  7. Проведение медитаций и сеансов расслабляющего массажа для снятия психологической нагрузки и повышенной усталости.

При первых же признаках проявления импотенции не следует убеждать себя в том, что это временно и пройдет само по себе. Лучше преодолеть чувство неловкости и обратиться к врачу, который точно поставит диагноз и назначит профилактические действия или оперативное лечение.

Источник