Бактерии влияющие на потенцию
Отдельная и обширная группа предпосылок, влияющих на эректильную функцию, — всевозможные мужские недуги. Так называемые болезни потенции затрагивают разные системы организма, от мочеполовой до опорно-двигательного аппарата. Некоторые патологии влияют на сексуальную состоятельность напрямую, другие – опосредованно, однако, важно понимать, что отсутствие лечения неизбежно приведет к половой слабости.
Заболевания влияющие на потенцию мужчины
Основные болезни, влияющие на потенцию, это расстройство работы сердца и сосудов, эндокринные нарушения, воспалительные и другие патологические процессы мочевыводящих органов. Также негативно сказываются на мужской силе заболевания суставов и венерические инфекции.
Патологи сердца и сосудов
Значительный урон сексуальной состоятельности наносят нарушения, связанные с работой сосудов и сердца. Патологии этих органов сказываются на потенции напрямую: для достижения эрекции необходимо полноценное наполнение кровью пещеристых тел. Данный процесс обеспечивается нормальным состоянием сосудов, расположенных в гениталиях.
Любые изменения функциональности сердечной мышцы или кровеносной системы ухудшают ток крови по организму. Во главе угла стоит гипертония. Повышенное давление провоцирует инфаркты или инсульты, перенесение которых накладывает ограничения на интимную жизнь. Также хроническая гипертония нарушает эластичность сосудистых стенок, мешающих циркуляции крови.
Изменение состава плазмы, особенно дефицит гемоглобина, приводит к кислородному голоданию, что негативно сказывается на сексуальной состоятельности.
Еще одно опасное для эректильной функции заболевание – атеросклеротическое поражение сосудов. Патология характеризуется уплотнением стенок и сужением просветов. Когда болезнь затрагивает сосуды паховой области, следствием становятся трудности с достижением эрекции.
Болезни мочеполовой системы
Тесно взаимосвязаны стабильное функционирование органов мочеполовой системы и успешность в интимной жизни. Основные болезни, влияющие на потенцию мужчины:
- Недостаточная функциональность и травмы почек;
- Мочекаменная болезнь;
- Баланопостит;
- Везикулит;
- Нефротический синдром;
- Уретрит;
- Пиелонефрит;
- Простатит.
Часть из них относится к чисто мужским болезням и сказывается на половой функции следующим образом:
- Утрата или снижение спонтанных эрекций;
- Невозможность достичь необходимой твердости полового члена;
- Преждевременная эякуляция;
- Потеря эрегированного состояния во время проведения фрикций.
Отдельным пунктом стоит аденома предстательной железы. Разрастание железистой ткани вызывает множество болезненных и дискомфортных симптомов, мешающих проведению полового акта. Также увеличенный в размере орган пережимает сосуды, что нарушает микроциркуляцию крови.
Нарушения в работе почек провоцируют:
- Общую слабость, сонливость, вялость;
- Снижение чувствительности нервных окончаний пениса;
- Расстройство кровоснабжения органов малого таза;
- Андрогенный дефицит.
Эндокринные дисфункции
Эндокринологи выделяют несколько патологий, негативно сказывающихся на мужской состоятельности:
- Заболевания щитовидной железы;
- Сахарный диабет.
Щитовидная железа – орган, отвечающий за синтез гормонов, обеспечивающих нормальный обмен веществ и стабильную работу систем организма. Нарушение функциональности органа вызывает:
- Раздражительность;
- Тахикардию;
- Вялость;
- Синдром хронической усталости.
Если заболевание сказывается на выработке андрогенов, то закономерный результат – это:
- Неспособность к достижению эрекции;
- Нарушение семяизвержения;
- Бесплодие;
- Снижение либидо.
Сахарный диабет нарушает эректильную функцию по множеству причин. Болезнь влияет на потенцию следующим образом:
- Повышение уровня сахара нарушает эластичность сосудистых стенок, ведет к расстройству нервной проводимости;
- Расстройство синтеза инсулина поджелудочной, что изменяет метаболизм, негативно сказывается на нервной системе и сосудах;
- Развитие ожирения, отрицательно влияющего на сексуальную состоятельность.
Венерические инфекции
Заболевания, передающиеся половым путем, пагубно воздействуют на организм по многим направлениям. Особенно при поражении органов страдает эректильная функция.
Основные венерические инфекции, ведущие к половой слабости:
- Сифилис. Несмотря на то, что в настоящее время заболевание лечится просто, при отсутствии мер возможно угнетение половой функции. Причины: появление твердого шанкра на гениталиях мешает половой близости на психологическом уровне. Нейросифилис поражает ЦНС. Поражение мочеполовой системы ведет к бесплодию и снижению потенции;
- Хламидиоз. Поражает уретру, предстательную железу, придатки яичек, в результате чего образуются кисты, снижается тонус мышц, угасает функция простаты. Перетекание патологии в хроническую форму ведет к необратимой дисфункции;
- Гонорея. Распространяется по схеме, аналогичной хламидиозу. Без терапии также становится хронической, что вызывает импотенцию и потерю фертильности;
- Микоплазмоз. Частая причина развития инфекционного простатита. Хронический воспалительный процесс данной этиологии провоцирует снижение влечения, утрату чувствительности пениса, ранний выброс семени;
- Уреаплазмоз. Сам по себе не влияет на потенцию, но может стать провокатором воспаления яичек и простаты, что в свою очередь снижает половую функцию;
- Трихомониаз. Способствует развитию простатита в хронической форме. Симптоматика трихомониаза выражается в лихорадке, болезненности, диуретических расстройствах, проблемах с достижением эрекции, ухудшении состава спермы, преждевременном выбросе семенной жидкости.
Заболевания ОПА
Некоторые патологии опорно-двигательного аппарата пагубно влияют на мужское здоровье, в силу того, что спинной мозг играет одну из основных ролей в обеспечении полноценной эрекции.
Основные заболевания, влияющие на потенцию из данной категории:
- Шейный и позвоночный остеохондроз;
- Межпозвоночная грыжа;
- Болезнь Бехтерева.
Шейный остеохондроз нарушает кровоснабжение головоногое мозга, что ведет к:
- Уменьшению продуцирования половых гормонов;
- Расстройству эякуляции;
- Снижению эмоционального желания к близости.
Остеохондроз и грыжа позвоночника вызывают:
- Ухудшение метаболизма;
- Сдавливание нервных окончаний, из-за чего импульсы от мозга не доходят до гениталий;
- Преждевременное семяизвержение.
Болезнь Бехтерева характеризуется поражением позвоночника и суставов. Одна из форм также затрагивает сердце, глаза и почки. Развивается на фоне перенесенной вирусной инфекции.
Основные признаки, мешающие полноценной потенции:
- Хроническая болезненность;
- Уретрит;
- Скованность в движениях.
Перечисленные факторы снижают возможность к проведению полноценного полового акта, затрудняя его как психологически, так и физически.
Недуги, вызывающие потенцию, далеко не всегда поражают мочеполовую систему, тем не менее, их развитие в конечном итоге ведет к половому бессилию. Иногда обычная простуда может запустить цепь реакций в организме, итогом которых станет полная потеря мужских способностей. Именно поэтому врачи настоятельно рекомендуют регулярно проходить профилактические осмотры и начинать лечение на ранней стадии той или иной патологии.
Источник
Под термином «потенция» подразумевают способность мужчины совершить полноценный половой акт. Потенция очень «привередлива». Она имеет тонкий механизм, который подвержен воздействию психологических, физиологических и внешних факторов, что приводит к снижению мужской силы.
???? Первая помощь при слабой эрекции ➡
Нередко бывает, что сексуальные проблемы развиваются резко, не имея никаких предпосылок. Поэтому достаточно сложно ответить на вопрос, что влияет на потенцию у мужчины.
Иногда причиной выступают только органические нарушения, в некоторых случаях диагностируется симбиоз какого-либо заболевания и психологических расстройств.
В молодости снижение потенции чаще всего обусловлено психологическими проблемами. Их связывают с первым сексуальным опытом, который закончился неудачей, низкой самооценкой, неуверенностью в своих силах и пр.
Выясним, что негативно влияет на потенцию мужчин, и какие заболевания приводят к ослаблению оной? Также рассмотрим психологические факторы, пагубно влияющие на мужскую силу.
Специально для наших читателей мы подобрали лучшие средства для потенции. ТОП 3
Органическая импотенция
Чаще всего нарушения органического характера диагностируются у мужчин, которые старше 45-летнего возраста. Нередко это обусловлено таким состоянием как мужской климакс (андропауза). Это естественный физиологический процесс, который развивается из-за возрастных изменений в организме. Основной критерий – понижение концентрации тестостерона. Причина нарушения гормонального фона: гипофункция половых желез и гипофиза.
При низком уровне тестостерона растет уровень женских гормонов в крови – эстрогенов, что приводит к возникновению негативной симптоматики. Андропауза у мужчин всегда сопровождается угасанием сексуальной активности, понижением потенции и ухудшением эрекции.
Избежать такого состояния нельзя, поскольку это не патология. Но с помощью здорового образа жизни, правильного питания и др. профилактических мер, можно уменьшить клинические проявления климакса, соответственно, предупредить сексуальные расстройства. Итак, какие болезни влияют на потенцию мужчин? Привести к ухудшению потенции могут следующие заболевания:
- Сахарный диабет. На фоне высоких показателей глюкозы в организме снижается функциональность кровеносной и эндокринной систем, что приводит к ослаблению эрекции у диабетиков. Также, некоторые препараты, применяемые для нормализации сахара, губительно влияют на мужские силы;
- Инфекционные и воспалительные заболевания мочеполовой системы;
- Венерические инфекции. К импотенции могут привести патологии: сифилис, гонорея, СПИД и др. болезни, передаваемые во время незащищенного полового акта;
- Инфаркт.
- Инсульт.
- Нейрогенные нарушения. Чаще всего непосредственной причиной такого расстройства выступают повреждения спинного или головного мозга, межпозвоночные грыжи, проблемы с позвоночником;
- Искривление репродуктивного органа, формирование рубцов в пещеристых телах, кавернозный фиброз (склеивание кавернозных тел);
- Дефицит витаминов и минеральных элементов в организме.
Ухудшать потенцию может хронический простатит (воспаление в предстательной железе), доброкачественная гиперплазия железистого органа, варикоцеле – варикозное расширение вен семенного канатика.
Статистика отмечает, что в группу риска попадают мужчины, имеющие в анамнезе сердечно-сосудистые болезни: атеросклероз, коронарную болезнь сердца, артериальную гипертензию.
Влияние психологических факторов на потенцию
???? Стойкая эрекция через 10 минут ➡
Психоэмоциональное состояние представителей сильного пола оказывает сильнейшее влияние на потенцию. Мужчина, пребывающий в состоянии хронического стресса, невроза либо сильной депрессии нередко замечает понижение либидо, отсутствие тяги к противоположному полу. Ситуация угнетается, если парень не обращается к доктору. Только 25% мужчин своевременно посещают уролога на фоне сексуального расстройства, остальные ждут, когда картина нормализуется сама по себе, но этого, конечно же, не происходит.
Психологическая импотенция – это «замкнутый круг». Если молодой человек не может совершить половой акт, он замыкается в себе еще больше, после старается избегать секса любым способом, поскольку он всегда заканчивается неудачей. При этом имеющиеся состояния – стресс или депрессия, начинают усиливаться, что уже сказывается на общем самочувствии.
Лечение дисфункции психогенной природы трудное, так как достаточно тяжело установить тот фактор, который привел к патологическому состоянию. Порой, немалую роль играет подсознание мужчин.
Психологические факторы, отрицательно влияющие на потенцию мужчин:
- Нет доверия в отношениях, частые конфликты.
- Страх сексуальной неудачи, какие-то фобии.
- Когда интимная близость не соответствует фантазиям мужчины.
- Психологическая травма, чаще всего детская.
- Насмешки избранницы, унижения.
- Страх заразиться венерической инфекцией.
- Страх, что девушка забеременеет.
При наличии какого-либо фактора справиться с проблемой самостоятельно не получится. Парню или взрослому мужчине нужна квалифицированная помощь психотерапевта либо сексопатолога.
Что еще влияет на потенцию?
⚡️ Быстрое решение мужских проблем в постели ➡
Когда плохо стоит член, виной тому может быть питание. Все продукты можно поделить на определенные категории. Те, которые влияют положительно на потенцию, усиливают сексуальное возбуждение, повышают выработку тестостерона в крови. Еда, которая вредна для организма, поскольку приводит к набору лишнего веса, что нарушает кровообращение, увеличивает риск атеросклероза. И пища нейтральной группы, иными словами, которая никак не влияет на мужскую силу.
В список вредных продуктов входят следующие: чипсы, сухарики, газированные напитки, энергетики, спиртное, быстрорастворимая лапша, фаст-фуд, маргарин. А также перечень дополняется майонезом, кетчупом, булочками, тортами, пирожными. Когда мужчина толстеет, у него откладывается жир в области талии, живота. В жировой ткани содержится особое вещество – лепнин – это гормон, который понижает синтез тестостерона.
В перечень хороших продуктов для эрекции включают: нежирное мясо – свинина, говядина, филе индейки и курицы, крольчатина. Полезны любые орехи, морепродукты, фрукты, свежая зелень, овощи, натуральный мед.
Курение и импотенция предстают двумя понятиями, которые имеют определенную взаимосвязь. Все дело в том, что сигареты содержат много токсичных компонентов, нарушающих работу органов и систем. Продолжительное курение отрицательно сказывается на функциональности репродуктивной системы, приводит к эректильной дисфункции.
На мужскую потенцию влияет следующее:
- Физическое состояние. Доказано, что мужчины, которые не занимаются спортом и мало двигаются, имеют проблемы с кровообращением, что ухудшает питание тканей, наблюдается недостаточный прилив крови в половой орган. Также на фоне лишнего веса нарушается гормональный баланс;
- Негативное влияние на потенцию оказывают различные травмы органов брюшной полости, полового члена (ушиб, разрыв пещеристых тел вследствие сильного удара или при сексе), травмирование таза.
Многие мужчины в погоне за красивым телом прибегают к помощи анаболических стероидов. Эти средства предназначены для наращивания мышечной массы. Некоторые препараты включают в состав синтетический тестостерон. Из-за приема стероидов снижается выработка собственного тестостерона, что приводит к уменьшению либидо и половым расстройствам.
Есть и другие лекарственные препараты, ухудшающие эрекцию:
- Валериана (только на фоне частого применения и в больших дозировках).
- Транквилизаторы и антидепрессанты.
- Седативные препараты.
- Ингибиторы кальциевых каналов и бета-блокаторы. Эти лекарства отрицательно влияют на нервные окончания, что может спровоцировать импотенцию.
- Эстрогены, антиандрогены, ингибиторы 5-альфа-редуктазы.
- Альфа-1-адреноблокаторы.
- Иммунодепрессанты.
- Нестероидные противовоспалительные средства.
- Ингибиторы гистаминовых рецепторов (нередко используются для терапии язвенного поражения желудка). Нарушают гормональный баланс в организме.
Чтобы поддерживать потенцию на высоком уровне необходимо исключить из своей жизни факторы, которые влияют на мужскую силу отрицательно.
Одновременно с этим надо придерживаться здорового образа жизни, что позволит сохранить крепкий стояк до глубокой старости.
???? Ты можешь дольше, чем ты думаешь ➡
https://www.youtube.com/watch?v=PRgtNcLaOuk&t=4s
Источник
«Обычная» медицина часто имеет тенденцию к упрощению, когда речь заходит о болезненных состояниях и симптомах, ограничивая взгляд на проблему, что мешает видеть полную картину. Это послужило поводом для развития целостного взгляда на здоровье: как лечить тело в целом, а не делить его на мелкие части.
Традиционные системы лечения, такие как китайская медицина и аюрведа, успешно используют такой подход в лечении уже тысячи лет. Западная медицина лишь догоняет их, и только сейчас начинает понимать, что «сумма больше, чем ее отдельные части.»
Один поразительный факт, который с каждым днем все более очевиден, состоит в том, что ваше тело состоит не только «из вас», но также из миллиардов других микроорганизмов, которых мы с вами приютили в себе. Многие из них действительно влияют на то, как работает ваше тело, а даже то, как вы себя чувствуете и как думаете. Они являются частью вас в такой же мере, как и вы их часть. Это отношения, в которых вы зависите друг от друга.
Если вы узнаете, что содержание в теле и тип этих полезный микроорганизмов (бактерий) могут определить, насколько вы мужественны, а даже повлиять на размер ваших яичек, то вашей первой мыслью будет рвануть в местный магазин здорового питания, чтобы запастись пробиотиками.
Но хотя бактерии могут положительно влиять на наш организм, наши с ними отношения весьма сложные и требуют глубокого изучения. Прежде чем вы узнаете удивительные вещи о тестостероне и кишечных бактериях, давайте рассмотрим детали того, насколько сильно ваш кишечник влияет влияет на общее здоровье вашего организма.
Приготовьтесь получить уникальное знание.
Малоизвестные преимущества пробиотиков
Многие из нас слышали продуктах-пробиотиках, так как их обычно принимают при проблемах с кишечником, расстройствах пищеварения, как например запор или диарея. Пробиотики с ферментами, такие как йогурт, сегодня вообще практически для каждого стали обязательным элементом в ежедневном рационе.
Широко известно, что пробиотики улучшают иммунитет. Однако сообщество микроорганизмов и бактерий даёт еще много малоизвестных преимуществ.
Начнем с того, что есть множество связей между вашим мозгом и кишечником. В кишечнике зачастую можно распознать ваш второй мозг, есть элемент, который ученые называют «микробиом—кишечно—мозговая ось», которая является маршрутом связи между вашим мозгом и вашим кишечником, также называемым «блуждающим нервом».
Блуждающий нерв (лат. nervus vagus) — десятая пара черепных нервов (Х пара), парный нерв. Идет от мозга к брюшной полости. Иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей.
Является смешанным — содержит двигательные, чувствительные и вегетативные (симпатические и парасимпатические) волокна.
Обеспечивает:
— двигательную иннервацию мышц мягкого нёба, глотки, гортани, а также поперечно-полосатых мышц пищевода
— парасимпатическую иннервацию гладких мышц лёгких, пищевода, желудка и кишечника (до селезёночного изгиба ободочной кишки), а также мышцы сердца. Также влияет на секрецию желез желудка и поджелудочной железы
— чувствительную иннервацию слизистой оболочки нижней части глотки и гортани, участка кожи за ухом и части наружного слухового канала, барабанной перепонки и твёрдой мозговой оболочки задней черепной ямки.
Тот факт, что стресс и беспокойство идут рука об руку с проблемами пищеварения, явно доказывает такую связь. Каждому из нас знакомы боль и несварение, которые могут возникнуть из-за сильного стресса на работе, или тошнота из-за беспокойства перед важным докладом.
Мы не осознаём, что пищеварительная система, наше психическое и эмоциональное благополучие настолько связаны. Однако хорошая новость в том, что уход за контроль за нашим пищеварением может улучшить состояние головного мозга и когнитивные функции.
Научные исследования на сегодняшний день определяют следующие преимущества полезных штаммов бактерий:
- Снижение уровня беспокойства
- Улучшение долговременной памяти
- Улучшение способности к обучению
- Улучшение когнитивных функций
Еще одно малоизвестное преимущество пробиотиков заключается в том, что они могу улучшить сердечно-сосудистую систему. Пробиотики понижают уровень желчных кислот, уменьшают уровень «плохого» холестерина, что ведёт к снижению числа воспалительных маркеров.
Наибольший интерес для тех, кто занимается бодибилдингом и фитнесом представляет исследование, которое показало, что что кишечные бактерии крайне необходимы для правильной конверсии пищевых нитратов (например тех, которые содержатся в свекле) в оксид азота. Оксид азота — великолепный биохимический компонент, который расширяет наши кровеносные сосуды, обеспечивают мощный мышечный пампинг, снижает артериальное давление, усиливают эрекцию.
Основными донаторами оксида азота в бодибилдинге являются: аргинин, агматин, экстракт свеклы и различные предтренировочные комплексы. В медицине широко применяются эфиры азотной кислоты (HNO3) и многоосновных спиртов, например нитроглицерин (глицерилтринитрат) и изосорбида динитрат, которые расслабляют стенки сосудов за счет образования сосудорасширяющего соединения оксида азота (NO). Этот эффект более выражен в венозном русле.
Пробиотики, стресс и мышцы: какая между ними связь?
Когда ваша цель — построение мышц и как можно быстрее восстановиться поле тренировки, гормон стресса кортизол — ваш злейший враг. Кортизол — катаболический гормон, высвобождается во время стресса, что дает вам возможность противостоять факторам стресса, он также обладает противовоспалительным действием, чтобы предупредить возможные травмы. Но когда ваша задача — нарастить мышечную массу, то кортизол, который может разрушать мышцы для получения энергии, действует против вас.
Хронический стресс и беспокойство поддерживают высокий уровень кортизола. Кортизол также плохо действует на тестостерон и с течением времени снижает его уровень, если вы не даете вашему организму достаточно отдыха.
Весьма важным открытием стало то, что пробиотики играют важнейшую роль в нашей реакции на стресс. Четкий индикатор того, как пищеварительная система реагирует на стресс, даёт основание для того, чтобы утверждать, что наши предпочтения в еде могут влиять на наш уровень стресса через изменения, вызванные кишечными инфекциями.
Исследования показали, что многие штаммы пробиотиков обладают анксиолитическими свойствами — уменьшают или подавляют тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение. Одним из самых мощных штаммов является Lactobacillus Rhamnosus, который в исследованиях на мышах позволяет снизить уровень кортизола в ответе на стресс в 100 раз, а также увеличивает в головном мозге уровень нейротрансмиттера ГАМК, который отвечает за расслабление.
Гамма-аминомасляная кислота (сокр. ГАМК, GABA) — органическое соединение, непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы человека и других млекопитающих. Аминомасляная кислота является биогенным веществом. Содержится в ЦНС и принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге.
Гамма-аминомасляная кислота в организме образуется из другой аминокислоты — глутаминовой с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы.
Теперь вы знаете, что в следующий раз, когда вы будете выбирать в супермаркете какой нибудь содержащий белок продукт для того, чтобы перекусить, йогурт будет идеальным выбором, который поможет держать под контролем уровень гормонов стресса. И в целом, употребление в пищу пробиотиков поможет вам справиться и с более серьезными уровнями стресса, чем просто тренировочный стресс.
Полезные бактерии и мужская сила: неожиданная связь.
Вот удивительная новость для мужчин: «Пробиотики могут сделать ваши яйца больше!». Это действительно научно доказано. Бактерии, которые вызывают этот эффект, называются Lactobacillus Reuteri, и они нет только увеличивают размер яичек у мужчин. Вот еще некоторые важные свойства пробиотиков:
- Увеличение уровней циркуляции тестостерона
- Делают вас в большей степени доминирующим в социальном плане (характеристика альфа-самца)
- Улучшают качество и объем спермы
- Предотвращает уменьшение яичек, связанное с возрастом
- Усиливает активность дуги гипоталамус-гипофиз-яички
Даже когда контрольная группа, которая принимала Lactobacillus Reuteri, питалась нездоровой пищей, преимущества пробиотиков в отношении роста уровня тестостерона и увеличения размера яичек сохранялись, что доказывает уникальность механизма, влияющего на мужскую фертильность. Действие бактерий гораздо эффективнее «бустеров тестостерона» на полках магазинов спортивного питания.
Лактобацилла реутери – это вид бактерий, который принадлежит к одному из крупнейших вырабатывающих молочную кислоту роду бактерий. Она может быть обнаружена в кишечнике человека, хотя не всегда и часто в сравнительно низких количествах.Интерес к лактобацилле реутери вырос после исследования, подтвердившего, что изменение показателей системы пищеварения может оказывать влияние на иммунную систему. Штамм лактобациллы реутери под названием ATCC PTA 6475 улучшает уровни тестостерона и окситоцина, а также качество кожи в исследованиях на животных. Исследование на животных также выявило потенциальное полезное действие на качество волос, костную массу и в предотвращении набора веса за счет вызывающей ожирение пищи.
Свойства пробиотиков действительно впечатляют, и вы согласитесь, что их польза гораздо больше, чем просто полезная еда. Даже обычный прием пробиотиков в составе диеты оказывает положительный эффект на регуляцию уровня гормонов.
Приятно осознавать, что пробиотики — маленькие помощники, которые передвигаются по вашему телу, проверяют работу всех систем, проводят необходимый ремонт. Они получают пользу от вашего здоровья, так как живут в вас, и вы тоже получаете пользу от них. Это взаимные отношения, они являются частью нас, а мы — часть их.
Итак, как же нам вырастить и воспитать бактерии, чтобы получить все преимущества от совместной деятельности? Рассмотрим какие продукты питания помогут нам обеспечить наилучшее функционирование полезных бактерий в нашем организме.
Как усилить рост полезных бактерий
Самый простой способ увеличения числа полезных бактерий в организме — употребление пробиотических добавок или продуктов, полезных для кишечника. Это могут быть капсулы различных штаммов бактерий, вещества для поддержания здоровой микрофлоры кишечника, пищевые добавки для роста бактерий.
Следует знать, что добавки, которые вы принимаете чтобы поддержать полезные бактерии, которые уже есть в вашем кишечнике, не обязательно помогут уничтожить «плохие бактерии», которые также попадают в ваш организм с пищей. Для этой цели необходимо принимать конкретные штаммы полезных бактерий, или позволить всему идти своим чередом, и ваша иммунная система и тело, надеемся, уравновесит их со временем.
Говоря о плохих бактериях мы имеем ввиду такие штаммы как Candida, которые вызывают грибковые инфекции и могут создать хаос в вашем теле. Candida живёт главным образом в сахаре и продуктах с высоким гликемическим индексом, поэтому разумное снижение содержания таких продуктов в вашем рационе может усилить защиту против них, и даже уничтожить их. Candida — отличный пример того, как плохая диета может провести к тому, что микрофлора кишечника будет нарушена и в нём поселятся «плохие бактерии».
Самый простой способ развития колоний полезных бактерий состоит в регулярном употреблении определённых продуктов. Предлагаем вашему вниманию список лучших пробиотических продуктов для здоровья вашего кишечника:
1. Йогурт
Йогурт — безусловно самый популярный пищевой продукт. Его изготавливают путём ферментации молока с различными штаммами бактерий, таких как Bifidobacteria или молочнокислые бактерии. Исследования показывают, что йогурт способен снизить артериальное давление, уменьшить интенсивность симптомов ишемической болезни сердца и улучшить общее состояние кишечника.
Далеко не все люди могут хорошо усваивать молочные продукты, поэтому прежде чем основательно включить йогурт в свой ежедневный рацион, желательно пройти тестирование на переносимость молочных продуктов, чтобы не нанести себе больше вреда, чем пользы.
Также важно, чтобы йогурт, который вы употребляете, содержал активные культуры бактерий, лучше всего проверить это самостоятельно. Большинство йогуртов в магазине дополнительно обрабатывается или сильно нагревается после ферментации, что уничтожает все полезные бактерии. Также мало полезны йогурты с большим содержанием сахара, которые с большой вероятностью будут подпитывать плохие бактерии, такие как Candida, вместо того, чтобы содержать в себе больше хороших бактерий.
2. Кефир
Кефир очень похож на йогурт, но более жидкий по своей форме и употребляется как напиток. Он производится путём ферментации молока с кефирными зёрнами, которые являются источниками бактериальных культур.
Люди потребляют кефир более 3000 лет, а слово «кефир» означает «чувствовать себя хорошо» в переводе с турецкого. Исследования показали, что кефир улучшает пищеварение, здоровье костей, уменьшает маркеры воспаления.
3. Квашеная капуста
Квашеная капуста приготовлена путём ферментации капусты со штаммами полезных бактерий. Прекрасный источник витамина C и витамина K2. Отличной подходит для овощной составляющей вашего рациона и в качестве источника пробиотиков.
4. Голубой сыр
Среди большого разнообразия сыров есть те, которые проходят ферментацию, что добавляет к их составу значительное количество пробиотиков, и при том много полезных бактерий остаётся в таких сырах даже тогда, когда они уже лежат на полке в магазине.
Голубой сыр -король пробиотических сыров, содержит бактерии штамма Bifida и молочной кислоты вместе с некоторыми другими полезными пробиотиками.
Кроме того голубой сыр обладает идеальным соотношением жирных кислот для производства тестостерона (много насыщенных жиров), является отл?